Как Накачать Супер-Пресс За 7 Минут в день. #пресс #тренировка #игорьвойтенко
Принимай вызов 30 дней пресса в 2020 году! #пресс2020
Следи за техникой выполнения! Выход всегда приходиться на фазу сокращения пресса.
Подписывайся на мой телеграмм где я буду вести отчеты по моему вызову #пресс2020: teleg.run/ingvarvoitenko или просто пропиши в поиске телеграмм «Игорь Войтенко»
Мой Инстаграм: / ingvarvoitenko
Тренируйся со мной в #1 приложении для тренировок: nextworkoutapp.com/
Музыка:
WiDE AWAKE - Something More [NCS Release]
• WiDE AWAKE - Something...
Heuse & Zeus x Crona - Pill (feat. Emma Sameth) [NCS Release]
• Heuse & Zeus x Crona -...
Beatcore & Ashley Apollodor - Burning Bridges [NCS Release]
• Beatcore & Ashley Apol...
Перед Стартом Вызова обязательно посмотри видео "НИКОГДА Так Не Качай Пресс (4 Худшие Ошибки)" kzhead.info/sun/ZbORo9GxmGWeia8/bejne.html и понеслась!
Игорь, и народ, наткнулся на видео где рассказывают, что качать пресс каждый день не правильно, лучше 2-3 раза в неделю, мол мышцы пресса не успевают восстанавливаться и это приведёт не к развитию, а к перетренированости и это только ухудшит наш результат, что скажите?
Если я закончил 4 недели, то мне снова начинать?
@@user-fj9ke2hq1u пересмотри 0:45
@@user-vk3ub4me8b блин... я каждый день делаю, не заметил что он через день сказал
@@user-vk3ub4me8b блин... я каждый день делаю, не заметил что он через день сказал
Кто врывается в 2024?
Я
И я
Я с вами 4-й день 😂
Так же как и в 2020, только с просмотром видео)))
Я с вами 7-ой день 💪
Гуляешь по Лос Анджелесу, а сверху Войтенко пресс качает
Рил или рофл?)
@@user-kz3hf5hc4g ВИДЕО ОГОНЬ!!!!!!!
Очень бесит
Артем Драганов ххахахахах
Тема💪
Взял перерыв на 4 года после первого раза. Теперь я готов продолжать дальше 😅
АХАХАХХАХАХАХАХАХАХАХ. ТАКАЯ ЖИЗА ЧЕЕЕЕЛЛ
)
Как успехи парни , делаю месяц уже появился но хочу более жесткую есть варианты ?
@@user-jz8lu7tb1d я делаю тоже самое только 3 раза подряд ролик перематываю. + задерживаюсь на каждом элементе до тех пор пока прес не начнет жечь. мне норм.
@@user-jz8lu7tb1d сам понял, что написал?
Сто лет не занимался, а тут прям кайфанул и кайф почувствовал, когда закончил упражнения
Йоу, 2 года прошло, а ты всё ещё пользуешься этим видео. Красава!
Да согласин
Согл
++
🥰👌
Неделю только :(
А кто тут такой мощный начал с первого дня 21 года??
Яяя👌😎
Лол, я рандомно чёт во времмя игры в майнкрафт реш л поотжиматься.
Я Прогресс бомба
Я)))
Лол,я
Начинаю тренировки: Вес составляет 96 кг, планирую бросить до 83. Поддержите Братва 💪🏻
Сбросил?
Ну как успехи?
живой?
3 года уже прошло, время от времени вижу видео Игоря на пресс и чисто сразу залетаю его повторить. Рад что обнаружил это видео 3 года назад рад что обнаружил его сейчас.
Кто решил на карантине подкачать пресс
Я)
Яя
я)
Хех, хоть не один тут я 😂
@@zumsoyll агась)
Видео начинается со слов "перед началом 2020" я смотрящий это видео за месяц до 2021) (Спустя месяц)С еэновым годом вас всех)) пусть у меня и 12:57 , но всё же)))
Брат, я здесь😂
Я тоже 😂😂
Я тоже
ХАХААХАХАХ
Ровно месяц
Люди скажу честно этот человек такой хороший идёт к своей цели
Начало положено: 1 день, 15 декабря : было тяжело, жжет мышцы очень сильно. 2 день, 16 декабря: из-за болей в области пресса качество упражнений ухудшилось. 3 день, 17 декабря: выполнено! Забыл дописать: 18,19,20,21 выполнено! Как итог: у меня в области живота жира было не очень много. Удалось избавиться от значительного количества подкожного жира, в паре с питанием конечно. Верхний пресс начал прорисоваться, и это вдохновляет не забрасывать тренировку. Главное не сдавайтесь, и день за днём вы будете приближаться к своей цели! Всем добра и удачи кто начинает путь к красивому торсу! И тогда стоя стоя перед зеркалом вы скажете себе "да черт возьми, я смог это"
ээй, 18 - 19 декабря где?
@@danilrybkin6724 не дожил...
Чел харош!
А ел то что?
Я уже на 4 дне все жжет но немножко прес есть
Я умру,но умру с красивым прессом👌
F
Это тренировка не для девочек. Тренировка включает в себя очень разные упражнения, которые качают косые мышцы пресса, а девушкам их качать не надо чтоб талия больше не становилась. Как то вот так ?
@@9creepycat ты не ту учить пытался)
@@okhra1120 Я не учил
@Grand Forest не могу спорить)
Эта тренировка даже лучше чем (5 минут без отдыха). Сдесь я не устаю, но прес просто горит!!!
там больше как кардио
@@swikeroff Возможно. Я бы это даже назвал: интенсивная кардио тренировка на прес)
@AngryBoll ++
@@swikeroff Ну все правильно без кардио пресса не будет
@@MK-zo8lj пресс то будет, но он будет под жиром
Два года назад я думал это просто тренировки , но сейчас в конце 2022 года понимаю какую ты сделал тренировку , просто :Спасибо тебе большое
Что Риге сработала?
@@user-iv3vk3ce6u Да ,очень хорошо сушит , главное питание и желание тренироваться .
@@alexplayy1 а какая у тебя была мотивация и сто за диета я просто хочу но мотивы нет.
@@user-iv3vk3ce6u диеты не было , была масса 80кг , засушился до 76 , и все мотивация была , просто чтобы было приятно на себя смотреть и другим ...
@@user-iv3vk3ce6u а у меня девушка появилась стройная, ну и я решил тоже не отставать, мотивация 😄👍
Легендарный человек, человек благодаря которому я начал свой путь в спорте)
То чувство,что люди качаются к лету,а я наоборот за лето👍
Как результат?
@@Wolf-ks2lw Вполне хороший, осталось нижнюю часть пресса докачать)
@@motylksostajem2249 а что по массе ? И какой у тебя тип телосложения , просто интересно
а кто-то к концу лета)
@@hisokatogami2267 +++ сегодня начал))
Игорь! Обнови ссылку на телегу! Лаик - чтоб Игорь увидел..
Поставь прокси или используй vpn, домен телеги забанен у нас.
Спасибо дружище!! Сделал, работает!!!
Игорь Войтенко Тренировки го трешы на бицепс без железа пж
Поставлю лайк а вы посмотрите канал Гонка за мечтой
*Снимаю спортивные видео*
Прошло 3 года, но видео до сех пор актуальное и очень годное!
Прошло три года, а я всё ещё тут!💪
xaxa я тоже
@@king_mironsharipov7720 +
Жиза
Ага
Прогресс стоит на месте!)ой вроде должно по другому звучать
Принял 30-ти дневный вызов и даже снял видео всего процесса. Результат🔥🔥🔥 Игорь, спасибо за тренировку! Залайкайте, чтобы Игорь увидел👍
Красава!
Эбать ты монстр... Признайся шта ты яичницу с хреном употрэблял аааааээээээээ!
$
Diamond:3 привет! Нет, дальше ты выполняешь 4й уровень
@@huntsman6789 а что будет если употреблять яичницу с хреном???
У меня никогда не было кубиков 😕Но сегодня я начал работать над своим прессом ... Я добьюсь этого 👌👌 спасибо за видео ✊✊
Удачи тебе!!! Знай, что за месяц у тебя уже появятся 2-4 кубика, зависит от прослойки жира и веса, которого мы скинешь! Мой результат за месяц это 4 кубика, тебе желаю 6!
@@GoStrong спасибо за поддержку 🙌🏿✊✊
@@GoStrong Блин так хорошо что есть люди как ты, поддержат даже незнакомца , респект тебе
@@GoStrong а сколько тебе лет , сколько весишь и какой рост?
@@hero9669 мне 15, рост 172, вес - хз, давно не весился
Игорь Вы супер!!! Респект🔥🔥🔥
Блин,мне очень больно!Я думаю что у меня будет рок пресс!Спасибо вам большое!!!!!!))))
Тоже самое) Спасибо ему!!!
Я вже тренируюсь по его технике 3 месяца, и резкльтат ШИК!
Когда решил подкачаться в конце лета😐
Аахах я тоже
как прогресс?
Нормальный
@@l1emirlkm846 нормальный
+
Начал 10.02.2020 Вес: 68.5 Рост: 176~ Пресс видно) но хочу лучше и рельефнее , залайкайте чтобы не потерял!) Игорь, мужик! Делаешь дело!
Красава бро!!!
Красава бро). На вторую неделю перешел?
Это нужно делать каждый день ?( 7 дней ) ?
@@user-sj9be7uo7l да
@@user-sj9be7uo7l нет , 2-3 раза в неделю
Начало:2023.09.01 1.было очень тяжело, много раз ставила на паузу и просто лежала на полу 2.сейчас было полегче в плане выдержки, пресс также горел как и в первый день но при этом я почти сделала всё на одном дыхании без передышек 💪 3.пресс так же горит как и в начале но живот немного уменьшился 4.уже гораздо легче делать упражнение ,верхняя часть пресса начала приобретать форму 5.я не успела сделать упражнение😢 6.утром сделала упражнение за вчера а вечером уже продолжила в том же темпе, мини пресс стал немного выпуклые 7.йееей у меня получилось!!! Было трудно но я справилась! Как итог:прорезались мини кубики и поивился силует пресса . Буду продолжать делать эту тренеровку.Если вам вдруг будет интересно то я смогу сказать вам свои резельтаты через еще одну неделю тренировок❤ Надеюсь я смогу продержатся,погнали💪!
Харош не сдавайся я тоже начну сегодня
@@nurikmakanov2228прошёл месяц есть результат?
ну как?
@@sekret3202 аоаоао сори за поздний ответ! Да! Однозначно я ушла в плюс чем в минус. С тех пор жиров ушел и у меня начал появляться рельеф. (Я иногда делала перерывы) но меня очень устраивает результат !
@@Shalley_слушай а ты делала упражнения три раза в день?
Большое спасибо тебе Игорь Войтенко ✊✊✊
Только посмотрел видео, уже чуть не умер
Отпиши что произойдет когда сделаешь!)
@@IgorVoitenkoWorkout вообще у меня без этого неплохой пресс, так же занимался но уже по прошлым видео, результат был хороший, думаю тут будет так же
Лечись, береги себя и посмотри канал Гонка за мечтой
Игорь Войтенко Тренировки только что сделал докачал Нижний прес: на правильном питании и трешах результат успеха: 85кг:500грам руки:60см прес:почти 8 кубиков.
@@IgorVoitenkoWorkout *Сколько раз в неделю тренить? *
Опоздал немного , но я догоню) Начало:25/1 Вес: 90 Рост: 182 Буду сушить жир) Лайкните если не сложно))
Ну что там)?
Начал где то с тобой бро, сегодня сделал 3 тренировку
@@youth_and_punkrock Вам ещё 4 тренировки а уже все сегодня последнию сделал ураа!
Я только первую начал делать(((
@@nemoloko111 а я уже на втором уровне за 8 минут
С каждой новой тренировкой становиться все легче и легче
Это видео Имба Игорь Легенда , всем я базарю кто все сделает правильно у вас будет бомбовый пресс
Ну что ребят кто тоже решил заняться собой и привести себя в порядок на карантине/самоизоляции незнаб как вы но я загорелся 😎
Я
я хоть и в хорошей физической форме занимаюсь спортом но хочу сделать себя ещё более лучше и в этом мне помогает Войтенко
+++
я тоже
Главное не останавливайся! Что-бы не происходило продолжай тренироваться каждый день! Даже один раз пропустишь, и уже всё может пойти в одно место... Постоянство!!!
То самое чувство, когда Игорь уже 5 дней подряд говорит, что это мой первый день
Не нашёл что-то повышения уровня после этого, не подскажите где оно ?
@@user-oe5ji3yk5u он есть в этом канале можешь найти
Привет, сколько тебе лет?
😂😂😂А ПОНИМАЮ
***ЯКЩО ВАМ НЕ ТЯЖКО ПОДИВІТЬСЯ БУДЬ- ЯКЕ МОЄ ВІДЕО. І СКАЖІТЬ СВОЮ ДУМКУ ЧИ ВАРТО МЕНІ ПРОДОВЖУВАТИ?***
А ведь возможно, то-то передаст нам привет под этим видео в 2100ом году!
Я уже устал сдаваться. Пусть этот пост служит для моей мотивации. 1 день ✅ 2 день ✅ 3 день (стало легче делать) ✅ 4 день ✅ 5 день ✅ 6 день (было очень легко) ✅ *Завтра последний день до нового уровня!* 7 день ✅ 8 день ✅ *Какой я молодец! 🎉* Сегодня я иду на второй уровень! Изменения есть, живот принял заметное подтянутое очертание, учитывая, что раньше у меня там был жирок) Здравствуй, 2 уровень!
а 4 день где?
@@snokerrr2613 он есть
Как ваши тренировки сейчас?
@@shokkydoll6177 23 дня и результат есть
@@shokkydoll6177 норм
Я:Войтенко, ты случайно не майнкрафтер? Войтенко:нет Я:тогда откуда у тебя такие кубики?
Л-Лох😁👏
Ахахахахаахаха
"Как подкатить к парню на улице бесплатный урок"
@@bandjui С-Соболезную 😀
@@salvador4581 Д- Дарвин.
Нижний Пресс 1:53 - Подъёмы таза 2:23 - Подъёмы ног 2:53 - Подъёмы колен 3:23 - Прыжки в стойке для отжиманий 3:53 - Ножницы Косые Мышцы Живота 4:23 - Боковые сокращение 4:53 - Боковые сокращение (другая сторона) 5:23 - Русские скручивания 5:53 - Велосипед 6:23 - Отдых и растяжка Верх Пресса 6:53 - Скручивания с поднятыми коленями 7:23 - Скручивания 7:53 - Удержание плеч 8:23 - Взрывные скручивания просто для удобства скопировал
Блин, вот бы он закрепил этот коммент)
Спасибо
🔥
Лучши брат
Спасибо
Делал в прошлом году, сейчас делаю пусть этот пост станет для меня мотивации пожелайте мне удачи за 23 год я достаточно хорошо разжирел вес буду указывать на неделях
Ок
*Очень полезное видео я каждый день делаю такие упражнение и отжимание👌*
Давайте так, 19.01, вес 64 кг, рост 172 см, через месяц напишу как результат, полайкайте пж, чтоб не забыл(я не забуду) Итак результат: вешу теперь 62.7 кг, пресс виден, я и не собираюсь забрасывать, а продолжу качать пресс 19.02.2020
Я тозе
я с вами))) вес 67 рост 173
Я с вами;)
Я с вами,вес 47,рост 165,19.01
Я свами. Вес 1268. Рост 30 см
Принимаю вызов! Первый день начинается сегодня!!! 13 января 2020 года! Понеслась, кто со мной? #пресс2020
Игорь Войтенко Тренировки я смогу с 55 кг при росте в 181 нормализоваться?
Игорь ты большой молодец , мотивируя молодежь )! Жаль что в мое возрасте не было такого контента ) но были залы , бои , борьба )) но смотрю и за тобой , на себе проверяю ! Все получается ) удачи
Игорь Войтенко Тренировки если что готов инвестировать в твои проекты ! Будет интересно напиши ) felixtrinidad.fl@gmail.com
Спасибо за твою мотивацию!!!
#пресс2020
Спасибо за тренировку, Игорь.
Игорь челлендж супер , каждый год повторяю , 👍 ждем новый ? А так все супер спасибо 💪
Теперь уберём шутки в сторону Начал 23 февраля заниматься прессом и вообще качался в ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ 27 февраля Рост : 175см Вес : 85кг ---------------------- Сегодня 26 март Рост : 175см Вес : 76кг --------------- Работал я по его программе (Программа 7 минут) И не только Собственно качал все бицепс и трицуху так же! Бегал Если было лень... Скажу правду Ударял со всей силы кулаком в лицо, и начинал гнобить себя словами мол какой ты жирный урод! Смотрел разную мотивацию, и вот таким методом я пришёл к этому результату, Я знаю как вам сейчас лень, и ваш организм говорит, Организм : Да ладно, забей ты на это, пошли лучше вкусняшки хавать! Ты должен посылать как по дальше его и заставлять себя.... И следите за своим питанием Всем спасибо что читали Всем удачи! И хороших тренеровк! 💪
Во время карантина бы сейчас по бегать и блин у меня на улице снег и как бы я тут подумал начну ка я в отпуске но на др я себе позволю съесть тортик гы
@@atom3308 Хех) у каждого свой путь, Бег можно заменить на что то другое, у меня тоже бывало дождик, или еще что то, я делал прыжки и всякое, вместо бега
А по прессу то что?
@@nizmei8052 если упорно заниматься по этим 7-ми минут То результат тебя долго не заставит ждать, в добавок от себя добавил планку
@Frontend Developer Естественно! Чем дальше, тем уже твое тело само тебя мотивировать начинает, это уже не то тело которое месяц назад говорил тебе Тело : А блин!! Я устал! Мне тяжело! Не хочу А наоборот уже Тело : Какое классное тело! Надо ещё подкачать! Отлично! Зря был неуверенным в том что получу эту красоту! Так сказать чувство такие И я честно и от сердце хочу помочь тем кто хотят начать и им тяжело и лень, надеюсь хоть так окажу помощь
4:57 Игорь прикольно затупил, прям под музыку)
Ор
Оруууу
он чуть неначал флексить
@@problematic047 😂😂😂
Александр Белов угу
Воу, прошло 3 года, а ты все еще пользуешься этим роликом. Лучший!
Добавил в список своих тренировок, буду заниматься каждую неделю до тех пор пока упражнения не будут такими же чистыми как у тебя! 2024 год наш год!
*Я могу смело сказать что начал смотреть тебя смотреть со 100 подписчиков xD*
я тоже)) Еще когда он баклажками руки дома качал)))
Боклахи в топ я тож с тех времён.!!!!!
Я после 3 часа тебя 12 104 подписшик
Ну да, кнеш)
Начинаю 27.01 2020 Рост 185 вес 76.5 Через месяц отпишу о результатах (залайкайте чтобы не забыл)
Твой клиент всегда первый
Какой результат?
Бля братан как ты 2 недели прошло
МИКА очень интересно
Ну что
Спасибо Игорь! Комплекс работает! 😊
Красава, Игорь! Хорошая тренировка на пресс.
не хватает твоего вот этого: продолжаем, ааа. Давай еще немного аа 5,4,3,2,1.. это помогает не сдаться на середине)
++++
Когда делаешь седьмой день пресса, а тебе говорят что первый день позади (
Аххахахах ха, жиза
Только закончил подумал об этом и тут твой комент 😂😂😂
Главное не останавливайся, я по его тренировкам неплохо так изменился
Сколько раз это надо делать в день?
1
Спасибо за тренировку
Красавчик!! Благодарность!!
я до сих пор делаю твою тренировку *пресс за 5 минут"
М какой результат до и после
@@axelwarf728 до этого лета я делал только это упражнение, но нагрузка одинаковая, мышцы накачались, но нужно делать еще паралельно другие упражнения (например на турниках). Вот, и следить за питанием
@@guccimanmvp Я 2 месяца назад стал качать пресс. За эти 2 месяца увеличились самые верхний мышцы, т.к в ней было не очень много упражнений на средний пресс. Я сам по себе худой (эктроморфом), по этому следить за питанием не буду. Посмотрим, смогу ли накачать пресс до лета)
@@user-kt7qz2hk3d удачи тебе в твоих целях !)
@@guccimanmvp Спасибо)
День 1- Пресс болит День 2- Пресс болит ещё сильнее. Кубики почти выстроились в прямые ряды ( были кривые) День 3 - В зеркале ничего не поменялось, но чувствую, как пресс стал сильнее День 4 - Заметил, что слой жировой прослойки стал поменьше. Продолжаем работать😁
Как успехи, воин?
Буду делать его 7 видио сразу по час в день продвинутый день 1:было норм
Я и 20 и 21 и 22и 23 год уже начинаю) Спасибо вам Игорь )
24 год я начал
Игорь, пожалуйста, после 30 дней пресса, сделайте видео на тему того, как сделать себе большие предплечья. Спасибо.
А он откуда это знает? )
Можешь не прислушиваться ко мне, но я просто лазал по рукоходу: десять подходов - до конца и обратно. Руки горели уже после 2 подхода.
@@slvrhaze согласен, это тоже могло способствовать росту мышечной массы в предплечьях
@Itachi Play 100 это его канал, он сам на своём оснавном канале это говорил.
Это к Виктору Блуду)
Пора качнуть пресс перед началом 2021,🤣🤣
Да да 😂
Такая же фигня
Я готов!!!
Да точно))
Ага😂
Игорь спасибо вам большое за тренировку
Благодарю вас за отличный урок!
Ребята, кто начал заниматься, не забрасывайте, эта программа реально очень хорошая (проверено) Когда я был толстым (74 кг 180 см) я увидел эти тренировки и начал заниматься, но ещё делал упражнения на грудь и спину. Я сделал себе таблицу, что я должен делать каждый день. И я начал давить, мне сначала было очень сложно, прям очень. Я хотел сдаться, но я себе просто не давал этого делать и я с сентября к февралю скинул железных 12 кг, у меня был осень классный пресс, когда я снимал футболку, на меня все смотрели, мне начали давать внимания девчонки и потом в феврале я очень сильно заболел на месяц. И только, когда я вышел с больницы, я на следующий день начал заниматься. И с марта к июню я был уже не похож на прежнего меня. Я улучшил свои навыки с турником. Раньше, я мог делать только 10 подтягиваний, а в июне 34 раз смог, также выход на 2 делал 9 раз подряд, на одной руке мог подтягиваться. Все кто на меня говорил толстый и тд, уже так не говорили. Я много времени в это вложил, но был доволен результатом. И я это пишу тем ребятам, кто хочет начать и ему сложно, хочет бросить. Не нужно бросать, работайте с ленью, потом вы уже будете сами хотеть каждый день заниматься, потому что видите результат. Я у вас верю!✊🏼
Брат типо где следующие дни? Этой тренировки
Спасибо у меня история такая же как у тебя, тоже был толстяком занимался спортом и потом изменился
Спасибо у меня история такая же как у тебя, тоже был толстяком занимался спортом и потом изменился
брат если ты ещё тут, с тобой можно как нибудь связаться?
Привет, можешь оценить мою тренировку Пресса
Чел который не получил пресс за 7 минут 🗿
Хз
Ну там надо делать это ниделю
А я тот самая🚬🗿
после того как сделал не должно быть больно?
@@nastyanini7511 кто
Мне 13 лет и я буду описывать каждый день своей тренировки 1 день✅ по сколько я раньше занимался есть прогресс не сильный 2день✅ пресс уже лучше 3день✅ еще надо поработать 4день✅ с каждым днём прогресс лучше , советую всем эту тренировку! 5день✅ пресс заметно улучшился. С каждым днём он прогрессирует, но косые не болят и не растут 6день✅ пресс улучшился , через день начинаю новую тренировку, говорю точно что тренировка хорошая 7день✅ с этого дня 1 уровень закончен , я переступаю на новый уровень Итог: прогресс есть , заметный. И я хочу сказать спасибо Игорю за тренировку!!!💪
НИЖНИЙ ПРЕСС 1:53 - Подъёмы таза 2:23 - Подъёмы ног 2:53 - Подъёмы колен 3:23 - Прыжки в стойке для отжиманий 3:53 - Ножницы КОСЫЕ МЫШЦЫ ЖИВОТА 4:23 - Боковые сокращение 4:53 - Боковые сокращение (другая сторона) 5:23 - Русские скручивания 5:53 - Велосипед 6:23 - Отдых и растяжка ВЕРХ ПРЕССА 6:53 - Скручивания с поднятыми коленями 7:23 - Скручивания 7:53 - Удержание плеч 8:23 - Взрывные скручивания ПРОСТО ДЛЯ УДОБСТВО СКОПИРОВАЛ
Спасибо
Вопрос тебе помогло или нет
@@mentos7556 Помогло ???
Это долгий процесс и если ты будешь ждать пресс через пару дней, то это не тот вариант, нужно работать много и потихоньку увидишь результат
@@raymond5725 Ну типа на какаом дне начался пресс
Кто повторил лайк 👍 молодчик желаю тебе сухого пресса
Я болею мне простительно😂
@@fopizol4505 ладно
Спасибо
Так он уменя уже есть
@@kaketo4258 еб"ть ты крутой!
Спасибо кубы видно идеально❤
Понял, принял, сделал!! Спасибо бро зарядился!!
Ребята,делаю второй день,при этом не соблюдаю режим питания,отпишу 19 мая,залайкайте чтобы не забыл
Как питаться надо?
И как во втором разе делать?
@@gamekill1037 первый: тренировка, второй день не делаешь, остальную неделю делаешь
Как прогресс?
Прогресс какой? Или забил?
1:45 начало для тех кто действительно каждый день работает над пресом.
А вот такие вещи можно и в топ выводить
Спс
Спасибо
Буду 🐺
Ну дак это ж для супер пресса) Новичок помрёт ещё на первом - втором упражнении.
Игорь, спасибо тебе за упражнения пресса.Сегодня первый день качаю пресс,и качал смотря ваше видео.Упражнение сложные,но эффективные.Сложно с первого раза оказывается.Ещё раз спасибо тебе,и дай бог через месяц будет результат моих тренировок
Что случилось ? Получилось
Большое спасибо тебе Игорь!
Вы тоже серъёзно настроены на то что бы стать лучше в этом году?))) 353 лайка, люди вы что я чисто для рофла написал😃😅 414 да не бред какой-то 485 я чет не понел 503 млэн я не успел ровно к 500 590 офигеть не встать😂
Да
Я хочу изменится
@@baizhan9050 офигенно) сейчас мало кто об этом думает
Да, как и в учебе так и в спорте)
@@olegkutyrev4461 это очень круто когда умеешь находить время, силы и совмещать учёбу и спорт;)
Старт 23.03.2023 г. Еле вывез, но почувствовал кайф, Спасибо дружище... Надо пересматривать видео, чтобы запомнить порядок
Каждый день буду изменит : 1 день - я чут не сдох / пресс - нет 2-день - чут хорошо! / пресс - нет но болит😄 3-день - мне лучшее / прес - пока нет но болит 👍 4-день - лучшее / пресс - чуть - чуть видно👍 5-день - хорошооо! / пресс - виднее чем преждный) Через 1 неделю: У меня уже 4 кубика чуть виднее но не идеал 😊 буду работать еше усерднее Всё я прохожу следущий уровень:) Спасибо вам за лайки
мы русские, с нами чут
@@user-dp3ig8zs1r ?
@@legend.6678 правильно - чуть
@@user-qx7it2rn4d ага спасибо)
@@user-dp3ig8zs1r он Казах😂😂
Раньше у меня был пресс 💪 но он пропал хочу его снова💪. Будет больно - терпи, будут - слёзы сотри, будет трудно - держись, и всегда помни, это жизнь.
брат никогда не кинет брата
я с тобой
Ауфф
@@veyesoul3485 ауфф бродяга
this, is the future!;)
мотивация просто вдохновляет 🤩😉
Спасибо Игорь благодаря тебе я смог изменить себя и свою жизнь, я перестал быть тем маленьким пухлнньким дрыщём, начал уделять внимание своему телу и разуму благодаря твоей мотивации, сегодня посмотрев на себя в зеркале я понял что смог. (если у тебя что-то не получается я верю что ты сможешь)
Пухленький дрыщ? Это как?) Это типа худощавый толстяк?)
@@ivan_barracuda что-то вроде этого
Харош
@@ivan_barracuda ну это типо одновременно жирный и мышц нету
@@ivan_barracuda это значит жира много, а мыщц нет тип
На 1 дне - Усердно тренировался, не каких заметок. На 2 дне - Слегка болит живот. На 3 дне - Я похудел на 2 килограмма. На 4 дне - Живот болит ещё силнее. На 5 дне - Я усердно тренировался, и уже чувствую, думаю нужен сон! На 6 дне - Уже выделялось не большое количество! На 7 дне - Видно пресс, но не сильно, идём дальше! Добивайся своих успехов, если ты серьёзно к этому готов до напряги себя, старайся преодолеть это! Удачи и здоровья тебе)
Сколько кругов делал?
@@user-ic3fu9or6f наверное 1
@@user-ic3fu9or6f ну я сделал 7 кругов, результат потрясный!
@@vladislavxjem4757 всм
@@vladislavxjem4757 ответь пж
2 февраля начало …. Все просто супер чередую тренировки на разные группы мышц. Весил 102 … на весах уже видел цифру 91.4 …. Рад очень не весу , а форме тела в этом весе ..+ сушка+правильное питание Войтенко.. Спасибо тебе большое рад что нашел тебя .. трансформируюсь ……😊😊😊😊
Вот и я решил попробовать 1 день сделал 2 день сделал 3 день сделал 4 день сделал 5 день сделал 6 день сделал 7 день сделал Вообщем так продолжалось 2 месяца я выучил движения топ пресс стал видным топ спасибо Войтенко
Начинаю тренировку пресса: 06.02.20 Вес:80 Рост:180 Залейкайте чтобы не потерял. Буду каждый день кидать отчёт
Пацаны не пойму чё за ху@ня качаю пресс, касается грудь
@@discorix6224 визуализируй больше )
@FauLau ну где-то 300-500 смотря как работаешь
@@user-nm4yx6vh4z ХАХАХАХА
Ну как? Неделя прошла) говори сколько
Игорь, круто! Сразу встал с кровати, чтобы сделать тренировку, безумно мотивируешь, ты красавчик! Челендж принял #пресс2020
Рад читать дружище!!! Это будут крутые 30 дней вступления в 2020
Что ты там ещё сделал? Попил воды? Почитал 10 страниц? Мб поссал ещё? Ты ещё окно открой чтоб подышать свежим кислородом, а то все проперженное!
Тоже самое💪
Спасибо огромное🏋🏽♂️
Спасибо брать за тренировка❤
*Хватит читать комментарии, просто встань, иди и делай!*
Да
Четко сказал
Ага
Я который уже сделал и хочу отдохнуть и почитать коменты: 🗿
***ЯКЩО ВАМ НЕ ТЯЖКО ПОДИВІТЬСЯ БУДЬ- ЯКЕ МОЄ ВІДЕО. І СКАЖІТЬ СВОЮ ДУМКУ ЧИ ВАРТО МЕНІ ПРОДОВЖУВАТИ?***
Начинаю сегодня Дата: 21.01.2020 Рост: 170 см Вес: 57 кг Пролайкайте пж чтобы я не забыл
@@hugocube8032 и?
@@hugocube8032 тебе стало легче?
RUcinema TV щас бы на канале физических тренировок человеку, который начал собой заниматься, писать, что он дрищ. Парниша, да ты умом не блещешь, я смотрю.
@@user-zd2tw9ec2q *_НАДЕЮСЬ ТЫ ДОБЁШЬСЯ ЦЕЛЕЙ КОТОРЫЙ ПОСТАВИЛ_* 👍💣
Лол я тоже 170 и 57)
Красавчик💪🔥
Прошло 3 года, и я снова делаю твои упражнения. Спасибо большое
Реально
@@Erzhan_072 да
Они отличные
@@ArtGame_AOG я не спросил , это было утверждение)
Жду вророго уровня Уже стало намного легче делать упражнения чем в первый день. Прогресс есть💪👍
Еба мой пресс в ахуе конечно
@@user-ib6gl5ju3z ага, особенно первый день, потом не так больно
Именно прогресс) за неделю? Что же через месяц то будет?) Не выдумывайте ребята, пресс требует длительных и регулярных тренировок + сушка. Цель поставили, молодцы. Идите к ней, вот только без фантастики ))
@@user-vz7vc1kh6j видео пресс или нет, зависит от процента жира. Качать его никто не запрещал) Если сам по себе не жирный чел, но пресса нет (особо большого) то можно так качать, и он станет лучше
@@user-ib6gl5ju3z а никто и не запрещал
Самая жёсткая тренировка пресса в моей жизни. Нереально, мужики!
Даааа, жестко
Дякуємо молодець умничка
Спасибо тебе, Игорь
Пресс 7 минут: 1:54-подъемы таза(30сек). 2:26-подъемы ног(30 сек).2:55-подъемы колен(30 сек).3:24-прыжки под себя(30 сек).3:55-ножницы (30 сек).4:23-боковые сокращения(30 сек).4:54-тоже самое, только другая сторона(30 сек).5:23-русские повороты(30 сек).5:55-велосипед(30 сек).6:23-отдых,растяжка(30 сек).6:53-скручивания к пяткам(30 сек).7:23-скручивания(30 сек).7:54-удержание плеч(30 сек).8:25-взрывные скручивания (30 сек).
Спасибо)👍
От души
Спс
Красава
Й
Начал 25.06.21.пищу результат через месяц.Пролайкайте чтоб было мотив.
Есть хоть что то?
@@Sas-ry6rg Я начинаю 09.07.2021, но не только пресс, а всё тело. Каждый день отдельные группы мышц и кардио, некоторые дни по 2 и 3 кардио. Отдых каждый 6-ой день. Буду вам отписывать результаты. Лайков мне не надо и так не забуду.
@@user-dy6do3ub3c красава, буду следить за тобой)
Дам дельный совет для толстяков, для всех, делайте те же упражнения только в воде, в ванне, в бассейне, в джакузи, Главное воды холодной наливаете по щиколотку(по ботинок), есть хорошие и простое упражнение: ноги уприте в стену ванной комнаты и делайте полные перевороты с одного бока на другой, раз 30-50, до упора пока ноги не начнет сводить или до жжения и боли в животе, в воде упражнения делать леко, тело скользит, особенно это хорошо делать летом в жару, можно делать хоть каждый день, но не реже 3-4 раз в неделю, живот и корпус будет укрепляться просто на глазах, можно комбинировать, сначала делать упражнения в комнате на полу, потом когда вспотеете и станет жарко переходить в воду(воды по щиколотку)!
Ну как там
Спасибо тебе.Ты самый лучший🤩🥰😍💞💋
Я принял это челлендж сегодня утром. И но оставила меня диким радостью. Отличная тренировка утром