Нюансы техники скандинавской (северной) ходьбы

Скандинавская или северная ходьба - относительно новый вид физической активности со своей техникой и методикой, все больше набирающий популярность в России. Но так ли проста скандинавская ходьба, как кажется? Это спорт или легкая прогулка? Давайте разбираться.
20 июня в 19:30 мы пригласили в «Кант Лекторий» экспертов по скандинавской ходьбе Елену Глухову и Полину Коротун. Наши спикеры проведут своего рода лекцию-практикум сразу в офлайн и онлайн формате, познакомят вас с этим видом активности и покажут наглядно нюансы техники и полезные упражнения.
На встрече мы обсудим:
- как появилась скандинавская ходьба;
- основы техники;
- главные ошибки в технике на видеопримерах;
- варианты интенсивности нагрузок;
- 12 причин почему стоит заниматься СХ;
- особенности моделей палок для СХ и отличие от трекинговых и лыжных;
- разнообразие упражнений с палками во время тренировки.
ТГ канал Nordic Health t.me/+LipuP6mRmVo4NDQy
🎙Спикеры:
Елена Глухова - старший инструктор Nordic Health, увлекается скандинавской ходьбой более 15-ти лет. Проводит групповые занятия в парке Сад Будущего (метро Ботанический сад), а также организует сканди-экскурсии и танцевальные занятия с палками по выходным.
Полина Коротун - инструктор Nordic Health, помимо групповых и персональных занятий по скандинавской ходьбе в Тропаревском парке проводит по выходным сканди-прогулки по достопримечательностям Москвы и ближайшему Подмосковью, а также спортивно-экскурсии туры по всей России.
-----------------------------
VK группа vk.com/kant
Канал в Telegram - t.me/kantsport
----------------------------
Хронология:
00:00 Старт
00:43 Знакомство и анонс эфира
4:38 Как появилась скандинавская ходьба
9:42 Когда скандинавская ходьба стала приобретать популярность?
10:46 Это спорт или для бабушек?
14:08 Образ жизни современного человека и в чем польза северной ходьбы
19:21 В чем фишка положения палки?
21:00 Подводящие упражнения на технику
28:28 Про шаг
31:17 Какие группы мышц включаются
33:35 Конструкция палок для скандинавской ходьбы и их отличие от трекинговых палок
37:39 Как выбрать палки?
40:54 Разница палок между собой и их цена
45:15 Самые дорогие палки
50:05 Ремонт палок и кастомайзинг
51:47 Ошибки в технике
57:57 Практика - упражнения для мобильности суставов
1:03:29 Структура тренировки
1:06:40 Тренировка стопы
1:14:57 Организация тренировок
1:16:33 Видеоанализ тренировки
1:25:36 Виды тренировок с палками
1:28:00 Практика - силовые упражнения
1:31:30 Плюсы от скандинавской ходьбы
1:32:40 Уровни нагрузок
1:36:15 Соревнования по скандинавской ходьбе
1:39:10 Где найти информацию по мероприятиям
1:40:05 Северная ходьба для беременных
1:42:29 Какая обувь нужна для скандинавской ходьбы?
1:45:50 Занятия круглый год
1:47:30 Дыхание
1:49:35 Важный плюс скандинавской ходьбы
1:52:05 Экипировка
1:55:26 Какие есть мероприятия со скандинавской ходьбой
1:57:57 Завершение
1:59:10 Сколько нужно индивидуальных занятий, чтобы поставить технику?
#кантлекторий #скандинавскаяходьба