КАК УБРАТЬ ЛЯЖКИ? Самая ПОЛНАЯ тренировка от дряблости ног и целлюлита - честно и 100% эффективно
Самая полная тренировка от дряблых ляжек - честно и 100% эффективно
✅ БЕСПЛАТНЫЙ вебинар про осанку: veb.facepilates.ru/vebinar/00...
✅ Больше информации в Телеграм: t.me/vasha_orlovadasha
Я думаю, многим уже известно, что локальное жиросжигание НЕ работает. Чтобы убрать жир в определённой зоне - необходимо подходить к работе комплексно.
Сегодня я расскажу Вам про все возможные причины дряблости в области ляжек, а также покажу эффективную комплексную тренировку для похудения ног. Если Вы будете выполнять данные упражнения регулярно, то уже через 2 недели сможете увидеть первые результаты: внутренняя часть бедра подтянется, уйдёт лишний жир между ног, дряблость и целлюлит.
Для тренировки нам понадобится ролл для МФР. Но если у Вас его нет, можно взять полотенце, плотно скрученное в валик, или 1,5-2-х литровую бутылку, наполненную тёплой водой и обёрнутую в полотенце.
✅Конструктор Красоты: veb.facepilates.ru/sale_kk/?u...
0:00 Как убрать ляжки?
0:42 Причины дряблости ляжек
1:07 1-я причина
2:02 2-я причина
3:54 3-я причина
5:12 4-я причина
6:03 ВЕБИНАР про осанку
6:24 Подготавливаемся к тренировке
7:09 Массаж стоп
10:32 Наклон таза
11:52 Снимаем напряжение
12:43 Дополняем упражнение
14:19 Другая нога
15:31 Прорабатываем область над коленом
19:12 Прорабатываем середину бедра
21:22 Прорабатываем область возле паха
22:39 “Прочувствуйте” свои ноги
23:22 Другая сторона
26:57 Упражнение “бабочка”
28:27 Отводим таз назад и вперёд
29:55 Улучшаем работу правой стопы
32:47 Поднимаемся на плюсны правой ногой
33:34 Дополняем упражнение
35:01 Улучшаем работу левой стопы
36:34 Поднимаемся на плюсны левой ногой
37:03 Дополняем упражнение
38:54 Упражнение на внутреннюю поверхность бедра
40:54 Дополняем упражнение
41:59 Другая нога
43:15 Дополняем упражнение
44:23 Улучшаем работу диафрагмы
46:24 Заключение
✅Ссылочка на видео, которое я упоминала сегодня:
Желудок убивает НЕ ЕДА | ЧТО приводит к гастриту, ГЭРБу, несварению и КАК этого избежать? • Желудок убивает НЕ ЕДА...
📌 Ссылочка на косметику, которой я пользуюсь: uraala.ru/
🔥 Мои курсы:
Онлайн Курс - ПЛАСТИКА лица и тела своими руками: facepilates.ru/plastika?...
ОСАНКА: от макушки до пят: facepilates.ru/osanka?...
🔥 Вебинары и интенсивы:
Экспресс интенсив - подтяжка Лица за 7 ДНЕЙ: salebot.site/md/intensiv_7day...
БЕСПЛАТНЫЙ вебинар "7 ШАГОВ, которые избавят Вас от отёков" veb.facepilates.ru/vebinar/00...
🤝 По вопросам сотрудничества и рекламы: darya_orlova007@mail.ru
✅ Также Вам может быть интересно:
РЕЦЕПТ жиросжигания, который 100% РАБОТАЕТ • РЕЦЕПТ жиросжигания, к...
Упражнения от ХОЛКИ и СУТУЛОСТИ • Упражнения от ХОЛКИ и ...
Чем опасен ВАЛИК ДЛЯ СПИНЫ и как делать ПРАВИЛЬНО? • Чем опасен ВАЛИК ДЛЯ С...
СУПЕР упражнение для здоровья коленей • Колени скажут СПАСИБО ...
Убираем НИЗ ЖИВОТА за 5 МИНУТ • Убираем НИЗ ЖИВОТА за ...
2 упражнения, которые должна делать каждая женщина • Каждая женщина ДОЛЖНА ...
💡 Ещё больше полезностей в моих соц.сетях - подписывайтесь!
Телеграм t.me/vasha_orlovadasha
ВК vk.com/vasha_orlova_dasha
Сайт facepilates.ru/
Дзен zen.yandex.ru/vasha_orlova_dasha
Rutube rutube.ru/channel/25022311/
📺 Ещё больше видео:
Зарядка для тела • Как убрать ВЫПИРАЮЩИЙ ...
Гимнастика для лица • ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ приемы, ч...
Массажи для лица • SPA - массаж лица по г...
Красота и здоровье • 🧘♀️ ВСЕ о правильной ...
Минута для красоты • Как вернуть молодость ...
🙍♂️Обо мне:
Я Даша Орлова - косметолог, нутрициолог и дипломированный специалист Метавитоники, тренер по гимнастике для лица. Ныне - студент медицинского колледжа.
Сейчас таких много, скажете вы, и будете совершенно правы. Однако я могу предложить вам нечто особенное - исследование вашего тела, как единой системы, где старение - это целая цепочка различных процессов.
Чтобы омолодить лицо и тело недостаточно просто выполнить набор из 20-30 упражнений. Необходимо провести работу на всех уровнях, задействовать все ткани организма и научиться слышать каждую клеточку себя. Человек - это Вселенная. Разобраться в ней сложно, если не жить этим. Поэтому я НЕ предлагаю вам выслушивать скучную теорию. Это моя задача. Вам я даю готовые рецепты, призванные привести вас к здоровью, молодости и красоте. Вы только пользуйтесь, пожалуйста. Практикуйте.
С заботой, Ваша - #ОрловаДаша
#внутренняяповерхностьбедра #дряблость #худыеноги #тренировкананоги #лишнийжир #похудение #ляжки #жир #целлюлит #тренировка
✅ БЕСПЛАТНЫЙ вебинар про осанку: veb.facepilates.ru/vebinar/001? Напишите в комментариях, какие ещё проблемные зоны для Вас разобрать. И обязательно делитесь своими ощущениями после тренировки! 👇
ДАША, ну вы сильно удивили! Ну, какие ляжки.... у вас заголовке? Вы с кем сравниваете милых женщин? Это совсем не подходит для позитивного видео. Вы продвинутый человек, а употребили такое слово. Где в анатомии этот орган? Простите, но 😢
🐾🤗 Даш!! как,, сделать,, скулы как у Вас!??? Как приподнять то их!? Височную мышцы и мышцы черепа что делать!? Вариантов много знаю и делаю! Ваше личеко и скулы нуу очень секси, сори😁🐾Можно пожалуйста уточнить упражнения!? Сппсибо
Спасибо!!!!!!
Здавствуйте! У меня варикоз очень много, а мне можно эту упражнение? Конечно я толстая хочу худеет
Живот ни с того ни с сего отвис и не могу понять , как поднять. А как сократить и поднять?
Благодарю вас за шикарную тренировку, хотелось бы тренировку от дряблости в плечевой области рук!❤
Делала две недели по 3раза в неделю - ножки мирового стандарта, поражена была изрядно результату. И это только две недели, а комплекс рассчитан гораздо дольше. Так что девушки занимайтесь собой.
Вам это правда помогло??😢мне 14 и у меня большой комплекс из за ляшек толстых...
И когда вы успели 2 недели сделать? Если еще дпже суток не прошло как выложили эту треню
И еще...я занимаюсь неск месяцев со своим тренером и так быстро результата не будет ни у кого...и как после таких комментов верить?!
супер, спасибо вам за описание вашего результата 🔥🔥🔥
@@user-zi6ly5sf2qона ,наверное, имеет в виду американский комплекс ,называется-ножки мирового стандарта,Я тоже его когда то делала.
Супер треня! Очень рада что вас нашла ! Все очень полезно , без воды , понравилось !
Дашенька, милая, спасибо тебе за твоё желание, улучшать нашу жизнь. Рада, проводить с тобой время ❤
благодарю)) рада быть вам полезной))
Даша спасибо большой за комплекс очень приятные упражнения, вы очень хорошо объясняете!!!! Спасибо Вам за Ваш труд ❤
💖💖💖 рада стараться для вас))
Глибоке вивчення теми, хороша подача матеріалу, аргументація. Гарний комплекс вправ! Дякую, Даша. Ви чудовий спеціаліст!🌺🕊️☀️
💖💖💖
Как приятно, интересно и понятно читать украинскую мову. Может потому что по крови украинка и в детсве была у бабушек и болтала. Всём очень нравилась моя болтовня с москальский акцентом😊
Даша,спасибо огромное!очень приятная тренировка🙏🙏🙏
Спасибо Даша .Много знаний , доброты к людям . Приятный голос и упражнения очень полезные . Так приятно делать с вами упражнения . Очень рада , что попала на ваш канал .
И я рада видеть вас на своем канале)
Все такие добрые на фоне пальм.Хочется посмотреть на доброту с другим фоном и уровнем жизни.Задолбали.Смотреть не стала.И морда неприятная ,черепаха медлительная.
Даша- очень круто 👍👍👍Классная тренировка и подача🙏🙏🙏💖
Спасибо за упражнения! Очень актуально!
Спасибо Даша ❤Делала с Вами) Буду продолжать)
Обязательно продолжайте)
Супер!!! Дашенька, ещё бы такой комплекс от дряблости рук.
Хорошо, многие уже об этом писала, думаю, что буду разбирать)
Очень поддерживаю!!
Поддерживаю всеми дряблыми руками и ногами❤😂
Да, очень про руки надо 😢
@@MakarovaValia22😂😂😂🤭👍
Спасибо Вам, буду выполнять по возмодности каждый день, залайкайте, чтобы не забыла, недельки через 3 напишу результат💕 Изменено: что ж, не думала я, что все действительно залайкают, поэтому пришлось делать упражнения, пропустила несколько дней, но могу сказать, что результат есть. Спереди и внутри не уменьшилось/увеличилось в разы, а именно подтянулось, визуально стало гораздо лучше и больше нет этого отвисшего ощущения, сзади ещё осталось, но думаю это тоже со временем смогу убрать, если буду продолжать тренироваться. Если всё правильно делать, то мышцы будут прям с внутренней стороны бёдер чувствоваться, что бывает очень редко. Рекомендую👍🏻
Лайкаю) пишите, жду)
Лайкаю, жду, очень интересно))
лайкнул, жду отчета, можно даже фотоотчета)
Жду Ваш результат ❤
Тоже буду с вами... Наверное)
Спасибо, Даша ☘️
Спасибо 😊очень интересная тренировка...мне было тяжело..но я сделала...попробую так неделю❤ посмотрю что получится...
Это очень,крутая тренировка, Дашенька вы большая умница 😊
Очень рада, что вы оценили этот комплекс
Грамотно, доступно, молодец!
Благодарю Даша , за эффективную тренировку. ❤😊🙏😇💯👍
рада быть вам полезной)))
Даша, я впечатлена вашей подачей материала, что теориеи, что практики! Первый раз встретила такое изложение! Спасибо огромное! Процветания вам и вашему каналу!
Спасибо Вам большое! Очень эффективно и грамотно поставленные упражнение ❤😊
Пользуйтесь на здоровье)
Благодарю за шикарный комплекс упражнений❤
Пользуйтесь на здоровье!
Спасибо, Даша. С удовольствием делала упражнения первый раз. Хотелось бы ещё на дряблость рук и нижней части живота. А ещё шея!🥰
Боже, какая же вы милая и приятная! Столько доброты и похитива❤ Благодарю! Обязательно попробую упражнения!
Спасибо большое ❤ Занимайтесь с удовольствием!
Благодарю! Очень доходчиво всё объясняете,обязательно буду заниматься.
Благодарю, Даша, отличная тренировка!
Очень круто! Спасибо!
Даша, благодарю за тренировку
Даша,благодарю😊 прекрасные упражнения
💛💛💛💛
Даша, вы растёте! Стало всё приятно и понятно! С уважением к вашему труду!❤
благодарю)) рада быть полезной людям
Дашенька огромная благодарность вашему труду. Спасибо. 🙏👌
Дарья, Благодарю Вас! Отличная тренировка, впервые стала делать сразу же с Вами, обычно просто смотрю😊❤
Отлично! Как впечатления, какие упражнения понравились?
Дряблые руки - это такая же проблема. Даша, спасибо и за это видео и за конструктор. Он приносит очень много
Занимаетесь в про-версии или в базовой?
Мне тоже нужны эти упражнения.
Дарья, благодарю! У меня все перечисленные вами проблемы, целлюлит, можно сказать, с детства. Сделала этот комплекс, ноги говорят спасибо😊 А последнее упражнение вообще огонь!!!
Ага , исчезло прям все 😂
Спасибо! Очень хорошие упражнения 😊
💛💛💛
Дашенька спасибо. Чудесные упражнения. А уж как вовремя, скоро же лето❤❤❤
Да, лучше готовиться заранее)
А зимой типа можно заваленной ходить 🙈
Очень крутая тренировка, спасибо огромное! 🙏🏻 Буду делать!
Буду очень ждать вашей обратной связи
Напишите, пожалуйста, о результатах
очень грамотное объяснение и крутой комплекс! спасибо вам огромное! была бы благодарна за комплекс при дряблых руках 🙏🏻💜
💋💋💋
Присоединяюсь к запросу!!!
И я присоединюсь к запросу
Спасибо,за подробное разъяснение....присоединяюсь к вопросу от дряблости кожи руках...🙏
Даша, спасибо,новые ощущения в ногах, легкость👍🏻
Даша, как глубоко вы подходите к проблеме! Спасибо вам огромное.
благодарю, стараюсь нести людям пользу))
Даша, спасибо большое за тренировку, очень понравилась!
Очень рада)
Прекрасный комплекс упражнений. Буду делать. Начну сегодня. Спасибо
Обязательно начните)
Всё упражнения супер! Дашуля бесподобная! Благодарю, делала вместе с вами! Нелегко, но буду стараться. Маленькие открытия возможностей своего тела и всё благодаря вам🙏
Спасибо, Дашуля, золотая, за ваш бесценный труд
Даша, благодарю Вас за информацию которую Вы дали четко, ясно, интересно, без воды! Собираюсь выполнять данную тренировку на стабильной основе параллельно с другой активностью. Про результат отпишу сюда ;)
Отпишитесь, пожалуйста, о результатах
Умница, красавица! Большое спасибо Вам за чудесные занятия! Очень с Василенко тренироваться, Вы добрый и отзывчивый человек. Дай Бог Вам здоровья и успехов в Вашей работе.
Компьютер сам выдал чужую фамилию Василенко, сама неизнаю почему.
Очень рада, что вы оценили этот комплекс
Даша начну делать обязательно, хотелось бы ещё от дряблости рук эффективные упражнения
Отличный комплекс, благодарю❤❤❤
Очень рада, что вы оценили этот комплекс
Очень толковый подход к проблеме дряблости. Рада, что нашла Вас. Спасибо!
Занимайтесь на здоровье 🌷
Дарья, Вы большая труженица, умница!!! Ваши видео очень познавательные❤
благодарю))
Дашенька, спасибо большое за прекрасные упражнения ❤❤❤
Добрый день,Даша!Спасибо вам за детальные объяснения работы мышщ и суставов,мне уже 67й год,всю жизнь занималась гимнастикой,плаванием,танцами,даже карате и рукопашным боем,после третьих сложных родов травмировался тазобедренный сустав,поборола,было 26лет,выучилась и много лет работала массажистом Сейчас(4-5мес) воспалено левое колено,сплю именно в такой позе,так легче,и подкладываю маленькую подушку под колено и очень люблю делать "бабочку",не делая резких растяжек.Молодым девушкам хочу сказать,главное победить лень и ориентироваться на здоровье.
благодарю, что вы поделились со мной своим опытом) будьте здоровы)
Вы молодчинка просто!!!
Спасибо очень правильно и познавательно для возрастных.
Для плечевого пояса и шейного отдела было бы неплохо посмотреть. Замедленны темп упражнений самый правильный. СПАСИБО.
Благодарю за Ваш труд!❤🙏 Грамотная, понятная подача информации! На Вашу просьбу: Как скорректировать излишнюю худобу в районе грудины?
Приятный голос, подробные разъяснения, спасибо!
рада быть полезной!
Делаю каждый день. Лишнего веса нет. Дряблость не ушла. Думаю, через полгода будет результат
Спасибо за упражнения! Как обычно, понятно и эффективно
👍👍👍
Дашуля ты лучшая. Мы тебя любим
Классно👍спасибо,практикую🔥
Один из лучших блогеров🔥☀️💐
благодарю))
Детально , скорость позволяет всё рассмотреть и усвоить, спасибо большое за вашу работу! ❤
Потрясающая тренировка🤍 Такая легкость в ногах и в то же время чувствуется хорошая проработка🔥 Огромная вам благодарность🕊️ Рада, что нашла вас💫
И я рада, что вы нашли меня) Занимайтесь на здоровье!
Как Вы пошагово,просто и понятно объясняете.супер!👍👍👍
Я стараюсь)
Даша, интересны упражнения, для суставов. Незнала , что оказывается упражнениями можно навредить суставам. Столько всего в интернете, комплексов, но никто не задумывается, что изнуряющие не щадящие упражнения могут навредить суставам. Спасибо ❤
Дарья,Вы-НЕВЕРОЯТНАЯ ДЕВУШКА!! Все Ваши советы по уходу за собой-работают-главное-делать..А косметика творит чудеса-попробовала бальзам для волос -просто влюбилась в бренд "Uraala*
спасибо вам за вашу обратную связь)) благодарю 💋💋💋
спасибо, чудесное занятие❤️
Рада, что позанимались со мной)
Даша, отдельное спасибо за психосоматику❤
Даша спасибо за рекомендации ! Скажите пожалуйста можно ли делать эти упражнения при ишиасе?!Спасибо!!
На первом ноги 85 летней женщины, а на втором лет 25-30летней
На первом ноги скинни фит, это может быть в любом возрасте. Бесконечные качели с весом, отсутствие физ. нагрузок, диеты могут привести к такому результату
Согласна .
Не обязательно.. Но работать надо в любом возрасте, конечно, если есть желание и возможности)
Мне 67л и у меня ноги , точно такие ,как в первом случае. Это застой лимфы.
@@vikis2576 Подскажите, почему диеты привели к такому результату? Вы описали мой случай)
Умница! Такие эффективные упражнения. Рада, что попала на ваш канал. Спасибо❤
И я рада вам)
Спасибо огромное вам, вы большая молодец, очень доступно, очень подробно, идеально подаёте информацию 👍
Благодарю, очень рада, что полезно. Занимайтесь с удовольствием 🌷
Благодарю вас Даша!🙏 Какое делать упражнение, если правая половина таза ниже левой? И всё что справа тянется вниз, даже правая сторона лица чуть ниже левой. Какое нужно делать для выравнивания упражнение?
Начну делать . Еще для рук хорошо бы подобное видео
😊 всем доброго времени суток😊 Дарья, увлеклась тренировкой, записывала заметки по этапам, к концу просмотра поняла, что хочется ее применять вместе с Вами и с пояснениями Вашим голосом😀, пока не наработаю правильно до автоматизма! Зажглась и поверила! Браво! Благодарю за четкость! Пояснения! Детализацию! Искреннее желание помочь всем, кто готов! Вы вдохновляете и мотивируете, это большая редкость, особенно в таких пикантных проблемах! Ожидаю упражнений от дряблости рук и живота😜 Всех Вам благ! Вы - Волшебная!!!!
Вы очень ответственно подошли к тренировкам! Упражнения от дряблости рук kzhead.info/sun/YNikacloaaSGnok/bejne.htmlfeature=shared Живот kzhead.info/sun/f9qahc-isaV3l58/bejne.htmlfeature=shared
Спасибо, шикарно!❤
Первый комплемент вам , Даша, за то, что вы выполняете все в реальном времени, а не говорите , как многие ютуберы "итак выполняем 10 раз, а затем правой ногой так же😅 " и тут же показывают следующее упражденеи и так далее. Сказать что это злит не могу, это нервит😅😡. Я искала тренера ,что б вместе позаниматься и тут такое аля сделай сам 😅. У вас же все супер👌. Мне это очень подходит, да еще плюс много полезной информации. Дай бог к лету от моих лишних 8 кг, хоть половинка исчезнет. Уже лет 10 никуда не деваются, ни туда ни сюда, как приплыли после родов, так и не могу избавиться от них. Заодно и спину укреплю, суставы ног и бедер прокручу, с этим есть проблемы. Сейчас в моей стране такого фитнеса как на родине нет, как то все женщины больше на балет ходят , йогу или фитнес . А фитнес здесь это тренажеры. Раз сходила на пробу, это жесть☹. На Йоге бабули 70+, звучит музыка "алилуйя", это морально напрягает🥱, им главное релакс , полежать и там чтото незначительное сделать, а на фитнесе куча железа💪 На балет уже не пошла, решила в Юутубе поискать чтото подходящее, здесь конечно на любой вкус и цвет 😅 Ох и наговорила я вам тут. СПАСИБО🤗
Эти бабули в молодости модельками были, потому и ходят до 70. Дай и Вам Бог в 70 ходить на фитнес
Ходите на плаванье и аквааэробику и суставам разгруз и коже подтягивающий эффект и мышцы напрягаются и душа потом в восторге.
Дарья, как удачно мне ютуб показал ваш канал. У меня прям полный фарш, и обувь стаптывается во внутрь иперегиб в пояснице и сексуальный зажим, блииин столько у меня работы над собой, больные и голова и тело! Дай Бог вам здоровья что делитесь с нами информацией бесценной безоплатно, благодарю ваших родителей что вы есть!
Благодарю! Рада для вас стараться, будьте здоровы !
Удачи вам!
Классные упражнения , очень понравилось ❤
Спасибо!!! Очень вовремя попалась на глаза ваша тренировка, только как вы и говорили от плоскостопия процесс уже пошел в тазобедренные суставы и творит там неправильную картину. Буду признательна за дополнительные упражнения.
Упражнения не делала, но видео шикарное. Полезная информация с прекрасной подачей, с наглядными красочными примерами. Благодарю! ❤
А почему не позанимались вместе со мной?)
@@orlovadasha потому что слушала Вас пока готовила. Но я добавила Вас в сохраненные и собираюсь вернуться. Вы прекрасно выглядите и мотивируете заниматься собой.
Прекрасный комплекс упражнений, буду делать регулярно, спасибо, Даша)) очень было интересно про мышечное представительство, хотелось бы больше об этом послушать, мне это как раз актуально сейчас, только во вторник прорабатывала с терапевтом чувство стыда и тут Ваше видео выходит) работа с телом и эмоциями комплексно - это волшебство)))
благодарю за ваш комментарий, рада быть вам полезной)))
Спасибо большое! Очень понравилось. Приятные ощущения в теле.
Отличное видео! Спасибо что так подробно описали анотомические моменты, меня как массажиста сразу зацепил этот момент и появилось доверие так как Вы точно знаете о чем говорите. Так же изучаю анотомические поезда и вижу как это работает на клиентах. Ваша информация была полезна и очень много новых паралелий провела для себя. Благодарю! Теперь буду следить за вашими видео!
Дарья, благодарю вас , за подробные комментарии отличных упражн ений. Преподаю фитнес-йогу 50+, и внедряю в свою программу ваши уроки, конечно, учитывая возраст моих "девочек" с предварительной пробой на себе ( мне 66, в советское время, мастер спорта по художественной гимнастике). Девчонки просят поработать со стопой, почти у всех Халюс Вальгус😢. Что посоветуете?
Большое спасибо за всё, что для нас делаете!
рада для вас стараться))
Огромное спасибо за этот комплекс!!!!🙏🏼❤ Очень волнует так же дряблость рук....🙏🏼🦶🦶🦶
Вот здесь комплекс для рук: kzhead.info/sun/ZMxvlMplb1-grZ8/bejne.htmlfeature=shared kzhead.info/sun/YNikacloaaSGnok/bejne.htmlfeature=shared
То, что нужно! Спасибо.
11.44 начинаются упражнения. Не благодарите. 😊 После массажа стоп
Не благодарим. Видео надо смотреть с начала. Даша для кого рассказывает о проблеме?
😅👏👏👏 спасибо
@@julyad9353белые пОльта !!? как вы выживаете в этом безумном мире😂
СПАСИБО 👍👌
Спасибо ❤
Мне 57 лет, всю жизнь борюсь с дряблостью ног, хотя вес держу чуть меньше нормы. Со всеми причинами этой проблемы полностью согласна. Особенно поразила психологическая причина, я очень сексуальна, и это замечают мужчины, пытаясь мной завладеть. Из-за этого комплекс стыда вбитый мамиными наставлениями. Будем работать еще и с головой. Огромная благодарность за четкость и грамотность преподнесенной проблемы. Подписалась. Благодарю. Так и хочется сказать "а что так можно было?" Еще одно доказательство, что мы совершенны и никогда не поздно вернуть себя к своему совершенству. Всем добра.
В 57 можно быть сексуальной? Точнее откуда такое желание в этом возрасте, когда гормоны уже спят?
Спасибо что поделились! Мне 28 ситуация 1в1
@@userSia А Вы считаете, что в 57 лет жизнь заканчивается, нужно одеть платочек и готовить лавку??..у кого-то в таком возросте жизнь только начинается!
@@likad1913 мне еще далеко до этого возраста, восприятие строится исходя из окружения, что я вижу глядя на дам такого возраста: тусклые уставшие глаза, жалуются на своих мужей, детей и государство и болячки.
@@likad1913конечно нет .но и про сексуальность -это уже проблемы ...........
Спасибо огромное! Комплекс отличный! Ощущается мягкое тепло и больше свободы в обычно напряженных и зажатых зонах. В будущем интересно как глубоко прорабатывать зоны живота, спины и рук чтобы чувствовать такую же легкость во всем теле.
Очень здорово , просто очень ! Благодарю 🎉
Благодарю за отзыв) будете повторять?
Огромное Вам спасибо! Очень профессионально и с позитивным посылом. Есть возрастные изменения и одно из них это образование дряблика над коленями. Не так много достойной информации по этой ситуации, я несколько лет регулярно уделяю этой области внимание, но максимум чего добилась это остановить процесс дальнейшего "сползания" валика на колено, а хочется его убрать. Буду благодарна, если поделитесь решением и этой задачи! 🎉
Даша, спасибо большое Вам за нужные упражнения и за легко доступность в объяснениях деталей! Упражнения стараюсь делать по физической возможности! Будьте добры сделайте видео с упражнениями и такими же доступными объяснениями - как убрать жир (или что-то типа) в верхней части живота!
Здравствуйте! Рекомендую посмотреть эти видео на моем канале : kzhead.info/sun/f9qahc-isaV3l58/bejne.html kzhead.info/sun/lqqnaMOjm1-orJs/bejne.html
Спасибо, тренировка супер! Сделайте пожалуйста тренировку на заднюю часть бедра.
Наконец то я нашла то что мне нужно. Именно такой темп и нагрузка мне комфортно подходят. Благодарю.
Какая умница, впервые вижу, что тренер объясняет про зажимы в теле, которые зависят от нашего психологического здоровья. Многие это не осознают и даже отрицают самые упёртые 😊
Даша, спасибо! А можно еще и дряблики на руках разобрать?
Да, я бы тоже хотела такой ролик
А если колено болит не возможно согнуть покажите зарядку у ког колени больят
Спасибо, Дарья, за ваши подробные объяснения.
На здоровье)
Даша , молодец. Очень всё подробно объясняет, как правильно применять каждое упражнение . Просто за 60- т, гибкость не та , да и лишний вес мешает. Спасибо. Главное не лениться .
Очень хочется про колени, как убрать нависания над ними и сбоку
Над ними - делала самомассаж, пока телек смотрела. Убрала валик. Ходьба ежедневная.
@@elizanika , делала так год, ничего не изменилось
@@Zvuk86 может слишком вес большой
Вес 58кг при росте 166, 57 лет. Постоянно хожу пешком, много, делаю самомассаж коленей для разгона лимфы - результата нет
@@user-lr2vc2is6p к массажистке обратитесь.
Не делайте упражнение из этого комплекса там где статическая растяжка лёжа лицом вниз с отведённой ногой в сторону на валике лежит с расслабленными мышцами максимально натянутая до предела. Таким способом вы порвёте себе мышцы или связки по внутренней поверхности бедра или колена (которое находится рядом с валиком), также вместе с этим может быть вывих тазобедренного сустава или не дай бог ещё и трещина в нём же (когда вы стараетесь довернуть бедро и ещё сильнее создать максимальное натяжение) особенно если у вас есть сильно лишний вес. Примерно так я и получила травму колена 5 лет назад (разрыв связок с внутренней поверхности колена), до сих пор аукается - при выполнении даже полезных лёгких упражнений становится нестабильным сустав - будто кости разъезжаются в разные стороны и часто начинается внутреннее воспаление снова.. я поизучала этот вопрос, оказывается связки нельзя тянуть - они растягиваются только в одну сторону и больше не сокращаются.. они не умеют сжиматься снова как мышцы.. Связки в теле обеспечивают суставу стабильность, если их растянуть и порвать - сустав будет разваливаться и разрушаться.. у меня они были растянуты, затем порвались, а потом ещё неправильно срослись оказывается, и мне сказали что так будет всегда с моим этим коленом - частые воспаления и нестабильность сустава.. часто ходить бывает тяжело.. надежда только на то. что можно хоть как-то улучшить ситуацию правильными динамическими упражнениями на укрепление мышц вокруг колена.. Друзья, не делайте пассивную растяжку ни на какие мышцы вообще. Сейчас уже достаточно информации про динамическую растяжку, где можно развить гибкость безопасно без травм, уже можно найти видео с такими упражнениями. Их пока мало, но они уже есть, сама начала делать динамическую растяжку и результаты хорошие, хоть и медленные да, но нет опасности получения травм, так как все упражнения динамической растяжки выполняются обязательно с напряжёнными мышцами и в зоне комфорта (без боли) и с комфортной амплитудой (никогда не на максимальном натяжении мышц). Из курса физиологии оказывается можно узнать, что мышцы не тянутся... вообще. У них другой принцип достижения гибкости и максимальной амплитуды движения. Нельзя тянуть расслабленные мышцы в том числе в якобы разогретом состоянии, потому что вы греете фасцию (плёночку) в которую эти мышцы завёрнуты, да она растягивается, но мышцы нет, расслабленная мышца просто становится более слабой, тонкой и быстрее рвётся когда вы её растягиваете и часто силой через боль. А сухожилья и связки вообще тянуть нельзя, сухожилья в принципе не тянутся, они очень жёсткие (ими мышца крепится к кости), а связки можно растянуть титаническими усилиями да, но они так и останутся в растянутом положении и суставы развалятся потом, потому что кости разболтаются в разные стороны, так как связки уже не смогут удержать сустав вместе как единое целое в правильном изначальном анатомическом положении. Вкратце, вот что я узнала после своей травмы. И то что по всему миру до сих пор в фитнес залах и в других популярных комплексах вроде бы упражнений для здоровья, расслабленные мышцы людей до сих пор тянут и рвут в разные стороны - это преступление. После таких занятий практически все с травмами, многие потом не могут восстановиться и жить нормальной жизнью, и к большому сожалению и ужасу это до сих пор считается нормой.. Также по незнанию мы сами получаем себе травмы вот таким способом статической растяжки дома, делая вредные упражнения, даже не задумываясь об этом. И тем более кошмар, когда так поступают с нашими детьми в спортивных секциях - насильно тянут через боль, не обращая внимание на крики и рыдания ребёнка, нанося ему часто непоправимую психическую травму и физические увечья, и до сих пор это считается у нас нормой в наших головах. И такое отношение к насилию над телом надо менять. Даша, вы позиционируете себя как тренер по здоровому движению, и мне казалось, что вы должны были знать о том, что я написала. Статическая растяжка на расслабленных мышцах не имеет ничего общего со здоровьем, это путь к травмам и болезни. Я случайно увидела этот комплекс упражнений, я занимаюсь по комплексам упражнений двух других тренеров тоже по здоровому движению (не буду называть их, я тут не для рекламы, просто нашла их в интернете), у них безопасные упражнения на динамическую растяжку и другие группы мышц. Я просто увидела ещё одного тренера в Вашем лице и решила может из ваших упражнений и себе что-то возьму. Но увидев упражнение со статической растяжкой лёжа вниз лицом с ногой в сторону на валике - я пришла в ужас. Почему вы включаете в свои уроки такие опасные травматичные упражнения? Обычный, неподготовленный человек со слабыми мышцами, типа меня, может уже после первого раза такой растяжки что-то себе порвать или вывихнуть. Знаете, миллионы людей получают травмы разной степени тяжести на статической растяжке, но большинство до сих пор просто не хотят говорить об этом. Я считаю это неправильно, если мы будем и дальше молчать, а тренеры и дальше будут давать нам подобные вредные упражнения - ситуация не изменится, мы и дальше будем травмировать себя и других, называя это нормой. Даша, вы ответите на мой этот комментарий, или будете удалять его как неудобный? Если Вы ответственный человек и заботитесь о своих подписчиках и зрителях, вряд ли вы бы хотели, чтобы мы все получили травмы после ваших упражнений, ну мне так кажется, по крайней мере....
Дайте пжта ссылку на динамические тренировки для растяжки мышц. Спасибо
Спасибо за информацию, я тоже так подумала, но не знала, отчего эти движения кажутся мне вредными и опасными.
Девушка, вы прекрасны! Какая редкость встретить на просторах интернета такой познавательный контент!
Спасибо. Уже попробовали тренировку?