KZhead

УБИРАЕМ ДРЯБЛЫЕ РУЧКИ

Smart Ballet
2021 ж. 14 Мау.
233 134 Рет қаралды
Жүктеу

Короткий и легкий комплекс упражнений "Убираем дряблые ручки" для тонуса мышц плечевого пояса.
БАЛЕТ ДЛЯ ДЕТЕЙ - dancesecret.ru/ballet_kids
🤍 Дзен zen.yandex.ru/smartballet
🤍 Вконтакте vk.com/smartballet
🤍 Телеграмм студии t.me/smartballet
🤍 Блог Сол t.me/soldiary
🤍 Блог Ильи t.me/hiballet
🤍 Инстаграм Сол / ballerinkasol
🤍 Инстаграм Ильи / ilyaballet
ТРАНСЛЯЦИИ (время по Москве):
🌟 Пн. ☞ 19:00 ☆ Балет 2 класс
🌟 Вт. ☞ 20:15 ☆ Балет 3 класс
🌟 Вт. ☞ 22:00 ☆ Растяжка
🌟 Ср. ☞ 19:00 ☆ Балет 1 класс
🌟 Чт. ☞ 19:00 ☆ Гимнастика
🌟 Пт. ☞ 19:00 ☆ Балет 2 класс
🌟 Сб. ☞ 22:00 ☆ Растяжка
Наши упражнения подразумевают здорового и подготовленного человека.
Если у вас есть какие-либо нарушения, прошедшие травмы, недавняя беременность или отсутсвие координации - мы не рекомендуем заниматься по нашим видео.
Более того, у нас нет медицинского и фитнесс образования. Мы дипломированные педагоги классического танца. Все упражнения проверены на собственном теле и никаких «страшных» последствий с нами не произошло.
У спонсоров канала есть доступ к записям прошедших прямых трансляций. Спонсоры используют особенные стикеры в чате. Раз в месяц для спонсоров мы публикуем особенные видео. Например, материалы со съемок не вошедшие в публикации. Иногда, среди спонсоров мы устраиваем небольшие конкурсы с балетными призами..
Оформить спонсорство: / @smartballet
Наша балетная студия: dancesecret.ru
Instagram Ильи / ilyaballet
Instagram Сол / ballerinkasol
Instagram DanceSecret / dancesecret.ru
Facebook Ильи / balletteacher
Facebook Сол / solballet
Facebook DanceSecret / dancesecret
#dancesecret #здоровье #худеем #домавместе

Пікірлер

  • zen.yandex.ru/smartballet 🤍 vk.com/smartballet 🤍 t.me/smartballet 🤍

    @smartballet@smartballet2 жыл бұрын

  • Ребята, какое счастье, что я в ютубе на Вас наткнулась! Даже не знаю, как выразить Вам свою благодарность, за Ваш труд! Упражнения очень эффективные. Делаю второй день, ощущение во всем теле просто замечательное, энергия на весь день. Проблемных зон от сидячей работы полно, теперь есть надежда, привести себя в порядок ( мне 66 ). Еще раз огромное спасибо и всего Вам доброго!

    @mausdorf7147@mausdorf71472 жыл бұрын

  • Улучшить подмышки и убрать "фартук" га животе и боках. С вами весело

    @aoeleny@aoeleny2 жыл бұрын

  • Какой классный комплекс! Вроде легко, но к концу руки и плечи просто "горят"! Спасибо!

    @user-rr7sr5rx8o@user-rr7sr5rx8o2 жыл бұрын

  • Ребята, вы самые лучшие, все ваши упражнения срабатывают на 200% настроение отличное , лишний вес удален, осанка красивая, руки стали тоньше ! Вот, отчет сделан , Счастливых дней вам , и Огромной Удачи ! ! ! 😊

    @user-ds7qr7vr7l@user-ds7qr7vr7l2 жыл бұрын

    • Это факт!🥰

      @user-vm3xg6ll5i@user-vm3xg6ll5i2 жыл бұрын

  • А я подумала что и в среду ещё один комплекс будет!))) Не будет...?((( Колени! Точнее жир над ними, вокруг них, дряблость. Убрать срочно! Так то все почти идеально благодаря вам)))))

    @lizalitvak8843@lizalitvak88432 жыл бұрын

  • Фух, вот это мощненько. Благодарю вас!!!

    @svetlanatravina7809@svetlanatravina78099 ай бұрын

  • Большое спасибо 🌹🌹🌹

    @als6780@als67802 жыл бұрын

  • Да какая разница, когда вышло видео? Главное, что полезно, позитивно и понятно. И цвет футболочек жизнерадостный😉

    @diolaaloid5517@diolaaloid55172 жыл бұрын

  • Ещё один прекрасный комплекс! Для ручек! Наши ручки стали крепкими, стройными и все благодаря Вам! СПАСИБО!

    @user-xd4vp3qw4f@user-xd4vp3qw4f2 жыл бұрын

  • БлагоДарю♥️👍

    @DK-qp9oq@DK-qp9oq2 жыл бұрын

  • Очень нужен комплекс для ног с варикозом, против отёчности и усталости, а то я ваш комплекс "упражнения для ног лёжа и растяжка" уже до дыр затёрла

    @olp4414@olp44142 жыл бұрын

  • Сол, как вы изящно делаете упражнения. Очень мотивирует!

    @kukushkakukla3450@kukushkakukla34502 жыл бұрын

  • Вы как всегда 🙌, утром просыпаюсь по вашей зарядке

    @user-xb5bb6hp2k@user-xb5bb6hp2k2 жыл бұрын

  • Танцевальные легкие движения,чтобы красиво танцевать в ресторанах,клубах,за упражнения огромная благодарность,сегодня сделала с вами .

    @user-pc2hd1zg7r@user-pc2hd1zg7r2 жыл бұрын

    • kzhead.info/sun/o62gm6egrWRupJ8/bejne.html

      @nataliagibigaye7829@nataliagibigaye78292 жыл бұрын

  • Здорово, спасибо большое!

    @user-mo7lc8rp4p@user-mo7lc8rp4p2 жыл бұрын

  • Вечер прошел не зря! А в итоге и день, ручки в порядке! 👍😊🆒🌹

    @lenalunta5037@lenalunta50372 жыл бұрын

  • Ребята, я присоединяюсь ко всем благодарственным отзывам! Вы лучшие!!!. Приятно на вас смотреть и заниматься вместе с вами! Нет нудной и ненужной болтовни, которая так утомляет. Уснёшь, пока дождешься упражнений. А у вас все грамотно выстроено. Я становлюсь вашей поклонницей. Молодцы!

    @tomabukanova4795@tomabukanova47952 ай бұрын

  • ☀️Спасибо, дорогие ребята! За позитив и горящие руки🔥!!!🙏🏻❤️

    @user-mk9vf5jy6m@user-mk9vf5jy6m Жыл бұрын

  • 👍Как всегда супер! Эти мышцы давно не работали. Еще хотелось бы на верх живота- самое слабое место. Спасибо! Хорошего дня!

    @user-cg9mg4uz5p@user-cg9mg4uz5p2 жыл бұрын

  • Последнее упражнение больше всего понравилось. Спасибо.

    @user-rb6jz9ej4y@user-rb6jz9ej4y2 жыл бұрын

  • Удовольствие от упражнений и от Вашего замечательного дуэта! Сутулым концертмейстерам самое то!!

    @user-mf9fg8mu2e@user-mf9fg8mu2e2 жыл бұрын

  • Очень классно, что уже опубликовали ! Вот сейчас утречком сделать можно ! Получить заряд бодрости ! Хорошо вместе с вами день начинать ! Всем желаю хорошего солнечного дня и прекрасного настроения !

    @svetlanagendelmann4457@svetlanagendelmann44572 жыл бұрын

  • Да здравствуют подтянутые ручки! Сколько Вы всего про тело знаете! Спасибо!!!!

    @Elena_Dalena@Elena_Dalena2 жыл бұрын

  • Большое спасибо, Сол и Илья! Вы прекрасная пара! Интеллигентные, добрые, тактичные, красивые! Упражнения короткие по времени, но в то же время сложные и очень помогают! Мне нужны икроножные упражнения. Здоровья, любви, успехов!

    @user-vm3xg6ll5i@user-vm3xg6ll5i2 жыл бұрын

  • Super! Otli4nii urok, ya s Vami! BlagoDaryu!

    @galina4114@galina41142 жыл бұрын

  • Я вас обожаю, с вами невозможно не улыбаться. Спасибо за радость общения ☀️☀️☀️

    @user-vj3py5fy3n@user-vj3py5fy3n2 жыл бұрын

  • Огромное спасибо за комплекс! Пожалуйста, придумайте нам еще упражнения для улучшения подвижности спины, особенно в центральном, грудном отделе, области лопаток.

    @irinapoddubnaya2018@irinapoddubnaya20182 жыл бұрын

    • присоединяюсь

      @Lutherstift@Lutherstift2 жыл бұрын

    • Ага, согласна.....

      @user-gl9ob8zu5v@user-gl9ob8zu5v2 жыл бұрын

    • Обеими руками за!!!

      @user-nr1bh1wn2c@user-nr1bh1wn2c2 жыл бұрын

  • Сол и Илья, спасибо огромное за отличный комплекс!!! Если можно, сделайте комплекс для осанки, и тоже плюсуюсь к верхней части живота!!! Удачи вам и процветания!!!💓💓💓💓💓👍👍👍👍👍

    @natalianatalia5860@natalianatalia58602 жыл бұрын

  • Отличный комплекс

    @muramirim2645@muramirim26452 жыл бұрын

  • Милые, дорогие Сол, Илья! Много много благодарностей за ваши великолепные упражнения и заботу о нас, которые сами не умеют это делать.будьте всегда здоровы и с нами!!😊💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

    @user-yh8qr7rw3l@user-yh8qr7rw3l2 жыл бұрын

  • Вы очаровательная,пара.

    @user-yl3nc2np1y@user-yl3nc2np1y2 жыл бұрын

  • "навесы" внутренней части колен требуют вашего внимания)))

    @lgrnd2175@lgrnd21752 жыл бұрын

    • Да, именно. Хочется иметь худые коленки.

      @user-uy6uk4sh4l@user-uy6uk4sh4l2 жыл бұрын

    • Полностью поддерживаю!!!!

      @valeriasorkina446@valeriasorkina4462 жыл бұрын

    • И внешней тоже😁

      @persona1724@persona17242 жыл бұрын

    • Дааа! Коленочки!!!

      @Info56789@Info567892 жыл бұрын

    • Хорошо бы..

      @natalyavikhnovskaya3224@natalyavikhnovskaya32242 жыл бұрын

  • Энеджайзеры!😀 Спасибо большое за заряд бодрости и энергии. За то, что вы делаете нас красивее, здоровее и счастливее! 💞

    @tetyanam2003@tetyanam20032 жыл бұрын

  • Спасибо за жизнерадостный настрой и позитив, который вы излучаете. Ну и за полезные занятия)))

    @tatianababaeva2637@tatianababaeva26372 жыл бұрын

  • Комплекс бомба, после упражнения ощущение легкости в руках, даже невесомости.

    @linak6243@linak62432 жыл бұрын

  • Спасибо большое. Благодаря Вам я с удовольствием занимаюсь.

    @natachapanchenko8882@natachapanchenko88822 жыл бұрын

  • Вы такие молодцы. Завтра сделаю. Сегодня уже поздно. Спокойной ночи 🌙. Люблю вас

    @svetlanasceneva6800@svetlanasceneva68002 жыл бұрын

  • Как же я люблю этот формат коротких, эффективных, необычных , вроде бы легких упражнений. Раньше угорала на спорте, а сечас кайфую от такого формата.

    @zarao895@zarao8952 жыл бұрын

  • Ребята, спасибо вам за позитив и разнообразные комплексы упражнений. Счастлива, что попала на ваш канал 🤩 и теперь каждое утро, на протяжении 2-х месяцев, я с вами делаю сразу несколько комплексов упражнений. Вы помогаете стать стройнее😉 и красивее 😇 Ваши прекрасные улыбки, как самый лучший заряд хорошего настроения на весь день! Вы лучшие! ❤😊😍

    @user-fr6gg1uj7m@user-fr6gg1uj7mАй бұрын

  • 👍👍👍 Супер. Спасибо большое!

    @user-qq8zy9pm2g@user-qq8zy9pm2g2 жыл бұрын

  • Спасибо , очень по-дискотечному было с этой музыкой - здорово!!

    @liliastarostina6154@liliastarostina61542 жыл бұрын

  • Ох, понравилось! Очень хочется полноценную тренировку общего характера мин на 40! Очень помогают комментарии Ильи, чтобы понять правильно ли я делаю.

    @kidsmix8711@kidsmix87112 жыл бұрын

  • Всегда начинаю свой день с вами, очень хочется иметь изящные колени, уверена вы сможете помочь, спасибо

    @user-xk2kc3vk6t@user-xk2kc3vk6t2 жыл бұрын

  • Спасибо за этот на комплекс упражнений.

    @user-fq6zf1zj6h@user-fq6zf1zj6h2 жыл бұрын

  • Илья, Сол, у меня много любимых ваших видео, которые я повторяю периодически. Но это 🔥! А результат радует!👌

    @user-ev3qw8mh5u@user-ev3qw8mh5u2 жыл бұрын

  • Здравствуйте. В предверии летнего, отпускного периода - комплекс очень актуален. Спасибо, искала что-то подобное.

    @user-ql1gf9gd3s@user-ql1gf9gd3s2 жыл бұрын

  • Спасибо вам,Сол и Илья,такой шикарный комплекс.Руки чувствуются очень.

    @user-hj5sw1pd3u@user-hj5sw1pd3u2 жыл бұрын

  • Отличный комплекс, все -цепсы остались довольны :))

    @yanaushkova9950@yanaushkova99502 жыл бұрын

  • Благодарю! Ещё один классный комплекс! Люблю занятия с вами!💖🌹🌹🌹

    @elenaw5476@elenaw54762 жыл бұрын

  • Прекрасная тренировка, короткая и эффективная! Благодарю

    @user-br1ub5ib3o@user-br1ub5ib3o2 жыл бұрын

  • СПАСИБО! Уже почти 2 года, как я ее представляю свой день без вас)

    @ameliaunicorn2485@ameliaunicorn24852 жыл бұрын

  • Как раз тот вариант, когда 7 минут кажутся вечностью 🤪😁. Сол, Илья, спасибо вам! Очень трудно, но очень классно! :)

    @Varvara-hy9kb@Varvara-hy9kb2 жыл бұрын

  • Я вас обожаю, просто нет слов. Вы такие классные. Каждое утро с вами занимаюсь

    @user-ty2jd3yk9m@user-ty2jd3yk9m4 ай бұрын

  • Сол-само очарование 🤩 Уроки отличные 👍Спасибо 😊

    @user-os5he2rx5c@user-os5he2rx5c2 жыл бұрын

  • Как я так промахнулся?! Публикация планировалась в среду в 17! Расписание на ютубе превыше всего, а я его нарушил...

    @smartballet@smartballet2 жыл бұрын

    • А мы этому рады. Чем раньше тем лучше 😝

      @liliaistrati5459@liliaistrati54592 жыл бұрын

    • Спасибо вам! Очень здорово! Hot arms💪 у меня теперь! Надо с гантелями будет попробовать) и про растяжку не забывать)

      @kristinasiluyanova7655@kristinasiluyanova76552 жыл бұрын

    • Очень рада и жду с нетерпением ваши упражнения!

      @user-vm3xg6ll5i@user-vm3xg6ll5i2 жыл бұрын

    • И ладно, зато нам это полезно😊😊😊

      @rainbowboom1846@rainbowboom18462 жыл бұрын

    • Очень вовремя!

      @nadiatworowski5892@nadiatworowski58922 жыл бұрын

  • Доброе утро. Спасибо за комплекс. Как всегда классные упражнения. Ручки горят.

    @user-sd9mw1zm2d@user-sd9mw1zm2d2 жыл бұрын

  • какие вы классные !!!!

    @veraasana6521@veraasana65212 жыл бұрын

  • Для расслабления икр ног что то пожалуйста. Вы супер занимаюсь с вами и учусь правильно двигаться. Удовольствие во всем теле и позитивное настроение.

    @liliaistrati5459@liliaistrati54592 жыл бұрын

  • Отличный комплекс для рук и осанки. Спасибо огромное! За кажущейся простотой мышцы рук напрягаются, очень здорово, что все движения Вы объясняете. Это оооочень помогает. Хочется больше комплексов на исправление осанки. 🙏🙏🙏❤️❤️❤️

    @zaremamasimova1843@zaremamasimova18432 жыл бұрын

  • Комплекс то,что нужно.Сол,можно только чуть помедленнее.Возрастные "тети" за Вами не успевают,а хочется вместе с Вами и правильно.Это касается и других комплексов упражнений.Вы чудесные оба.Сплошной позитив.Спасибо Вам за Ваш труд.!!!!!!!!!!!

    @user-op7oz7kh7q@user-op7oz7kh7q2 жыл бұрын

  • Зравствуйте СОЛ и Илья чень власній комплекс спасибо!

    @vitagalkovich4792@vitagalkovich47922 жыл бұрын

  • Реально на моих полных руках появились очертания мышц. А я делаю эти упражнения неполную неделю. Эффект на лицо! То есть - на руках!!!

    @elenapetrarka1134@elenapetrarka11342 жыл бұрын

  • Спасибо, дорогие! Как всегда, просто, но существенно и результативно! А еще - весело и с удовольствием!

    @annaa3543@annaa35432 жыл бұрын

  • Biceps menshe chustvuetsja, a aaaa kak chustvuetsja triceps 💪💪💪💪💪💪 super 👍👍👍 i eshcho vivoratnosts plechej super chustvuetsja, otkrevaetsja, spasibochkiiiii ogromnoeeee vam milieeee 🤗🤗🤗🙏🙏🙏♥️♥️♥️❗❗❗

    @ilzekrauja6208@ilzekrauja62082 жыл бұрын

  • Да да нам всё полезно в любой последовательности! Спасибо!

    @irinapechyonkina6799@irinapechyonkina67992 жыл бұрын

  • "Танцевальная дурацкая музыка" (как сказал один из тех, кто в кадре) - у вас в фаворе) мне тоже нравится😀хорошая тренировка. Спасибо!

    @userka_irina@userka_irina2 жыл бұрын

  • Я просто рук не чувствуююююююю!!!!!!👍👍👍👍👍👍 Класссная тренеровка!!!

    @user-ye4le3bn4n@user-ye4le3bn4n2 жыл бұрын

  • Увидела на работе. Портной. Отличная производственная гимнастика ! Подтянуть спину в области бюстгальтера. Убрать колбасу- вязанку))) Спасибо,ребята!

    @innarakhmanova9390@innarakhmanova93902 жыл бұрын

  • Оооо здорово!)👍спасибо!!!💋

    @user-mv4id1zo3k@user-mv4id1zo3k2 жыл бұрын

  • Вы просто великолепная умница.Наконецто что легкое и эыыективное

    @ninab6180@ninab6180 Жыл бұрын

  • Спасибо, делаю первый раз, ручки огонь💪💪💪С вами легко, весело, спасибо!!!👍👍👍👏👏👏

    @user-of4zw2lw4u@user-of4zw2lw4u2 жыл бұрын

  • Теперь вы мой тренира спасибо вам 🤗

    @aminakudaibergenova2376@aminakudaibergenova2376 Жыл бұрын

  • Спасибо!!! Вы необыкновенные! Все упражнения замечательные. Очень полезны ваши пояснения. И обаяние ваше-дает тоже настроение и релакс!

    @user-fs6vn1ud1m@user-fs6vn1ud1m2 жыл бұрын

  • Какой прекрасный подарок! 😍

    @Tatyana_F@Tatyana_F2 жыл бұрын

  • Ребята, я очень сутулая.. Сделала сейчас эту зарядку и ощущение что кол проглотила. Прям выпрямилась! Буду стараться сохранить это ощущение в течении дня. Спасибо Вам😘

    @user-rm8js5op2l@user-rm8js5op2l2 жыл бұрын

  • Комплекс для рук очень понравился, введу его в свой план ежедневных тренировок. Спасибо вам большое

    @user-ci6yx4ys2f@user-ci6yx4ys2f2 жыл бұрын

  • спосибо. классно 👍

    @user-mo7tw9zl6z@user-mo7tw9zl6z2 жыл бұрын

  • Вправо, сладкая парочка .!!!Занимаюсь с вами с большим удовольствием .море позитива !!!! Удачи вам !

    @ludanikol5342@ludanikol53422 жыл бұрын

  • Спасибо! Заниматься с вами одно удовольствие!

    @oksana_kosmetik_vtb@oksana_kosmetik_vtb2 жыл бұрын

  • Сегодня среда? Совсем потерялась в отпуске! Делаю! Музыка - класс!

    @oxanayakhanova5990@oxanayakhanova59902 жыл бұрын

  • Очень хороший комплекс👌. Пожалуйста, если можно, комплексы для длинной шеи и осанки, для скульптулирования фигуры в целом👋🤷‍♀️

    @user-tl9gf5vo6y@user-tl9gf5vo6y2 жыл бұрын

  • Благодарю🙏🙏🙏Очень интересный комплекс👋👋Оказывается, работа мышц на руках зависит от положения ног. Вот они - мышечные цепи Майерса в действии.

    @user-ft1om6kt9v@user-ft1om6kt9v2 жыл бұрын

  • Огромное спасибо от моих ручек!🥰🌹

    @user-vg3xy6xk9p@user-vg3xy6xk9p2 жыл бұрын

  • ❤️❤️❤️ спасибо!!! Укрепить грудные мышцы, если можно, упражнения!

    @irinaagupova6285@irinaagupova62852 жыл бұрын

  • Очередной восхитительны комплекс упражнений от Соул🥳🥳🥳 Обязательно буду делать

    @user-dp8fc8fz3u@user-dp8fc8fz3u2 жыл бұрын

  • Спасибо!!!

    @user-so1tu4fy1g@user-so1tu4fy1g2 жыл бұрын

  • Очень хорошо! Горит-горит 😍💖

    @galinamodina573@galinamodina5732 жыл бұрын

  • Замечательно! А милое ворчание Ильи - лучшая мотивация,😊. Здоровья и счастья Вам, милые педагоги!

    @j.a.-p.7961@j.a.-p.796110 ай бұрын

  • Ребята, с Вами круто 🤩заниматься🤩❗ Огромное спасибо❗

    @user-nq5zy6eu7e@user-nq5zy6eu7e2 жыл бұрын

  • Спасибо за прекрасный комплекс! Жир над коленями,вокруг уг них, дряблость-согласна с предыдущими авторами! Помогите,пожалуйста.

    @user-ik5eb1dr1d@user-ik5eb1dr1d2 жыл бұрын

    • Комплекс для колен будет через неделю. Мы уже его сняли!

      @smartballet@smartballet2 жыл бұрын

  • Спасибо Вам большое. Классная тренировка. Давно с вами. Ручки уменьшились на см, как вы и обещали 😀. Можно ли высушить ягодицы и убрать жирок в области коленей?

    @aleshkotanya1975@aleshkotanya19752 жыл бұрын

  • Отличный комплекс! Призывы Сол во время упражнений вдохновляют!

    @Elena_SHEN@Elena_SHEN2 жыл бұрын

  • Спасибо Вам-ВЫ СУПЕР,Свами заниматься одно удовольствие, я уже скинула 5 кг за месяц и заметно подтянулась.🥳😘У меня есть мечта,сесть на шпагат,сделайте пожалуйста комплекс тренировок для таких "деревянных" как я.Думаю с Вами моя мечта сбудется.Спасибо вам огромное за ваш труд🤗🤗🤗

    @user-vq7mb5to5l@user-vq7mb5to5l2 жыл бұрын

  • Классные комплексы. Спасибо за профессионализм и позитив. Пытаюсь выполнять вместе, но духу хватает до половины. Благодарю, продолжайте! Хочется небольшой комплекс для укрепления мышц спины

    @user-be6zs8bu5k@user-be6zs8bu5k2 жыл бұрын

  • Ох думала это легко это просто бомба

    @user-fh9mv2ld3v@user-fh9mv2ld3v2 жыл бұрын

  • Благодарю за прекрасный комплекс!

    @MargoZM@MargoZM2 жыл бұрын

  • Я тоже очень рада, что вас нашла). Спасибо за чудесные упражнения и за позитив, который вы несёте!

    @user-ix6ky5ut7c@user-ix6ky5ut7c Жыл бұрын

  • Спасибо!!!С огромным удовольствием позанималась с вами

    @user-vg8my3rk7v@user-vg8my3rk7v2 жыл бұрын

  • Спасибо за чудесный комплекс!!!

    @user-yt7bh2dk9i@user-yt7bh2dk9i2 жыл бұрын
KZhead