Как увеличить прыжок. Мастер-класс: Виктор Полетаев, Сергей Алексеев / How to increase jump
2014 ж. 14 Сәу.
950 565 Рет қаралды
Вы давно просили ZTV дать несколько советов о том, как увеличить высоту прыжка. Специально для Вас тренер по физической подготовке "Зенит-Казань" Сергей Алексеев вместе с одним из самых прыгучих игроков Суперлиги Виктором Полетаевым рассказали и показали, за счет чего вы можете увеличить высоту своего прыжка. Наслаждайтесь!
Музыка:
Red Hot Chili Peppers - Around The World
Remedy - The Balck Crowes
Каста - Прыгать Высоко
Van Halen - Jump
Мастер-класс. Евгений Сивожелез • Мастер-класс. Евгений ...
Мастер-класс. Владислав Бабичев • Мастер-класс. Владисла...
Мастер-класс. Максим Михайлов • Мастер-класс. Максим М...
Игроки «Зенит-Казань» провели мастер-класс для детей • Игроки «Зенит-Казань» ...
Просто у него фамилия такая
@@truevamp. Шутка? Не не слышал
)
У меня фамилия Полетаев
Согласен
Полезное видео! Показали группы мышц какие следует тренировать, несколько базовых хороших упражнений и сказали какой результат следует ожидать. Маловато только про нагрузку для новичков какую стоит делать, но это индивидуально лучше подбирать.
После видео я понял, что бы увеличить прыжок, надо его тренировать. А сам видимо не догнал, по задумке автора.
И за счет чего увеличить прыжок? Долгих тренировок? Спасибо. Поконкретнее бы...
Чтобы прыжок был высокий качай руки для размаха качай ноги прыгай через стулья приседания и тд нагрузка на икры и на стопы
@@AS-xn3pc нихуя себе ты умный,качай ноги.Конкретнее нужно говорить упражнения, а не поверхностно
@@pank4343 согласен
@@pank4343 такие интересные, всем все на блюдечке должны принести? Было бы реальное желание что то сделать, нашли бы все эффективные упражнения, этой информации и так полно в интернете🙄
@@user-cm5mu5ti1t причем тут интернет?Я ответил на комментарий.Так, что можешь выйти в окно
Thank you! This was really useful tips and excercises.
please, shot the slow motion of Viktor's spike. it will be great to see and put it on repeat)
Коллеги, в прошлом я прыгун в высоту, в 18 лет кмс - тогда было 2 м., лучший результат 2.12. Да, как у Высоцкого, 2 см не хватило до мс. Рекорд в прыжке в высоту с места 1.80. Так вот, что улучшить высоту прыжка, если вкратце - одно слово - штанга. Нет, 3 слова - штанга, штанга и еще раз штанга. Это комплекс упражнений, которые обычно выполняют тяжелоатлеты. Рывок, толчок, присяд и не забываем прокачку стоп также со штангой. Старая школа Валерия Брумеля. При тогдашнем весе 77 кг, росте 1.91 и возрасте 20 лет, имел в рывке 80 кг, в толчке 90, становая тяга 166 кг, присяд 147 кг. Был тонкий как струна. Спину укрепляем синхронно, иначе чревато. Разумеется, штанговый день не чаще 2х раз в неделю при 6дневной тренировке, остальное время прыжки, бег на скорость, растяжка. Это если вкратце.
о спасибо
Хочется сказать, что синхронно качать лучше не только спину, но ивообще все мышцы-стабилизаторы (да и все мышцы в целом, они частенько в качестве оных выступают), а так же весь плечевой пояс Т.к. снаряд мы держим именно руками, думаю, будет упущением не упомянуть о том, что их (и иже с ними) тоже развивать надо. А то приходят все такие заряженные, а потом покидают его навсегда из-за грыж и разрыва связок и сухожилий)
Упражнения полезное чисто для волейбола . 👍
Очень круто, 3 м это же вообще, буду стараться, как ты!
По-больше мастер классов делайте
Love him ....so much from Thailand
Класный ролик)
обалденный прыжок. вот бы и мне такой.
Видео бесполезно , конечно парень молодец , но... Парень просто показал что он делал, ни повторов ни сетов в упражнениях не было упомянуто в видео, а был лишь показан результат ну и типо гены хорошие.Его доктор просто сказал очевидные вещи, которые не профессионал знает. Dislike.
Повторы и сеты ты должен составлять сам. К примеру, если Полетаев делает 1 упражнение 9 сетов по 10 повторений, будешь ли ты так же делать? Нет, ты попросту не сможешь, даже если ты сделаешь, как же следующие упражнения? Твои ноги устанут и будут не работоспособны. Ты должен подбирать сеты и повторения именно под себя. Подбирая упражнения, ты должен смотреть на состояние своих ног
Бесполезно для не думающих людей
Тебе дали рабочие упражнения. Включи голову и работай! Даже у тебя одного от месяца к месяцу количество повторов в подходах будет меняться, а ты ждешь волшебный рецепт. Даже если бы он был, то на тебе бы не сработал.
с моим ростом 173, высота моего сьема 316. спасибо долгим тренировкам.
Я победил))))
@@Usogui2713 сколько?
У меня 174 и 2.80 кое как пол года скачу.
высота прыжка - это разница между (в данном случае) кончиками пальцев вытянутой руки стоя и в прыжке, а не 3,58. Рост не должен играть роль в определении данного параметра
+Лизаветта Азарко в волейболе высоту прыжка определяют именно так как показано на видео
@@user-tq9nf9pk2f это не высота прыжка а высота съёма
Для тебя посчитал, высота прыжка у него около 113 см, довольно достойно.
@@everbat01 Если он достает 3.68 при росте 1.90, то прыжок как минимум 1.50.
13zveroboy он с вытянутыми руками 244, прыжок с вытянутыми руками 368. Прыжок 124 см в данной конкретной попытке
Виктор, а в этом видео все упражнения которые вы делали? Можете пожалуйста снять ролик со всеми упражнениями которые вы делали?
Снимите видео как научиться подавать верхнюю подачу.
2018 год. 14 октября. ровно 1 год назад мой максимум был 82см с разбега. сейчас уже год спустя 100 см с разбега. Около 6 месяцев я работал усердно именно над прыжком. поднимал и штанги.рывки.толчки. а больше всего бегал спринты.плюс самое эффективное лично для меня упражнения Прыжки по лестнице вверх на 1 ноге. на 1 ногу 3 подхода. и на 2 так же. а вверх 10 или 12 взрывных прыжков.
после сразу же Нужно распрыгиваться на 2 ногах. обычный волейбольный прыжок.
Necesito subtítulos en español poletaev the king 👑
Ни единого слова про то как увеличитьпрыжок.класс
Все есть
КЛАСС
eng sub please
с ростом 175 сколько можно прыгнуть?
Рост 175, не считая рук, высота прыжка 307 (в месте с руками) возраст 18 лет, норм или нужно лучше?
Что с музыкой на фоне?
Sensacional
Мне 13 лет занимаюсь волейболом 2,5 года более целе направлено год. Рост 170 вес 60 кг, съем с места 220-225 максимальный съем в прыжке с разбегом 283-285. Мой друг 14 лет 175 вес 60 съем в прыжке 300-305
При росте 169, съём 285, нормальный результат?
Что за кроссовки
Ролики крутые за счёт монтажа
Я тоже очень люблю Валидол
Hi all !!!Can you help me ?I want to buy a shoes like he has,this green !In his info on facebook page these shoes are Adidas Crazy Light 3 (Yellow/Black)...When i type Adidas Crazy Light 3 Green Google shows me only Adidas Crazy Light 2 Green.Can you tell me is there any Adidas Crazy Light 3 (Yellow/Black) or these shoes he wears are Adidas Crazy Light 2 Green?
Милош Кавић I think those are Crazy Light 2 Vivid Yellow c:
надо ходить в качалку и там заниматься кучу времени ну или хотя бы стараться в неделю 2-3 раза ходить тогда ноги и руки будут качаться а значит прыжок и удар сильный обеспечен занимаюсь в качалки 3 недели прыжок прибавил и это я чувстую сильно
Что за найки у него?
Моя высота сьема 280 при росте 168. С вытянутой вверх рукой на месте достигаю 218. Прыжок получается 62 см. Я не проф.спортсмен , можно ли назвать мой прыжок хорошим?
Конечно можно
Рост 173 вес 67, 13.5 лет , хожу на волейбол 3 года , если прыгать с вытянутыми руками то 2.50+- . Это нормально?
Красавчик левша
как посмотреть
pls make it so non russian people can understand it too! subtitles pleaaase!
Ееее, ван хален
Please put subtitles in english :(
Есть полезное в этом видео, мало конечно, но есть. Было бы лучше если бы дали полный комплекс упражнений для высоты прыжка и показали правильную технику прыжка в волейболе. Не сделали этого, сам возьмусь за это. На своем канале уже сделал несколько видео из серии : "Волейбол. Обучающие видео : "Как эффективно пасовать у сетки; Стойка волейболиста; Нижняя передача. Прием снизу; Верхняя передача". Любителей волейбола прошу любить и жаловать. Конструктивная критика и объективная похвала приветствуется С Уважением, Vereshagin volleyball player.
Долгая не долгая не знаю, но был у нас на соревнованиях один парень, вроде бы не высокий, 180+ рост, но прыгал он 3 метра уж точно, а было ему только 17, говорили что он просто потренировался на выходных, это так, мотивация для некоторых, вдруг там у себя в голове где-то сохраните его слова: "1-2 см в год это нормально"
У меня первые 6 месяца +15 см.
Прыжок на 124см это круто!
Well apparently its about victors ability to jump high and what you guys do to train your vertical. But I dont understand anything! :( i wish i could speak russian or for a better solution: add subtitles :) please!
Get proper parents with good genes, in short.
18 лет, Рост 2.10, прыжок 375 вверх
Мутанты блять
@@user-wg3ib3so6s точно
Мне 14 лет. Рост 172 и я прыгаю ~ 220 см. Только начал заниматься волейболом. Как думаете, мало?
Арген Дуванаев оч мало :(
при 172 у тебя рука должна быть 220 а не прыжок
Везет тебе Виктор,мне вот 16 высота прижка где то 2.90,3.20 где то так но знаеш сложно очень сложно и боли в спине постоянные
+Віктор Мікім ты сравнил ему 18 а тебе 16
Andrej Ageev Но в 16 его увидели то ( Вот незадача (
Меня зовут Алексей. Я очень давно занимаюсь волейболом (простые поигрушки 2 раза в неделю в течении последних 9 лет). Так вот - высота моего прыжка очень мала - до кольца не допрыгиваю сантиметров 20-30. Рост 178. Так вот - я ответственно заявляю что через полгода я буду прыгать и хвататься за кольцо. Т.е. прыгать до 3,10. т.е. увеличу свой прыжок на 25-30 см. Я все к тому что тренер говорит про 1-2 см. в год - это полная чушь. Как он вообще в зените оказался с такими "глубокими" познаниями. Это видео добавил в избранное чтобы потом отчитаться о результатах:))
все правильно он сказал, если ты не тренирован, то можно добавить 5см и то мне это кажется сомнительно, а так в год даже 1 см это уже круто. чтоб увеличить прижок надо очень сильно посторатся
если ты конечно не юноша лет 14-16 у которого тока формируется тело+ как сказал тренер нужна генетика
Я уже чел предпенсионного возраста (34 года). Попробую доказать на собственном примере что тренер ошибается. Мнение о том что высокий прыжок - это только генетика - УСТАРЕЛО ЛЕТ 10 НАЗАД И ОШИБОЧНО! Генетика конечно помогает. Но то что генетика дала герою ролика - каждый может развить самостоятельно.
Встречаемся здесь через полгода:))
успехов!!!)) но могу тебе точно сказать что стандартными упрж тебе не помогут, надо придумывать нестандартные упрж)) а вообще у тебя прыжок очень низкий,твой рост с вытянутой рукой где то 220 ,кольцо 305 ,не допрыгиваешь ты до него 20, то есть твой прыжок 60см от пола, при таком прыжке можно добавить легко сантиметров 10, но вот в ролике речь идет совсем про другие числа, здесь они прыгают 100-110 от пола и при таких результатах добавлять в прыжке очень сложно.
280 мой прыжок при росте 170
Возьмите пожалуйста меня и друга в зенит-казань когда на исполится 18 лет😊
рост-180 возраст-16 спорт-плавание съём+-310
Мой рост 174 занимаюсь волейболом 1год мой прыжок составляет 200
я послы таких упражнений начал прыгать на 30 см больше(до этого на ноги кроме ходьбы и бега ничего не делал)
А изначально прыгал сколько?
44 inch vertical at 6,3 is insane.
Вот тут всё честно 😊 а то некоторые гении обещают крылья многим 😂😂😂
У меня знакомый поднял прыжок с 50 см до 105 за 1 год. А тут разводят мол долго, трудно... Если не знать чего делать и слушать вот таких вот "разъяснителей" то конечно трудно.
нехуя ты не понял обыссышь пшивый
дмитрий каким способом
2 основных фишки: 1. Максимально затруднить выталкивание. Для этого он (тоже волейболист кстати) использовал маты. Клал их под щит и вдоль сетки и выпрыгивал на щит (помогает при прыжке тянуться вверх что важно в волейболе) и на блок. 2. Нельзя низко садиться - максимум полуприсяд - тогда нужные мышцы не расслабляются и нагрузка увеличивается. По сетам - делаешь прыжки подряд пока не увидишь что высота значительно теряется (из моего опыта это происходит через 15-30 хороших прыжков). Тогда перерыв минута-две (смотришь как идет, можно чуть больше) и снова прыгаешь. Сколько делать сетов - по ощущениям мышцы ног начинают как-бы заливаться (болеть) - значит тебе нужно еще столько же. Делал он каждый день после тренировки - примерно по часу на это уходило (получается 5 дней в неделю) - и вуаля. Я пробовал дома делать - прыгал с мягкого матраса (зал с кольцами под рукой был только 2 раза в неделю) - через 2 примерно недели занятий по 5 раз в неделю (непросто но круто) начал биться головой в потолок поэтому остановился (потолок 2,5 мой рост 187 и матрас сантиметров 10, без матраса прыгал где-то сантиметров 40-50 - легко доставал до кольца - нормально для обычного человека но для бывшего спортсмена мало). До начала прыжков до потолка не хватало сантиметров 20 - 30. 3. Еще вариант прыгать в тренажере смита и делать толчок штанги (правильная техника ногами) но при этом главное чтобы в спине не было протрузий и держали мышцы - иначе нормальный вес не возьмешь и нагрузки не будет - мне силы спины не хватает - ноги не нагружаются
спасибо
Дмитрий Винокуренков а как он это сделал
14 лет рост 187 прыжок 330-334
12 лет почти 13 прыжок в высоту 260-270
Мне 14 прыжок 185
3.15 с ростом 1.85 с 14 лет был топ моего прыжка в волейболе
Куда вы такие большие в таком то возрасте?!🙆🏽♂️
Вот, для чего такие ролики нужны? Лучше иностранные источники смотреть и учиться!Там все подробно показано.
Унизил прям(
😘😘😘😍
Amazing player. His perfomance in this year's Russian Superleague finals was outstanding... Surprisingly enough, he dropped from Russian national team. Up to this point, Poletaev is better than Nikolaj Pavlov...
не понял
Рост 184, сьем 312
Норм
Как можно прыгать высоко если у тебя рост 151 см 14 лет 😣
Смотри Егор Пупынин
Мне 15 и рост 165 и я ито не высоко прыгаю
Тоже самое точь в точь
А рост зависит от прыжка.Если ты думаешь так то очень сильно ошибаешься
Братан я тебе скажу что это нормально мне 15 а в 9 классе и мой рост 165
если уж хотите добиться максимальных результатов в прыжке как с одной так и с 2 ног то лучше конечно смотреть тех кто это делает лучше и изящней это баскетболисты! ведь у них гораздо выше прыжок с места,в движении ,прыжок на 180 градусов,360,720... Посмотрите слэм данк контест где игроки НБА перепрыгивают через гигантов с ростом 215 см...либо где они достают подбородком до кольца!
мне 13 лет и у меня рост 180 и прыжок увеличивается на 5-7 см в год
90 кг,рост 178, высота 331
244 на вытянутой руке при 193 см роста маловато как-то. Джордан и Брайант при 198 имеют 265 см. При моих скудных 178 см и то 235 в кроссах. При высоте рук 265 легко поверить в метровый прыжок и 368 см. В прыжок волейболиста 124 см не верю, так прыгают только прыгуны в высоту и профессиональные данкеры.
ты ошибаешься на счет волейболистов. это реальные цифры.
Мне 15 , прыгаю 4.35 метра в длину , с разгона , это нормально ?
+Вячеслав Александрович говно, если честно(
данил могильников Ясно
+Вячеслав Александрович Я в 11 пригал 3.95 а щас уже непрыгал давно
Влад Головій ЗА сколько бегал 100 м ?
А в ширину результат какой?
3,10 при росте 169 и высоте при поднятой руке 220
👏
13 лет З года профессионально занимаюсь волейболом , мой рост 193 см , снимаю 3,33. Норм?
Норм конечно
Норм это когда ты прыгаешь выше сетки и +20 см мяч и +10-20 см для удобства
Ребята хотите прыгать выше купите айр джамп все советую
А как же мышцы ягодиц?
+Андрей н Тоже об этом подумал. Без них никак!
Рост 152. Прыжок 221 это норм?
152+руки=примерно 190-200 см 21-31 см твой прыжок-очень мало Да и чтоб нормально играть точка досягаемости должна быть
17 лет; рост: 185 см; прыжок: ~323 см
17 лет; рост: 174см; прыжок: ~320 см )))
@@user-ou9sp3ej5i как прыжок увеличить? А то при росте 170 не всегда удаётся сильно атаковать и чтобы на поле мяч попал (играю за школу, т.к в 16 уже не берут в команду, но играть хочется сильно)
@@samuraichamploo9673Понятия не имею). У меня с детства такой прыжок. Бегал много, на велике катался, а так больше ничего и не делал)
@@user-ou9sp3ej5i родители какого роста?
@@user-ou9sp3ej5i красавчик, уже высота съёма около 330)
14 лет рост 187 Съем 3.26
15 лет рост 170 даю съем 3.30-3.25чел ты....
@@povelitelpiska77молодец, но что тебе это даёт, если будет норм блок то ты в жопе😊
@@Maxik8 18 лет рост 190:)
Полетаем
13 лет;Рост 192; Прыдок 275
Че так мало?
@@niyaznegmetov8955бревно
Какой отрыв от пола?
100+
130+ он сейчас 375 прыгает ,с вытянутыми руками он 240.375-240=130+
я в 12 блок ставлю на 2м 45 см полной ладонью
4:53 я примерно также достаю как оператор но только у мой рост 167 сантиметров
У них сетка мужская, у тебя наверно меньше
господи, это звук молнии из сталкача, я его из тысячи узнаю :3
Для меня 😳😳😳
Мне 15 лет рост 175 см высота прыжка 320 см
Мой рост 165 прыгаю 280
мне 15 лет рост 1.70 отрыв од земли 70 cm и я за лето увеличил прыжок на 30 cm
Как???????????
мой рост 154,прыжок 233
@Taiho Kun спасибо))
Рост 170
Мой точній рост 160 см ровно прижок 300 см я связка
Я прыгал 315 до травмы, после 290-300
я хочу увеличит прыжок но у меня рост 160
В первый год на фоне не тренированности можно добавить в прыжке 5 см!?!? Всего-то!?! Не знаю, я за сорок дней добавил 7 см, хотя я до этого регулярно занимался в зале(качал ноги). Так что у меня некоторая база уже была. Дам совет, не ограничивайте себя.
мой прыжок равен на 50 см это нормально?
Мало. Чистый - 70-75 см - самое то. Ну хоть бы 65 + прыгать нужно
аа спасибо
А рост? Вообще хороший отрыв это 90+
Ivan Semeletov рост 180 см а у себя как?
50 это очень мало. для росто 180 см хороший показатель 80см+. чтобы претендовать на КМС надо 100см+. на рост 180см масса тела должна быть меньше 80 кг
может кто-нибудь помочь мне получить Зенит-Джерси в Европу? Спасибо друзей
Никогда в жизни не прыгал пришол в спорт зал и прыгнул перед тренером 310-315см одной рукой тянулся двумя хер ево знает тренер сказал что никогда невидел такого чтобы кто то прыгал первый раз на 310-315см рост 173см.
При росте 1.93 смт прижок нужен не бальшой
Низкокат при его месте прыжок
193-это ещё маленький рост считается ну
там какая песня начинается "чтобы высоко прыгать не нужен батут "
каста