KZhead
Спорт

5 простых шагов к эффективной технике бега: Пошаговая инструкция.

Zhumadilov Valery
2023 ж. 4 Қаз.
15 791 Рет қаралды
Жүктеу

Фестиваль спортивного предпринимательства
Инфорв телеграме @sportconf_bot
РЕГИСТРАЦИЯ НА САЙТЕ:
sport-conf.ru/
Промокод на 20% для подписчиков:
ZHUMADILOV20
Вконтакте: vk.com/valeryzhumadilov
Facebook: / valery.zhumadilov
Instagram: / valeryzhumadilov
#ВалерийЖумадилов #бег #техникабега #какбегать #бегдля #спринт #легкаяатлетика #спорт #правильноепитание #здоровье #после50 #силовыетренировки #беговыетренировки
#ZhumadilovValery #running #sprint #athletics #trackandfield #joging #run

Пікірлер

  • Валерий ! Только сейчас Вы разрушили как говорят целые династии ,тренеров ‘ - индивидуальщиков ;) чей хлеб был ; долго и упорно учить как бегать правильно ✅;)! Спасибо за Ваши публикации они очень мотивируют и сокращают травматизм ;)!

    @taran1969@taran19697 ай бұрын

  • Спасибо большое за полезные советы. Вы пример как всегда быть форме, не смотря на возраст.

    @user-wv7hj5bc2l@user-wv7hj5bc2l7 ай бұрын

  • Как обычно все понятно, но как заставить тело это повторить и запомнить 😂👍 Спасибо

    @kaliostro05@kaliostro057 ай бұрын

  • Каждое видео словно открытие своих нереализованных возможностей!

    @user-rd3du4if4m@user-rd3du4if4m7 ай бұрын

  • спасибо, пойду пробовать! < 3

    @RusNilGor@RusNilGor2 ай бұрын

  • Большое спасибо от детского тренера по легкой атлетике очень ясно, коротко и понятно.

    @s_bazylew@s_bazylew7 ай бұрын

  • Вот это прят шикарный выпуск! Спасибо!

    @Korfavora@Korfavora7 ай бұрын

  • Все верно. А еще посмотрите как бежит американская спринтерша Ричардсон. Это эталон. Все что сказали у неё видно четко.

    @russian_people@russian_people7 ай бұрын

  • Валерий вы гигант 💪🏼

    @kama_s_vami@kama_s_vami7 ай бұрын

  • Здорово! Убедительно и понятно! Успехов Валерий!

    @amir1266@amir12667 ай бұрын

  • То же открытие я сделал для себя пару недель назад. Сразу личник на 100 м улучшил на 0.3 сек. ;)

    @VladMcMerlin@VladMcMerlin7 ай бұрын

  • Спасибо за видео!!!

    @user-nz7rs8nq9r@user-nz7rs8nq9r7 ай бұрын

  • Великолепно Валерий! Благодарю вас от души.

    @akylbekusupbekov2910@akylbekusupbekov29107 ай бұрын

  • Спасибо, Валерий! Мои поздравления с 300к подписчиками )

    @igorzakharenko1839@igorzakharenko18397 ай бұрын

  • Благодарю 🙏🏿🔥👍👍👍Все логично правильно ✅

    @--..2008@--..20087 ай бұрын

  • Дядь Валера здравствуйте! Спасибо за видео ✊✊✊

    @user-gj4eo9li5i@user-gj4eo9li5i7 ай бұрын

  • Класс. Приятно посмотреть/послушать такого человека, да ещё и с такой техникой бега 👌

    @Max-gk7on@Max-gk7on7 ай бұрын

  • Спасибо Валерий!!! Обязательно попробую на практике.

    @user-fn2ge9fc2l@user-fn2ge9fc2l7 ай бұрын

  • в здоровом теле-здоровый дух.движение жизнь.но без фанатизма и чрезмерностей!Бог со всеми!

    @BorisRomov@BorisRomov7 ай бұрын

    • Да не так это римское выражение звучит: надо Молить, чтобы в здоровом теле был здоровый Дух! Разницу чуете?! 😂😊

      @direx364@direx3647 ай бұрын

  • Повторение - мать учения! Вы же и раньше говорили: представь, что у тебя орех в жопе, тем самым ты подашь таз вперëд! Я, как хороший ученик, помню! 😂 Но ничего не поможет, ежели не делать ОФП... 😅 Уважаемый Валерий, людЯм надо знать, что Ваши советы рассчитаны на тех бегунов, кто хочет совершенствоваться, но не на шаркающих костылями любителей! Покажите лучше этим несчастным комплекс упражнений, как им закачить все эти мышцы, держащие осанку, ну а потом уже... про бег! Иначе заработают они.. Грызь диска L4-L5 und L5-S1. 😢😮

    @direx364@direx3647 ай бұрын

    • Этим Шаркающим ‘ место в парке гулять с палками ‘ на стадионе они будут легко ранимы ветром от пробегающих Атлетов ;)

      @taran1969@taran19697 ай бұрын

    • @@taran1969 Ну я в основном имею в виду ветеранов моего возраста 65-69 лет, ну тех кто 5 км хотя бы за 19-20 мин бегают....

      @direx364@direx3647 ай бұрын

  • Гениально! Впрочем, как и всегда! 👏🤝Спасибо)🙏

    @user-ui6ko9ci6o@user-ui6ko9ci6o7 ай бұрын

  • 👍Лайк и привет из Греции 🇬🇷

    @kostastsamalidis1673@kostastsamalidis16737 ай бұрын

  • Хорошее видео, спасибо. Можете про дыхание видео сделать? И для начинающих "за 50" видео про пульсовые зоны, то есть как правильно и постепенно начинать заниматься бегом.

    @imfam6807@imfam68077 ай бұрын

    • Это актуально для начинающих. Сейчас начал бегать на месте по 10 минут в день. То быстрее, то медленнее. Теперь бы разобраться с пульсом. Чтобы знать в каком темпе бежать.

      @AndreyLondon@AndreyLondon7 ай бұрын

  • Ну наконец-то, Валерий, это и есть понимание термина "попасть в себя", на что я вам указывал ранее. Это не просто устоявшееся словосочетание, а именно то, о чём вы рассказываете в данном ролике. Удачи во всём.

    @user-vx9gt8nm5r@user-vx9gt8nm5r7 ай бұрын

  • Шестой лайк 💪

    @paveldamakur715@paveldamakur7157 ай бұрын

  • Большое спасибо!!!

    @user-ot4qc5dj3l@user-ot4qc5dj3l7 ай бұрын

  • Спасибо

    @user-zc2zg4se8b@user-zc2zg4se8b7 ай бұрын

  • Очень круто что вся требуемая техника,особенности, показаны со стороны, очень наглядно видно все 🔥 Ну а тема видоса так и вообще супер актуальна! Спасибо ,Валерий, за то что с нами делитесь знаниями 🤝 Очень крутое видео !!!!! 💯 ✅

    @user-bg9pb7uz1x@user-bg9pb7uz1x7 ай бұрын

  • Самое идеальное объяснение,👍

    @user-sk6ip8tk1e@user-sk6ip8tk1e7 ай бұрын

  • При таком прогибе поясницы она забоит очень быстро. Наоборот таз нужно подкручивать вперед, склаживая лордоз.

    @timg531@timg5317 ай бұрын

  • Спасибо большое Валера, Сем_ска большой Привет Вам !!!

    @anfisaanfisa6615@anfisaanfisa66157 ай бұрын

  • Главное встать с дивана, не важно где этот диван находится!!!

    @user-of8hl1fk4q@user-of8hl1fk4qАй бұрын

  • Ну хорошо, допустим мы поняли главный принцип - постановка ног под центр масс. Остальное тоже важно, но уже кардинально не изменит ничего. Нет, я конечно доволен и рад, что понял технику бега. Возникает риторический вопрос: а что же дальше? Какое следующее кардинальное улучшение вслед за постановкой ног под центр масс? Или это все, предел? Дальше только другой биологический вид. Но по своим наблюдениям скажу лишь - что на стометровке, что на велобайке на спринте выдашь максимальную скорость только при приложении усилий, прям на пределе, изо всех сил. Ну для меня так, кто-то говорит легко бежать. Нифига, спидометр и секундомер не обманешь - только огромные усилия. И ещё раз Валерий благодарю вас за доброе дело, вы помогаете людям. Далеко не каждый человек, достигший результата решится открыть свой канал, да ещё всё это преподнести надо.

    @user-ur5ce3zw1n@user-ur5ce3zw1n7 ай бұрын

  • ❤

    @user-if8yc2bi4f@user-if8yc2bi4f7 ай бұрын

  • Большой Рахмет Валерий! Я наоборот по рекомендации другого видео бегал с наклоном вперёд, как показывал фитнес тренер. Завтра попробую таз вперёд выдвинуть. Валерий подскажите как снизить пульс, по утрам бывает под 190 доходит. Но самочувствие отличное при этом)

    @user-xr8xw3st1j@user-xr8xw3st1j7 ай бұрын

    • Наклон может быть, не должно быть прогиба в тазобедренном суставе! Таз ровно под плечами, голова еще сверху, то есть все на одной линии.

      @valeryzhumadilov@valeryzhumadilov7 ай бұрын

  • Все, что Вы, Валерий, говорите и рассказываете, настолько очевидно, что доказывать это нелепо. Неужели кого-то надо убеждать? Это же ясно.

    @jackfil8549@jackfil85497 ай бұрын

  • Валерий, большое спасибо за видео! Скажите, эта техника подойдёт и для медленного бега и бега на длинную дистанцию? Или только для спринта?

    @sergeigusev4204@sergeigusev42047 ай бұрын

    • Да. Любой бег, утром легкой трусцой надо бегать также, просто частота и амплитуда движений небольшая.

      @valeryzhumadilov@valeryzhumadilov7 ай бұрын

  • Реально🤔

    @user-jh8eb3jc5e@user-jh8eb3jc5e7 ай бұрын

  • Это также самая безопасная техника для колен?

    @dailaris@dailaris7 ай бұрын

  • Супер БАБАЙ

    @user-eo9cx1it4j@user-eo9cx1it4j7 ай бұрын

  • Спасибо большое При каких проблемах с коленями бег абсолютно противопоказан?

    @funny_teddy5@funny_teddy57 ай бұрын

    • Артроз 3-4 степени, ходьба при 2 ст

      @direx364@direx3647 ай бұрын

  • Я правильно понимаю что данная техника также распространяется на средние и длинные дистанции или только спринт? Спасибо)

    @jeriko4058@jeriko40587 ай бұрын

    • Правильно понимаете. Любой бег, от соревновательного спринта до легкой пробежки трусцой надо бегать такой техникой, просто частота и амплитуда движений разная.

      @valeryzhumadilov@valeryzhumadilov7 ай бұрын

  • Наверное это так человек движется киздоровью

    @vlogyoutubeolja@vlogyoutubeolja7 ай бұрын

    • Или к нездоровью... 😂😢😮😅

      @direx364@direx3647 ай бұрын

  • Главное правило - ни в коем случае не ступать на пятку. Вообще на неё не опираться. Пусть результаты будут пониже, но здоровья будет больше.

    @user-wq2lq5ke5z@user-wq2lq5ke5z7 ай бұрын

  • Чтобы бегать тазом вперёд надо переднее бедро растянуть, а это уже не просто.,.

    @MrFrram@MrFrram7 ай бұрын

  • Понятие центр тяжести не совсем корректно. Если егодицы отвести назад, то центр тяжести из под ягодиц уйдет немного вперед.

    @user-lk5vn8oh3k@user-lk5vn8oh3k6 ай бұрын

    • И что? От этого понятие центр тяжести утратит свое значение?

      @valeryzhumadilov@valeryzhumadilov6 ай бұрын

  • Спорт вне политики! Валерий, добро пожаловать в миролюбивую, демократическую Россию!!

    @dfrytrdd@dfrytrdd7 ай бұрын

  • И какой теперь у вас результат на 100 м?

    @lkm002@lkm0027 ай бұрын

  • Ну приведенный вами блогер конечно ошибается, однако я тоже встречал видео, где спортсмен за пояс держится на тросе и наклонен вперед, но конечно не как этот с откляченной пятой точкой, а там у него наклонено ВСЁ ТЕЛО, А НЕ ТОЛЬКО ТОРС, ТО БИШЬ ОНО ОБРАЗУЕТ ПРЯМУЮ ЛИНИЮ. Но там он правда выполнял бег на месте, а вот в движении трудно такого добиться.

    @user-ur5ce3zw1n@user-ur5ce3zw1n7 ай бұрын

  • Идеальный пример бегуна подающего таз вперёд это Майкл Джонсон.

    @user-io1so1xd5t@user-io1so1xd5t7 ай бұрын

    • еще БОЛТ ...

      @nickrun3222@nickrun32227 ай бұрын

  • Постановка под цт в беге невозможна, хватит уже поддерживать этот миф. 1: Вы не можете одновременно амортизировать(цт идет вниз) и отталкиваться(цт идет вверх). Если ставить под цт, то значит исключается фаза амортизации и присутствует только фаза отталкивания. Значит присутствует постоянное ускорение - вы должны бежать около 200км/ч(воздух ограничивает). 2: Длина шага в беге состоит из трёх составляющих: - расстояние при тн "заднем толчке" - при отталкивании от пальцев до ЦТ. - расстояние преодоленное в фазе полета. - расстояние при тн "переднем толчке" - фазе амортизации: при первом касании от пальцев до ЦТ. И если у кого получится ставить под ЦТ(т.е исключается фаза амортизации), то длина шага сократится на составляющую шага при "переднем толчке", соответственно нужно сильно повышать каденс, чтобы поддерживать темп. Поставил скорость видео на минимум , покадрово полистал - у вас первое касание сантиметров за 40 от цт происходит. У вас каденс далеко за 300 должен быть, у Болта под 270 был, он под цт не ставил.

    @chuckyjones3825@chuckyjones38254 ай бұрын

  • А яка висота барєрів?

    @user-ub8gf2ji7x@user-ub8gf2ji7x7 ай бұрын

    • около 10 см достаточно, можно самому из проволоки сделать или из картона

      @valeryzhumadilov@valeryzhumadilov7 ай бұрын

    • ❤@@valeryzhumadilov

      @user-ub8gf2ji7x@user-ub8gf2ji7x7 ай бұрын

  • А можно вопрос: вот у велосипедистов тоже педаляж под центр масс, однако они все стремятся максимально наклонить тело, и как раз этот ужасный неправильный сгиб в тазобедренных суставах получается. Это типа аэродинамика, но на самом деле угла наклона 45-50 градусов уже точно достаточно, а так разобраться, есть ли большой проигрыш от переноса веса тела на руки, то бишь от наклона тела. Действительно парадокс какой-то.

    @user-ur5ce3zw1n@user-ur5ce3zw1n7 ай бұрын

  • kzhead.info/sun/pJutn9OFcKWBhWg/bejne.html как можно улучшить технику бега что не так почему выходит так медленно?

    @BestFromTheWest@BestFromTheWest7 ай бұрын

  • а что насчет бега трусцой ?

    @sergio487@sergio4875 ай бұрын

  • С 5.15 начинается разговор про 5 шагов

    @user-uy4kz3bf9n@user-uy4kz3bf9n7 ай бұрын

    • Валерий вообще мега мозг. Просвещает любителей магдаков и ростиксов. Плюс в карму этому доброму человеку и не один++++

      @user-ej9dg7jb3e@user-ej9dg7jb3e7 ай бұрын

  • Достаточно снять кроссовки и попробовать пробежать босиком. Босиком вы никогда не будете бежать с пятки. Современные кроссовки уродуют технику бега

    @user-ox7si2xm2w@user-ox7si2xm2w7 ай бұрын

  • Большое спасибо!

    @user-zx4en4vr7s@user-zx4en4vr7s7 ай бұрын
KZhead