ЗАГОТОВКА ЕДЫ НА 3 ДНЯ | Рацион на 1500 кал с бжу для похудения | Правильное питание MEAL PREP
#ЗАГОТОВКА ЕДЫ НА 3 ДНЯ | #ПП #Рацион на #1500 кал с бжу для #похудения
Всем привет! Сегодня хочу с вами поделиться классной идеей, а именно заготовкой еды на 3 дня. Всего 1-1,5 часа вашего времени и вы свободны от готовки на 3 дня!
Еще один огромный плюс - это то, что все это - э то правильное питание и подобрано так, что ежедневный калораж составляет 1500 ккал, где белков - 120, жиров 44, а углеводов 160. Значения могут незначительно отличаться в зависимости от бренда/вида продуктов.
Несколько советов:
1. Если вы хотите подкорректировать соотношение кожу, то просто измените количество продуктов. Проще всего это будет делать с помощью риса, овсянки и куриного филе
2. Нужно понимать, что все, что вы съедите помимо этого набора тоже имеет свою калорийность и ее нужно учитывать. Например, молоко в кофе, соусы.
Список необходимых продуктов:
Овсянка: 150г
Яблоко: 2 средних (без сердцевины 270г). У меня сорт гала
Кефир: 690г
Мед: 3 ст.л.
Миндаль: 90г
Шоколад: 48г
Яйцо: 4 шт средних
Куриное филе: 1050г
Болгарский перец: 1 шт (180г - вес почищенного продукта)
Кукуруза консервированная: 140г
Лук: 1 большая луковица или 2 небольших (90г)
Рис: 150г
Томатная паста: 100г
Брокколи: 600г
Огурец: 3 шт (220г)
Чеснок свежий: 2 дольки
Сухой чеснок
Петрушка
Корица
Соль
Перец
Итальянские травы
Пришли два сына из школы, после физкультуры и смолотили всю заготовку 😅😅😅😅
😂😂😂😂😂😂
У меня мама с деменцией сметет все. Хоть на холодильник замок ставить
Такая же фигня😂
Полностью согласна , себе любимой значит заготовка , а ничего что дома есть ещё муж и двое детей , которым тоже что то есть нужно
Знакомо😂 не судьба вам питаться правильно как и мне 😂
Пожалуйста, сделайте ещё подобные видео,с заготовкой еды на 3 дня! Мне очень понравился ваш способ, все чётко м ничего лишнего!
Очень понравилось, спасибо, Ксения, и конечно ждём ещё видео такого плана!
Ксения, благодарю вас за очень подробные рецепты. Всё понятно, без лишнего трёпа. С нетерпением жду новых видео 👍
Здравствуйте очень полезное видео!Ждём ещё 🤗
Спасибо, очень понравилось, больше бы видео такого формата!❤
Ну прям оооочень круто ) спасибо за качественное видео и вкусные блюда, а то приелось одно и тоже , а фантазии не хватает на что то другое , давайте ещё видеоооо
Супер! Вы большая умничка😻Снимайте ещё!Пожалуйста🙏
Очень понравилось, Ксения! Спасибо большое Вам. Очень полезное видео. Делайте пожалуйста такие видео почаще. Спасибо. Здоровья вам и вашей семье.
Очень здорово! Спасибо за видео!❤️
Шикарное видео! Лучшее, что попадалось здесь!
Спасибо за меню, Почаще делайте такие рационы, идея классная.
Спасибо Ксения.Обед мне очень понравился!
Обязательно снимайте такие видео. Буду очень благодарна
Очень понравилось спасибо за рецепты и совет обязательно так и сделаю👍👍👍
Супер, классно👌💖спасибо, очень удобно❤
Подписалась. Приятно слушать смотреть. Очень рада, что вас нашла)))) Нравиться, что простые, полезные и доступные ингредиенты )) Снимите, пожалуйста, ещё ролик заготовки на месяц 1600 калл, из 2-3 вариантов рациона на каждую неделю.
Очень хорошие рецепты и спасибо за подробное описание, сколько, чего, как😊
Очень классный рацион! Рецепты очень простые, доступные и легкие! Вы большая умничка! ❤ Лайк и подписка!
Ждём ещё!!! Супер
Хорошие рецепты из доступных продуктов😊
Очень понравилось 😊ждём ещё
Очень классно, хотим ещё подобные видео.
Мне очень понравилось видео! Появилось желание купить продукты и приготовить. Спасибо за видео!
Лучшее видео! Очень было полезно
Можно ещё таких видео ❤ сегодня вот все приготовила, все так вкусно пахнет ..теперь жду завтра 😊
Здоровская идея, обязательно попробую , ещё снимайте )
Спасибо большое. Все просто и доступно. Обязательно делитесь ещё вашими идеями пп блюд и конечно же жду новых тренировочек :).
Спасибо ☺️
Спасибо. Очень полезно. Делайте ещё, пожалуйста
Молодец 👍 Очень понравилось 😻
Какой красивый голос, прям завораживает 😁💐💐
У вас приятный голос,прям хочется слушать и смотреть
Мне очень понравилось! Спасибо большое!
Спасибо. Очень круто!!!
Полезое видео!!! Снимайте такие видео постоянна!!!
Понравилось видео. Взял на заметку, спасибо большое.
Спасибо, хотим ещё подобных видео
Супер, спасибо большое. Можно почаще делать такие разборы))))
Я постараюсь. Мне идея очень понравилась!
Спасибо, захотелось приготовить на три дня... Все доступно и продукты почти все имеются...
Круто!!! Спасибо большое!!!
Какая умница, а преподнесла вообще класс, не учила как резать лук😊решила мою проблему еды для внука, которвй следит за весом, считает каллории, все взвешивает, оащумеется это я делаю, он следит😊
еще, еще видео. отличные идеи 👍
Очень классно, все быстро, все режется не в кадре, Вы молодец!
Ксения вы Супер, можно ещё такое же видео сделать 🤗😘🤗😘🤗
очень классное видео! и занимаюсь по вашим видео, и кушаю то, что вы!Спасибо за то, что делаете
Пожалуйста ☺️
Хотим ещё 😍
Супер буду тоже готовить.
Супер куплю контейнеры наготовлю, мотивация чтобы появилась 😚
Благодарю 🙏
Очень интересно .рахмет 10:07 ещё можно будет посмотреть новые заготовки
большое спасибо!)
Благодаря этому видео, я начала путь к осознанию своего питания. Купила контейнеры, заготовила на 3 дня и втянулась в этот процесс. Вес пошёл вниз постепенно, но верно. Спасибо!
Как сейчас обстоят дела? Очень интересно узнать, спустя столько времени)
Спасибо, можно ещё подобное видео
Класс!!!
Хорошее меню, хоть и не подходит мне :) Очень нравятся мне Ваши ролики с упражнениями! Благодарю Вас за информативные видео с упражнениями, и без лишних слов и музыки ;)
А почему не подходит?
@@Xeniarg огурцы и капуста для меня табу + не люблю овсянку. Мне понравилось как Вы приготовили филе со сладким перцем, кукурузой и т.д. Захотелось попробовать :)
Поняла ☺️
Класс!
Можно ещё пожалуйста видео с заготовкой на три дня? Сегодня приготовила и всё съела 🫣
В этом видео все прекрасно. Хочу еще таких. Уже заказала контейнеры :) Единственное, я бы не стала огурец резать заранее. Воды много выйдет
Сделайте еще такие же простые ретцепты Остальные такие заоблачные продукты используют а у вас все так просто бюджетно спасибо вам 😊
Открою вам секрет , можно самому придумывать все что угодно и готовить , выбираете просто низкокалорийное продукты и тип приготовления ( тушение , запекание , варить ) все ! Ничего особенного нет !! Просто люди обленились на столько что лень думать самому и ищут легкие пути 😂 вариаций куча даже из тех продуктов что на видео , что угодно можно приготовить , главное тут фантазия !!! Все !!!
Здорово! Я думала ужин маленький, а тут такое чудо. 🤗 Овсянка именно геркулес или можно любую? Спасибо за видио.
Хотим ещё на 1200 )
Спасибо всё красиво и легко замечательно ❤ только есть вопрос а можно ли добавить соль или приправы когда на диете ?
А я люблю все свежее, но отличный выход, если плотный график, но благо сейчас удаленка у многих
Здорово как раз мой колораж😁
Классно, но холодную овсянку я не могу в себя засунуть😅 лучше любую вареную или залитую кипятком, но только не холодную. А так это все удобно. Помогает быстро и хорошо скинуть вес.
Очень понравилось
Хороший вармани завтрака. Можно брать на работу
Ещё видео пожалуйста. На 1200))
Кушать,конечно же хорошо,но где же ,когда же новенькие тренировочки.Нужно перед НГ ,да и после тоже😉🙃😉
Супер❤и подписка. Салам из Казахстана 🎉
👍👍👍
Ксения, вы супер человек! За два месяца благодаря вам убрал 10 кг жира и набрал 5 мышечного. Чувствую себя намного лучше. Прошу, не останавливайтесь🙏🙅♂️
Ничего себе. Молодец!
Умница какая ,все доступно и очень понятно, ещё такие видео пожалуйста размещайте
А зачем врать? Так не бывает! Мышцы например накачать за такое короткое время нереально, если только не вылезать из тренажерки
Как я рада что нашла Вас!) У меня как всегда вопросик. На завтрак заливаете сухой Геркулес. На утро я так понимаю он разбухает и вы его едите?
❤
👍
Крутое видео! Возьму на заметку, но с корректировками, мне все же нужен рацион на 1200кк)
Да. Это легко сделать :) просто поделить все ингредиенты на 3 и внести в приложение Fatsecret. А дальше менять их, пока не найдете свой вариант. Спасибо!
Спасибо. А где взять такие баночки?
Здравствуйте! Подскажите пожалуйста разовое КБЖУ обеда и ужина отдельно заранее спасибо, тренируемся с Вами !!@
ТАК ХОЧУ.
Можете сделать пожалуйста такие же заготовки на 2000 ккал и на неделю если возможно? Или хотя бы на 3 дня? Но все же на неделю пожалуйста?
Скажите пожалуйста, не портятся яблоки с кефиром в банках?
И пп завтраков побольше плизззз
Здравствуйте, я готовила для двоих на три дня, увеличила вдвое порции. Но капец что то сытно очень. Плюс в приложении расчет калорий делаю, там много посчитали мне.
Ой попала на прекрасный канал, только не поняла, заготовки просто в холодильнике держать
Неплохо. Толтко почему мясо на ночь?
Привет! Овсянка на завтрак сухая?
Обед, ужин и перекус просто шикарные! А вот на завтрак слишком много углеводов и практически нет белка и полезных жиров)
Я тоже так считаю
Здравствуйте, где можно связаться с Вами по поводу сотрудничества?)
Каждый день одно и тоже есть?
Клас
На завтрак не надо геркулес варить я правильно понял? 7:02
Здравствуйте, как можно с Вами связаться по поводу сотрудничества?
А рис можно заменить??? Вообще не ем рис, хоть и люблю
Поугорал с комментариев 😂
Ксения, а можно использовать куриные ляшки вместо грудки для котлеток?
Можно, но соотношение кбжу будет немного другое. Если вам не важно это, то используйте :)
резанный огурц не размокнет 2-3 дня лежать с другими продуктами на ужине?
Спасибо ! Очень интересно А чем лучше заменить рис ?
Гречкой
Все супер но почему в обед 150 г курицы а на ужин 200?
Каши,кефир и шоколад уберите. А мясо или рыбу можно добавить.👍
Заьыла сказать спасибо неблагодарная бабушка❤