Вся правда про вредные упражнения. 3 шага от вредных упражнений к полезным.
2022 ж. 3 Қаң.
33 459 Рет қаралды
Всем привет! Сегодня хочу поделиться с вами своим мнением про "вредные упражнения". Мне часто пишут в комментариях, что я рекомендую делать "вредные упражнения". Сегодня я решил ответить всем комментаторам!
Какие именно из рекомендованных мной упражнений вредные? Вредны ли мои упражнения на самом деле? Можно ли из вредного упражнения сделать полезное? Отвечаю в этом видео!
Ещё больше упражнений для профилактики здоровья • Профилактика травм в Б...
Техника бега с Валерием Жумадиловым • Техника бега с Валерие...
Сделайте мне новогодний подарок, подпишитесь на меня в инстаграм / valeryzhumadilov
#упражнения #вредныеупражнения #полезныеупражнения
Вредно жить. От жизни умирают. Никого не слушайте, Вы молодец и пример для многих людей. Спасибо за Вашу мотивацию!
Мне 56 делаю очень вредное упражнение продольный шпагат,бегаю по лесу в снегу по колено (по охотничьим делам),таскаю рюкзак с весом до 30 кг не один километр.Очень люблю гири,гантели, гимнастическую палку( для поддержания симметрии мышечного корсета,это очень важно не быть кособоким).Весьма часто просыпаюсь с утренним стояком и делаю вредную тренировку,в выходные дни и по два раза в день, охота пуще неволи.Люблю 100-250 граммчиков под хорошую закуску.15 лет курил,но 20 лет как ненавижу вот эту зловредную привычку.Обожаю скручивания с растяжениями это единственное что приводит в порядок мой позвоночник и шею.
А как палку для симметрии использовать?
Здравствуйте, Валерий! Мне 53 и я всю жизнь делаю приседания, отжимания, скручивания и многое другое. Выполняю их ежедневно и при том, в большом количестве. Чувствую себя плохо, если наоборот, их не сделал. А критикуют, как правило кто... - теоретики! Главный принцип - адекватность и мера во всём! А это уже сугубо индивидуальные понятия. Добра и здоровья всем!
Полностью согласен, люди склонны советовать сами не попробавав. Мне говорили что мне с лишним весом подтягиваться не вкоем случае нельзя. Пока слушал таких был жирный и больной.
@@valetaliova9459 Да, к сожалению очень много советчиков, да и к тому же, некомпетентных.😃👍
Когдаа перевалит за 60-64 - вы будете немножко петь другое. Я тоже думал - что мне море по колено....кстати, сейчас спасают только тренировки.....посильные (после некоторого кризиса с ногами)
@@user-rw6br4io6d всё надо делать с умом и многих проблем можно избежать. Добра Вам и здоровья!
Критикуют не только теоретики, но и те, кому приходится лечить практиков. То, что всё достаточно индивидуально это верно. Нельзя переносить абсолютно всё, что увидел, на себя. В идеале, каждому не помешал бы тренер, особенно на начальном этапе. Но с учётом наших реалий приходится учиться на своих ( а кто-то и на чужих) ошибках. Посмотрев достаточно роликов о вредных упражнениях, для себя выбрал "правильные". В молодости делал всё, а сейчас понял, что многое можно было и не делать, от некоторых отказаться и заменить другими.
С детства считал отжимания вредным упражнением, а в 55 начал отжиматься каждый день.
Валерий мы рады что вы держитесь своих принципов ! Спасибо за здравость и адекватность жизненной позиции !
Валерий вы как всегда на высоте ! Не обращайте внимания на не здоровых людей!
Валерий здравиежелаю 🤝🏻 Движение это прекрасная и щастливая жизнь, будьте здоровы и телом и душой многие лета я с вами!!! Благодарю вас !!!
После операции на позвоночнике занимался восстановительной физкультурой,там очень много упражнений на скрутку.Так что,лентяи,занимайтесь спортом,а не учением грамотного и сильного человека.
Окрестил лентяями
Собаки лаят, караван идёт. Те гадости что пишут злоумышленники ерунда, самое важное Ваши собственные наблюдения и самореализация. Я по Вашим методикам со 141 до 111 кг добрался, очень хочется бегать, но только кратковременно пока могу, крассовки разлетаются, а я не богатый, вощем бегаю в чём могу, стараюсь по виноградникам больше и пересечёнке, где почва мягкая и по сути в ботинках можно. Бывает подворачиваю голеностоп, но продолжая идти, постепенно боль уходит, беру по камню в руку и с утяжелитетями ещё по 30-40 км прохожу, но уже без бега конечно. Отлично помогают от боли в коленях Ваши 4 упражднения на растяжку, правда я делаю только 3 первых. Иногда почемуто болит поясница, но это ничего, я уже стал меньше есть, много пью воды, по сути ем только что сейчас плодоносит в лесопосадках да по улице, бывает по 12-15 часов хожу с ускорениями конечно в горки затяжённые самое тяжёлое, но и самое эффективное мне кажется. Чтобы обувь беречь, бегаю и хожу где нет людей босеком. Начал делать упражнения на статику, приседание в 4 уровня. Вы главное не слушайте никого, самое важное это ваше самоопрелеление и ощущения. Я изгой уже который месяц, на меня все косятся и избегают, но знаете, в каком то смысле так мне даже легче. Начал делать ходьбу спиной и спиной подьёмы в горки. Благодарю Вас за Ваши труды, низкий Вам до земли поклон.
Браво Валерий! Браво!!! Наглядней и доходчивей пожалуй диванным профи-спортсменам и не объяснить, как в данном видео и на своём примере.
Я думаю что каждое упражнение опасное если не соблюдать технику и быть неподготовленным к нему. Спасибо за видео, лайк) 👍
Отличный канал! Много полезной информации. Спасибо Валерий за ваш труд и время.
Спасибо, что оценили
Не чего говорить , вы молодчик и всё, дай бог всем так.😁👍
Валерий, спасибо за видео! Дочка 13 лет смеялась в голос, больше таких!
Дай Бог вам здоровье и долгих лет жизни, как человек гораздо моложе вас скажу что вы по настоящему хороший пример для восхищения и подражания
Конкретно, грамотно и убедительно. Здоровья и успехов.
Отличный ролик!) Спасибо)
Валера ты красава! Вредные те, кто пишут фигню у тебя в комментариях!
Рад что наткнулся на ваш канал , а то лишнее движение начал боятся делать , то нельзя это уже не для нашего возраста . Как хорошо что есть такие люди
Отличное видео,прекрасный звук, советы правильные!!! Спасибо Вам за обучение,вдохновение и поддержку!!!
С новым годом, Валера! Здоровья!
Все по делу! Спасибо)
Валерий, давно смотрю ваши видео, только успехов в новом году, не обращайте внимания на диванных экспертов
Базар жоқ, Бәке! Барін тура айттыңыз. Кәсіби маманның сөзі әр уақытта бірінші орында. Жарайсыз, бізді осы қамшылай беріңіз.👍👍👍👍
Как всегда супер! Ясно и доходчиво , Демченко тоже норм мужик .
Добрый вечер, Валерий! Пожалуйста продолжайте снимать Ваши видео дальше! Никакие видео не вдохновили меня так как Ваши. Очень интересно, назидательно, мотивирует. Спасибо Вам большое! Дай Бог Вам много лет жизни, здоровья и счастья.
Блин. Добавлю в плейлист, как в поучительное) Отлично преподнесено!
мы с вами. здоровья вам и успехов.
Аааа, прям орнул). Валерий, Вы лучший блогер этой недели в моем рейтинге, спасибо! Я давно хотел сделать свой тематический youtube-канал, но не решался - зная людей понимал, что будут вредные комментарии, и я понимал, что для меня психологически тяжело получать такое в свой адрес. И вот после просмотра вашего ролика я задумался и понял: нет вредных комментариев, есть комментарии, к которым я еще не готов. Ваш взвешенный и очень продуктивный подход к негативным комментариям меня вдохновил на изменение своей позиции. Я принял решение начать тренировать устойчивость к негативной, неконструктивной обратной связи и все-таки начать выкладывать свои ролики. Еще раз спасибо, здоровья Вам!
Очень грамотно и просто сказано, однозначно подписка!!!!!
Однозначно - лайк.👍💪Сам никак не мог понять, что такое вредные упражнения, почему я их делаю и мне хорошо - вы озвучили, спасибо! Ещё до просмотра видео, все-таки, задумался и попытался определить эти три шага перехода от вредного упражнения к полезному, на мой взгляд : постепенность, регулярность, отдых. Рад, что, в принципе определил и, они совпали. Моя постепенность подразумевает посильность плюс умеренное наращивание нагрузки.
При моём восстановлении после переломов моих обоих плеч, муж жаловался хирургу, что я слишком упорно занимаюсь, а врач ответил : «есть сила и есть воля, результат налицо!» . Так что всем «силы воли» и поменьше оглядываться на жалеющих. И ещё, Лидьярд говорил, что никого не надо слушать, как дышать и как ногу ставить, главное - бежать, а организм сам подстроиться. А Вам респект и новых «личных» побед!
Все правильно говорите Валерий!!! ☝️💪👍 И Вы тому пример!!! Просто не обращайте внимание на диванных аналитиков. И спасибо за то что объяснили по полочках!!!
Все правильно,все по делу ! Без лишнего трепа !
Справедливо, показательно, осмыслено, убедительно.
Эхх, Валерий, так мне всегда нравились Ваши видео, подача материала, сам материал, конечно!.. Вот и сейчас ждал с открытым ртом, затаив дыхание, и что же? Нет! Какое разочарование! 🤦♂️ Надо было это упражнение делать на снегу!!! 👌😁😁😁 На самом деле, спасибо Вам огромное! Храни Бог Вас и весь Ваш дом! 🙏✊😊
Ну наконец то позитивное и мотивирующие видео попалось а то только и слышишь это нельзя это вредно спасибо большое лайк и подписка однозначно
Жизнь вообще вредная штука.От неё умирают.
Здравствуйте, движение жизнь. Физкультура и спорт нужны и важны, важно делать правильно! Ну Автор видеоролика всё рассказал. Спасибо , всем продуктивной недели.
Молодец !!!
Какое хорошее и весёлое видео получилось! Валерий как всегда на высоте! Спасибо! Я бы хотел пробежать, по корридору,. - трусцой!😍, но нельзя мне. Вредно пешком пройти.Это правда.
Дай Боже , чтобы все последующие поколения выглядели так как вы и имели тот же физический потенциал как вы ! Уважаю людей которые сами себя сделали ! Вера и труд есть не у всех , вот и сомневаются в правильности упражнений !
Вы огромный молодец 👍🏻!отличные ролики и правильные мысли! благодарю вас!
Всё верно🔥💪👍
Валерий классно сделали комплекс вредных упражнений, в нашем возрасте после 60+все упражнения вредны ,тем более их надо делать чтобы радоваться жизни и 70+,80+....С уважением так держать!
После того, как начали болеть колени, посмотрев Ваши ролики - ввела норму 100 приседаний в день, теперь не знаю что такое "болят колени" , а тоже пишут, что "приседать вредно" (наверно в кровати лежать полезно, а, главное, совершенно безопасно). Валерий, спасибо, что Вы есть и делаете такие полезные ролики!!
Супер! Спасибо за отзыв!
Гениальное в своей краткости и убедительность видео Валерия Жумадилова!
Спасибо
Да вы просто Монстр Валерий!!!))) Мы рождены, чтобы сказку сделать былью!
Преодолеть пространство и простор! )))
Валерий здравствуйте. С новым годом. Такое ощущение что сейчас и жить вредно. А на мой взгляд самое вредное упражнение это лежать на диване.
Валерий, все класс, не обращайте внимания, всегда будет присутствовать процент негатива.
Спасибо большое
Валерий прав, некоторые люди просто не готовы к этим "опасным" упражнениям. Так как они не правильно выполняют технику, либо их тела ещё не готовы к таким нагрузкам.
Всё чётко! Добавит нечего! Согласен ! Начал заново заниматься и полезли "проблемы". Организм переформатироваться желает ,не очень понимая "А шо такое происходит ?" Иду без особых нагрузок . День ЛФК ,день ОФП ...Чередую по своему самочувствию. Иногда организм говорит -"погнали". Приходится его "тормозить" пока ,зная наперёд что не надо форсировать. Как только...так буду включаться по полной . Возраст не обманешь сразу)))
Валерий Вы красавчик! Монтаж в начале ролика супер😀. Я бегаю по 10 км и многие знакомые крутят пальчиком у виска, мол не нормальный человек. На диване лежат гораздо легче, чем начать хоть что то делать чтобы стать лучше.
С их точки зрения, да. Но мы изменим их взгляд на мир!)))
Согласен с вами 👍✊
У вас отличные тренировки! Грамотный набор упражнений. И давайте ещё вреднее будем делать упражнения, пусть у экспертов эмаль с зубов ссыпется😂😂😂 Р.S.МСМК по легкой атлетике, МС по тяжёлой атлетике
Респект!
Я делаю постоянно приседания. Потому что бегаю 100метровки . Причём больше фронтальные и в тяжёлоатлетическом стиле, и мне нравится, и делаю это давно на протяжении лет пятнадцати. И нормалёк, постепенно увеличивал и я вообще не знаю что такое травмы.
Даже и добавить нечего,полностью согласен.
Мы с Народом Казахстанп!!!
💪💪👿 ,вы молодец валерий ,а вот вопрос как лечить травмы мышц полученые при беге ,я умудрился два раза квадрицепс растянуть((, дышать могу а бежать недает эта мышца((
Интересненько
Вот Спасибо🙏💕, достали всё эти вредители
Лучший 👍👍👍😂
Мне кажется, всё очень индивидуально. У меня с шеей беда, всегда берегу, стопа больная, нельзя перегружать, берегу коленки. Но в основном к этому привел образ жизни и спорт наизнос и многое другое
Валерий просто такая категория людей они всем всегда недовольны и учат других
Да до этого куча знакомых со знанием дела и ссылаясь на неизвестных врачей говорили "бег вреееден!" ))) Знакомо )
Подарок Валере сделал - в Инстаграм подписался!
Все, придется опять заняться инстаграмом. Как раз есть повод - лечу в Испанию )
Валерий, в следующий раз когда скажут что эти упражнения вредные отвечайте что это для тех кто хочет бегать с темпом из 2:30 )) Тоже делаю такие упражнения и даже нравится, особенно если спринт бегать.
Самоё лучше видео.
Круто
Спасибо за видео, Валерий. Я только не понял таки, что тренируется при том когда Вы спрыгиваете с куба. Когда запрыгиваете, понятно, - взрывную силу.
Идея ударного метода заключается в том, чтобы стимулировать мышцы ударным растягиванием, предшествующим активному усилию.[2] Центральным упражнением ударного метода является прыжок в глубину. Прыжок в глубину - это прыжок вниз с определённой высоты (обычно 50-70 см) с немедленным выпрыгиванием вверх. Крайне важно то, что приземление и выпрыгивание производится очень быстро, за 0,1-0,2 секунды.[3][4] Механика глубокого прыжка такова: при падении спортсмена с высоты он набирает кинетическую энергию, и при приземлении мышцы бедра и голени выполняют эксцентрическое сокращение для того, чтобы затормозить падение. Эксцентрическое сокращение на мгновение сменяется изометрическим (без движения), которое тут же сменяется концентрическим сокращением, когда спортсмен выпрыгивает вверх. Ударный метод был разработан Юрием Верхошанским для тренировок сборной Советского Союза в конце 1960-х - начале 70-х годов. Перед ним стояла задача улучшить результаты советских спортсменов на соревнованиях по лёгкой атлетике. Наблюдая за механикой прыжков и бега, он обнаружил, что для этих занятий характерно приложение очень большого усилия по отношению к земле, причём за короткий отрезок времени (при прыжке контакт с землёй длится 0,2 секунды, при беге - 0,1 секунды), из чего был сделан вывод, что для улучшения показателей нужно развивать способность атлета очень быстро совершать большое усилие. Прыжок в глубину был выбран им как упражнение, лучше всего воспроизводящее этот кратковременный контакт с землёй.
@@valeryzhumadilov Спасибо Вам за подробный ответ!
Respect!
Пишу для особо озабоченных, которым спорт кажется вредным. Так вот. Доктора доказали что бухать, курить и умничать на диване - очень вредно. Вот теперь живите с этим. А мы будем бегать, плавать, приседать, прыгать и учувствовать соревнованиях.
Здравствуйте а мне можно силовые тринеровка например гантели поднимать диагност артрос 3 степ колена возраст 69 лет что мне скажите
Начать нужно с лечебной физкультуры, простых движений без веса, когда укрепите мышцы, связки, суставы, тогда можно попробовать небольшие веса
Валерий, добрый день! Встречались ли вы с травмой плеча - воспаление Ключично-акромиального сочленения? Лечится ли оно? Получил травму в начале пандемии и вовремя не залечил, сейчас мучает. С уважением к Вам, Марат СПб
Травмы были в обоих плечах, что именно, не вникал. Хотели даже оперировать, не скажу, что полностью прошло, но почти все могу делать.
То, что тебя не убивает- больше не бери©)
Достойный пример я вижу на экране
Я вот лежу на диване и думаю,что мне вредно шевелиться.Ведь я устаю.Я устаю не потому,что я залежалась.Я устаю,потому что я не лежу,а двигаюсь как то.И можно об этом говорить и так и эдак.Как кому угодно.Поэтому для меня ролики классные и спасибо большое.А то мне все рассказывают,старость,выроботались и все.Я даже перестала общаться с людьми.
О, у нас копьеметы такое упражнение делают) хорошая вещь очень
Ребята, те кто говорят, что кто-то что-то неправильно делает - НЕТ ВРЕДНЫХ УПРАЖНЕНИЙ, ЕСТЬ НЕПРАВИЛЬНОЕ ВЫПОЛНЕНИЕ. С непривычки можно даже от ходьбы голень вывихнуть) Так что не слушайте, главное, как сказал Валерий, постепенное выполнение упражнений.
👍👍👍
как поставить сразу много лайков? и за Демченко еще сверху лайков)
Купил инверсионные ботинки(приспособления для виса на турнике вверх ногами) стал практиковать на улице, все, как один, соседи, прохожие все считают меня ненормальным и вредящим себе. Кровоизлияние в мозг, так нельзя, позвонку вредно, коленям вредно, прочее.
я с вами согласен
Валерий, красавчик 👍👍👍 Уинстон Черчилль: "Вы никогда не пройдёте свой путь, если будете останавливаться, чтобы бросить камень в каждую тявкающую собаку."
Это же надо ,не знал что скручивание вредны )) 2015 год врачи в Питере потом в Минске потом в 2016 году в Варшаве ( причем спортивные врачи , а не терапевт по месту жительства ) дружно все сказали ,все молодой человек бегать уже не сможете , только если удалим мениски , ходить пожалуйста , а вот приседать и бегать уже нет , и не мог, болели суставы коленные страшно . 2021 уже были пробежки по 15 - 20 км , 10 дней назад присел 110 кг , да и думаю уже гораздо лучше пробегу и 60 и 100 метров чем год назад ( хотя моя теперешняя работа убивает спринтерское начало ).Но вообщем то я еще молод , мне всего то 55 , и думаю все мои рекорды еще впереди .При отсутствии серьезных заболеваний постепенное увеличение нагрузок помогут избежать множество проблем со здоровьем в будущем , за пример ходить далеко ненужно , создатель этого канала тому подтверждение ))
Какая поучительная история! Надо про вас снять отдельный выпуск, если вы не против ))
@@valeryzhumadilov ага )) пора уже киноэпопею снимать )) А в Торунь планируете ?
Логика!
Послушайте лекции Демченко, оно стоит того.
Что касается жима больших весов над головой - могу подтвердить на своём опыте,что со временем плечевые суставы от этого изнашиваются. Я годами выполнял жим из-за головы, а также от ключиц передний жим ,и сидя,и стоя,в итоге дошёл до больших весов,поднимая без рывка 90-110 кг,и накачал большие дельты.Поначалу всё было неплохо,но последние несколько лет после этих упражнений я стал чувствовать ноющие боли в плечевом поясе и в основании шеи, которые не проходят даже после длительного отдыха, а с утра чувствуется скованность и нужно долго разминаться, чтобы это прошло.Так что основная опасность состоит не в внезапной травме(хотя и она возможна при неосторожности),а именно в постепенных патологических изменениях.Хотя если брать умеренные веса, то конечно и вреда будет намного меньше.Также опасно выполнять приседания на 100 и более повторений каждый день и бегать на длинные дистанции, если у вас большая собственная масса тела(90 и более кг) - можно угробить колени.
С тумбы да согласен.
Плиометрика подразумевает спрыгивание с высоты, в этом ее суть
Посыл верный, однако, например, есть такой вид спорта как армрестлинг, в результате занятий этим видом спорта, мобильность локтевого сустава с привычной нормы в 90°, уменьшается плоть до 55°, из-за неестественной нагрузки на сустав, не говоря ещё и о дичайшей асимметрии.
Валерий, здравствуйте. Спасибо за ваши видео. ) Но вы упустили несколько моментов в теме про вредные упражнения. - Кроме последовательного усложнения тренировок, есть разные виды тренировок. С большим количеством повторений и силовые, с разовыми повторениями и весами приближенными к максимальным. С возрастом частоту проведения силовых тренировок надо серьезно уменьшать или даже отказаться от них; - После занятий необходимо восстанавливаться, кушать и спать. Время восстановления индивидуально подбирается; - С возрастом подход к тренировкам должен быть больше учитывать личные особенности. Бездумное повторение упражнений прямая дорога к травме. Думаю технику становой тяги надо изучать в школе, что привело бы к уменьшению травм спины.
Это да. В школе бы надо и технику бега изучать, и ходьбы, и вообще всех базовых упражнений.
Да, Валерий, это верно: самое сложное не в том, чтобы делать те или иные упражнения. Это-то понятно. Сложность заключается в ПОСТЕПЕННОСТИ и ДОЗИРОВКЕ тех или иных упражнений ИМЕННО ЛИЧНО ДЛЯ ТЕБЯ. Я, например, склонен жадничать: на днях переборщил с пробежками, отжиманиями, приседаниями и турником, в результате пульс в покое к вечеру повысился - немного, до 75-80, но из-за этого не мог уснуть, и пришлось глотать снотворное. Тьфу, гадость. Как-то не чувствую по организму, что всё, хватит. Не ощущаю свою порцию нагрузки. Разбирает азарт: а ну ещё, ещё больше, ещё выше! Что посоветуете?
🏋♂️👍
Ну падения в шпагат вряд-ли когда либо будут полезными при всей тренированности, так же как чисто спрыгивания с метров так 2х, но в рамках разумного Валерий абсолютно прав. Залог защиты от травм и пользы это подготовка и выбор адекватного для себя уровни сложности в движении. В 100% случаев есть облегченные версии. Даже хотьбу для тяжелых случаев ожирения заменяют на водную версию, чтобы сберечь колени. Можно ли считать хотьбу вредной?)
Водная версия, это по специальной дорожке в бассейне?
Полностью согласен, мне 46 лет, знаю на своей практике
Валерий, когда будет ваше МРТ у Епифанова ? ... Уж очень хочется анализ ваших мышц и прочее!
Сам жду, что-то у него монтажер тянет.
@@valeryzhumadilov Ок, будем ждать
@@nameunknown-ut8jm сегодня у Антона вышло видео, в котором он сказал, что сейчас в командировке и скоро едет на встречу со мной. Видимо, следующее со мной будет.
Обожаю этот мульт!!!
Подскажешь название?)
Как после графена бодрость духа марафонец?
Мнение о том что скручивание вредны идёт от плавания, где вроде нагрузка на позвоночник минимальна, а грыжи у плавцов чаще (это у Епифанова слышал и ещё где-то) . Так же брали две команды по американскому футболу, в одной команде у всех грыжи, в другой их мало. И за причину взяли то что в команде с грыжами тренер давал огромное количество упражнений на скручивание.
Ссылку на Епифанова нашёл kzhead.info/sun/p9CbpsagkHeZmGg/bejne.html
При этом никто ведь не детализировал, была ли посильность и постепенность скручиваний, которые давал тот тренер, делали ли им мрт до и после. Для достоверного опровержения идей моего видео, нужно провести эксперимент на 3 группах людей, одним вообще не давать скручиваний, другим давать их как попало, третьим аккуратно дозировать, начиная с малого, постепенно прибавлять, идти по ступенькам: ЛФК, сила, СФП. Сделать всем мрт до и после, в соответствии с мрт и назначить нагрузки, проводить эксперимент длительное время. Я пока это писал, уже понял, что победит группа, где аккуратно дозируют. У них будут самые развитые мышцы и здоровый позвоночник. ))