KZhead

Без нее невозможен прогресс. Как делать правильно.

doctorpetrik
2024 ж. 23 Сәу.
35 185 Рет қаралды
Жүктеу

Для записи на персональную консультацию: ecarium.clinic
Почта: dr.petrik@ecarium.clinic Телефон: +380953229612
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Курс «Как победить старение организма. Практическое руководство» www.udemy.com/course/romikwvf...
Курс «Как перепрограммировать организм и навсегда стать стройным»
www.udemy.com/course/bxbphbez...
Курс «Лечение гипертонии без лекарств»
www.udemy.com/course/vhqksohh...
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
ecarium.clinic (ecarium.clinic/)
Ecarium: Expert Medical Consultation Online
Get expert medical advice with Ecarium's e-consultation. Comprehensive health analysis based on evidence-based medicine.

Пікірлер

  • Для записи на персональную консультацию и сопровождение: ecarium.clinic Почта : dr.petrik@ecarium.clinic Телефон: +380953229612 ------------------------------------------------------------------------------------ “ Как победить старение организма. Практическое руководство” www.udemy.com/course/romikwvf/?referralCode=ED03F182A33DF76AF0FF “ Как перепрограммировать организм и навсегда стать стройным” www.udemy.com/course/bxbphbez/?referralCode=5C93AF4FDA5AC278AB64 “Лечение гипертонии без лекарств” www.udemy.com/course/vhqksohh/?referralCode=7BB94125D1E8D3A12063

    @doctorpetrik@doctorpetrik17 күн бұрын

  • При просмотре этого видео сидя на стуле дважды входил в третью пульсовую зону.

    @user-hn4jd6wc1h@user-hn4jd6wc1h16 күн бұрын

  • Обожаю смотреть на бегущего Петрика! Очень мотивирует тоже бегать!)

    @Justice-triumph@Justice-triumph16 күн бұрын

  • Я где-то читал, что, кто-то (не помню кто) сказал про Киев - "Я видел много парков в городах, но нигде не видел город (города) в парке". Красивый, очень зеленый парк.

    @vugarmehdiyev1350@vugarmehdiyev135016 күн бұрын

    • Это было сказано о Киеве до 2000-го. Сейчас Киев уже не в парке

      @user-xc8qc1ut6m@user-xc8qc1ut6m16 күн бұрын

    • @@user-xc8qc1ut6mПо-моему, сейчас это во всех бывших советских странах так. В то время озеленению уделяли большое внимание, теперь все вырубают и строят новостройки, ТЦ, и дт.

      @vugarmehdiyev1350@vugarmehdiyev135016 күн бұрын

    • @@user-xc8qc1ut6m вырубили?

      @Vechnyy@Vechnyy16 күн бұрын

    • Киев самый красивый город из всех где я побывала. И люди хорошие, никто не оскорблял по национальному признаку в отличие от Москвы. Всем мира и добра из Казахстана 🇺🇦🇰🇿

      @peace4528@peace452816 күн бұрын

    • В локальном чате моего городка из Киевской области за русский язык накидываются как собаки.

      @Alexander_Archer@Alexander_Archer16 күн бұрын

  • Когда добавил интервальные тренировки в свой график, начал замечтать как организм приучается и адаптируется работать на большой мощности и во 2 пульсовой зоне. Это действительно эффективно

    @D00m666@D00m66616 күн бұрын

    • Подскажите, что это - 2-я пульсовая зона? Спасибо

      @An_Gold@An_Gold16 күн бұрын

    • @@An_Gold у доктора Петрика предпоследнее видео. Но если коротко это умеренный бег, когда есть возможность говорить не задыхаясь

      @D00m666@D00m66616 күн бұрын

    • @@D00m666 Спасибо большое

      @An_Gold@An_Gold16 күн бұрын

  • С бодрым утром, Док!

    @IL-68@IL-6816 күн бұрын

  • 📝Записали, берём на вооружение. Большое вам спасибо за вашу просветительскую деятельность, особенно в сфере оздоровительной физкультуры.🙏

    @danilsi6431@danilsi643116 күн бұрын

  • Спасибо 🙏 Интервальный бег это нечто 🤘

    @dvi_23@dvi_2316 күн бұрын

  • Очень хорошая подача ! Я заметил, что лучше усваиваю материал когда вы бежите и рассказываете !)) Большое Спасибо!)

    @starshiy_tehnik@starshiy_tehnik16 күн бұрын

    • усвоение будет ещё лучше если при прослушивании вы сами будете бежать 😁

      @Moreandover992@Moreandover99216 күн бұрын

    • Однозначно, верно подмечено

      @user-bs1yv6rt8h@user-bs1yv6rt8h16 күн бұрын

  • Новый, наглядный формат видео. Дополнительная мотивация на личном примере, спасибо!

    @user-hd8bi3gv2e@user-hd8bi3gv2e16 күн бұрын

  • Док, ваши видео можно показывать людям, жалующимся на отсутствие времени 😄, пример того, как можно тренироваться и одновременно делать работу.

    @Pitterson7@Pitterson716 күн бұрын

  • Спасибо, коллега, что рассказываете о важности физической активности. Интервальные упражнения, физкультура - отличное пособие.

    @surgery-healthcare@surgery-healthcare16 күн бұрын

  • Теперь нужен ролик про интервальное голодание 😊

    @pigledyvigledy@pigledyvigledy16 күн бұрын

  • Спасибо Вам за информацию, будем применять.

    @user-qd8es5ir8z@user-qd8es5ir8z16 күн бұрын

  • Михаил Вадимович, спасибо за полезную информацию.

    @natashasun4921@natashasun492116 күн бұрын

  • Док. Ви бігущий ботан) Біжіть, діліться корисним контентом і будьте здорові. Дякую 🙏

    @heybaby3194@heybaby319416 күн бұрын

  • Вы, как всегда, в тему. Благодарю!

    @mikhailvalyaev3518@mikhailvalyaev351816 күн бұрын

  • Благодарность за вашу деятельность. Очень полезно и познавательно

    @chezareborjo4541@chezareborjo454116 күн бұрын

  • узнал очень важную информацию!!!!! благодарю док!

    @user-sv3jf8bx1z@user-sv3jf8bx1z16 күн бұрын

  • Благодарю за очередное полезное видео💪🏻

    @fitoDen4ik@fitoDen4ik16 күн бұрын

  • Спасибо за приветствие. Приятно себя чувствовать адекватным 😊.

    @iravikhrieva5134@iravikhrieva513416 күн бұрын

  • Міцного здоров'я.

    @user-bk1il4qw4v@user-bk1il4qw4v16 күн бұрын

  • Замечательный образованный человек! Очень люблю смотреть и слушать!

    @fatmanslim6310@fatmanslim631015 күн бұрын

  • Спасибо д. Петрик за мотивацию личным примером .

    @user-wo6ij4rv1p@user-wo6ij4rv1p16 күн бұрын

  • Спасибо большое Вам за труд и познавательную информацию.Здоровья.

    @user-of2hx7rd9b@user-of2hx7rd9b16 күн бұрын

  • О! Лайк до просмотра не глядя!

    @user-dq2tz5dv3c@user-dq2tz5dv3c16 күн бұрын

  • Офигеть! 14.000 просмотров за полдня! Вы реально - народный герой!!! Любим Вас!🥰

    @user-pc1es4dv9h@user-pc1es4dv9h16 күн бұрын

    • Это очень мало при таком числе подписчиков, увы и ах. Хотелось бы, чтобы большая часть видео достигала большинства

      @eugenefisher5847@eugenefisher58479 күн бұрын

  • Дякую вам, ви неймовірний! !

    @user-nl6wu8ng6f@user-nl6wu8ng6f16 күн бұрын

  • Держим темп)!

    @Witz165@Witz16516 күн бұрын

  • Какой вы молодец🙂👍

    @Ilona-lr9de@Ilona-lr9de16 күн бұрын

  • Формат отличный и тема интересная

    @MarcusAurelius619@MarcusAurelius61916 күн бұрын

  • Очень хорошая подача !

    @MsIvan1111@MsIvan111116 күн бұрын

  • Спасибо за очередное полезное видео.

    @user-hs5un9og2i@user-hs5un9og2i16 күн бұрын

  • Super, kogda net nastrojenie,nado posmotretj DOKA,polezno! Slava Ukraine! Djakuju!!!❤

    @PeterisLiepins-fp9xx@PeterisLiepins-fp9xx16 күн бұрын

  • Здравствуйте Михаил Вадимович. Полезная информация, изменение нагрузки, стресс без дистресса. Наверное на этот стресс организм и реагирует увеличением количестаа митохондрий.

    @williamsomersetmaugham4157@williamsomersetmaugham415716 күн бұрын

  • Дякую, Докторе, за безцінну інформацію!

    @Gordievskiy@Gordievskiy16 күн бұрын

  • Здравствуйте! Отличный формат, очень ценная (для меня лично) информация! Если вам будет интересно, то какие основные противопоказания от кардиолога могут прозвучать и к каким из них следует прислушаться?

    @user-ub6bc5yp4s@user-ub6bc5yp4s16 күн бұрын

  • Спасибо. Именно это и интересовало - в цифрах - какой процент должен быть для какой тренировки и сколько должно быть по времени каждой из них и как часто это организовывать в неделю. Спасибо ❤❤❤🎉.

    @konscienco@konscienco16 күн бұрын

  • Надо нам подписчикам подарить Михаилу Вадимовичу камеру с мощной стабилизацией типа GoPro или как у меня камера - Insta360 (пишет всё вокруг тебя) и тогда будет вообще топ-контент без тряски🙂 Михаил Вадимович будет экономить время, записывая часть роликов во время своих тренировок.

    @m1ndwork@m1ndwork16 күн бұрын

    • Все будут думать что он плывет на эл. скейте и перестанут следовать рекомендациям😉😁😁

      @Namaste2064@Namaste206416 күн бұрын

    • @@Namaste2064 😄 Да не, М.В. сам в кадре будет дергатся, но изображение будет стабильно.

      @m1ndwork@m1ndwork16 күн бұрын

    • Не надо ему ничего дарить он немало зарабатывает и в состоянии себе её купить

      @ussrfilms162@ussrfilms16216 күн бұрын

  • Дякую за корисне інфо!

    @user-ji2rp2qt1r@user-ji2rp2qt1r16 күн бұрын

  • Спасибо! Интересный подход...!

    @user-rr8ie5pp8p@user-rr8ie5pp8p16 күн бұрын

  • Интер - чемпион, ура, товарищи!

    @Ekim_picantO@Ekim_picantO16 күн бұрын

  • Круто!!!👍👍👍👏👏👏 На 8 километре с разговором на таком пульсе.

    @mykola66@mykola6616 күн бұрын

  • Спасибо Доктору Петрику за видео про Уролитин А, реально работает!

    @vd5700@vd570015 күн бұрын

  • Имхо, отличный вариант записывать видео на бегу. Дополнительно мотивирует к активности. А когда на диванчике - тоже хочется присесть, включить на большом экране) Спасибо, док! А сможете что-то сказать, когда бежите на 90%? Для наглядности

    @Leic-@Leic-16 күн бұрын

    • И смотреть надо тоже на 90% тогда)

      @user-ln6em7se5h@user-ln6em7se5h16 күн бұрын

    • Он уже в видео ответил на этот вопрос...

      @ayris5710@ayris571015 күн бұрын

  • На бегу записать это круто.

    @alexandrstroudin8303@alexandrstroudin83037 күн бұрын

  • Отличный формат. Если будут ещё выпуски по силовым тренировкам, то непременно их надо делать в Гидропарке. Мало, кто знает, что в Киеве есть такой уникальных зал под открытым небом.

    @Savciuc_Serghei@Savciuc_Serghei16 күн бұрын

  • Спасибо

    @user-qg1qn4lt1f@user-qg1qn4lt1f16 күн бұрын

  • Спасибо большое .😇

    @user-zp6td7zj3k@user-zp6td7zj3k16 күн бұрын

  • Спасибо 🙏

    @alexandr999gorbachev@alexandr999gorbachev16 күн бұрын

  • Михаил Вадимович, если возможно, расскажите, пожалуйста, о силовых тренировках для тех, кому под 50 (тяжелая атлетика, в частности)

    @user-qs7ks2xw5d@user-qs7ks2xw5d16 күн бұрын

  • Щиро дякую!

    @user-lf8lg5bq8y@user-lf8lg5bq8y16 күн бұрын

  • Very smart doctor ❤❤

    @janeirmetova911@janeirmetova91115 күн бұрын

  • Михаил Вадимович здравствуйте, расскажите пожалуйста о энцефалопатии,какие симптомы и как лечить. Помогают ли тренировки?

    @user-uq8zn6pe2b@user-uq8zn6pe2b16 күн бұрын

  • Цудоуны ролик. Давно не бегал но то состояние после пробежки когда организм насытился кислородом и приятная истома забыть не возможно.

    @YoximbeN-sf9dg1sn7o@YoximbeN-sf9dg1sn7o16 күн бұрын

  • Спасибо❤

    @user-bk4ii4qd7u@user-bk4ii4qd7u16 күн бұрын

  • Спасибо за видео! Кроссфит протоколы emom , tabata вы их используете ? И вообще ваше отношение к кроссфит тренировкам после 50

    @75AlexK@75AlexK16 күн бұрын

  • Спасибо, док! А покажите, как у вас постановка стопы при беге происходит. Ну и в целом технику легкого бега во второй зоне.

    @vitaliy2693@vitaliy269316 күн бұрын

  • Док, спасибо за видео, очень полезно. Еще вопрос - практикуете ли так званый пороговый бег (или threshold run)? Он чуть медленней интервалов и быстрей зоны 2, но и период такого бега рекомендуют минут 20. Если да, что что можете рассказать?

    @alex_brutforce@alex_brutforce16 күн бұрын

  • здоров'я всім!

    @lyudmylaborovyk1128@lyudmylaborovyk112816 күн бұрын

  • ДЯКУЮ))

    @user-he9yk4xh9k@user-he9yk4xh9k15 күн бұрын

  • Михаил Вадимович, доброго дня. Побольше бы таких практических тренировок, все четко и по полочкам разложили. Спасибо. А я могу резиновый шарик надувать чтобы легкие увеличить. Почему спрашиваю, ведь сердцу легче будет если легие больше в размере? И больше пульсовая зона? У меня легие были 5500см3 когда плаванием занимался. А когда уже немолодой то наверно у всех от 2500 до 3000см3. Как это делать не подскажете? мне кажется как пловцы делают выдыхая воздух в воду и быстро вдыхая - точно также можно шарик надувать чтобы давление выдувания шарика давило чтобы растянуть легкие. Просмотрел все видео!

    @Dale-bf4js@Dale-bf4js16 күн бұрын

  • нагрузки должны быть такой интенсивности чтобы не вызывать учащения дыхания, иначе добровольный алкалоз. герой доктора Артура Конан Дойла Шерлок Холмс имел отличное здоровье и силу,при том не утруждал себя физическими нагрузками, особо подчеркнуто. опий любил да. и пил синие таблетки при болях в печени, это каждому известно

    @MrStasfly@MrStasfly16 күн бұрын

  • Великий (на мой взгляд) Николай Михайлович Амосов рекомендовал заканчивать беговую тренировку максимальным финишным ускорением. Как у Вас во втором методе, уважаемый Михаил Вадимович. Но он ничего не говорил про функции митохондрий. Может быть, не знаю, сам не медик, про эти функции не знали, а аргументировал это повышением кровоснабжения самого сердца при ускорениях и, тем самым улучшением его работоспособности.

    @user-rd6up1kb5h@user-rd6up1kb5h16 күн бұрын

  • ДЯКУЮ!💛💙❤❤❤

    @user-re4ec2gs3g@user-re4ec2gs3g16 күн бұрын

  • Дякую за такі важливі деталі. Чи правильно я розумію що з метою схуднення варто зробити інтервальне тренування зранку щоб за решту дня спалити більше жиру? Чому ви часто наголошуєте на 90-95%, чи буде шкідливим зниження темпу при досягненні максимального пульсу для мого віку?

    @TheALexSay@TheALexSay16 күн бұрын

  • А Петрик не плохо дышит !, сразу видно )

    @barinbarinskiy8396@barinbarinskiy839616 күн бұрын

  • Вот как раз у меня второй подход, обычно последний километр я увеличиваю темп

    @GripperMaster@GripperMaster16 күн бұрын

  • Насколько знаю, надо точно определить свои пульсовые зоны. Т.к. при неточных значениях можно недостичь нагрузки МПК и эффект будет минимальный или не будет совсем. Ну и интервалы подбирать

    @velo_bike@velo_bike16 күн бұрын

  • Спасибо 🇷🇺

    @user-dy4dk2yf9q@user-dy4dk2yf9q16 күн бұрын

  • Я только ЗА👍🥳

    @GM-mx1bu@GM-mx1bu16 күн бұрын

  • Док, а у меня вопрос. Есть ли смысл есть быстрые углеводы на длительных (4ч+) велотренировках во 2 зоне? Если мы едем исключительно на жирах, получается в этом нет смысла, но если не кушать их то быстро зачахнешь.

    @stereogrid@stereogrid16 күн бұрын

  • Я бегаю каждое утро 50мин-1час. Когда сильный мороз или дождь, не бегаю, а приседаю в доме. Но я всегда чередую с подтягиваниями, отжиманиями, удары с грузами интенсивно и становой тягой. 10 минут бег, одно из силовых, потом опять 10 минут бег и т.д. Просто бегать мне скучно (бегаю дома во дворе, двор большой).

    @Boxing-Krasnodar.@Boxing-Krasnodar.16 күн бұрын

    • Я тоже чередую иногда. Но со скакалкой.

      @alfiya1299@alfiya129916 күн бұрын

  • Здравствуйте, Михаил Вадимович! Подскажите, пожалуйста, правильно ли я понимаю, по теме данного выпуска. Если применять интервальные тренировки каждое занятие и добиваться эффекта закисливания, когда есть ощущение отказа работы мышц,онеменее, если можно так выразиться, то такая работа организма будет направлена на сжигание глюкозы.

    @user-cu7tg8zu4o@user-cu7tg8zu4o15 күн бұрын

  • По дыханию - явно 2я зона👍 Вот вам вчерашняя тренировка: разминка 2км медленно, затем 10 раз 400м по 4.0/600м/ по 5.30, не медленнее, заминка 2 км Главная фишка в медленных частях, пульс не успевает опуститься Всем бег!

    @TomDury67@TomDury6716 күн бұрын

  • Я делаю различные комплексы с гирей по Табата протоколу, вообще тема нормальная.

    @imnotsurprised9751@imnotsurprised975110 күн бұрын

  • Почему нельзя другие тренировки зачесть в общий объем низкоинтенсивных? Имея например в неделю 5*25 мин быстрой ходьбы + 2*40мин вело во 2 зоне сделать 20мин интервалов бега на ПАНО ?

    @Bayanist77@Bayanist7716 күн бұрын

  • Включения из парка - ван лав

    @169ernesto@169ernesto16 күн бұрын

  • Док, если будет время и желание можете рассказать про добавку 7-keto Дегидроепиандростерон, очень интересно узнать и про Rutin витамин Р

    @Ilya_Bob@Ilya_Bob16 күн бұрын

  • То есть, если после силовой тренировки, делать кардио во второй пульсовой зоне, то это не будет способствовать тренировке митохондрий и не поможет сжигать жир?верно?

    @aleksandrp.7352@aleksandrp.735216 күн бұрын

  • Патрик братан я тебе завидую 👍😎

    @goshaivanov7870@goshaivanov787016 күн бұрын

  • Разговаривать на бегу 5 минут и при этом иметь ЧСС 120 - восторг :)) Я бы уже 180 имела ))))

    @user-ys4tb4hm8y@user-ys4tb4hm8y16 күн бұрын

    • Я б лежал.

      @darkdark1924@darkdark192416 күн бұрын

    • Не сочиняйте, разогнать пульс до 180 оч сложно, попробуйте

      @bettercallsaul6530@bettercallsaul653016 күн бұрын

    • @@bettercallsaul6530 я купила 2 года назад фитнес-браслет и прекрасно знаю, как на нем выглядит 180 чсс, потому и говорю))) дыхалка никакая.

      @user-ys4tb4hm8y@user-ys4tb4hm8y16 күн бұрын

    • ​​@@bettercallsaul6530 Ничего сложного в этом нет, легко до 184 уд/мин. Мне 48 лет, видел и 192 у себя. Прямо беда какая-то с этим пульсом, разгоняется махом. Измерения точные - нагрудный датчик Polar.

      @user-jp2xv5fs9j@user-jp2xv5fs9j12 күн бұрын

  • Как же я хочу бегать и во второй пульсовой зоне и в максимальной, но боюсь. Раньше занимался футболом и никогда не обращал внимание на пульс, биение сердца, на свой организм. В прошлом году, летом, у меня впервые в жизни произошли панические атаки, после которых я боюсь абсолютно всего. Каждый день пробую заниматься со своим весом, выхожу на пробежки, но ненадолго. Минут 5-10 и начинается тревога, паника, навязчивые мысли😢

    @ainuryamalov609@ainuryamalov60916 күн бұрын

    • Психосоматика

      @user-ld6ct3jh7w@user-ld6ct3jh7w15 күн бұрын

    • К неврологу и психотерапевту срочно, не затягивайте.

      @user-lu8fx7yf9d@user-lu8fx7yf9d15 күн бұрын

    • @@user-lu8fx7yf9d я уже у трех неврологов был, ничего толкового не сказали, один выписал фернибут, второй-грандаксин. Пропил, толку ноль

      @ainuryamalov609@ainuryamalov60915 күн бұрын

    • @@user-ld6ct3jh7w забыл упомянуть, что панические атаки впервые произошли со мной в зале, когда делал румынскую тягу

      @ainuryamalov609@ainuryamalov60915 күн бұрын

    • @@user-ld6ct3jh7wкстати панические атаки начались, когда был в зале и делал румынскую тягу

      @ainuryamalov609@ainuryamalov60915 күн бұрын

  • Добрый вечер. Интересно у вас медленный бег на какой скорости?

    @user-rd4zq6kv1n@user-rd4zq6kv1n16 күн бұрын

  • А тренировки на силу 10-20% от общего объёма трентровок в 4-5 пульсовой зоны должнф все еще присутствовать?Или это новые данные?

    @ferdankologal3863@ferdankologal386316 күн бұрын

  • А что с фадогия , вы обещали сравнить результаты до и после

    @prime4370@prime437016 күн бұрын

  • Это Петрик время экономит))) и побегал и записал ...

    @afbaf5936@afbaf593616 күн бұрын

  • Про плазмоферез можна відео огляд ? Чи плазмоферез це хрінь?

    @user-sh1ng5ug8j@user-sh1ng5ug8j16 күн бұрын

  • Скажите пожалуйста, применительно не к циклическим, а к игровым видам спорта?

    @dariusdd6496@dariusdd649616 күн бұрын

  • Добрый день доктор.Я могу разговаривать так же,как и вы,при пульсе 150,это моя вторая пульсовая зона? Мне 48 лет.

    @dmitriy1113@dmitriy111315 күн бұрын

  • Дай бог вам здоровья

    @user-yg2cl7vo4s@user-yg2cl7vo4s10 күн бұрын

  • Будем ловить доктора на березняках ))

    @user-ht7sy8ps3t@user-ht7sy8ps3t16 күн бұрын

    • На Березняках нет такого парка)

      @iRAirena7@iRAirena716 күн бұрын

  • Спасибо. А я думала наоборот - строго в начале интервалку, и так и делала. Потому что вроде как в мире похудения считается что с интервалкой в начале - больше сожжешь жира

    @olgafedyanova@olgafedyanova16 күн бұрын

  • Джек Дэниелс наше всё

    @user-fg7wd3qp3v@user-fg7wd3qp3v16 күн бұрын

  • немного непонятно на 6:38 "это время нельзя считать за работу во 2й пульсовой зоне" - как долго продолжается это время (примерно +-)? и почему относя интервалы на конец не делаете закатку (если речь про велотренировки)? ведь классическая схема: разминка, тренировочный блок, закатка - получается середина а не конец

    @jota1340@jota134016 күн бұрын

  • При хронической сердечной недостаточности ХСН и ишемической болезни сердца ИБС может быть речь об интервальных тренировках ?

    @mulik2005@mulik200516 күн бұрын

    • Вряд ли

      @doctorpetrik@doctorpetrik16 күн бұрын

  • Добрий день! А скажіть, будь ласка, якщо в мене ревматоїдний артрит і ще купа аутоімунних, чи можна мені бігати в такому режимі? Які активності дозволені таким людям?

    @ladyparvatee@ladyparvatee5 күн бұрын

    • Добрий день. Можна усі активністі, але головне- це відсутність болю при рухах. Через силу не треба.

      @doctorpetrik@doctorpetrik5 күн бұрын

  • Велосипед, асфальт. Дорога туда - обратно (вдоль набережной). 22 + 22 км. Правильно ли выстраннна тренировка? Еду в одну сторону порядка часа, во второй пульсовой зоне. После, разворачиваюсь и еду домой в 4-5ой пульсовой зоне? (на все деньги) Так 40 минут + небольшая заминка

    @Dmitry_cb@Dmitry_cb13 күн бұрын

    • Нормально. Только 40 минут невозможно выдержать в 5 пульсовой зоне. Скорее это 3-4. По определению, интервальная качественная тренировка - это выкладывание в течение 4-6 минут, больше просто не выдержать.

      @doctorpetrik@doctorpetrik13 күн бұрын

  • здравствуйте, можно ли тренировки по боксу отнести к интервальным?

    @kami.l_@kami.l_16 күн бұрын

    • Да

      @doctorpetrik@doctorpetrik16 күн бұрын

  • спасибо отличная информация! а есть способ отца пенсионера заставлять ходить или бегать?

    @vit_asics@vit_asics16 күн бұрын
KZhead