БЫСТРО уменьшаем ЛЯЖКИ, Тренировка СТРОЙНЫХ НОГ ВСЕГО ЗА 10 МИНУТ в ДЕНЬ!
2024 ж. 2 Нау.
64 446 Рет қаралды
Привет!
Занимайтесь с удовольствием и оставляйте свои комментарии !
❌ Повторять эту тренировку на следующий день?
- Нет! Один день занимаемся, день отдыхаем!
- Если вы хотите заниматься каждый день, то чередуй группы мышц.
Одно и тоже упражнение каждый день НЕ делайте!
Beauty and Lifestyle - • НАНОСИТЕ КАЖДЫЙ ДЕНЬ! ...
И ЕСЛИ У ВАС ЕСТЬ КАКИЕ ТО ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ! КОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С ВАШИМ ЛЕЧАЩИМ ДОКТОРОМ!
➤ВНИМАНИЕ!
Канал носит исключительно информационный характер.
Всё делаю и повторяю на себе)
Имеются противопоказания.
#похудение #тренировкадома #фитнес #спорт #какпохудеть #здоровье #людмилакалитва #какубратьжирналяжках
Beauty and Lifestyle - Переходите на канал по ссылке - www.youtube.com/@beautyandlifestyle4823/featured
Люда, благодарю за упражнения и Ваше желание помочь людям. Будьте Благословенны.
Людмила, благодарю за хороший комплекс! Вы так хорошо рассказываете и выглядите, что мотивируете на действия!
Прекрасная женщина, доступные упражнения. Огромное спасибо.
Спасибо, сделала с вами, уверена - подействует!!!😍🌼🍁
Спасибо! Рада, что нашла ваш канал! 👍
Людочка привет. Подписана на канал со дня открытия, очень полезный и нужный канал, Лена очень интересная подача информации. Спасибо за гимнастику для ног.
Спасибо)
Какая Вы стройняшка. Молодец.
Благодарю!❤❤❤❤
Спасибо большое Людмила
Вы прекрасно выглядите. Спасибо Вам за упражнения. А какая разница ляжки или бёдра. Лишь бы хоть маленько стали упругими. 😂❤
Катаетесь на коньках
Благодарю ❤❤❤
Спасибо 😊😊😊🎉🎉🎉
Спасибо большое.То,что нужно❤❤❤
Упражнения просто класс 👍👍👍 Спасибо большое ❤
И вам спасибо)
Большое спасибо, за упражнения!!! Может быть вы знаете какие упражнения есть от искревления большого пальца стопы? Буду вам очень признательна!❤
Благодарю
Благодарю Вас! ❤ А для трицепса у Вас есть арсенал упражнений? 💪
СПАСИБО.
Я уже давно подписана на Елену и делаю маски для волос. Всё здорово спасибо. А вот с ляжками у меня ещё те проблемы. Как вы и говорите натираю не только летом ,а круглый год. Хорошо помогает детская присыпка и хоз.мыло. Комплекс упражнений понравился спасибо!
Купила на Алиэкспресс шортики вверху трусики а внизу капроновые, даже если похудею все равно трутся , спасаюсь такими трусиуами или шорты не знаю как правильно называются
Я пользуюсь Шариковым дезодорантом, отличный метод. Всё, кому советовала, очень благодарны за совет.
Уже более 15ти лет не носила юбки и платья, после того как поправилась в беременность. Тут захотелось, хоть умри, легкое летнее платье. И тут я вспомнила очень давний совет, в который я не поверила 😢. Твердый дезодорант от пота! Мажу ляшечки 😄 и вперëд. На весь день хватает и даже если вы вспотели. А присыпка она как то истирается что ли и еë эффект довольно быстро пропадает. К концу прошлого лета (2023) купила сразу аж 2 платья! В этом году в марте уже ещë 1, готовлюсь к лету 😅. И в корзине ещë целая куча 😊. Девочки, это спасение наших ног, поверьте, и не надо никаких панталон и труселей
@@Margo_T., а я спрей- дезодорантом пользуюсь. На почте работала, летом жарко в штанах, девчонки посоветовали, попробовала, классно))))
Купите чулки с широкой резинкой (есть 20 см) и силиконовыми полосками, капрон срезаем и носим просто кружево, не жарко, красиво и ножки целые 😉
Вы красивая очень!❤
Super ❤
БЛАГОДАРЮ
Яка ви гарна! Ваша краса відволікає від сприйняття інформації. Приходилося себе насильно заставляти спостерігати за вправами. Дякую за відео! Будемо з вами ставати гарнішими. 😘💛💙🌻☀️🌙💫🌏☁️🌧🌈
Дякую,так приємно)
Упражнения действенные!
Людмила,огромное спасибо Вам за упражнения! Но у Вас нет ляжек! Вы такпя стройненькая!!!
Спасибо)
Вы стройняшка и красотка !
Nakonez pricem sdes maski?
Олена, вітаю! Скільки ви важите? Дякую.
Я думаю, что у Вас такие худенькие ножки не от этих упражнений, а генетически. Какие то слабенькие упражнения ...
Массаж делается снизу вверх. С внутренней стороной осторожнее, там лимфа. Велосипед, коньки, лыжи или плаванье в помощь..
Не всегда и не всем помогает этот комплекс. На мой взгляд это очень слабо. Не забывайте девочки и о рационе питания, график питания и о размере своих порций. У меня тоже есть эта проблема и я провожу по часу - полтора на стадионе. Пробежка 5 км, растяжки, йога, кардио нагрузки . Вес уходит очень медленно. Как только начинаю следить за питанием за 2 недели уходит от 3 до 3,5 кг. Завтрак перемолотый сельдерей, огурец, петрушка, яблоко, можно под солить чëрный перец, заправить оливковым маслом. Порция 200-250гр. Три перепел иных яйца сырые. Кофе. Можно кусочек хлеба цельнозерновой, ржаной. Можно вкусняшку не больше 50 гр. Перекус кофе, Карагандинской, чернослив. Обед рыбка не жирных сортов., куриная грудка, можно салатики с присутствием большого количества зелени, заправить маслом и не в коем случае не майонезом. Овощное пюре это картофель, капуста, цветная капуста, кабачки, морковь опять же заправлять только оливковым, под солнечным маслом. Кофе можно 3 кубика шоколада Горького это 18гр. Перекус в 3 часа яблоко Ужин с 16ч.до 16:30ч. Самое главное порция принимал пищи 250-300гр. Кофе можно пить сколько хотите, но без сахара и молока. Не забываем про воду Старайтесь пить в первой половине дня. Здесь идëт ещё и интервальная диета 16/8 где 8 часов едим и 16 голодаем. Завтрак в 8ч ужин в 16.
Представляю, я мужу говорю : милый, погладь мою внутреннюю поверхность бедра - 1 мин
Просто есть "гаденькие"люди, которым все плохо
По, чему в самом начале?
Дааа, смешно !!!!! Этот комплекс упражнений очень умиляет и предназначен для тех , кто дожил до 90 лет
👍👍👍😂
👍👍👍💕💕💕💐💐💐
Неужели всё считают, сто худые, это красиво
А если ,,ляжки ,, не выпуклые, а наоборот худые , надо бы добавить, а то ,,пробел, между бедренными костями
вы что. там,😢 соасем с ума ?сошли; ? я терпела -терпела, Человек с вами занимается, показывает, а вытвсе лезете сосаоими замечаниями. Не смотрите и не мешайте другим заниматься!
Русский,русский...немного за 30 лет забыт....надо упражняться❤Молодчинка!
Она именно убирает ляжки
Мотайте на три минуты, собственно упражнения там
✋️👍💯💥🙏😍
У Вас от природы они худые😮😮😮
Мне бы наоборот, их увеличит))
ТАК КРАСИВЫИ НО ХУДЫЕ
Учителя русского языка!Что вы здесь забыли?
Зачем так много болтать
Ляжки они и есть ляжки.
У кого ляжки,а у кого бёдра,какая разница
Уважаемый автор,не " ляжки ", а - БЁДРА !!!)
Лена правильно назвала ляжки, бедра находятся выше.😂
Зато все сразу понятно😂
@@user-fm2ee9fj5m❤❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤
Леночка большое тебе спасибо за классные упражнения
Тоже на днях запнулась, произнося, @@Oversusel, часть ноги, что ниже колена: "икры" надо было назвать, в двуязычной стране живём и двуязычно общаемся... Но ведь действительно "упражнения для ног", не для, извините" обозначенное вульгарным разговорным словом, всю жизнь его терпеть не могла! ...НО МЕНЯ БОЛЬШЕ ИНТЕРЕСУЕТ, МОЖНО ЛИ РЕДАКТИРОВАТЬ НАЗВАНИЕ уже выложенного видео на канале, мне кажется, что автор видео может это сделать, Елене вопрос! Не так ли Просто название выглядит вульгарно, но мы все порой допускаем ошибки, помню маму эстонку, изучающую в Сибири русский язык в деревне - тоже были ляпсусы, а в нашей стране нынче даже мат вводят в разговорный "литературный" коренного населения, вот не верят приехавшие украинцы, наверное, своим ушам и глазам!!! Но уж в этом никак нельзя обвинять русских, если на обложке вечерней газеты читаешь огромными буквами "pohhuj" в значении "всё равно, плевать, фиолетово" 😅😂 И во всеуслышание начинают выражаться на улицах подобно - на остановках, например, ужасный подростковый сленг, где могут перемежать матом разговор, уши заворачиваются рулетиком, смотришь на них укоряюще... Елена, я тоже сейчас после уроков монетизации в Ютубе столкнулась с подобными трудностями, неужели даже автор не может отредактировать, если захочет, заголовок своего видеоклипа... женщины, в мире и так много грубого, так зачем вы поддерживаете оплошку автора?! Единственное объяснение в нынешней обстановке - от украиноязычных - всё в пику русскому?! Побойтесь Бога, язык-то причём?! Или проще: БАБЫ, ДАВАЙТЕ БУДЕМ БЕРЕЧЬ ЯЗЫК, НА КОТОРОМ ГОВОРИМ! Так понятнее?! Неужели?!
Вот умничать не над
Что за бред, сказала проблема с ногами, сама с ногой че-попало делает, я не могу, нога мне не дает делать такие упражнение делать.
Не подскажите где она сказала, что проблемы с ногами? (в том плане, что больные ноги) Она показала упражнение по укреплению внутренней части бедра. Здесь проблемы с натиранием их. Так что упражнения хорошие, половину я делаю. Из этого комплекса. Бред писать такие комментарии как ваш. Есть упражнения для девочек за 50, парень показывает. Для тех у кого проблемы с ногами по здоровью.
вы меня извините, конечно, но шо вы к тем ляжкам привязались, ляжки - это красиво, а вот пузо нужно убирать )))
Ну хоть один адекватный коммент. В общем в тринажерный зал надо ходить. А эти упражнения даже не знаю для кого.
Возмите,да уберите пакет Не трудно же,зато не будут спрашивать
Все же, вам стоит учитывать желание своей аудитории и убрать пакет, хотя бы на время съемок ваших роликов.
Любитель русского языка, достала. Везде свой диалект и свой говор. Сама почаще заглядывай в словарь и не в последнюю версию.
Бла, юла, бла
Одна болтовня
Вы знакомы с массажем лимф ? Наклоны в перёд отведите копчик в верх а то вред спине и вы во обще не тяните заднюю часть бедра. Лёжа поднимите ногу которая ближе к полу, верхняя согнутая , тогда работает внутренняя мышца.
Бла бла...нет
Быстро не бывает
Не нагинаетесь, а нагибаетесь!