KZhead
Спорт

Тренировка прыжка в домашних условиях. Что нужно знать и с чего начать?!

Егор Пупынин
2017 ж. 26 Там.
96 115 Рет қаралды
Жүктеу

Я в инстаграм: / tujh91
Я в ВКонтакте: vk.com/tujh91
Тренировка прыжка в домашних условиях, один из самых часто задаваемый вопрос за последние пол года. В данном видео я расскажу не много о себе, о том как я тренировал прыжок.
Рекорд прыжка в длину с места. Рекорд вертикального прыжка. Обучение прыжку.
Если вам видео в таком стиле понравятся, буду и дальше снимать отвечая на ваши вопросы.
В следующем видео буду отвечать на такие вопросы как:
тренировка прыжка с места,
тренировка прыжка с разбега,
как увеличить прыжок в домашних условиях,
техника прыжка,
техника прыжка в длину с места.
Подписывайтесь на мои соц сети)

Пікірлер

  • Когда с ростом 190 подумал ездить а автобусе на носочках😂

    @denrockrainger7299@denrockrainger72995 жыл бұрын

    • Для амортизации на лежачих)

      @EviL_NobleSSe@EviL_NobleSSe4 жыл бұрын

    • I know Im pretty randomly asking but do anybody know of a good website to stream newly released tv shows online ?

      @bocasey5516@bocasey55162 жыл бұрын

  • Молодец ! Спасибо за советы !

    @user-co9ix9mv8m@user-co9ix9mv8m6 жыл бұрын

  • Егор, салам. Спасибо за советы! Мне сейчас 40 лет и хочу вернуться в баскетбол, после 15 лет. И хочу снова прыгать до кольца! Все это время играл в футбол...

    @user-of4ut8qj6v@user-of4ut8qj6v3 жыл бұрын

  • Спасибо за советы а можешь снять видео где ты показываешь упражнения для прыжков как правильно упражнятся как правильно прыгать и т.д.

    @treshtea5151@treshtea51514 жыл бұрын

  • блииин большая часть видео о своем прыжке

    @obsidianpatron7417@obsidianpatron74174 жыл бұрын

  • Спасибо, полезно послушать ;)

    @glebmirosnikovs6722@glebmirosnikovs67223 ай бұрын

  • Я раньше когда за пк сидел на ступне (на внешней стороне) поднимал гантелю 5 кг, прыжок в классе максимальный(2,18), но весь прикол в том что если с разбега с правой ноги я теперь прыгаю дальше, чем на левой)

    @paladin0074@paladin00746 жыл бұрын

  • Егор спасибо за уроки

    @user-ie9gk2gd1h@user-ie9gk2gd1h6 жыл бұрын

  • Подыскиваю обучалку для двух дочерей. Старшей 9 лет, четыре года отзанималась спортивной гимнастикой. На последних соревнованиях по СОФП прыгнула с места 1м 95см. Два последних года просила перевести на акробабатику на дорожке. Перевел. В этом виде спорта вообще все движения построены на прыжках в высоту и в длину. Посоветуйте для домашних тренировок с дальнейшим развитием результатов какой-нибудь комплекс.

    @alexdziatlau9097@alexdziatlau90975 жыл бұрын

    • Следите за плейлистом практика Там будет все выходить для этого, часть уже есть

      @Tujh91@Tujh915 жыл бұрын

  • Егор а 1000прыжков это вертикальный прыжок или прыжок в длину

    @pablo_pashka@pablo_pashka5 жыл бұрын

  • Все очень круто описано,кому не нравится,так не слушайте,по-моему никто не заставляет....Подскажите,Егор,пожалуйста,что имеется ввиду под тысячей прыжков- любые прыжки или какой то определенный тип прыжков?Спасибо

    @ilja19831@ilja198316 жыл бұрын

  • А для того чтобы вставить на носки (для икр)нужна разминка?

    @user-pk5bu4ug1n@user-pk5bu4ug1n4 жыл бұрын

  • 122 см.это конечно круто!

    @user-xr9bi9uo3x@user-xr9bi9uo3x4 жыл бұрын

  • Здравствуйте Егор, в виде вы говорите о некоторых вещах, которые не очень понятны для меня. Можете рассказать о них? 1.выполнять лягушку надо быстро или можно как обычные прыжки в длину делать( с отдыхом); 2.в школе вы за партой качали икры . Это как? Я понимаю что вы засовывали ноги под перекладину( балку в парте, в которую у меня ноги впиваются) и поднимал её за счёт икр. Или ТВ при поднимался со стула вставая на носочки, при этом колени под 90 градусов согнуты? 3.1000 прыжков в день это без разницы каких( хоть коленями к груди, хоть запрыгивания, хоть с разбега на максимум, и тд.) и эти прыжки учитываются в сумме за день( например 350 утром, 300 днём, 350 вечером) или в определённое время? Зарание спасибо)!

    @user-zd6ke8jt8f@user-zd6ke8jt8f5 жыл бұрын

  • Снимай больше видео

    @firefly2179@firefly21796 жыл бұрын

  • У меня тренировки каждый день. А в суботту две подряд по 2,5 часа (вот так побегаешь попрыгаешь - ноги отваливаются). Кстати результат появляется - медленно но верно

    @AssHot_007@AssHot_0076 жыл бұрын

    • как щас?

      @everlastingsammer@everlastingsammer5 ай бұрын

  • Демонстрации не хватает. Пипец ты побазарить )))

    @user-gd4cm3mb6t@user-gd4cm3mb6t6 жыл бұрын

    • Невозможно спокойно смотреть, включаешь видео и тратишь время, очень мало инфы по теме

      @iJoji@iJoji5 жыл бұрын

  • Чел мне 14 лет и я уже хожу в качалку тренирую все тело мой присяд 70 кг хочу в этом году сделай первый данк на стандар

    @josephjostar676@josephjostar6763 жыл бұрын

  • В начале когда я начал тренировать прыжок прогресс быстро растилось но прогресс остановился уже 2-3месяцов назад тренируюсь 2-3раза в неделю что делать скажи пж((

    @SeverusS839@SeverusS839 Жыл бұрын

  • Все Ваши видео в кассу, спасибо. У меня вопрос все же остался - что можете посоветовать не очень молодым людям, которые хоть и не инвалиды - но все же есть ограничение чисто по возрастным особенностям организма, восстанавливаемости, когда и резкие перегрузки противопоказаны, и скорость не та, и проч.? А в волейболе попрыгать на атаке еще охота...)

    @MrSingle61@MrSingle616 жыл бұрын

    • Я буду об этом снимать ещё

      @Tujh91@Tujh916 жыл бұрын

    • Прыжок то высокий и не обязателен) чтобы хорошо снять мяч, достаточно чтоб рука выступала за сетку сантиметров на 20-30. Как по мне, этого достаточно для удара. А если будут блокировать - играть блок-аут))

      @user-fo2cf5vl8b@user-fo2cf5vl8b4 жыл бұрын

    • Убийство коленей, артроз 2я, 3я ст... И искусственные суставы...

      @user-ru9tu4js3l@user-ru9tu4js3l2 жыл бұрын

    • @@user-ru9tu4js3l ага... мне 61, левое колено на грани фола, и артроз левого тазобедренного. Спасибо волейболу))

      @MrSingle61@MrSingle612 жыл бұрын

  • ВОДА в том что много ненужной болтавни.. ты ж реально прыгаешь 110см. Говори нам О Том какие упражнения.только только об этом. Сними как ты их выполняешь

    @user-hm2mh6pe5u@user-hm2mh6pe5u6 жыл бұрын

    • Он говорит 122с рекорд высота

      @user-wy4ez9qb3r@user-wy4ez9qb3r4 жыл бұрын

  • Рост:152 Прыгаю: 44 обычным прыжком без разбега

    @Un1Vzn@Un1Vzn2 жыл бұрын

    • Рост 155 с места 55 с разбега 70

      @user-cx1zf5gk7n@user-cx1zf5gk7n2 жыл бұрын

    • рост 182, прыгаю в пике 70 см

      @everlastingsammer@everlastingsammer5 ай бұрын

  • Ты говоришь,что надо делать каждый день по 1000 прыжков,но многие говорят,что нельзя тренироваться каждый день,что мышцам требуется отдых,дай пожалуйста ответ по этому поводу

    @davidtsakhilov2780@davidtsakhilov27806 жыл бұрын

    • скорее всего имеется ввиду каждый тренировочный день

      @gamecube8175@gamecube81756 жыл бұрын

  • Перед упражнением чисто на подъем на носки.нужно обязательно делать разминку?

    @user-xr9bi9uo3x@user-xr9bi9uo3x4 жыл бұрын

    • Да

      @evxudbv2777@evxudbv27773 жыл бұрын

  • сделай видео как спину укрепить

    @vladislavlalak3278@vladislavlalak32782 жыл бұрын

  • КАК ДОЛГО НАЧИНАЕШЬ

    @deniskrukov801@deniskrukov8016 жыл бұрын

  • Дельные советы.Если приправишь видео с упражнениями будет ещё лутше

    @buddahand@buddahand4 жыл бұрын

  • Нашет связок я никогда незамичал свою силу ног и в итоге очень сильно страдали связки

    @tem1460@tem14602 жыл бұрын

  • О прыжках в длину Я с ростом 157 13лет прыгала 2 метра как вы думайте хорошая прыгучесть?

    @user-rv5cv7zc4x@user-rv5cv7zc4x2 жыл бұрын

    • Вес был 40

      @user-rv5cv7zc4x@user-rv5cv7zc4x2 жыл бұрын

  • 15 лет , 191 см. с разбега достаю кончиками пальцев до кольца . Может зделаю в 16 данк? Буду заниматься

    @madona4736@madona47364 жыл бұрын

    • Чорт, вот тебе повезло то

      @user-fo2cf5vl8b@user-fo2cf5vl8b4 жыл бұрын

    • Вхахаха 15 лет 180,5 Достаю до кольца фалангами пальцев

      @sssav3rrr@sssav3rrr4 жыл бұрын

    • Jonathan 174 см. Съем +-315))

      @user-fo2cf5vl8b@user-fo2cf5vl8b4 жыл бұрын

  • Привет 👋! как часто ты тренируешся? Три тренировки в Волейбольном зале достаточно? Или можно ещё дома потренить?

    @user-zl5nw7lj5g@user-zl5nw7lj5g6 жыл бұрын

    • +Санек Жук прыжок нужно тренить дополнительно, скоро сниму об этом видео

      @Tujh91@Tujh916 жыл бұрын

    • Егор Пупынин т.е. Три тренировки по Волейболу и пару тренировок дома? Просто я пока не совсем в тонусе, ноги гудят! Как после хорошей тренировки в качалке!

      @user-zl5nw7lj5g@user-zl5nw7lj5g6 жыл бұрын

  • у меня такие же данные рост 181 вес 68-70 прыгаю макс на 20-30.(отрыв ног)

    @nenadamenyauznavatb@nenadamenyauznavatb3 жыл бұрын

    • Привет , а сейчас какой прыжок ?

      @user-gr9ml2oi3m@user-gr9ml2oi3m Жыл бұрын

  • Здравствуйте с вами можно заниматься через ватсап увеличить вертикальный прыжок

    @user-qm7vz6xg7v@user-qm7vz6xg7v Жыл бұрын

  • 10 лет назад на Ютубе говорит не было ничего...этому видео более 3-х лет. Так ясен хрен, этому че удивляться, тогда только Ютуб начинался в целом, это 2006-2007 года?))

    @evgenevgen125evgen6@evgenevgen125evgen63 жыл бұрын

  • 13:25 а какая глубина подседа?

    @user-zu9gn8yt5x@user-zu9gn8yt5x4 жыл бұрын

    • 90 градусов и меньше

      @josephjostar676@josephjostar6763 жыл бұрын

  • Вообще поплану с тренерам будет проще

    @didarbulganbaev6117@didarbulganbaev61174 жыл бұрын

  • кому помогло?!?

    @1ntls77@1ntls774 жыл бұрын

    • на счет икр могу сказать, что стал много на икры делать упражнения, без упраженний на ноги остальные вообще, ибо проблемы с коленями были, но после такого прыжок стал выше на см 10 примерно

      @eiinherji4473@eiinherji44732 жыл бұрын

    • @@eiinherji4473 Поддерживаю. Только в начале этого лета начал заниматься и прыжок увеличил на 13 см

      @greedgilmore@greedgilmore2 жыл бұрын

  • Много воды!

    @CKAMEPCAHT@CKAMEPCAHT6 жыл бұрын

  • Егор привет мне 47 можно икры накачать...люблю волейбол

    @user-pg1ru9me2y@user-pg1ru9me2y6 жыл бұрын

    • Можно На канале есть видео об этом

      @Tujh91@Tujh916 жыл бұрын

  • а какой твой вес?

    @sasha97xs@sasha97xs6 жыл бұрын

    • 73 сейчас

      @Tujh91@Tujh916 жыл бұрын

  • на максимум 1000 прыжков?

    @h.m.7332@h.m.73326 жыл бұрын

    • Нет, вообще

      @Tujh91@Tujh916 жыл бұрын

  • Брат когда ты говоришь упр надо показывать почти половины человеков не поймут

    @alisherzholman2116@alisherzholman21165 жыл бұрын

  • Рост 180 см

    @user-of4ut8qj6v@user-of4ut8qj6v3 жыл бұрын

  • норм

    @orcsorda3435@orcsorda34356 жыл бұрын

  • это все для тех, кому не дорог О.Д.А вашего тела, и куча хронических заболеваний, где в дальнейшем вам уже никто и ничем не поможет. Посмотрите кто так прыгал 10 лет назад и где они сейчас. Прыжок должен быть 33% от вашего роста, а все что больше-инвалидность со временем

    @user-pj8tx4hw2q@user-pj8tx4hw2q6 жыл бұрын

    • Я так 10 лет назад и прыгал

      @Tujh91@Tujh916 жыл бұрын

    • тогда немедленно на МРТ

      @user-pj8tx4hw2q@user-pj8tx4hw2q6 жыл бұрын

    • Делал относительно недавно, есть травма не связанная с прыжками, а так все очень даже хорошо ))

      @Tujh91@Tujh916 жыл бұрын

    • дай бог!!!

      @user-pj8tx4hw2q@user-pj8tx4hw2q6 жыл бұрын

  • Ля,мне 16 и я только этим летом начал прыгать

    @greedgilmore@greedgilmore2 жыл бұрын

    • Мне 16 и я только сейчас начал прыгать

      @noki1614@noki16142 жыл бұрын

    • уже почти год занимаюсь мне 15 рост: 173см с вытянутой рукой: 224см (на момент рекорда) сейчас 225см за 3 месяца дошёл от 38см до 71см, дальше прогресса нет вообще. (хотя это потому, что денег на тренажёрку нет)

      @saturn5677@saturn56772 жыл бұрын

    • @@saturn5677 грубо говоря 5 месяцев.С вытянутой рукой 220,рукой достаю ровно 3 метра.Прогресс есть,каждый месяц на 1-2 сантиметра

      @greedgilmore@greedgilmore2 жыл бұрын

    • @@greedgilmore круто

      @saturn5677@saturn56772 жыл бұрын

    • @@saturn5677 Ну,это только пока.Думаю очень скоро и у меня пойдет замедление

      @greedgilmore@greedgilmore2 жыл бұрын

  • Лет 14 Рост 1.56 Можно ли увеличить прыжок и как сильно?

    @user-fn1cn3bf3f@user-fn1cn3bf3f4 жыл бұрын

    • Вес 40

      @user-fn1cn3bf3f@user-fn1cn3bf3f4 жыл бұрын

    • Если будешь тренироваться конечно

      @shar9806@shar98064 жыл бұрын

    • Как человек умеющий такие же критерии, то да! Я занимаюсь и лёгкой, и тяжелой отлетекой, но если ты ни куда не ходишь, то просто посмотри видео о прыжках, но НИКОГДА не забывай о разминке. Т.к. легкие люди и новечки частенько выворачивают ноги

      @user-pu1ge2nv3i@user-pu1ge2nv3i3 жыл бұрын

  • всю жизнь автора узнал..

    @nikolayzemtsovskiy@nikolayzemtsovskiy6 жыл бұрын

  • У меня 70 см высота.

    @user-xr9bi9uo3x@user-xr9bi9uo3x4 жыл бұрын

    • Ого ты низкий

      @evxudbv2777@evxudbv27773 жыл бұрын

  • Волейболом*

    @deepdumple3659@deepdumple36596 жыл бұрын

    • +The Red-Eyed Guy просто играю иногда

      @Tujh91@Tujh916 жыл бұрын

  • Я тебе завидую , это ощущение когда ты взлетаешь в воздух...

    @moris7753@moris77534 жыл бұрын

    • Хината

      @jackdaniels7581@jackdaniels75813 жыл бұрын

    • @@jackdaniels7581 сперва всплыл в голове момент из Наруто, когда Пейн подбросил Хинату в воздух метров на десять

      @AndriiMaliuha@AndriiMaliuha3 жыл бұрын

  • рост твой

    @orcsorda3435@orcsorda34356 жыл бұрын

    • +Orcs Orda 181см

      @Tujh91@Tujh916 жыл бұрын

    • а вес сколько?

      @sadrmor@sadrmor6 жыл бұрын

  • Друг ты много болтаеш

    @ermekzhumadilov7787@ermekzhumadilov77874 жыл бұрын

  • долго рассказываете

    @lordearthy5109@lordearthy51096 жыл бұрын

  • Убийство коленей

    @user-ru9tu4js3l@user-ru9tu4js3l2 жыл бұрын

  • !1 момент! Ты большую часть времени от видео рассказывал про свою жизнь. Ты так и не рассказал про тренировку прыжка в домашних условиях. Искл. выпады, поднимание на носки .

    @myron_game8668@myron_game86686 жыл бұрын

    • Это было одно из первых видео, уж что получилось, после снял много других более конкретных ))

      @Tujh91@Tujh916 жыл бұрын

  • очень много воды

    @rakavanchannel8731@rakavanchannel87316 жыл бұрын

  • По математике - "2". Меряешь разные величины. Мерить надо с Поднятой рукой и вычитать от от высоты кольца.

    @user-vg3jq1cf9j@user-vg3jq1cf9j6 жыл бұрын

    • так он же головой достал кольца. поэтому и мерил от своего роста

      @brodoshmoth3919@brodoshmoth39196 жыл бұрын
KZhead