KZhead
Спорт

TRAINING LIKE CRISTIANO RONALDO | Full Workout/Strength Routine

SOCCSTER
2020 ж. 31 Жел.
273 099 Рет қаралды
Жүктеу

Full Cristiano Ronaldo Strength Routine
✅ Complete routine 1-2 times (depending on strength level)
✅ Take a 60 second rest in between each exercise
✅ Perform 3X a week during off season
👍 Drop us a like if you enjoy the video 👍
🔔 Click the bell to never miss an upload 🔔
And SUBSCRIBE to the channel to join the fam!
Upper Body Exercises
Push-Ups: 20 reps
Dips: 15 reps
Pull Ups: 10 reps
Curls: 15 reps
Shoulder Press: 15 reps
Lower Body Exercises
Squats: 20 reps
Forward Lunges: 20 reps (10 each leg)
Sideways Lunges: 20 reps (10 each leg)
Single Leg Deadlift: 10 reps each leg
Single Leg Bridges: 10 reps each leg
Single Leg Calf Raises: 15 reps each leg
Core Exercises
Knee Drives: 30 reps
Russian Twist: 30 reps
Scissors: 30 reps
Heel Touches: 30 reps
Plank Variations: 30 sec each
Crunches: 30 reps
CONNECT WITH US ON:
Instagram: / soccster
Facebook: facebook.com/Soccster/?fb..

Пікірлер

  • Thank you very much for this workout

    @abdulazizadel869@abdulazizadel8694 ай бұрын

  • Thank you so much man.

    @2ultimatesiblings326@2ultimatesiblings3263 жыл бұрын

    • Happy to help!

      @SOCCSTER@SOCCSTER3 жыл бұрын

  • exact workout i was looking for

    @xXKrabsborgXx@xXKrabsborgXx10 ай бұрын

    • glad it was helpful

      @SOCCSTER@SOCCSTER10 ай бұрын

  • Great workout

    @user-xx5vb6bw1q@user-xx5vb6bw1q Жыл бұрын

  • Thanks you are the best you are helping me and I love ronaldo

    @shahadabdalmajeed6379@shahadabdalmajeed63799 ай бұрын

  • Thank you bro this is the rondando workout

    @alighaddar8094@alighaddar8094 Жыл бұрын

  • It is the best workout as CR7 mentality i would like to adopt this workout this will help me

    @yusefsain7772@yusefsain777210 ай бұрын

  • Tq so much bro this is so use ful

    @rockyharistatuschannel8474@rockyharistatuschannel84742 жыл бұрын

    • glad to help!

      @SOCCSTER@SOCCSTER2 жыл бұрын

  • What an amazing video! Keep it up.

    @bositkhonsotivoldiev@bositkhonsotivoldiev Жыл бұрын

  • Thank you😍

    @sameersiddiki5776@sameersiddiki57762 жыл бұрын

    • 👍

      @SOCCSTER@SOCCSTER2 жыл бұрын

  • great workout

    @randomsports4747@randomsports4747 Жыл бұрын

  • Great video❤️❤️

    @ujjawalmittal1789@ujjawalmittal17893 жыл бұрын

    • Thanks for watching!

      @SOCCSTER@SOCCSTER3 жыл бұрын

  • i feel fat and this just helpps me ur the best keep up the good vids

    @user-zr2vd1gu8v@user-zr2vd1gu8v9 ай бұрын

  • Ima do this workout ❤

    @loganbrown3708@loganbrown37087 ай бұрын

  • I’ve done this so many times and I think it’s working

    @regenalboy2314@regenalboy23142 жыл бұрын

    • Awesome! keep it up

      @SOCCSTER@SOCCSTER2 жыл бұрын

    • Any update bro??

      @invicphoenix9655@invicphoenix9655 Жыл бұрын

  • Thank you so much my bro ❤

    @AbhishektheBeast@AbhishektheBeast3 жыл бұрын

    • Any time!

      @SOCCSTER@SOCCSTER3 жыл бұрын

  • Great video❤️Happy New Year!

    @DaNSkills@DaNSkills3 жыл бұрын

    • Happy new year!!

      @SOCCSTER@SOCCSTER3 жыл бұрын

  • Continue like this, you are great.

    @feritacik0@feritacik03 жыл бұрын

    • Thanks a lot!

      @SOCCSTER@SOCCSTER3 жыл бұрын

  • Keep going bro

    @ROHITYADAV-fd5pj@ROHITYADAV-fd5pj3 жыл бұрын

    • 👍👍👍

      @SOCCSTER@SOCCSTER3 жыл бұрын

  • Great vid

    @seemajayakrishnan390@seemajayakrishnan390 Жыл бұрын

  • My boy loves your training video

    @koutsoumbos@koutsoumbos Жыл бұрын

    • Glad to hear it!

      @SOCCSTER@SOCCSTER Жыл бұрын

  • Nice video,thank you so much bro, Im from indonesia 👍

    @aisyahfirdaus4100@aisyahfirdaus41002 жыл бұрын

    • No problem 👍

      @SOCCSTER@SOCCSTER2 жыл бұрын

  • This is a good one keep make them videos 👍

    @ong._itsher@ong._itsher10 ай бұрын

    • Thanks

      @SOCCSTER@SOCCSTER10 ай бұрын

    • Your welcome

      @samuelfuentes8398@samuelfuentes8398Ай бұрын

    • You inspired me now I am an soccer player

      @samuelfuentes8398@samuelfuentes8398Ай бұрын

  • Awesome video!

    @Winnersclubpodcast1@Winnersclubpodcast12 жыл бұрын

    • Thanks!

      @SOCCSTER@SOCCSTER2 жыл бұрын

  • Thanks

    @kunalchhoker1022@kunalchhoker102211 ай бұрын

  • This workout is really helping me 👌

    @misozizulu6891@misozizulu68912 жыл бұрын

    • Keep it up!

      @SOCCSTER@SOCCSTER2 жыл бұрын

    • @@SOCCSTER How do u know that thise is cristiano ronaldo workout routine ??

      @kort7143@kort7143 Жыл бұрын

    • ​@@kort7143ronaldo actually said these in another video

      @shynivv6396@shynivv639610 ай бұрын

  • Love this workout

    @kunle_X7@kunle_X73 жыл бұрын

    • 👍👍👍

      @SOCCSTER@SOCCSTER3 жыл бұрын

  • This helped me a lot thank you nou I am 😁😁😁

    @Nadsjabs23@Nadsjabs232 жыл бұрын

    • Glad it helped!

      @SOCCSTER@SOCCSTER2 жыл бұрын

  • This is the workout i have been looking for. Nice vid

    @sandrovardzelashvili6426@sandrovardzelashvili64263 жыл бұрын

    • Glad to help!

      @SOCCSTER@SOCCSTER3 жыл бұрын

    • @@SOCCSTER How do u know that thise is cristiano ronaldo workout routine ??

      @kort7143@kort7143 Жыл бұрын

    • Me too

      @underrated_editor134@underrated_editor134 Жыл бұрын

    • Idc

      @naseroudah@naseroudah Жыл бұрын

    • Try to do extra things like different pushup diamond, clap, decline and incline pushup......

      @samuelff4127@samuelff41279 ай бұрын

  • Great video man! Great set-up and explained in detail as well! Keep up the great work!

    @kushalpatel4670@kushalpatel46702 жыл бұрын

    • Appreciate it!

      @SOCCSTER@SOCCSTER2 жыл бұрын

    • Stooped

      @foziamohammed677@foziamohammed677 Жыл бұрын

    • youagle

      @foziamohammed677@foziamohammed677 Жыл бұрын

    • It’s not that much😢

      @seemajayakrishnan390@seemajayakrishnan390 Жыл бұрын

    • Ok so calm

      @seemajayakrishnan390@seemajayakrishnan390 Жыл бұрын

  • bro i can feel it already it just been 2 days

    @sahilibrahimi3702@sahilibrahimi37028 ай бұрын

  • Harika bir paylaşma olmuş 👍🎁👍🎁👍

    3 жыл бұрын

    • 💪💪

      @SOCCSTER@SOCCSTER3 жыл бұрын

  • Many many tnx

    @arghyasaha843@arghyasaha8432 жыл бұрын

    • Welcome!

      @SOCCSTER@SOCCSTER2 жыл бұрын

  • Bro i want to ask that do you perform this workout on a regular basis or it Just for the video to show the workout If yes so how long you have been with this

    @rohitjr343@rohitjr3438 ай бұрын

  • I love the music more than the workout..just dance and burn the carbs..thats more fun!

    @wysefavor@wysefavor3 жыл бұрын

  • I see a good workout

    @YouNoSeeMeOkay@YouNoSeeMeOkay Жыл бұрын

  • Hi mind to share the name of the background music? It is very effective to get the mind to stay focused while doing the work

    @kyktkelvin@kyktkelvin6 ай бұрын

  • Bro can you pls upload the total time table I mean daily routine I cant solve it

    @memeball07@memeball072 жыл бұрын

  • Bro,please make a video bodyweight workout tutorial for soccer player,build muscle

    @aisyahfirdaus4100@aisyahfirdaus41002 жыл бұрын

    • will do!

      @SOCCSTER@SOCCSTER2 жыл бұрын

  • ez abs fr

    @user-bx3ve9no1l@user-bx3ve9no1l8 ай бұрын

  • Next Sergio Ramos workout routine please

    @abdusamad9008@abdusamad90083 жыл бұрын

    • 💪

      @SOCCSTER@SOCCSTER3 жыл бұрын

    • Fr

      @Coridos_Tumbados-vs2hm@Coridos_Tumbados-vs2hm2 жыл бұрын

  • I thinks that this is true workout

    @dilipbharati3958@dilipbharati39582 ай бұрын

  • 👍🙌🙏

    @sufiyafatima9063@sufiyafatima9063 Жыл бұрын

    • 💪

      @SOCCSTER@SOCCSTER Жыл бұрын

  • Bro I was looking for video like this one and I have questions how much time it takes to complete all three section and how I should do like 3-4 days in a week or everyday.

    @sohamaeer@sohamaeer Жыл бұрын

    • Cr7 rests for 2 days So u gotta excersise for 5 days

      @therealpirateluffy@therealpirateluffy Жыл бұрын

  • What are the weights used by Ronaldo for weight training?

    @Gameistaan@Gameistaan5 ай бұрын

  • Bro are these all exercises done in one day

    @shynivv6396@shynivv639610 ай бұрын

  • Do we do all these every day or we do for example the upper body alone for a week/month then the lower for a week/month?

    @creedxgg4749@creedxgg47493 жыл бұрын

    • Depends on your fitness/strength levels. I wouldn't do all these exercises everyday, but can certainly do 2-3 time a week.

      @SOCCSTER@SOCCSTER3 жыл бұрын

    • @@SOCCSTERwhat kind of cardio routine do we do, do we just jog for 20 mins?

      @YouNoSeeMeOkay@YouNoSeeMeOkay Жыл бұрын

    • @@SOCCSTERyou should be near faluire that’s why these sircuts don’t work

      @alphaedits2516@alphaedits2516 Жыл бұрын

  • Harika 👍👏👍👏👍⚽️

    3 жыл бұрын

    • 🙌

      @SOCCSTER@SOCCSTER3 жыл бұрын

  • how much time do you reckon it'll take to get a good enough body brother

    @rickyyadav6804@rickyyadav6804 Жыл бұрын

    • 3months for perfect body

      @ghofranaldwiakat1505@ghofranaldwiakat15059 ай бұрын

  • I am teenager, i want to growth height so this exercise will stop height.....?

    @samuelff4127@samuelff41279 ай бұрын

  • i have 8 pack now

    @edelmarielillejord8719@edelmarielillejord8719 Жыл бұрын

  • When should I do this? Everyday? every second day? Hope you can answer me

    @S_JB@S_JB2 жыл бұрын

    • bro i'm not him but, i woudn't recommend you to do this everyday, considering that it's a full body workout. If youre a beginner, i think 2 to 3 times a week its okay, but all depends on you and how you body feels.

      @Futce2024@Futce20242 жыл бұрын

  • 👋.. any substitute for the dumbbells..🥺🥺

    @pr0z_523@pr0z_5232 жыл бұрын

    • exercise bands with handles would also work

      @SOCCSTER@SOCCSTER2 жыл бұрын

  • Harika 👍👍👍👏👏👏

    3 жыл бұрын

    • 🙌

      @SOCCSTER@SOCCSTER3 жыл бұрын

  • It’s actully so like Ronaldo but esay😂

    @seemajayakrishnan390@seemajayakrishnan390 Жыл бұрын

  • Nice

    @keko2k660@keko2k6603 жыл бұрын

    • Thanks

      @SOCCSTER@SOCCSTER3 жыл бұрын

  • How many sets

    @invicphoenix9655@invicphoenix9655 Жыл бұрын

  • Is this actually Ronaldo workout routine bc I need to get back in shape for football training

    @emz07_@emz07_2 жыл бұрын

    • 2-3x per week will help you get results

      @SOCCSTER@SOCCSTER2 жыл бұрын

    • ​@@SOCCSTER should I do the whole wprluut in a day or upper body the first day then core then lowerbody

      @sjm9008@sjm90089 ай бұрын

  • And how mnay sets?

    @Womensfact776@Womensfact77611 ай бұрын

  • This exercise daily or weekly 6days rest at sunday? Tell bro

    @loki3002@loki30022 жыл бұрын

    • 2-3x per week in the off season will help you get results and increase strength

      @SOCCSTER@SOCCSTER2 жыл бұрын

  • Hey bro daily workout week one day rest 1 day workout 1 day gap??????please help 🙏

    @supriyodutta1932@supriyodutta19322 жыл бұрын

    • 2-3x per week in the off season

      @SOCCSTER@SOCCSTER2 жыл бұрын

  • Wait we do all these exercises everyday

    @tonydavezammar5704@tonydavezammar5704 Жыл бұрын

  • does it work if u cant buy equipment and can do like 10 push ups max

    @notgayy2120@notgayy21202 жыл бұрын

    • yes, you can still do lower body and core exercises + push-ups and dips

      @SOCCSTER@SOCCSTER2 жыл бұрын

    • @@SOCCSTER ok ty im gonna start doing this

      @notgayy2120@notgayy21202 жыл бұрын

  • Exact how many days it takes time to have a good body?

    @user-lw1tj6du3k@user-lw1tj6du3k6 ай бұрын

    • 6 years

      @BlackLivesMatter_@BlackLivesMatter_2 ай бұрын

  • How many times can we perform in week

    @jogesh5685@jogesh56852 жыл бұрын

    • 2-3x per week in the off season

      @SOCCSTER@SOCCSTER2 жыл бұрын

  • I am 170cm and 50kg if i do it for 1time everyday for 1 month what will happen.

    @jassirjassir8364@jassirjassir83642 жыл бұрын

    • are you slim or fat or whats your body type

      @Monkey.D.Ketchum@Monkey.D.Ketchum2 жыл бұрын

  • What i should take in the replacement of dumbles

    @user-lw1tj6du3k@user-lw1tj6du3k6 ай бұрын

    • If u have any bags add books to it and use it as an dumbbell it's not exactly like a dumbbell but it gets the work done

      @aahilanshad3138@aahilanshad31386 күн бұрын

  • How many reps every exercises?

    @speeed7923@speeed79232 жыл бұрын

    • 20-30reps

      @AstronautBarfBag@AstronautBarfBag6 ай бұрын

  • How to learn footstall . Please take the video

    @nabeehahamed2439@nabeehahamed24393 жыл бұрын

    • 👍

      @SOCCSTER@SOCCSTER3 жыл бұрын

  • Is this workout for every day?

    @khabib-nurmagomedov@khabib-nurmagomedov Жыл бұрын

    • yes

      @BlackLivesMatter_@BlackLivesMatter_2 ай бұрын

    • but u can rest at sundays

      @BlackLivesMatter_@BlackLivesMatter_2 ай бұрын

    • As a matter of fact, even doing this 2X a week you will see results as long as you stay consistent. It’s best to do this 3X tho because that way you can maximize results while it being easy to stay consistent to.

      @3mSSoccer@3mSSoccer2 ай бұрын

  • How do u know that thise is cristiano ronaldo workout routine ??

    @kort7143@kort7143 Жыл бұрын

    • Its better than nothing

      @Siyabulela14@Siyabulela147 ай бұрын

    • 😂😂

      @Earnwithmeh@Earnwithmeh5 ай бұрын

    • Just clickbat but even it's a useful workout

      @maazabid326@maazabid3265 ай бұрын

    • Why you watch this video

      @cartoon_hit@cartoon_hit5 ай бұрын

    • Cristiano make a video where he show his workout

      @phineas294@phineas2944 ай бұрын

  • 1 set?

    @supriyodutta1932@supriyodutta19322 жыл бұрын

    • Complete routine 1-2 times (depending on strength level)

      @SOCCSTER@SOCCSTER2 жыл бұрын

  • What about mbappe

    @olaonipekunhelen3069@olaonipekunhelen3069 Жыл бұрын

  • Who will do 15 km of running and 50 sprints of 100 m and 2000 skipp .

    @saurabhjoshi4370@saurabhjoshi43705 ай бұрын

  • you need to work on your from bro 💪

    @ljp206@ljp206 Жыл бұрын

  • will this help in muscle gain?

    @HimanshuYadav-nt9zp@HimanshuYadav-nt9zp3 жыл бұрын

    • yes definitely

      @SOCCSTER@SOCCSTER2 жыл бұрын

  • 0:55 1:21 1:46 2:08 2:34 2:55 3:22 3:53 4:31 5:11 5:42 6:14 6:24 6:41 7:01 7:17 7:41 7:50 7:57

    @questvirtouso@questvirtouso11 ай бұрын

  • Bet u didn't know ronaldos my m8

    @nickyyoung1992@nickyyoung19926 ай бұрын

  • How many sets for each

    @SuperNayan1234@SuperNayan12342 жыл бұрын

  • Wtf are those half reps?

    @jakepizzypaul8534@jakepizzypaul85343 жыл бұрын

  • Admin why your body not like ronaldo

    @mohmedrehanfarooqui9782@mohmedrehanfarooqui9782 Жыл бұрын

  • Is this the real workout

    @frozty8880@frozty88802 жыл бұрын

    • I’m not sure about 1 thing but everything else I’m 100% Ronaldo does

      @user-wt6cp7cg7h@user-wt6cp7cg7h2 жыл бұрын

  • does it train muscle mass

    @GabAguy@GabAguy Жыл бұрын

    • It depends on your body

      @samuelff4127@samuelff41279 ай бұрын

  • Chest✔️ Abs✔️ Core✔️ Leg✔️ Back✔️ Shoulder✔️ Bodybuilder ✔️ Goat❌

    @rogersEdts@rogersEdts2 ай бұрын

    • G.O.A.T✅️

      @nonamenameless@nonamenameless2 ай бұрын

  • Great workout

    @sheifAli@sheifAli3 жыл бұрын

    • Glad you liked it!!

      @SOCCSTER@SOCCSTER3 жыл бұрын
KZhead