Одно упражнение для здоровья сердца, позвоночника и укрепления иммунитета. Польза приседаний
Что будет с позвоночником, если приседать каждый день. 1 полезное упражнения: для здорового сердца, спины, мышц кора, укрепления иммунитета. Польза приседаний
---------------------------------------------------------------------------
Если у вас есть проблемы со спиной, рекомендуем вам записаться на 2-недельный марафон "ЗДОРОВЬЯ СПИНЫ". Он поможет избавиться от болей в спине и шее, и улучшить осанку bit.ly/3fET3S6
---------------------------------------------------------------------------
Ссылка на инстаграм Максима : / maksim_mamchur
Приветствуем на канале! “Здоровий рух” - центр кинезитерапии, специалисты которого помогают вылечить спину и суставы без медикаментов и операций. На нашем канале вы найдёте упражнения от боли в спине и суставах.
Сегодня говорим про то, какая польза от приседаний и как правильно приседать. Начнём с того, что польза приседаний каждый день заключается в благотворном влиянии на спину, сердечно-сосудистую систему и иммунитет. В видео вы найдёте объяснение, как приседания укрепляют здоровье, делают сильнее спину и выполняют функцию профилактики мужских и женских болезней малого таза.
Как правильно приседать, если вы новичок в спортивной активности, и дадим технику, которая подойдёт для людей, привыкших к физическим нагрузкам.
Детальнее в видео:
0:00 Как получить максимум пользы от приседаний
1:44 Приседания в домашних условиях.
5:20 Приседания для начинающих.
7:00 Упражнение приседания для продвинутого уровня.
Видео было полезно? Тогда ставьте лайк и подписывайтесь на канал “Здоровый рух”. Впереди еще много интересных выпусков по теме здоровья!
Мы здесь, чтобы быть вам полезными! Ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Дальше ещё больше важного про здоровье!
Наши контакты для записи на очную консультацию, а так же на консультацию онлайн:
Сайт: zdorovy-ruh.com.ua/
Instagram: / zdorovy_ruh
Facebook: / kinesitherapyzr
email: zdorovy.ruh@gmail.com
Тел. +38 (098) 988-22-98
Viber, WhatsApp: +38 (098) 988-22-98
Наши центры кинезитерапии «Здоровый рух» работают для вас ПН-СБ с 8-00 до 21-00:
Киев, м. Левобережная, ул.Евгения Сверстюка 11а, БЦ НОВЫЙ, 12 этаж, офис 1210
Киев, м.Позняки, ул. Мишуги 10, БЦ Параллель, вход 2, офис 211
Киев, м. Тараса Шевченко, ул. Оболонская 29, 2 этаж, офис 201
Киев, м. Голосеевская, ул. Васильковская 14, БЦ СТЕНД, офис 411
Киев, м. Житомирская, пр-т Победы 121 Д, 7 этаж
г. Ирпень, ул. Университетская 3/9,возле ЖК "City Park"
Подписаться на наш канал:
/ @zdorovyruh
Рекомендуем полезные подборки:
1. Как избавиться от болезней опорно-двигательного аппарата: • Как избавиться от боле...
2. Результаты и отзывы о наших методах лечения: • Результаты и отзывы о ...
3. Упражнения для спины и шеи: • Упражнения для спины
4. Упражнения для ног: • Упражнения для ног
5. Упражнения для рук: • Упражнения для рук
7. Упражнения кинезитерапии от болей в спине и суставах: • Playlist
8. Упражнения для беременных от болей в спине и ногах: • Упражнения для беремен...
9. Упражнения для детей при нарушениях осанки и плоскостопии: • Упражнения для детей п...
10. О центре кинезитерапии «Здоровий рух»: • О центре кинезитерапии...
О канале центра кинезитерапии «Здоровий рух»:
Лечение и профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата человека. Как лечить болезни спины, рук и ног с помощью нашего метода и домашних тренировок. Наш канал полезен всем, кто думает и заботится о своем здоровье и здоровье близких.
Ищите нас по хэштегам:
#больвспине #остеохондроз #межпозвоночнаягрыжа
#сколиоз #больвпояснице #больвколенях
Раньше ставила уколы в колени, теперь делаю 100 приседаний каждый день, забыла о боли коленей, мне 73. Желаю всем жить без боли❤
Будьте здоровы!
Может 1000 делаешь трепло? 🤣
@@user-fg4bt3kw8q
и картошку едите? и сахар употребляете? и сладкое с чайком по 5 раз в день? и 100 приседаний без боли в коленях? Вот это пропаганда!!!! а мне 60+, я не употребляю ни сахар, ни картошку, ни сладкое с чаем, зато ...100 приседаний и 30 отжиманий, и 500 ступенек в день делаю без каких либо проблем...и НИЧЕГО НЕ БОЛИТ, ни коленки, ни спина, ни позвоночник, ни ноги, ни руки, ни поясница... и, НЕ ПРИНИМАЮ НИКАКИЕ МЕДИКАМЕНТЫ или лекарства, кроме каждодневного "пробиотика" (probiotic). точка
@@Dr.Yalex. 100 приседаний на бутылку с пробиотиком?
Присылаю в течении 20 минут,держась за ручки двери. Делаю уже второй год ! Поднимаюсь на третий этаж сейчас без одышке. А мне 70 лет ! С уважением!
Будьте осторожны скоро дверь на вас упадёт...
Ково псылаеш
На случай если дверт,спасибо за заботуь упадет...! У меня замечательный зять,заботливый сынок,прикрутят или заменят! Так что ,приве
@@user-in8od3vk4z и вас до больницы довезут..☝️😊👍
Постройнели? На сколько кг?
Согласен практически совсем,кроме нагрузки.Мне 70 лет,занимаюсь физическими упр. Практически всегда,в том числе и приседанием.Приседать 20 раз начинающему ,это много, дойти за 2 месяча до 100 раз,могут только подготовленные люди,но не те у кого проблемы со здоровьем.Моя методика: начинать со щадящей нагрузке,5- 7 раз за подход и ежедневно прибавлять на 1 приседание,тяжело,нет сил,нагрузку не увеличивайте до тех пор,пока организм не отреагирует на данную нагрузку,т.е. когда натренируетесь на данное количество приседаний.Но нагрузку старайтесь не снижать.Эффект будет положительный точно, слушайте свой организм.Давление стабилизируется,а еще советую ходить пешком ежедневно в среднем темпеот 5 до 7 км.Темп увеличивать постепенно,следить за самочуствием,пользуйтесь шагомером.Все делайте в удовольствие и желайте всем добра и здоровья.Вот и все советы: активность,доброжелательность и позитив.Спасибо каналу за положительные эмоции.
Ты мастер я ничего не писала ,почему обращаешся ко мне?
Столько ходить невыгодно, обувь сильно стираться будет и чаще покупать придётся.
@@CooperBegemot а я керзовые сапоги одеваю,их надолго хватает.
@@user-bv5sr7em2k колхозник, что-ли?
@@CooperBegemot колхозы то уже все давно развалились,вы чтото батенька отстаете от жизни.Вам надо матчасть учить,стыдно ведь азбуку не знать.
Очень хорошие упражнения, приседаю за один подход 400 раз, мне 85 лет, легко двигаюсь,очень энергична, для своего возраста чувствую себя великолепно
браво 👏👏👏👏👏👏👏
Можно подрлбно? Что-то с трудом верится. Каждый день мышца закисляется.
Вы в сравнении со мной вообще я приседаю по 1000 раз летаю низенько для безопасности
🔥🔥🔥
@Sound даже молодому это не под силу
Я где-то давно прочитала, что нужно начинать с 4- х раз, приседать так неделю, в следующую- ещё добавить 4 , и так довести хоть до двухсот. Но я человек ленивый, делаю 45 приседаний 😉Чувствую себя прекрасно в свои 63 года🤗 Спасибо мастеру, похоже, очень добрый человек! Всем добра, мира и здоровья🥰
Приседания очень полезны а ведь кто то вылечился от астмы
Я сто раз приседаю за раз, хотя мой вес 110 кг
Спасибо большое поучительно 🎉🎉🎉
А как приседать при варикозе? Не вредно ли?
Спасибо Мастер ❤❤❤
Делаю приседания несколько лет. Стала намного лучше себя чувствовать. Выносливость увеличилась очень ощутимо. Перестали болеть ноги. А до этого я просто волочила их за собой. Приседания стали для меня любимым упражнением, без которого я не могу и дня.
None200raz,Etoperebor
Всё верно , до метро 2о мин пешком , ноги отваливаются , как у 80 летнего стал приседать 100 р в день , по 50 раз за подход. За месяц боль в ногах прошла. Похудел на 5 кг . Было тяжело дней 7 потом легче. Настроение ,👍 выносливость, лёгкость, не когда бы не подумал просто приседать а столько пользы. Мне 49 лет. Курю 2 почки в день. За два месяца прошла отддышка. Это круто...
@@usergagosya жю
@@usergagosya з
@@usergagosya, Я извиняюсь - а какой смысл : столько курить в день и ещё приседать? У меня дядя тоже докурился, умер от рака лёгкого 😢😢😢 Ну зачем Вы эту дрянь курите? Объясните пожалуйста!!!
Мене болить спина.Хочу сказати, що вправи Максима Мамчура, саме ці вправи!- стали мені дуже в пригоді.Саме його відео рятують мене від болю, навчають правильно виконувати фізичні вправи.Дякую.Дай йому, Боже, здоров'я, його родині.
Щиро дякую. Нехай Вам Бог дає сили здоров'я.❤❤❤
Ещё Неумывакин говорил об этом и показывал приседания у дерева! Очень интересно...и полезно...!!! 😊👍👍
Он у Неумывакина взял этот метод
Інформація корисна,але ведучий дуже нудний та пригальмований,те що можна показати на три хвилини,розтягнув на десять хвилин,просто нудотик.
@@SM1980SM может быть и не быть ;)
@@cesaretnecefov2630 Неумывакин по другому показывал у дерева..не нагаваривайте на человека.
Спасибо! Никогда не вредно ЕЩЕ РАЗ повторить о пользе приседаний! Хоть бы и Неумывакин показывал это раньше.
Спасибо, дорогой Максим! Ты подвигаешь людей на маленькие победы, а за ними, как правило стоит хорошее здоровье!!!🙏🏻
Добрый день, Максим! После просмотра этого видео, хочется начать делать приседания. Очень грамотно, просто и доступно изложена важность приседаний для каждого из нас. Огромное Вам спасибо!
Рады быть полезными, будьте здоровы!😉 Делитесь обязательно результатом
"грамотно" можно только писать, то есть зная "грамматику"... грамотно нельзя "изложить просто и доступно важность приседаний."... да, понимаю, что и "в соответствии с основными требованиями какой-либо области знаний" ... но это не правильно, как и СВО
ну что начали?
Меньше болтать надо а переходить к делу как вы надоели вы балабольством тяните резину пошёл вон
Ты о чем и что за глупость@@Dr.Yalex.
С трудом начала приседать через боль 3 раза. Через месяц упорных приседаний, уже плучается 30 раз. Осанка стала лучше, по ступенькам легче идти. Буду приседать постоянно, понравилось
Больше 30 раз нельзя
Приседать следует сохраняя максимально вертикальное положение спины,а не прогибаясь,как ласковая кошка.Это не позволит присесть ниже уровня колен,да,и колени следует держать максимально близко друг к другу,а не уподобляться лягушке!
да думаю также сильная нагрузка не к чему .30остановитесь достаточно .
100раз приседаю.
Щиро дякуємо !!! Слухаючи Вас, проникаєшся довірою, що все буде добре !!! Коротко. Точно. З добром !!!
Огромное спасибо! Смотрю и слушаю Вас из Минска. Очень благодарна Вам за ваш труд. Ваши упражнения мне здорово помогают. Советую ваши видео всем, у кого есть проблемы со спиной.
Батьке привет!
Благодарю за советы, подписалась. Да благословить вас Бог, и вашу семью.
Спасибо, добрый доктор за здоровье. Мне понравилось. Добра и тепла Вам. Благодарю.
Спасибо за тех кто этого не знал.Но приседать нужно не количественно и цифра в 100 повторений это ошибка.Каждый человек как отпечатки пальцев индивидуален.Нужнр приседать так,чтобы мышцы сигнализировали,что они устают,это чувствуется+дыхание подскажет,что когда тебе хватит,и пора останавливаться не ганятся за количеством и перенапрягать чрезмерно все полезно домировано....
Поэтому читайте Бубновского, он все объяснит коротко и ёмко, как приседать и сколько раз
@@user-om3mj5oh3h А ещё Амосов в своей книге написал, приседать каждый день столько, сколько Вам лет, ну если хочешь, то с запасом +10,
Там же не сказали, что сто за один подход.
НЕ ЛЮБОЙ МОЛОДОЙ ЧЕЛОВЕК ПРИСЯДЕТ 100 раз А ПОЖИЛОЙ И ПОДАВНО, 20-30 Я ЕЩЁ ДОПУСКАЯЮ. СДЕЛАТЬ 4 ПОДХОДА С ПЕРЕРЫВОМ . ВСЕМ ЗДОРОВЬЯ!
@@user-ob2hz3jq7c правильно
Спасибо за ваш труд!
Дякую, ви робите дуже корисну справу🙂
Спасибо большое, Максим, Ваше мнение всегда для меня авторитетно .Буду заниматься. Всех Вам благ.💥💖💥
Спасибо за информацию, Максим. Актуально, четко, доступно, понятно. Ваше обаяние, желание донести информацию позитивно действует на меня, вселяет уверенность, что приобрету облегчение от чувства дискомфорта. Всего Вам доброго! Берегите себя!
Благодарю Крым город Ялта
Спасибо большое, но как преодолеть себя, вот вопрос
@@user-gv2wk5qc6x або
Стараюсь приседать столько, сколько мне лет. Спасибо за ролик.
Дякую за таке гарне пояснення, отримала позитив і впевненість, що все буде добре маю проблеми з серцем. Успіхів вам.
Будьте здорові!
@@ZdorovyRuhесли низкое давленее,можна приседать?
Огромное спасибо за информацию и наглядный пример.
Отлично! Большое спасибо, буду заниматься...
Спасибо большое. Столько полезной информации за один ролик
БЛАГОДАРЮ СЫНОК ЧТО УДЕЛЯЕШ ВРЕМЯ НАМ ПОЖЕЛЫМ ЛЮДЯМ ПРОДЛЕВАЯ ДОСТОЙНУЮ ЖИЗНЬ ХРАНИ ВАС И ВАШИ СЕМЬИ СОЗДПТЕЛЬ
Спасибо большое за информацию!!!
👌👌👍
Чудом увидел ваше видео.Оно лишь подтвердило выбранный мной путь в 2014 году делать приседания вот уже 8 лет я делаю приседания последние года три через день а до этого каждый день по 200 раз,иногда это 2 подхода по 100 раз но чаще 4 подхода по 50раз.Упражнение нравится передние мышцы бедра прям мышцы мыщцы крепкие плотные.
Спасибо огромное за ваши полезные видео! Очень важно правильно делать упражнения.
Спасибо вам большое, будьте здоровы и счастливы
Спасибо тебе большое!!! Дай Бог тебе здоровья и долгих лет жизни!!!
Рады быть полезными😉
Спасибо Вам за подробное, интересное объяснение о пользе приседаний! 👍🏽👍🏽👍🏽💝💝💝👍🏽👍🏽👍🏽
СПАСИБО ВАМ БОЛЬШОЕ!!! 👍👍👍👍👍
Благо дарю!
Красавчик,благодарю за упражнения,обязательно буду делать !
МАКСИМ, СПАСИБО ВАМ , ЧТО ВЫ ПРОЯВЛЯЕТЕ ЗАБОТУ О ЛЮДЯХ. ВСЕ ОЧЕНЬ ПОНЯТНО РАССКАЗЫВАЕТЕ, ГРАМОТНО, ДОХОДЧИВО.❤
Рады быть полезными 😉
Я присидаю 50 раз в день. Но это мало. Буду теперь серьезно заниматься,после просмотра вашего видео,все стало понятно,как важно приседать. Спасибо
Здравствуйте, сегодня впервые смотрю ваши видео ролики,первое что попалось мне на глаза и я не пожалела ни на секунду. Я пишу и плачу от того,как хорошо, доступно, понятно и не побоюсь таких слов,по родному,по домашнему,вы все до самых малейших деталей разъясняете все что нам необходимо знать. Я от всей души, хочу поблагодарить вас,за профессиональный подход к каждому из нас. Здоровья вам и вашим близким. Мира и тепла вашему дому,что бы закончилась война. Я с Украины,не знаю от куда вы,но вы самый лучший в мире, кого я встречала,даже просто вот так,в онлайн. Начинаю следовать вашим советам. Я после просмотра первого видео,ещё не делала упражнения,а мне уже стало легче. У меня защемления сидалещного нерва. Пойду делать упражнения. Подписалась на ваш канал. Спасибо большое.
@@Pecha... Мге69летприсидагиедела30раз
Cnacibo Makcim 🇬🇪❤️❤️❤️🌹🌹🌹☺️🥰
Я приседала по 30 раз 3 раза в день и того 90 раз заработала ишиас теперь ходить не могу Хожу на ходунках боль ужасная В больнице ничем не помогли Ищу упражнения от боли А приседала я держась за ручки двери
@@user-ko2hl2di7q афигеть.. У вас грыжа позвоночника, я так понимаю?
Спасибо за упражнения!
Замечательное упражнение, прекрасное объяснение огромное спасибо.
Рады быть полезными 😉
Много полезни сте. Благодаря ви!
Максим огромное спасибо! Дай Бог вам здоровья и всех благ!!!!!
Огромное спасибо🙏💕.
Спасибо большое , вам молодой доктор!!! Я начала приседать, у меня - аритмия!!! Замучила, выхода другого нет!!!!
Благодарю. Спасибо большое
Начала приседать держась за шведскую стенку 100 раз, делаю уже месяц, мне 51.
Молодец.
Спасибо! Ваши упражнения действительно помогают. 🎉
Рады быть полезными😉
СПАСИБО БОЛЬШОЕ ЗА ПОМОЩЬ
Спасибо, ваши упражнения мне помогают.
Спасибо большое! Начну приседать! Верю вам, что это будет способствовать улучшению самочувствия!
Спасибо дорогой Максим за информацию.
Ваши доступные объяснения сподвигли меня на подвиг. Приседаю, наклоняюсь и знаю, что где происходит. Спасибо Макс, Вы лучший!
Раді бути корисними 😉
Д.Неумывакин тоже рекомендовал
Долго сопл жуешь
Нагрузка должна быть разнообразной. А то один только приседает, другой только отжимается и т.д. Надо ходить, бегать, плавать, отжиматься, подтягиваться, качать пресс и другие мышцы. Комбинируйте все это.
Как вы правы
Дичигма Балданова, Вы молодец, впервые сегодня попала на этот канал. После болезни ковидом, вот сегодня впервые сделала поиседание 20 раз и сразу отдышка. Мне 73, а Вы умница, продолжайте заниматься, пусть в вашей жизни все будет гладко, нежно, сладко, главное здоровья, долгих лет жизни. Буду стараться на вашем примере. Хорошо, что попало на этот канал. 💯 👍👍👍
правильно
Не, надо только приседать.
@@aleksandrgolubev9487 то бишь вечный день ног))). Возьмите любой вид спорта, нагрузка должна быть на разные группы мышц.
Приседание очень хорошо помогает,я делаю 200 раз в день,иногда до 400 раз,мне 74 года
Вы держитесь???
Посмотрел бы я как ты их делаешь😄
@@Anton.808 думаешь бабка фуфел толкает?
Как укрепить мышцы рук,
Возмите в руки гантельки и сделайте 10 приседаний , и хватит , это заменит вам 200
Спасибо! ✨
Благодарю за хорошую подачу
Спасибо большое умница
Спасибо большое!💛🔥
Спасибо большое! Будем пробовать. Всего наилучшего и успехов!
Благодарю Уважаемый!!,все правильно здоровье .-основное !!! Всего Вам доброго ❤❤❤!!!
Спасибо огромное!Вы такой Умница!
Спасибо большое! Очень полезное видео!
Максим, большое Вам спасибо. Я регулярно смотрю ваш ролики, как вы все доступно объясняете и все показываете. Стараюсь выполнять, я вас обожаю.
Раді бути корисними 😉
👍👋👋👋спасибо большое за ваши рекомендации, всем здоровья.
Рады быть полезными😉
Нормальные практичные полезные советы !!! Без врачей , лекарств можно достигнуть потрясающего эффекта
Спасибо тебе, я делаю по 50 раз, самочувствие 💥👍
Спасибо большое за полезные советы
Отлично, благодарю.
Умничка, Вы мне очень нравитесь: как объясняете, как убеждаете нас. Спасибо. Я Вам доверяю и верю.
Вдох когда
Благодарю!
Каждое утро отжимаюсь и приседаю и чувствую себя прекрасно. Но занимаюсь этим спортом только зимой . Весной начинается дача и там так наприсидаешся , что вся физкультура отдыхает!
Ёф
Спасибо
До армии76 приседал 800 раз за один раз
Спасибо большое ❤
Спасибо за простое и понятное объяснение материала
Я это делаю каждый день! Результат супер ))) вы полностью правы )) спасибо вам большое за информацию))))
Смотрю вас из Санкт Петербурга спасибо вам за интересную информацию , здоровья всем.
ДОБРОЕ УТРО. ДАЙ БОГ ВАМ ЗДОРОВЬЯ. ЗА ЗАБОТУ. ДОБРЫЙ. БУДЬТЕ СЧАСТЛИВЫ. ЗА ПОМОЩЬ.❤😊
Раді бути корисними 😉
спасибо большое.
Спасибо, солнышко 👍👍🙏❤️
Благодарю за полезную информацию удачи вам
Спасибо Вы молодец 👍👍👍
уважаю и люблю тех людей которые занимаются спортом да не только которые делают зарядки ИТП и так далее я сам любитель спорта да курю но не заядлый в неделю один раз выпю ну гр 50 чистой водки это один врач советовал можно на ужин ну делаю зарядки по утрам бегал щас мне 50лет но чувствую как 25 30 лет всем здоровья и мира и Удачи вам за полезные советы и видео Привет из Казахстана ✊
Здорово! Будем работать над собой! СПАСИБО! 🤗
Вам удачи и успехов
Спасибо большое Максим с России, вы занимаетесь хорошим делом, помогаете людям разобраться что и как нужно делать со своим здоровьем. 👍😀😁
Максим, ОГРОМНОЕ спасибо за подробный рассказ, очень важная и ценная информация. С Вами всё легко и понятно))
У Неумывакина 4 условия ЖОЗ!1.Приседание,2,Скандинавская ходьба, 3.Жевать еду и не пить кофе,чай сразу после еды,4.Регулировать в организме углекислый газ -2 мин в день дышать в пакет,что с хлебом продают.Он 38 лет не ходил в поликлинику .
Приседание у меня начал поясница болети ноги,что делать дальше?
У кого проблема с тазобедренным суставом, нельзя приседания?
Все получается, спасибо Максим!👍💪
Мне 51 приседаю 4 года ,начинал с пятидесяти за раз, теперь каждое утро совместно с гирями по 200 иногда делаю для проверки выносливости до 1000 ,ноги как у лошади не болею спина как у 20тилетнего .Мне подошёл комплекс из 5-6 упражнений ,пресс ,спина ,приседания,подтягивания и отжимания в конце стойка на голове изавершаю обливанием холодной водой, по времени 30-40 минут каждое утро, заряд бодрости на целый день гарантирован и не только чувство счастья и желание жить переполняет ,не ленитесь и будете сиять в любом возрасте у вас всё получится только начните и введите в привычку , желаю всем крепкого здоровья и позитива .
Рады быть полезными 😉
Ля 20ти летней лошади неплохо.
Спасибо. Всё понятно.
УМНИЧКА 👍❤️ ЗОЛОТЫЕ СЛОВА 🙏💋
Очень хорошо рассказал.
Спасибо, доктор, очень полезная и ценная информация для сохранения и укрепления здоровья. Здоровья и успехов вам.
На здоров'я 💚
Полезная информация, спасибо🙏💕
Можно ли приседания при грыжах позвоночника?
Спасибо
Умничка, Абхазия, благодарюююю!!!
Спасибо!!!!!
Приседаю только первую неделю.В обе руки беру по бутылке с минералкой :)))) Уже взлетаю на третий этаж без одышки.По два подхода два раза в день по одной минуте.Почему я не знала этого раньше??????
Только плюс тебе Максим!! Благодарю!!
Спасибо Доктор жан
Дякую за корисну пораду оздоровлення.
Спасибо большое! Очень важно, каогда люди заботятся друг о друге!!!!
Первый раз о приседании узнала от Неумывакина. Спасибо о напоминании.