KZhead

Похудела на 12 кг за 2 месяца: мои ошибки на диете. Как не надо делать на похудении?

Нутрициолог Мария Сафина
2024 ж. 11 Мам.
46 954 Рет қаралды
Жүктеу

Тайм-коды:
1) 00:00 Моя первая диета;
2) 2:05 Ошибка 1. Диета на фоне несбалансированного рациона;
3) 6:04 Ошибка 2. Убрала все сладости одним днем;
4) 7:08 Ошибка 3. Много физ.активности как способ похудеть;
5) 14:12 Ошибка 4. Не ела после силовых;
6) 17:43 Откат после похудения и мои выводы.
Правило Тарелки:
• Как худеть без подсчет...
Мои сертификаты и дипломы: maria-safina.ru/obo-mne
Запись на мой авторский курс «Искусство Здорового Рациона»:
maria-safina.ru/iskusstvo-zdo...
Запись на консультации по здоровому питанию:
maria-safina.ru/konsultaciya-...
ВКонтакте: vk.com/safina.maria
Instagram: / maria.safina
Телеграм: t.me/fitnessmaria

Пікірлер

  • Год назад и до сих пор для меня Ваш канал стал открытием и личной победой! столько вы даёте информации здесь, бери и пользуйся , даже вне курса , ценнейшие структурные понятные знания. Огромное спасибо, Мария, за возможность изменить свою жизнь, делая каждый день правильный выбор в сторону лучшей версии себя. Бесконечная Благодарность ✨✨✨

    @Yuliya8_88@Yuliya8_883 ай бұрын

  • Мария, я яблока 2шт зелёных ем после 16.00, и все. Но я занимаюсь много лет силовыми. С мышцами все в порядке. Мне 48лет, вес 56-57, 165см. Без физнагрузки мои ровесники ( и моложе гораздо) просто Дряблые тетки, даже если они худые. Заниматься надо. Я занимаюсь с 25л дома. Не люблю толпу.

    @bukahsechka9814@bukahsechka98142 ай бұрын

    • По какой системе занимаетесь?

      @ekaterinavahrameeva255@ekaterinavahrameeva2552 ай бұрын

  • Мария, спасибо большое что поделились своим опытом. Ваша история очень мотивирует

    @LubimyiHrustick@LubimyiHrustick3 ай бұрын

  • Мария, прекрасное и полезное видео!

    @randomstranger6544@randomstranger65443 ай бұрын

  • Спасибо огромное, что откровенно поделились своей историей, Мария. Наверное, каждый из слушателей узнал похожую историю про себя...😊

    @Alisa-kb3tp@Alisa-kb3tp8 күн бұрын

  • Почему, когда говорят свой вес, часто, не упоминают рост. Вы 48 кг, а рост какой?

    @sergei.i@sergei.i2 ай бұрын

  • Спасибо большое за полезный и интересный рассказ ! Желаю процветание вам и вашему каналу

    @urmiladina@urmiladina3 ай бұрын

  • Благодарность за откровенность и полезную информацию ✨💕

    @llee-un7jm@llee-un7jm3 ай бұрын

  • Мария, с большим интересом послушала Вашу историю. Спасибо Вам за мотивацию!

    @user-ml6ir3xi4q@user-ml6ir3xi4q2 ай бұрын

  • Очень полезное видео. Спасибо за вашу историю❤

    @user-dr8ib2xb2v@user-dr8ib2xb2v3 ай бұрын

  • Спасибо, Мария! Очень мотивируете

    @ketti7059@ketti70593 ай бұрын

  • Спасибо большое Мария очень интересно!!!!!

    @user-ug3bs7ei8r@user-ug3bs7ei8r3 ай бұрын

  • Очень здорово так послушать с чего пришли!!!

    @user-mo3nh9um4c@user-mo3nh9um4c3 ай бұрын

  • Очень сильное преображение и работа над собой, уважение.

    @vjatscheslavstirz6970@vjatscheslavstirz69702 ай бұрын

  • Спасибо за ваш опыт. Мне нужно было услышать.

    @user-ww5jt6uk4f@user-ww5jt6uk4f3 ай бұрын

  • Спасибо за то, что делитесь 🥗

    @Kartakovaaa@Kartakovaaa3 ай бұрын

  • Мария, благодарю вас ! ❤❤❤Это то, что мне надо ! 🎉🎉🎉

    @Ledona777@Ledona7772 ай бұрын

  • Мария, как вы это выдержали! Вот это сила воли!

    @user-yi3hw9th3w@user-yi3hw9th3w2 ай бұрын

  • Спасибо, очень познавательно

    @user-tx6ic3vj2w@user-tx6ic3vj2w3 ай бұрын

  • Ваш оптимизм заряжает)!

    @user-kh5fl6ot6h@user-kh5fl6ot6h3 ай бұрын

  • 62 кг мечта 😢😂

    @anastasiaandreeva9988@anastasiaandreeva99882 ай бұрын

  • Мария, большое спасибо! Ваш опыт ценен! Очень доходчиво и познавательно! ❤❤❤

    @user-vj9lm7vv2y@user-vj9lm7vv2y3 ай бұрын

  • Мария, спасибо большое за то что делитесь! Решила заменить сладкие вкусняшки/конфеты/печеньки фиником сухофруктом. Такой вот первый шажочек😊 на пути к здоровому питанию.

    @lyudmilapetrovna8155@lyudmilapetrovna81552 ай бұрын

  • Прямо меня отписали, один в один, вся история, даже вес!!!! Такой же путь прохожу. Помимо этого еще истязала себя кето и карнивор диетами с интервальным голоданием, когда ела последний раз в 3 часа дня и ночью просыпалась от голода, но терпела до 12 следующего дня… ужас конечно был. Постепенно перестраиваюсь

    @Rosalinda_2000@Rosalinda_20003 ай бұрын

  • Дорогая Мария, спасибо большое за ваши видео! Восхищаюсь вашей откровенностью и мужеством, вашей способностью к самоиронии, дисциплине и трудолюбию! Вы прекрасны 🤩🌺🔥🌞

    @alesyaknutsen2063@alesyaknutsen20633 ай бұрын

    • При чем 9десь мужество??

      @user-po1bd9fd8v@user-po1bd9fd8v2 ай бұрын

  • Добрый день Мария Андрей Барнаул спасибо нашёл ваш ролик про льеное масло хоть узнал в чем его подвох а то я думал зачем бады омега 3 пить

    @user-oz4xw9wt1o@user-oz4xw9wt1o3 ай бұрын

  • Один взгляд на кухню , понимаешь в чем секрет)))

    @life-dp6um@life-dp6um3 ай бұрын

  • Мария, огромное спасибо за такой интересный выпуск❤ У меня тоже был тернистый путь) начиная от печенек на завтрак, покупных пельменей и пр. пищевого мусора до сывороточного протеина на молоке, от которого моё лицо покрылось ужасными гнойниками, от которых остались следы🤪 Когда в 2014 году стала активно ходить в зал, я стала есть очень много молочки, кожа ужасная была, постоянное вздутие… божечки🙈 Как хорошо, что это в прошлом 😁 А вообще- путь осилит идущий) Знания, опыт, поиск информации- это приведет к результату)

    @veraapachidi4200@veraapachidi42003 ай бұрын

    • Как у вас сейчас обстоят дела? Вы нашли верную дорогу?

      @user-sh3nj3in2d@user-sh3nj3in2d3 ай бұрын

  • Мария, а какой у вас сейчас вес? Наверное он больше чем когда вы первый раз похудели резко, все таки сейчас мышцы есть, но композит тела правильный

    @annalupyr3588@annalupyr35883 ай бұрын

  • Много разговора. Где советы? Уши устали

    @user-po1bd9fd8v@user-po1bd9fd8v2 ай бұрын

  • Умничка!

    @user-nr5bo1ik2e@user-nr5bo1ik2e2 ай бұрын

  • Спасибо ❤

    @user-qk7gr5st6q@user-qk7gr5st6q3 ай бұрын

  • Спасибо❤

    @Moses3452@Moses34523 ай бұрын

  • Вот! Ну 2 печеньки ничего же мне не сделают 😢 Сделают, за 3 года привет +10 кг

    @user-bq1ws1uq8m@user-bq1ws1uq8m3 ай бұрын

  • Сходила на пилатес вчера первый раз была на таком занятии , всегда думала что это растяжка , но как же я ошибалась. Почти всю тренировку мышцы тряслись как под током , а я так то достаточно хорошо физически подготовлена , сегодня болят все мышцы в теле даже ребра😂😂😂 сегодня опять пойду

    @user-on7ew3hx1s@user-on7ew3hx1s2 ай бұрын

  • Про домашние тренировки в точку( Поэтому с новыми силами иду в спортзальчик

    @beverly5548@beverly55483 ай бұрын

  • И когда я своего результата достигла, я начала внедрять печенки...🤣🤣

    @user-fg8cn2gn3v@user-fg8cn2gn3v3 ай бұрын

  • Сколько же вы сейчас весите и какой у вас рост?

    @user-xs6kk4pj4y@user-xs6kk4pj4y2 ай бұрын

  • Мария, можно есть творожные булочки без сахара?

    @user-nb2ix4sg3e@user-nb2ix4sg3e2 ай бұрын

  • Мария, какие у вас красивые глаза😊океан!

    @user-qw6qq3rv2h@user-qw6qq3rv2h3 ай бұрын

  • Good. All right. Thanks

    @rikdemo1825@rikdemo18252 ай бұрын

  • А какой у вас рост? Восхищаюсь силой воли!!!

    @eugeniiakniazeva82@eugeniiakniazeva822 ай бұрын

  • Поздскажите, пожалуйста, какой у вас рост?

    @user-sh3nj3in2d@user-sh3nj3in2d3 ай бұрын

  • Мария, услышала у вас, что после тренировки нужно кушать. Посоветуйте, можно покушать за 1,5 часа до тренировки? Или после обязательно? У меня просто тренировка заканчивается в 21:30, кушать не хочется после тренировки так поздно, ведь скоро сон.

    @user-dd4uj5bd6i@user-dd4uj5bd6i3 ай бұрын

    • Добрый день!😊 На канале есть видео о питании и тренировках. Индивидуальные рекомендации даю на моем курсе.

      @maria-safina@maria-safina3 ай бұрын

  • Молодец

    @user-oz4xw9wt1o@user-oz4xw9wt1o3 ай бұрын

  • Всё верно. Я купила домой батут для джампинга и теперь он превратился в вешалку для одежды. Хорошо спортзал в трёх минутах от дома, хожу туда заниматься. Дома не могу себя заставить.

    @user-ge7pn6bz1k@user-ge7pn6bz1k2 ай бұрын

  • Здравствуйте,мне 55 лет наался преддиабет ,теперь думаю что есть.Хочу похудеть до 63 кг с 75 кг .Сахар вообще не ем. 3 недели Стало лучше ! Хочу узнать что есть чтоб худеть и не страдать

    @user-wn2sy8ku9p@user-wn2sy8ku9p2 ай бұрын

  • Марина вопрос Андрей Барнаул 59 л как утром можно пить льеное масло

    @user-oz4xw9wt1o@user-oz4xw9wt1o3 ай бұрын

    • Добрый день! Про льняное масло есть выпуск на моем канале. 😊

      @maria-safina@maria-safina3 ай бұрын

  • Мария,здравствуйте.Подскажите пожалуйста, можно ли изменить свое тело в 61 год?

    @user-ys4yj4gq1b@user-ys4yj4gq1b3 ай бұрын

    • Конечно!❤

      @annalupyr3588@annalupyr35883 ай бұрын

    • Да, конечно!!!👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

      @maria-safina@maria-safina3 ай бұрын

    • @@maria-safinaдобрый вечер! Спасибо за видео. Подскажите, пожалуйста. Какой у вас рост и какой сейчас вес? Вы прекрасны ❤

      @anangalata_dd@anangalata_dd3 ай бұрын

  • ❤

    @user-cg1le7qr7f@user-cg1le7qr7f3 ай бұрын

  • Я столкнулась с плато потому что слишком мало ем. Я устроила намеренно зажор на несколько дней, чтобы обмануть организм. Надеюсь поможет

    @jillsuzuyo@jillsuzuyo2 ай бұрын

    • Помогло?

      @user-gj9op3ok4r@user-gj9op3ok4r2 ай бұрын

  • 👍❤

    @Adilya-1@Adilya-13 ай бұрын

  • Очень много не нужной болтавни

    @user-yg1um8ln7q@user-yg1um8ln7q2 ай бұрын

  • Я тоже 62, а хочу 48

    @Natali_Rich@Natali_Rich3 ай бұрын

  • Для меня стало открытием, что занимаясь поздно вечером силовыми, нужно после тренировки поесть иначе полетят мышцы😢😮 Я месяц назад перенесла свою тренировочную активность на вечер после 21:00, дома в 23:30, ничего не ем уже, только завтрак след приём пищи. В течении дня питаюсь на свою калорийность (и даже больше) по принципу здоровой тарелки и здорового питания и думала что этого должно хватать

    @user-qm1rb6or6f@user-qm1rb6or6f3 ай бұрын

  • А какой у вас рост?

    @waldobormann6682@waldobormann66823 ай бұрын

    • 160 см 😄

      @maria-safina@maria-safina3 ай бұрын

  • Надо кушать всё без хлеба , без мучного ,, всё вареном виде , и похудеешь ,

    @user-lr5um5hq5m@user-lr5um5hq5m8 күн бұрын

  • То за нутрициолог который ест манную кашу?

    @nataliaklementeva8145@nataliaklementeva81452 ай бұрын

    • ну так это было раньше, до приобретения таких знаний, которыми обладает сейчас Мария. Это же хорошо, что после сделанных ошибок, человек всё осознал и встал на верный путь.

      @user-ex8um7gf2x@user-ex8um7gf2xАй бұрын

  • Без рыбы не куда не денешься

    @user-oz4xw9wt1o@user-oz4xw9wt1o3 ай бұрын

  • Мария, вы чувствовали дискомфорт в 62кг?

    @user-xt1kb8wr2u@user-xt1kb8wr2u2 ай бұрын

  • Благодарю вас за видео!

    @SunlitAlina@SunlitAlina3 ай бұрын

  • ❤

    @user-dd4uj5bd6i@user-dd4uj5bd6i3 ай бұрын
KZhead