KZhead

Рецепт полезного завтрака. Вкусный быстрый завтрак. Меню здорового питания. Завтрак с нутрициологом

Нутрициолог Мария Сафина
2024 ж. 22 Мам.
27 678 Рет қаралды
Жүктеу

Тайм-коды:
1) 00:00 Правило Долгой Сытости;
2) 2:19 Овсяные хлопья, углевод;
3) 7:07 Ягоды, клетчатка, антиоксиданты;
4) 8:20 Микроволновка;
5) 9:54 Яйцо, белок;
6) 13:22 Формируем Здоровую Тарелку;
7) 16:53 Орехи, жиры;
8) 22:38 Яйца, жиры;
9) 24:57 Шоколад;
10) 25:53 Сыр, белок;
11) 28:18 Сахзамы;
12) 31:10 Кофеин, нормы;
13) 36:37 Овсянка вымывает кальций?;
14) 37:33 Напиток и прием пищи;
15) 38:52 Выводы.
Мои сертификаты и дипломы: maria-safina.ru/obo-mne
Запись на мой авторский курс «Искусство Здорового Рациона»:
maria-safina.ru/iskusstvo-zdo...
Запись на консультации по здоровому питанию:
maria-safina.ru/konsultaciya-...
ВКонтакте: vk.com/safina.maria
Instagram: / maria.safina
Телеграм: t.me/fitnessmaria
Дополнительный материал:
Видео про завтрак: • Рецепт овсянки на завт...
Витамин С: • Как укрепить иммунитет...
Микроволновка: • Микроволновая печь опа...
Тефаль, сковороды: • Сковородки с антиприга...
Кофе: • Сколько кофе можно в д...
Овсяная каша: • Почему после овсянки б...
Сыр: • Твердый сыр в здоровом...
Ягоды: • Сколько ягод нужно ест...
Шоколад: • Рецепт домашнего шокол...
Орехи: • ТОП-5 орехов в здорово...

Пікірлер

  • Случайно наткнулась на ваши замечательные видео,прослушала курс бесплатный и взялась за себя) за две недели-минус 3 кг при абсолютной сытости)Более того-наладился сон,стул и самочувствие 🙏🏾Благодарю Вас за бесценные знания ❤

    @user-ue7we8ux1p@user-ue7we8ux1p3 ай бұрын

  • Как мне нравится Ваш канал 🌸 Спасибо большое за информацию 🌞

    @kay_katenok@kay_katenok4 ай бұрын

  • Мария, здравствуйте. Спасибо, что делитесь своим подходом к питанию. Очень жду видео с рецептами для ужинов.

    @AlMarkisa@AlMarkisa6 ай бұрын

  • Мария,спасибо ))))) ,я иногда готовлю яйца пошот,на сковороде,3см воды ,даю закипеть,бросаю яйцо,вот и пошот))всем хорошего дня😘🤗👍

    @user-hj7jz7xv1w@user-hj7jz7xv1w6 ай бұрын

  • Мария, Вы большая молодец! Вы умничка! Большое Вам спасибо! Вы делаете мою жизнь лучше! Спасибо Вам большое! ❤

    @nataliaRS@nataliaRS6 ай бұрын

  • Вчера посмотрела Ваше видео, вечером купила ягоды (малину и вишню), сегодня утром сделала такой же завтрак. Это не только вкусно, но и красиво! А аромат какой от ягод! Мммммм

    @Liliya-1287@Liliya-12872 ай бұрын

  • Спасибо ! Отлично интересно спасибо❤

    @user-sj9ns1in9g@user-sj9ns1in9gАй бұрын

  • Спасибо большое, умница и красавица!❤

    @tatyanatatyana3016@tatyanatatyana3016Ай бұрын

  • Спасибо, Мария ! Много полезной информации для здорового питания ! Удачи и процветания вам ! ❤

    @user-wb9tw9lf8w@user-wb9tw9lf8w5 ай бұрын

  • Спасибо большое!! Очень ценная информация❤❤

    @user-gh9zi7df2j@user-gh9zi7df2j6 ай бұрын

  • Благодарю! Очень полезное видео ❤️😍

    @AnastasiaFedoseeva@AnastasiaFedoseeva6 ай бұрын

  • Мария, огромное спасибо Вам за полезную и нужную информацию ❤❤❤ Благодарю Вас ❤

    @alessandrarodionova@alessandrarodionova6 ай бұрын

  • Супер! Очень-очень познавательно и содержательно! ❤❤❤❤ Спасибо Вам.

    @svet-lana1408@svet-lana14086 ай бұрын

  • Благодарю!

    @user-dd3wy3db3z@user-dd3wy3db3z6 ай бұрын

  • Спасибо 🌹

    @islamic-multik-kukli@islamic-multik-kukli5 ай бұрын

  • Мария, спасибо большое за знания 😊😊😊

    @user-ys4uu6ee9g@user-ys4uu6ee9g6 ай бұрын

  • Спасибо❤❤❤

    @lidialidia1788@lidialidia17883 ай бұрын

  • Класс!

    @user-nr5bo1ik2e@user-nr5bo1ik2e3 ай бұрын

  • Спасибо огромные за такое огромное количество полезной информации! У меня была проблема чем завтракать утром если тренировка утром. Везде только и говорят что быстрого приготовления овсянка ничего не несет в себе.. оказывается перед тренировкой она подходит.

    @user-mk9pj6xd8d@user-mk9pj6xd8d2 ай бұрын

  • Спасибо, всё, как всегда, супер !

    @alenavalkyrja7523@alenavalkyrja75236 ай бұрын

  • Я селяночку беру. Овсянку быстрого приготовления. Вкусная.

    @user-br4pk5fs2f@user-br4pk5fs2f3 ай бұрын

  • Мария 💖 Спасибо 💛💛💛

    @kseniyakrumin@kseniyakrumin6 ай бұрын

  • Спасибо ❤

    @nataliakrasnova5484@nataliakrasnova54846 ай бұрын

  • ❤❤❤

    @Adilya-1@Adilya-16 ай бұрын

  • Добрый вечер, Мария. Благодарю вас за кашу на завтрак! Смотрела старое видео в июне. Стала завтракать овсянкой с орехами и ягодами и легко сбросила за два месяца 5 килограмм. Теперь это моё любимое блюдо. Все просто и полезно!

    @user-ph5qn4dv3f@user-ph5qn4dv3f6 ай бұрын

    • сколько воды, не досмотрела.

      @user-nz4cw9hp2l@user-nz4cw9hp2l5 ай бұрын

    • Вы тоже готовите овсянку быстрого приготовления ? Спортом занимаетесь после завтрака ? Благодарю Вас за ответ 🌹🌹🌹.

      @mikabauer5068@mikabauer50685 ай бұрын

    • @@mikabauer5068 Я готовлю овсянку, которая долго вариться. Варю 5 минут в мультиварке и добавляю в тарелку немного меда, семечки подсолнечника, тыквы и орехи, разные. А спорт простой дома с ютубом, упражнения на ноги, пресс и руки. В среднем по 30 минут 2-3 раза в неделю.

      @user-ph5qn4dv3f@user-ph5qn4dv3f5 ай бұрын

  • Спасибо!!!🙏🙏🙏❤❤❤

    @user-ne8dt3fc3q@user-ne8dt3fc3q6 ай бұрын

  • Спасибо большое, Мария! 😊Мария а замороженные ягоды бросаете в кашу немытые? Или они уже в пакете помытые продавались?

    @krasna_zorenka@krasna_zorenka5 ай бұрын

  • Добрый день .Подписалась очень понравилось.А можно все таки ваш завтрак в граммах.Очень понравился ваш завтрак но количество очень важно

    @user-qd9xd2tv3s@user-qd9xd2tv3s5 ай бұрын

  • Это питание для здорового человека

    @user-rq1ev6hd6w@user-rq1ev6hd6w2 ай бұрын

  • Здравствуйте, гречка быстрого приготовления на завтрак , можно?

    @galinaochs1837@galinaochs18376 ай бұрын

  • Мария а кофе между приемами пищи вы употребляете? Если просто черный кофе ничего плохого нет или для ЖКТ нежелательно?

    @user-jz9tz6wx7e@user-jz9tz6wx7e6 ай бұрын

  • 👍👍👍👍👍👍👍

    @user-yg2lm5rv3e@user-yg2lm5rv3e2 ай бұрын

  • Мария, можно ссылку на ваше оливковое масло, где его купить в таком удобном формате?

    @elenanowik@elenanowik5 ай бұрын

  • Машенька, спасибо большое, вы такая умница! Покажите как вы на шведскую стенку залезаете вверх ногами? 😂

    @marinaa4918@marinaa49186 ай бұрын

  • Мария здравствуйте.я начала есть овсянку на воде и я начала замечать что похудела, особенно начал уходить живот.

    @user-kd4rr7wu2g@user-kd4rr7wu2gАй бұрын

  • Вместо овсянки ,делаю творог с ряженкой +ягоды.

    @yuliya-zs2td@yuliya-zs2td4 ай бұрын

  • Здравствуйте! Название шоколада напишите пожалуйста кто рассмотрел, вижу она не отвечает на вопросы.Благодарю заранее.❤

    @selitadashaeva8711@selitadashaeva87115 ай бұрын

  • Не очень поняла, где орехи покупаете? 😊спасибо

    @user-mq6qi7pk3k@user-mq6qi7pk3k5 ай бұрын

  • Очень интересно, спасибо, у меня год смородина в морозильной камере домашняя. Капец. А есть такие выпуски с обедом и ужином??))))

    @user-tx6ic3vj2w@user-tx6ic3vj2w5 ай бұрын

  • А как Вы относитесь к сливочному маслу на завтрак ?

    @user-kj4vg7hn2c@user-kj4vg7hn2c6 ай бұрын

  • Поняла, что по орехам переедаю. Спасибо за информацию. Заметила, что если у меня полноценный по нутриентам завтрак, то вечером не переедаю и ужин у меня легкий, совершенно спокойно.

    @user-wq9jr6ok4x@user-wq9jr6ok4x6 ай бұрын

  • А на сколько времени кашу надо ставить в микроволновку?

    @user-uw5qr6cw9b@user-uw5qr6cw9bАй бұрын

  • Спасибо❤

    @user-gb5lj3rb9f@user-gb5lj3rb9f6 ай бұрын

  • Здравствуйте, Марина. А можете подсказать... Вы говорите про киви. Что там много вит С. А что не так с организмом, если после киви во рту как то очень неприятно. Не знаю даже как это чувство описать. Но киви из-за этого не ем. Не могу. А у ребенка как он говорит щипет во рту после некоторых фруктов, овощей. Сталкивались с таким?

    @Sheba-vt1fo@Sheba-vt1fo5 ай бұрын

    • Можно влезу? Я сталкивалась. Сын точно так же описывает ощущения от яблок, слив, нектаринов, груш... причем сразу же, как разжует. Недавно делали кожные пробы, выявилась аллергия на березу, и, как нам объяснил аллерголог, это означает перекрестную аллергию на косточковые, например. Такие дела((. Ягоды ест нормально.

      @user-ms5ps7zz8e@user-ms5ps7zz8e5 ай бұрын

    • @@user-ms5ps7zz8e ой, спасибо вам за ваше сообщение. Большое. Да, ягоды мой тоже ест спокойно. Ими и спасаемся. Морожу малину. Ест каждый день по немногогу. Витамины. Значит и у нас что то связанное с аллергией. Каждую весну бывает у него сопли-слезы.

      @Sheba-vt1fo@Sheba-vt1fo5 ай бұрын

    • Есть сорт киви, от которого действительно как-то неприятно во рту, а есть другой тип киви, например жёлтый, после такого всё в порядке, другой вкус.

      @galiastefan6683@galiastefan66835 ай бұрын

    • @@galiastefan6683 спасибо. Попробую. А то совсем отказалась от этого фрукта

      @Sheba-vt1fo@Sheba-vt1fo5 ай бұрын

  • 🔥 Дорогие зрители! Каждый, кто открыто выражает недовольство, кто советует, не согласен, кто рекламирует свои товары, ссылается на другие блоги/людей, кому что-то в моем блоге не нравится - попадает в бан. Я не предупреждаю и не спорю - я баню сразу.

    @maria-safina@maria-safina6 ай бұрын

    • Мария, скажите пожалуйста , Вы говорите ,что Вы готовите кашу из легко усвоения углеводов , вам так удобно ,потому что занимаетесь спортом , а пойдёт ли так , человеку ,который не занимается спортом ? Благодарю Вас за ответ 🌹🌹🌹.

      @mikabauer5068@mikabauer50685 ай бұрын

  • А на вопросы вы отвечаете?😅

    @user-dm3bu4ns4i@user-dm3bu4ns4i5 ай бұрын

  • ❤

    @user-cg1le7qr7f@user-cg1le7qr7f6 ай бұрын

  • У вас голос, как молот, прямо вбиваете знания. 😂

    @laguna7468@laguna74685 ай бұрын

  • Резко худеть нельзя

    @user-rq1ev6hd6w@user-rq1ev6hd6w2 ай бұрын
KZhead