Селуянов и Гусев. Часть 1 из 2: Теория тренировочного процесса.
2016 ж. 12 Нау.
694 806 Рет қаралды
В этом видео профессор Селуянов В.Н. расскажет о теории тренировочного процесса.
Сайт лаборатории: prosportlab.com/
Здесь вы можете заказать тестирование. Если укажите промо-код "Денис Гусев" получите скидку на услуги 10%!
►►► Website: www.denisgusev.com/
►►► VKontakte: vk.com/gusev.denis
►►► Instagram: / denisgusev_com
►►► Facebook: / gusev.denis81
►►► Periscope: @Denis_Gusev
Сколько раз из уст спортсменов мы слышали о Силуянове, его теории мышечных волокон и методах их тренировки. И только один человек встретился с Силуяновым лично и снял об этом видио! Денис, ты молодец!
Только он встретился не с Силуяновым, а с Селуяновым)
Так он с правильным Сиелуяновым всретился или нет?
@@-ascendantcapricorn8370 непонятно
@@-ascendantcapricorn8370с правильным
По информативности это полу часовое видео превосходит все популярные каналы о бб и фитнесе с их терабайтами роликов. Спасибо.
Скорее по количеству бреда
@@erastvandoren можешь аргументировать?
@@axetopor2330 Не может, конечно
Тайм-код для ВАС. 5:20 Спортсмены, с преимуществом какого типа волокон, более предрасположен к б/б? 6:28 С каким процессом связана гипертрофия мышечных волокон? 6:50 Какой вариант тренировки подходит человеку с преобладанием одного из типов мышечных волокон? 8:20 Можно ли тяжелым трудом изменить генетику? 9:28 Можно ли один тип мышечных волокон перевести в другой? 10:20 Зная свою композицию тела, как распределить время нагрузки? 11:08 Улучшается ли гипертрофия мышц с увеличением поступления питательных веществ с кровотоком к мышцам? 13:15 Как добиться повышение выработки анаболических гормонов собственным организмом? 14:00 Когда должен быть "отказной" подход? 15:00 Что произойдет при высокой концентрации лактата в крови? 16:00 Как понять, когда тренировку нужно заканчивать? 16:28 Как во время тренировки снизить уровень катаболизма? 17:48 Для чего нужна растяжка в ходе силовой тренировки? 18:20 Почему тяжелоатлеты сильные, но маленькие, а бодибилдеры наоборот? 20:05 Варианты построения силовой тренировки. 20:55 Тренировка по Абаджиеву. 22:29 Чем отличаются тренировки силовиков и бодибилдеров с точки зрения влияния на организм? Варианты гипертрофии? 24:50 "Стато-динамический" тренинг, как вариант тренировки для человека с преобладанием окислительных мышечных волокон. 27:25 На чем строились тренировки Арнольда Шварценеггера? 28:28 "Пампинг" и "стато-динамика", одно и то же? 28:40 Нужно ли больше тренировать крупные мышечные группы чем мелкие? 30:00 Хочешь большой бицепс? Качай ....что?
Лайк!)большое спасибо!)видео оболденое!)побольше бы таких с понимающими людьми!))
+Denis Gusev Респект и Уважение !
+Denis Gusev Привет! Что такое Цитрат Натрия?
+Евгений Старков гугл в помощь...
+Евгений Старков соль лимонной кислоты
супер выпуск, особенно радует то что вижу подтверждение своих идей мыслей и тренировочных практик - спасибо Денис и Виктор
+HeavyMetalGYM Так вы говорите нельзя в отказ работать а тут он говорит надо не просто в отказ а еще и с помощником после отказа пару повторений.
слушай что я говорю и о чем я говорю и когда...если ты не понимаешь разницы то это твоя прорблемя...
HeavyMetalGYM я не понимаю разницы поэтому и написал вам вопрос , как данное утверждение связано с тем что вы говорите обычно что работа в отказ это не есть хорошо , и это был обычный вопрос , вы так отреагировали как будто я вас оскорбил , я смотрю все ваши выпуски поэтому вас и спросил , или вы не согласны с данным утверждением Селуянова ?
еще раз обьясняю что на силу не нужны отказы они ее убивают а на промежуточные волокна и окислительные нужны и где разность в наших советах - просто нужно внимательно следить за тем кто что говорит и советует. нужна знать когда принимать отказ и для чего - работая на силу с отказами ни чего недобьешся
+MrSilaTony ты свои 5-10 лет отпахал уже пахарь? Теперь можешь указания давать?
Ну хоть кто-то догадался сходит к Селуянову и снять об этом видео.
Гусев убедительно доказал, что сначала можно накачаться и выиграть Арнольд Классик, а потом узнать свою композицию мышечных волокон ))
+Panzer Faust Речь идет о натуралах, а не о про Денисе)
Ельдар Прихожий так он вроде себя исследует ))) а не натурала )
Ща з
Ща зщ
Одно из лучших и полезнейших видео какое я видел!! Денис, спасибо!!! Ты молодец!!
Денис, вам памятник надо поставить! Спасибо! Светлая память Виктору Николаевичу! Вот кто прославил Россию!
Денис, огромное спасибо за видео! Есть над чем задуматься
Умнейший человек!!!!! Вечная память ему благодаря ему я с 72 до 90 кг разогнался без химии а натурально!
За какое время? Расскажите пожалуйста подробней свою историю
Очень интересно как вы набрали вес
В макдаке питался?
Спасибо Денис, это видео должно быть самое просматриваемое. Должно.
Почти досмотрел и ещё один коммент благодарности Денису за то, что устроил это видео и Силуянову за то, что он есть👍👍👍 Это ТОП!!!!
*Пздц .. Денис .. Рассказывай теперь как правильно строить тренировки !!! А то я хуйней 2 года в зале оказывается занимался ...* Лайкаем чтоб Ден увидел ! Ден расскажи пожалуйста !
+Ельдар Прихожий Денис тоже "не умея тренить" выиграл путевку на Олимпию)))
+Act1oN1 В видео четко прозвучал момент: Если колишь героин, путь у тебя всегда один - Олимпия. Натуралы другое дело.
причём не ты один я уже почти 7лет в спорте, и я в шоке
+Ельдар Прихожий 1-выделение гормонов(начало с большой мышечной группы) . 2- отдых НА мышцу 10 мин. 3 - защелащивать организм (сода+вода или 3NA+) по моему все ясно))
Алинка Мандаринка Ну у меня сегодня допустим плечи и банки, делаю жим гантелей 5 подходов рабочих, 20 повторов 30-40 сек отдых, перехожу на подьем штанги на бицепс 5 подходов, такой же отдых между подходами, обратно на махи на плечи, потом на гантели на банки.. так ?
Дэн, красава! Смелый шаг! Все обоснованно. Даешь вторую часть!)))
Как же полезно это все, огромное спасибо Денис, я редко пишу комментарии, но не могу не поблагодарить тебя за такой контент более научный, спасибо!
Превосходное видео! Спасибо Денис! Ждем продолжения!!!
очень полезная информация ) спс Денису
Денис, вы отличный интервьюер. Спасибо за видео. Очень интересно.
Спасибо тебе Денис за то что ты делаешь для нас! мы это ценим
Классное видео Денис!!! Грамотное интервью для нас без лишней воды и отличная нарезка вопросов в комментарии! Эталон!
Отличная идея снять такой ролик. Теперь я имею большее представление о том, как не угробить своё здоровье и запустить те самые механизмы для роста мышц. Спасибо Денису Гусеву и доктору Селуянову.
Отличный выпуск. Буду ждать вторую часть. Эту уже два раза пересмотрел и думаю еще пересмотрю. Как раз хотел внести изменения в программу тренировок, вот поэкспериментирую :)
Спасибо за видео Денис! Очень познавательно. Качество роликов и монтажа в последнее время тоже радует)
Огромное спасибо профессору Селуянову! Он даёт самую качественную, продуктивную информацию среди тех что я встречал(я читаю и немецкую, и английскую литературу по физической культуре)! Нам такие люди как он очень нужны!
Очень ценная информация, спасибо большое вам за труд)
Нужно пересмотреть ещё не раз. Очень познавательно.
Денис красавчик!!! Ты реально молодец, профессор классный. Спасибо огромное, что позволил прикоснуться к такой информации.
Денис огромное спасибо за такой классный выпуск!С удовольствием подписываюсь на канал.
как круто, на одном дыхании так сказать, спасибо.
Спасибо вам Денис,если честно вы один из немногих фитнесс блогеров с моральными ценностями и без понтов,удачи вам во всех начинаниях,множество наград и счастья.Вот было бы здорово если бы вы спросили у профессора вариант программы для новичков по его методе?
Денис, красава , столько искал видео такого формата , лучший!
Огромный лайк! Спасибо за очень полезную информацию! Смотрел не отрываясь.
Блин у меня счетчик радости повышается когда вижу твое новое видео
Спасибо очень познавательно, есть над чем подумать
Ден спасибо за выпуск !!! Очень будет интересно послушать твои выводы !!!
Отличное видео 👍 ждём 2-й части 😉
АХРЕНЕЙНЕЙШИЙ ВЫПУСК ДЕНИС!!!!)))
Гусева все больше уважаю!!!! Этот парень далеко пойдет, молодец ! С каждым выпуском, канал интересней становится.
Спасибо за видео. Смотрел его давно, сейчас пересмотрел и нашел кое что новое.
Линдовер об этом говорит уже давно. Денис красавчик, за то что встретился лично. Спасибо за отличное видео.
Ахринеть он всё перевернул всё что знал спасибо за инфу и отдельно тебе Денис 👍
Денис, спасибо ОГРОМНОЕ за данное видео! Пожалуйста, продолжайте данный цикл с Силуяновым. Подписчиков точно прибавиться. Очень хочется узнать у профессора Силуянова: 1) Есть ли реально ограничение на время тренировки (обычно пугают катаболизмом после 45 мин - 1ч); 2) Каковы научные основы грамотного циклирования (периодизации) в бодибилдинге. Как с точки зрения профессора правильно спланировать цикл. 3) Если срок суперкомпенсации после разрушающей тренировки достигает 14 дней, то как правильно и нужно ли проводить "легкие" тренировки на те же мышечные группы. Какого они должны быть объема и интенсивности? 4) Прошу при задании вопроса уточнять, для какой категории занимающихся говорят те или иные вещи. Ведь все профи на фарме, а почти все подписчики - натуралы. Еще раз спасибо!
+MrSilaTony Спасибо за комментарий, отпахал уже 16 лет!!! Поэтому и задаю вопросы.
Ден, просто супер видео! Красавец!
Спасибо профессор. Вечная память .
Круто!! Денис, большое спасибо!!!
Очень палезное видео , Денис спасибо!!!!!!
Офигенное видео, спасибо, Денис! Очень крутая инфа!
Очень интересный и познавательный выпуск! Денис, побольше бы таких выпусков! Очень бы хотелось более подробно осветить тему статодинамики - сколько подходов все-таки, какая техника, сколько раз в течение какого времени и т.д. Спасибо!
Денис.. Отличная рубрика! Когда ждать 2-ю часть? Заранее спасибо
Лайк ,Селуянов очень доходчиво обьясняет !
Просто 10 из 10! Спасибо огромное за познавательные видео!
Супер интервью! Спасибо за новую, полезную инфу!!!
Ждём второй части. А можно и 10-ой ;)
+Чижик Пыжик 2 части мало) Я загрузился что-то)
какой же умный мужик
Очень полезный выпуск, спасибо Денис!
отличный выпуск Денис! много нового,даже революционного и познавательного материала! спасибо!!!
Денис,спасибо за видео,но после этого видео возникает множество вопросов. касаются они именно тренировочного процесса. Кравцов в одном из семинаров расписывал подробно,какие упражнения,сколько раз,сколько отдых между подходами и сколько отдых по дням для каждых волокон, но все это было для жимовика лифтера,поэтому здесь хотелось бы услышать, увидеть примерно такой же разбор. вопросы основные и первые , что приходят в голову : 1. - статодинамика - время отдыха между подходами ? тоже 10 минут? - сколько подходов и упражнений надо делать на мышечную группу ? - сколько дней,часов отдыхать между тренировками мышечной группы. 2 - гликолитические волокна - интересует, как построить тренировочный процесс тогда , если мы делаем три мышечных группы, например и отдыхаем по 10 минут, то получается, что всего по одному упражнению на мышцу ( иначе тренировка больше часа) и потом отдых 2 недели? и что тогда 2-3 тренировки в 3 недели.... между ними что? не малоли упражнений? ну тут вообще просто взрыв ,как построить процесс по Селуянову. я понимаю ,что неделю стато ,неделю обычную. но все равно отдых оч большой 3 - можно внести еще высокопороговые гликолитические, но оно не всем нужно, да и травмоопасно. спасибо заранее и извиняюсь,если выразился где-то не совсем грамотно
Нужно навести порядок в определениях как повторение, подход, упражнение. 19:55. Селуянов говорит 10 мин между подходами, а Гусев дальше повторяет, что понял, 10 мин между упражнениями. И это, конечно, далеко ни одно и тоже.
шикарное видео. с открытым ртом слушал, вот что значит когда рассказывает действительно специалист, а не просто человек начитавшийся умных книг и статей. да, в голове куча противоречий, но это и здорово, есть о чем подумать, и при необходимости выстроить свою тренировку более грамотно.
Спасибо Денис Гус, очень классный сюжет.
Посмотрел 12 мин. вывод: очень грамотные вопросы задаёт интервьюер 👍🏻
Много быстрых мышечных волокон - мало мышц, много веса поднимает - в ТЯЖЁЛУЮ АТЛЕТИКУ. А другим в пауэрлифтинг или бодибилдинг. * Гипертрофия - наличие митохондрий. Много митохондрий - динамический режим не ведёт к гипертрофии. Сколько окислительных/сколько гликолитических. 70% от мах до отказа - если гликолитических больше. Стато-динамика силовая(пампинг) - если окислительных больше Гормоны появляются только в стрессовых ситуациях ( все подходы до отказа + форсированные повторения с помощью напарника). Заставляет гонады выделать тестостерон. Но катаболизма из-за молочной кислоты. Если много ионов водорода, много молочной кислоты - катаболизм. ***До 10 минут отдых между подходами( 3 мало) + на велике медленно кататься между подходами (двигаться между упражнениями) *Цитрат натрия - убирает ионы водорода, облегчается выход молочной кислоты как профилактика катаболизма. *** 1)грудь отдых 3 минуты 2)другая группа мышц. (Так меньше времени на отдых мышц уйдет) Гипертрофия только миофибрилярная. Саркоплазматической практически не существует. Средние веса (70%) - самые высокопороговые мышечные работы не работают * Пампинг/статодинамика - убивать мышцу не надо, умеренно закислить *Качать ноги, выделять гормоны, запускать их в руки
Денис, Спасибо за такое познавательное видео! такого ёще не было на ютубе!
Денис, спасибо Вам! Отличное видео!
Денис,сделайте пожалуйста потом вывод из всего выше сказанного,все таки какой вид треннинга все таки лучше и как он выглядит.
блин, у меня в жиме, тяге и приседе между подходами около 10 минут)) пришел к этому на своей практике - а теперь и научная база появилась благодаря 15:47 И я понял, почему все вокруг считают, что я уже 25 лет "на вечном курсе")) хотя АС не употреблял никогда.
Я думаю ,что имелось ввиду не сам перерыв 10минутный между подходами ,а перерыв такой между упражнениями на одну и ту же мышечную группу .Другими словами - серия
Спасибо большое за это видео! Информация суперполезная и доступно изложена,очень круто
Большое спасибо за видео, как всегда у вас на канале очень интересно и познавательно! Лайк!
Денис, большое тебе аригато. Сделай, пож-та, выводы короткие, тезисно!
видео надо показывать на телеканале матч тв очень полезно даже любителям
Спасибо вам большое Денис, на многое раскрыли глаза
офигительное видео! огромное спасибо Денис!
Хотелось бы услышать краткие выводы Дениса по всей этой информации. Я правильно понял: есть резон качать малую группу мышц в паре с большой, а не по отдельности? К примеру, спина+трицепс, грудь+бицепс, ноги+дельты?
огромное спасибо на информацию, радуешь подписчиков)))
Денис большой молодец! Обратиться к самому умному человеку о мышцах и сделать ролики еще об этих знаниях. Гениально)
Здравствуйте! Спасибо за сюжет! Вопрос такой-делать упражнение до возникновения жжения или продолжать с чувством жжения.На счет отказа,если я занимаюсь один,как быть? Спасибо!!
гусев красава)он не невежда как большинство ловит каждое слово хотя сам немалого добился)
Спасибо большое Денис. все очень интересно познавательно и полезно
Очень познавательный ролик!!! Продолжай в том же духе!!! Больше инфы!!!
Денис вы обещали 3х дневный сплит по Селуянову)! ждем
Приветствую Вас Денис! А где 2-я часть?
Легендарный дядька. Спасибо Денис)
Спасибо Денис!!! Спасибо проффесору огромное также!!!
Гусев заменил мне Борисова теперь!!!:)))
Когда вторая часть ?
Это круто! Спасибо Денис!
Денис спасибо за выпуск ,я начал практиковать методику Селуянова и в тренировочном процессе уже по чувствовал значительно другие ощущения , нежели ранние при своих тренировках ,мышци по другому работают,и форма стала более качественнее и суше )
вот где надо методику покупать )
Борисов описал тренировку по методу профессора Селуянова;)
Денис, поклон, бро. Отличный выпуск.
Вот это да! Денис, огромное спасибо :)
Хотелось бы услышать отвен от Силуянова на банальный вопрос-сколько раз в неделю тренеровать мышучную группу натуралу...За материал огромное спасибо! ГУсев прям молодец ! И вопросы от него хорошие звучали!
+Black Jack я не Селуянов, но думаю на твой вопрос он ответит "0,5", потому что мышца после развивающей тренировки растёт 10-14 дней.
RDGgamer 👍
Иными словами, если ты на АС, сколько хочешь, столько и делай подходов. А без АС, то давай отдыхай по 10 минут и жди чудес
Спасибо Денис за правильные и очень интересные вопросы , лекции Силуянова интересные но не так понятны , а ты задаеш вопросы прямо точно.
Спасибо вам огроменное!!!!! Вы просто сломали систему! Хотя наврятли это было просто))
Денис, а вы свои тренировки будете изменять основываясь на этом материале или продолжите в своем ключе?
+Александр Антонов да уже внес изменения в свой тренировочный процесс.
*крутой ролик Денис, Просто взрыв мозга)) . Только вот есть теория которая звучит круто, а есть практика, в которой люди опытным путем до чего-то доходят. и кому верить вопрос ? Сначала нам говорят что делать упражнение нужно до отказа, с перерывом в 10 минут, а потом уже "статодинамика" в которой нужно делать внутри амплитуды до жжения. И с перерывом между тренировками одной группы в две недели. ВООБЩЕМ ИНФЫ МНОГО НО НЕ ОЧЕНЬ ВСЕ ПОНЯТНО, *
+Типичный Натурал +1 . Хочу ответ
+1
+Типичный Натурал ты перепутал, про перерыв в 10 мин это когда ты работаешь с максимальными весами. статодинамика делается в суперсетах
+Типичный Натурал речь идет о тренировке разных мышечных волокон, гликолитических и окислительных. У разных людей соотношение этих типов мышечных волокон может отличаться. "Обычный" тип тренировки развивает гликолитические волокна.
+Ринат Грин вопрос не в волокнах, а о 1. Упражнениях способствующим выбросу гормонов (тяжелых до отказа с двумя повторениям сверх возможностей) с перерывом в 10 минут между подходами, и легкими аэробными упражнениями между ними разгоняющими кровь в данной мышце. 2. Статодинамическими до жжения. Вопрос в том как это совмещать?! В одной тренировке? Делать циклами? Вот что не понятно.
спасибо Денис, очень хорошое познавательное видео !
Очень полезное видео! Спасибо огромное Денис
Занервничал, когда начал говорить Селуянов про гормоны и стероиды), это было заметно)
Гормоны выделяются эндокринной системой внутри организма, что ему нервничать? Без гормонов не будет никакого мышечного роста.
@@user-lr2sw2zi2r он на фарме сидит
@@user-oo5ww8qh5c , я знаю, просто говорю за гормоны, они бывают разные, кто не знает) помимо экзогенных