🏋️♂️ Онлайн-тренировки в Telegram-боте - go.gymbot.ru
👉 Спортивные витамины - gymcoach.ru/force_vitamins
Спортивное питание - okfit.ru
Станислав Линдовер расскажет о специализации на мышцы спины. Совместно со своим учеником, Антоном Сирота, который готовится выступать на соревнованиях по Северо-Западу в номинации "Классический Бодибилдинг", Станислав покажет второй тренировочный день в недельном сплите на мышцы спины, на этот раз тренировка будет выполняться в статодинамическом режиме.
Хотите увидеть весь цикл тренировок Антона Сирота под руководством Станислава Линдовера? Ставьте лайк и пишите об этом в комментариях!
Антон Сирота ВК: vk.com/id6462841
Станислав Линдовер ВК: vk.com/id12712379
Подписка на канал: goo.gl/pZ8OG
Наша группа ВК: vk.com/musclerussia
На канале Мышцы.рф вы увидите разнообразные фитнес видео и бесплатные программы тренировок по фитнесу и бодибилдингу. Опытные тренера нашего канала покажут правильную технику выполнения упражнений, дадут советы по набору мышечной массы, а так же снижению лишнего веса.
Хотя бы спасибо Селуянову сказали.
професор Силуянов нам подарил знания перед концом своей жизни .молочага. и последователи над техникой работают.это здорово.сам начал статодинамику.хорошо чувствуется даже с меньшим весом
Сирота похож на Линдовера больше чем сам Линдовер.
Karpeev73 это пять 😀
круто! ))))) "странно - это когда Чарли Чаплин на конкурсе двойников Чарли Чаплина занял 3е место."
Близнецы
Ахахаха
Кто более для бодибилдинга ценен? Мы говорим Линдовер подразумеваем Сироту, мы говорим Сирота, подразумеваем Линдовер.
Приятно видеть в топах комментарии разбирающихся людей :-)
+Hugo Boss Разделяю ваш сарказм. Имею определенные проблемы со здоровьем и именно чередование различных типов тренировок (в том числе и статодинамических) позволяет хоть понемногу прогрессировать.
Отличный тренер! Все коротко и ясно объясняет!
Станислав,спасибо!Дай Бог здоровья Вам
Очень информативно ,ждем новых выпусков!)
Спасибо огромное Стас, Антон!
спасибо таким людям как Стас!!!! очень умный спортсмен,таких мало!!!
Ничего не могу сказать ,кроме респект и уважение вам!!!
Станислав, ОДИН ИЗ САМЫХ АДЕКВАТНЫХ ТРЕНЕРОВ - СПАСИБО
Станислав всё по делу, больше видео всегда познавательно вас смотреть.
Спасибо Станислав.
грамотный , информативный ролик. Спасибо)
Блин, это же элементарно все. Когда работает мышца идет распад гликогена, в следствии чего выделяются ионы водорода. Ионы водорода приоткрывая доступ к ядру клетки активных веществ запускают процесс реакции на эти вещества ядра. Чем больше тестестерона в крови, тем мощнее процесс роста быстрой(более всего приспособленной к гипертрофии) мышечной ткани, запускаемый ядром(потому что ядро интерпретирует аномальный уровень теста, как реакцию на чрезвычайный стресс). Человеку, который не сидит на стероидах, нужно увеличить уровень стероидов в крови, чтобы сообщить это своим ядрам мыш. клеток, поэтому ему приходится прибегать к супер стрессовым нагрузкам(то есть большим весам), но такие веса ограничивают время под нагрузкой и, как следствие, влияние на ядро мыш. клетки лимитируется этим временем. Тем не менее, это самый быстрый способ расти для натурала. Стероидникам же не нужны такие срессовые нагрузки, им нужно очень долго находится в режиме распада гликогена, чтобы как можно дольше ионы водорода сообщали ядру о нереальном кол-ве стероидов в крови. Поэтому-то так эффективны эти методы для химиков.
Почему же тогда натуралы,которые работают с большими весами не растут так ты описал тут?:)Может потому что есть разные волокна и им нужно разное время под нагрузкой?:)Пример тому лифтёры ты многих видел с впечатляющими мышцами?Да щас скажут что все они сидят на витаминках,да многие,но не все.
Человеку нужно увеличить количество стероидов? Что?))
Здравствуйте. Тренировки тренированных ( простите за тафталогию ) людей это конечно хорошо. Предлагаю провести эксперимент. Возьмите женщину за 40 - ближе к 50, которая пришла в зал с целью убрать целлюлит,которым заросла к этому возрасту с головы до ступней и хочет придать красивый рельеф всем мышцам и начать выглядеть достойно в своём возрасте. По моим наблюдениям - это и есть основной контингент клиентов фитнес-центров. Другой вопрос, что ввиду не знания вообще ничего о спорте, тренировках и правильном питании и естественно в связи с этим не видя результатов от хаотичных тренировок, они быстро теряют интерес и бросают ходить в тренажёрный зал. Так подарите этим дамам мотивацию - сделайте программу тренировок и питания именно для них. Как раз в режиме статодинамики. Покажите на примере хотя бы одной такой женщины, что возраст не помеха быть и выглядеть красиво и достойно не только в 18-30, но и когда тебе намного больше календарных лет,а душа молода.
Если кому лень смотреть полчала то видео можно подытожить тем, что на фарме будешь расти от любой хуйни, будь то статика, динамика, статодинамика, да хоть кроссфит
telepat24 все правильно, только без нее будешь набирать 5-10 лет то, что делают на препаратах за полгода, причем шансов словить откат не меньше, а то и больше, если учитывать продолжительность
😂😂
Григорий Мовчан Ага дутых говно мышцах..
+Григорий Мовчан ты видимо тупой, раз пришел к такому выводу, посмотрев данный ролик
Алексей Пилипенко речь про общие тенденции, естественно, что исключение есть как в одну, так и в другую сторону, но на это они и исключения
Плечи у подопечных Станислава конечно всегда на уровне👍🏻 Достаточно честный тренер, все доходчиво рассказывает и не говорит по шаблону, что основополагающе💪🏻
Стас молодчина! Невзирая ни на что продолжай прогрессировать в статодинамике. Через 7 недель перехожу на этот тип тренинга. Начал тренировать дельты этим способом, поднабрал массы на плечах. Спасибо!!!
...ну и как результат?
здравствуйте ! очень хорошее видео ! очень будем ждать продолжение обязательно !!! сам тоже начал как неделю тренировок со статодинамикой ! мышцы конечно разрывает и горят и несколько дней спустя тоже .
Стас,очень правильно и понятно все объяснил про фармподдержку!
Стасу Линдоверу Огромнейший респект!!Всегда объясняет доходчиво и понятно)В плечах не было прогресса уже вот пол года)решил попробовать многоповторку по советам Стаса,за 2 месяца результат на глаза!) всем советую)
Как говорил дядя Сережа: "Мне нравится, когда люди учат, сидя на 3 граммах теста, как надо качаться. Там что не делай, все будет расти")
ТОЧНО
+Alexey Cybulski класс
+Alexey Cybulski Согласен !
+Макс Шаповал будет сила, будет дисциплина, будет рельеф и вид настоящего мужчины, а не бройлера тупоголового.
+Alexey Cybulski Если нихуя делать не будешь нихуя расти и не будет.Абсолютно не согласен!
Спасибо, вы лучшие
Станислав молодец, очень грамотный специалист, и много что на себе попробовал, его видео очень нравятся. 👍
Поздравляем Стаса. )
Больше видосов с Линдовером!
Очень понравилось !!! Спасибо !!!
ребята молодцы ) грамотная речь и подробная инфа !
Умнейший человек. Смотрю на одном дыхании. Статодинамику пока не применяю. Чуть больше года только тренируюсь. Вот вопрос с какого времени тренировок надо включать статодинамику. Чувствую что в классической схеме расту и прет. Тренируюсь без фармы на со спорт питом.
красавцы,лайк за рекомендации
Стас,спасибо за инфу. Сирота,держись,дельты смотрятся широченно просто ......Удачи,ребята
Спасибо за видео, а можно ссылку на видео о упражнениях на все мышцы в статодинамике очень хочется попробовать особенно бицепс. Заранее спасибо
Добрый вечер Станислав. Скажите пожалуйста, можно ли в одной тренировке, например спина, использовать класику и статодинамику, или всеже, отдельными тренировками?
Попробуем, спасибо)
Хочу сказать Стасу спасибо. Вот хочется брать пример и тянутся за такими людьми. Теперь по сути. Не помню где, точнее в каком ролике, Стас рассказывал про систему 5-4-3-2-1. На самом то деле, подконтрольное исполнение, с небольшим весом, просто рвет широчайшие ( вертикальная тяга Hummer). Не могу сказать, что это стато-динамика, так как подход длится больше минуты, но параллели провести можно. Истина где то рядом. Уверен.
Испытал на себе статодинамику. Могут быть разные мнения, но это работает. мне 47 и я не профи, но для того что бы выглядеть лучше вполне реально. Спасибо Стасу, со всем уважением.
Линдовер- очень приятно слушать. Нету ни капли занощивости. Молодец.
+Alex Glikman а мне смешно как он чтото заумное пытается изображать, обычный шарлатан
Фиг его знает.
+Serg Diezz обычный комментарий обычного дрища
Очень качественная и чёткая картинка, за это отдельное спасибо! Линдовер-всегда приятно смотреть и слушать! Антон-хорошая форма и генетика,но вид как у Бухивальдского "крепыша")))) как-будто в обморок сейчас упадёт)))
Парни ! Вы прям как папа и сын
спасибо за видео!!! ммв или статодинамику переодически включаю в тренировочный цикл уже как года 2, 3 единственное для спины - это только блочные станки и полная амплитуда движений
Интересный канал... Очень полезная информация о здоровье или можно сказать травматизме при тренировке. Как выполнять то или иное упражнение на ноги, как относиться к болевым ощущениям в локтях коленях или любых других суставах лично мне очень интересно и актуально) в двойне интересней поскольку об это рассказывает во-первых врач специализирующийся в этой области ,а во вторых человек получивший серьезную травму и не понаслышке знающий как важно следить за здоровьем) видно что блогер вкладывает большие усилия в развитие своей идеи системы тренировок и т.д.) очень приятно посмотреть многое смог для себя подчеркнуть спасибо)))
спс за краткое описание
Хочется верить,что харизматик и умница Стас-имеет в жизни и другие увлечения
Поставил лайк,потому что когда травмировал на дзюдо суставы занимался по вашей методике.
и как результат?
Уже и Селуянов сказал, что при медленном темпе выполнения с семьюдесятью процентным максимумом задействованы абсолютно все типы мышечных волокон, и дядя Вова отвел медленным всего-то 10% в достижении результата... Стато-динамика - один из режимов работы мышц, которым надо пользоваться грамотно, а не делать из него исключительный культ.
+Denis Kazulin Одно дело когда об этом говорят и совсем другое увидеть результат.
Хароший ролик
Да все правило. С большим весом такое движение и происходит . Я не раз за собой замечал когда добавляя больше веса ,то автоматически пытаешься вес удержать . И от сюда следует что кажется прогрес в массе и в силе за щет больших весов . Век живи век учись ! Спасибо большое .
Круто круто ( Спасибо )
С ходу лайк! Тренировки по ТИСЛ-4 ИДЕАЛЬНЫЕ! С моим стажем в 3 года натурашки это прям новое дыхание :3
Станислав! дайте пожалуйста ссылку на видеоотчёт о вашем 4-х месячном эксперименте о статодинамике,буду благодарен. очень нужно
хотел бы увидеть тренировку рук (бицепс и трицепс) в статодинамике
Качество видео очень хорошое
очень хочется уже глянуть соревновательную форму Антона, пока выглядит бомбово
+Eklerick Fx Сцена покажет кто динамил а кто статодинамил)))
Стас грамотный человек. Приятно было слышать о использовании фармы (хоть это и очевидно). Хотелось бы увидеть на канале развитие натурального атлета. Я понимаю что сроки развития будут ого го.)) но это стоит того) всем анаболизма) натурального, долгожданного )
Подскажите как называется трек на 16:20?? Зацепило
Ждем статью !!!
Что эффективнее - добавлять ст. в конце классической трени, чередовать в микроциклах или чередовать в макроциклах?
А назову я этот метод - СТАСОДИНАМИКА ))
+Arthur Konstantinov декадинамика или декасустаноловаядинамика
Хахаха правильно говоришь
Спасодинамика
Возник вопрос! Какое количество миниподходов делать в статодинамике и сколько таких кругов нужно? И правильно ли я делаю на примере грудных: 1е упражнение жим лежа- 4х10,8,6,6 (последний в отказ) 2е упражнение кроссовер стоя в наклоне 2 круга по 4 подхода в каждом. Не много ли это, может убрать жим лежа и делать исключительно статодинамику? Подскажите знающие люди. Заранее благодарен)
не для слабых ( умом ) )). ты наш "Милош Шарчев" !!!) ждём продолжение ...
хорошо себя показали приседания и отжимания в статодинамическом режиме на полусфере босу.
Антоха держись !!! Немного осталось,Всё будет на 5-ть баллов!!! Стас ты лучший. Ищешь и находишь!!! Неси свою правду в массы и будет все отлично!!! А горлопаны это завистники,о них и говорить не хочется. Удачи !!!
Стас! Как можно узнать когда вас можно навестить в Питере?
вам спасибо )
А когда то Линдовер говорил только про полную амплитуду и тролил Югия
Хотелось бы очень увидеть примерный цикл тренировок в статодинамическом режиме, особенно для новичков в зале! Возможно даже full body вариант.
+Wilkong Новичкам статодинамика не нужна.
@@johndkmailruновичкам она как раз и показана
Молодцы!!! Так держать и не слушать всяческий бредовый бред!
Жаль парня, сирота все-таки(
Спасибо.
9:30 - как мило))))))****
Ох, годы идут все меняется)
Мне кажется, Линдоверу пора писать книгу. Респект
Вся его книга - дайджест с Силуянова. Лучше уж первоисточник слушать.
По окончанию КУРСА тренировок со Стасом, Сирота сам станет Стасом)))))
Началось , появился новый жупел - статодинамика , все туда стройными рядами.
на днях только смотрел видео Дениса Гусева, где он брал интервью у профессора Силуянова. Судя по всему и Денис будет тренироваться в статодинамическом режиме.
Стас, не трать столько времени на диванных билдеров. Кому надо тот верит. Много полезной информации, а станет ещё больше.
Любопытненько. Что-то похожее уже было - метод медленных повторений. Подъем веса 2 сек, опускание 3-4. Жжение просто жесткое. Между подходами бежишь под холодное обливание - иначе мышцы не работают. Но прирост очень даже солидный.
Идея для следующего бизнес проекта Линдоверу - шишку в статодинамике качать. Она же сама не сгибается ,поэтому тренинг будет идиальным. Думаю вскоре Денис Борисов и Доча подтянутся. А вообще есть еще более эфективный тренинг с малыми весами. Создал его Винс Жиронда уже давно.
Линдовер, нам, конечно, "очень интересно" смотреть как ты тренируешься на курсе.
HRF ору
можно ли совмещать статодинамику с гепертрафией или как там она.
Где найти статью, о которой говорил Станислав. Кто-нибудь может помочь?
ПОЙДИТЕ К ЧОРТУ ....КТО ПРОТИВ МНОГО ПОВТОРНЫХ ТРЕНИНГА. Очень хороший результаты у меня. Поддерживаю тебе Стас.
И то и то, главное разнообразие. Если не на фарме конечно.
А что Станислав может сказать по поводу такого вида тренинга, как демонстрировал Тони Фриман kzhead.info/sun/jcyilZaBeYemdoE/bejne.html Может Мышцы. РФ как-нибудь смогут донести, если их интересует разнообразие методик и их выполнение для обсуждение данной темы в подобных видео...
У меня почему то чем быстрее я делаю тем лучше закисляются мышцы, жжение адское, медленные движения не дают такой отдачи...может стоит просто добавить вес? И да, по молодости, бицепц не плохо накачал, не имел тогда тяжелых гантелей и приходилось делать многоповторно, тоже и с отжиманиями, на данный момент бицепц и грудные у меня самые развитые и массивные...
+Михаил Иванов Когда делаешь в быстром темпе, в работу включаются ГМВ(быстрые мышечные волокна) отсюда и чувство жжения при быстрых движениях. жжение не только от ОМВ может быть. Но наша задача закислить именно ОМВ, поэтому надо искать. пробовать, но добиться жжения именно ОМВ.
Я думал они братья , так похожи !
Мышцы Рф я был бы очень рад еслиб вы сделали видео как правельно или еффективней испольсовать ПРОТЕИН!!!
А мне само определение не понятно, как по мне это типа твёрдо-мягкого или лёгко-тяжёлого )) Может имеется ввиду Стасо-динамика? )
подобным образом тренируюсь, с секундомером и в статодинамике, но со своим собственным весом. Единственное отличие, я делаю одну/две мышечных группы в день, отдых после тренировки 3-7 дней. Сама тренировка состоит из 20 подходов на одну группу мышц, по 40-50 сек напряжение, отдых 30-90 сек - до ощущения сердечного спокойствия.
Такое ощущение , что Сирота - это Линдовер лет 10 назад.
А Сирота случаем не сын Линдовера? А то похожи они)
Отец
Не могу понять почему на отжиманиях на брусьях у Антона локти смотрят в стороны, насколько я знаю при такой постановке локтей трицепс меньше получает нагрузки
Конечно мышцы прекрасно отзываются ростом и что немаловажно выносливостью на статодинамическую нагрузку, даже без применения спецсредств. Антон делает довольно быстро, это ближе к "пампингу"(да я отличаю эти виды тренировки), в среднем на одно повторение в статодинамике должно тратиться 4-5 сек, и на 40 сек подхода получается 9-10 повторов максимум. Впоследствии мышечная память улавливает скорость движения и нужда в секундомере отпадает. Та скорость с которой Антон сокращает мышцы требует, как минимум 60-70% от однократного максимума. Здоровья и успехов!
вот это мужчины:)
Я сам на себе пробую все его методики, всё работает, был 86 кг., по его диете скинул более 13 килограм жира за 2 месяца, хотя как мне казалось я был в норме, при этом набрал несколько килограм мышечной массы, вот это круто! Жду новых выпусков со Стасом.
+Free Alex А можно подробнее что за диета? Или он вам лично составлял?
JUN Sten это очень долго и много писать, по сути это не диета, а более правильное питание, режим. Нужно смотреть его видео, он много рассказывает о продуктах, что в какое время есть, что не желательно исключить. Главное считать калории в день и количесво углеводов в них. Урезаем углеводов, раздробил питание на 6 раз в день, примерно 1200 калорий на день + белок, БСАА и витамины.
Я как-то ждал, что Линдовер нам скажет на сколько сантиметров выросли его мышцы от статодинамики за 3 месяца, а он лишь сказал, что его рабочий вес в статодинамике упал. Это что за результат такой нафиг? :D - Эй, бро ты уже 3 месяца ходишь в качалку. Какие у тебя результаты? - Ммм, ну у меня рабочий вес упал в статодинамике... - Ох ты ж ёп, нифига себе! Пойду тоже запишусь в качалку! :))))
Про ноги будет выпуск?
Парнишка правда на Стаса похож.)) Как будто сын его.
А подойдет ли стАтОдИнамика эктоморфу?
Мозг начинает разрушаться, когда анаболики сразу в голову колешь!