Техника скандинавской ходьбы у новичков. Разбор ошибок и практические советы по их исправлению.
Как исправить распространенные ошибки в скандинавской ходьбе?
Практические советы подготовлены при участии Марины Парфенович и Анастасии Воробьевой.
Видео снято на персональной тренировке, посвящённой разбору ошибок, которые проявились у двух подруг после первого знакомства с техникой скандинавской ходьбы.
Улучшить технику ходьбы, повысить эффективность тренировки, исправить ошибки, сократить путь к результату в скандинавской ходьбе проще с инструктором.
Напиши в комментарии свои вопросы по ходьбе с палками. На часть вопросов смогу ответить в комментариях и снять следующее видео с тренировки, чтобы поскорее избавиться от ошибок, которые мешают твоей тренировке.
Запишись на бесплатную консультацию в месенджере +375 (29) 112-01-74 Viber, WhatsApp или Telegram t.me/alexandrmekh.
Приходи учиться nws.teachable.com
Купи классный инвентарь для #nordicwalking nordic.by
Найди инструктора и группу nordicwalking.by
Слушай полезный подкаст #скандинавскаяходьба podcast.ru/1497199979
Благодарность через отзыв taplink.cc/nordicwalkingby
Купи мне кофе ko-fi.com/nordicwalkingby
Забирай план тренировок на год trello.com/nordicwalkingby
Полный гид по выбору одежды nwdistance.nordicwalking.by/e...
Собери свою свой комплекс упражнений в Pinterest / nordicwalkingby
Вконтакте vk.com/nordicwalkingby
Facebook / nordicwalkingby
Instagram / nordicwalkingby
Одноклассники ok.ru/nordicwalkingby
Twitter / nordicwalkingby
Задавай свои вопросы по ходьбе с палками в комментариях. Помогу избавиться от ошибок, которые мешают получать результаты в скандинавской ходьбе. На часть вопросов смогу ответить в комментариях или включу камеру телефона, чтобы смог/ла подсмотреть следующую тренировку 😉
Главная причина проблем Насти - она заморачивалась по поводу того, насколько красиво выглядит со стороны. Это над ней давлеет. Стала расслабляться и отпускать контроль лишь в конце занятия.
Интересное замечание)
Здравствуйте Александр! Отличный видиоурок,)) На тренировках повторяю Ваши наставления»Тянем макушку и грудь вперед»✊🤝
Отлично! Спасибо, идём бодрым шагом😄
Учусь по Вашим видео. Огромное спасибо!
Отлично, Татьяна! Какой элемент техники для вас остаётся наиболее сложным для выполнения?
@@alexandrmekh отталкивание палками, не уверена, что делаю правильно.
@@user-te6qs4io1c взаимодействие с палкой делиться на 2 составные части: перед собой тянем, за спиной толкаемся. Если присутствует только опора на палки, тогда это просто ходьба с палками) Буду вопросы, задавайте или присылайте видео своей ходьбы, чтобы дать точечные рекомендации. У вас получится!
@@alexandrmekh Спасибо!
Хочу научиться технике скандинавской ходьбы. Купила палки, порекомендуйте высоту палки для начинающего)) завтра пойду пробовать двигаться по вашим урокам.
Ольга, 0,68 умножьте на свой рост в см. Если палки телескопические, начните с длины на 3-5 ниже рекомендованного, вам проще будет освоить заведение рук за спину, особенно на твёрдых поверхностях плитки или асфальта. Проще начинать и здоровее ходить по грунту, притоптанному снегу. Поделитесь позже успехами.
@@alexandrmekh благодарю, обязательно расскажу как у меня получилось!
Руку назад и немного вверх
Саша, хочу вам сообщить. ИИ и ChatGPT в частности, очень не скоро смогут составить вам конкуренцию, особенно в части видеоразбора и выдачи рекомендаций по правильной, полезной и красивой скандинавской ходьбе
Да, ещё пару лет спим спокойно))) ИИ генерирует ответы из всего объёма информации на тему #nordicwalking, а заблуждений и поверхностного восприятия в теме ходьбы с палками много.
"Короче,Склифосовский..."
Зала, за какое количество движений или минут хотели бы обучиться ходить с палками?
Ужасный в/ролик! Не смогла досмотреть до конца. Тренеру не помешало бы прикрепить на ворот микрофончик, а то получаетися какой-то неразборчивый бубнеж, когда поворачивается к камере спиной.
Александр, ниже в комментарии вы рекомендуете высоту 0.68(как и многие другие), но на практике, на себе, отметил что для новичка 0.66(или даже меньше) лучше подходит с точки зрения усвоения и закрепления техники(мышц то у новичка нет что б толкаться и полагаться на толчок как движущую силу), мне, с "врожденной ловкостью", относительно быстро пришло понимание как именно нужно работать палками, в том числе дошло, что длинна по сути мешает мне(я их обрезал буквально через неделю от начала), а вот жена долго не могла вписаться/понять как двигать руки, особенно вынос назад... до меня не сразу но дошло что ей тоже длина мешает, обрезал ей палки - как итог ее тело стало понимать, что собственно нужно делать и начался прогресс в технике. Что думаете по такому опыту?
Браво! Вы раскрыли один из секретов инструкторов при обучении технике. ННачинать однозначно проще с коэффициентом 0,66, естественнее происходит движение руки и корпуса. Есть сторонники сохранения такой длины в регулярных тренировках и даже на соревнованиях. Однако, по мере освоения продолжительного маха рук, на мягких поверхностях утрачивается возможность прилагать усилия на толчок. Напрашивается вопрос "что же делать?" Владельцы цельных укороченных палок могут удлинить палку на 2-3 см, когда почувствуют, что хочется больше прилагать усилий на проталкивание. Как правило в рукоятке скрыто 7 см древка, 2-3 см можно отступить. Обладателя телескопических палок спокойно экспериментируют. Счастливые обладатели палок с коэффициентом 0,68 - 0,7 выбирают грунтовые дорожки и начинают с естественных махов рук, не прикладывая значительных усилий на толчок в самом начале и не обращая внимание на угол или место стыковки палок с землёй, пока не освоят естественный мах и скручивание корпуса. У вас получится!
@@alexandrmekh Спасибо за разъяснения. Тут, наверное, моя мысль в большей степени относилась к "деревянным" самоучкам/новичкам, когда нет рядом тренера который "поставит" технику(я это воочию наблюдаю на своей жене - и до грунтов с нагрузками ей очень еще далеко :)), и в целом увеличивать нагрузку, как мне кажется, не всем и нужно/хочется (лично я хожу в большей степени ради режима и самодисциплины, может быть когда нибудь и захочется свершений/нагрузок, но не факт)
@@babalaykagmail тогда всё верно определили, можете продолжать заниматься с такой длиной.