KZhead

Растяжка для новичков от Чемпиона Мира. Часть 1.

Pitko Team
2020 ж. 14 Ақп.
381 259 Рет қаралды
Жүктеу

Занимайся 1 час в день и у тебя будет блестящая растяжка! Советы и упражнения от Романа Питько - 3-х кратного Чемпиона Кубка Мира по Кикбоксингу.
Шпагат Ван Дамма и сильные удары для смешанных единоборств,- все это и многое другое в следующих частях.

Пікірлер

  • Просто лучшее по содержанию видео по растяжке наверное на всем ютубе, именно для новичков адекватные и правильные упражнения, лукасю

    @chinupspullups@chinupspullups2 жыл бұрын

    • Посмотрите пожалуйста Пенкин Егор- Здоровое будущее.... Я занимаюсь танцами, делала статичные растяжки...теперь отказалась от этой хрени, слава Богу за Егора, Господь вправил мне мозги...особенно перечный шпагат, у него есть ролик...начните с него...там куча коментов от спортсменов благодарных...есть ролик где он разбирает грамотно вред и бесполезность статичных растяжек и дает научно обоснованные подтверждения дает упражнения для подготовки к сопртивным занятиям..там куча коментов от преподов по спорту, которые говорят о горе тренерах, которые портят суставы саоими растяжками, а потом инвалидное кресло у многих спортсменов

      @user-io8px2bs9u@user-io8px2bs9u Жыл бұрын

    • Да такого имени в природе не существует, что Ты там написал🤣

      @user-wp9oo5bh2r@user-wp9oo5bh2r Жыл бұрын

    • @chinupspullups бредишь ?

      @user-si2ww5ww7e@user-si2ww5ww7e2 ай бұрын

  • Спасибо, всё чётко и понятно. Базу усвоили, ждём новых видео с элементами посложнее.

    @user-xt9wb4zf2h@user-xt9wb4zf2h3 жыл бұрын

  • Отлично,спасибо! То что нужно!💣

    @user-qb8rt2zc5t@user-qb8rt2zc5t3 жыл бұрын

  • Этому тренеру можно верить. Ваша растяжка вдохновляет)

    @user-bv7rt7iv2k@user-bv7rt7iv2k Жыл бұрын

  • Спасибо за видео 👍👍👍

    @user-qj1zi6cf5q@user-qj1zi6cf5q Жыл бұрын

  • Круто. Простые и при этом результативные упражнения❤

    @user-zz5hi5hs4o@user-zz5hi5hs4oАй бұрын

  • Супер - лайк Вам! Благодарю!

    @PeresvetRazumistin@PeresvetRazumistin Жыл бұрын

  • Требую продолжения сенсей!!)

    @diehard3518@diehard35183 жыл бұрын

  • Спасибо!!! Всё просто и понятно. Пойду на стадик,применять. Подписка и лайк.

    @user-qy1vb8gy1u@user-qy1vb8gy1u Жыл бұрын

  • Круто конечно очень приятно и ещё было бы здорово мне научиться как сесть на поперечный шпагат самому!!!!

    @Aleksandr892@Aleksandr8922 жыл бұрын

  • Огромное вам спасибо 👍, самое лучшее, доходчивое видео, упражнения реально подходят для "деревянного" человека 😄

    @user-yi4sv9id5f@user-yi4sv9id5f2 жыл бұрын

  • Здравствуйте дорогой друг! Ставлю Лайк!!!

    @Aleksandr892@Aleksandr8922 жыл бұрын

  • Ас Саляму уалейкум, спасибо за видео, тоже решил на шпагат попробовать сесть , потихоньку.

    @user-mw1vs2xv4w@user-mw1vs2xv4w Жыл бұрын

  • Спасибо! за инфу удачи!

    @kott_play4833@kott_play48332 жыл бұрын

  • я смотрел разные видео на ютюбе как сесть на шпагат, но ваше видео лучше чем у других

    @user-ks5vf8zj2v@user-ks5vf8zj2v9 ай бұрын

  • Спасибо

    @saidakbarxodjayev9902@saidakbarxodjayev99022 жыл бұрын

  • Спасибо тренер! После твоей тренеровкой результат есть 👍

    @beluga_mma8491@beluga_mma84913 жыл бұрын

    • Бро я начинаю что делать

      @elesdjekhenov194@elesdjekhenov194 Жыл бұрын

    • Я танцор...советую набрать Егор Пенкин- Здоровое будущее.... Вы все поймёте....мне Бог вставил мозги на место через Егора....очень много коментов от спортсменов

      @user-io8px2bs9u@user-io8px2bs9u Жыл бұрын

  • Spasiba Bravo

    @asimanasadov793@asimanasadov793 Жыл бұрын

  • Классные кроссовки! У меня такие же 👍

    @alekseychupin7478@alekseychupin7478 Жыл бұрын

  • Хочу такого тренера 🥰🥰🥰🥰

    @limar.01@limar.01 Жыл бұрын

  • Всё Прекрасно!!! Один я придрался к терминологии.

    @user-py5ml6wy6c@user-py5ml6wy6c Жыл бұрын

  • Маладес 👌👌👊💪💪👊

    @user-rw1cq8ng2i@user-rw1cq8ng2i Жыл бұрын

  • Есть книга -"Техника ног Северного Китая " Д. Порохов. В начале описание всего что касается растяжки.

    @naipdzhelyalov9750@naipdzhelyalov97502 жыл бұрын

    • Благодарю 🤗

      @user-wp9oo5bh2r@user-wp9oo5bh2r Жыл бұрын

  • Спасибо за труды и информацию. С самого начала- это хорошо. А то большенство : сразу показывают как рвать яйца и без разминки

    @user-dl9ml2dm5c@user-dl9ml2dm5c Жыл бұрын

    • Советую набрать Егор Пенкин- Здоровое будущее...я танцор и мне Бог вставил мозги через Егора...там много коментов от спортсменов

      @user-io8px2bs9u@user-io8px2bs9u Жыл бұрын

  • в целом - неплохо! НО , НАЧИНАТЬ ВСЕГДА СЛЕДУЕТ С ПРИСЕДАНИЙ!!!!!!! ЭТО ВАЖНО.

    @user-sr3jv2ju8d@user-sr3jv2ju8d8 ай бұрын

  • На эти вертухи можно смотреть вечно

    @Gigabite108@Gigabite108 Жыл бұрын

  • Хороший видос. Не то что другие "за 30 дней без боли"... Сказал сразу - будет тяжело и больно. Отличные упражнения. Буду пробовать. Хуже точно не будет)

    @Fuvard@Fuvard2 жыл бұрын

    • И что результат есть ?

      @oybekkamolov1786@oybekkamolov17862 жыл бұрын

    • @@oybekkamolov1786 братан, ещё не начал) п%здеть не буду)))

      @Fuvard@Fuvard2 жыл бұрын

    • @@Fuvard почему

      @oybekkamolov1786@oybekkamolov17862 жыл бұрын

    • Ну как там результаты со шпагатам ...???

      @hyundaiaccent2041@hyundaiaccent2041 Жыл бұрын

    • ​​@@hyundaiaccent2041 в начале мотивировался,а потом понял,что нахрен это надо,лучше в приставку поиграю..

      @user-gu2uf5wq3h@user-gu2uf5wq3h Жыл бұрын

  • Для вас это лехго

    @mastertjk4589@mastertjk45892 жыл бұрын

  • Cool

    @modibocoulibaly9199@modibocoulibaly91992 жыл бұрын

  • Следующую часть народу!

    @mortem7755@mortem77552 жыл бұрын

  • Спасибо.мне 50 лет занимаюсь шинкиокушином.это стандартно.а есть что то для очень деревянных?периодами начинает получаться а потом что то случается и начинается регресс. Очень болит мышца ближе к суставу прям камень.Осу.

    @DimkaPimka@DimkaPimka Жыл бұрын

  • Майка конечно атас! 😂😂😂

    @user-ez3ue1jt6p@user-ez3ue1jt6p Жыл бұрын

  • Здавствуйте. А есть возможность выслать видео уроки? Ну, конечно хочу поблагодарить за понятное ваше видео и я хотел бы заниматься по вашим урокам.

    @user-zc8zo1yy5g@user-zc8zo1yy5g Жыл бұрын

  • Здравствуйте, это то что нужно ,но если сумки коленок уже травмировал ,дальнейшие тренировки не будут ли опасны.

    @andreigainedinov5095@andreigainedinov5095 Жыл бұрын

  • Здравствуйте у меня не растянута пот каленые сухожилия можете показать упражнения пж пж покажите

    @AslanSadykov-pp9vt@AslanSadykov-pp9vt9 ай бұрын

  • 👍👍👍👍

    @baxtiyorurozov1066@baxtiyorurozov1066 Жыл бұрын

  • Скажите, а последнее упражнение тоже 10 раз делать или можно больше?

    @user-sz5xg8pt3r@user-sz5xg8pt3r2 жыл бұрын

  • Я тренил в этом зале на бокс мешке 🥊

    @sergeylavrov7817@sergeylavrov7817 Жыл бұрын

  • Здравствуйте подскажите пожалуйста, а по времени за сколько можно увидеть шпагат?

    @user-st6xx1qk9f@user-st6xx1qk9f6 ай бұрын

  • тяжеловато перекаты делать без помощи рук, сразу болят связки на суставах

    @user-bo4rv9qu9m@user-bo4rv9qu9m Жыл бұрын

  • Спасибо!!! Будем пробовать!!! Мне 38,но растяжки дальше ширины плеч нет, до пола руками тоже никогда не дотягивался))) Цель поставлена, начал выполнять.

    @user-ws8hz6zs7x@user-ws8hz6zs7x3 жыл бұрын

    • зачем? чтоб девок поражать в спортзале?

      @user-cm9hf8ji9u@user-cm9hf8ji9u3 жыл бұрын

    • После разогрева делай фиксации

      @user-gg9pb3qh7d@user-gg9pb3qh7d3 жыл бұрын

    • Как он показал это травмоопасно

      @user-gg9pb3qh7d@user-gg9pb3qh7d3 жыл бұрын

    • @@user-gg9pb3qh7d согласна, это для подготовленных

      @user-ko3ci1xv8b@user-ko3ci1xv8b3 жыл бұрын

    • Как успехи?

      @user-jg6nu1zf5z@user-jg6nu1zf5z2 жыл бұрын

  • Вандам отдыхает)

    @o78rus91@o78rus91 Жыл бұрын

  • На превью прям Юидзеро Ханма

    @domicilefamille97@domicilefamille97 Жыл бұрын

  • Пасіба палучилося жду відео новоє

    @user-im5me2gz7g@user-im5me2gz7g2 жыл бұрын

  • - Кик боксинг и тхэквондо ,,✌️👍

    @tigraskystyle@tigraskystyle Жыл бұрын

  • Ой, точно понравилась!

    @user-bd3tg2kn3p@user-bd3tg2kn3p Жыл бұрын

  • Умираю, где 2 часть?

    @user-ko3ci1xv8b@user-ko3ci1xv8b3 жыл бұрын

  • Круто , это мне надо , а то вестибулярный аппарат, барахлить стал ((

    @DIK63875@DIK63875 Жыл бұрын

  • Так, а чё, где вторая часть?

    @diehard3518@diehard35183 жыл бұрын

  • Чемпион мира по фигурному катанию 😂 👍

    @Alexander_Aleksandrovich860@Alexander_Aleksandrovich860 Жыл бұрын

  • Стандартная, хоть и урезанная разминка футболиста)))

    @user-uu1xs2zo2p@user-uu1xs2zo2p Жыл бұрын

  • Фух, чуть не порвался. Но вроде хорошо разогрелся перед приседом.

    @kamikadze7898@kamikadze78982 жыл бұрын

  • Хороший балет👍

    @Dark-wt6wu@Dark-wt6wu Жыл бұрын

  • Привет,спасибо,почти сел на шпагат

    @chmolalala4912@chmolalala49123 жыл бұрын

    • за сколько?

      @NadyaDanko@NadyaDanko3 жыл бұрын

    • За сколько времени сели на шпагат?

      @Ksenya06@Ksenya068 ай бұрын

  • Добрый день Подскажите сколько подходов и по времени сколько занимает тренировка?

    @HoomCity@HoomCity Жыл бұрын

    • Два месяца

      @valhalla667@valhalla667 Жыл бұрын

  • Почему болит сам тазобедренный сустав. Стреляет и хрустит при вращении коленом с самого детства. Из за этого и перестал это делать. Сейчас спустя 10 лет, хочу попробовать снова. Именно в боковой растяжке проблема.

    @user-cr7sl7bj3m@user-cr7sl7bj3m Жыл бұрын

    • Я танцор....наберите срочно Егор Пенкин- Здоровое будущее...мне Бог дал ответы на мои вопросы и вставил мозги..тпм много коментов от спортсменов...а от ьаких тренеров просто бегите

      @user-io8px2bs9u@user-io8px2bs9u Жыл бұрын

    • Боли при отведении ноги в сторону? Это проблемы с тазобедренным суставом, возможно коксартроз тазобедренного сустава.

      @user-bb4vj5yq7v@user-bb4vj5yq7v Жыл бұрын

  • Скажите пожалуйста, взрослый человек сможет садиться на шпагат? Полностью

    @user-jz1dp6ff7y@user-jz1dp6ff7y11 ай бұрын

    • Конечно но нужно заниматся 4-3 раза в неделю, желаю успехов

      @user-ty7bi9nd2s@user-ty7bi9nd2s10 ай бұрын

  • Seper

    @nurbolotmurzakulot7057@nurbolotmurzakulot70577 ай бұрын

  • Результат есть после первой же тренеровки ,посомтрим за сколько сяду на шпагат.

    @user-ub6zi5yf9r@user-ub6zi5yf9r2 жыл бұрын

    • Сел?

      @evil6622@evil6622 Жыл бұрын

    • Я вот сел. Но только не по этой программе

      @evil6622@evil6622 Жыл бұрын

  • так чтоб махать надо с детства делать, пока кости и связки формируются а не в 25+,люди вас вводят в заблуждение, я вполне серьёзно,

    @slavyan776@slavyan776 Жыл бұрын

  • У кого какой результат

    @oybekkamolov1786@oybekkamolov17862 жыл бұрын

  • Какая растяжка, у меня спина болит !

    @user-wc5yl2tx5g@user-wc5yl2tx5g Жыл бұрын

    • Именно поэтому надо садиться на шпагат . Пройдет точно проверено на себе

      @user-to6vl7me5x@user-to6vl7me5x8 ай бұрын

  • я 12 лет жил в Китае. они разогрев делают в стойке шаг лошади. потом как ЧенЛун в фильме Харчевня на колесах. я на поперечный сел через 2 месяца

    @Tatarcha777@Tatarcha777 Жыл бұрын

    • 🤔

      @user-wp9oo5bh2r@user-wp9oo5bh2r Жыл бұрын

  • если коротко -- полнейшая шляпа. Всё зависит от возраста....в первую очередь , а не от упражнений...

    @user-si2ww5ww7e@user-si2ww5ww7e2 ай бұрын

  • Посмотрите лучше растяжку с Алексеем Лиховым.Тут новичок для новичков как я понял показывает, ничего интересного.

    @freddie4048@freddie4048 Жыл бұрын

  • Мне нужна растяжка чтоб вертухи и гелики крутить Бить никого нет желание.

    @Gigabite108@Gigabite108 Жыл бұрын

  • на Ютубе смотрю одни чемпионы мира😂

    @drumsound6292@drumsound62929 ай бұрын

  • Мне одному нужна растяжка, для того чтоб выносить лица?

    @ramzan95_005@ramzan95_0052 жыл бұрын

    • Салам алейкум. Сел на шпагат?

      @azamatergeshov6698@azamatergeshov6698 Жыл бұрын

    • Мне тоже нужна

      @user-ft8bp9sg4s@user-ft8bp9sg4s Жыл бұрын

    • Не одному

      @Krakondu@Krakondu Жыл бұрын

    • Не

      @Mikey-qf6ij@Mikey-qf6ij Жыл бұрын

    • Мне тож

      @andreydoomsday3647@andreydoomsday3647 Жыл бұрын

  • Пон

    @user-xt8uh4us1d@user-xt8uh4us1d Жыл бұрын

  • Разве шпагат не вреден для тазобедренного сустава?

    @user-or8ch1rv1k@user-or8ch1rv1k Жыл бұрын

    • Это правильно, согласна..найдите Егор Пенкин- здоровое будущее...мне Бог вставил мозги через Егора

      @user-io8px2bs9u@user-io8px2bs9u Жыл бұрын

  • А где второй часть?

    @tilloakhmedov866@tilloakhmedov8662 жыл бұрын

  • Растяжка зависит также от строения тазобедренного сустава. Ввиду особенностей строения тб.сустава даже при наличии хорошей растяжки,например сидя на полу и с наклоном вперёд в шпагат,удары ногами в голову ( Маваши) не будут доступны.

    @user-qq8md3ui5z@user-qq8md3ui5z Жыл бұрын

    • Абсолютно согласен. 10 лет тяну,все ровно не могу сесть

      @user-bq5ms5ru1e@user-bq5ms5ru1e Жыл бұрын

  • Я не достаю до пола с первых упражнений ,что делать

    @taraz2253@taraz2253 Жыл бұрын

    • Разумеется сразу не достанешь. Каждый день делай упражнения и со временем будет легче, а там и на шпагат садиться сможешь через какое-то время

      @alexalexander6204@alexalexander6204 Жыл бұрын

  • Возможно ли мне сесть на шпагат,32 года?

    @user-jq8qw6vp4p@user-jq8qw6vp4p Жыл бұрын

    • это хорошо для простаты, даже если не сядешь.

      @alexandrok9213@alexandrok9213 Жыл бұрын

  • Систематика.

    @user-go2xx6hv1u@user-go2xx6hv1u Жыл бұрын

  • новичкам не смотреть, спина будет болеть так, что без посторонней помощи не встанете. ч.2 тоже не лучше

    @user-md6xw7iy9r@user-md6xw7iy9r Жыл бұрын

  • Спасибо за видео! Кто подскажет в 40 лет деревянному сесть на шпагат реально?))

    @talgatnaguman8318@talgatnaguman8318 Жыл бұрын

    • В60 реалтно)

      @user-vo8mk2gu5v@user-vo8mk2gu5v Жыл бұрын

    • Я танцор..наберите пожалуйста.Егор Пенкин- Здоровое будущее..мне Бог вставил мозги через Егора...там много коментов от спортсменов

      @user-io8px2bs9u@user-io8px2bs9u Жыл бұрын

    • Если мясо перестать есть....

      @umaxim1977@umaxim1977 Жыл бұрын

  • Балерина крвсивее сделает...

    @user-kg3iy9ih7m@user-kg3iy9ih7m Жыл бұрын

  • спасибо сломал ногу

    @playerswomplay2908@playerswomplay29082 жыл бұрын

  • И тут такая Волочкова залетает.

    @sunformist@sunformist Жыл бұрын

  • Растяжка ДЛЯ НОВИЧКОВ, при которой в первом же упражнении нужно коснуться ладонью до пола с сомкнутыми прямыми ногами, во втором - прижаться к колену. Еще раз - ДЛЯ НОВИЧКОВ. Поэтому и подписчики не набираются, фигня потому что.

    @kain2000@kain200011 ай бұрын

    • Если ты жирный у тебя 3 метра не делай мозги, либо скорей ты дерево для которо руку поднять уже растяжка.

      @user-ty7bi9nd2s@user-ty7bi9nd2s10 ай бұрын

  • Все удары выше лоу это уже балет

    @chif25@chif25 Жыл бұрын

    • Крокоп

      @user-hh3pk1tn3e@user-hh3pk1tn3e Жыл бұрын

  • Главное не пукнуть!

    @dmt_space@dmt_space Жыл бұрын

  • ППЦ..НАВЕРНО СОВСЕМ ВСЕ ПЛОХО....☹️ЧЕ Т НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ... СРАЗУ СУДОРОГА БЕРЕТ....В ЛЯШКАШ....ВНИЗУ...ЭТО КАПЕЦ...

    @vlada6323@vlada63232 жыл бұрын

  • Ауе бебра

    @ASHURAbtw@ASHURAbtw Жыл бұрын

  • Людям старше 30 последнее упражнение опасно для ЖИЗНИ!!ГЕМОРРОЙ может вылезти )))потом кишки от хаты до больнички по полу тащить будите )))

    @taraz2253@taraz2253 Жыл бұрын

  • Я непонимаю зачем так махать ногами.

    @user-wi1gu6cf9d@user-wi1gu6cf9d Жыл бұрын

  • "ручками докоснуться "😂😂😂У чемпиона,видно русский не родной язык

    @user-dn6fy2kh5d@user-dn6fy2kh5d3 ай бұрын

  • Посмотрел бы видео, но из-за футболки диз 👎🏽 Дно

    @vadymmakarov2575@vadymmakarov2575 Жыл бұрын

    • Тебя русские пиздили? Тогда понятно, а то я думаю почему ты обиженный

      @_llanger_@_llanger_ Жыл бұрын

  • Поделюсь наверное не секретом, на растяжку влияет без солевая диета! В противном случае, даже ежедневная растяжка не даст результата. В монастырях Шаолиня, соль в еду не кладут. Дети пока едят конфеты, а не колбасу легко растягиваются.

    @intelex.s@intelex.s Жыл бұрын

  • Тайквондо это фуфло

    @fortstones3822@fortstones3822 Жыл бұрын
KZhead