Как сохранить мышцы после 40 лет
Для записи на персональную консультацию: ecarium.clinic
Почта: dr.petrik@ecarium.clinic Телефон: +380953229612
Мои курсы: www.udemy.com/user/michael-pe...
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Как сохранить мышцы после 40 лет? Почему с возрастом мышцы уменьшаются и падает их сила? Опасно ли снижение мышечной массы. Как эффективно увеличить мышечную массу и силу после 40.
Таймкод
0:00 Саркопения.Снижение мышечной массы и мощности
02:23 Сокращение мышечной массы - последствия для здоровья
04:40 Мышцы и максимальное потребление кислорода - ключ к увеличению продолжительности жизни
5:32 Причины снижения мышечной массы
06:06 Силовые тренировки для борьбы с потерей мышц
8:40 Диета для мышц
10:20 Аминокислоты для наращивания мышц
12:50 Креатин и гидроксиметилбутират ( HMB)
13:30 Заместительная гормональная терапия мужчинам и женщинам
16:03 Гормон роста ( соматотропин)
18:48 Краткое содержание
Для записи на персональную консультацию: ecarium.clinic Почта : dr.petrik@ecarium.clinic Телефон: +380953229612 ------------------------------------------------------------------------------------ “ Как победить старение организма. Практическое руководство” www.udemy.com/course/romikwvf/?referralCode=ED03F182A33DF76AF0FF “ Как перепрограммировать организм и навсегда стать стройным” www.udemy.com/course/bxbphbez/?referralCode=5C93AF4FDA5AC278AB64 “Лечение гипертонии без лекарств” www.udemy.com/course/vhqksohh/?referralCode=7BB94125D1E8D3A12063 ------------------------------------------------------------------------------------ ecarium.clinic (ecarium.clinic/) Ecarium: Expert Medical Consultation Online Get expert medical advice with Ecarium's e-consultation. Comprehensive health analysis based on evidence-based medicine.
Прекрасное видео, как тренер могу сказать, что если люди перестанут лениться а начнут тренироваться то жизнь будет меняться к лучшему. Главное это без фанатизма. Начните хотя бы с ежедневной прогулки, делайте приседания, отжимания. Желаю всем Вам мира и процветания а также крепкого здоровья. Привет из Германии.
дело не в лени а в образе жизни, а это формируется всю жизнь и чем человек старше чем сложнее меняется
ДВИЖЕНИЕ - ЭТО ЗДОРОВЬЕ !!!
@@jwserge 100 или 200 км на велосипеде без подготовки , это явно перебор. Ходите больше пешком 😀
jwserge , У меня знакомый сослуживец Веллоспортсмен ,так вот, у него прогулка по Киеву -это 50 - 80 км . Подчёркиваю ! - ПРОГУЛКА.
Совершенно с Вами согласна. Здоровья всем .
Мне 61,три года назад прижала подагра,удалили желчный,весил 120 кг.при росте 170 см.,заболели колени,встал выбор ходить жаловаться что всё болит,или спорт,тем более сказали в больнице более 2х кг.не поднимать.Сперва купил гантели разборные,затем штангу со стойками,и пошло,гиперэкстензию,сгибание,разгибание,перекладину.Сбросил до 70 кг,сейчас вес 80 кг.Занимаюсь дома+тренажёрный зал.Что такое подагра и больные колени забыл.
мое почтение!
круто
@@averylevison1923 Как думаешь,на буровой где метр трубы весит тонну,шурфобур тоже тонну,грейфер тонну.И всё это вручную на попа,наверно при весе в 70 кг трудно было б. И подъём породы 40см проходки,200 литровая бочка,на ломах,и опять на пупок вручную.
Если бросить резиновый мячик о землю, он ударится, без вопросов, однозначно, ударится а, затем вверх......Так и человек, чем сильнее и болезненней удар о землю, тем выше
@@user-qr9hl5od3f так у вас из 120 кг больше жира было чем мышц. При весе в 70 кг если мышцы прокачены то вполне работать можно. Я как то контейнеры с мукой разгружал. Так там пацаны худые эти мешки только так таскали- 5 контейнеров с мукой шестером за полдня раскидали. А мешок по 50 кило. Все дело в привычке наверное- они их каждый день таскают.
Сохранить мышцы важно ,чтобы в старости не обременять никого
Врачи многое скрывают...а уж об этом, вообще речи не идёт.Какими методами пользоваться,а то на 👃 разрушение щ.ж.,потеря мышечной м.Спасибо.
@@user-ef2xs2qn1o Да, это вы верно написали лечащий врач моей матери до последнего скрывала от меня настоящий диагноз. Когда мать умерла она сказала мне, что у неё был лимфастаз. Вначале у неё с пятначался Господи ей наверное сейчас хорошо в раю. А мне еще обслуживать брата 57 лет и ки правой ноги шкура сама отвалилась как будто ошпаренная была. И после начали отекать обе ноги, веки,лицо и руки до плеча , глаза гноились не могла утром открыть глаза. Покая ей борной кислотой ни сестру 54 года оба дебила умственно отсталые инвалиды с детства.
Комментарий в продвижение прекрасного канала 💪
Лойс Лосю! 🤝
Это же Дикий Лось, красавчик
Лосяш красава
О химарь очередной
@@hronomasterlogos3267 все возможно.но мне смешно как дятлы которые на него подписаны спрашивают что он ест чтобы так выглядеть
Вообще нет проблем ,6 лет не занимался спортом ,начал снова тренироваться очень быстро всё набрал , без химии и т.д .Выгляжу как в 20лет даже лучше !Всем желаю бодрости духа !Мне 45 .
Важно соблюдать на постоянной основе
45 это время самого расцвета мощи мужчины! После 55 начнёт приходить то о чем говорит автор. С позиции 65.
Мне 54 , я более спортивный чем в 25 .
Криво постриг бороду , пришлось все сбривать ) Выгляжу как в 20 лет , и это гораздо хуже )))
А, я в 45лет только бухать начал!:) Теперь передумал, хочется москалей побольше в землю закопать-а, для этого нужна сила и форма!😁
Спасибо,Михаил Вадимович очень интересные и полезные Ваши лекции. Мне 88,но я стараюсь держать себя в форме .и не расслабляться .В посторонней помощи пока не нуждаюсь Если бы ,были такие Врачи ,как Вы раньше ..то прожила бы ещё больше.
Вы что уже умирать собираетесь, или с того света пишите?
Вы супер!!В 88!! Живите долго и не болейте!! Я из Казахстана !! Для меня нет нации
А вы и проживаете ещё больше !!!!! Уверен !!!
А почему у вас имя такое странное, как у бота?
@@NeustrDm 🙋походу много подсадных комментарий
Я смотрю докторов Евдокименко, Шишонина, Мамонтова и недавно доктора Петрика. Всем докторам спасибо, низкий поклон и наилучшие пожелания, но доктор Петрик... Такой уровень! Как в институте на лекциях побывала. Молодец!!!
Добавлю, с вашего позволения, докторов Шишову, Васильеву, Огулова, живы будем.
@@Iriseba12 с вами согласна, здоровья Вам!
@@user-dc3zi8yg1i жизнь - это не только работа! И что бы работать надо быть здоровым. А здоровье - это труд плюс знания в этом нам по огают умные, добрые доктора!
Михаил как всегда очарователен красотой речи и научной глубиной предмета. Тысячу лайков! И восторг личностью.
Да. Надо отдать доктору должное мысли он выражает отлично. Виден результат его систематического всестороннего саморазвития . Молодец
фуууу,тетка
фу, тетка...
Наталья Смирнова 🙄🤣✌️
БЛАГОДАРЮ Вас!!!Doktor !💞🧘♀️🙏🐞🍀
Тренироваться надо. Мне 44. И мышечный рост продолжается. У меня в зале есть люди за 60 и выглядят прекрасно. Самому старшему 73 и он в прекрасной физической форме.
Тесто колят
@@user-qf9nc7tu7i даже не сомневаюсь!
т.е. если я не занимался спортом и поддержанием физ. формы 40 лет, то у меня есть шанс начать прямо сейчас (без фанатизма) и получить какие-то результаты среди моих ровесников с пивными животами?
@@PanAtaman Конечно есть. Помимо тренировок, необходимо начать правильно питаться и полный отказ от спиртного/сигарет. Поверьте, это стоит того. Вы преобразитесь, будете отлично себя чувствовать и выглядеть. Желаю успехов! (П.С. у нас в зале теперь новый рекордсмен по возврасту Леонид Валентинович, ему 84 года, он в ясном уме и прекрасной физ. форме, подтягивается 3 по 8 и отжимается от брусьев. Бывший проф. военный, в тренажерку начал ходить в 71 год)
Я на темной стороне и поэтому знаю в натураху не возможно после 45 расти ,300 к г не потянеш без фарм поддержки
Мне 49 и если целый день в квартире, то к вечеру начинаешь себя хреново чувствовать, поэтому гирю в руки и вперёд, через час самочувствие как у молодого.
Так 49это молодой. От 60, наверное, это пожилой
Самочувствие как у молодого после турника и брусьев , остальное малоэффективно .
Согласен лежишь дома без дела, плохо начинаешь себя чувствовать, но стоить покачатся, сбегать искупатся в любую погоду в озере, настроение, и позитив просто зашкаливают
Очень доходчиво без воды объясняет врач. На земле есть ещё такие люди . Спасибо
Я смотрю всю рекламу чтоб вам хот что то там капало от канала за ваш огромный труд , вы так классно все объясняете, все ваши слушатели мы уже сами себе врачи !!!!!!👍👍👍👍👍👍
А что если нажимаешь пропускать рекламу доктору ничего не капает что ли
Меня тоже это интересует. Как помочь доктору в.
Спасибо за информацию !
@@user-xb3vh8dq3c Если пропускать рекламу, не капает. И есть такие которые говооят : Ставлю лайк, не открыв ролик. Такие лайки не засчитываются.
Ещё комменты нужно писать не менее 5 слов.
В 2018году с мужем делали восхождение на Олимп, обогнали нас отец под 70 примерно с сыном, было приятно. Спускалися обратно встретили группу пожилых японок, они просто восхитительно выглядели, все были одинаково подтянуты. Маленькие, улыбчивые. Всем Мира и процветания. Крепкого Здоровья!
Интересно буквально каждое Ваше видео, даже если это не касается лично, поражает Ваша продуктивность, любознательность и интерес к профессии.БлагоДарю.
.заеды
У меня мама ничего не делала и в 83 уже сама повернуться не могла в кровати! А на прошлой неделе при подъеме на гору высотой 3450 м, меня обогнал 81 летний дед! Я в шоке!
Желаю и вам в 90 лет обгонять 20 летних 💪🏼😊
@@sky_trip круто ты его возраст по интелекту определил 🤣
К сожалению я с этим вопросом столкнулся когда мать отказывалась ходить. Сидела целыми днями на стуле и телек смотрела. Полностью все атрофировалось даже ложку не смогла взять в руки и поднять поднести ко рту. Я ее обслуживал купал каждый день , менял памперсы 3 раза в день, кормил , поил. Умерла она на 87 году жизни уже не узнавала меня. Горько и жалко мне было для меня, она как галчонок ротик открывала и улыбалась мне вся светилась от счастья. Помогал ей Новомин от Корпорации Сибирское здоровье где я сам работаю и применяю для себя. Всем здоровья и счастья желаю. Не ленитесь делайте усилие над собой. Задумайтесь кто за вами будет ухаживать, зачем быть для детей обузой.
80 лет это вторая молодость
@@askhattursunov74 Вы хороший сын и человек,удачи Вам!
Уважаемый Доктор! ВЫ ЗАМЕЧАТЕЛЬНЫЙ! 👍❤️🙏🌎☮️
Так же как и до 40. Нужно двигаться и нормально питаться и отдыхать и вести правильный образ жизни.
@@marymishel344 проблемы с речью? Сочувствую.
.mķsm 9
Благодарю! Как всегда четко и информативно.
Большое Вам спасибо! Где ещё всё это (и всё остальное) мы можем услышать!? - Только от Вас. Доктор - вы потрясающий! - Всё интеллигентно, доходчиво, понятно, подробно, на глубоком научном уровне, обоснованно, в хорошем темпе - от этого всё, что Вы говорите, воспринимается буквально на одном дыхании, и тут же практически записывается на "подкорку" головного мозга (по крайней мере - ключевые мысли). Не бросайте нас! Продолжайте нас просвещать! Если не Вы - то кто же ещё! Огромная Вам за всё благодарность!!!
Нет цены вашим роликам. Сколько пользы ВЫ приносите человека!!!
Этот канал уникальный! Очень много научной информации, сказанной человеческим языком. Смотрю регулярно.
Вас слушаешь всегда с таким удовольствием, спасибо Вам, каждая тема актуальна)))))
Ну вот.. Благодаря вашему видео бросил курить!Это конечно удивительно,никогда бы не подумал,что просмотр ролика так легко позволит избавиться от этой пагубной привычки (около 28лет)!Так теперь ещё и бегать,и тяжести тягать 😮Не всё сразу док,не всё сразу 😀.А если честно, безумно вам благодарен!До сих пор не могу поверить,всё прислушиваюсь к своему организму,как бы не вернуться ,так сказать "взад",но нет, вроде всё надёжно.Видимо время пришло.Надо переходить на другой уровень.
А Я бегать...причем ненавижу бегать, а тут побежала,да ещё и с удовольствием)))
А что за видео вы смотрели?
Сергей,бросить курить -это реально подвиг!Вы молодец! Я никогда сама не курила,но вижу как тяжело другим даеться избавиться от дурной привычки.
Сергей, а после какого видео Вы бросили курить?
0
Вау!!!! Вот прям, что очень нужно, настоящий ликбез! Благодарю, доктор, Вы кладезь!🙌👏💛
Вы замечательный человек, врач.
Михаил Вадимович, огромное спасибо! Очень интересно, познавательно и профессионально! С огромным удовольствием смотрю все Ваши видео!
Узнаем много нового. Смотрим всей семьёй Дай Бог Вам здоровья и долгие лета
Спасибо за вашу работу! Браво!!! Уровень и качество знания, глубина и логика подачи материала просто на высшем уровне! Все понятно и практично в жизни!
Очень, ОЧЕНЬ хороший ролик! Давно искала подобную информацию! Все четко и всеохватывающе! Спасибо огромное, Доктор!!!👍💝🎆
Спасибо за качественный контент, довольно таки важная информация собрана в одном видео. Так сказать, все мои наблюдения, наработки и выводы в течении нескольких лет вложены в 20 мин.
благодарю сердечно,Доктор !!! всего самого прекрасного вам и вашей семье !!!
Спасибо огромное Вам, за этот видеовыпуск! И за все остальные видеовыпуски, разумеется, то-же!
Уважаемый Михаил Вадимович! Огромное спасибо за Ваши видео и предоставляемую информацию! Уровень подачи информации, глубина знания предмета, обширность знаний-выше всяких похвал! Ещё раз огромное спасибо! Отдельное спасибо за ссылки на зарубежные работы и статьи!
Благодарю Вас, Михаил Вадимович!
Вот это - ДА! Огомнейшее пасибо СПАСИБО за информацию! Занимаюсь йогой 15 лет. Теперь в разминке добавлю гантели! Благодарю Вас тысячу раз!👍👍👍
0
Я восхищаюсь этим доктором
Шикарная информация) Спасибо!)
Спасибо за эту тематику , я её ждал !
68 лет. Через день отжимание на кулаках, 10 подходов по 10 раз за подход. Между подходами 😊1 мин перерыв. За это время упр на другие группы мышц. Такое чередование занимает минут 15.Перед этим конечно же разминка. Всего времени уходит минут 25-30. Классно прорабатывается всё тело.
@@user-kf6bd1kn7v На тело молодого не кто не претендует. Основная задача уйти на своих ногах. И когда смотришь на своих ровесников или лет на 5 старше, а то и моложе как они закостенелые шаркают и на лестнице через один, два пролёта отдыхают, то уверенности в том что делаешь только прибавляется. Ну и конечно если прикуриваешь вторую от первой, квас- керогаз по поводу и без повода, тогда да никакие отжимания и т. п. не помогут. Превратишься в мешок с дерьмом.
Огромная благодарность, Вам! Как всегда интересно, лаконично и познавательно.
Огромное мерси за видео! Продолжаем вести здоровый образ жизни ))
Доктор Петрик Вы очень профессиональный. Ваше видео очень полезно, понятно. Все про меня. Буду пересматривать несколько раз, чтобы окончательно вникнуть. Мои мышцы на шее как тряпочки, я их все время пытаюсь ухватить , но нечего взять. Я страдаю . Уверена, что Ваша лекция поможет мне. Спасибо. Успехов и здоровья Вам !!!
Спасибо, все разложили по полочкам !
Как всегда масса очень полезной информации !
Очень актуально. Только восхищение. БлагоДарю.
Спасибо, Михаил Вадимович, супер лекция, как все Ваши обзоры.Всего Вам самого доброго.❤💕❤
Здравствуйте доктор , спасибо за ваши рекомендации , очень полезное видео , и крепкого вам здоровья
Спасибо.Как всегда - краткое,информативное,доступное и познавательное видео.Всех вам благ!
+++
Благодарю ,всё чётко и грамотно рассказали обязательно использую вашу информацию .Вам всех благ и удачи в делах!!!
СПАСИБО ОГРОМНОЕ ЗА ПРЕДОСТАВЛЕННУЮ ИНФОРМАЦИЮ
Какое удовольствие слушать грамотного человека
Благодарю Михаил, очень хорошее и полезное видео, вам удачи.
Огромное спасибо за то что делаете! С уважением из Москвы.
Спасибооо, любой разумный человек обязательно будет выполнять ваши точные,правильные рекомендации и важные для людей выводы о своём здоровье, спасибо!
Пересмаривать и пересматривать. За один раз всё не укладывается в голове! Спасибо за науку!
Надо записывать
Петрик гений)я бодибилдер, очень приятно смотреть ваши видео,многое сам знаю но вспомнить и что-то опять же новое подцепить это обязательно.достоверные знания-сила!)))
Отличный контент, благодарю за разбор темы
Спасибо док.Желаю тебе здоровья счастья благополучия твоим близким.
Спасибо за информацию,давно хотела это знать.
Спасибо вам большое. Просим больше информации
Просто о сложном. Спасибо Доктор!
Спасибо за оччень полезную информацию. Здоровья Вам, Доктор👍💯🎯
Большое спасибо за видео! После просмотра купил себе креатин для поддержки мышц. Мне 50 лет. Хожу в тренажерный зал, бегаю, занимаюсь без фанатизма для здоровья.
Спасибо, много уважаемые Доктора Михаил Вадимович и Наталья Дмитриевна. Обожаю Вас. Здоровья Вам и Вашим близким и всех благ. Надежда. ❤️💙❤️💙❤️
Отличное видео. Очень полезное и простыми словами..👍🏻
Благодарю ! Как всегда четко и информативно
Спасибо! Очень интересно и профессионально! 👍
Я просто схожу с ума когда смотрю лекционные видео, это так раздражает.... но... Когда рассказывает человек, который в этом понимает, и объясняет простым и понятным языком это выше похвал. Смотрел и впитывал, каждое слова, все понятно и познавательно, очень многое узнал и понял для себя... Спасибо.
Благодарю Вас доктор, как всегда очень интересно и познавательно!🙏❤
Спасибо вам! Сохраню в свою подборку и поделюсь инфо....
Очень интересно и поучительно. Спасибо Вам - замечательный доктор.
Спасибо за всегда полезную информацию, док! Мне 35, но уже давно задумываюсь, как буду себя чувствовать в 50. Треню 5 раз в неделю, чередуя силовые, кардио и растяжку. 💪❤️🤸
В 50 так не сможешь. 5 раз в неделю... Это нереально без фармы. Тело же должно и отдыхать... Даже в 35 лет 5 раз в неделю это будет перетрен сразу же. Я категорически не верю в такой режим и натураху.
Если на аве это именно ты, то судя по лицу, фарма в твоей жизни присутствует однозначно. По внешности это всегда безошибочно видно.
Спасибо от души за всю полезную тнфу, что вы даете людям!
Очень доходчиво и познавательно! Спасибо Вам большое!
Благодарю 🙏🏻 дай вам Бог здоровья
Доверяю этому доктору ! Полезный канал для себя нашёл.
Спасибо огромное, Слушаю Вас с удовольствием!
Спасибо за лекцию! Продолжаем работать.
Как всегда на высшем уровне👏
Большое спасибо за ценную информацию!
Целая лаборатория человеческий организм... Спасибо Вам, доктор, за просвещение))))
СпасиБО, Доктор! Всё доходчиво объяснили. Вы говорите, что акцент надо ставить на тренировку ног. Ваши пожелания принимаются с благодарностью. От себя добавлю, что самой главной мышечной массой является МОЗГ, качественный! Чтобы не получалось по пословице: дурная голова ногам покоя не даёт! Соблюдать во всём необходимо МЕРУ! ,,Кто ведает предел - не знает поражений!,, (Конфуций)
Очень умный доктор!! Спасибо вам большое за предоставленную информацию, здоровья вам и долгих лет жизни! Надеюсь, вы написали книгу обо всех ваших трудах? Сто процентов такая книга будет востребована. Такая информация на "вес золота"!
Спасибо большое ВАМ за труд и познавательную информацию.
Спасибо , очень полезное видео ! ♥️
Спасибо вам . Очень грамотно и доступно
Благодарю 🙏 Доступно и ясно разложено
Спасибо доктор. Все четко , взвешенно, аргументированно. И разумно. Спасибо!!!
Смотрится на одном дыхании. Настолько много получаешь полезной информации. Многое поняла и сделала выводы. Доктор, Вы, как всегда, большой молодец 👏 Вещайте, вещайте,- мы Вас очень любим.
И вам тоже побольше и качественнее мышечной массы. Спасибо.
Благодарность и успехов Вам!
десь у 2009 році був у вашій клініці, ще коли ви тільки узі робили, ще тоді пам'ятаю яку мені чудову консультацію дали. а тепер у вас повний комплекс і дуже корисний канал, вітаю з розвитком. дякую що доносите корисну інформацію в маси ❤
Добрая лекция ❤
Большое спасибо! Очень хорошо объясняете.
Огромное спасибо за Ваш труд! Своей работой Вы вселяете в людей веру и матевируете к жизни. А что может быть важнее? Ещё раз СПАСИБО!!!
молодец мужик! Всё понятно, четко, доступным языком
Лайк за важливу інформацію!
Большое спасибо, дорогой Михаил Вадимович!!! Вдохновения, сил и крепкого здоровья Вам, Вашим близким и всем Вашим подписчикам!!! После 30 бросила курить и не желая поправиться начала систематически заниматься фитнесом) Сейчас 43 и чувствую себя лучше, чем в 18! )) И фитнес моя работа - занимаюсь каждый день ( силовые за счет собственного веса, аэробная нагрузка( прыжки + ходьба пару часов в день ) и обязательно растяжка.) Поскольку мясо и рыбу не ем уже почти 27 лет, получаю белок из творога, яиц и орешков.) В общем, жизнь удалась!))) В смысле мышц после 40 🙂)
Вы прекрасны )
@@user-tg3ir5sz8j спасибо!🙂
Спасибо за Информацию! Коротко и понятно.
Спасибо за лекцию!