Онлайн тренировки и разработка спортивных программ @npanovrus и 8 937 23 25 000 (Viber, Whats APP, Telegram).
Привет друзья! И вот уже следующее видео для Вас, в котором я по многочисленным просьбам, показываю как я выполняю упражнения, чтобы укрепить кисти рук для удара. В сети интернет очень много всяких упражнений отвечающих на вопрос как укрепить кисти рук и как укрепить запястья, они все полезные, и чтобы у вас не было вопросов, я сегодня расскажу и покажу шесть упражнений по которым вы поймете как укрепить кисти рук. Обязательно посмотрите, и напишите есть ли в Вашем арсенале такие упражнения и что Вы делаете чтобы укрепить кисти рук и насколько сильные у вас запястья. #тренерпобоксу #николайпановтлт #даблспорт
Буду признателен, если Вы также расскажете какими упражнениями вы тренируете руки и запястья. Ну а если Вам необходима помощь тренера в этом вопросе и вы не знаете с чего начать и как укрепить запястья, пишите мне в комментариях, я обязательно отвечу на ваши вопросы и дам рекомендации. #запястья #бокстренировки #бокстренировка
------------------------------------------------------------------------------------------------
Социальные сети:
ВКонтакте: vk.com/klaesbergman
Фейсбук: / klaes.bergman
Инстаграм: / npanovrus (@npanovrus)
Тик Ток: / panov_nik
---------------------------------------------------------------------------------------------
Плейлисты:
Советы и рекомендации от профессионалов bit.ly/3yFAHZx
Виды защиты в боксе bit.ly/2RNNEQm
Начальная школа бокса bit.ly/3vk6eyn
Групповые тренировки bit.ly/3bRzzs9
Визитная карта bit.ly/3uipI4X
Спортивная психология bit.ly/3hTlWwm
Работа на снарядах bit.ly/3fMXfyO
--------------------------------------------------------------------------------------------
Индивидуальные программы:
Разрабатываю индивидуальные программы для Вас:
Индивидуальная программа - это план тренировок на неделю, месяц и три месяца.
В зависимости от конкретной задачи, стоящей перед спортсменом (желающим) и после проведения собеседования разрабатывается персональная программа (если отсутствуют ограничения по здоровью):
*
на снижение веса или набор мышечной массы (коррекция веса);
*
увеличение силовых показателей
*
техника самозащиты, ударная техника
*
лечебная и оздоровительная физкультура (гимнастика)
Предусматриваются дополнения к разработанным программам в виде спортивной психологической подготовки и рационального питания.
По дополнительным вопросам и стоимости разработки программ @npanovrus и 8 937 23 25 000 (Viber, Whats APP, Telegram)
Онлайн тренировки и разработка спортивных программ @npanovrus и 8 937 23 25 000 (Viber, Whats APP, Telegram).
Самый лучший комплекс, спасибо!
Только за начало респект!!! Верное и точное действие.
Благодарю Вас Спасибо Вам!!!
Целый день с селикатным кирпичом разменаюсь на работе😁
Самая лучшая разменка))!Бери больше неси дальше 🙂
Супер! супинация, пронация все дела! комплекс шикарный!
Отличные упражнения Николай 👍👍👍🤝🤝🤝
Очень круто, спасибо Николай за упражнения, буду заниматься...
Спасибо, очень мотивирует, пользуйтесь на здоровье моими советами
Классный комплекс Николай !!! Эти упражнения полезны и не только для бокса !!!
Да, Валеры вы совершенно правы, они пересекаются с подготовкой рукоборцев, у которых самые сильные кисти)
Спасибо 👍
Про молот не знал , спасибо.
Очень много на бицепс. Сухожилия кисти закачиваются через пальцы рук. Спасибо за информацию
БЛАГОДАРОЧКА
Самое лучшее укрепления кистей это упор лёжа и переходы от запястьей на кулаки.
Спасибо, сейчас понял.
А. Нашел. Ну его и Бетербиев показывал. Мощное.
@@arif-gadgi С первого раза почувствуешь эффект. НО ещё есть другой способ по моему самый самый. Это делать разные упражнения кистей в горячем песке. Но нужно осторожно и спросить у того кто это знает как правильно делать. Я не знаю как это делать, но знаю точно что есть такой метод укрепления кистей и кулаков.
@@user-hn1uo2rq3o ещё раз спасибо за полезную информацию.
После 50, а то и ранее почувствуешь, когда всё ныть и ломить будет, эта тема для профи по сути. Обычным хватит отжимания на кулаках, пальцах. Плюс пронация/супенация с гантелею на предплечье.
странный набор. а как же отжимания на запястьях, обратное сгибание кисти, отжимания на пальцах?
Да делайте и эти упражнения тоже!) Для избежания переориентированности, просто меняйте упражнения переодически... Главное делать упражнения на эти группы мышц и сухожилий!
Serg этот ютубный тренер об этом не знает 😁
@@TraXtor_ я бы сказал, у вас в видео классический набор упражнений для армлестлеров. для ударки комплекс другой.
@@sergvl6391 Бро тож так подумал какой нафиг ненужный боксоарм)))
А тренер то довольно здоровый мужик.
Вроде по человеку в ролике и не сказать, что особо мощно выглядит, но гири по 24 или 32 кг на 1 руке таскает, как будто она из пуха :)
Толково Ваши советы о тренироки мшц и СУХОЖИЛИЙ мышц голени и стопы Это не менее важно ,чем тренировка кистей рук
Интереснее всего было смотреть вашу разминку.....
Голова в первую очередь работать с логикой. Как мой тренер по боксу объяснял что надо чтобы как в китайском боевики в нокаут отправить или прямо на тот свет . Как первая подсказка - кто раньше дрался в перчатках или с кастетом, советую один раз чётко по правилам перебинтовать кисти и после этого взять и ударить куда нибудь в корпус в паре, когда тренируется " на удержание" и сразу почувствуете разницу. После возьмите девочку, лет тринадцати и дайте ей молоток без рукоятки , она с удара вам и рёбра сломает а в голову , так в царство вечной охоты отправит. Так что вопрос не в мышцах руки, а в том чтобы передать импульс удара от мышц в противника без деформации костей и связок которые формируют кулак. И для этого эффективны только два упражнения, сжатие расжатие кисти в ведре с песком , приучитесь потихоньку увеличивать нагрузку увеличивать влажность, заливая его водой. И там ещё можно увеличивать нагрузку добавлением разноразмерной гальки .Второе , когда нет ведра постоянно жмакайте в руке кусок воска, в воск можно ещё проплюс добавлять и разные травы. Единственно при такой подготовке при ударе незнакомому человеку, реально можно убить и тут очень трудно подгадать, убьёшь или накаутируешь. В " блинчиках" советских сто процентов нокаут был .
Красавец, спвиоб большео за упражнения
Первое упражнение вообще для забива предплечий
Расскажите как лечат спортсмены сухожилие мышцы растянуты синяки
👍👍👍
Николай,день добрый!И с приближающимся Новым годом!А для человека в 48 лет,эти упражнения помогут укрепить кисти рук,или же как в анекдоте,только могила)?
Мне 55 и я не перестал заниматься боксом, только теперь для себя, без соревновательной практики. Это нужно и полезно в любом возрасте, занимайся
Можно разок на открытый ринг пойти помахаться если есть здоровье. Хотя те же спарринги бывают жестче соревновательного...
Вадим, могила эффективнее☝️😉
Ни когда не поздно и ни когда не рано, дерзай но без фанатизма.
@@sergeybarsa9562 Да-да,чисто для себя
👍🤝
Вот с висом на турнике, не соглашусь!) Будет смысл, если диаметр трубы, больше 50мм, если тоньше, ерунда... Купите утолщители, и не только на турнике можно использовать.
Про *пояс от карате* угораем всем додзё
Как лечить рястяжения кистей и эпикондилит локтя?
Для кистей можно придумать много чего
Для рукопашного боя подойдут все эти упражнения которые делают армрестлеры, но не нужно забывать и про отжимания на пальцах, кулаках
Укрепление кисти это-эспандер, отжимание на пальцах и на кулоках, отжимание на тыльной стороне ладони. Это моё сугубо личное мнение.😁
- Поплачь, Корнелиус
Прость взять молоток
Во втором упражнении зачем поднимать? Какой в этом смысл? Можно просто держать в статике, а так зачем то бицепс подключается
Николай спасибо, а для женщин также тренировать кулаки и кисти??☺️
Да конечно, руки должны быть сильными у каждого человека, для женщин те же упражнения, только аккуратней с весами
Для женщин есть другое хорошее упражнение
Женщинам надо беречь ручки и ломать лицо оппонента локтем, кстати сильнее получается)))
@@user-Xinuatri37 основанием ладони!
подсказки не было на экране
9:00: Это называется, наверное, поза эмбриона, но только на турнике. А что? Вполне возможно, если мама гимназистка. То есть гимнастка. Хотя одно другому не противоречит, если гимназистка занимается гимнастикой. Пошла в спортзал в последней стадии беременности и не заметила как там родила. Ну, там растяжка хорошая, не первая беременность. А эмбрион выскочил и сразу на турник! Хват у них ведь хороший, да и вес небольшой - глаза ещё не умеет открывать, а кольца крутит словно Немов какой-то!
все эти китайские пружины на растягивание лопаются, возможен прилет в глаз. Я покупаю только те эспандеры, где пружина на сжатие.
Следующий урок: "Как убрать живот?"
Всё понравилось кроме эспандоров. У меня было два таких эспандора не один не пржил больше трёх месяцев у них пружина лопается.
Николай, запястья! а дыхалку подтяеи)
Да это движения из арма)
6:10: А там никакой подсказки не было!
Я думал: армрестлер, а это мне не надо
Второе упражнение для бицепса
Я хотел отжиматься на пальцах - но меня испугали разговоры, что от этого зрение сильно ухудшается. И я заместо этого упражнения взял два очень жестких кольца «бублики» и жму их кончиками пальцев, не до конца конечно, но нагрузка более чем ощутима. У меня и пальцы и предплечья задеревенели. А во по поводу молота - разве нельзя это с гантелей проделать, просто держа ее вертикально?
Чувак,крути гвозди в узлы и сжимай тяжёлые торсионные эспандеры и будет тебе счастье .,это,я тебе,как бывший боксёр-супертяж рекомендую.
Это больше на укрепление предплечья .....
Эспандердля кисти
В место штанги надо гири брать.
В общем займитесь армрестлингом
Удары медленные будут, если много им заниматься
Четвертое упражнение опять для предплечий
Эти упражнение армареслеров
Для того чтобы эффективно бить, нужно бить (мешок, апперкотная груша и тп), чтобы грамотно попадать нужен учебный спаринг без фанатизма). Все , что показано хорошо для борьбы, где важен захват. А офп никто не отменял, дохлякам не место в единоборствах)))
+
Зачем пояс , мягче
Хорошая подготовка к скорой всеобщей мобилизации !!!
Ты про Россию или Украину ?
@@user-yf9fz1qr7b без относительно к любой стране, но войну нужно заканчивать.
@@user-tp6xd1ik5s Это решают в США
Все для хвата, ничего для удара.
Думаю не имеет какой у тебя экспандер и с обычным нормально. Это просто реклама такого экспандера
А пиво всё-равно любишь.
7:24, 2:21 эти упражнения бесполезны, не тратьте на них время.
Практически все эти упражнения, используют и армрестреры
Лучше кроссворд поразгадываю,намного полезней 😁
Я знаю более действный и эффективный способ укрепления кисти. Действует 100 %
И вы готовы поделиться?
@@arif-gadgi Я сейчас написал выше, почитай, только осторожно, ато от непривычки можно и кисть или руку сломать
@@user-hn1uo2rq3o да, спасибо. Я знаю это упражнение, но думаю для меня это не подходит - слишком слабые кисти, хотя в молодости я довольно часто отжимался, даже тогда это упражнение мне давалось с трудом: кисти от природы слишком слабые.
@@user-hn1uo2rq3o где ты написал? Какое упражнение-то?
@@jackhammer5683 Да я скажу коротко, упор лёжа на кулаках и переводы от кулаков на запястья. И есть ещё укрепления кулаков в горячем песке, но это опасно, если не знать точно как правильно это делать. Я видел одного человека, как он тренируется, просто фанат восточных единоборств, но не спросил как это правильно делать.
На ТВ реклама моГилизации: дедуля совковый Жигуль продает, т.к. не может купить себе сосиски. Другой на складе за 10 000 деревяшек корячится. Третий дочурке американский iPhone купить хочет. Четвертый от коллекторов бегает … весело на болотАх - кто ко всему этому привел вопрос не задают.
Как понять резиновые разные? Я два бублика взял на 50кг каждый и сразу двумя руками жму. Это РезРусс. Народ говорит там все 80кг.
Физкультпрювет!!!
Упражнения для качков, а не для бойцов. Нет ни одного способа отжиманий.
Иди проспись! С новым годом!
Вот у людей заботы примитивные.
Блины бутафория
Чё та ты не похож на тренера того и того . Может давай я вас поправлю вы тренер пивного ларька и холодельника .
Может, ты просрешься для начала?