KZhead
Спорт

ЛУЧШАЯ ТРЕНИРОВКА для больших рук (ТОЛЬКО С ГАНТЕЛЯМИ)

GymFit INFO
2019 ж. 8 Мау.
717 921 Рет қаралды
Жүктеу

👉 GFI Мерч (шмотки) - bit.ly/2HoBuWo
Присоединяйтесь к Крису Хериа в этой тренировке рук, чтобы накачать их только с помощью гантелей. Крис покажет вам полную тренировку рук, специально составленную не только для максимального прироста массы, но и для того, чтобы сделать ваши руки еще сильнее.
На канале приветствуются общение и беседы, но без нескольких простых правил даже обычный разговор может в итоге превратиться в скандал или склоку,
Основной постулат политики комментариев канала: УВАЖЕНИЕ! За несоблюдение правил удаление, а после БАН!
👉 Политика комментариев на канале GFI - bit.ly/2ZoKMIb
👉 НАШ РЕЗЕРВНЫЙ КАНАЛ ツ : bit.ly/2Nd1MhP
👉 ПОДПИШИСЬ ツ : / gymfitinfoone
👉 Мы в Telegram: t.me/gymfitinfo
👉 Наш чат в KZhead: bit.ly/2MpZrNq
👉 Мы в Instagram : / gymfitinfo
👉 Мы в ВК: vk.com/gymfitinfo
👉 Мы в WhatsApp - bit.ly/2HbEPpe
👉 Сотрудничество и реклама: vk.com/sasha_sharko
👉 Наш магазин: bar.gymfit.info/
ЛУЧШАЯ ТРЕНИРОВКА для больших рук (ТОЛЬКО С ГАНТЕЛЯМИ)
#упражнения #навсетело #крисхериа #тренировка #gymfitinfo #тренировка
Видео переведено и озвучено коллективом проекта #GymFit INFO - Ваш фитнес гид в мире спорта!!!
Приложение Heria PRO - heria.pro/
Криса Хериа - Instagram: @thenx @chrisheria
ALL RIGHTS OWNED CHANNEL - CHRIS HERIA: bit.ly/2gxtsjm
ALL RIGHTS OWNED CHANNEL - OFFICIALTHENX: bit.ly/2q6P2hF
Озвучил Криса Хериа:
Instagram: @alexander.sharko - bit.ly/2xLnkul
If you don't like that we translate your videos please tell us about it and we delete them.

Пікірлер

  • 👉 Политика комментариев на канале GFI - bit.ly/2ZoKMIb НАШ ДОНАТ 👉 www.donationalerts.com/r/gymfitinfo

    @gymfitinfolive@gymfitinfolive4 жыл бұрын

    • У брюс ли почти такая же тренировка

      @slavaryoldchannel9223@slavaryoldchannel92234 жыл бұрын

    • I realize it's kinda off topic but do anybody know a good place to watch newly released tv shows online ?

      @finnleyelijah3628@finnleyelijah36282 жыл бұрын

  • 1.Сгибаний запястий (3:24) 2.Сгибаний запястий обратным хватом (3:40) 3.Прогулка фермера (3:53) 4.Перекрёстное сгибание рук с гантелями (4:25) 5.Изометрические сгибания на бицепс (5:07) 6.Отведение рук в наклоне на трицепс (6:06) 7.Французский жим с гантелью из-за головы (6:27) 8.Отведение рук с гантелями в наклоне (6:55) 9.Жим гантелей "Молоток" (7:31) 10.Разведение рук с гантелями в стороны (8:12) 11.Разведение рук с гантелями в наклоне (8:52) 12.Вертикальная тяга гантелей к подбородку (9:27)

    @user-lg3sb6bb9s@user-lg3sb6bb9s3 жыл бұрын

    • Спасибо мил человек

      @rustamshakirov5339@rustamshakirov53393 жыл бұрын

    • ты спас моё время!

      @alcatraz4336@alcatraz43363 жыл бұрын

    • Спасибо

      @kytyzov4970@kytyzov49703 жыл бұрын

    • Лучший спасибо

      @user-wm8lr9bp7z@user-wm8lr9bp7z3 жыл бұрын

    • Ты просто святой!

      @bogdanpanchenko3914@bogdanpanchenko39143 жыл бұрын

  • 1. Сгибания запястий 20 сек 2. Сгибания запястий обратным хватом 20 сек 3. Прогулка фермера 40 секунд 4. Перекрестное сгибания рук с гантелями 10 повторений 5. Изометрические сгибания на бицепс 10 повторений на каждую руку 6. Отведение рук в наклоне на трицепс 10 раз 7. Французский жим с гантелью из-за головы 10 раз 8. Отведение рук с гантелями в наклоне 10 раз 9. Жим гантелей молоток 10 раз 10. Разведение рук с гантелями в сторону 10 раз 11. Разведение рук с гантелями в наклоне 10 раз 12. Вертикальная тяга гантелей к подбородку 10 раз

    @crazymax3451@crazymax34514 жыл бұрын

    • Твое место в раю!))))

      @user-pb6od7cl6g@user-pb6od7cl6g4 жыл бұрын

    • Дай Бог тебе здоровья!!!

      @davidchernetskyi5237@davidchernetskyi52374 жыл бұрын

    • Таких людей нужно на руках носить

      @Sabirz9n@Sabirz9n4 жыл бұрын

    • без отдыха между упражнениями?

      @user-zr8fl9mr4p@user-zr8fl9mr4p4 жыл бұрын

    • Crazy Max вес гантелей какой?

      @user-lg3kr6qm3m@user-lg3kr6qm3m4 жыл бұрын

  • теперь я знаю как называется упражнение, когда тащишь сумки с покупок из магазина- прогулка фермера, спасибо, джимфит

    @guidomista5738@guidomista57384 жыл бұрын

    • 😂😂👍

      @user-sp8fi2zv2v@user-sp8fi2zv2v4 жыл бұрын

    • МИСТААААА! МЫ ЖРАТЬ ХОТИМ! *звуки секс пистолза*

      @orangejuise1746@orangejuise17464 жыл бұрын

    • Отлично, Джорно делает домашку, Фуго конкретно в шок упал, когда увидел своего нового босса, а все остальные в Пассионе занимаются по программе Джимфита для улучшения духа и стэндов. Поскольку мы перестали заниматься нелегальной продажей наркотиков, Пассион смог выйти из тени, по этому у нас много новеньких с большим потенциалом, которые бегают за пиццей для моего Секс Пистолс

      @guidomista5738@guidomista57384 жыл бұрын

    • @@user-ym9rk6gn6s Норм, сначала ему было неприятно ползать по хате Джорно как черепаха, но потом он понял, что это лучше, чем быть одноглазым инвалидом на своей железной колеснице. В основном, он помогает Джорно с уроками, рассказывает как выгодно будет Пассиону построить Польнареффленд и пьет вино.

      @guidomista5738@guidomista57384 жыл бұрын

    • А

      @user-zl8jh9jf6g@user-zl8jh9jf6g4 жыл бұрын

  • Никто: Крис, после каждого упражнения: *ФУХ*

    @guidomista5738@guidomista57384 жыл бұрын

    • в этом секрет

      @soft1025@soft10254 жыл бұрын

    • ООО мистаааа здарова жожобрат

      @PrettyMfcka@PrettyMfcka4 жыл бұрын

    • Это помогает

      @diffe9251@diffe92513 жыл бұрын

    • @@soft1025 в смысле, как это работает?

      @yataba173@yataba1732 жыл бұрын

    • @@yataba173 это рофл

      @soft1025@soft10252 жыл бұрын

  • Таймкоды упражнений: Предплечья 3:23 - Сгибания запястий (20 раз) 3:39 - Сгибания запястий обратным хватом (20 раз) 3:53 - Прогулка фермера (40 секунд) Бицепс 4:25 - Перекрестное сгибания рук с гантелями (20 раз) 5:07 - Изометрические сгибания на бицепс (10 раз на каждую руку) Трицепс 6:10 - Отведение рук в наклоне на трицепс (12 раз) 6:27 - Французский жим с гантелью из-за головы (12 раз) 6:55 - Отведение рук с гантелями в наклоне (12 раз) Плечи 7:32 - Жим гантелей молоток (10 раз) 8:14 - Разведение рук с гантелями в сторону (10 раз) 8:52 - Разведение рук с гантелями в наклоне (10 раз) 9:28 - Вертикальная тяга гантелей к подбородку (10 раз)

    @user-xk8hq4bk4h@user-xk8hq4bk4h3 жыл бұрын

    • А сколько отдыхать между упрж?

      @user-zl5tk2tz4c@user-zl5tk2tz4c9 ай бұрын

    • ​@@user-zl5tk2tz4c30

      @KorzH-@KorzH-8 ай бұрын

    • @@user-zl5tk2tz4c15-20 секунд

      @elivax33@elivax335 ай бұрын

    • Ноль

      @user-dj2fd7ol1x@user-dj2fd7ol1x2 ай бұрын

  • Отличная тренировка, рад снова видеть ваши видосы в ленте!

    @motivationisme@motivationisme4 жыл бұрын

    • Иногда кажется, что ты бот

      @krotchy7566@krotchy75664 жыл бұрын

    • @@krotchy7566 *Точняк.*

      @LionKing-gm6si@LionKing-gm6si4 жыл бұрын

    • для Калистеники это очень слабая тренировка!

      @alexrakitin3452@alexrakitin34524 жыл бұрын

    • Хрень какая то

      @user-nn5do8mk7u@user-nn5do8mk7u4 жыл бұрын

    • Хотя для новичков подойдет

      @user-nn5do8mk7u@user-nn5do8mk7u4 жыл бұрын

  • Все шло хорошо до тех пор... пока он не сказал, что это лишь первый раунд!

    @hard1708@hard17084 жыл бұрын

    • +

      @yunz1eee@yunz1eee2 жыл бұрын

  • Обажаю когда он говорит под конец ещё 2 раунда и мы завершим эту тренировку

    @user-tq3yk5lc5i@user-tq3yk5lc5i4 жыл бұрын

    • Какая жиза. Я уже здох, а это только разминка

      @user-zk9im4oj8d@user-zk9im4oj8d3 жыл бұрын

    • @@user-zk9im4oj8d я 2 недели занимался по другой методике.И щяс перешло на ету и нечего непочусивовал

      @dimaberlet@dimaberlet3 жыл бұрын

    • @@ViNSON447 3 подхода на забив, и последний на добив

      @user-qi5yn3ph1c@user-qi5yn3ph1c3 жыл бұрын

    • @@user-qi5yn3ph1c забивъ это отличная тренировка 💪

      @ibelichev@ibelichev2 жыл бұрын

  • Крис Хериа , очень уважаю, тренеровки ОРИГИНАЛЬНЫЕ, чёткие, без лишний воды объясняет! Жду всегда его выпуски и беру тренеровки на заметку!

    @user-oz7eq5hi6y@user-oz7eq5hi6y4 жыл бұрын

  • Информация для тех, кто делает эту тренировку! Делать упражнения на предплечья лучше в самом конце, так как если вы сделаете их в начале, вам будет очень трудно делать все остальные подъёмы гантелей.

    @Vector1624@Vector16242 жыл бұрын

  • Так вот чем я занимаюсь на работе! Прогулкой фермера! Отлично, Буду теперь больше уделять ей внимания на самой работе

    @user-bu4xd4on5m@user-bu4xd4on5m4 жыл бұрын

  • Тренировка реально супер, всё чётко и по делу, задействует все нужные мышцы. Крис молодец)

    @user80209@user80209 Жыл бұрын

  • Александр, как и всегда, спасибо за перевод!!! Отличная треня

    @AlexeyGref@AlexeyGref4 жыл бұрын

    • Рад, что понравилось

      @gymfitinfolive@gymfitinfolive4 жыл бұрын

  • Благодарю за хороший контент. Так далі тримати. Ти молодець

    @user-lm5fx8gn3k@user-lm5fx8gn3k Жыл бұрын

  • Порекомендовал друзьям этот канал и теперь все вместе пользуемся этими прекрасными советами

    @ninhoma259@ninhoma2594 жыл бұрын

  • Крис спасибо за эту тренировку !

    @stellaagabekyan8132@stellaagabekyan81324 жыл бұрын

  • Спасибо! Как можно больше переводи Криса и Thenx.

    @traderisthere@traderisthere4 жыл бұрын

    • Евгений Ралько Привет, я только стал блогером, не могли бы вы оценить мой контент😜

      @user-oo4lu2vh7p@user-oo4lu2vh7p4 жыл бұрын

  • Крис красавчик! Спасибо за подсказки!

    @user-eh3bq2it7w@user-eh3bq2it7w4 жыл бұрын

  • 💪👍 респект! новый видос ураа!) спасибо вам

    @user-zd3we5he5o@user-zd3we5he5o4 жыл бұрын

    • Рама Фамиков Привет, я только стал блогером, не могли бы вы оценить мой контент😜

      @user-oo4lu2vh7p@user-oo4lu2vh7p4 жыл бұрын

    • @@user-oo4lu2vh7p контент- 8 балов из 10 , очень видос короткий, но лайк на видос поставил). Удачи в развитие канала

      @user-zd3we5he5o@user-zd3we5he5o4 жыл бұрын

  • Спасибо большое за твои видео !

    @user-hu2xz8yr4e@user-hu2xz8yr4e3 жыл бұрын

  • Ура!!! Новый видос от Криса и GymFit

    @user-ju3zf6rs5s@user-ju3zf6rs5s4 жыл бұрын

  • Крис твой видос бомба, респект👍✌

    @user-en5og9pl8s@user-en5og9pl8s4 жыл бұрын

  • Наконец то!? Видео пошли! 💯👍

    @user-fg8nz4ch4o@user-fg8nz4ch4o4 жыл бұрын

    • Иван физкультурник Привет, я только стал блогером, не могли бы вы оценить мой контент😜

      @user-oo4lu2vh7p@user-oo4lu2vh7p4 жыл бұрын

  • GymFit:) Братцы замутите ПП для массы от Криса))) Спасибо за контент!

    @noblesse9747@noblesse97474 жыл бұрын

  • Ха спасибо приложение нашел скаю щас видосы супер перевод отличный не так давно стал заниматься всей этой темой и мне очень помогают ваши ролики !!!

    @Kiska00@Kiska004 жыл бұрын

  • Спасибо огромное! Показались вены😇

    @user-yk1kd6tj4v@user-yk1kd6tj4v2 жыл бұрын

  • новые видео, это хорошо

    @tollav6942@tollav69424 жыл бұрын

  • Отличное видео, прекрасная озвучка. Я тоже себя нашёл в этом, озвучил несколько новых влогов Криса.

    @Nechai17@Nechai174 жыл бұрын

    • @@user-oo4lu2vh7p да, конечно!

      @Nechai17@Nechai174 жыл бұрын

  • Крутые тренировки! Посоветовал знакомый, ни разу еще не пожалел что делаю упражнения по данному видео. Правда я делаю не так как Крис, делаю по стандартным подходам, в среднем по 2 подхода на каждое упражнение. Для новичка этого хватит.

    @Eso000teric_32@Eso000teric_324 жыл бұрын

    • Какие результаты?

      @mazbekov_6770@mazbekov_67703 жыл бұрын

  • Лучший, спасибо..

    @Ra1zan@Ra1zan4 жыл бұрын

  • Разминка Сгибание запястей ×20 Сгибание обратным хватом ×20 Прогулка фермера 40 сек Ещё 2 раунда ---------------------- Перекрёстное сгибание ×20 Изометрическое сгибание на каждую руку ×10 Отведение рук в наклоне ×12 Француский жим ×12 Отведение рук с гантелями в наклоне ×12 Жим молоток ×12 Разведение рук в стороны ×10 Разаедение рук в наклоне ×10 Вертикальная тяга к подбородку ×10 Ещё 2 подхода

    @user-gg5xc9xh5e@user-gg5xc9xh5e4 жыл бұрын

  • Полезное видио,спасибо!

    @sergepolov1783@sergepolov17834 жыл бұрын

  • Афигеттььь! Реально помогло теперь реально руки базуки))))

    @user-ze3xw1su1q@user-ze3xw1su1q4 жыл бұрын

    • а сколька месецов делал ? и как часто делал эту тренировку

      @shah_piraliyev@shah_piraliyev3 жыл бұрын

  • Можно сделать видос о прокачки ног- в домашних условиях

    @user-gk8lf6wp5e@user-gk8lf6wp5e4 жыл бұрын

    • Максим Юрков Привет, я только стал блогером, не могли бы вы оценить мой контент😜

      @user-oo4lu2vh7p@user-oo4lu2vh7p4 жыл бұрын

    • Уже есть

      @user-dw2mx3po2w@user-dw2mx3po2w4 жыл бұрын

  • Очень крутой мужик, обожаю его.

    @user-sd1bb4hg9s@user-sd1bb4hg9s4 жыл бұрын

  • Спасибо тебе бро ты лучши💪

    @armenkirakosyan4419@armenkirakosyan4419 Жыл бұрын

  • Спасибо

    @Klint-Starkov.@Klint-Starkov.4 жыл бұрын

  • Спасибо дружище!

    @kinoved9337@kinoved93374 жыл бұрын

  • Крутая тренировка, всем советую.

    @elmanamanow7223@elmanamanow72234 жыл бұрын

  • Прикольные татухи, особенно на шее, можно реже мыть.

    @user-em9sz8df6i@user-em9sz8df6i3 жыл бұрын

    • Ха ещё одна причина почему Крис сделал там себе тату 🤣

      @user-gt5cy5kw5e@user-gt5cy5kw5e3 жыл бұрын

  • Супер!!

    @user-vd2je4ij1w@user-vd2je4ij1w4 жыл бұрын

  • Отлично!

    @gameart.mediagam8466@gameart.mediagam84664 жыл бұрын

  • Сначала предплечья(разминка).3 раунда. 1.Сгибания запястий 20 повторений 2.Сгибания запястий обратным хватом 3.Ходьба фермера 40 секунд Основная тренировка. 3 раунда. 1. Перекрёстное сгибание рук. 2. Изометрические сгибания на бицепс 10 повторений на каждой руке. 3. Отведение рук в наклоне 15 повторений. 4. Французский жим 12 повторений. 5. Отведение рук в наклоне 12 повторений. 6. Жим Молоток 12 повторений. 7. Разведение рук в стороны 10 повторений. 8. Разведение рук с гантелями в наклоне 10 повторений. 9. Вертикальная тяга к подбородку 10 повторений.

    @n8river333@n8river3334 жыл бұрын

  • Все упражнения топ ,до пота

    @crackyoutube6801@crackyoutube68013 жыл бұрын

  • Как раз сегодня у меня плечи рукй спосибо крис.

    @muradkarimov5230@muradkarimov52304 жыл бұрын

  • Thhank you man

    @musicinstrumentals773@musicinstrumentals7733 жыл бұрын

  • Моя мечта пожать руку Крису)

    @sanyaaliev6184@sanyaaliev61844 жыл бұрын

    • И сломать себе руку:)

      @user-bz4vz5bt6r@user-bz4vz5bt6r4 жыл бұрын

    • Он пожмет тебе руку, а потом такой:"Фух"

      @user-kn9bl9fv9u@user-kn9bl9fv9u4 жыл бұрын

    • @@user-kn9bl9fv9u ВАХВХАХВЫАХВЫАХВЫАХВЫАХХЫВАХВЫАХХВАЫ

      @user-ph5rs2ve9c@user-ph5rs2ve9c4 жыл бұрын

    • @@user-kn9bl9fv9u хаахахаээмэи

      @DIGRESSSS@DIGRESSSS3 жыл бұрын

    • Плюсую

      @limonchik7056@limonchik70563 жыл бұрын

  • Ты просто маладец

    @user-ew5rj1uq1r@user-ew5rj1uq1r4 жыл бұрын

  • Про питание пожалуйста тоже сделайте видос

    @user-fr1rf1xo3b@user-fr1rf1xo3b4 жыл бұрын

  • И кстате - после «прогулки фермера» можно добавить вис на турнике в течении 1 минуты, тоже отлично «загружает» предплечья!

    @user-hj5vh6nv6b@user-hj5vh6nv6b3 жыл бұрын

  • Делаю все три раунда , а потом Кардио от Криса , это просто бомба !!!!

    @Meteo.Rich69@Meteo.Rich694 жыл бұрын

    • Что за кардио, можешь подсказать?

      @user-lm8th7jt1y@user-lm8th7jt1y2 жыл бұрын

    • @@user-lm8th7jt1y от крис хериа

      @Meteo.Rich69@Meteo.Rich692 жыл бұрын

    • Как результат

      @zdepa7533@zdepa7533 Жыл бұрын

    • @@zdepa7533 нихуя, надо делать базу и жрать много

      @Meteo.Rich69@Meteo.Rich69 Жыл бұрын

  • Я когда траншею копал, весь день занимался прогулкой фермера, ведрами с глиной

    @delinsert9139@delinsert91394 жыл бұрын

  • Лучше всего делать упражнение в начале видео на разогрев на предплечье с w-образным грифом, очень удобно, зафиксированы, обе руки.

    @user-ze1dh6ws4x@user-ze1dh6ws4x4 жыл бұрын

  • Сколько раньше занимался, не мог должным образом прокачать руки. Но начал заниматься по программе Кавальера и вуаля попёрло. Теперь попробуем по программе Криса, посмотрим что будет

    @user-ht1jf6dd8l@user-ht1jf6dd8l4 жыл бұрын

    • И как результаты?

      @DIGRESSSS@DIGRESSSS3 жыл бұрын

    • @@DIGRESSSS с его программами сбросил жир и вес. По рукам, на рельеф в частности мне пошли. Но придерживаюсь программам Кавальера

      @user-ht1jf6dd8l@user-ht1jf6dd8l3 жыл бұрын

    • @@user-ht1jf6dd8l кинь ссылку на программу Кавальера пожалуйста

      @DIGRESSSS@DIGRESSSS3 жыл бұрын

    • @@DIGRESSSS посмотри его ролики, там много чего хорошего

      @user-ht1jf6dd8l@user-ht1jf6dd8l3 жыл бұрын

  • Пацаны, вам спасибо лайк и комент за контент👍✌😉

    @user-it1ql6be3o@user-it1ql6be3o4 жыл бұрын

    • Дмитрий Мазере Привет, я только стал блогером, не могли бы вы оценить мой контент😜

      @user-oo4lu2vh7p@user-oo4lu2vh7p4 жыл бұрын

  • Начало 2:50

    @MrSnoopy744@MrSnoopy7444 жыл бұрын

  • Фууф отлично переводчик тоже делает тренировку?

    @bagdatseisenbekuly155@bagdatseisenbekuly1554 жыл бұрын

  • Вы можете скинут сылку на самый эфективные упражнение на бицепс

    @user-vx7yx1ot8v@user-vx7yx1ot8v3 жыл бұрын

  • ФУХ, Молодец!)

    @user-ru8oc7er9k@user-ru8oc7er9k4 жыл бұрын

  • Руки Дома (Гантели) 1. Сгибания запястий 20 повторений 2. Сгибания запястий обратным хватом 20 повторений 3.Прогулка фермера 40 сек. 4. Перекрестное сгибания рук с гантелями 10 повторений 5. Изометрические сгибания на бицепс 10 повторений на каждую руку 6. Отведения рук в наклоне на трицепс 10 повторений 7. Французский жим гантелью из-за головы 10 повторений 8. Отведения рук с гантелями в наклоне 10 повторений 9. Жим гантелей молоток 10 повторений 10. Разведение рук с гантелями в сторону 10 повторений 11. Разведение рук с гантелями в наклоне 10 повторений 12. Вертикальная тяга гантелей к подбородку 10 повторений

    @cirota7630@cirota76303 жыл бұрын

  • Есть что то подобное но с таймингом,что бы заниматься по видео ?

    @burr6126@burr61263 жыл бұрын

  • Занимвюсь только по тренировком криса хериа, появился вопрос как грамотно совмещать отжимания, гантели, пресс, кардио и турник?

    @igorrzheytski9805@igorrzheytski98053 жыл бұрын

    • В разные дни

      @relikxd4096@relikxd40963 жыл бұрын

  • Я после 1 раунда : ФУУХ

    @user-ph5rs2ve9c@user-ph5rs2ve9c4 жыл бұрын

  • Chris Heria 💪💪💪

    @user-dm3yv8rh5f@user-dm3yv8rh5f4 жыл бұрын

  • Мощьно, обязательно попробую когда будет день РУК 🔥🔝

    @user-qb6zn1im7g@user-qb6zn1im7g4 жыл бұрын

    • Макс а каа вы ставите график прокачки, поделитесь если не сложно)

      @qasymqoldasov4275@qasymqoldasov42754 жыл бұрын

    • @@qasymqoldasov4275 ПН:ноги, ВТ: грудь, бицепс, СР: отдых, ЧТ: спина, трицепс, ПЯ: плечи, СУ, ВС: отдых

      @user-qb6zn1im7g@user-qb6zn1im7g4 жыл бұрын

    • @@qasymqoldasov4275 советаю если не подписан, подписаться на канал Игорь Войтенко, очень мощьно тоже 🔥🔝

      @user-qb6zn1im7g@user-qb6zn1im7g4 жыл бұрын

    • Подскажите че делать, я не умею подтягиваться и отжиматься на брусьях, мне лучше учиться подтягиваться и отжиматься или делать тренировки?

      @sanyaaliev6184@sanyaaliev61844 жыл бұрын

    • @@sanyaaliev6184 попробуй негативные подтягивание и также брусья, это например запрыгывай на турник и максимально медленно на сколько возможно опускайся вниз та-же песня с брусьями запрыгнул опускайся, опять запрыгнул, учись каждый день если болят мышцы дай отдых!! Удачи 💪 у тебя получиться....

      @user-qb6zn1im7g@user-qb6zn1im7g4 жыл бұрын

  • Упражнения хорошие, только по сколько подходов их делать?

    @user-kb7hx9br2n@user-kb7hx9br2n3 жыл бұрын

  • Руто спасиба за видео

    @damohmlbb356@damohmlbb3563 жыл бұрын

  • Благодарю удачи здоровья счастья успехов благополучия

    @chdjfrhjvhdjrhrh3499@chdjfrhjvhdjrhrh34994 жыл бұрын

  • Дуже круто класнииє упражнения

    @wewqr@wewqr4 жыл бұрын

  • Про ноги сделайте, в домашних условиях, на зал нет времени.

    @user-ll8vt9wy7l@user-ll8vt9wy7l4 жыл бұрын

    • Футбольный фанат Привет, я только стал блогером, не могли бы вы оценить мой контент😜

      @user-oo4lu2vh7p@user-oo4lu2vh7p4 жыл бұрын

    • @@user-oo4lu2vh7p каким ты блогером Стал? Клоун

      @alexqwerty9212@alexqwerty92124 жыл бұрын

    • Че олень докапался, не тебя просят не мороси

      @user-qs9yv1gv2p@user-qs9yv1gv2p4 жыл бұрын

  • 7:17 что за трек ?

    @user-gn3pt5nb3t@user-gn3pt5nb3t4 жыл бұрын

  • Сколько времени нужно для восстановления?

    @user-jj6hi4fw4e@user-jj6hi4fw4e4 жыл бұрын

  • Это надо делать каждый день?

    @user-nw9em5ho6u@user-nw9em5ho6u4 жыл бұрын

  • Спасибо я накачал руки

    @user-pj8fo1bb8u@user-pj8fo1bb8u4 жыл бұрын

  • Сколько должны быть перерывы между упражнениями и раундами?????

    @user-dr2sj6fk4t@user-dr2sj6fk4t4 жыл бұрын

  • 6:11 Мне одному послышалось заебанием на бицепс?)

    @emecron7864@emecron78644 жыл бұрын

    • Лол

      @user-fn3uj1pg8w@user-fn3uj1pg8w4 жыл бұрын

    • _X_HACKER_X_ там несколько раз так говорят)

      @insa1ne@insa1ne4 жыл бұрын

    • тебе не послышалось...

      @kleaf900@kleaf9004 жыл бұрын

    • нееее)

      @galabeats7655@galabeats76554 жыл бұрын

    • Я искал, кто нибудь тоже услышал

      @matteweee@matteweee4 жыл бұрын

  • Как часто нужно делать ети тренировки?

    @user-rv2ki9tr1x@user-rv2ki9tr1x Жыл бұрын

  • Одного раза в неделю такой тренировки на руки будет достаточно? При условии, что в неделю есть 2 кардио, ноги и спина🧐

    @user-ot1rz9vt2l@user-ot1rz9vt2l2 жыл бұрын

  • Вопрос может показаться странным. Все же, скажите как правильно дышать во время бега? Я легкоатлет и мне нужно много бегать. Но я до сих пор не умею правильно дышать. Дайте совет пожалуйста. Я задыхаюсь во время спринта и ускорения.

    @infinitezero4@infinitezero43 жыл бұрын

  • Отличная тренировка, лайк кому понравилось)

    @user-uy9bg7bi3p@user-uy9bg7bi3p3 жыл бұрын

    • Мнее

      @user-re7om1fh1b@user-re7om1fh1b3 жыл бұрын

  • Крис Хериа:Да вы закончили первый раунд молодцы теперь выполните ещё 2 таких раунда что бы закончить тренировку Я который не может поднять руки что бы поставить на паузу и у меня стоит повтор видео:пощады....

    @kazuha_001@kazuha_0012 жыл бұрын

  • Какой отдых между повторами и сетами?

    @user-zh3ot6hj8m@user-zh3ot6hj8m4 жыл бұрын

  • Какой перерыв между упражнениями ?

    @user-dh7mm4jo6b@user-dh7mm4jo6b3 жыл бұрын

  • Топ

    @user-vq5ny5hg1p@user-vq5ny5hg1p4 жыл бұрын

  • А сколько секунд отдых между упражнениями?

    @wendex4068@wendex40684 жыл бұрын

  • после тренировки болят руки на сгибания так и должно быть?

    @ruslanas6313@ruslanas63133 жыл бұрын

  • Хорошее видео, однозначно лайк. Что за хрень на заднем фоне 4:27?

    @glebsorokin@glebsorokin4 жыл бұрын

    • где?

      @user-oz8xb2fj9u@user-oz8xb2fj9u4 жыл бұрын

  • А скажите пожалуйста, какой перерыв между подходами 1 этапа (разогрева)? Там где упражнения с запястиями и "прогулка фермера"?

    @user-ib9ec3cd1i@user-ib9ec3cd1i3 жыл бұрын

    • Никакого

      @SaveMeS@SaveMeS3 жыл бұрын

    • @@SaveMeS , уверен?

      @user-ib9ec3cd1i@user-ib9ec3cd1i3 жыл бұрын

    • Александр Гришин ну я без перерывов делаю 🤷🏻‍♂️ там особо то и не устанешь

      @SaveMeS@SaveMeS3 жыл бұрын

    • @@SaveMeS , хз хз как там уж кто делает. Мне лично не просто

      @user-ib9ec3cd1i@user-ib9ec3cd1i3 жыл бұрын

  • А выполнять каждый день ?

    @timaz-1988@timaz-19883 жыл бұрын

  • А сколько отдыхать между упражнениями и раундами?

    @kooos5815@kooos58154 жыл бұрын

  • Ну наконец-то новый видос от джим фит инфо желаю миллион подписчиков ещё лучше 2

    @user-kc7dp2zs6t@user-kc7dp2zs6t4 жыл бұрын

  • Сколько отдыхать межлу подходами?

    @user-zl5tk2tz4c@user-zl5tk2tz4c9 ай бұрын

  • Сколько подходов то на упражнение?

    @SimasMovie@SimasMovie3 жыл бұрын

  • Что делать если не могу как он нагнувшись выпрямить спину ? Это проблемы со спиной или что ?(

    @DeLiTeRoZ3@DeLiTeRoZ310 ай бұрын

  • Переведите пожалуйста это видео "Father's Day Workout (My Son Beat Me!) | THENX"

    @dirtypunk4357@dirtypunk43574 жыл бұрын

  • Есть разница как делать подход??? Можно каждое упражнения дела по 3 раза или лутше 3 круга?????

    @user-tm6kd1oq5r@user-tm6kd1oq5r2 жыл бұрын

  • Го тренировки ног в домашних условиях

    @seastorm3331@seastorm33314 жыл бұрын

  • Во время зашёл )

    @user-hf2sj3pd3k@user-hf2sj3pd3k4 жыл бұрын

  • Крис молодец, не то что я:)

    @user-xz8sr3dt6s@user-xz8sr3dt6s2 жыл бұрын
KZhead