KZhead

СУШИМ РУКИ МИНУС 1 см ЗА 7 ДНЕЙ!

Smart Ballet
2021 ж. 6 Сәу.
808 933 Рет қаралды
Жүктеу

За 7 дней сушки рук у нас получилось убрать объём на 1 сантиметр! Занимались каждый день
БАЛЕТ ДЛЯ ДЕТЕЙ - dancesecret.ru/ballet_kids
🤍 Дзен zen.yandex.ru/smartballet
🤍 Вконтакте vk.com/smartballet
🤍 Телеграмм студии t.me/smartballet
🤍 Блог Сол t.me/soldiary
🤍 Блог Ильи t.me/hiballet
🤍 Инстаграм Сол / ballerinkasol
🤍 Инстаграм Ильи / ilyaballet
ТРАНСЛЯЦИИ (время по Москве):
🌟 Пн. ☞ 19:00 ☆ Балет 2 класс
🌟 Вт. ☞ 20:15 ☆ Балет 3 класс
🌟 Вт. ☞ 22:00 ☆ Растяжка
🌟 Ср. ☞ 19:00 ☆ Балет 1 класс
🌟 Чт. ☞ 19:00 ☆ Гимнастика
🌟 Пт. ☞ 19:00 ☆ Балет 2 класс
🌟 Сб. ☞ 22:00 ☆ Растяжка
Наши упражнения подразумевают здорового и подготовленного человека.
Если у вас есть какие-либо нарушения, прошедшие травмы, недавняя беременность или отсутсвие координации - мы не рекомендуем заниматься по нашим видео.
Более того, у нас нет медицинского и фитнесс образования. Мы дипломированные педагоги классического танца. Все упражнения проверены на собственном теле и никаких «страшных» последствий с нами не произошло.
У спонсоров канала есть доступ к записям прошедших прямых трансляций. Спонсоры используют особенные стикеры в чате. Раз в месяц для спонсоров мы публикуем особенные видео. Например, материалы не вошедшие в публикации. Иногда, среди спонсоров мы устраиваем небольшие конкурсы с балетными призами..
Оформить спонсорство: / @smartballet
Наша балетная студия: dancesecret.ru
Instagram Ильи / ilyaballet
Instagram Сол / ballerinkasol
Instagram DanceSecret / dancesecret.ru
Facebook Ильи / balletteacher
Facebook Сол / solballet
Facebook DanceSecret / dancesecret
#dancesecret #здоровье #худеем #домавместе

Пікірлер

  • zen.yandex.ru/smartballet 🤍 vk.com/smartballet 🤍 t.me/smartballet 🤍

    @smartballet@smartballet2 жыл бұрын

  • какая хорошая парочка,домашняя,нет глупого официоза,комфортненько и душевно,нытик озвучивает мысли большинства,очаровательный,чмоки.

    @user-js7ck1ce2y@user-js7ck1ce2y3 жыл бұрын

    • сушат моск ракушкам,)) нельзя сушить какое то одно место по заказу. Баба не случайный чел, азы знает и дурит ВАС сознательно

      @user-mo9zp4xn6g@user-mo9zp4xn6g2 жыл бұрын

  • Руки отсохли на первой минуте, на второй сдохла сама🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣👍👍👍👍👍👍

    @valentinalebedeva2697@valentinalebedeva26973 жыл бұрын

    • ))) 😂😂

      @user-eh8yx4uj8e@user-eh8yx4uj8e3 жыл бұрын

    • Еле успокоилась от смеха!))))🤣🤣🤣моя сдохла на 3ей минуте))))

      @alladembayuk1710@alladembayuk17103 жыл бұрын

    • Вот приколисты 🤣🤣🤣🤣👍

      @user-fw5yn6nh8y@user-fw5yn6nh8y3 жыл бұрын

    • Сміялась до сліз,,,😂😂😂😂

      @user-dh7sb4et7n@user-dh7sb4et7n3 жыл бұрын

    • 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

      @mamostina@mamostina3 жыл бұрын

  • Вы ещё спрашиваете, почему не все пишут в комментах про ощущения - да просто писать тяжело, ручки трусятся. А вообще все комплексы огонь. Я всегда думала, что надо заниматься хотя бы минут 30-40, а оказывается и за 10 минут можно ушататься.

    @nevestavetra532@nevestavetra532 Жыл бұрын

    • 🤣👍🏻

      @smartballet@smartballet Жыл бұрын

    • 😂 абсолютно!

      @tatiana8691@tatiana86914 ай бұрын

  • Господи, золотой муж, чтобы поддержать жену даже руки сушит.

    @user-de5cg1pd7i@user-de5cg1pd7i3 жыл бұрын

  • Мы с мужем прошли до конца! Руки высохли, отсохли и почти овалились😂. Смеялись и улыбались как вы ыыыыы😁

    @user-od3iw4rf4k@user-od3iw4rf4k3 жыл бұрын

    • 🥰😘

      @smartballet@smartballet3 жыл бұрын

    • Мне понравилось" отсохли и отвалились..."🤣🤣🤣🤣🤣

      @valentinalebedeva2697@valentinalebedeva26972 жыл бұрын

  • Чувствую себя как Венера Милоская. Такой же безрукой.

    @NatalyaChesnova@NatalyaChesnova3 жыл бұрын

    • 😆😁😁😁👍🏻

      @lenafrese701@lenafrese7013 жыл бұрын

    • Груди мешают руки,рукам грудь,как хорошо быть худенькой!

      @user-fc7eg7xi4q@user-fc7eg7xi4q3 жыл бұрын

    • Главное, что Венерой! :)

      @user-tt2cv1kv4y@user-tt2cv1kv4y3 жыл бұрын

    • @@user-tt2cv1kv4y следуйте советам Ильи и Соль и будете чувствовать себя Венерой и вы тоже

      @NatalyaChesnova@NatalyaChesnova3 жыл бұрын

    • @@NatalyaChesnova да я просто, с юмором. Прикольно написали. А мне ничьим советам следовать не надо. У меня все ок. Скинули это видео, а Ваш коммент был виден) не удержалась. Извините, если не так написала

      @user-tt2cv1kv4y@user-tt2cv1kv4y3 жыл бұрын

  • 1 день: ✅ делать упражнения сложно, с трудом дошла до конца первого круга 2 день: ✅ появляется второе дыхание до середины первого круга, потом желание что-то делать исчезает. Дошла до конца только на силе воли 3 день: ✅Руки болят с предыдущего дня, единственное, что поддерживает морально - комментарии Ильи, ибо он озвучивает все мое нытье 4 день: ✅ Руки уже привыкли, делать упражнения более-менее легко. Руки устают только к концу второго круга и это именно тот день до которого надо дожить. Потом должно быть еще легче За 4 дня ушло 0.5 см на одной и 0.7 см на другой руке спасибо за комплекс упражнений 😌

    @listum777@listum7772 жыл бұрын

    • Умница хоть кто-то практику выложил!!!💐👍

      @Mirka_Vaf@Mirka_Vaf2 жыл бұрын

  • "Зря я гантели взял"... "А плакать можно?" "Да мне конец!" Илья, вы можете быть очень смешным!)))

    @gurvinka@gurvinka3 жыл бұрын

  • Какая прелесть: руки отсушены, живот подобран, смех бегает по всему организму! Спасиб, друзья!🧡

    @fedoxa@fedoxa3 жыл бұрын

    • Супер!!!

      @mamaand53@mamaand533 жыл бұрын

    • Точно подмечено! Соглашусь с Вами!

      @user-live@user-live3 жыл бұрын

  • Какие суперские упражнения! Прям чувствую, как сохнут лишние сантиметры! И нет, Илья, Вы не нытик, Вы очень позитивный честный и открытый. И как же прекрасно видеть ваши нежные и трепетные отношения друг к другу! Спасибо вам , Илья и Сол, за прекрасный канал! А Сол- как маленькая статуэточка из мультфильма про стойкого оловянного солдатика: такая же хрупкая и утонченная,а ее смех, как колокольчик! Спасибо, что вы есть!🥰🥰🥰🥰🥰🥰❤💖❤💖

    @inesetallbobritsarvet7-992@inesetallbobritsarvet7-9923 жыл бұрын

  • Сол и Илья - вы прекрасны! Начала выполнять некоторые упражнения, с вами комфортно, ваши улыбки помогают идти дальше и не сдаваться. Данное упражнение далось не легко, но прошла до конца. Буду выполнять неделю, напишу о результате. Спасибо за тренировки!

    @user-tp7nj3ok8s@user-tp7nj3ok8s11 ай бұрын

  • Было 27 см, стало 26 см. Урааааа! Пошла на вторую неделю... Спасибо большое! Мне ОЧЕНЬ нравится тренироваться вместе с вами.

    @user-mq8ur7vk3i@user-mq8ur7vk3i Жыл бұрын

    • Реально?

      @aytan8591@aytan8591 Жыл бұрын

  • Комментарии Ильи - отдельный "изюм" этих замечательных видео))))

    @malinka_kalinkina@malinka_kalinkina3 жыл бұрын

  • Всем здравствуйте! Я недавно в вашей команде.Мне 60. Заряжаюсь по полной с вами позитивом, добавляю каждый день что-то новое. Что получается лучше, что-то хуже, но я не сдаюсь! Сол и Дмитрий, БЛАГОДАРЮ за ваш ТРУД! Вы классные ребята! Делюсь с родными вашими роликами. Удачи и процветания вам во всех начинаниях!❤️

    @zoyaskripko1584@zoyaskripko1584 Жыл бұрын

  • я вас обожаю, без гантелек пока, можно сдохнуть без ваших комментариев, Сол подбадривает и улыбается, а Илья проговаривает практически слово в слово моё нытьё, но вместе с вами всё получается

    @igolka2312@igolka23123 жыл бұрын

  • тренировка вау. буду делать две недели,поддержите!!! 1 день✅: сделала до конца!! 1 подход в 2 круга.

    @drll_flt@drll_flt2 жыл бұрын

  • Пока смотрела, уже скинула килограмм!😱 А если серьезно - спасибо🙏! Руки аж горят! 🔥🔥🔥

    @user-jq8wi7ck3e@user-jq8wi7ck3e3 жыл бұрын

  • Спасибо за,,огненно сжигающий,, комплекс!!! Игорь! Дорогой! Вы,не нытик! Вы-глас народа! Как вы это сделали!!!? Руки отдыхали раз шесть! Но потом руки поднимала и дальше! Разминка -райский рай! Мышцы рук дрожали... После ощущение тепла и комфорта,стали лёгкие,лёгкие .! спасибо,дорогие ,Сол и Игорь!

    @user-jc4mu6zv1n@user-jc4mu6zv1n Жыл бұрын

    • 🙏🏻🤣

      @smartballet@smartballet Жыл бұрын

  • Ребятки, это то, что я так хотела, угадали прямо! Я думаю, таких очень много!!! Огромное вам спасибо! Сол прямо солнышко, такая солнечная девочка!!! Счастья вам! 🤗

    @user-mz4vz2kv9k@user-mz4vz2kv9k3 жыл бұрын

  • Руки не высохли, а уже отсохли) сделала сидя за рабочим столом. Обязательно сделаю как надо) огромное Спасибо, вы супееерррр😊❤️

    @NataliaT_@NataliaT_3 жыл бұрын

    • Точно)))

      @user-bz8mj3lt7l@user-bz8mj3lt7l3 жыл бұрын

    • Попробовала....руки с ногами не дружат..почемуто🤔😉

      @user-py9xd6ve1g@user-py9xd6ve1g3 жыл бұрын

  • Сегодня я страдаю с Ильёй 😅. " Да мне конец" 🤣🤣 Шикарный комплекс. Благодарю❤

    @brightgalaxy142@brightgalaxy1423 жыл бұрын

  • Начала хомячить,тут ваше видео,теперь руки болят хомячить- классные упражнения!

    @user-rp2to4lj8t@user-rp2to4lj8t3 жыл бұрын

  • Это я удачно зашлаа ))) Какая прекрасная компания! Сохну С Вами"Сохну Как Вы"Сохнуть С Вами Веселее!!!)))

    @user-zt2hq1ds7n@user-zt2hq1ds7n3 жыл бұрын

  • Ребята на 2 круге пришло 2 дыхание лицо вспотело теннисистка 65 лет благодарю Вас 👍

    @mayayakob8530@mayayakob85303 жыл бұрын

  • Какие прекрасные, технически выверенные упражнения! С шутками и прибаутками ... руки точно отсыхают! Спасибо вам! 🙏❣️

    @lenavats21@lenavats213 жыл бұрын

  • Делаю упражнения сегодня 4день результат виден на руках ,у меня восторг!Гантели ненужны мне.Браво!!!!!

    @user-qt8uz1nv9d@user-qt8uz1nv9d2 жыл бұрын

  • Когда не хочется утром вставать, после вашего видео сразу на зарядку 🤣👍💐👍

    @user-kt8kv6hn2j@user-kt8kv6hn2j3 жыл бұрын

  • Ребята,,,Вы такие классные,с Вами легко и весело,,, Супер!!!!👍🙏🔥💖🤩

    @user-dx1nu2gv7i@user-dx1nu2gv7i3 жыл бұрын

  • БЛАГОДАРЮ за такой чудесный комплекс. У меня за неделю ушло 2см. Буду продолжать😍

    @Anna-mz6zk@Anna-mz6zk3 жыл бұрын

  • Упражнения - космос, Илья -красавчик!!!

    @user-xh1up8qk9i@user-xh1up8qk9i3 жыл бұрын

    • Вы прелесть!Попробую, спасибо!

      @svetlanazhikhareva3715@svetlanazhikhareva37153 жыл бұрын

  • Я начала делать упражнения, спасибо огромное♥️ Надеюсь результат будет Слава Аллаху что я случайно наткнулась на это видео 😊

    @user-rj5er3yk6x@user-rj5er3yk6x3 жыл бұрын

  • Тоненький рук! Вот прям работает. За неделю 1,5 см (было 29, стало 27) Продолжаем дальше. В первую неделю хотелось умереть на первом этапе, на второй неделе уже руки поняли, что соскочить не получится. Держимся и терпим ) Илья - огонь! Очень помогают его комментарии поверить в себя ))))) Сол вне конкуренции Пока без гантелей, дальше посмотрим

    @Expect4you@Expect4you3 жыл бұрын

  • Я частично делала с гантелями: руки ослабели в последне время. Было порой трудно выполнять от смеха, из-за шуток Ильи))

    @zohrazakirzyanova3689@zohrazakirzyanova36893 жыл бұрын

  • Не так, просто, как кажется!) я качалась 4 года, думала это ерунда! Нееет, я справилась от и до, Но) горели мышцы и пот лился ручьём, это очень работает! Спасибо! Делаю с вашими видео на разные зоны упражнения, это очень ощутимый результат ❣️вы Супер! И мне очень нравится Илья, с его комментариями во время занятий, потому что, я ещё большая разкоряга 😂

    @sylviasilvestra5810@sylviasilvestra5810 Жыл бұрын

  • Пять дней делала половину комплекса без гантель, ничего не отваливалось, но ощущулось, упустила растяжку, а она действительно нужна. Теперь выполняю полный комплекс, но через день. Мышцы работают, я кайфую. Когда постепенно, то не тяжело и на следующий день хочется заниматься, так как от этого уходит напряжение в руках, кровь бежит по телу, разливается приятное тепло, веселое шутливо - игривое настроение создают ведущие 😊, день проходит потом активно. Спасибо за комплекс, вы очень хорошо дополняете друг друга.

    @user-ku3zc5rp6d@user-ku3zc5rp6d3 жыл бұрын

  • ПРЕКРАСНО.С ЮМОРОМ.МНЕ СМЕХ ДАЖЕ МЕШАЛ НО НАСТРОЕНИЕ ПРЕКРАНОЕ.МНЕ 60 ЛЕТ.ВСЁ ПОЛУЧИЛОСЬ,КОНЕЧНО НЕТАК КРАСИВО, КАК У ВАС.

    @user-hs8wx6rs1o@user-hs8wx6rs1o3 жыл бұрын

  • Мои вы дорогие! Ай, спасибо! Сол - люблю, люблю, люблю! Да ещё и ноги и спина😁🙏❤️

    @lenam593@lenam5933 жыл бұрын

  • Я просто смотрю и чувствую как у меня руки сохнут))). Начну делать, точно отсохнут). Главное улыбка!

    @bzaureshb3383@bzaureshb33833 жыл бұрын

  • Ух! Как ручки проработали, если бы не Илья, то опустились бы ручки, он говорит и с ним улыбнулась и дальше))) Упражнения понравились, спасибо большое!

    @mar-i-ycjabezrod9806@mar-i-ycjabezrod9806 Жыл бұрын

  • Вы - великолепная пара!

    @allabeskrovna5489@allabeskrovna54893 жыл бұрын

  • Ребята,вы такие классные. Случайно вас нашла на просторах инета.Мне67,я с огромным удовольствием сделала с вами эти упражнения. Настроение отличное. Спасибо огромное

    @user-sl3dc3wi9r@user-sl3dc3wi9r3 жыл бұрын

  • Вы лучшие!Благодарю.Получаю огромное удовольствие и пользу.Вы очень красивы,позитивны,трудолюбивы.Счастлива,что нашла вас.

    @user-fh4zq9hs4q@user-fh4zq9hs4q3 жыл бұрын

  • Самые крутые "ручные" комплексы - без утяжелений, но сложно. У меня жирненькие неподвижные руки, качать их смерти подобно - они раздуваются ещё больше. А все предлагают качающие упражнения. Делаю ваши - ощущения хорошие. Этот комплекс уже делаю налегке, в следующий раз возьму гантельки. Давайте ещё и ещё. Плечевой пояс-шея-руки

    @katiavo400@katiavo4002 жыл бұрын

    • Коллега по несчастью! Качаю руки - банки накачиваются; прекращаю качать - банки сдуваются и висят мешками

      @user-vd3xc7bk1l@user-vd3xc7bk1l2 жыл бұрын

    • Попробуйте йогу. Она "сушит" тело

      @juliasmirnova5464@juliasmirnova5464 Жыл бұрын

  • Думала отваляться и руки и плечи,но выдержала до конца!планирую делать каждый день!

    @user-pu1mr8lf8n@user-pu1mr8lf8n2 жыл бұрын

  • Парочка супер!!!!! Тут не только руки ,но и настроение улучшается.

    @marinaulixanova5541@marinaulixanova55413 жыл бұрын

  • Спасибо, что напоминаете о проблемных местах. Мне 54 и руки стали толстые :))). Сделала комплекс, завтра наверно будут мышцы болеть, но это приятно

    @egorovatatyana3933@egorovatatyana39333 жыл бұрын

    • Пейте больше воды и не забывайте о её правильной t Жир уйдёт!

      @Rita-Rita-Rita@Rita-Rita-Rita2 жыл бұрын

  • Ура !!! Прошла неделя - 1 см ушёл, как и обещала Сол 🤗🤗🤗Спасибо ! Буду делать !!!!💐🌺🌼🌸🥰

    @natasharuzhanskaya5460@natasharuzhanskaya54603 жыл бұрын

    • Даже самой не верится , еще один сантиметр ушёл 🤗🤗🤗делаю четыре раза в неделю !!!! Спасибо огромное ! 🌺🌼💐🥰💐🌺🌼🥰💐

      @natasharuzhanskaya5460@natasharuzhanskaya54603 жыл бұрын

    • @@natasharuzhanskaya5460 круто! А вы с гантелями делаете или без?

      @lizalitvak8843@lizalitvak88433 жыл бұрын

    • @@lizalitvak8843 в первом круге - три упражнения с гантелями, а потом в перчатках - 250 грамм весят , так как с гантелями еще трудно , помаленьку добавляю , первую неделю без ничего делала ...

      @natasharuzhanskaya5460@natasharuzhanskaya54603 жыл бұрын

    • @@natasharuzhanskaya5460 Спасибо)

      @lizalitvak8843@lizalitvak88433 жыл бұрын

    • @@lizalitvak8843 Удачи , начните хотя бы два - три раза в неделю без гантелей, вначале - реально очень тяжело, а потом привыкаешь!!!!!

      @natasharuzhanskaya5460@natasharuzhanskaya54603 жыл бұрын

  • Делаю уже 4 неделю.... довольна, проявляется контур мышц. И еще уменьшился живот, пресс стал упругим. 🤗

    @tamaram3576@tamaram35762 жыл бұрын

  • Работает!😊 Снизу руки подтягиваются быстрее, чем от стандартных упражнений на трицепс с гантелями. Заметно уже на 3 день. Спасибо за комплекс! ❤

    @soy_tani@soy_tani Жыл бұрын

  • Стоило доделать до конца не столько ради подтянутых рук, сколько ради танцев Ильи!

    @diodelbrivido4405@diodelbrivido44053 жыл бұрын

  • Да, правда, Илья - это весело)) Спасибо за зажигательные танцы))))

    @user-dv5ct9sd8x@user-dv5ct9sd8x3 жыл бұрын

  • Сол такая милая. Солнечная)

    @user-qj7rr1jr8i@user-qj7rr1jr8i3 жыл бұрын

  • Зря, ой как зря мне это видео пришло перед сном....сон после комментариев Ильи, пропал напрочь...и поза лягушечки....😂🐸👍👍👍Спасибо за позитив👏👏👏👏👏👏👏👏👏♥️♥️♥️🌿🌸 Что сказать....Вы прелесть, вы супер позитивные... СПАСИБО 🌿♥️

    @s_AngeLom_Ya@s_AngeLom_Ya3 жыл бұрын

  • Ребята!!! Вы офигенные❤❤ Благодарю!! Руки горят, а лицо болит от улыбки)))))

    @user-py9og9lu1e@user-py9og9lu1e3 жыл бұрын

  • 👍🏻Класс! Кто молодец? - Сол и Илья молодцы)))))💪🏻

    @xeniagolomazova3935@xeniagolomazova3935 Жыл бұрын

  • - Я левое плечо не чувствую! - Почему только левое?😅 Илья - это мое состояние на протяжении видео. Вы очень позитивные, ребят!

    @assyaaa@assyaaa Жыл бұрын

  • Эти упражнения просто супер .Я даже устала .Я бесконечно рада,что обнаружила вас .Мечтаю сесть на шпагат.Только не знаю возможно ли это в 65 лет.Спасибо вам.

    @ananaman978@ananaman9783 жыл бұрын

    • Да жто реально,но ни в коем случае не торопить события.Я начала в 60 ,а села на шпагат в 63.Так что человеческий организм это загадка природы!Дерзайте,не бросайте даже если вам лень бывает делать другое,но если ваша цель сесть на шпагат,то каждый божий день комплекс приближающий эту задачу.

      @user-mq3yg5pf8d@user-mq3yg5pf8d3 жыл бұрын

    • @@user-mq3yg5pf8d Спасибо вам за вдохновляющий ответ.Буду стараться.

      @ananaman978@ananaman9783 жыл бұрын

    • Мне 66, я тоже с вами!

      @user-xj6wy9vy4g@user-xj6wy9vy4g3 жыл бұрын

    • @@user-xj6wy9vy4g Я очень рада.Просто супер.Ура!Мы вместе.👍🧚‍♀️❤️

      @ananaman978@ananaman9783 жыл бұрын

  • Классно! Эти миникомплексы на разные части тела просто находка!!!

    @helenabashilova8577@helenabashilova85773 жыл бұрын

  • Класс, спасибо! Нам еще бы и ноги к лету подсушить!

    @user-wz6sf7jx2c@user-wz6sf7jx2c3 жыл бұрын

    • Все бы подсушить 😂

      @vr3479@vr34793 жыл бұрын

    • У человека вроде тело единое целое. У кого-то не так?

      @user-eq4iu6kq8m@user-eq4iu6kq8m3 жыл бұрын

    • @@vr3479 ага, килограммов 50 высушить 😂😂😂

      @user-cd4qn9hz9d@user-cd4qn9hz9d3 жыл бұрын

    • @@user-cd4qn9hz9d вам тогда в сушилку на пмж)))) не сочтите за обиду, не было такой цели.

      @user-ig5ey9ct7w@user-ig5ey9ct7w3 жыл бұрын

    • @@user-ig5ey9ct7wя 111 кг😂(даже жалко такой красивый счёт сбивать), на пмж не знаю, ну лет 5 точно,

      @user-cd4qn9hz9d@user-cd4qn9hz9d3 жыл бұрын

  • Как раз вовремя. Лето скоро. Надо было подсушить. Ещё бы на ногах так же.

    @user-cr2ro4vg6g@user-cr2ro4vg6g3 жыл бұрын

  • Занималась с гирьками как у Ильи Леонидовича,мне понравилось.Очень ,очень вам благодарна, за ваш труд.

    @tamaraleshkevich63@tamaraleshkevich633 жыл бұрын

  • Делаю 9 дней подряд -руки намного худее и спина прямее!!!! Спасибо 🙏

    @user-oe6ts7ro4k@user-oe6ts7ro4k Жыл бұрын

  • Шлю вам очередную огромную "порцию" СПАСИБО!!! Здоровья и благополучия вам и огромная благодарность за ваш неоценимый труд!

    @birdofparadise3908@birdofparadise39082 жыл бұрын

  • Здравствуйте! Сегодня пятый день с Вами и уже три тренировки подряд "Как убрать бока", "Упражнения на внутренние ляжки и низ живота" и сегодня взялась за свои руки. Что чувствую? Мышцы немного тянут (Спина, бока, ноги), но это приятные ощущения, немного дискомфорта сегодня было в мышцах шеи, но после трёх тренировок чувствую себя отлично!👍 (руки измерила. Через 6 дней напишу минус какой результат.) Низкий Вам поклон с прямой спиной 😃♥️👋

    @user-zu6hd1he7m@user-zu6hd1he7m3 жыл бұрын

    • Руки минус 3 см

      @user-zu6hd1he7m@user-zu6hd1he7m3 жыл бұрын

    • @@user-zu6hd1he7m вау! 👍Вы с гантелями делали?

      @donotworrybehappy9308@donotworrybehappy9308 Жыл бұрын

  • Прекрасно! Руки отсохли!! Илья, спасибо за «уставшие» комментарии, если вы устаёте, мне не стыдно устать тоже 😃

    @mayach5092@mayach50923 жыл бұрын

    • 😘

      @smartballet@smartballet3 жыл бұрын

    • согласна

      @user-dg3lm1vm8e@user-dg3lm1vm8e3 жыл бұрын

  • Я девушка тренированная, выдержала весь урок. Но! Очень жгло, под конец было очень даже тяжело. Хорошие упражнения, уверенна в эффективности если выполнять регулярно и не филоня. Спасибо.

    @bjankaagiliti7385@bjankaagiliti73853 жыл бұрын

  • Сол очень красиво в этом костюме, цветовая гамма - супер!))

    @lizalitvak8843@lizalitvak88433 жыл бұрын

  • Вас уже называю ЛЮБИМЕНЬКИЕ.

    @slaimslaim3231@slaimslaim32313 жыл бұрын

  • Девушка такая умничка ❤️💐

    @El-lz6wb@El-lz6wb3 жыл бұрын

  • Приветик, за неделю подсушить руки и приготовить их к летнему сезону, честно, не реально. А вот за 2 месяца, в течение которого я делала этот комплекс 3 раза в неделю, как дополнение в утренней рутине, ДА ! Просто супер результат! летние платья и топы без рукавов - мои👍😁

    @mariaminnich9425@mariaminnich94252 жыл бұрын

    • Помогло ? А если делать чаще?

      @user-gq3cu4mu7o@user-gq3cu4mu7o2 жыл бұрын

    • @@user-gq3cu4mu7o комплекс простой, но мышцы нагружает. Думаю, стоит давать мышцам отдыхать и восстанавливаться. Ну, и булки и сладости убрать из рациона.

      @mariaminnich9425@mariaminnich94252 жыл бұрын

  • Здорово после тренировочки, а танцы Ильи заставляют забыть о боли...😅🔥💪

    @MilaSoloman@MilaSoloman29 күн бұрын

  • Шикарно !!!!!!!!!!!!!!!!! И по состоянию 🤣мышц верю,что действует!!!! До вечера!

    @svetlanaonaitiene4362@svetlanaonaitiene43623 жыл бұрын

  • Под каждой выполненной тренировкой пишу комментарий. И под каждой благодарю Вас за комплекс и ваш позитив. Очень приятно на вас смотреть и весело заниматься под ваши реплики. Сделала руки.... Слава Богу я выдержала!!!

    @user-kl2lm4lc3w@user-kl2lm4lc3w Жыл бұрын

  • Каждый день нахожу что то у вас новенькое с удовольствием делаю!Настроение сразу поднимается и чувствуешь себя на 10 лет моложе!Вы несёте позитив!!!МОлодцы!

    @user-gy8ye3xh2b@user-gy8ye3xh2b3 жыл бұрын

  • Счастливая семья и работа вся в движении, состарятся долго, не одряхлеют как мы точно .

    @user-se2qr7ze1o@user-se2qr7ze1o2 жыл бұрын

  • Высохнут, или нет, это еще вопрос, но вот отсохнут, это точно!

    @user-xj6wy9vy4g@user-xj6wy9vy4g3 жыл бұрын

  • Руки,,, без остановки не смогла. Про верю за неделю сколько уйдет интересно. Спасибо за веселую зарядку

    @user-qy5jk6fb6t@user-qy5jk6fb6t3 жыл бұрын

  • Ну какая красивая гимнастика!!!

    @user-yw7ze4sg3e@user-yw7ze4sg3e3 жыл бұрын

  • Здравствуйте Сол и Илья. Очень полюбила ваши тренировки. Занимаюсь с удовольствием каждый день уже 2 месяца. Тело подтянулось . 1 см. с рук ушел где то за 2 недели. Дополнительно по 4см со спины и с бедер. Потом долго ничего не происходило. Вчера замерила еще 1см с рук ушел. Убирать с рук надо еще как минимум 10см. Продолжаю занятия с радостью.

    @user-ez6nx1dh7i@user-ez6nx1dh7i2 жыл бұрын

  • Ребята! Вы волшебники! Из нас деревянных и толстых делаете гибких и худых! Спасибо Вам. Люблю Вас!

    @user-ue2dg3nq9s@user-ue2dg3nq9s2 жыл бұрын

  • Совсем недавно начала делать ваши упражнения . Это супер позитивно и эффективно. Подтянулась попа , начала худеть , правда я еще придерживаюсь правильного питания и ваши тренировки делаю свое дело . Спасибо что вы есть у нас 🌹🥰☘

    @user-ux1gh2ji7h@user-ux1gh2ji7h3 жыл бұрын

    • Молодец,можете податься в балет!

      @user-fc7eg7xi4q@user-fc7eg7xi4q3 жыл бұрын

  • Добрый день!! Сегодня увидела первый раз ваше видио.. Вы-сплошной позитивчик👍😄Классные!! Очень хочу высушить руки😄сейчас и начну🤗✌️Спасибо!!

    @user-mb6jl2ei5c@user-mb6jl2ei5c3 жыл бұрын

  • Дорогие Сол и Илья! Ваши упражнения для рук просто волшебные! За первую неделю однократного выполнения "высохло" почти 2 см! Просто я очень полная, жир с рук убегает))) 2 повтора полностью смогла выдержать через 2 недели. Больше не измеряла, но явно меняется форма рук! Спасибо!!!!

    @Aurora-aura@Aurora-aura2 жыл бұрын

  • Упражнения бомба💫🔥 ,с первого раза уже ощущение что руки уменьшились и мышцы плотнее стали , тяжеловато но эффект супер! В целом несколько Ваших комплексов делаю - в восторге,все упражнения подошли и нравится объемы в нужным местах уходят ,вроде не кардио а потеешь и худеешь, продолжаю заниматься с удовольствием! Моя большая благодарность за позитив , эффективность и хорошее настроение! Желаю успехов , счастья и всего самого доброго! ❤️❤️❤️🌹🌹🌹

    @Oksana-izAmsterdama@Oksana-izAmsterdama Жыл бұрын

  • Сол и Илья вас надо не только для упражнений, но и для хорошего настроения смотреть. И к тому же небольшой формат каждого спец цикла гораздо более способствует "выполняемости" и желанию работать с вами. Спасибо!!

    @vickyfrance8331@vickyfrance83312 жыл бұрын

    • 🙏🏻

      @smartballet@smartballet2 жыл бұрын

  • Спасибо вам за вашу работу. Комплекс действенный, руки подтянулись, делаю неделю. Еще спасибо за вашу позитивную энергию!

    @user-sm6rd4ng6x@user-sm6rd4ng6x Жыл бұрын

  • Хочу поблагодарить вас за ваш труд. Сушу руки уже 2 месяца, минус 3 см. Это при том, что лишнего веса нет💪👍👍

    @user-oo2lk3wd7n@user-oo2lk3wd7n2 жыл бұрын

  • Руки устали будем заниматься вы супер !!

    @3inpet847@3inpet8473 жыл бұрын

  • Спасибо Вам,ребята,что заботитесь о нас,делая эти короткие видео,классно помогают! ❤️

    @svetlanaonaitiene4362@svetlanaonaitiene43623 жыл бұрын

    • Какие красивые смайлики

      @nfillsr7080@nfillsr70802 жыл бұрын

  • Классный комплекс! Музыка 👌 настроение супер 🙌

    @alinastorjord9896@alinastorjord98963 жыл бұрын

  • Спасибо вам! Очень классно! Тяжело было, но вид Ильи меня поддерживал!😁 Сол- великолепнейший лидер исполнения!❤️💖

    @user-bg5rs8yx5c@user-bg5rs8yx5c3 жыл бұрын

  • Делала через день ( рекомендую каждый) Видимый результат спустя 2 недели появился, прям руки подтянулись. Это лучший комплекс упражнений (есть с чем сравнить). Спасибо вам огромное за позитив и за то что я впервые купила топики на тонких бретельках 🎉❤ 😅

    @user-zk5rv8vr1s@user-zk5rv8vr1s4 ай бұрын

  • Чудесный и очень полезный комплекс. Спасибо, ребята! А комментарии Ильи полностью отражают мои собственные ощущения от упражнений!

    @anastasiahockney6422@anastasiahockney64223 жыл бұрын

  • Ребята, Вы замечательные, постоянно в позитивной ноте, так приятно с Вами заниматься, всегда устаешь, но настроение улучшается! Все комментарии Ильи совпадали с моими личными ощущениями, хотя я занимаюсь на тренажёре и мышцы должны быть сильными, но нет было сложно делать второй круг, всё время сверила мысль о том как хочется опустить руки. Благодаря Сол всегда доходишь до конца тренировки, её голосок как звоночек бодрит и помогает. Спасибо Вам огромное!!!

    @heppyyusommer4827@heppyyusommer48273 жыл бұрын

  • Это невероятно такие натруженные рученьки. Спасибо, ребята!

    @mikaalexxa@mikaalexxa3 жыл бұрын

  • Я вам очень благодарна за комплекс. Объем рук замерила только сегодня - 40 см, так что вы представляете, насколько у меня все было запущено.(( Но сегодня одела майку и приятно удивилась тому, что руки не выглядят обвисшими. Кожа подтянулась и ушла складочка между руками и грудью. Делаю комплекс 1,5 недели. Вчера начала работать с утяжелителями. Гантели у меня только по 4 кг, так что я взяла бутылочки объемом 0,5 л. Буду продолжать дальше и, по возможности, отпишусь по результатам. Еще раз - огромная благодарность вам обоим, вы невероятно позитивная, вдохновляющая и милая пара!

    @innamenshikova237@innamenshikova2372 жыл бұрын

    • Расскажите пожалуйста про свои результаты? У меня почти такой же объём рук. Очень надо хоть пару тройку см сбросить за 3 недели, к свадьбе сестры. И может ещё плёнкой обматывать?

      @svetlana..7014@svetlana..70142 жыл бұрын

    • @@svetlana..7014 я сбросила 5 см за 5 недель. Ровно по 1 см уходит в неделю, как в видео и говорили. Даже удивительно! Первые недели делала без утяжелителей, после добавила их. Ничем не обматывала руки. Сейчас забросила занятия и снова немного наросло, буду начинать снова)

      @innamenshikova237@innamenshikova2372 жыл бұрын

  • Честно говоря после первого раза я думала, что руки не уменьшатся, а наоборот раскачаются, потому что у меня они всегда были слабые. Однако ж! Было 26 см, а стало 25 за пять дней ежедневного повторения. Чудеса?

    @olgalikutova291@olgalikutova2912 жыл бұрын

    • Поздравляю 🥳🥳🥳. Я тоже надеюсь смогу как вы 😉

      @bezzubikdrakon6330@bezzubikdrakon63302 жыл бұрын

    • Огооо!! Я тоже сделаю!!!

      2 жыл бұрын

    • Не волнуйтесь за это, без дополнительного веса вы не наберёте мышечную массу в руках. Раньше тоже боялась, но грамотные тренеры все объяснили

      @juliakirshina1390@juliakirshina1390 Жыл бұрын

  • Здравствуйте! Я сегодня уже делала комплексы на бока, грудь и спину. А этот комплекс завтра попробую. Спасибо большое, Сол! Действительно, солнышко Сол. И Илья - молодец!

    @user-up3hb6xr8s@user-up3hb6xr8s3 жыл бұрын

  • ААААА Я ЧУТЬ НЕ УМЕРЛА, НО ПРОДЕРЖАЛАСЬ!! ТРЕНИРОВКА КЛАСС, я уже чувствую как ручки посушились

    @user-ir1pl8wt4y@user-ir1pl8wt4yАй бұрын
KZhead