Энергообеспечение мышечной работы: так ли важен свободный креатин? Отвечает Андрей Замятин
2020 ж. 11 Сәу.
19 387 Рет қаралды
В данном ролике рассматриваются особенности энергообеспечения мышечной работы. В плоскости метаболического стресса, какие факторы могут нам помочь в построении мышечной ткани, а какие будут явно играть против нас. На интересные вопросы снова отвечает Андрей Замятин.
Энергообеспечение мышечной работы - важнейшая тема в теории спорта и физического воспитания. Понимание процессов, которые идут во время мышечной работы - ключевой фактор при правильной организации спортивных тренировок.
Андрей Замятин в данном ролике дает нам ответы на вопросы о сути свободного креатина, АМПК и их влиянии на процессы анаболизма в мышечной ткани.
Автор: / dmitry88lms
Гость: vk.com/id139219302
#энергия #мышцы
Коротко о выпуске: Новая, долгожданная экскурсия в густую чащу метаболических возмущений нашего организма под действием тренировки. Если вам интересно, но вы ничего не поняли - это нормально. Стратегический запас таймкодов: 0:55 - Начало. О метаболическом стрессе; 3:29 - Метаболический стресс; 7:23 - Андрей: "Там всегда говорили, что надо накапливать свободный креатин, чтобы запустить какие-то пластические процессы..." 7:35 - Слайдик номер три: Свободный креатин и АМРК; 10:47 - Слайдик заключительный, четвертый: Модель для регулирования ММ-СК АМРК; 15:36 - О накоплении свободного креатина, выводы;
Благодарю!
@@88Dmitry И вам с Андреем спасибо за контент!
@@88Dmitry Не досмотрел. Много непонятных и умных слов. Ничо не понимаю. Дмитрий. Переведите на простой язык пожалуйста.
@@user-hw6ij2zm2y Если просто, то из 4-х факторов роста, остались только: аминокислоты и хороший ( в пределах референса, а лучше ближе к верхней границе) гормональный фон.
@@user-go4do4sg3q Оо. Спасибо. Так бы в видео все просто и понятно. А то от тех лишних слов, толку мало. Спасибо.
не хватает чтобы в конце сказали "делайте так, а вот так не далейте" =))
Если прогресс есть, продолжай в том же духе. Следующие исследования опровергнут предыдущие.
@@user-fc2bp6mz4q 😅
нихуя не понял,но очень интересно!
Выпил креатин во время просмотра ролика на всякий случай
А что ты ещё сделал на " всякий случай" даже страшно представить.)
Аххах) да,что б была энергия ,для того что б , это всё понять )
@@user-pu4jv2nh5u не помогло ))
Как же я проржал с твоего коммента. 🤣🤣🤣🤣🤣 только начал смотреть.
@@Viktor88kну я лично твоей матери на лицо насрал
Очень интересно но,в конце таких познавательных роликов можно ли вам резюмировать и подытожить все,чтобы было все понятней!!!!
Ура годнота, а не мусор в виде стеройд мена
Юмористический контент тоже нужен для разнообразия)))
синтолыч в разы больше просмотров набирает
@@user-sn4rw9wj2q трэш всегда собирает больше познавательного контента
@@shadowvasya вывод треш важнее познавалки
@@user-of4pc9fb6n ну по логике Андрея да
Дмитрий, Андрей, спасибо за доклад. Попробую сформулировать выводы из данного ролика: 1. Процессы синтеза блокируются во время тренировки, поэтому мы не растем во время тренировки. 2. Свободный креатин не должен рассматриваться как фактор роста. 3. После тренировки синтез белка начинается, когда восстановлен энергетический баланс, т. е. получается, что для качественного восстановления необходим профицит энергии. 4. По аналогии с предыдущим пунктом следует вывод, что чем тяжелее тренировка и чем ближе к отказу мы подошли, тем позже начнется синтез белка.
Именно!
@Дмитрий Головинский 3 и 4 пункт можно поспорить) 3. Энергии должно быть не в профиците, а столько сколько нужно!! И тем более что сразу после тренировки синтез АТФ идёт в гигантских масштабах, даже если глюкоза не будет поступать из вне!!! И даже наоборот, если не будет глюкозы из вне сразу после тренировки, то процесс глюконеогенез будет протекать быстрее и качественней!! Например во время мышечной деятельности в клетке миоцит происходит окисление жиров в огромном масштабе который превосходит реальные потребности клетки в энергии, то есть создаётся запас метаболитов. Далее после тренировки этот запас доставляется в основном в печень, и если приостановить глюконеогенез в печени (это когда спортсмены принимают пищу сразу после тренировки), лишние свободные жирные кислоты останутся там в виде жирной печени, что в дальнейшем приведёт к плохим последствиям! 4. На мой взгляд здесь не может быть аналогии с пунктом 3. Особенно где про отказ! Восстановление это не только энергия!
@@maximmarkov4751 Так получается нет смысла пить креатин?
@@maximmarkov4751 получается, когда пьем прот/ гейнер после тренировки, гробим печень?
Андрей, Дмитрий, попробую максимально коротко задать вопрос: в рамках каких условий вообще можно рассматривать эти процессы? Рассматривается ли добавка креатина, как свободный креатин? То есть, если вброс свободного креатина за счет приема добавки сильно повышает АМПК, а при учете того, что АМПК блокирует все процессы анаболизма - мы лишаем себя всех плюсов процессов восстановления на момент повышения АМПК? Именно не во время тренировки, а, скажем, в дни отдыха. То, что АМПК во время тренировки нам только помогает - это ясно. Возможно, из-за этого целесообразно принимать креатин лишь 1 раз в день или раз в несколько дней, чтобы не повышать АМПК без нужной на то причины и не лишать себя анаболизма, когда нет тренировок. Я понимаю, что явно здесь что-то не так понял, просто хочется понять, как именно эту информацию можно использовать в рамках самого использования креатина, как добавки - на более конкретном, бытовом примере. Благодарю.
тоже хочу уточнить этот вопрос.
Остался с таким же ощущением, видимо придется переслушивать.
О,лайк авансом.Ночью посмотрю ,это вникать надо чтоб никто не мешал.Спасибо. Эти видосы и стримы с ним всегда 10 из 10ти.
Спасибо!! Вам за ваш труд!!
Спасибо, всё очень интересно))) 👏👏👏
Спасибо Дмитрий и Андрей за информацию! :)
Спасибо вам🙏🏿 за науку👍👍👍😊
Андрей, все максимально ясно объяснил.
Господа! Дмитрий и Андрей! Ну ведь огромное количество просьб в конце видео резюмировать для общих масс простым языком и "на пальцах". Почему делаете вид, что не слышите?
Егор Новиков объяснили же тебе в конце
Теперь нужно подробное объяснение как в этом процессе участвует и нужна ли вообще добавка в виде креатина. И почему действует далеко не на всех?
Да..просто по тупому объясните пить креатин либо он нахрен не нужен? Если нужен когда его пить??
Действует не на всех потому что некоторые горячие головы пытаются на креатине трениться как на химии: бери больше - кидай дальше. С закономерным финалом.
@@Alex-vf4co креатин пить. Это как с гормонами есть эндогенные и экзогенные, так и с креатином. Добавка работает принимайте.
@@user-go4do4sg3q Ну слава богам железа а я уже начал жалеть что купил 4 банки креатина
Спасибо за инфу!
Лучшие в своём деле!!!
Замятин так интересно рассказывает, что у меня аж мурашки, как будто постигаю с ним тайны вселенной и мироздания. Преисполнился вобщем)
Про креатин очень интересно!
спасибо, все круто!
можно теперь то же самое, только для обычных работяг, которые не хотят вникать во все тонкости бытия
Дякую за такі відоси!
Замятин-лучший
Спасибо
круто!
Мне нравится, подобный контент все таки оригинальный. А всякие +убойные тренировки+ и +зарубы+ на других каналах достаточно
Интересно и познавательно ! Что в принципе еще раз подтверждает, что весь рост идет в период отдыха...
И в период тренировок тоже идёт. Просто он может быть замедленный. Если бы вообще не шел то такие как трухановец, лось не имели бы мышц так как тренеруются каждый день.
Дмитрий снимите пожалуйста ролик про подтягивания, как правильно дозировать нагрузку для увеличения их количества, прям замотивировал своими роликами, тоже хочется до 30ти дойти , а то все эти ролики от воркаутеров со всякими "фишками" мне кажется ни о чем..
Учусь на профессию "Энергообеспечение предприятий", сейчас плотно занимаюсь курсачами, так что при взгляде на название ролика меня чуть-чуть передёрнуло) Но за видео спасибо!
Можешь вставить слайдики в курсовую. Никто не заметит. :-)
Эксклюзив, такого ещё не слышал
В любом современном учебнике по биохимии!
все предельно ясно и понятно. очень интересно мнение Андрея об аминокислотном скоре, а конкретно - о влиянии лимитирующих аминокислот на гипертрофию мышечных волокон второго типа
Красава, за 7 минут прослушал и понял 17ти минутный ролик
Так он об этом говорил в одном из видео. Смысл в том что бы не заморачиваться с этим скором, а просто получать достаточное количество животного белка из разных источников. Ещё можно кв каждый приём пищи добавить несколько грамм комплексных аминокислот из спортпита. Короче грудка, свинина, яйца,творог, рыба, сыр, морепродукты, сывороточный протеин.
Огромный респект за кучу полезной информации!
Интересный ролик, спасибо) Возник вопрос. Можно ли исходя из этого сделать вывод о том, что тонизирующая тренировка несколько замедляет анаболические процессы в мышечных волокнах по сравнению с состоянием полного покоя в период восстановления после тяжёлой тренировки?
+
Точно..а то ведь на практике тонизирующая треня делает востановление более быстрым)))
@@Alex-vf4co вероятно, потому что кровь приливает к мышечным клеткам и улучшает обмен кислородом, белками и тд.
Не совсем. Во время тонизирующей в тканях повышается количество анаболических гормонов, это более существенно, чем замедление синтеза белка на время тренировки
Вопрос. А полезно ли тогда повышение концентрации кркатинфосфата в мышцах?
Дмитрий запиши ролик на тему мышечной боли после тренировки нужно ли добиваться чтобы мышцы на следующий день болели как условие роста или нет
Было
Качка,жрачка,спячка,срачка + фарма. Повторять до тех пор пока интересно = профит
Вывод! Всё гораздо проще, чем это объясняется данным современным "научным языком". Всегда было и будет основой, - "оптимальная" тренировка! Только при такой трене организм не включает защиту выживания с последующими блокировками, и соответственно поддерживается баланс всех составляющих, влияющих на развитие.
А не является ли повышение АМФК (однократное либо же регулярное) фактором усиления пластических процессов в долгосрочной перспективе? Или на данный момент известно влияние фермента лишь на энергообмен?
Все ясно коли тест и никаких отказов по шредеру
Очень интересно. Просто тяжело понять
Так принимать креатин или нет, если цель - мышечная гипертрофия?
Так оно и есть: во время тренировки - приоритет на энергозатраты, во врема отдыха - силы восстанавливаются, мышцы растут. Все верно?
13:55 накопление свободного креатина ничего не запускает,- ок ладно, но дальше вы говорите,что оно " наоборот вытормаживает все анаболические процессы" - каким образом ??? ( Может влияет на цАМФ как-то и угнетает таким образом креатинкиназу,и потом не запускается синтез иРНК ???) И почему принято считать ( даже на банке пишут) мол малые дозы креатина могут вам ничего не дать ( хотя тут может маркетинговое- быстрее новое купишь), и главное многие спортсмены именно большие дозы креатина по 10 Грам принимают и говорят работает, хотя я думаю для некоторых любителейи 2,5 гр на день норм будет Вопрос еще: что происходит с принятым креатином из магазина??? Он как то накапливается в связанной форме??? Или плавает по крови??? Побольше практических выводов или предположений Как я понял вы сказали ,что креатина много не надо,надо в меру и перед тренировкой, а не после ее.
Цепочка была в самом начале: повышение свКр активируетАМПК, АМРК ингибирует mTORC1. 2)Креатин принимаемый из вне увеличивает запасы КрФ, поэтому дольше можете работать без закисления. Больше выполненойи работы- больше результат.
@@user-go4do4sg3q спасибо за личный ответ
Ставлю 1000$ что Димончик через 4 месяца не подтянется 30 раз чистыми.
Если это не тупо чес языком пишите мне на dmitry1988lms@gmail.com Я скину реквизиты, куда перевести деньги.
Ух ты! По взрослому все. Приятно что ещё появились люди желающие нажиться на ЧСВ Димончика.
Такая ставка отличная возможность для Дмитрия разделить экшен со своими хомячками. Шадоу Вася и прочие приспешники, вы готовы поддержать ставочкой своего кумира?
@@Hecklerr дык приспешники как раз верят в успешный исход. А хейтеров, у которых крепость яиц позволяет слова ставочкой подкрепить, уверен не так много найдется. P. S. Дай Бог чтобы не ты один
@@88Dmitry сразу хочу заверить, что я не являюсь вашим хейтером. а скорее наоборот - мне очень нравится наблюдать за тем, что вы делаете и я уважаю вас как спортсмена и как личность. Я спорю исключительно из-за своего спортивного интереса и убеждений. Отправил письмо на указанную почту.
Ребят объясните для особо тугих))) получается пить креатин не нужно что не тормозить анаболизм или нужно? если нужно то в каких случаях и при каких тренировках это лучше работает анаэробные или аэробных?
Дмитрий я опять без линейки и корондаша смотрю,вы могли бы перед выпуском ролика предупреждать кто у вас в гостях был
есть ли возможность организовать стрим Стеройдмена и Шрёдера или Шрёдер очкует
Вот хотелось бы немного поподробнее про норму уровня креатинкиназы у активно тренирующихся спортсменов. Доктор Любер упоминал, что цифры выше 1к(или даже чуть меньше, уже точно не помню) явно указывают на сильный перетрен и нужно неделю вообще отдохнуть от нагрузок. Из доклада Андрея получается, что высокие цифры КК говорят скорее об активных энергетических процессах, а не о большом распаде мышечной ткани. На своем примере даже вижу что КК +-2к, но при этом есть прогресс в массе и силовых. Интересно было бы мнение Андреян услышать на сколько вообще КК является показателем слишком высоких нагрузок.
Да не насколько) Действительно это показатель что в клетках миоцит и также кардиомиоцит ( и другие клетки например клетки ЦНС, печени и т . д.) были процессы связанные с большими затратами энергии! И да, после таких тренировок происходит нарушение структур клеток (но не "распад мышечной ткани")!
КК маркер активных метаболических процессов( ниже написано все верно). Это то, к чему склоняется сейчас наука. 2) При силовых тренировках, даже при сильной эксцентрике У ЛЮДЕЙ не нарушается целостность сарколемы, а происходят разрывы части миофибрилл и все, что достаточно быстро (2-3дня) устраняется.
С креатином треня лучше чем без него
Креатин пить не нужно чтоли получается?
Скажи плиз. Статическая нагрузка укрепляет сухожилия? Если нет, то как тогда можно их укрепить?
Нагрузкой дозированной лучше динамика и без травмирования сильного + отдых
Сухожилие и связки укрепляет как статическая нагрузка так и эксцентрические сокращения! Связки так же можно укрепить плиометрическими упражнениями!
О, новая порция сложнанихуянипанятна 🤓
тут прям ваще думаю будет ничо ни ясна )
@@88Dmitry 😕
@@88Dmitry а если вкратце важен свободный креатин или нет?
@@user-bu1zv6wj6y короче тренеруйтесь, жрите, спите, срите, потом колитесь, опять жрите, спите - и так по кругу. Вот вам схема накачки мышц всех времён и народов)))
@@user-yf9vz2ct9x Лучше и не скажешь))
Если и стоит что-то брать из добавок,то это креатин
А как обстоят дела у гориллы приматов, там какие метобалические реакции и как происходит развитие во времени, ихние физические показатели, питание и все такое...
Нахер тебе это?
@@user-xv4id8ns1m Да просто, смотрел на ютубе про них, как что и зачем, они вроде травоядные, в зависимости от веса едят до 18 кг. в день всякой травы, в калориях незнаю, время на поиски еды беготня суета, время на сон, и так каждый день в своем ореале.
@@TheGromzii хм, интересно, конечно, но думаю это информация никак не поможет в изучении строение мышц у людей. Насколько я помню, только шимпанзе схоже по геному с человеком более чем 90%. Возможно у горилл лучше гормональный профиль, также влияние среды вынудила в течении эволюции их рости
@@user-xv4id8ns1m Да, это я так, с точки зрения биомеханики.
Не очень понял смысл ролика. Думаю у многих возник такой же вопрос. Креатин помогает обеспечивать энергией клетку так ведь? Если мы потребляем креатин дополнительно это может дать эффект, а может не дать (так показывают исследование, тк у человека может быть достаточно своего креатина). Тогда вопрос причем здесь анаболизм и креатин? Или кто-то заявляет, что от креатина мышцы растут. Прошу прощения, если не понял вопроса
Краткий вывод - мышцы растут после тренировки во время отдыха 💪
Я так понял креатин монргидрат лучше пить после тренировки, а не перед???
без разницы когда.
Ну, я так себе примерно и представлял 🤨
Если бы это было так, это бы ещё ничего. Если бы, конечно, оно так и было. Но так как это не так, так оно и не этак. Такова логика вещей.
Топ
Устрой стрим стероидмена и Шрёдера это будет бомба если Шрёдер не испугается
Креатин как принимать до или после тренировки, я понял что лучше после.
Работать он будет полюбасу во время тренировки. Креатин - это энергетическая составляющая.
5 до 5 после
Ну после то зачем??? что будет делать свободный креатин после тренировки???? Опиши биохимию процессов с свободным креатином до тренировки, во время тренировки и после тренировки и всё будет понятно!!!!! Сам же написал "креатин - это энергетическая составляющая"!!! Нахрена тебе столько энергии после тренировки????? Там этих АТФ хоть жопой жуй ещё несколько часов сразу после тренировки!!!!
@@maximmarkov4751 Интересно. В одном из комментариев вы написали, что после тренировки происходит восполнение запасов энергии за счет окисления жиров. Скажите, чем нужно "заедать" тренировки и нужно ли вообще?
@@thesunrock Сразу после тренировки есть не надо! В организме накопилось очень много метаболитов различных реакций которые образовались во время тренировки. Чтобы от них избавиться (в основном это будут реакции при которых в конечном итоге может синтезироваться глюкоза, но и до глюкозы многие молекулы тоже организм будет использовать в анаболизме) в крови не должно быть инсулина в больших количествах! Роль инсулина в его отсутствии на себя берёт гормон роста которого в изобилие в кровотоке сразу после тренировки. А если принять пищу сразу после тренировки то в кровоток попадёт много инсулина который остановит реакции синтеза глюкозы из тех метаболитов которые накопились во время тренировки. Приём пищи должен происходить через 1-1,5 часа после окончания тренировки. Пища должна быть согласно плану питания на день. Специально что то есть из нутриентов не обязательно, всё что запланировано на день то и есть!
Ну, во первых строках хочется высказать огромное признание докладчику что наконец то было произнесено что свободный креатин не является фактором синтеза сократительных белков в клетке миоцит!!!!! Ура товарищи!!!! Далее хочу заметить что синтез белка (вообще, а не только конкретного белка сократительных элементов клетки миоцит) не одним mTORc1 жив!!! Есть и другие пути, да, это не касается конкретно сократительных белков, но есть и другие белки. Например та же креатинкиназа. Это белок и он синтезируется во время физической нагрузки! Ещё такой белок как миоглобин, он то же синтезируется во время физической нагрузки!!!! Так что говорить о том что во время мышечной деятельности не происходит синтез белка это не совсем корректно. Есть ещё множество белков которые синтезируются во время мышечной деятельности для обеспечения выживания клетки, ядер клетки миоцит!!!!! И отсюда ещё можно сделать вывод что метаболический стимул является фактором роста клетки миоцит, но не напрямую, а опосредованно!!!! Например синтез тех же белков который вызван наличием большого количества реактивного кислорода в клетке, для защиты ДНК и самого ядра клетки!! То есть можно говорить о синтезе белка который участвует в восстановление мышц после тренировки, что в конечном итоге связанно и с самой гипертрофией мышц! Ничего личного) Это только моё мнение) В целом информацией в видео очень доволен) Буду ждать подтверждения о том что наличие креатинкиназы в крови сразу после тренировки не является прямым показателем перетренированности спортсмена. Как по мне это лишь показатель того что давеча в организме происходили реакции связанные с энергообеспечением клетки миоцит в той или иной степени!
Ну про не единое mTORC1, я говорил в других роликах и стримах. А что касаемо синтеза, то было сказано ,что вытормаживается синтез белков, которые не имеют значения при самой работе, поэтому автоматом подразумеваю именно миофибриллярный.
Всё более, чем понятно - убедилась, что я блондинка.
так что делать? что нужно кушать что бы всё было норм?
Сырники сметанники)))
Метан
Первый
Как всегда уровень бог. Обещал сделать видео марш-броска пешком в условиях карантина к водоёму для купания. Я прямо вижу как мусор дрыщавый смотрит твоё видео и молится, чтобы эти две машины не на его смене пошли. Хоть бы их не пришлось арестовывать.
Я не понял, надо 5по5 или 3по15?
Походу 15 по 3...
Или по 100 через день?
Чем больше, тем лучше.
Утром 2*8,вечером 3/6,5,4
@@user-on6lj3ji2l Жопа потом болит. Лучше 400 раз в неделю.
Наконец то, хоть кто то подтвердил мои догадки. Сидите дома и накапливайте мля энергию после тренировки целую неделю, а потом опять херачить. Только так вы будете расти. Андрей спасибо!
Диас как обычно знал все раньше всех 🌚
Если бы ТОЛКО ТАК можно было расти то ни кто бы не рос по другим схемам.
Вы зубы залечили,фронтальные;11,12,21,22,уж очень они стеройдмену не нравятся
@@user-kb9qr2xp5n Стероидмену нужно к окулисту. У меня просто пломбы потемнели, так как ставил их 15 лет назад, технологии другие были
Это видео не об этом!!!!!!
Не досмотрел. Много непонятных и умных слов. Ничо не понимаю. Дмитрий. Переведите на простой язык пожалуйста.
Практика показывает,что нужно, для того чтобы вжарить больше и создать дозированый стресс💪
Так и не полЯл 5 по 5 или 3 по 5 ?
Вы для кого снимаете ролик, для ученных либо для простых обывателей
Это Бабич на превью ?
Это Папич
Практический вывод какой? Делать-то что? Пить / не пить креатин, когда пить? Профессорами биологии тут вряд ли кто-то хочет становиться, а те, кто хотят, все равно учатся не по роликам атлетов.
*КТО СУКА ДИЗЛАЙК ВЛЕПИЛ, ВЫЧИСЛЮ ПО IP*
Андрею бы задуматься об хотябы сносном микрофоне
Зачем? Я не блогер, и проблема не с микрофоне ,а в интернете. На дворе 2020г, а есть места, где с инетом до сих пор проблемы)))
@@user-go4do4sg3q Был не прав)) а за видео огромный респект!!!
Андрей, Димон что скажете прав доктор?))kzhead.info/sun/d9OGn9KSg3idmJs/bejne.html
Тема то не сложная, все понятно. Но в итоге то что? Весь мир принимает креатин, даже олимпийские спортсмены. А тут ученые говорят что свободный креатин замедляет синтез белка. И тут хотелось бы услышать логический вывод всего этого от Замятина. НО, рассказал и ушел)
Теперь то, очевидно,bcca во время тренировки полная шляпа.
зови Копчёного на стрим, а не каких то ноунеймов, лайк чтоб увидел Дмитрий.
Как на лекции Сергея Попова, про нейтронные звезды. Сука интересно, но нихуя не понятно!
сори , еще до просмотра но можно видео в 7 минут запихнуть??? 17 минут долговато смотреть
Ставь на ускорение 1.5
Когда человек действительно разбирается в вопросе, ему не составляет труда рассказывать о чем-то просто и понятно. Не обижайтесь, но обилие специальной терминологии легко можно было бы заменить на более простые слова. На второй минуте расшифровка аббревиатуры АТФ...для людей знающих это выглядит как детский сад . Это выпендреж, для людей не знающих эту аббревиатуру или что? Насколько информативность увеличилась от такого словоблудия ?
Предложи, что можно заменить на ещё более простые слова.
Деду микро купи
Kennedy O’konor поддерживаю братик
@@elmo2516 Шо раскудахкались, нормально слышно. Не нраица - сам и купи. И желательно Rode NT2000 - шоб прям заебись было слыхать.
Это лекция для биологов или докторов? Зачем кочкам это? То, что можно было сказать одним абзацем, расссссстянули на 17 минут.👎👎👎
Какой абзац Вы бы выделили ?
@@newenter4994 посетителю спорт зала как и больному . О препарате нужно знать : время и длительность приёма, дозу препарата. А вникать как и на что он действует , должны специально обученные люди.
Если ты тренируешься без тренера, значит ты тренируешь сам себя, если ты тренируешь сам себя значит ты тренер, если ты тренер то ты просто обязан знать всё это и не только это конкретно, а всё что есть в учебниках по спортивной биохимии, спортивной физиологии, биомеханике, цитологии и так далее!
Такой же эксперт как и ты, Дима. График зависимости размера Земли от кривой глупости весьма интересен! Рибонуклеиновая кислота, или рнк, есть ничто иное как буффер для днк, бак под чрезмерные расходы защитных спиралей. В науке это описывается по-разному. В 'науке'. Для разных целей. 🤣🤣🤣И под дыркой блядь я могу показать нечто другое куклам попавшим куда надо блядь. Так вот при прогрессе развития мышц и днк в разумном диапазоне форсируется развитие баков, но недолго схоже. При неверном занятии возникает стресс с необходимостью энергетиков для прохудившихся баков. Идёт поиск протеинов и миксов энергетического характера ведущие финально к обрывам без верных тренировок и полноценного закрытия организмом проблем даже засчёт бедной пищи. 🤣🤣🤣🤣🤣 Этот лысый болван дупля не отбивает и пусть покажет свои провисшие мышцы говорящие об обратном значении его лекции, ведь будь это правдой, баланс тонуса соответствующий тонусам баков и сопряжённых исключает это. Вот и всё. Я не просто земной топ в знаниях и реализации субгена и примитивного днк, а овертоп. 😁И моё отношение к школам и бамагам понятно какое и к чему это ведёт. Насмотрелся потоков. Созданных мной. 😁 Понятно ЗАЧЕМ. И топ уведомлён. А бред русского насемокого окрылённого значимостью свойственен поганой отъетой в загоне саранче в известных целях. Бройлер ебать лучше бы надел очки побольше. Ну вот и всё. Лично ты следи за изменениями своего здоровья. 😁 Ты на верном пути. Всё. - Хватит и для тебя и прочих болванов. 😁
АМИНЬ
@@egor-drocheniy Не аминь. Флекс, Ронни. РАНЬШЕ. 😁
@@egor-drocheniy ЗА ЧТО ЯСНО?! 😁
Опять какой то словесный понос. Из бака видимо энергетика полилась и так и смогла затронуть реализации субгена примитивного ДНК овертопа))))!!!! Как будто переводчик гугл времён пятилетней давности читаю)))))