Спорт и здоровое питание несовместимы?
Для записи на персональную консультацию: ecarium.clinic
Почта: dr.petrik@ecarium.clinic Телефон: +380953229612
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Курс «Как победить старение организма. Практическое руководство» www.udemy.com/course/romikwvf...
Курс «Как перепрограммировать организм и навсегда стать стройным»
www.udemy.com/course/bxbphbez...
Курс «Лечение гипертонии без лекарств»
www.udemy.com/course/vhqksohh...
Питание и физические нагрузки - основа здоровья, но большие физические нагрузки и здоровое питание - несовместимые понятия.
Чем больше вы тратите энергии при занятиях спортом, тем больше вам нужно съесть. Далеко не всегда вы сможете восполнить потери энегрии здоровой пищей. По той причине, что здоровая пища имеет большой объем, а ваш желудок имеет определенный размер. Поэтому приходится идти на компромиссы во вред здоровью.
Таймкоды:
0:00 Спорт: профессиональный, любительский и для здоровья
1:15 Сколько надо тренироваться для сохранения здоровья
4:23 Принципы средиземноморской диеты
5:25 Важность клетчатки в здоровом питании
5:51 Примерное меню здорового питания на день
7:51 Сколько килограммов еды нужно съедать при интенсивных спортивных нагрузках
10:00 Что же есть, чтобы покрыть энергозатраты при спортивных нагрузках
12:08 Сколько энергии люди тратили в доисторические времена
15:14 Сколько калорий нужно тратить каждый день для пользы здоровью
Ссылки на использованные исследования: про племя охотников -собирателей:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Копенгагенское исследование pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25660...
Ссылка на видео о клетчатке • Самый важный компонент...
Сколько надо тренироваться для здоровья: • Тренировки каждый день...
Бесплатный Справочник: Check-Up Организма для мужчин 18-65 лет bit.ly/3WFhVzR
Бесплатный Справочник: Check-Up Организма для женщин 18-65 лет bit.ly/3UYhgZ5
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
Instagram Клиники Ecarium: bit.ly/3JYvWRZ
Facebook Клиники Ecarium: bit.ly/3QKqMN5
Телеграм-канал Клиники Ecarium: bit.ly/3yckn6Q
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
Еcarium Сlinic ecarium.clinic/
Ecarium: Expert Medical Consultation Online
Get expert medical advice with Ecarium's e-consultation. Comprehensive health analysis based on evidence-based medicine.
Для записи на персональную консультацию: ecarium.clinic Почта : dr.petrik@ecarium.clinic Телефон: +380953229612 ------------------------------------------------------------------------------------ “ Как победить старение организма. Практическое руководство” www.udemy.com/course/romikwvf/?referralCode=ED03F182A33DF76AF0FF “ Как перепрограммировать организм и навсегда стать стройным” www.udemy.com/course/bxbphbez/?referralCode=5C93AF4FDA5AC278AB64 “Лечение гипертонии без лекарств” www.udemy.com/course/vhqksohh/?referralCode=7BB94125D1E8D3A12063 ------------------------------------------------------------------------------------ ecarium.clinic (ecarium.clinic/) Ecarium: Expert Medical Consultation Online Get expert medical advice with Ecarium's e-consultation. Comprehensive health analysis based on evidence-based medicine.
Михаил, снимите пожалуйста видео по о протеине в виде добавок?(вред и польза) Поддержите пожалуйста лайками
Блеа, протеин обсуждали уже тысячи раз. Немного хуже чем стейк, но гораздо лучше чем мясо посредственного качества, или ничего белкового вообще.
да.... про протеин было бы действительно интересно как и про то что спортсмены принимают гормон роста тестостерон и тд и тп
По молодости я сильно незадумывалась, ела что хотела выматывала себя физическими нагрузками и прекрасно себя чувствовала.Но после 40 очень трудно́ себя держать в форме, такие нагрузки мне идут во вред. Приходиться менять и питание и нагрузки (без них немогу). Интересное и полезное видео. Благодарю вас!
Как всегда, трезвый расчёт и ясное понимание. Благодарю за информацию!
Велопривет из Москвы! Логично и доходчиво,с научным обоснованием. Спасибо,Михаил Вадимович. Всем,кто отправил комментарии,тоже спасибо.Было интересно узнать разные мнения на эту тему.
106км, неплохо так, еще и с подьемами) Респектую!
Михаил Вадимович, запишите видео об утренней зарядке, пожалуйста. Стоит её делать или нет вообще? А-то все говорят, что это полезно, но каких-то весомых аргументов ЗА Я не вижу. И о глутамате натрия (добавке Е621). Сейчас она есть во многих продуктах, но о ней в интернете вообще ужасы рассказывают... Давайте поднимем комментарий в ТОП 👆🏽💪🏽
Спасибо большое Док за труды!
Я из первой категории "спортсменов" и раз в год из второй. Очень интересно. Благодарю!
Благодарю за видео, Михаил Вадимович!!!
Спасибо! Очень полезная информация для меня, рассмотрю свою неделю тренировок и питания
Тема крайне важная! Каналу процветания 👍
Интересная тема, спасибо!
Спасибо за очередной ролик
Спасибо. Очень интересная и полезная информация!
Шикарный канал!!! Все чётко без воды продолжайте в том же духе!!! Док уважение
Как все четко , обоснованно и ясно! Благодарю, уважаемый Доктор ! И вам успехов и процветания!
Очень интересный Видеоролик! Для меня он был очень полезным. Спасибо Вам Доктор Петрик!
Спасибо, док, интересно, познавательно и с юмором).
Как всегда все четко по полочкам разложили!!!!!
Дорогой Доктор!Благодарю вас за просвещение.После вашего видео внушения начал ездить в сауну на велосипеде)))Возможная тема для следующего видео:1)П Рост и масса тела человека.Взаимосвязь.Различия в обмене веществ. 2)Изменения состояния внутренних органов(УЗИ) при гипотрофии и гипертрофии(жировой).Хорошего вам дня!
Благодарю, доктор!
Благодарю за вашу просветительскую деятельность!)
Спасибо Доктор! Приятно слушать! Содержательный и позновательный ход рассуждений , а также выводы в конце, заставят призадуматься каждого в возрасте от 40+, о сложившемся укладе своей жизни в текущих современных реалиях..
Очень интересное видео, очень много полезной информации. Спасибо вам за это!
Доброго здоровья Доктор! А футболка у Вас , просто замечательная!
Все більше й більше спортивних тем,дуже дякую)
Да, кайф от любимых физнагрузок - это тоже энергия, пусть выражающаяся не в ккал. и граммах. И этот кайф способен насытить тело здоровьем.
Ну для парней это тестостерон)
СПАСИБО за очень хороший и полезный выпуск и ПРЕКРАСНЫЕ ПРИРОДНЫЕ ПЕЙЗАЖИ (вставляйте больше природы)👍👏👊✊
Доктор ,спасибо за интересную, жизненно важную информацию ,все очень доступно, грамотно ,, крепкого вам здоровья и дальнейших успехов
В Африке тепло. И организму не нужно вырабатывать столько тепла. Соответственно и пищи нужно меньше и она не обязательно должна быть высококалорийной.
Спасибо. Ваши ваши видео очень полезны
Спасибо за ваш труд
Благодарю, вас док! 👍👍👍
Умница.самые доходчивые и полные обяснения.
Спасибо за видео!!!!
Нормальный Вы такой доктор!!! Просто, доступно, полезно!!!!
Добрый день, сразу видно что грамотный специалист, но пол ролика я ждал фразу, что на помощь придут спортивные добавки, но увы. Да и организмы у всех разные (есть даже сильные отклонения от нормы), и генетические особенности (что в основном ели наши предки), так что все индивидуально, прислушивайтесь к своему организму, если он просит, надо ему это давать ( но всегда знать меру) и будет вам счастье. Поэтому опишу свой пример (вдруг кому то поможет, я буду очень рад), мне 42, всю жизнь занимаюсь любительским спортом, в школе борьбой, в институте РБ, сейчас бегаю в футбол и посещаю турники и брусья почти каждый день, и тут я с доктором соглашусь что перегрузка желудка для восполнения энергии к хорошему не приведет, по этому я делаю перерыв в питании 12 часов, Перед сном за 2 часа в 21.00 выпиваю протеиновый коктейль, завтрак в 9.00 и 5 - 6 приемов пищи порции не большие, после тренировки выпиваю еще один коктейль. Только так я держу себя в форме, При очень интенсивных нагрузок и нехватке белка, организм будет возмещать нехватку из ваших мышц (замечено на себе). У меня как то так, без протеина ни как. И ни каких диет!!! Будьте здоровы и берегите себя.
Благодарю вас .
Спасибо, доктор.
Спасибо доктор за полезную информацию
Познавательно, спасибо!
Спасибо,док.
Великолепно! Спасибо! +1
Полезная информация 👍👍👍
6:16 ← Разве при здоровом питании алюминиевая посуда совместима с кислыми продуктами?
Полезно! Спасибо
Спасибо за видео
Спасибо 👍
Очень полезный ролик😀
На сингле по пересечёнке, с набором под 2км и без какой-либо подвески это просто что-то с чем-то, большое уважение вам. От одной только мысли об этом начинают колени болеть😃 А вообще здорово, что носитель такой ценной информации занимается этим увлекательным спортом. Было бы замечательно видеть побольше видео, соприкасающихся с циклическими видами спорта, особенно с великом. Спасибо!
С удовольствием буду делать :-). Насчет подвески - карбоновая вилка имеет небольшую деформацию, да и бескамерные шины 2.35 Ноби Ник плюс Рейсинг Ральф плюс седло Brooks немного спасают задницу. :-)))
@@doctorpetrik Да тут у меня большое удивление вызвал сингл, особенно по таким горным маршрутам, что у вас, тут нужно просто супер крепкие колени иметь, чтобы так заламывать, это мощнейший показатель, что с суставами все отлично и лишнее доказательство правильности диет и принципов питания, освещаемых на канале. А то бывает шип чуть подвинешь или на топталках проедешься и все, привет😃 давай привыкать по новой. А так по сетапу у вас отличный велик, карбон флексит, жирная бескамерка дополнительно смягчает, про брукс не могу сказать, это уже личные дела, зато меньше мороки с обслуживанием чем с этими подвесами, чище голова, особенно после таких трясучих покатушек😂 И спасибо за ответ, очень приятно☺️
👍СПАСИБО😃
просто огромнеейший велопривет из Спб 😉🥳👏
Согласен! Лучше заниматься спортом и получать от этого огромнейшее удовольствие, проживать каждую секунду своей жизни, крепче спать, еда вкуснее, в таком теле намного приятнее находиться.
Спасибо 🔥
Спасибо доктор за содержательный ролик. И вдвойне приятно слышать такие вещи не только от профессионального доктора а и от спортивного человека. Это мотивирует! ПС: вот на неделе как заберу велик с мастерской да каааак :))))
Вот именно :-))))!
@@doctorpetrik доктор, моя мотивалка сломалась 😢! Скажите как починить? Ведь раньше то шпага, конь (велосипед), отвага, а сейчас диван зараза 🤔
Наверное, дело в компании 😀
И Вам спасибо😁
спасибо вам большое
Добрый вечер дорогой доктор! Очень сейчас популярна спирулина,не могли бы Вы когда нибудь эту тему поднять.
Давно хотів послухати Вашу думку з приводу цієї теми)
Merci beaucoup za Video.
Спасибо доктор! Занимаюсь спортом, но для меня 2 кг. в день еды скушать это много, я столько не ем. Ем в основном овощи и крупы.
Спасибо за познавательную информацию ! Док, ваше мнение по поводу гамма линолевой кислоты (GLA) ? Пустышка или эффективная добавка для людей 50+ ?
"..как и современный человек, который живёт в офисе..." и это не оговорка, это абсолютно точно))))
😁
Это ужасно на самом деле
@@wickedman4518 пандемия и удалёнка должна немножко выдохнуть :)
Spasibo
Уважаемый доктор Петрик! Спасибо за полезные видео, очень много знаний почерпнул из них. Очень хотелось бы услышать от вас мнение насчет травы и биодобавки "Ашваганда". Спасибо.
Я так своим знакомым говорю, хотите все есть без исключения?!) Полюбите любую физическую активность и делайте это на регулярной основе, все очень просто! Спасибо за ролик, как обычно, инфа супер!
Спасибо, очень полезное и легкопереваримое видео. Остался вопрос, чем лучше восполнять, углеводами, если аэробная в основном нагрузка?!
С точки зрения эффективности- сложными углеводами .
@@doctorpetrik спагетти из твердых сортов?
@@user-dk6vv5qy1l Конечно. Подойдет также ячневая крупа, овсянка, гречка, дикий рис, чечевица
если на гревеле, то макароны, если мтб, то рис
@@reversegtlt крикнул)))
Спасибо! Расскажите про протеиновые батончики, интересно узнать ваше мнение!
Лайк, лайк и только лайк!!!!!
Доктор, благодарю за информацию. Мне показался интересным Ваш пример-сравнение дикого племени и современных офисных работников. Как раз в этом примере я увидел подтверждение несостоятельности теории калорийности пищи. О чем, в своих трудах говорит Доктор Дж. Фанг. Считать расход-приход калорий не имеет смысла, математически баланс свести невозможно, а вот организм обладает безграничными регуляторными возможностями этот баланс соблюдать. Сколько условных калорий не ешь, организм подстроит расход под равновесное значение.
Доктор, расскажите, пожалуйста, в одном из видео, как лично Вы восполняете такие затраты энергии в дни подобных велонагрузок. Это было бы очень интересно.
Спасибо
Доктор, скажите пожалуйста, можно ли при гепатите в быть на кето диете ? Спасибо большое
Вроде крупы то не в готовом виде считают, т.к можно соотношение при варки круп 1к2 или 1к4 и разница уже будет совершенно другой, а так вообще все четко👍👍👍 если не прав поправьте!
Ну так вывод простой - больше энергетически плотной еды. Например бутерброд из цельнозернового хлеба с ореховой пастой может быть ккал на 400, при этом съедается и усваивается легко, с кофе 😋
Дуже дякую за відео,шановний лікарю Петрик А що ж ви тоді з‘їли в той день після такого виснажливого вело-тренування і як змінюється після також виснажливих тренувань ваш нормальний раціон харчування того ж дня?
Рахмет
👍👍👍
👍
Честно в конце видео сказано.
Добрый день доктор я вобще запутался после вашего видео про жареную пищу, я уже давно не ем жареную пищу ,хлеб не ем сахар не ем, а тут такое видео, я занимаюсь на массу + работа целый день курьером пешим по городу,получаеться нужно теперь есть все что захочеться или также держать курс? Что вы думаете о витаминах цыгапан? И о больших дозировках в зарубежных витаминах optimum nutrition, организм также выходит нуждается в больших количествах витаминах, при физических нагрузках да ещë +работа как у меня, очень хотелось бы услышать ваше мнение, или всë же отдать предпочтение нашим отечечественым витаминам цыгапан, которые имеют сертификаты, исследования. Заранее вас благодарю, и всего вам доброго!
The BEST
Док приветствую!было бы интересно послушать ваше мнение про ГЗТ
На 💯% согласна. Когда набираешь массу, то пищеварительная система не слишком рада🙄
Это от неверно построенной трениррвочной программы)))
Неважно сколько -ебашить- тренироваться в зале, ведь у желудка свой максимум, а вот курс может хорошо помочь :))
Здравствуй Доктор Ретрик. Подскажите к какому врачу обратиться с ощущением качание в голове?
Пожалуйста,сделайте видео о позвоночнике,как Вы умеете
Я занимаюсь 3 раза в неделю собственным весом и мне 2000 ккал это уже испытание. 3000 ккал это наверное катастрофа для жкт, вес 75 при росте 187
Михаил Вадимович,Ваше неравнодушие к " The dark side of the moon " очевидно. Как Вы относитесь к Alan Parson's Project? Что касается темы видео,лично я все свои вредные привычки в питании стараюсь перекрывать клетчаткой,да и для работы энергия нужна. Спасибо за видео,у Вас один из самых трезвых взглядов на питание
Пинк Флойд много многограннее и интереснее. Но и Ал.П приятно слушать
@@357w Алан Парсон внес большой вклад в запись альбома " Темная сторона луны " Pink Floyd предлагали ему место в группе
Я тоже пробовала считать калории и жить на дефиците. В итоге надоело это дело, я не могу съесть столько белка , сколько советуют(не лезет уже) , но при этом я хочу есть и постоянно срываюсь на сладкое или жирное. Я считаю это не нормальное состояние. Бросила эти подсчёты, ем просто до состояния лёгкого насыщения. Но соблюдаю некоторые правила: крупы(или макароны) и овощи занимают бОльшую часть в тарелке и кусочек мяса или рыбы. И вес отлично пришел в норму , я сытая и нет дикого желания съесть сладкое или жирное. Естественно тарелка у меня средняя, не огромное блюдо)) пару раз в неделю могу и жирную сладкую еду сьесть, но соблюдаю свою норму, ем немного.
Про бассейн не сказалию Тоже полезная штука.
Док, по каким маршрутам гоняете? Я по вашему примеру каждую субботу 100-120 км накручиваю, но по большей части дорогам общего пользования.
Спасибо за ваши видео! Осмелюсь задать вопрос: может ли наш организм набирать мышечную массу при дефиците калорий, но профиците белка? Просто уже который раз слышу, что при таком типе питания(сокращая калории за счет углеводов и жиров), можно худеть и при этом набирать мышечную массу.
Когда падают тест и лг тяжело не то что набрать,но и сохранить мышечную массу.
Толковее об этой теме не слышал.
Страдать ожирением - всё равно что день напролёт уплетать бекон и булки с маслом. У тучного человека жиры постоянно циркулируют в кровотоке, неважно, что он съел. Откуда бы ни взялись жиры в крови, когда их уровень повышается, способность освобождать кровь от глюкозы падает из-за устойчивости к инсулину (причина возникновения диабета 2-го типа).
Здравствуйте! Можно ли купить у вас онлайн консультацию и сколько это будет стоить?
У меня друзья так же говорят "мне доставляет удовольствие бухать каждый день, что ты докопался?" 😁 А по видео , автор молодец, спасибо вам за данную информацию
Занимаюсь единоборствами, так же в свободные дни силовыми тренировками, не 6 дней в неделю но 4-5 стабильно. При этом работа предполагает мобильность, много хожу. Как сбалансировать диету что бы минимизировать вредные последствия? Возраст 35. Питаюсь в основном крупами, белым мясом, рыбой. Сладкое только в кофе, но учитывая ритм жизни не слишком много. Фрукты в принципе не люблю, сложно заставить себя их есть. Но овощи и орехи как раз идут на ура. Хлеб как правило не белый, в основном из геркулеса, иногда чёрный.
👍🏻
Отличное видео! Спасибо! Вы есть в Страве? Как найти, подскажите?))
Расскажите, пожалуйста, подробнее про МИБОЛЕРОН!!!