KZhead
Спорт

Standing Only Six Pack Abs Workout To Lose Belly Fat At Home

The Gainz Center
2024 ж. 14 Мам.
9 591 634 Рет қаралды
Жүктеу

📆 WORKOUT PLAN 📆:
1 set - Follow along with video and complete all exercises WITHOUT pausing video.
WEEK 1: 1 sets for 3 times a week with at least 1 rest day in between each training day.
WEEK 2: 2 sets for 3 times a week, 5 minute rest in between each set (1 rest day in between each training day.)
WEEK 3 & 4: 3 sets for 3 times a week, 5 minute rest in between each set (1 rest day in between each training day.)
🎁 FREE GIFTS FOR YOU 🎁
1. 📅 2022 Body Transformation Workout Calendar 📅
👉 thegainzcenter.gumroad.com/l/...
2. 📚 Diet Guides & 3 Sample Recipes 📚
Non-vegetarian 👉 gum.co/ZrAYw
Vegetarian 👉 gum.co/lSglf
🙏 Become a channel sponsor:
➡️ / @thegainzcenter
💊 Shop Supplements, Beauty & Groceries at iHerb: prf.hn/l/XRlPGwD
👾 Our Discord Server: / discord
🏠 Home Workout Programs: www.thegainzcenter.com/programs

Пікірлер

  • If you wish to have more belly fat workout, make sure to scroll up and like the video. Surprise at 100K likes! LET'S DO THIS 💪

    @TheGainzCenter@TheGainzCenter2 жыл бұрын

    • Is there any diet to be done with this excercise please tell me

      @jasheelap4066@jasheelap40662 жыл бұрын

    • @@jasheelap4066 As long as you avoid junk, fried and sugary foods and drink you should be good to go! Opt for high protein foods too!

      @TheGainzCenter@TheGainzCenter2 жыл бұрын

    • Thank you for this. 🙏 more more. Please

      @sherrydufrenne3832@sherrydufrenne38322 жыл бұрын

    • Bodybuilder radio

      @musadaaaslam1236@musadaaaslam1236 Жыл бұрын

    • Está bien cómo andás estaría bien cómo lo hace

      @dereckgarcia5317@dereckgarcia5317 Жыл бұрын

  • This work out is really helpful thankyou for uploading this video and now i can feel the muscle pain for the first time i did this 😊

    @jocelalcantara3046@jocelalcantara3046 Жыл бұрын

    • 0:15

      @azulejo315@azulejo31510 ай бұрын

    • 0:26

      @azulejo315@azulejo31510 ай бұрын

  • Can you give more knock knees exercises. I've been doing it and i didn't get any results. But the weight loss exercise works perfectly thanks for that

    @supunadithiya1765@supunadithiya17652 жыл бұрын

  • Wow this really helped I went from 152 pounds to 141 in 3 weeks time flies when your having fun!

    @mr.redneck7992@mr.redneck7992 Жыл бұрын

    • It this helps you

      @zundusmohammed721@zundusmohammed721 Жыл бұрын

    • Wow thats awesome

      @danelladecoteau4841@danelladecoteau4841 Жыл бұрын

    • Are u sure?

      @legendkiller2030@legendkiller203011 ай бұрын

    • @@Sharkboy462 oh

      @legendkiller2030@legendkiller203010 ай бұрын

    • 😮

      @GAMPALAGOMUKESHAKHIL@GAMPALAGOMUKESHAKHIL9 ай бұрын

  • Thanks team for making an achievable exercise.bravo!

    @HomeWorkoutChallenge1@HomeWorkoutChallenge18 ай бұрын

  • Another quality content 🔥🔥🔥 Still watching 💪💪💪 February 28, 2023

    @nbapbaupdate8338@nbapbaupdate8338 Жыл бұрын

  • I just did this workout twice. This was my 1st time. It's amazing I will continue to thank you so much🙌🙌

    @justone5610@justone561011 ай бұрын

    • Any result ?

      @Subitmehta344@Subitmehta3449 ай бұрын

    • Yes, it's amazing what you can do with consistency 💯🙌

      @justone5610@justone56109 ай бұрын

    • @@justone5610 are you getting six pack ?

      @Subitmehta344@Subitmehta3449 ай бұрын

    • I was a 30 pack now. I'm a 10 pack, to be honest.😁

      @justone5610@justone56109 ай бұрын

    • @@justone5610 ohh

      @Subitmehta344@Subitmehta3449 ай бұрын

  • Great video! 💪🏻 🔥

    @fitbodyworkout@fitbodyworkout Жыл бұрын

  • Quickly smash this out first thing in the morning on an empty stomach and swerve breakfast to capitalise on the afterburn! 🔥

    @supacamoo@supacamoo2 жыл бұрын

    • No u have to eat😭

      @HaYDEN-xk5lb@HaYDEN-xk5lb Жыл бұрын

  • I do this when I wake up and then before bed. Wakes me up and then puts me to sleep. Excellent part of my routine

    @johnarnold542@johnarnold542 Жыл бұрын

    • Do u do all them?

      @SpixzEdits@SpixzEdits9 ай бұрын

    • lol😂

      @airforcesaf1s@airforcesaf1s4 ай бұрын

  • Thanks alot man you post time worth content

    @NiceboyArathechad@NiceboyArathechad Жыл бұрын

  • Love this "THE GAINZ CENTER" IS A TIME SAVER!

    @srimayahooper4638@srimayahooper46382 жыл бұрын

    • fax

      @TheDJRaveman@TheDJRaveman10 ай бұрын

  • This channel is worth gold!

    @mikesanes8608@mikesanes8608 Жыл бұрын

    • For the people who see this in new comments or most popular you will be successful in losing weight. Either it be for careers, or health you will be successful.

      @delightfulegg3830@delightfulegg3830 Жыл бұрын

  • One of the best channel for workout 😍😍♥️♥️

    @rahulgorkha3248@rahulgorkha32489 ай бұрын

  • Great work out I really enjoyed it I'll be doing it again

    @BrianMacrabie-te8ob@BrianMacrabie-te8ob5 ай бұрын

  • Love this! ❤️

    @immaaziz7154@immaaziz71542 жыл бұрын

  • Great job!

    @branislavakostic5002@branislavakostic50022 жыл бұрын

  • this plan is actually really simple i like it i'll do this every day from now on

    @EduardoMartinez-zu8rj@EduardoMartinez-zu8rj5 ай бұрын

    • Pretty sure

      @goodluckmhagama5363@goodluckmhagama53634 ай бұрын

  • I’m from Vietnam. First, I think this video is very nice.I can get lose about 10kg for 1month

    @sbgaming8179@sbgaming81792 жыл бұрын

  • Perfect exercise 👍👍

    @decade9512@decade95122 жыл бұрын

  • I watch daily this video in early morning and think that i will do next day

    @shubhamgoyal1211@shubhamgoyal1211Ай бұрын

  • Great workouts love love love love it. Please may I have the meal plans. Love yall channel...

    @BradleyShirto@BradleyShirto11 ай бұрын

  • Wow that was so great exactly what i needed✔ Thank you Gains ❤

    @4twindad@4twindad2 жыл бұрын

    • นำ

      @user-rn1ik9xj7r@user-rn1ik9xj7r8 ай бұрын

  • Thanks bro I needed this

    @michaelbloomersr5565@michaelbloomersr55652 жыл бұрын

  • Am not tired doing this so easy.Thanks

    @Dozantv@Dozantv10 ай бұрын

  • It's day 4.. I don't skip a day since I'm just a 15 yr old trying to stretch bones..im not rlly expecting anything I just want some exercise that doesn't require me going outside

    @abstractdoh7122@abstractdoh7122 Жыл бұрын

    • Man I'm 12 and fat I do them 5 times each

      @catalinabaez3238@catalinabaez3238 Жыл бұрын

    • @@catalinabaez3238 don't give up man . I think I should do cardio if u wanna loose your weight .

      @pie9967@pie9967 Жыл бұрын

    • really ?

      @kill-e-termite@kill-e-termite Жыл бұрын

    • Dude day 12 of my own work out I lose about 10 pounds and I already got the pack just not the like abs in the pack if you know what I mean

      @ValorousCart@ValorousCart Жыл бұрын

    • Jus do 50 sit ups then get Two 5 pound wait and slowly lift and then go back to doing sit ups another 50 then do that until you have done 150-200 sit ups and don’t eat a ton of food just like two meals a day and get a lot of sleep and you will have abs in about 1-2 months

      @ValorousCart@ValorousCart Жыл бұрын

  • Thank you I guess strong now I watch this 10 times A week

    @kaxiong-fm8ze@kaxiong-fm8ze9 ай бұрын

  • I actually got really tired and keep stoping in the middle of the work out, it works! Thx!

    @keiyang9288@keiyang9288 Жыл бұрын

  • Amazing! Thank you so much.

    @largadeugnt@largadeugnt2 жыл бұрын

    • Did you Get sixpack by this

      @Nybdinho@Nybdinho Жыл бұрын

  • Amazing. Thank you....

    @renealavarez9969@renealavarez99692 жыл бұрын

  • Lo mejor que encontré para iniciar después de un infarto el 23/05/22, se que puedo con una nueva vida y este video me ha de ayudar. Todos podemos!!

    @CarlosSanchez-bh6ep@CarlosSanchez-bh6ep Жыл бұрын

    • Bro espero i estes bien suerte :)

      @thebroyea2100@thebroyea2100 Жыл бұрын

    • Bro tan solo con saber q sobreviviste a un infarto eres capas de vender a quien quieras y cuando quieras

      @horaciofrancisco3128@horaciofrancisco3128 Жыл бұрын

    • Weru

      @peterkarol8465@peterkarol8465 Жыл бұрын

    • ¡¡¡¡¡Mucho animo!!!!!!

      @robito9126@robito912610 ай бұрын

    • Tu puedes hermano

      @thepleb5652@thepleb56527 ай бұрын

  • I love it it is only my 2nd day and i'm planning to do this workout for 30 days. 😀

    @HolySpirit83@HolySpirit8311 ай бұрын

    • Have u seen any results

      @C_xne2007@C_xne200710 ай бұрын

    • @@C_xne2007hope the person didn’t last 2 days 😂😂

      @pkkim9384@pkkim93848 ай бұрын

  • Yes 👍 it’s good and true standing exercise can slim down belly fat after few months as it burns calories overtime.

    @alankuo1578@alankuo15782 жыл бұрын

    • Ik I'm doin each exercise five times

      @catalinabaez3238@catalinabaez3238 Жыл бұрын

    • did you use a diet?

      @zorunsyu.@zorunsyu. Жыл бұрын

  • Loved this workout! First time trying it & not my last. I enjoyed this one! Excited to see results w your videos 🙌🏽🙏🏽

    @melissaochoa3888@melissaochoa3888 Жыл бұрын

    • كيف صارت النتائج

      @anasrageh4901@anasrageh4901 Жыл бұрын

    • What is the result?

      @a7ro@a7ro9 ай бұрын

  • Love this workout

    @user-oi5lb7fe9i@user-oi5lb7fe9i9 ай бұрын

  • Amazing fantastic thank you bro

    @fantumdelx4595@fantumdelx45952 жыл бұрын

  • Great routine... thanks..

    @jesusserrano4244@jesusserrano42442 жыл бұрын

  • Thank you for these videos. I'm getting in the best shape of my life. I'm 57 years old.

    @SammyVideoPlex@SammyVideoPlex11 ай бұрын

    • Keep the grind

      @MemesterTheMaster@MemesterTheMaster11 ай бұрын

  • I’m strong now thanks❤❤

    @kaxiong-fm8ze@kaxiong-fm8ze9 ай бұрын

  • I can't move to half of these 😂🤣 On to the next video

    @joeywilbur9182@joeywilbur91822 жыл бұрын

  • Thank you Sir for new Upload... God Bless..

    @syreshunn4999@syreshunn49992 жыл бұрын

    • Always welcome! Make sure to follow the schedule in the description box!

      @TheGainzCenter@TheGainzCenter2 жыл бұрын

  • Your all exercises videos are superb and useful 👌

    @techbro862@techbro8622 жыл бұрын

  • thank you for this

    @andriyansyah9011@andriyansyah90112 жыл бұрын

  • Verry nice workout at home.thank you

    @wilfredconsolacion9013@wilfredconsolacion90139 ай бұрын

  • Fantastic!👍

    @andyj3061@andyj30612 жыл бұрын

  • Una semana, ejercicios, disciplina, alimentos balanceados, 4 kg menos, si se puede animó. 💪😏

    @jimmorrisom3588@jimmorrisom3588 Жыл бұрын

    • Jjajajajjajaja bromador

      @maisstatus9821@maisstatus982111 ай бұрын

  • Best channel for those who want to loose weight 😉 Highly recommend 😉

    @JHAPAPS-TV99@JHAPAPS-TV992 жыл бұрын

  • Esses exercícios, devem ser feito com intensidade? Alguém poderia tirar minha dúvida Grato

    @vandopanissa7673@vandopanissa76738 ай бұрын

  • I needed thaT!

    @edsterfirst1482@edsterfirst14822 жыл бұрын

  • This helps get abs and loose weight I’ve been doing it fri four weeks along with many more intense work out but if your going for abs do this and diet I did this and other stuff for four weeks and ate tons of junk food first week lost 10lbs

    @ValorousCart@ValorousCart Жыл бұрын

    • Whatare dietary plans please guide me if you can. What is exclusive meal that i can have in order to gain abs and lose weight?

      @AhadKhan-ku7hr@AhadKhan-ku7hr Жыл бұрын

  • Useful video!

    @budekins542@budekins5422 жыл бұрын

  • This work out is really helpful thank you 🙏 for uploading real video 💪🙌🔥

    @moms_pranks.@moms_pranks.10 ай бұрын

  • Отлично зашло. Спасибо

    @sergeyl1920@sergeyl19202 жыл бұрын

  • Love this

    @johnnystevens-lp9ve@johnnystevens-lp9ve3 ай бұрын

  • Thank you ❤

    @trinhhuynh5501@trinhhuynh5501 Жыл бұрын

  • I love the gainz center

    @wam-7855@wam-78552 жыл бұрын

  • Nice bro it is very helpful thank

    @rajandevi6822@rajandevi682210 ай бұрын

  • so good to follow.

    @dickieyeung7209@dickieyeung72092 жыл бұрын

  • Me gusta la idea de este tipo de ejercicio los intentaré gracias 👍💪

    @quinteromex7904@quinteromex79049 ай бұрын

    • Cuanto tiempo los tengo que hacer ?

      @Junior_13117@Junior_131179 ай бұрын

  • Is this an every morning or? Thanks perfect for me.

    @rogerlabbee6625@rogerlabbee66252 жыл бұрын

  • owww that was great workout ! i did it with my sis !! we had fun ! *

    @salmazidane7484@salmazidane748410 ай бұрын

  • Thank you so much

    @jhasaketanbhoi112@jhasaketanbhoi1122 жыл бұрын

  • Day 1 exercising

    @jesusjulian4316@jesusjulian43162 ай бұрын

  • Thanks awesome 👌

    @kumarlimbu8078@kumarlimbu80782 жыл бұрын

  • I like this workout.

    @jeffreygrumbine3508@jeffreygrumbine35082 жыл бұрын

  • Geiles video endlich was für mich bin zwar schon über 50 werde es aber mal probieren

    @peterzeisig5472@peterzeisig5472 Жыл бұрын

  • Thanks you so much I was worried about it that how to do it postpaid

    @Omkarchothe863@Omkarchothe8639 ай бұрын

  • i dont know how efective is but i will see thx for thise rutine

    @jjjgaimernnn5171@jjjgaimernnn5171 Жыл бұрын

  • wow this gave me a burn after words

    @sasukeuchia5403@sasukeuchia5403 Жыл бұрын

  • I love this.

    @WorapolMihara-yh4lg@WorapolMihara-yh4lg Жыл бұрын

  • I just started this so here is day 1 1: i came in with 171.2 lbs and came out of it with 170.4

    @ThatOneSleeper@ThatOneSleeper10 ай бұрын

  • Legit guy's 100%🔥🔥

    @xterzplayer8955@xterzplayer8955 Жыл бұрын

  • Alhamdulillah keringat saya banyak selesai melakukan olahraga ini❤

    @Fanzz0021@Fanzz002110 ай бұрын

    • yo tanbien

      @josefin2712@josefin27124 ай бұрын

  • Thank you sir

    @BsieChannel9550@BsieChannel95502 жыл бұрын

  • Perfect

    @yasersheva7769@yasersheva77692 жыл бұрын

    • Thank you! Make sure to follow the schedule in the description box!

      @TheGainzCenter@TheGainzCenter2 жыл бұрын

  • Muito top ❤

    @titolivioflores2972@titolivioflores2972 Жыл бұрын

  • Day:1 I am struggling a lot but I am not gonna lose hope

    @gamerzzone7343@gamerzzone7343 Жыл бұрын

    • And now???

      @dod9208@dod9208 Жыл бұрын

    • @@dod9208 "Borgir"

      @KSSharveshGautham@KSSharveshGautham Жыл бұрын

  • Yes

    @clydebrundage3215@clydebrundage32152 жыл бұрын

  • So doable. Like the workout plan and link suggestions.

    @TheRhythmOfLife1972@TheRhythmOfLife19722 жыл бұрын

    • Thank you!

      @TheGainzCenter@TheGainzCenter2 жыл бұрын

    • I'm to excited to get started... I'm a new subscriber TODAY! I've struggled to even get started and motivated... I think I've found it! 👍🏼 I will keep y'all updated! Thanks a lot for this free videos and recipes

      @lashawannajoyner5993@lashawannajoyner59932 жыл бұрын

    • @@lashawannajoyner5993 how is it going now?

      @dogjmunu@dogjmunu2 жыл бұрын

  • Thank you

    @deanwinchester3623@deanwinchester3623 Жыл бұрын

  • Super super super thanks sir

    @thejaswiviji4130@thejaswiviji41302 жыл бұрын

  • Amen

    @2213phil@2213phil7 ай бұрын

  • Super Training 👍😃

    @benten1448@benten144811 ай бұрын

  • Thanks Bro 🙂

    @yardimdestekyardimdestek@yardimdestekyardimdestek Жыл бұрын

  • Simple, easy to do but very effective... Thanks

    @Jay-hd6eq@Jay-hd6eq2 жыл бұрын

    • Not a problem!!!

      @geoffreybreasley9845@geoffreybreasley9845 Жыл бұрын

  • Thank you for your

    @mikyaw8866@mikyaw88667 ай бұрын

  • Thanks

    @MISTER_real99@MISTER_real994 ай бұрын

  • Thank🙏 you

    @lejoyd@lejoyd2 жыл бұрын

  • perfect and easy.

    @The0889449@The0889449 Жыл бұрын

  • Di best workout out here mi love it

    @Tropical153@Tropical15311 ай бұрын

  • Always keep your core engaged( that is tightening your stomach muscles) this shit works

    @domain1189@domain11892 жыл бұрын

  • Waohhh c'est très cool 😊

    @mahamadoubailoba1852@mahamadoubailoba1852Ай бұрын

  • Day 1 done

    @Rukute.japanese01@Rukute.japanese014 ай бұрын

  • This is a good Work out

    @amandahall8343@amandahall8343 Жыл бұрын

  • Bai arms with dumbbell workout pe video banaye 30 days

    @SonuSharma-yo1hv@SonuSharma-yo1hv2 жыл бұрын

  • I prefer doing reps rather than doing it with a timer, but if you're a beginner you can do this also

    @navarrojohnrick554@navarrojohnrick5542 жыл бұрын

  • Very much Thank

    @thungovan2503@thungovan2503 Жыл бұрын

  • شكرا لك

    @zookabdalaal2476@zookabdalaal24768 ай бұрын

  • Terceiro dia finalizado vamos lá pessoal foco sei que vcs conseguem 😁

    @lordlucifer3998@lordlucifer399811 ай бұрын

    • Vamos igual broo

      @sadboyd361@sadboyd36111 ай бұрын

    • Yo empese y la verdad tengo experience Es muy bueno lo ago con mi iPad ❤grasias

      @HadimFallFall-uq9km@HadimFallFall-uq9km11 ай бұрын

    • ​@@HadimFallFall-uq9km Buenos resultados hermano?

      @Alexxito777@Alexxito7773 ай бұрын

  • New subscriber here,,nice vid sir,,

    @michaeladrianlinan6074@michaeladrianlinan60742 жыл бұрын
KZhead