Боль в спине! Как правильно закачать травмы спины и вернуться к полноценной жизни.
2020 ж. 16 Сәу.
1 127 610 Рет қаралды
Комплекс упражнений для укрепления и восстановления спины, от мастера спорта по вольной борьбе Вячеслава Сугако из Калининграда.
Протрузии позвоночника и масса проблем любого спортсмена со спиной, можно решить при помощи данного комплекса упражнений.
Путешествие в горное село Дагестана, Ансалта. 37 ч.
Вячеслав Сугако из Калининграда, борец вольного стиля на сборах в Хасавюрте.
16.03.2020 год.
instagram.com/sugako_sanshiro... - профиль Вячеслава в Инстаграме.
Спасибо что убрали рекламу! Если что я могу и поддержать вас денежкой за такие добрые дела! Я занимаюсь по вашему видео и только благодаря вам есть смысл жить дальше! Спасибо
Пожалуйста!
@@Freestyle-wrestling скажите реквизиты куда я могу отправить свою скромную поддержку каналу, думаю ребята кто занимаются меня поддержат в этом начинание)
@@firstnik7226 4276300046775790
@@Freestyle-wrestling Отправил 500р) еще раз спасибо, а то когда была реклама я прям со своей больной спиной на эмоциях обиделся на вас) а теперь все стало на свои места, оказывается рекламу сам ютуб вешал на все видео, так что извините что на вас плохо думал)
Спасибо!
У меня две грыжи и были постоянные боли в пояснице при каждом наклоне и тд. Сам не борец, но решил попробовать данный комплекс. Упражнения настолько сильные, что я закачал свою поясницу до безумия. Щас вообще не чувствуется наличие каких-либо грыж!!! Всем у кого боли в пояснице не тормозите, сделайте хотя бы три комплекса через день, в худшем случае вы потеряете 45 минут своего времени, а в лучшем случае вы избавитесь от боли в пояснице навсегда))) Автору отдельное спасибо за видео!!! Всем мир
Вячеслав Сугако совмещал вольную борьбу и рэкет. ... В Россию из Дании экстрадировали известного спортсмена Вячеслава Сугако
@@art_means_artificial красавчик хуле
Братуха сколько времени ты качал чтоб избавиться от болей? Месяц, пол года? У меня тоже всю жизнь проблемы с поясницей из за этого даже спорт бросил, на дзюдо ходил в детстве большие надежды подавал, но врачи запретили короче. Щас мне 32 щас более менее нормально, лет 5 назад вообще ходить не мог уже пока к одному костоправы не сходил он за один сеанс вылечил меня. Но у меня ничего не болит пока не делаю силовые упражнения или не поднимаю тяжесть, а я как мужик по жизни вынужден же иногда чё то поднять туда сюда короче. Вот уже не первый раз слышу что грыжу можно тупо закачать, что боль на самом деле из за слабых мышц позвонка
@@user-yf3xj9ue2k да хуле, забирайте от сюда всех криминалов и у себя их размещайте. Россия это как одна большая зона и так
@@art_means_artificial нууу мля
Мне кажется нет ничего дороже, когда человек от души делится своими опытом. Спасибо большое. Долгих лет и здоровья. Надеюсь вытяну этот комплекс.
делился в дании, не оценили :D Вячеслав Сугако совмещал вольную борьбу и рэкет. ... В Россию из Дании экстрадировали известного спортсмена Вячеслава Сугако
@@art_means_artificial Что плохово в том что богатые люди делятся деньгами с бедными людьми?
@@user-rj4bh9sr4p это очень плохо. ибо коммунизм гнилая система, которая как мы знаем просрала. никогда не будет такого "разделить и поделить" это чушь и утопия. мозгом думай, критин ты
@@art_means_artificial Ну Римская империя тоже варварам просрала, что с того то?
@@user-rj4bh9sr4p она одно столетия просуществовала что ли?
Начал делать упражнения как на видео, закончил, смотрю - одно ухо сломано))
Ха-ха 😂😂
Орнул! ))
У офисного работника, моего соседа весом за 200кг заболела спина а со спортом кроме скоростного поедания фасфуда и тортов он не дружит и мы решили заставить его делать эти упражнения так он несколько раз поднял ногу и вдруг как дунет аш пыль столбом поднялась и штукатурка осыпалась ! Мы быстро открыли все окна и у выключателя выставили охранника чтобы никто не включил свет и не зашёл с сигаретой в избежание взрыва, а ему вручили красную карточку за запрещённый массовый удушающий приём !
Как так...?!!:)
Хотел бы посмотреть полную взрослую версию этих упражнений ) а так устал вместе с малышами 😂🙏
Всем привет. Я культурист со стажем и многократный чемпион. У меня такая же была проблема. Во время тяжёлых нагрузок стала болеть поясница. Что только не делал - растягивался, вытягивался, массажировали меня. Это был шок. После того, как усиленно стал набирать форму - резкий сбой. Спина болела и днём и ночью. Сутками сидел на обезболивающих. Ходил по врачам, массажистам. Выбросил кучу денег. Ни чего не помогало. Становилось всё хуже и хуже. Эту боль выдержать было невозможно. И вот однажды, во время одной тренировки, после очередного подхода- как всегда повис на турнике, и начал дёргаться и крутиться, чтобы немножко растянуть позвоночник. В это время рядом занимался Владимир Иваненко - чемпион мира по пауэрлифтингу. Увидел мои мытарства и спросил, что я делаю. Я ему объяснил в чём проблема. Он мне говорит: ,,Повисни на турнике и расслабься" . Залез я на турник и повис. " А, теперь резко выдохни из себя весь воздух" - говорит. И я выдохнул... Это было нечто... Я прочувствовал каждый позвонок в своём позвоночнике - до самого копчика. Чуть сознание не потерял. И, о чудо! На следующий день, у меня уже ничего не болело. После этого случая я навсегда забыл о боли в пояснице. И, если, когда нибудь, опять возникала такая проблема, то я её лечил за одну минуту. Ну, и ребятам помогал - они сами были в шоке. Никто не мог поверить, что так всё просто. Да, и самое главное: а) ноги в висе должны быть прямые и не касаться пола; в) руки, лучше закрепить на турнике лямками, чтобы дольше повисеть; с) воздух выдыхать резко ВЕСЬ полностью ( при выдохе мышцы позвоночника расслабляются и он максимально вытягивается); d) повиснув, постарайтесь почувствовать то место, которое у Вас болело ( если почувствовали слабую боль, значит возле воспалённого нерва происходит какое то движение - это растягиваются межпозвоночные диски). Если не можете почувствовать, потяните пятки вниз (не носки). Повиснув на турнике первый раз в жизни - человек, может быть закрепощён и не сможет полностью расслабить позвоночник. Значит повторите ещё и ещё эту процедуру. Если всё прошло, как я описал, то на следующий день болеть у вас уже ничего не будет. За ночь воспалённый нерв успокоится и вы забудете об этой проблеме - навсегда!!! Если у Вас грыжа, то скорее всего Вам подойдёт ДЫБА. Моей знакомой помогла только она в одном из санаториев за огромные деньги у одного профессора, и ещё с Ютуба "Упражнение Арямнова" Больше ничего не помогало. Мой вариант не подошёл из-за её лишнего веса и скептического отношения к моему варианту. Я же не доктор. Мой вариант - это подобие дыбы, только без лишних затрат. Мне это реально помогло и моим знакомым. Этот способ мне посоветовал наставник. Поэтому это Ваш выбор. Я думаю можно аккуратно попробовать с помощником, но если операция была на позвоночнике не в коем случае! Удачи всем и здоровья!
Спасибо, что поделились опытом!)
@@alexandrmoiseev4660 И да, перед выдохом расслабьтесь максимум, и так выдохните это важно и забыл сказать что после выдоха не набирайте 10 секунд примерно воздух и аккуратно слезть, не спрыгивать!
Спасибо, дружище! Дай Бог здоровья всем, кто искренне делится своим положительным опытом в отношении борьбы с недугами.
Спасибо большое
Спасибо за дельную информацию . Надо пробовать .
Сорвал спину ,пол года мучился . четыре треньки .эффект бомба !!!.спасибо тебе !!!и отцу твоему !!! И оператору тоже спасибо !!!
И маме тоже спасибо
@@IvanenkoStepanи бабушке тоже спасибо
@@ASAD_0677 и дедушки тоже спасибо
И прадедушке с прабабушкой тоже спасибо
всем тоже спасибо
Только человек, у которого часто болит поясница, может по достоинству оценить эти упражнения 👍
Молодец парень приехал поделился своим опытом плюс выложил в ютюб где можно посмотреть другим ребятам и укреплять себя 💪👍
Надо в любом спорте начинать с таких упражнений, чтобы тренер заставлял.
поддерживаю
1000%
Надо чтоб такая оздоровительный гимнастика проходила в каждой школе России.
Да ну че серьезно что ли????
И все стали борцами 🤠👍а если честно, давно не видел хороших тренировок для спины.
Тренируюсь всю жизнь.Работаю на шахте.2 раза валило в лаве.Все на спину.Врачи хотели списывать на инвалидность.Благодаря подобным упражнениям(есть и другие) абсолютно здоров.Хоть на пенсии но работаю и треню каждый день до сих пор.Мне 48 лет.
@@user-qo7lj3qn3v Благодарю Вас.Надеюсь что там на Украину никакой грязи литься не будет.Обязательно посмотрю.Вам же хочу порекомендовать книгу Ю.Каныгина "Путь Ариев".Думаю вам понравится.Слава Украине!
Добрый день. Если есть ещё хорошие упражнения ,киньте ссылку пожалуйста.
ЛФК реально помогает. сначала тоже относился скептически, мол, для стариков, чтоб хоть какие-то мышцы тренировались, а на самом деле это полноценная физкультура, причем умно сделана, ты и тренируешь хорошо мышцы и безопасно с другой стороны
@@TAHKill Это действительно очень крутая вещь.Кто это практикует,тот здоров.Те кто по совету врачей занимается херней,тот херней и становится.А потом эта херня ходит,кряхтит и учит жизни.
На пенсии в 48 лет, а так бывает?
2:30 - 15:45 первая половина 21:00 - 24:30 вторая половина 15:50 - 18:50 заминка
Закрепите этот коммент плз
Закрепите этот комент плиз
Не заминка, а растяжка
Спасибо, Том Харди! И за показанные упражнения, и за русский язык, который пришлось выучить ради этого! Упражнения топ.
Хочу отметить, что все пацаны заряжены, никто не филонит. Сравниваю с тем, как тренируют детей у нас, это день и ночь. Успехов Вашему залу!
Отличные упражнения для всех возрастов🔥 Такое нужно со школ прививать детям, чтобы тело своё сохраняли
Абсолютро верно, в школах надо это преподавать и не только в спортивных, но и в обычных...будет огромная польза!!!👍
Правда очень сильные упражнения, постоянно ныла спина в области поясницы на третий день выполнения упражнений боль стала проходить в спине появилась лёгкость. Благодарю этого молодого парня за комплекс упражнений и всех кто организовал это видео.
Упражнения хорошие но у кого есть уже грыжа она болит часто эти упражнения сделать не сможет даже при желаний может опять прихватить сам проходил нельзя обманывать
@@muratmisirov508 если болит спина , то нужно миорелаксанты и противовоспалительные пить, упражнениями ничего не вылечить
@@latecomedytranslate7577 сначала да, надо подлечить медикаментами, чтобы острая боль ушла, а потом уже делать эти упражнения, как профилактику рецидивов. Упражнения крутые, укрепляющие спину замечательно. Огромная благодарность автору видео!!! Лайк и подписка. Поделилися уже с друзьями этим видео.
Красавчик мы с тобой..мы очень благодарны за упражнение.. спасибо большое.
красачик 👍👍
Спасибо за ролик! Ссылку дал лечащий врач невролог. Позанимался первый раз, уже ощутил как работает спина! С меня 3 просмотра в неделю, не меньше! Спасибо еще раз!
Норм невролог! Я тогда тоже невролог
как ощущения после 3 месяцев?
@@sportandhealth3123 я хожу на ортопедических стельках, каждый день делаю небольшую зарядку, а по этому видео занимаюсь 1-2 раза в неделю (минут 20 максимум). Спина не болит даже после тяжелого дня в гараже. Кайф
@@gaponspb а было прям хреново?
@@gaponspb вообще не болит братан? Тяжести можешь поднимать аккуратно и наклоняться без боли?
Такие упражнения не только для борцов но и для боксёров необходимы ! Без сильной спины не будет лёгкой работы ног, а значит не уклон не нырок полноценно не сделаешь, не сможешь быстро и легко передвигаться по рингу и нанести сильный удар тоже не сможешь Так как он идёт от ног и от спины. Надо всем тренерам взять эти упражнения на вооружение !
Комплекс очень крутой. Для не тренированных людей по началу будет очень тяжело, на видео просто быстро все показывают, нужно его выучить и делать в том ритме, который для Вас удобен. Эффект с первого раза почувствуете. Автору и исполнителю 👍
Парень борец красавец!Показывает упражнения не из за лайков!А говорит что не дай бог у кого то будет спина болеть!Спасибо ему!
Начал заниматься вольной борьбой, дагестанский акцент в подарок
Здравствуйте, отцу большое спасибо за такой прекрасный комплекс который он подобрал для вас. Большой привет из казахстана👍🏻👍🏻👍🏻🇰🇿🇰🇿🇰🇿🇰🇿🇰🇿
Мне за 50 ... начала болеть поясница... посмотрел видео и стал заниматься этим комплексом... было нелегко поначалу, но постепенно боль ушла... Вывод - необходимо заниматься постоянно и все болячки уйдут!
Все тренерам большой Рахмет и Уважение за работу с нами !!!
Спасибо большое! Мне 48 лет и ваши упражнения мне очень помогли. За полгода занятий я снова почувствовал уверенность в спине. Я снова стал радоваться жизни.
Брат нет цены этому видео, мне очень сильно помогло, я ходить не мог без боли,2ГРЫЖИ 3 ПРОТРУЗИЙ врачи сказали операцию по замене диска... В Итоге я послал врачей просто НАХРЕН!!!ПРОСТО СКАЗАЛ ДА Пошли ВЫ НАХРЕЕН!!!полгода, таких упражнений примерно 2-3раза в неделю, в итоге занимаюсь спортом, во дворе и в, зале для себя,бокс.все четко!ТФУ ТФУ УЖЕ 5ЛЕТ!!!!Я уже давно его не, делал Вот сегодня начну.. Трудно было особенно где на кор он делает, я плакал когда ихделал по началу, очень жгучее упражнение, делал ровно столько сколько он повторений
Есть на Ютубе ещё "упражнение Арямнова" так и набери очень лёгкое это меня спало от 4 грыж. Сам автор видео Олимпийский чемпион республики Беларусь сказал что у него было в 19 лет 2 грыжи 7 и 9 мм и сказал что когда делал МРТ на тазобедренный сустав то тогда грыж не обнаружили в пояснице. Потом можно добавлять вес на живот потихоньку, если дойдете то большого веса, то в начале разминка или это же упражнение но без веса чтоб разогреть мышцы. Дай бог вам всего наилучшего
Всем привет. Я культурист со стажем и многократный чемпион. У меня такая же была проблема. Во время тяжёлых нагрузок стала болеть поясница. Что только не делал - растягивался, вытягивался, массажировали меня. Это был шок. После того, как усиленно стал набирать форму - резкий сбой. Спина болела и днём и ночью. Сутками сидел на обезболивающих. Ходил по врачам, массажистам. Выбросил кучу денег. Ни чего не помогало. Становилось всё хуже и хуже. Эту боль выдержать было невозможно. И вот однажды, во время одной тренировки, после очередного подхода- как всегда повис на турнике, и начал дёргаться и крутиться, чтобы немножко растянуть позвоночник. В это время рядом занимался Владимир Иваненко - чемпион мира по пауэрлифтингу. Увидел мои мытарства и спросил, что я делаю. Я ему объяснил в чём проблема. Он мне говорит: ,,Повисни на турнике и расслабься" . Залез я на турник и повис. " А, теперь резко выдохни из себя весь воздух" - говорит. И я выдохнул... Это было нечто... Я прочувствовал каждый позвонок в своём позвоночнике - до самого копчика. Чуть сознание не потерял. И, о чудо! На следующий день, у меня уже ничего не болело. После этого случая я навсегда забыл о боли в пояснице. И, если, когда нибудь, опять возникала такая проблема, то я её лечил за одну минуту. Ну, и ребятам помогал - они сами были в шоке. Никто не мог поверить, что так всё просто. Да, и самое главное: а) ноги в висе должны быть прямые и не касаться пола; в) руки, лучше закрепить на турнике лямками, чтобы дольше повисеть; с) воздух выдыхать резко ВЕСЬ полностью ( при выдохе мышцы позвоночника расслабляются и он максимально вытягивается); d) повиснув, постарайтесь почувствовать то место, которое у Вас болело ( если почувствовали слабую боль, значит возле воспалённого нерва происходит какое то движение - это растягиваются межпозвоночные диски). Если не можете почувствовать, потяните пятки вниз (не носки). Повиснув на турнике первый раз в жизни - человек, может быть закрепощён и не сможет полностью расслабить позвоночник. Значит повторите ещё и ещё эту процедуру. Если всё прошло, как я описал, то на следующий день болеть у вас уже ничего не будет. За ночь воспалённый нерв успокоится и вы забудете об этой проблеме - навсегда!!! В конце ещё забыл сказать после резкого выдоха весите еще 5-10 секунд без воздуха чтоб позвоночник максимально вытянулся и не спрыгивайтее после этого.
Слава СПАСИБО. КЛЯНУСЬ поясница прошла после первой тренировки. СПАСИБО
Спасибо большое спортсмену, пару месяцев делаю, чувствую себя сильнее
Вместе мы сила ! Слава, спасибо за упражнения , думаю многим пригодятся !
Вместе это с кем?
@@dallastexas4564 С грыжей
Мастер класс от Вячеслава. Талант тренера-педагога на лицо. Не каждый может.
Как его зовут?
Спасибо за комплекс! Хотелось бы больше таких комплексов от борцов для укрепления мышечного каркаса, а то на Ютубе мало чего есть от борцов, как ни странно.
Oгромное спасибо за видео самому Вячеславу и автору канала!!! Малые еще не понимают на сколько это важный комплекс))!
Самое интересное что упражнения рабочие !!! Особенно для тех у кого болит крестец и нижний отдел , это незаменимые упражнения
Молоток уважание ему настоящий мужик добра ему и удачи в спорте и борьбе
Мне помогли эти упражнения при грыже в поясничном отделе. Делал через день
Прошли боли полностью?
@@uzun8822 когда делаю постоянно, со спиной полный порядок. Но я ещё похудел на 8 кг;)) С талии ушло много лишнего, меньше нагрузка. + делаю на пресс упражнения, больше хожу
@@user-sc7gs9rp7r спасибо большое за ответ, хороший результат за сколько боли прошли примерно можете сказать
Спасибо огромное, просто как чудо какое, начал делать - жизнь стала возвращаться, а не эта вечная ноющая спина и "булки". Ещё напишу, попозже. Выручил, просто Человечище :)!!!
Всем привет. Я культурист со стажем и многократный чемпион. У меня такая же была проблема. Во время тяжёлых нагрузок стала болеть поясница. Что только не делал - растягивался, вытягивался, массажировали меня. Это был шок. После того, как усиленно стал набирать форму - резкий сбой. Спина болела и днём и ночью. Сутками сидел на обезболивающих. Ходил по врачам, массажистам. Выбросил кучу денег. Ни чего не помогало. Становилось всё хуже и хуже. Эту боль выдержать было невозможно. И вот однажды, во время одной тренировки, после очередного подхода- как всегда повис на турнике, и начал дёргаться и крутиться, чтобы немножко растянуть позвоночник. В это время рядом занимался Владимир Иваненко - чемпион мира по пауэрлифтингу. Увидел мои мытарства и спросил, что я делаю. Я ему объяснил в чём проблема. Он мне говорит: ,,Повисни на турнике и расслабься" . Залез я на турник и повис. " А, теперь резко выдохни из себя весь воздух" - говорит. И я выдохнул... Это было нечто... Я прочувствовал каждый позвонок в своём позвоночнике - до самого копчика. Чуть сознание не потерял. И, о чудо! На следующий день, у меня уже ничего не болело. После этого случая я навсегда забыл о боли в пояснице. И, если, когда нибудь, опять возникала такая проблема, то я её лечил за одну минуту. Ну, и ребятам помогал - они сами были в шоке. Никто не мог поверить, что так всё просто. Да, и самое главное: а) ноги в висе должны быть прямые и не касаться пола; в) руки, лучше закрепить на турнике лямками, чтобы дольше повисеть; с) воздух выдыхать резко ВЕСЬ полностью ( при выдохе мышцы позвоночника расслабляются и он максимально вытягивается); d) повиснув, постарайтесь почувствовать то место, которое у Вас болело ( если почувствовали слабую боль, значит возле воспалённого нерва происходит какое то движение - это растягиваются межпозвоночные диски). Если не можете почувствовать, потяните пятки вниз (не носки). Повиснув на турнике первый раз в жизни - человек, может быть закрепощён и не сможет полностью расслабить позвоночник. Значит повторите ещё и ещё эту процедуру. Если всё прошло, как я описал, то на следующий день болеть у вас уже ничего не будет. За ночь воспалённый нерв успокоится и вы забудете об этой проблеме - навсегда!!! Если у Вас грыжа, то скорее всего Вам подойдёт ДЫБА. Моей знакомой помогла только она в одном из санаториев за огромные деньги у одного профессора, и ещё с Ютуба "Упражнение Арямнова" Больше ничего не помогало. Мой вариант не подошёл из-за её лишнего веса и скептического отношения к моему варианту. Я же не доктор. Мой вариант - это подобие дыбы, только без лишних затрат. Мне это реально помогло и моим знакомым. Этот способ мне посоветовал наставник. Поэтому это Ваш выбор. Я думаю можно аккуратно попробовать с помощником, но если операция была на позвоночнике не в коем случае! И в конце после процедуры не спрыгивать а аккуратно встать на носочки чтоб опять не вернулись на свои места позвонки. Удачи всем и здоровья!
И да в конце когда из за всех сил когда выдохните не набирайте воздух повесите ещё 5-10 секунд расслабившись без воздуха чтоб позвонки ещё больше вытянулись.
@@user-xq3eq4qn7nгде ваши контакты можно найти? Пару вопросов есть по этому способу
ЕВГЕНИЙ!!! ПОПРОБОВАЛ!!!! АХРЕНЕЛ !!! КЛАСС !!! СПАСИБО ТЕБЕ !!!! ХРАНИ ТЕБЯ БОГ !! СПАСИБО , ЧТО ТЫ ЕСТЬ!!!👏👏👏👏👏👏👏👏
Дети наше все. Спасибо за передачу своего опыта. Очень круто.
Спасибо, дорогой друг, очень важная информация, храни вас Господь!
Грамотно.Серьёзный комплекс упражнений.
Предистория:в 2018 в сентябре сильно ударился нижней частью спины об перила+на руках был груз ~50-60кг,в первые сутки после удара не мог согнуться-разгогнуться,только с прямой спиной нормально себя чувствовал.Испытавал боли в спине каждый раз при занятии с турником или подъеме штанги в течение двух лет. Наткнулся на видео неделю назад и очень рад по этому поводу!!!Боли в спине исчезли после выполнения упражнений!!!Всего 1 раз выполнил комплекс и очень полегчало,продолжаю его выполнять 3-ий день подряд,не знаю как кому,но мне очень помогло!Спасибо вам(автору видео и тому,кто придумал комплекс упражнений),всем поменьше травм и больше побед!Удачи!
Как сейчас обстоят дела?
@@user-nl1le7do9l никаких болей в спине
@@user-pt7hs5tb3v при наклоне с тяжестями ощущается лёгкий дискомфорт,но если провести полную разминку(самую обычную,которую делают перед тренировкой),то даже никакого дискомфорта нет
@@user-pt7hs5tb3v Честно скажу "Никогда боксом не занимался,только борьбой и джиу-джитсу всю жизнь". Сейчас спокойно тренируюсь, болей нет, вероятнее всего смог бы.
А можно каждый день выполнять эти упражнения? В неделю сколько отдыхать можно?
Мне лично помогло, спасибо!
Попробовал, супер! Благодарю за видео!
Вячеслав и те кто выложил это КРАСАВЦЫ. От Души!!!
Видел только 5-10% этих упражнений по отдельности, искал их много времени во многих местах и на англоязычных каналах, и на русскоязычных. Выполнял и лучше не становилось. А тут всё в одном видео только еще на 90% больше упражнений. Золотое видео. Спасибо большое!
шо у тя со спиной - скажи?
@@dfsfgsdfsdfssd Дикие боли при прыжках и беге в грудном отделе позвоночника, и боли в пояснице. Точно сказать не могу, тк врачи сказали "всё хорошо, здоров")) Но упражнения эти реально помогают, особенно для поясницы.
eso es chévere en laverdad amigo
@@MishaElRusito А подтягивание на турнике для грудного отдела не помогают?
@@user-hg1kl1gu3x Не в моем случае
Слава спасибо,замечательный комплекс
Конкретно рабочий комплекс! Молодец!!!
Спасибо большое за это видео и комплекс упражнений Вячеславу Сугако и автору канала !!!
30.12.2023.Выполнил весь комплекс. Буду делать теперь. Месяца через 4 напишу о результатах.
Всем привет. Я культурист со стажем и многократный чемпион. У меня такая же была проблема. Во время тяжёлых нагрузок стала болеть поясница. Что только не делал - растягивался, вытягивался, массажировали меня. Это был шок. После того, как усиленно стал набирать форму - резкий сбой. Спина болела и днём и ночью. Сутками сидел на обезболивающих. Ходил по врачам, массажистам. Выбросил кучу денег. Ни чего не помогало. Становилось всё хуже и хуже. Эту боль выдержать было невозможно. И вот однажды, во время одной тренировки, после очередного подхода- как всегда повис на турнике, и начал дёргаться и крутиться, чтобы немножко растянуть позвоночник. В это время рядом занимался Владимир Иваненко - чемпион мира по пауэрлифтингу. Увидел мои мытарства и спросил, что я делаю. Я ему объяснил в чём проблема. Он мне говорит: ,,Повисни на турнике и расслабься" . Залез я на турник и повис. " А, теперь резко выдохни из себя весь воздух" - говорит. И я выдохнул... Это было нечто... Я прочувствовал каждый позвонок в своём позвоночнике - до самого копчика. Чуть сознание не потерял. И, о чудо! На следующий день, у меня уже ничего не болело. После этого случая я навсегда забыл о боли в пояснице. И, если, когда нибудь, опять возникала такая проблема, то я её лечил за одну минуту. Ну, и ребятам помогал - они сами были в шоке. Никто не мог поверить, что так всё просто. Да, и самое главное: а) ноги в висе должны быть прямые и не касаться пола; в) руки, лучше закрепить на турнике лямками, чтобы дольше повисеть; с) воздух выдыхать резко ВЕСЬ полностью ( при выдохе мышцы позвоночника расслабляются и он максимально вытягивается); d) повиснув, постарайтесь почувствовать то место, которое у Вас болело ( если почувствовали слабую боль, значит возле воспалённого нерва происходит какое то движение - это растягиваются межпозвоночные диски). Если не можете почувствовать, потяните пятки вниз (не носки). Повиснув на турнике первый раз в жизни - человек, может быть закрепощён и не сможет полностью расслабить позвоночник. Значит повторите ещё и ещё эту процедуру. Если всё прошло, как я описал, то на следующий день болеть у вас уже ничего не будет. За ночь воспалённый нерв успокоится и вы забудете об этой проблеме - навсегда!!! Если у Вас грыжа, то скорее всего Вам подойдёт ДЫБА. Моей знакомой помогла только она в одном из санаториев за огромные деньги у одного профессора, и ещё с Ютуба "Упражнение Арямнова" Больше ничего не помогало. Мой вариант не подошёл из-за её лишнего веса и скептического отношения к моему варианту. Я же не доктор. Мой вариант - это подобие дыбы, только без лишних затрат. Мне это реально помогло и моим знакомым. Этот способ мне посоветовал наставник. Поэтому это Ваш выбор. Я думаю можно аккуратно попробовать с помощником, но если операция была на позвоночнике не в коем случае! И в конце после процедуры не спрыгивать а аккуратно встать на носочки чтоб опять не вернулись на свои места позвонки. Удачи всем и здоровья!
И да в конце когда из за всех сил когда выдохните не набирайте воздух повесите ещё 5-10 секунд расслабившись без воздуха чтоб позвонки ещё больше вытянулись. Надеюсь кому то поможет
@@user-xq3eq4qn7nс протрузиями разве можно висеть?
По пробую. А так то помогло? @@user-xq3eq4qn7n
Как успехи?
Многие из этих упражнений мы делали в госпитале после операции удаления грыжи позвоночника,врачи рекомендуют каждый день делать)
Начал делать, потом бросил, теперь опять приступил, всем кому советовал их 2 чел. помогает, сам раньше боролся ,главное себя не жалеть результат придет. Спасибо.
Комплекс шикарный, буду практиковать! От мастера спорта по вольной борьбе который судя по всему человек думающий к тому же. Хоть я и не борец но проблемы со спиной имеются. Приятно было услышать имя земляка моего Махарбека Хадарцева. Вот уже несколько дней ищу себе комплекс для укрепления кора и вот наткнулся на то что надо. У меня отец вольной борьбой занимался поэтому к борьбе отношусь с уважением. Благодарю за видео 👍🏻👍🏻👍🏻
Как у вас щас спина извините
👏Парень молодец упражнение огонь.
Ооо!!! это очень хорошие упражнения, такой была слабой после коронавируса, имея 2 грыжи на пояснице, а после того как стала заниматься этими упражнениями, с первого раза получила эффект!!!Дай вам Бог блага во всём! Спасибо большое! 👍👍👍
Большое спасибо за этот комплекс упражнений, ранее делал большинство из них в больнице с грыжей позвоночника. Помогают только упражнения , может не сразу, но обязательно помогут и надолго, а массажы, иглоукалывание, таблетки - всё это имеет кратковременный эффект.
Спасибо тебе добрый человек за такое ценное видео ❤👍 удачи тебе в спорте и здоровья 💪☝️
А я Думал это Аварский Борец и похож очень !! оказалось гость в Дагестане.Вячеслав Молоток парень
Русский парень из лининграда
@@user-pt8zi4fd9g из Калининграда
Он даже говорит как-будто с акцентом аварским, мое ухо так слышит.
@@user-vg3pw9qe1x после длительного времени занятия борьбой он начал превращаться в аварца ! Кстати среди аварцев много рыжих и даже блондины есть особенно в шамилевском районе,тлярацинцев я тоже блондинов видел а среди даргинцев губденцы !
@@user-vg3pw9qe1x в ауле проведи пару месяцев друг) тоже акцент появится)
Автор. Пожалуйста. Сделайте отдельное видео упражнений. Для начинающих и для спортсменов.... Прям полное. Спасибо!
Дай Бог тебе здоровья родной✔️
Молодые пацаны потом поймут какой подарок им сделал их тренер!!! )) Все добра, здоровья и силы!!!
Наблюдать как профи делиться выстраданным знанием одно удовольствие. Пушка.)
Верно говорит и показывает ! Спасибо человек тебе ! Здоровья и счастья вам !
Ассаламу аллейкум всем))) Спасиба да хранит тебя Всевышний ☝🏾брат Альхамдулиллах что вы есть брат))))))))💪👍👏
Спасибо большое за комплекс упражнений Вячеслав! Благодарю за душевную и познавательную информацию! Ассалаумагалейкум из Казахстана
ЗАКАЧКА ПОЯСНИЦЫ, ЯГОДИЧНЫХ, ПРЕССА, КОРА, И РАСТЯЖКА СООТВЕТСТВЕННО - КЛАССКА ЖАНРА ЛФК. ТЕМА РАБОЧАЯ, ФАКТ.
Парень красавчик.. буду по этим упражнениям укреплять спину теперь
Огромное тебе спасибо за показанные упражнения. От становой тяги у меня была грыжа, не мог согнуться, начал делать твои упражнения, месяца не прошло, как всё стало нормально, снова тягаю штангу)))
Братан посмотри ещё на Ютубе упражнение Арямнова его показывает олимпийский чемпион Беларусь говорит именно этим упражнением он вылечил две грыжи снова щас тягает рекорды для разминки очень хорошо подходит потом можно вес добавлять
@@johnserwi да тоже делал такие между стульев мост. Норм упражнение
Всем привет. Я культурист со стажем и многократный чемпион. У меня такая же была проблема. Во время тяжёлых нагрузок стала болеть поясница. Что только не делал - растягивался, вытягивался, массажировали меня. Это был шок. После того, как усиленно стал набирать форму - резкий сбой. Спина болела и днём и ночью. Сутками сидел на обезболивающих. Ходил по врачам, массажистам. Выбросил кучу денег. Ни чего не помогало. Становилось всё хуже и хуже. Эту боль выдержать было невозможно. И вот однажды, во время одной тренировки, после очередного подхода- как всегда повис на турнике, и начал дёргаться и крутиться, чтобы немножко растянуть позвоночник. В это время рядом занимался Владимир Иваненко - чемпион мира по пауэрлифтингу. Увидел мои мытарства и спросил, что я делаю. Я ему объяснил в чём проблема. Он мне говорит: ,,Повисни на турнике и расслабься" . Залез я на турник и повис. " А, теперь резко выдохни из себя весь воздух" - говорит. И я выдохнул... Это было нечто... Я прочувствовал каждый позвонок в своём позвоночнике - до самого копчика. Чуть сознание не потерял. И, о чудо! На следующий день, у меня уже ничего не болело. После этого случая я навсегда забыл о боли в пояснице. И, если, когда нибудь, опять возникала такая проблема, то я её лечил за одну минуту. Ну, и ребятам помогал - они сами были в шоке. Никто не мог поверить, что так всё просто. Да, и самое главное: а) ноги в висе должны быть прямые и не касаться пола; в) руки, лучше закрепить на турнике лямками, чтобы дольше повисеть; с) воздух выдыхать резко ВЕСЬ полностью ( при выдохе мышцы позвоночника расслабляются и он максимально вытягивается); d) повиснув, постарайтесь почувствовать то место, которое у Вас болело ( если почувствовали слабую боль, значит возле воспалённого нерва происходит какое то движение - это растягиваются межпозвоночные диски). Если не можете почувствовать, потяните пятки вниз (не носки). Повиснув на турнике первый раз в жизни - человек, может быть закрепощён и не сможет полностью расслабить позвоночник. Значит повторите ещё и ещё эту процедуру. Если всё прошло, как я описал, то на следующий день болеть у вас уже ничего не будет. За ночь воспалённый нерв успокоится и вы забудете об этой проблеме - навсегда!!! Если у Вас грыжа, то скорее всего Вам подойдёт ДЫБА. Моей знакомой помогла только она в одном из санаториев за огромные деньги у одного профессора, и ещё с Ютуба "Упражнение Арямнова" Больше ничего не помогало. Мой вариант не подошёл из-за её лишнего веса и скептического отношения к моему варианту. Я же не доктор. Мой вариант - это подобие дыбы, только без лишних затрат. Мне это реально помогло и моим знакомым. Этот способ мне посоветовал наставник. Поэтому это Ваш выбор. Я думаю можно аккуратно попробовать с помощником, но если операция была на позвоночнике не в коем случае! И в конце после процедуры не спрыгивать а аккуратно встать на носочки чтоб опять не вернулись на свои места позвонки. Удачи всем и здоровья!
И да в конце после выдоха не набирать воздух 5-10 секунд сколько сможете повесеть без воздуха так позвоночник максимум вытянется, встанет на свое место. Надеюсь поможет кому то
@@user-xq3eq4qn7nспасибо большое ваш способ на турнике помог на следующий день боли не стало главное в конце не спрыгивать
Отличный комплекс, мокрый как после часового бега.
Тоже самое чувство, которое уже тут ранее писали) Зашел посмотреть упражнения чтоб спина не болела, поделал всё, взмок весь, не заметил как дальше продолжил смотреть обучению в борьбе, самому захотелось научиться😂
Так держать упражнение супер качают есть ещё упражнение Арямнова можно добавить в начале вообще пушка
Огромная вам благодарность..Сколько я себя помню(а мне 48 лет)спина всегда болела.Вчера первый раз сделала,сегодня впервые без болей проснулась..В течение дня чуть чуть была боль,но уже не такая как раньше..ПОМОГАЕТ СУПЕР!!
@@Toljan_Toljanich_1 Что это такое?
это топовое упражнение при протрузиях нижнего отделения позвоночника, проверено на себе, ребят! Побольше бы таких толковых видосов!
Как щас твоя спина, упражнения долго делал?
Извини брат как спина можешь тяжести поднимать
Есть протрузия?
Сам делаю эти упражнения реально помогают
вот это настоящая БАЗА и должно быть в школьной программе!
Да брат хорошие упражнения! Я сам 10 лет назад приобрёл от тречасовых побоев 7 грыж и один компрессионный перелом позвока ! В общем я перестал ходить. Не мог без обезболивающего даже до туалета дойти! И так пол года ! Слава Всевышнему ! Я начал по чайной ложечке тренироваться и сейчас могу с молодыми соревноваться ! Мне 47 и держу планку на вытянутых руках как линейка на двух стульях! Не все могут , я даже молодых спортсменов подбивал встать так ! Это типа как на ролике на прямых качаешь пресс , только плака на весу стоишь горизонтально! Всем здоровья братья !
Ты большой молодец ..Сила воли есть.. Благодаря чему такие успехи?
Ого, серьезно?
Как с вами можно связываться?
Напишите пожалуйста,у вас было 7 грыж?
Спасибо тебе, человек хороший! Отличный комплекс!
Мне помогает такое упражнение,(лежа на животе,поднятие рук и ног одновременно ,с задержкой максимальной),как на этом видео, я его увидел совсем где то в другом месте и новичков так на плавании трененуют.Мне лично очень помогает при болях в пояснице,боли у меня из-за почек.Кровоснабжение улучшается.
Мир Вам всем ! Молодец парень , дай Бог ему крепкого здоровья и мощной жизненной энергии ! БлагоДарю всем !
Добрый день. Автору спасибо за видео. У самого проблемы со спиной. Упражнения которые показывают Рельно работают .СПАСИБО
Огромное Вам спасибо, реально помогает, здоровья и успехов Вам!!!!
Благодарю, это очень ценно и важно
Спасибо. Я начал делать. Очень понравились. Все четко объясняете
Классный комплекс. Как раз то что нужно во время самоизоляции.
Смотрю твои видео очень классно снимаешь, я думаю главный просветитель по вольной борьбе! Спасибо!
Отличный комплекс упражнений для поясницы.👍🏻👍🏻👍🏻Большой РАХМЕТ
Благодарю автора ,, занимаюсь , эффект есть !!!
Шикарно помогает!
Очень полезные упражнение 👍👍Слава тигр 🐅
Спасибо большое что приехал брат 🎉😊❤
Почаще нужно для детей такое проводить, ведь это наше будущее!
После первого дня с этими упражнениями, так кайфово моя спина давно не чувствовала. Добавил от себя ещё... после иду висеть на турнике, минуту на руках и мнуту на нагох. И так 3-4раза. После 10минут лежачего отдыха и забиваю спину махами ног,после растяжка. Кайф! Спина довольна:)
@Данил Зуев Спасибо. Ссылка есть ?
Подскажи пожалуйста как висишь на ногах, в гравитационных ботинках? Для спины с протрузиями нормально? Просто тоже хочу попробовать, но боюсь...
Пацаны красавчики, аж жадные до каких то новых упражнений! Только так и становятся чемпионами!
чемпионами становятся за счёт тех, кого оставили инвалидами за счёт побоев и допингов (который принимают почти все спортсмены). если считаете, что это не так, то откуда мнение, что спорт - это соревнование для фармацевтов?
@@Pa6uHoBu4 Вы сильно утрируете. Конечно, пользы для здоровья в профессиональном спорте мало, но и *в работе грузчика её ещё меньше* . На одних побоях чемпиона не сделаешь, *пацаны сами выкладываются на тренировках* и ловят с этого кайф, не представляя иной жизни-с 5-6 лет на борьбе, каждый день минимум по 1,5 часа. Это привычка. И без фармацевтических препаратов не обходится, но мы же не в каменном веке, почему не использовать достижения химии и медицины? И что в вашем понимании допинг? Восстановительные процедуры, баня, бассейн, капельницы глюкозы с витаминами, аминокислоты, массаж и здоровый сон, сбалансированный рацион и упорные тренировки приносят свои плоды. Это жизнь, и лишь пара человек из этого зала станет чемпионами и тренерами. Но все с теплом и любовью будут вспоминать свой зал, друзей и даже ,,побои"😄 тренера. Со всей взаимностью, Андрей.
@@user-sb3wp9ke8y вот вы Кличко видели? Вяжет 2 слова 1,5 часа, а почему? А потому, что при ударе по башке мизерный, но микроинсульт происходит. Допинг это лотерея - какими побочками выйдет неизвестно ибо испытаний не проводилось, они же постоянно меняют формулы чтобы под санкции не попасть. Побои тренера...как мило. Спорт вреден уже нервами, про побои молчу. Вы вообще в школе бывали? В этом рассаднике заразы, мордобоя, матершины? Если бывали, то по идее в курсе, что мордобой всегда кончается плохо и вот эти все секции это провоцируют ещё больше.
@@user-sb3wp9ke8y у нас в пригороде Киева дрались все, не было деления на умеет-не умеет драться, просто один на один в школе, прям на уроке бывало. и трындюлей получали что интересно даже те, кто занимался боевыми искусствами ))) что не может не радовать ибо показывает бесполезность этого занятия. вот скажите мне, человек что, рождён быть как животное и силой отстаивать своё или всё таки ум и здравый смысл должен перевесить? гуманизм и забота о ближнем двигают цивилизацию, а мордобой делает людей калеками...гугл, инста, майкрософт, пенецилин, обезболивающие, стоматологию двигают вперёд не мордобоем, а мозгами. всё, шальное лаве кончилось, теперь только мозг нас спасёт. Спасёт от медведя, волка, даже от слона и крокодила. оружие - калаши, ракеты, всё делают мозгами. И это всё нас - людей - охраняет от недружелюбных существ.
@@user-sb3wp9ke8y только не надо думать, что я слишком гуманист или слишком за мордобой. я считаю, что для этого есть уголовный кодекс - избил человека, изволь сесть, где с тобой будут говорить на таком же невербальном языке )))
Дай бог здоровья и счастья этим людям
Спасибо Вячеслав. Методика отличная. Помогает на 100%. Удачи .
Спасибо,что делитесь!Дай Бог Вам всего-всего!
Это лучшее что я видел и применял, имею грыжу , но тяжести поднимать не перестаю, 2 раза в неделю это упражнение делаю, и спину не знаю где находится, камень как корсет мышечный укрепляет, всем советую попробовать. 🔥🔥🔥🔥🔥🔥✊💪
Здравствуйте а грыжа L5-S1?
У вас в ногу отдавало?
Супер видос братух лечатся ещё раз добрый вечер в
У меня грыжа в пояснице с 2013го, закачивал всякими лодками итп делая т.н. мышечный каркас\скелет вокруг позвоночника тем самым законяя грыжу на место. Этот комплекс просто потрясающий, очень приятный, интерактивный и реально действенный - боль ушла насовсем после 5ти тренировок. Отдельное спасибо Вячеславу, видно что отличный парень и спортсмен.
Как у вас щас спина?
@@user-xq3eq4qn7n Хорошо, иногда может поднывать, но и нагрузки у меня не слабые - бокс. А вот мама после удаления грыжи хирургическим путем долго мучалась, после того как начала делать пару раз в неделю пару таких тренировок забыла о проблемах со спиной вовсе, и тренировка пошла в мир по ее подругам - все очень довольны.
@@user-fg9hd3xl1i здравствуйте,болит ли у вас спина при занятий спортом ?Я получил грыжу и не могу заниматься спортом (смешенными единоборствами) если закачать спину могу ли заниматься ?
Это упражнение для спины (поясничной части) похоже что действительно очень эффективное 👍 Уже начал курс укрепления (лечения) Спасибо🙏
Как успех?
Да какие успехи?
@@akelavolk1761 умер, на последнем упражнении.
Работает, очень эффективно👍