KZhead
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль

Самый Быстрый Метод Убрать Живот. Просто Делай Это!

Игорь Войтенко Тренировки
2024 ж. 22 Мам.
491 420 Рет қаралды
Жүктеу

Марафон жиросжигающая машина: nextworkoutapp.com/fatburning...
В этом видео я поделюсь с тобой самым оптимальным способом убрать живот, а также чего не надо делать в попытках сбросить жир.
Много полезного тут:
Канал влогов: / @igorvoitenkovlogs
Канал тренировок: / @igorvoitenkoworkout
Телеграмм: t.me/realingvarvoitenko
Инстаграм: instagram.com/ingvarvoitenko/
0:00 - 0:23 Готов к переменам?
0:23 - 1:11 Никогда не пытайся так сжечь жир
1:11 - 3:16 Пойми это и жире если хочешь его сжечь
3:16 - 5:55 Только так нужно питаться, что бы получить результаты
5:55 - 7:42 Добавь это чтобы вдвое ускорить результат
7:42 - 10:36 Добавь это и ты не поверишь своим результатам в похудении

Пікірлер

  • Легенды, вот калькулятор калорий который обещал: www.calc.ru/kalkulyator-kalorii.html там все предельно ясно! Всем успехов в создании лучшей формы в своей жизни!! Кто готов сделать это плечом к плечу со мной, жду в приложении: nextworkoutapp.com/fatburningmachine Работаем 🤝

    @IgorVoitenkoWorkout@IgorVoitenkoWorkout8 ай бұрын

    • Road to the dream 💪

      @IvIuka@IvIuka8 ай бұрын

    • Oh my

      @bekashow7053@bekashow70538 ай бұрын

    • Зделай тренеровку на руки с гантелями

      @MAREL109@MAREL1098 ай бұрын

    • *Ок, вот тебе некст идея для видео "Как набрать вес, тощему или дрыщу", тебе просмотры, а нам топ инфа. Слабо? Или вы качки только знаете как качаться и худеть?? Есть люди как я, которые здоровы как космонавт, но никак не могут набрать вес, даже соблюдая все правила питания.*

      @anksite@anksite8 ай бұрын

    • @@anksite а добавки для набора массы нет?

      @MAREL109@MAREL1098 ай бұрын

  • Хоть сам и не сталкивался с такой проблемой, но видео очень познавательное💪🏻 Ждём Игоря во влогах🔥

    @arsenioslysiuk@arsenioslysiuk8 ай бұрын

  • Игорь,монтаж и ролик пушка!Прогресс вижу каждое видео.Годные советы и никакой воды. Работаем💪🏻

    @bananpro5371@bananpro53718 ай бұрын

  • Игорь, спасибо тебе за все, принимал кучу твоих челленджей и все завершал до конца, теперь тренируюсь по твоим видео и занимаюсь с железом. Работаю

    @strimler8694@strimler86948 ай бұрын

  • Ура новый видос, спасибо Игорь как всегда полезно💥👍

    @Eternalcry32@Eternalcry328 ай бұрын

  • Спасибо за видео Игорь🔥💪👍

    @PRO-zk9wf@PRO-zk9wf8 ай бұрын

  • Каждый день жду твоего видоса. Очень обрадовался, когда увидел уведомление от тебя! Спасибо большое, что ты есть) Продолжай радовать нас своими видосами!!!!!

    @user-gy5mu6ny5k@user-gy5mu6ny5k8 ай бұрын

  • Классное объяснение,топ ❤️🔥

    @user-df8uq7fu5x@user-df8uq7fu5x7 ай бұрын

  • Игорь, благодарю вас, всё чётко, понятно и доходчиво 👍

    @aleksandryukov6180@aleksandryukov61808 ай бұрын

  • Игорь, хочется больше моментов от тебя, в которых ты поясняешь, что не нужно уходить в крайности. Например, как с диетой. Запиши такой же видос про продуктивность. Нельзя же быть каждый день на максимум продуктивным, когда тебе 15-17. Это убийство ЦНС. Запиши ролик о том, как ты отдыхаешь. Или что-нибудь такое

    @user-nv2wg6be8g@user-nv2wg6be8g8 ай бұрын

    • Сон💤😴😌

      @x-8104@x-81048 ай бұрын

    • Ничего подобного, человек универсален и ко всему привыкает. В конце концов ты сам строишь свой день а не на каторге пашешь. Не нужно отвечать на этот комментарий

      @2011bioshock@2011bioshock8 ай бұрын

  • Люблю тебя Игорь!🤝

    @GeekShorts1@GeekShorts18 ай бұрын

  • Очень полезная информация, спасибо!

    @anna655@anna6552 ай бұрын

  • Игорь, как всегда бомбишь! только вот забыл в описание калькулятор добавить

    @flac1482@flac14828 ай бұрын

  • всё коротко и по делу именно так дела и обстоят , спасибо

    @user-jr3fz9gu5p@user-jr3fz9gu5p8 ай бұрын

  • Супер - это прям, то, что нужно было) Спасибо - очень полезное и местами очень позитивное видео))

    @user-tz1vg4dg2j@user-tz1vg4dg2jАй бұрын

  • Рад возвращению ,успехов 👋

    @kuzmi4776@kuzmi47768 ай бұрын

  • Игорь, мне хочется плакать от того, что я заряжаюсь твоей энергией от старого формата и настроя!

    @xxx_darkbrilliant@xxx_darkbrilliant8 ай бұрын

  • Игорь,дружище.Я начинал по твоим видосам.2017.Мотивация,спорт,отжимания от пола.Я был дрыщем,не умел подтягиваться,но энергия шла вперед.К 2021 подтягивался 35,лучшее время в спорте.Но в итоге с 2022 года в 23 года паталогия ДСТ дала знать,ковид запустил артриты,которые очень быстро перешли в артрозы. Поскольку у тебя умные видео (как это),есть ещё тема связок,хрящей,которую хотелось бы обозреть с той же мощной мотивацией. Я продолжаю прогрессировать в подтягиваниях и отжиманиях дома,несмотря на коксартроз,язву и остеоартроз,несмотря на тупую боль. Потому что если лечь на диван,мучиться от болей и смотреть видосы про лечение таблетками-это медленный конец. Поэтому заряжай🔥🔥🔥тебя смотрят все❗❗❗

    @user-xg8vp7mr9c@user-xg8vp7mr9c8 ай бұрын

    • Респект тебе дружище, вот это сила! Только вперед!!

      @IgorVoitenkoWorkout@IgorVoitenkoWorkout8 ай бұрын

    • Канал Юрия Фролова тебе в помощь. Пора стать здоровым!

      @Hash7_krylyshkin@Hash7_krylyshkin8 ай бұрын

    • Я в 27 подтягиваюсь 1 раз))у меня не получается))

      @user-pe8rd2iw7e@user-pe8rd2iw7e8 ай бұрын

    • Убери молочку всю, пей чай глистогонный и противогрибковый (перец,куркума) ползай по земле ладошками и коленками босиком, простая активность и секрет многопрофильные овощные салаты с разной зеленью ежедневно там твои витамины для хрящей результат нету болей и проблем

      @ikigaipower@ikigaipower7 ай бұрын

    • Дружище, живая вода в помощь (активированная)

      @AlexandraAlexal@AlexandraAlexal4 ай бұрын

  • Игорь, 🔥 огонь🔥 информации достаточно! 🔥 давай больше информации в новых видео, это шикарно!

    @user-ke7of5pd3i@user-ke7of5pd3i8 ай бұрын

  • Игорь, просто бомбезный видос! Уже и на канале тренировок начал снимать, полный вперёд мужик! 💪🏿

    @Khamzat05@Khamzat058 ай бұрын

  • Класс, очень понятно объяснил. Ты красавелла, спасибо!

    @LoonyBoy32@LoonyBoy323 ай бұрын

  • Игорь, спасибо большое, твои роли заражают больше всех, твоя энергетика такое чувство через экран охватывает хах. Можешь сделать видео про то как ты отдыхаешь, оч интересно, нельзя же каждый день пахать как конь.

    @user-gt5cy5kw5e@user-gt5cy5kw5e8 ай бұрын

  • Всё чётко! Правильно и по делу. Кроме расчета потери жира)

    @user-js4xf1ci4l@user-js4xf1ci4l6 ай бұрын

  • Браво, Игорь твои уроки потрясающие, благодарю тебя за мотивацию.

    @user-ul9mn6vv3n@user-ul9mn6vv3n6 ай бұрын

  • Игорь, огромное спасибо за кучу мемов с тобой, они мотивируют меня заниматься ДО ДОЛБАННОГО ОТКАЗА)

    @Imagine_Guitar@Imagine_Guitar8 ай бұрын

  • Молодчина, все верно! 👍

    @macons42@macons428 ай бұрын

  • Мотивация появилась 💪

    @user-cc3bz3rt1s@user-cc3bz3rt1s8 ай бұрын

  • Спасибо Игорь.

    @AlexGalahov@AlexGalahov8 ай бұрын

  • С ВОЗВРАШЕНИЕ ИГОРЬ ЛЕГЕНДА ТРЕНИРОВОК 💪💪💪💪

    @user-ff5bu4zx9p@user-ff5bu4zx9p8 ай бұрын

  • Игорь продолжай меня вдохновлять ✊✊

    @user-yy1qw3de2z@user-yy1qw3de2z8 ай бұрын

  • то, что мне нужно было качественно, быстро,полезно. Спасибо, легенда

    @user-lz2gu1sx5j@user-lz2gu1sx5j8 ай бұрын

  • Игорь ты нереально крут 😎!

    @user-pr1hu8ez6b@user-pr1hu8ez6b8 ай бұрын

  • Саломалекум брат, мы долго ждали тебя

    @user-zh2qk5sq8y@user-zh2qk5sq8y8 ай бұрын

  • Как всегда топ

    @Sing3DS@Sing3DS8 ай бұрын

  • Очень грамотно и понятно... спасибо

    @user-lw8sn5gq1b@user-lw8sn5gq1b3 ай бұрын

  • Легенда продолжает свой путь! Красава!

    @nofapuser2216@nofapuser22168 ай бұрын

  • Игорь, как и 4 года назад нереально мотивируешь мужык💪

    @MGE_bratok341@MGE_bratok3413 ай бұрын

  • Четко объяснил. Красава

    @bambam5930@bambam59308 ай бұрын

  • Ты не представляешь, как долго я ждал такого видео от тебя 🥺❤

    @kishou_so2@kishou_so28 ай бұрын

  • Ты вернулся 🎉🎉

    @phoenix_so2853@phoenix_so28538 ай бұрын

  • Спасибо всё понятно и просто

    @user-cw1gy6uq2s@user-cw1gy6uq2s7 ай бұрын

  • Единственный человек в Ютубе,который так чётко обяснает всё по полочкам 👍👍👍

    @sargisyapunjyan1257@sargisyapunjyan12578 ай бұрын

    • Фрешлайф28 посмотри

      @Diman_1976@Diman_19766 ай бұрын

  • *🔰 Сбросил со 109 кг. до 85 кг.* *При помощи дефецита каллорий + 10 000 шагов 3/4 раза в неделю + физ. активность.* *Уперся в 85 кг. Цель 82 кг. при росте 1 м. 80 см.* *Сейчас добавил гидратацию организма, 2 стакана по 300 гр. воды утром и за 30 мин. до приема пищи, иногда доп. стакан воды перед самым приемом пищи, со скрипом сбрасываю по 500 гр. в месяц.* *✅ Написал для тех, кому мой опыт может быть полезен 😎, Всем Удачи 😀 !!!!*

    @alex_bart@alex_bart8 ай бұрын

    • Сколько калорий примерно потреблял в день? Я вешу 110, и рост 182. Параметры очень схожи. И как долго скидывал до 85?

      @Ro_M_ka@Ro_M_ka8 ай бұрын

    • ​@@Ro_M_ka *Привет 😎.* *Сбрасывал долго, около года, думаю месяцев 07, тогда записей не вел, точно сказать не могу (сейчас веду дневник потребления каллорий и физ. активности). Надо понимать, что я не на диете, а у меня режим питания.* *Исходил из формулы расход 01 Ккал на 01 кг. веса в час.* *В среднем в день употребляю 1500-1700 Ккал.* *Самая засада, это конфетки, мармеладки, шоколадки, булочки и печенюшки, а так же Кола. Они не реально каллорийные. Сахар я практически не ем 😀.* *Лично для меня доп. проблема это макароны, я их очень люблю, но как только я их съедаю, даже в рамках режима каллорий на день, мой обмен веществ резко начинает тормозить 😅.* *P.S. Я прекратил курить и употреблять алкаголь, контролирую режим сна (сплю от 07 до 09 часов в сутки), плюс гидратация организма, 10К шагов 3/4 раза в неделю, 3 раза в неделю спорт (Отжимания, пресс, присед и штанга).* *P.P.S. В рационе у меня каждый день обязательно 04 яйца, лучшего источника белка я не нашел.* *Вроде все, Удачи Вам !!!! ✨*

      @alex_bart@alex_bart8 ай бұрын

    • Сбросил со 150 до 95. При росте 187. Очень помогает спортивная ходьба со скандинавскими палками по пересечённой местности где есть крутые подъёмы и спуски. Живу можно сказать в лесу, хоть и в городе, который построили в лесу. Поэтому через 5 - 10 минут после выхода из дома начинается настоящий лес с асфальтированными и неасфальтированными дорожками. Гулять там можно часами. Хожу на пределе возможностей с той скоростью, с которой могу. Даже просто гуляя по городу. Редко встречаю кого-то, кто ходит быстрее меня. А если есть, стараюсь догнать и обогнать. Также дома оборудовал что-то вроде тренажёрного зала. Есть штанга, гантели, спортивные резинки и самодельный тренажёр похожий на тренажёр по гребле и спортивная самодельная лавка с гимнастическими матами. Тренируюсь каждый день. Очень удобно. Можно даже из дома не выходить. При этом спортивные резинки могут давать нагрузку ногам. Хотя лучше конечно заниматься спортивной ходьбой. Чем быстрее тем лучше. За одну прогулку можно сбросить 1,5 - 2 кг. Но это если бегать целый день. Лучше так не делать, чтобы ноги потом не болели. Поэтому 0,5 кг - 1 кг за 1 - 2 часа ходьбы уже не плохо. А гидратация организма решается при помощи чая и цикория. Могу выпить за раз 1 литр того или другого. Как проснулся, так сразу литр чая с сахарозаменителем. Или цикория. Потом тренировка. Упражнения на пресс и силовые тренировки. Если есть время, можно погулять. Попробуй разнообразить свои упражнения. Возможно организм к ним уже привык. И старайся делать упражнения в течение дня по чуть каждые 2 часа. Чтобы обмен веществ был постоянно в тонусе. Пару подтягиваний, отжиманий. Или что-то подобное. И если много съел, то сразу потренируйся, чтобы калории не пошли в жир, а тут же сгорели. Ещё лучше если мускулатура нарастёт.

      @valernik82@valernik82Ай бұрын

    • Не боишься, что у тебя почки откажут? Неужели нельзя весить 85 и иметь мышцы, ну будет чуток жира пофигу

      @misterymondray@misterymondray7 күн бұрын

  • Игорь стал на много грамотнее . Видно сильно углубился в научную часть. Молодцом !

    @mrlight162@mrlight1628 ай бұрын

  • Ураа🔥

    @Pro_Football_2023@Pro_Football_20238 ай бұрын

  • Спасибо Игорь. Мой брат смотрел тебя ещё сначала твоего канала, теперь я смотрю

    @user-cf3zn5ev5y@user-cf3zn5ev5y2 ай бұрын

  • Самый лучший фитнес-ютубер .Твои тренировки лучшие 😍

    @kgz.suli28@kgz.suli286 ай бұрын

  • Все это я уже знаю благодарю Игорю! Спасибо ещё раз!!⚡️

    @Tima_Uvarov@Tima_Uvarov8 ай бұрын

  • На фразе "этот безумный" я ставлю тебе лайк..и даже подпишусь. Ты умееш приднести инфу с юмором

    @vladimirmorozan6393@vladimirmorozan63933 ай бұрын

  • Ура ролик❤

    @user-kg5zs1rz6d@user-kg5zs1rz6d8 ай бұрын

  • Спасибо бро мне это очень помогло

    @user-to5zx6ck5j@user-to5zx6ck5j8 ай бұрын

  • Классно вещаешь🔥

    @Yakov_125@Yakov_12522 күн бұрын

  • Невероятно, неужели старый-добрый Игорь возвращается 🔥🔥🤙

    @Kogda..@Kogda..8 ай бұрын

  • спасибо, братик!

    @Olezhiksp@Olezhiksp4 ай бұрын

  • Игорь, просто лучший

    @Mr43046721@Mr430467213 ай бұрын

  • Это идеально! Монтаж царский !

    @TheamazingKabachoK@TheamazingKabachoK8 ай бұрын

  • Игорь здравствуйте! Спасибо огромное за такую понятную математику с калориями!

    @user-qu8wf2zj3d@user-qu8wf2zj3dАй бұрын

  • Игорь спасибо тебе наконец-то я вернул себе хорошую форму 💪

    @prosta_chel@prosta_chel5 ай бұрын

  • Тот самый Игорь вернулся)Спасибо!

    @user-fo4kw2jf1t@user-fo4kw2jf1t8 ай бұрын

  • Подача, речь, монтаж и в общем все выросло в разы! Игорь красавчик! 💪🏼

    @redheadnik@redheadnik8 ай бұрын

  • красава, без подробностей и точностей, но в общих чертах все верно и это работает

    @Thur1nor@Thur1nor8 ай бұрын

  • ЛЕГЕНДА

    @artemsamoilov7314@artemsamoilov73148 ай бұрын

  • Спасибо,друг

    @user-qw8tw5pf4o@user-qw8tw5pf4o8 ай бұрын

  • Оо, легенда мотивации вернулась 😂😂

    @fdgdfgfdgfd4137@fdgdfgfdgfd41378 ай бұрын

  • Лучший ❤

    @gangstazabaikalskyi6097@gangstazabaikalskyi60978 ай бұрын

  • Начиная от превью до качества съёмки. Это левел ап Игорь. Поздравляю

    @RamilBaykulov@RamilBaykulov8 ай бұрын

  • Просто лайк, этому грамотному чуваку!

    @-f0r_himself.@-f0r_himself.3 ай бұрын

  • Спасибо за мотивацию, скинул более 15 кг за год из них 10 кг жира. Но последнее время немного устал и вот каждый раз смотря видео кого нибудь из спортивных блогеров, мотивация возвращается. Даже была мысль создать свой канал для наглядного примера, но пока это только мысль.

    @alexkravchenko7413@alexkravchenko74136 ай бұрын

  • Легенда

    @cgyaroslav@cgyaroslav8 ай бұрын

  • Все верно ,схема рабочая !

    @safronova_oleksandra@safronova_oleksandra8 ай бұрын

  • Посмотрел, понравилось. Пойду поем.

    @userrun66@userrun668 ай бұрын

  • Ууураааа, он вернулся

    @user-dv9ry7ik2g@user-dv9ry7ik2g8 ай бұрын

  • Respect))) красава.

    @supermen373@supermen3732 ай бұрын

  • О, Игорян, живой ещё...!))

    @vasilyamurskiy2874@vasilyamurskiy28746 ай бұрын

  • Игорь, сними пожалуйста видео, как набрать мышцы на грудные ,а так ты топ продолжай в том же духе мы все с удовольствием ждём твоих видео

    @Palm_Andjels@Palm_Andjels8 ай бұрын

  • Игорюха, просто хотел сказать, продолжай топить. Ты много сделал для продвижения спорта. Это достойно уважения

    @-_-7582@-_-75828 ай бұрын

  • Бро!! Не пропадай !!!

    @user-tq9yf8sp9s@user-tq9yf8sp9s8 ай бұрын

  • Hi. Какой пример дневного эффективного питания для жиро сжигания? 🙂

    @alexeykozlov4500@alexeykozlov45005 ай бұрын

  • Добрый день! Спасибо за видео, поделитесь секретом, как хорошо вы так прокачали верхние грудные.

    @esx5354@esx53543 ай бұрын

  • ну это однозначно лайк и подписка

    @user-jo4fd6hi5v@user-jo4fd6hi5vАй бұрын

  • Спасибо брат помог❤

    @Peyte-vx4pw@Peyte-vx4pw3 ай бұрын

  • Игорь салям, я понял что что то делать это конечно хорошо, но нужно выбрать что то одно, если физзарядка то только одна, невозможно быть одновременно и массивным и худым это трудно очень

    @Gaidarinkach@Gaidarinkach8 ай бұрын

  • Мне всё нравится: всё доступно, интересно, легко! Спасибо! Пожалуйста, повтори уроки русского языка, а именно склонение числительных чисел.

    @user-vv8tf8iq9l@user-vv8tf8iq9l7 ай бұрын

  • Пушка видос 👊

    @user-be8ly5pv5q@user-be8ly5pv5q8 ай бұрын

  • Монтаж на высшем уровне 🔥🔥мне бы такой 😄

    @DjolGri@DjolGri8 ай бұрын

  • Игорь, сколько нужно белка женщине? Как его определить, если мой вес 100? От какой массы делать расчет? Занимаюсь в зале. Сед 100 кг, тяга 100 кг.

    @MIS-IRINA_PRONINA@MIS-IRINA_PRONINA8 ай бұрын

  • Годно

    @DjolGri@DjolGri8 ай бұрын

  • Очень умно

    @kladovaamaxa@kladovaamaxa8 күн бұрын

  • Блин,чувак,все жесты,и мимика Джефа Кавальеро😂😂😂 ну выглядишь норм,молодец💪

    @user-jo8dp9ic4c@user-jo8dp9ic4c6 ай бұрын

  • Единственный человек на Ютубе который все набирает с 75 до 80 кг уже лет 10😂

    @user-np5or6kp3j@user-np5or6kp3j8 ай бұрын

    • На этих вечно набирающих 5 кг он хорошо бабок поднял

      @user-qf1me9ci6x@user-qf1me9ci6x8 ай бұрын

    • ​@@user-qf1me9ci6xну да. Оленей много

      @user-pl6cb2pp4f@user-pl6cb2pp4f8 ай бұрын

    • Так точно!

      @lifegoaltv3308@lifegoaltv33087 ай бұрын

    • До 10кг за 28 дней, считаем. (10×7700) /28= 2750 ккал твой организм должен тратить на сжигание жира в день. Черт, как это работает?)

      @vasmcrap@vasmcrap7 ай бұрын

    • + как чел который не был жирный рассказывает как похудеть😂😂😂

      @customazerlife1342@customazerlife13426 ай бұрын

  • Про сон забыл сказать Бро 👊😉 7-8 часов и всё всем удачи кто хочет избавиться от лишнего веса 😉

    @user-ew2lk3mw3p@user-ew2lk3mw3p8 ай бұрын

  • 🔥♥️

    @TyZzz69@TyZzz698 ай бұрын

  • Отлично! Жиросжигающие машины!!! топим топим жир! ❤‍🔥❤‍🔥❤‍🔥

    @ikomar0ff@ikomar0ff8 ай бұрын

    • ..и делаем топлёный жир ..))

      @user-wr9ez4ph5e@user-wr9ez4ph5e8 ай бұрын

  • Красавчик

    @user-ih1br8sv6o@user-ih1br8sv6o6 ай бұрын

  • Дайте, пожалуйста, совет. Умею отжиматься только с широкой постановкой рук, если я начну больше делать такие отжимания, смогу со временем научиться отжиматься с руками поставленными по ширине плеч?

    @anniedixon522@anniedixon5228 ай бұрын

  • 2:58 всё зависит от микрофлоры в кишечнике. Есть люди которых колько не корми, а жира не будет, они его спускают в туалет вместе с избытком калорий.

    @user-rc2zd5og9s@user-rc2zd5og9s5 ай бұрын

    • Все верно. Это генетическая предрасположенность. Называется толерантность к углеводам. Мне кажется этот ролик больше подходит для юношей лет до 30, таким как правило проще избавится от жира. А вот людям за 35+ прежде чем слушать блогеров не помешает посещение эндокринолога для начала...

      @olgakatc3380@olgakatc33803 ай бұрын

  • Игорек, здорово!!! Давно за тобой наблюдаю, красавчик!! Калькулятор открывается только в россии, сделай и для других прекрасных людей😉

    @aleksandrprokop4902@aleksandrprokop49028 ай бұрын

  • У меня обмен веществ около 2000 ккал, и если я буду потреблять 2500 ккал, и дополнительно сжигать ещё 1000 ккал (ходьбой, тренировками и т.д.), то у меня будет дефицит калорий, и недостающие калории будут браться из жира?

    @TheTolyaTV@TheTolyaTV8 ай бұрын

  • Да ну нафиг! Он ещё жив!!!😂😂😂

    @WinyThePooh@WinyThePooh8 ай бұрын

  • Молодец

    @user-of9km5mp3c@user-of9km5mp3c3 ай бұрын
KZhead