KZhead
Спорт

Три Закона Правильного бега: "Качели", "Самокат", "Ножовка"

Zhumadilov Valery
2020 ж. 3 Там.
121 382 Рет қаралды
Жүктеу

Как бегать правильно? Бывает ли неправильный и правильный бег? В чем их отличие?
Вконтакте: vk.com/valeryzhumadilov
Facebook: / valery.zhumadilov
Instagram: / valeryzhumadilov
#правильнобегать #бег #техникабега #какбегать #бегдля #спринт #легкаяатлетика #спорт #правильноепитание #здоровье #после50 #силовыетренировки #беговыетренировки
#ZhumadilovValery #running #sprint #athletics #trackandfield #joging #run

Пікірлер

  • Ни одного слова о работе таза в беге.А это один из самых главных критериев правильной техники бега. Не правильная работа таза в беге видна на Ваших соревновательных видео. Но усилия по популяризации бега и здорового образа жизни вызывают УВАЖЕНИЕ!!!

    @olexandrponomarenko5467@olexandrponomarenko54672 жыл бұрын

    • ...бежит весь организм😁 не только ноги😁

      @lex.z2557@lex.z2557 Жыл бұрын

  • В конце не хватило полной демонстрации правильного бега.

    @GuardKZ@GuardKZ3 жыл бұрын

    • Точно, я тоже так думаю

      @bokohuniors4871@bokohuniors48713 жыл бұрын

    • Да, есть несколько таких замечаний. В следующей серии будет.

      @valeryzhumadilov@valeryzhumadilov3 жыл бұрын

    • А такая демонстрация невозможна. Если мы ставим стопу под себя, то не возможным становится не только бег, но и ходьба. Перемещение в пространстве возможно только при постановки ног впереди центра тяжести и никак иначе.

      @user-ww4fh8gi5o@user-ww4fh8gi5o3 жыл бұрын

    • @@user-ww4fh8gi5o Если тело наклоняется вперед, а не стоит вертикально на месте, то центр тяжести смещается вперед, верно? Вот и ставим стопу под новый центр тяжести.

      @Misha_Mihailov@Misha_Mihailov3 жыл бұрын

    • @@Misha_Mihailov Движение вперед опять не получится. Только бег на месте.

      @user-ww4fh8gi5o@user-ww4fh8gi5o3 жыл бұрын

  • Я одна смотрю ролики ничего толком не понимаю,а просто что бы на Валерия посмотреть. Душа радуется за таких по настоящему крутых мужчин!

    @nataljasimanok1075@nataljasimanok10753 жыл бұрын

    • Будем значит еще снимать, чтобы все поняли )))

      @valeryzhumadilov@valeryzhumadilov3 жыл бұрын

    • КТО ЕГО ЗНАЕТ.... Я ПОНИМАЮ.

      @user-zy6qr6yi7f@user-zy6qr6yi7f3 жыл бұрын

  • Спасибо Вам за вашу работу. Мне 43. Благодаря Вам снова начал бегать для поддержания здоровья и физической формы. Ранее несколько раз начинал, но из-за болей в коленях и ахиловом сухожилии через месяц страданий прекращал занятия. Потому, что делал всё неправильно. Я в молодости занимался легкой атлетикой. Знаком с теорией и методиками занятия бегом, но я не брал в учёт возраст и годы без тренировок. Естественно начинал с лёгкой разминки, растяжки и сразу бежал кросс. Сначала небольшие расстояния, но с темпом, который позволяло дыхание. Оказалось, что лёгкие намного сильнее ослабших от сидячей работы ног Вчера пробежал вдумчиво, трусцой, акцентируя на поднятии носка и правильной постановке стопы. 9км. В удовольствие. Без последствий. Планирую делать такие пробежки 3 раза в неделю. Хочу продержать такой низкий темп около месяца, попутно укрепляя стопу и колени упражнениями из Ваших видео. А после увеличивать темп до пульса, который озвучивался в одном из роликов, где вычитается из какого-то, не запомнил, числа возраст. Ещё раз спасибо огромное!

    @user-ft7zv5pc9x@user-ft7zv5pc9x3 жыл бұрын

    • Спасибо, Дмитрий за отзыв! Такие примеры и меня вдохновляют! Удачи вам и крепкого злоровья!

      @valeryzhumadilov@valeryzhumadilov3 жыл бұрын

  • Вот теперь мне абсолютно всё понятно! Спасибо! Осталось посмотреть на свой бег со стороны и исправить технику.

    @andrei.ljapunov@andrei.ljapunov3 жыл бұрын

    • Я не согласен , что нужно носок во время бега подтягивать или заряжать

      @user-fd9lb7dm8k@user-fd9lb7dm8k3 жыл бұрын

    • это имеет смысл. Но для изменения техники бега не достаточно тупо делать как говорится в видео. Нужно выполнять СБУ, ОФП и прочее. И техника прийдет со временем сама без заморочек. Если еще и обращаться внимание, то быстрее прийдет.

      @MrPsics@MrPsics2 жыл бұрын

  • Ну это точно последнее и самое эффективное видео в инете по правильному бегу. Буду пробывать.

    @colepfeiffer561@colepfeiffer5612 жыл бұрын

  • Всем любителям красивого и правильного бега - привет!!! В педагогике времён СССР был такой приём "Метод опорных сигналов".Спасибо Валерию за эти сигналы и доходчивое объяснение.

    @merimies@merimies3 жыл бұрын

  • Спасибо большое за образность подачи материала. Теперь окончательно пазл сошёлся, до этого как раз не хватало именно образности. Пример с самокатом особенно все расставил в моей голове все на свои места. Валерий здоровья вам и спортивных успехов на долгие годы.

    @user-gg9sy9gh9s@user-gg9sy9gh9s5 ай бұрын

  • ГЕНИАЛЬНО, ИЗОБРЕТАЛЬНО, НАГЛЯДНО. Я думаю, понятно даже для начинающих любителей. Некоторые, совсем новички могут, кое что не понять, т к надо сначала попробовать, а потом, сразу поймёшь. Ну, а те которые пишут комментарии граничащие с оскорблениями, я думаю их это просто не интересует, у них другие интересы, далёкие от бега (физкультуры) и вообще от здорового образа жизни.

    @niktk7299@niktk72993 жыл бұрын

  • Здравия всем! Я - в прошлом - легкоатлет. Ка 😂 Нас тоже учили - "вертеть Землю" при беге. Видео - шедевральное. Не хватило только самого бега. А так хотелось кайфануть - посмотреть именно бег на разных скоростях 😁😎 Однако, всё равно - Лайка 👍

    @Tamerlan_3_131@Tamerlan_3_1312 жыл бұрын

    • ...дааа..100 метров бежишь исключительно на носках😁

      @lex.z2557@lex.z2557 Жыл бұрын

  • Огромная Благодарность Валерий

    @Den-ef7uy@Den-ef7uy4 ай бұрын

  • Спасибо за очень важную мне информацию 😎👍💯

    @vidismax@vidismax22 күн бұрын

  • Красавчик. Вдохновляет. Хочу быть спортивной старушкой

    @user-ef3xh7gx6k@user-ef3xh7gx6k3 жыл бұрын

  • Всё классно давно искал технику правильного бега ,теперь ещё найти себе такого же тренера как вы и всё будет супер.Спасибо вам большое из Казахстана.

    @ahmadjanadilbai3225@ahmadjanadilbai32253 жыл бұрын

  • У вас много позитива и мотивация, смотря ваши видео Как то невольно хочеться тянуть себя с любимого дивана и начать что то делать

    @nadiasingh4763@nadiasingh47633 жыл бұрын

  • Был удивлен, что ваше видео пропало - рад, что вы вернулись!

    @nz1520@nz15203 жыл бұрын

  • Спасибо, продолжайте снимать дальше похожие видео.

    @timofeyvetoshkin9991@timofeyvetoshkin99912 жыл бұрын

  • Самая четкая и лучшая инструкция в рунете из всего, что мне приходилось видеть. Большое человеческое спасибо.

    @MrAndagor@MrAndagor2 жыл бұрын

  • Спасибо за разъяснения. Теперь я поняла свои ошибки при беге.

    @akimgul2208@akimgul2208 Жыл бұрын

  • Спасибо за видео Валерий 👍👍👍

    @user-uw6xe6iw7i@user-uw6xe6iw7i3 жыл бұрын

  • Самое понятное видео о правильном беге,которое я когда либо смотрел! Вы большой молодец!

    @user-jz9gj3bg5u@user-jz9gj3bg5u3 жыл бұрын

  • спасибо за полезную информацию!

    @thewhitemagician510@thewhitemagician5103 жыл бұрын

  • Спасибо ! Отличное видео !

    @user-kb7ze5ks4g@user-kb7ze5ks4g3 жыл бұрын

  • великолепно объяснили! благодарю вас 👍🏻!!

    @user-jl8lw4cg5z@user-jl8lw4cg5z3 жыл бұрын

  • Ножовка! Очень неожиданно, но правильно. Хорошая метафора. Нужная упругость стопы с вытянутым носком ноги не получится. Спасибо Валерий!

    @olegbatkov806@olegbatkov8063 жыл бұрын

  • Спасибо вам большое , теперь буду над этим работать ✊

    @user-fy6xz8ee1w@user-fy6xz8ee1w3 жыл бұрын

  • Понятно и доступно, ничего лишнего. Спасибо!

    @AleksejBarsukov@AleksejBarsukov3 жыл бұрын

  • Огромное Вам спасибо!!!👍👍👍

    @denisbakh6607@denisbakh66073 жыл бұрын

  • Ролик просто супер, всё просто и понятно, спасибо огромное)))

    @user-mq1us4yo6o@user-mq1us4yo6o3 жыл бұрын

  • Отличное разъяснение фундаментально важной темы в беге!Думаю, лучшее на сегодня из тех, что я видел! Благодарю, Валерий!

    @elsombrero105@elsombrero1053 жыл бұрын

    • Согласен, но блин, как же не хватает самого бега в slow mo. для идеальноси😭

      @vladiskif@vladiskif3 жыл бұрын

  • Спасибо большое 😊 вам за полезную информацию 👍

    @user-dm7wv7qv9h@user-dm7wv7qv9h3 жыл бұрын

  • Гениально! Спасибо!

    @user-pb7dl5kr1s@user-pb7dl5kr1s Жыл бұрын

  • О классно что это видео поевилось. А то было удалено. Очень просто и классно обьяснили. Спасибо за такое виде.

    @alexanderpugachev2720@alexanderpugachev27203 жыл бұрын

  • Спасибо, Вам! Смотрю с удовольствием! Но не бегаю))

    @user-cv8yt3zg3h@user-cv8yt3zg3h Жыл бұрын

  • СПАСИБО ЗА РАЗЪЯСНЕНИЯ ДЛЯ ПРАВИЛЬНОГО БЕГА !!!

    @user-yh2ik9kk3w@user-yh2ik9kk3w3 жыл бұрын

  • Спасибо, заряжаете позитивом. Потихонечку начну бегать.

    @Asgart412@Asgart4123 жыл бұрын

  • Спасибо Валерий! 👍👍😉

    @user-wy2vi3dr1m@user-wy2vi3dr1m3 жыл бұрын

  • Thank you , you are good teacher

    @R10is10@R10is103 жыл бұрын

  • Спасибо большое ❤️ очень подробно разобрано. Спасибо за ваш труд будем работать 💪

    @727NewWorld@727NewWorld3 жыл бұрын

  • Спасибо Валерий, вот так всегда и объясняйте все доходчиво и просто!!!

    @Fedosov91@Fedosov913 жыл бұрын

  • Спасибо вам, вы мотивируете меня жить!

    @jandoc2869@jandoc28693 жыл бұрын

  • Самое доступное видео, спасибо Вам! Голос очень приятный у Вас)

    @vadimsmochkin1290@vadimsmochkin12903 жыл бұрын

  • Спасибо большое, теперь все понятно

    @maaker100@maaker1003 жыл бұрын

  • Завтра попробую. Спасибо!

    @medyazhk1n@medyazhk1n3 жыл бұрын

  • Познавательно... Благодарю!😄😉

    @doomsdaylife@doomsdaylife3 жыл бұрын

  • Спасибо, Валерий, за ваши видео! Всё как всегда очень наглядно, демонстративно, дружелюбно и приветливо! 👍

    @drakondrakonych@drakondrakonych3 жыл бұрын

  • Благодарю вас Доходчиво и ясно.

    @sergey_stepanov_@sergey_stepanov_3 жыл бұрын

  • Спасибо Маэстро💜

    @minervahorengton7165@minervahorengton71653 жыл бұрын

  • Спасибо за хороший совет.

    @user-df3yy6do6m@user-df3yy6do6m3 жыл бұрын

  • Спасибо большое за ваши видео и советы! Очень много полезной информации, в доступной и удобной форме подачи! Удачи, всех благ вам и вашим близким!

    @raptor7357@raptor73573 жыл бұрын

  • Спасибо, маэстро!

    @user-cj1hi8dl6w@user-cj1hi8dl6w3 жыл бұрын

  • Спасибо, Валерий ! Велкам бэк!)

    @VladMcMerlin@VladMcMerlin3 жыл бұрын

  • Зашел в видео - чуть не офигел... Думал - Собянин блог ведет... :)))

    @p0962@p09623 жыл бұрын

    • Очень похож)))

      @user-xt1iq8zp8o@user-xt1iq8zp8o3 жыл бұрын

    • Он и есть! Лучший друг москвичей. Только здесь он стеснительный! 😆😅😆

      @spartanecanatas9770@spartanecanatas97703 жыл бұрын

    • Улучшенная версия только:)

      @KsyhsaKJ15@KsyhsaKJ153 жыл бұрын

    • Лучше бы он блог вёл. Успешно. А так... К краху

      @PODWOH59@PODWOH593 жыл бұрын

    • Я тоже так же подумала😂

      @user-us2ke3vh8b@user-us2ke3vh8b3 жыл бұрын

  • Валерий спасибо большое за информацию Желаю тебе здоровья счастья благополучия твоим близким.

    @user-hy3yb4lh7r@user-hy3yb4lh7r3 жыл бұрын

  • Благодарю!!!! Ещё более понятнее 🙌

    @aigulmukha2053@aigulmukha20533 жыл бұрын

  • Спасибо! За то что разжевываете как можно проще! На счет ножовки не знал, попробую за собой понаблюдать. Конечно, со стороны то, оно виднее.

    @MKV664@MKV6643 жыл бұрын

  • я как раз подумал "как же это Валерий всё так просто объясняет?"... а в конце был ответ))) я уж точно делал ошибки. обязательно приму эти правила на вооружение! спасибо!

    @ramzanfarhiev3540@ramzanfarhiev35403 жыл бұрын

  • Все супер ! Как всегда

    @user-xl5xt3ls3z@user-xl5xt3ls3z3 жыл бұрын

  • Ура! Очень рад, что это видео снова появилось! А то после его просмотра в первый раз очень хотелось поделиться им с беговыми друзьями, но не получилось. Рад что теперь смогу. Спасибо большое, Валерий! Очень полезно!

    @user-ho8on9is8l@user-ho8on9is8l3 жыл бұрын

  • Лучшие видео с разбором техники, что я видел. Спасибо, Валерий

    @Volodyademar@Volodyademar Жыл бұрын

  • Спасибо за Ваши классные, познавательные и светлые видео. Чтобы поставить правильную технику можно использовать бег босыми ногами. Голая пятка или носок не простят вам втыканий в поверхность дорожки, особенно с жёстким покрытием, и волей-неволей придется применять качели, самокат и ножовку)

    @user-tm3qk8hf7f@user-tm3qk8hf7f3 жыл бұрын

  • Отличные разъяснения, Валерий! Наглядно и понятно! Применю в своей практике.

    @andreygruzdev4753@andreygruzdev47533 жыл бұрын

  • ЗдОрово! Очень наглядно и лаконично 👍 Спасибо и моё почтение. Лайк и подпись✊

    @user-yq4of2ss6j@user-yq4of2ss6j3 жыл бұрын

  • Как же круто получилось, собрано, разобрано, показано, с примерами Держать так 👍🏿👍🏿👍🏿 Благодарю

    @begemotthecat365@begemotthecat3653 жыл бұрын

  • Смотрел ваши прошлые объяснения. Наконец-то стало всё понятно и структурированно. Валерий, спасибо большое и долгих вам лет счастливого бега!

    @azatkhabibulin7514@azatkhabibulin75142 жыл бұрын

  • Гениально! Лучшее, что я посмотрел за 3 года тренировок!

    @user-ic3ls7lp6d@user-ic3ls7lp6d3 жыл бұрын

  • отличные советы,спасибо) канал замечательный

    @user-lh3vs6gu8s@user-lh3vs6gu8s2 жыл бұрын

  • Вы-огонь!🥇💪🙏

    @user-jk7lq4rl6o@user-jk7lq4rl6o3 жыл бұрын

  • Спасибо за видео! Теперь нужно посмотреть на свой бег со стороны...

    @north_69@north_693 жыл бұрын

  • Супер канал 👍👍👌🌹

    @Jul.h@Jul.h3 жыл бұрын

  • Вы молодец, так держать!

    @user-zq7fe2oo3w@user-zq7fe2oo3w3 жыл бұрын

  • Всё понял, будем исправляться. Спасибо!!!

    @kislotnii@kislotnii3 жыл бұрын

  • Замечательное видео. Благодаря Вам, смог разобраться с вопросами на которые ни где не мог найти ответы. Спасибо

    @user-xo2zh1dc7y@user-xo2zh1dc7y2 жыл бұрын

  • Большое спасибо!

    @kvartirant4252@kvartirant42523 жыл бұрын

  • Отличное видео с утра!

    @hydro_bim@hydro_bim3 жыл бұрын

  • Валерий вы супер. Вы отличный тренер,с хорошим чувством юмора.

    @user-kc9qo9us2o@user-kc9qo9us2o2 жыл бұрын

  • Доходчиво, спасибо

    @user-qi2dw2rc3r@user-qi2dw2rc3r3 жыл бұрын

  • спасибо очень научно и по делу

    @user-tm2ci7cr9w@user-tm2ci7cr9w3 жыл бұрын

  • Настолько приятно слушать. Потому что расталковывается очень подробно и понятно. Благодаря вам я спас свои ноги.

    @user-ku5fo3fx8t@user-ku5fo3fx8t3 жыл бұрын

  • Отлично! 100% правота, я к этому же пришёл спустя три года от начала бега, но так четко и понятно впервые вижу. Спасибо

    @user-pf8yh2kz3s@user-pf8yh2kz3s3 жыл бұрын

  • Спасибо Бог !!! Очень понравилось важная информация!!!!!!!

    @ramjanramazan3041@ramjanramazan30413 жыл бұрын

  • Вы молодцы!!!!

    @nadiasingh4763@nadiasingh47633 жыл бұрын

  • ОГРОМНОЕ СПАСИБО 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

    @arminvanburen0074@arminvanburen00743 жыл бұрын

  • Видел ваш ролик про кочергу и ножовку, но этот ролик ещё полнее раскрывает биомеханику бега! Очень наглядно и убедительно! Спасибо!

    @huntengry@huntengry3 жыл бұрын

  • Спасибо, понятнее и не расскажешь🔥🔥🔥 сохраню для подопечных и любителей бега)

    @user-ig8bx2oj8y@user-ig8bx2oj8y3 жыл бұрын

  • Валерий, Вы приятный и внушающий доверие мужчина, потрясающе выглядите! Здоровья Вам и сил, чтобы жить долго и счастливо, и чтобы радовать и бодрить нас своим контентом! ✊🏼💪🏼

    @user-cl4dn1kh4x@user-cl4dn1kh4x3 жыл бұрын

  • Огромное спасибо )

    @user-sy1fv1tw2h@user-sy1fv1tw2h3 жыл бұрын

  • Гениально просто все объяснил.

    @masterproffcheb9404@masterproffcheb94043 жыл бұрын

  • Благодарю, Валерий! Буду пробовать менять технику!! Я то всё на носок приземляясь бегаю))

    @user-wi1mr7hr4k@user-wi1mr7hr4k3 жыл бұрын

  • Огромное спасибо Валерий ! благодаря вашим видео пришел к тому что бег , а конкретно в футболе, это отдельная и очень важная дисциплина и без нее никуда и никак не вырасти

    @user-sc3xm8bt6q@user-sc3xm8bt6q3 жыл бұрын

  • У Вас потрясающая дикция и очень приятная подача материала👍👍👍Так приятно слушать.

    @just_a_little_man@just_a_little_man Жыл бұрын

    • Спасибо за отзыв!

      @valeryzhumadilov@valeryzhumadilov Жыл бұрын

  • Да, очень полезный материал. Главное не спешить и бегать не быстро, а технично. И сделаю замечание - любые персонажи на заднем плане в видео нежелательны, отвлекают 100%.

    @kukerG_Par@kukerG_Par3 жыл бұрын

  • ну ура!-оказывается я бегаю правильно!благодаря Вашему объяснению лучше разобралась в правильном беге-спасибо!

    @user-wj4bm2po3x@user-wj4bm2po3x3 жыл бұрын

  • Спасибо!!!!! 🔥🔥🔥

    @lab1901@lab19013 жыл бұрын

  • Все продумано, разжевано, обосновано. Сапасибо вам!

    @TonyBrainy@TonyBrainy3 жыл бұрын

  • Вот сейчас понял!!! Спасибо!

    @user-pp3ty4gv7x@user-pp3ty4gv7x2 жыл бұрын

  • Спасибо Вам. Вы к 30 годам научили меня правильно и БЕЗОПАСНО бегать.

    @user-vy3ew8xx7e@user-vy3ew8xx7e Жыл бұрын

  • Спасибо большое

    @user-vt5ud4hy6q@user-vt5ud4hy6q2 жыл бұрын

  • Красавчик!👍🏻

    @Ivan_Medovikov@Ivan_Medovikov3 жыл бұрын

  • Валерий спасибо вам огромное за ваши видео, за такое интересное обьяснение во всех подробностях по технике бега!!! У вас это получается супер интересно, доходчиво и уходят все сомнения после просмотров, как же правильно бегать))) Если бы читать всю эту информацию в книгах, написанную научным языком, то стало бы скучно. А здесь вы разложили по полкам все моменты. Просто СУПЕР!!!!!!!!! Спасибо еще раз огромное, и успехов вам в спортивной и блогерской деятельностях👍👏

    @barkovichspb@barkovichspb3 жыл бұрын
KZhead