Нужен ли спорт для похудения? Какие упражнения нужны для похудения? Жиросжигающие тренировки.
Тайм-коды:
1) 00:00 Питание для снижения веса без спорта;
2) 8:25 Снижение веса без спорта и качество тела;
3) 11:54 Тренировки и гормоны;
4) 13:35 Эффекты различных тренировок;
5) 16:20 Как вводить нагрузки;
6) 17:30 Жиросжигающие тренировки;
7) 17:59 Тренировки, аппетит, питание;
8) 19:31 Переоценка двигательной активности;
9) 21:19 Спорт и контроль аппетита;
10) 22:43 Спорт и булки;
11) 23:16 Привычка физической активности;
12) 24:45 Групповые и силовые тренировки;
13) 29:17 Спорт и стресс;
14) 30:31 Выводы;
15) 35:44 Как я ввожу новые привычки.
Мои сертификаты и дипломы: maria-safina.ru/obo-mne
Запись на мой авторский курс «Искусство Здорового Рациона»:
maria-safina.ru/iskusstvo-zdo...
Запись на консультации по здоровому питанию:
maria-safina.ru/konsultaciya-...
ВКонтакте: vk.com/safina.maria
Instagram: / maria.safina
Телеграм: t.me/fitnessmaria
Расчет калорий, бжу для похудения:
• Расчет калорий и БЖУ н...
Похудение в бедрах: питание и тренировки:
• Как похудеть в бедрах:...
Питание и тренировки:
• Что есть до, во время ...
Тренировки и здоровье:
• Почему тренировки поле...
Замечательно выглядите, Мария, чувствуется весна 🌱 🐝🌷🦋
Спасибо за полезное видео. У меня разнообразная физическая активность. И в зале, йога, пилатес, групповые тоже люблю - больше за активность, атмосферу, там весело)) там тоже бывают девушки с гармоничными атлетичными фигурами. Силовой пилатес, как я заметила, по девушками делает красивую в меру прокаченную фигуру. Очень хорошо прокачивает внутренние мышцы, мышцы кора, стабилизаторы. Но конечно без гипертрофии. Ходить очень люблю, 20-25 тыс шагов в день нахаживаю, в радость)
Ого! Вы молодец!
Ну всё!! Завтра начинаю худеть и делать зарядку(для начала 😂) ❤️❤️❤️
Мне 65 лет. С сентября, после окончания садово-огородного сезона, начала делать каждый день утреннюю зарядку по 15 минут и ходить за день в быстром темпе 8000 шагов. Была цель - не набрать вес за зиму. Начало марта - вес держу. После нового года скорректировала питание и даже похудела по объемам. И главное - чувствую себя отлично. Спасибо Марии за мотивацию! Почерпнула у нее много полезного для составления рациона.
Мария, не могли бы вы сделать разбор по ореху Пекан, а также по ядрам абрикосовых косточек🙏
Мария, спасибо за интересную, грамотную и полезную информацию!
Благодарю
Шикарные советы 👍 Про введение привычек очень понравилось☝️ И вообще, информация подана очень качественная, толковая, нужная и полезная. Грамотный подход. Спасибо Вам огромное 🙏
❤❤❤
Ещё не смотрела!) Но уже благодарю!) ❤ Пришла на Ваш канал после интервью 🎉
Мария, потрясающая подача информации! Ваши видео очень конструктивные, люблю их. Продолжайте дальше! 👍🌹
Как всегда замечательное видео и прекрасная подача
Спасибо, Мария❤
Очень полезно,благодарю ❤
Мария ,спасибо за выпуск . Можно ли ягоды и фрукты как десерт есть чуть попозже обеда , не сразу ?!? То есть это будет считаться уже как перекус ? Если через час например ?!? Я еще только учусь , питаюсь 3 раза в день , тренируюсь 5 раз в неделю , по 30-45 минут , по вашему опыту переняла привычки не перекусывать .. дак как же быть с десертами ?!! Ягоды и фрукты , если ты сыт и сразу после обеда не вмещаются
Здравствуйте, Мария. Перешла на питание трехразовое, без перекусов. Для заботы о желчном пью в перерывах тепло-горячую воду. Но все таки появились болезнегные ощущения в области желчного. Пишут, чтобы был нормальный желчеотток, надо питаться дробно 5-6 раз в день. А хочется понизить инсулин и убрать лишний вес. Сейчас 110 кг. Добавленный сахар и муку не ем.
Сходите, сделайте УЗИ брюшного отдела. Я постоянно что-то жую, и воды пью от 1,5 до 2 литров и то нашли на УЗИ, что желчь плохо отходит. Назначили таблетки на два месяца приема, чтобы наладить отток. А у бабушки вообще какой-то изгиб от природы и ей для нормального оттока желчи надо на бок после еды ложиться))
Деформация желчного пузыря нередко встречается, серьёзно на здоровье, как я знаю, не влияет, но с возрастом некоторый дискомфорт может появиться.
если деформация никак не влияет на функциональность органа, то как бы и фиг с ним, а если из-за этого желчь плохо выводится, то это уже чревато застоем желчи, следующая стадия которой - камни @@user-pt4ei9nx1l
Мария, а на курсе вы даете рекомендации по упражнениям? корректируете ли технику по видео? или там только о питании корректировки и советы?
Добрый день! 😊 У меня курс по здоровому питанию. Весь тренинг я советую проводить только с персональным тренером офлайн, в зале. Только так действительно будет работа и будет результат.👍🏻 Наладить питание поможет мой курс: maria-safina.ru/iskusstvo-zdorovogo-raciona
Спасибо) еще б его хорошего найти🙃@@maria-safina
Пичэнка 😅