Убрать "крылья": лучшие упражнения на трицепс для всех, кто мечтает о красивых руках
Красивые руки у вас будут за 2 недели: гарантируем результат.
выполнять через день ( один день упражнения- один отдых и снова делаем и снова день отдыха).
Чтобы получить желаемый результат и сделать руки не только упругими, но и убрать весь жир сверху , советую есть "по принципу тарелки". Подробнее можно узнать по ссылке:
wowbodyslim.com/article/zdoro...
Для эффективной тренировки на мышцы трицепса тебе понадобятся гантели по 3-4 кг или бутылки. Чтоб утяжелить бутылки по 0,5 - можно насыпать в них песок.
Трицепс( задняя часть руки) мы редко используем в жизни, поэтому эти мышцы быстро становятся мягкими и дряблыми, в платье это смотрится не очень.
Тренировка для красивых ног: • УНИЧТОЖАЕМ УШКИ НА БЕД...
Тренировка для плоского живота: • Убираем живот за 10 ми...
Лимфодренажная тренировка: • Лимфодренажная трениро...
Длительность тренировки на трицепс: 9+ минут.
В этом видео я рассказываю:
✓ Почему появляются "крылья" на руках
✓ Как улучшить результат тренировки на трицепс
✓ Почему важно научиться тренироваться
✓ Правильная техника лучших упражнений на трицепс
✓ Растяжка после тренировки на трицепс
Тренировка на пресс: • Убираем живот за 10 ми...
Секрет от Аниты Луценко: как вернуться в форму после родов
bit.ly/3gaOlgj
Мое приложение для похудения WOWBODY:
Apple:
apps.apple.com/ru/app/wowbody...
Android:
play.google.com/store/apps/de...
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
➞ Программа похудения Аниты Луценко: wowbodyslim.com/
➞ Программа Аниты Луценко для рельефа тела: wowbodystrong.com/
➞ Программа Аниты Луценко для мужчин: wowbodymen.com/
➞ Instagram Аниты Луценко: / anitasporty
#аниталуценко #трицепс #красивыеруки #тренировкидома #домашняятренировка #зваженітащасливі #руки
Дисклеймер:
Відмова від відповідальності: Щоб виконувати це відео-тренування, Вам потрібно вжити певних заходів, оскільки Ваше здоров’я та безпека є найважливішими. Щоб уникнути будь-яких травм чи шкоди, Вам необхідно перевірити стан свого здоров’я у лікаря перед виконанням вправ. Виконуючи будь-які фітнес-вправи без нагляду, як у цьому відео, Ви виконуєте їх на свій страх і ризик. Зверніться, будь ласка, до фітнес-професіонала, щоб він оцінив Вашу фізичну форму. Аніта Луценко не несе відповідальності за будь-яку травму чи шкоду, заподіяну внаслідок використання Вами цього відео.
ВИ НЕ ПОВИННІ ПОКЛАДАТИСЯ НА ЦЮ ІНФОРМАЦІЮ ЯК ЗАМІНЯЮЧУ ПРОФЕСІЙНУ МЕДИЧНУ КОНСУЛЬТАЦІЮ, ДІАГНОСТИКУ АБО ЛІКУВАННЯ. ЯКЩО У ВАС Є БУДЬ-ЯКІ ВІДОМОСТІ АБО ПИТАННЯ ЩОДО ВАШОГО ЗДОРОВ'Я АБО ЗМІСТУ САЙТУ АБО ПОСЛУГ, ВИ ЗАВЖДИ ПОВИННІ КОНСУЛЬТИРОВАТИСЯ З ЛІКАРЕМ АБО МЕДИЧНИМ КОНСУЛЬТАНТОМ. НЕ ІГНОРУЙТЕ ОТРИМАННЯ МЕДИЧНОЇ АБО ПОВ'ЯЗАНОЇ ІЗ ЗДОРОВ'ЯМ КОНСУЛЬТАЦІЇ. ВИКОРИСТАННЯ БУДЬ-ЯКОЇ ІНФОРМАЦІЇ, НАДАНОЇ НА САЙТІ ЧЕРЕЗ ПОСЛУГИ, ЗДІЙСНЮЄТЬСЯ ВИКЛЮЧНО НА СВІЙ ВЛАСНИЙ РИЗИК.
Новая тренировка Аниты Луценко на руки: kzhead.info/sun/eNxmkZ2NpZ2udqM/bejne.html
спасибо!
@@Anitasporty Аниточка, а есть в одному видео упраженения на плечи+ спина+ внутренняя часть бедра? Все " самое любимое"))) ???
Как можно убрать жир над локтем, спасибо
Спасибо❤
Не люблю лежачие упражнения.
Ай да молодец! Мне 71,но эти упражнения как раз то,что нужно! Всем хорошего самочувствия и успехов!
и отжимание?
Респект вам
к этому нельзя быть готовым, можно просто начать делать :))) Это шедеврально)) Благодарю!
Ахаха😆огонь
именно,можно делать как получается...
Все вийшло крім других віджимань, я до них не була готова, але наступного разу обов'язково зроблю!
@@Ukraine7196 Зробили?
Я после этой фразы все сделала 😅
Девочки подтверждаю за 2 месяца перед отпуском привела себя в порядок!!!!Анита ты Супер!!!!Благодарю тебя детка!!!!
спасибо, что делитесь и вдохновляете других
Честно ,честно? Мне очень нужно
За 2 да. Но не 2 недели
Извините, а сколько вам лет?
@@user-xx8nf6vw1w 49
Ну хоть один,вернее, одна,толковая девушка,все грамотно обьяснила. Большое спасибо, Анита,дай Бог Вам здоровья,а я начну заниматься.
Ух, а оказалось то не так и легко как кажется💪 как всегда супер! спасибо большое, Анита! Давайте ещё тренировок для рук.😍
Благодарю, Анита!!! Как всегда, коротко и мощно! 💪🏻
Какая удача, что нашла ваш канал! Очень нравится, что все упражнения можно делать дома. Спасибо большое!
Какая у вас фигурка, все подтянуто, нечего не перекачено❤....одно удовольсвие смотреть, как вы делаете эти сложные упражнения🤪 Спасибо вам огромное!
)))) Спасибо
Худая. Нет мяса. Нет тела. Задница плоская
А что же затянула свои трицепсы в узкие рукава, а не показала их народу...
От вашего присмыкания и лизоблюдства просто тошнит, фу
Молодость всегда красива!!!
Спасибо тебе,Анита! Наши все- самые лучшие!!!!!❤❤❤❤❤❤❤
Анита! Вы - само совершенство! И спасибо Вам за Ваш труд на благо нашей красоты!
Спасибо
Спасибо Вам Анита!!!шикарные тренировки!!!😍С Вами легко делать даже сложные упражнения!
Анита, вы Суперпрофессионал. И выглядите превосходно. Какая четкая и эффективная тренировка! Теперь мои ручки точно станут идеальными! Благодарю!
Вы такая милая 🥰 Не только хороший тренер, но ещё и знаете подход к людям, как поддержать, подбодрить и даже пошутить в процессе. Хорошего дня и благодарю за тренировку
спасибо
Пані Аніто,спасибі вам,що ділитесь своїми знаннями.Корисні та дієві вправи.
:)
Долго искала по просторам Ваши тренировки. Спасибо, что систематизировал их. Рада Вас видеть снова!
Ирина, вы вдохновляете
Ура!!! Спасибо за тренировку , теперь у меня есть свой личный тренер , при этом самый лучший!!!👍👍👍
Спасибо, кажется я нашла своего личного тренера!!!!!
Рада быть вашим тренером
Да,да,я тоже нашла,наконец -то...Ура!!!
И я!!! Благодаря Аниточке я похудела на 30 кг, ещё 7 лет назад.
Это будет здорово и для 60+. Нужно стараться!
Я,Аниту нашла для себя как тренера ещё лет 10 назад,когда Анита ещё приходила на программу «Все буде добре» в качестве тренера.Ещё тогда я поняла,что она супер тренер,все ее комплексы тренировок были идеальными и действенными.Все эти годы я занималась по тем ещё старым видео и даже до сих пор рекомендую их подругам,но сейчас Анита начала выпускать новые видео тренировок и это супер классно,я как только увидела сразу же подписалась!Анита лучший тренер которого я знаю!
Год назад вышла эта прекрасная тренировка,а я снова тут😍спасибо за лучшие тренировки❤️
Помогло? То есть у вас висела кожа на трицепсе?
Спасибо большущее, руки мое самое слабое место! Как же круто, что Вы объясняете технику упражнений
Как ваши успехи спустя долгое время!? Скажите если не секрет
Анита, спасибо. Сделала и настроение появилось дальше что-то делать. Волшебные упражнения))))❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Анита вы просто зажигалка.От вас идет такой заряд!Спасибо.
Благодарю за отличную тренировку🙏♥️♥️♥️🌺🌺🌺
спасибо
Класні вправи, дякую Аніто- ти красуня!!❤❤❤
Благодарю за комплекс упражнений и Ваш позитив.
Спасибо большое,Анита.Очень ждала это видео👍💖
класс
Спасибо, Анита, что дарите нам свои знания. Месяц назад забрала в библиотечку и вот наконец сегодня начало занятий. Теперь каждый день без пропусков. С любовью из Украины.❤️
Результат-то есть?
Дякую. Гарний приклад позитивного настрою і сили волі. Налаштовуєте триматися в гармонії і займатися справами для свого здоров'я
Красота. Всё понятно , но не так всё легко как кажется. Благодарю за прекрасную тренировку и пояснение к каждому упражнению.
Да, и я нашла что хотела! А то делаю, что вспомню и как смогу. Спасибо.
, Анита.ну ты прямо статуэтка. Классно, супер,молодец. Вот к чему надо стремиться.
:-)
@@AnitasportyЕсли мы будем тренироваться с Вами ,мы тоже такими будем?
Мне нравится простота ваших тренировок ,но мышцы реально горят после них!!! Спасибо!!
Офигеть. Уж, казалось бы, что тут может быть нового? А вот - 2 новых упражнения. Спасибо за видео!
За месяц с этой тренировкой мышцы подтянулись и оформились. Кожа больше не висит как тряпка.
Спасибо, что делитесь своим опытом. Это вдохновляет других!
Спасибо за классные упражнения для отвисших рук. Отличная тренировка 🏋🏻♀️👍👍👍
Я от Вас в шоке!!! Как же я Вас раньше не нашла, Вы настолько приятный человек!
Очень понравилась тренировка, все понятно показываете и объясняете. Спасибо Вам большое!
Класс! Упражнения для взрослых девочек 🙌 то , что нужно. ❤
Отличная тренировка!) Спасибо вам большое!=)
Люблю Аниту! Спасибо за свет, лёгкость и позитив!
спасибо
Анита, какая вы умница и красавица! Спасибо за мотивацию и ваш бесценный труд 🫶🏻💖🙏🏻💎
Спасибо! Очень важно,что Вы делаете внимание на дыхание! Когда вдыхать,когда выдыхать! Это очень важно!!! Благодарю за ваше отношение к простым людям!!!!😊😘
СПАСИБО
З⁹86
Анита, Вы наше спасение, Вы просто чудо!!! Все доходчиво, простым языком объясняете. От Вашей улыбки сразу поднимается настроение и появляется желание тренироваться. Благодарю Вас.
спасибо
где вы все видите Аниту? это же мужик
@@snizuvverh Не поняла у Вас со зрением проблемы или стебетесь?!Где Вы там мужчину углядели?!Анита супер,восхищена!
@@user-ll3ou8hq4i а где вы там увидели женщину? обычный мужчина
@@snizuvverh ну тогда уж не обычный, а представитель нетрадиционных
тонировка огонь, мышцы напрягаются отлично. пробовала другие тренировки, но эта просто лучшая, буду делать🔥
Анита, ну какая Вы умница и красавица! Спасибо за уроки!
Вы супер! То, что нужно именно мне. Благодарю ❤️
класс
Молодец прекрасно , давно искала упражнения для рук. Благодарю
Я вже залишала комент, але ще один). Ви найкраща, Ваші відео повернули мене до життя. Дякую
Анита, вы лучшая!Все подробно, все понятно.Благодарю! Постараюсь применять.
Спасибо Анита. Оджимания пока сложновато для меня, но я стараюсь. 😊💪👍
Круто!🤩 Анита, признаю ваш вклад в мою жизнь. Благодарю!❤❤❤
очень рада!
Спасибо вам огромное!!!! Давно искала что то подобное именно с гантелями на трицепс...Прям вот завтра собралась где то найти тренировки и наткнулась на ваше видео...Отлично!!! Я с вами!!!
Велика вдячність Вам. Почала тренування. До того часу тільки дивилась, але зрозуміла, що пора... Це дуже цінні відео. Вони мають хороший формат. Здоров'я Вам і дякую, що дайте можливість змінити себе і подобатись собі. Кожна жінка хоче бути гарною. Мені 60, надеюсь на свою відповідальність 🤣
Люблю Вас!!! ❤❤❤Каждое утро с Вами!!!
Рада вас тренировать
Прекрасний комплекс вправ!!! Завдяки Вашим тренуванням з різних відео, я в 61 рік почуваюсь впевненою, молодою та здоровою, дуже зменшились болі в усіх суглобах та хребті, нормалізувався тиск, зникла тахікардія, врегулювалась робота внутрішніх органів. Я - ЗДОРОВА!!! ( Займаюсь вправами до 20 хв. щодня на протязі 3 міс.) Дуже дякую за покращення якості мого життя!!! Удачі та процвітання Вам та Вашому каналу!!! ВСІМ РЕКОМЕНДУЮ !!!
ДЯКУЮ!!!
Мне 68 , трицепсы для меня самое слабое место, но сейчас я всё исправлю.
Благодарю за эти поддерживающие комментарии во время упражнения, очень помогали! А ещё этот вид отжимания - это просто находка, теперь люблю делать отжимания, можно отдохнуть и полежать, да ещё и подкачаться. Благодарю ещё раз.
Анита, благодарю!!! супер тренировка!
Я руки раньше регулярно тренировала, годами, снова и снова по Дениз Остин. И трицепс. Сейчас была долгая пауза. Отжимания - жуть! 😂С громкими стонами. Но, я уверена, пару месяцев регулярных упражнений - и всё у меня будет получаться красиво и более эффективно! 👍Со вторым упражнением на трицепс, спасибо за совет, Анита! 🌹Делала эти упражнения годами. И только, когда Вы сказали, что рука должна быть прижата к телу, я почувствовала разницу!!! Классные упражнения! Девочки, при регулярных занятиях результат будет скоро виден! Всем удачи! ❤️
Спасибо за комментарий
Великое Вам спасибо за тренировку! Мышцы горят, значит работа пошла! В восторге от упражнений (хотя очень тяжело даются) благодарю, что поделились!
Спасибо😊
Анита ты супер!!!❤️❤️❤️ СПАСИБО за тренировку 😘
пожалуйста
Вот это класс! Ничего лучше по-моему и нет для рук. Спасибо большое Анита!
Пожалуйста!
Благодарю 🕊🌻🙏
Спасибо огромное, люблю и уважаю Вас! Ваши тренировки действительно эффективные, проверено на себе😊. Давно искала комплекс упражнений именно на эту часть рук, и ждала их именно от Вас.. Очень рада что Вы стали более активно загружать видео на канале❤️. P. S научите ещё пожалуйста как сесть на поперечный шпагат. На продольный уже нашла, Вы показывали на передаче "Все будет добре" 😁
Хорошо
Благодарю за прекрасный комплекс!❤❤❤❤
Ну, какая же Вы классная! А тренировки просто Агонь!!!
Аниточка, Огромное спасибо! Пожалуйста, упражнения для живота и талии. Спасииибо!
С утра начну 💪💪💪 Дякую. Для мене вчасно 🌹❤️ Якраз схудла вже на 8 кг. Працюю, шоб тримати себе у формі. Очень люблю Ваши тренировки, Анита. Лучшие!!! Сейчас в зал не хожу. Вы- моё спасение 👍👍👍👍🌹🌹🌹
Круто!
Анита,большое спасибо.Сразу после первого раза почувствовала,что трицепсы напрягаются.Ещё путаюсь, но...Вы-чудо❤
Приятно видеть рекомендации профессионала! Спасибо! Я с Вами!
Какие хорошие Упражнения! Не ношу открытые платья , некрасиво! Хочу руки сделать рельефными!
вчіть
Спасибо! Я , как раз, хочу привести в порядок эту часть тела. Ваши тренировки - с достаточной нагрузкой, но не чрезмерны. Самое то !
Жду отзыв о ваших первых результатах через 2 нед
Спасибо за ваши труды. Во благо
Ви як ніби проводите персональне трунування для мене. Дякую! Я в захваті!
Ахренеть я чуть не умерла так мышцы болят не выпрямить так болят❤
Это формат тренировки просто класс)) Очень нравиться поддержка и объяснения. Никогда в жизни не умела отжиматься, на второй тренировке смогла сама и прочувствовала ручки))
Учи русский, пиши без ошибок;;;😅😅😅
@@copernicusoptopol7469 вчи китайську😏
Вы просто красавица!Какая у вас очаровательная улыбка! Как же красивы женщины в своей естественности☝️👏👏👏
Спасибо, Анита! Прочувствовала эти мышцы!
класс
Умничка, приятно смотреть.. Благодарю.
спасибо
Спасибо за тренировку! Буду тринить! 🥰
Ура!
БЛАГОДАРЮ за Ваш бесценный труд !!!
Спасибо! Трицепс понравилось тренировать со мной?
Все комплексы просто люкс, делаю с удовольствием, имея большой вес. Спасибо Аните, она молодец
Спасибо
Очень важно, что идет психологическая поддержка и одобрение. Грамотная девочка!❤ Как только пройдет перелом стопы, попробую себя заставить 🐥
О, у меня тоже перелом стопы😭. Первое, второе упражнения и растяжку в конце сделала сидя. Отжимания и на боку по результатам рентгена .
Какая вы молодец, это огромный труд, спасибо вам что делитесь своими знаниями и умением, здоровья вам🔥
Аниточка, ты супер. спасибо большое .это точно нужно
Молодец какая! И доброжелательная, лицо приятное, голос, все по делу. Класс!
;)
Какая очаровательная девушка!! 😍Тренировка крутая 🏅
Спасибо Вам огромное! 👌💪🙋♀️ Отличные упражнения, а с Вашей улыбкой легче делать ! Спасибо
:)
Аниточка, благодарю! Какая нужная тренировка и в первый раз я с ней не справилась. Но это начало
спасибо
Дорогая Анита! Спасибо за доступные и толковые упражнения! Второе упражнение мне особенно нравится: при моём остеопорозе правого плечевого сустава - вполне небольно. Использую гантели по 1 кг. МИРА вам и …❤
Спасибо Анита. С руками проблема, особенно с возрастом. Буду пробовать их укрепить
все ок будет
Дякую велике Аніта! 😘
цьом)
Спасибо Анита!!! Супер тренировка, очень популярно объясняете!
дякую
Люблю Ваши тренировки!Спасибо Вам!👌👍💪❤️🤗
пожалуйста
Очень здорово, что Вы делаете тренировку вместе с нами и считаете сколько раз делаем. Я вот за Вами делаю и не считаю 😂😂😂
класс
Спасибо огромное за такие занятия, Анита! Ваш комплекс выводил меня из астении после ковид (в Инстаграм было записано пять занятий). Всегда с Вами!
спасибо!
@@Anitasporty здравствуйте. Подскажите пожалуйста я сейчас начала худеть. На пп. Но кожа на моих руках висит. Если я буду заниматься и худеть на пп. Есть шанс что эта кожа уйдёт. Возраст 31 год
Благодарю за тренировку Анита! 🙏
♥️
уфф, отличная треня на трицепс, спасибо! последнее упражнение увидела первый раз, 🔥
Вы молодец!!! Ну а мы с вами!)))
Вы молодец
Спасибо!!!🌷🌷🌷
Анита,большое спасибо.Давно искала упражнения для рук.Вы прелесть.
Супер