трудоголизм, выгорание, отдых от работы
2023 ж. 23 Там.
9 166 Рет қаралды
НОЛЬ СКЛЕЕК БЛИН! ЭТО СКИЛЛ!
А это моя тележка про Ютуб: t.me/lelyukkk
и инстаграм: / lelyukk
В этом видео рассуждаю о выгорании, трудоголизме и важности отдыха от работы. Сам сталкивался с негативными последствиями от избыточного трудоголизма, долго не мог выйти из этого состояния и вот решил поделиться своей историей.
Надеюсь, что это будет кому-то полезно :)
Счетчик подписчиков: 1289
послушала)...закрыла рабочий комп)- ушла дышать августом! )))))))) ура!
дышать августом - офигенно! сегодня по привычке вышел в шортах, такой кайф чуть подмерзать после жары)
@@lelyukТеплей надо одеваться ,дорогой Товарищ!
Эх,лето прошло😢
👏
Привет) Немножко скажу другую сторону. Я трудоголик, но при этом я очень ценю свое время. В офисе я всегда старался работать по регламенту до 6, максимум доходили до 9 вечера, но это очень редкие случаи. И в 1 момент директор предъявил мне за то что я ухожу в такое время. После этого мы попрощались. Ребята, цените себя как личности! Когда тем более подписываете договора у вас уже есть слово, которое написано на бумаге и после этого никто ничего сказать вам не сможет)
реально лол я вот этого не понимаю честно говоря) в один момент нам еще говорили, что переработки оплачиваются и все такое, но у меня был простой аргумент: ничего, что уже месяц без выходных и работа до ночи?) Деньги были уже не так нужны, как просто возможность отдохнуть и переключиться восхищаюсь людьми, которые хорошо чувствуют свои границы и умеют их твердо ставить)
@@lelyuk всё жадность начальника, наобещал заказчику с три короба в короткие сроки, вот и результат...
Своевременный отдых - это вклад в собственную продуктивность.
Поймал себя на мысли, что жду новые видосы. Уголок ламповости и спокойствия!
Григорий, вот ради таких слов хочется каждую неделю что-то публиковать! спасибо вам огромное :)
Спасибо за видео! У меня было выгорание. Постепенно перестало хотеться работать, заставлять себя не могла, ушла с очень хорошей работы в итоге. Не жалею, отношения с начальницей и коллективом остались хорошие, могу приехать к ним в гости :) Для меня важнее оказалось разобраться в себе.
тоже такое проходил 😂 до сих пор тоже ни капельки не жалко, наоборот, очень радуюсь и горжусь, что тогда так получилось)
Моя небольшая история или моё выгорание Я молодой специалист и на первое место работы (официальное) устроилась в конце февраля этого года, сначала была эйфория "я - специалист!", вроде хорошая компания, зп для меня без опыта очень хорошая, договариваемся о месяце стажировке (да еще и оплачиваемая в полную зп). Проходит неделя, вторая, я перерабатываю, занимаюсь работой в выходные дни, но мне нравится! (Да еще и командировку в Москву назначают, работала в С-Пб) Знакомлюсь с людьми, с которыми буду взаимодействовать больше всего, в Москве первая "стычка" с представителями заказчика по одному из представленных приказов и ПТМ (его заменили на ПБ), я в недоумении, мне высказывают о том, что вот мол пришла я, как учебный центр, и всё мне нужно объяснять... Но я же стойкий человек терплю и делаю как они хотят. Мне казалось, что вот сейчас я настрою систему и всё будет чудесно! Но это был мой максимализм, всё оказалось иначе Через месяц понимаю, что не мое, точнее не моя компания, говорю об этом с начальником участка (столкнулась еще с обесцениванием того, что я делала), в один из дней еду, чтоб все файлы скинуть в систему, так как я работала со своего личного ноутбука, который приходилось таскать почти каждый день на работу. В дороге звонит директор "поднимаем зп на 20к, устраиваем официально, и все будет ок, не переживай", на радостях я согласилась. Что имеем: - работа со своим ноутбука, который весит 3 кг плюс еда, мелочи по типу книги, очков, документации и прочего, и выходило примерно 5кг - приняли без опыта и платили достаточно хорошо, с подработкой (официантом) 4 раза в месяц выходило ≈100к - обесценивание и частичное неуважение от коллег из Москвы (им я должна была сделать документы за 30-60 минут, коллеги могли мне не отвечать от дня до недели) - социальных плюшек никаких, официально оформили зп 20к, платили на руки еще 50к - постоянное выматывание, работа в командировках до 23-00 - проезд до работы туда час 20 минут и обратно столько же Начиная с лета начались задержки в зп, к слову я уже уволилась но остаток за сентябрь мне так и не скинули еще. Начиная с июля, начинается отторжение работы, начала хуже (по моему мнению) работать, надеялась, что отпуск и смена обстановки поможет. Не дотягиваю до отпуска, отпустошение, в сентябре чувствовала себя ужасно, но мысль еще чуть чуть и отпуск, отдых и всё будет ок утешала меня. Кое-как работаю в сентябре, делаю только те задачи, которые мне поставят. Я была ведущим и единственным специалистом в своей области, поэтому нужно было самой ставить задачи на день, неделю, месяц... но этого в сентябре не делаю Долгожданный отпуск, выключаю все оповещения в месенджерах и прочее, первый выезд в ЕС для меня это была огромная радость! Но отпуск проходит и я понимаю, что есть отвращение к моему рабочему месту, осознаю, что хочу уволиться. В первый день после выхода на работу, пишу заявление на увольнение, скидываю все файлы, прощаюсь с единственным любимым коллегой История короткая меньше года, сейчас восстанавливаюсь, ведь пенсионерскую жизнь, высыпаюсь, делаю все немного медленно, читаю, пытаюсь разобраться в себе (в своих желаниях)... Это новая история про мое восстановление после выгорания и она пока что не такая красочная, но апатия уходит, силы возвращаются, время идет и проходит выгорание. Теперь я становлюсь более счастливым человеком! В итоге больше всего увлекает математика, курсы на степике сильно помогают, даже книги и ролики по психологии не дают столько сил. Спасибо всем кто дочитает до самого конца. Это моя история и история нового начала:)
Как у вас сейчас дела с работой ? Спасибо
@@truetaras Добрый день! Поменяла компанию на более комфортную, улучшив условия труда и увеличив зп, до этого несколько месяцев путешествовала по мере возможности😅 Эмоционально и финансово восстановилась этому безусловно рада:) В принципе всё хорошо, на данный момент пытаюсь отделять работу от личной жизни и соблюдать баланс😸 Подскажите как Ваше состояние? И удаётся ли поддерживать баланс (work&life)
@@riiios прохожу самостоятельное повышение квалификации и думаю уйти пока что без офера из крупной компании с большой зп из-за ее токсичности и обесценивания спустя десятилетие работы )) страшновато , но я даже по собеседованиям не могу времени найти сходить. На работе нет и 20 минут «отдыха». Не перерабатываю по часам, но потогонка и отвращение . Думаю выйти из отпуска и написать заявление . Ожидаю претензии ,как я вообще мог в отпуск уйти и сделай ка норму недельную за полтора дня 😀 накопил 5 сертификатов на Степике по теме аналитика данных и не собираюсь останавливаться )). Пугало количество откликов на вакансии на hh, но мое резюме реально смотрят и отвечают. Перед отпуском каждое воскресение перед работой в последние пару месяцев начинала болеть голова - физическое сопротивление выходу на работу .
@@truetaras ситуация, конечно, не очень, мягко говоря... Я собираюсь после отпуска (очередного😹), пойти переучиваться на айти специальность:) Мне кажется, довольно таки часто страшно покидать компанию, так как определённая 'стабильность', но если работа у Вас забирает столько сил и истощает, то стоит попробовать хотя бы сменить компанию... Думаю, нужно самому себе напоминать, что не везде такие люди, условия и есть адекватные коллеги/компании. Да и в общем-то не забывать жить (я это часто забываю делать😅) и как говорят мои коллеги "нам с ней (руководитель) не жить, детей не воспитывать, поэтому нужно забить и абстрагироваться". В любом случае делайте так, как Вы считаете нужным:) А я посылаю Вам условные лучи поддержки через интернет и надеюсь всё будет отлично😸
Привет, интересно услышать о выгорании от другого человека. У меня тоже стадия выгорании перешла на физическую непереносимость. Но у меня это слабость, головокружение и одышка. Лечу себя временем, строгим планом работы. Причём ограничивают работу и увеличиваю иные активности. Завела кучу хобби, сижу в чатах с позитивными людьми, гуляю много и часто без телефона, просто с собакой. Не покупаю себе ничего. Шопинг не поможет это факт. Завела дневник, в котором пишу от руки, весь бред из головы. Таскаю его с собой ибо накрывает неожиданно. В общем радуйтесь люди. Если произошло выгорании однажды, оно будет ещё не раз, поэтому профилактика и профилактика. И витамины.
А сколько лет вы работаете на своём последнем месте работы?
@@focusonplanning1105 я не работаю уже 13 лет, всё это время я лечу себя, перебиваюсь временными заказами. С годами поняла, что бег за благами цивилизации не приносит пользы. Дорогая машина не стоит дергающегося глаза. А квартира в центре испорчены отношений с ребёнком. Нам нужен не так много как рекламируют, хватит малого. Я и сейчас могу пойти и заработать миллион, просто теперь я знаю цену и он мне нафиг не нужен. А цена есть у всего.
кстати! шопинг - реально жесткая фигня. Надеешься получить эмоцию от покупки, а потом только сильнее еще загоняешься из-за этого спасибо огромное за такую историю! Думаю, в тревожном случае буду возвращаться и вдохновляться выходить из этого состояния) а еще надеюсь, что это будет полезно зрителям!
Выгорание возвращается по другой причине. И под ним часто идет нервное истощение.
Такое случилось со мной лет так тринадцать назад.Полгода не работала, приходила в себя. Одышка была , не могла и десяти метров пройти, чтобы не отдохнуть. Думала, что буду инвалидом. Друзья свозили на источник, в котором температура воды+2. Окунулась три раза. Ощущение было такое, как будто бы лёгкие мои развернулись. Потом прочла статью, что такие встряски полезны для нашего тела. Теперь у меня всё хорошо. Работаю, гуляю. Случилось ещё одно выгорание, но уже не такое катастрофичное. Меняйте своё отношение к работе, к себе. Успехов! От всей души!
Добрый день. Моё выгарание проявляет себя тем, что во время отпуска я вообще не хочу выходить из дома и хоть как-то общаться с социумом, сюда входят и поход в магазин, и решение каких-либо домашних проблем. А если есть необходимость то все действия через стресс. Этим летом лечила себя через творчество. Сам процесс заряжается энергией, а результат приносит удовлетворение и повышает самооценку. Очень надеюсь, что когда я уйду с основной работы ко мне вернётся желание путешествовать. Смена места и деятельности тоже заряжает энергией. Благодарю вас за беседу
а думаете причина именно в работе? людях, процессах или может быть в чем-то другом?
@@lelyuk первая причина конечно во мне самой и то как я организовала свою жизнь. И свойств характера, который я хотела поменять, из закрытого и замкнутого человека стать открытым. Что-то удалось, но вот работа с людьми забирает слишком много сил и я не успеваю восстанавливаться, возраст даёт о себе знать. Сейчас хочется уединения и реализации творческой, а общение дозированно и качественное.
На слове отдых телефон стал глючить, кстати сижу на работе. Спасибо за видео и важные темы. 🩷
хе-хе! сегодня пятница, а значит впереди выходные и никаких мыслей о работе :)
Как всегда ты говоришь правильные вещи! У меня тоже случались выгорания. В первый раз, когда я проработав шесть лет, получая один негатив, заболела воспалением лёгких, а после ушла на больничный у психотерапевта. Не было сил, не могла глотать, самооценка сильно занижена. Полгода не работала, выходила из этого состояния. Выгорание случилось и в этом году. Поменяла работу, поменяла отношение к работе. Спасибо тебе Женя, помог разобраться в себе. К стати, у меня тоже бывает сыпь на лице, думала что это аллергия, теперь сомневаюсь. Шутка про аллергию на работу, возможно не такая уж и шутка. Совсем не жалею о смене работы. Надо переодически обнуляться. Это страшновато, это может выбить из нормальной привычной жизни, но чтобы идти дальше, это надо делать. А ещё- работ может быть много, а семья-одна.
21 век, мы начинаем оправдывать свой отдых для эффективной работы))))))
Определить свои границы- очень нужная в жизни штука ✊
следующий шаг - научиться их защищать))
@@lelyuk о да,это самое важное)
Я нервничала от работы. Стал пропадать голос. Уволилась. Теперь нервничаю, где взять денег.
у меня кстати много психосоматики было на этом фоне! помогало только время :(
Верно, психосоматика это жесть
Нельзя искать работу в стрессе . Нужна перестройка . Как у вас сейчас дела с работой ? Спасибо
Я для себя вывел, что на длительной дистанции больше всего успеваю и хорошо себя чувствую, если работаю до 5 часов в день, так что стараюсь не преодолевать эту пометку Если успею сделать все свои планы за 3 часа - быстрее освобожусь и пойду заниматься своими делами
Смотрю все ваши ролики и складываю их в копилочку. Сейчас к сожалению не могу себе позволить уйти с работы, так как квартира в рассрочке, но радует что осталось чуть больше года🙏🏼 Работаю на одном месте уже почти 8 лет, когда рассчитаюсь за квартиру, будет уже почти 10 лет работы на одном месте, и выгорание пришло примерно 2 года назад, и выхожу я из этого благодаря вашим видео, в том числе. Видимо это был тот самый момент, раз мне попалось ваше видео в ленте. Продолжайте пожалуйста в том же духе!
💛
@@lelyuk и канал свой завести давно хочу, и проектную удаленную работу планирую (уже учусь)… так что мне очень близки ваши истории, что-то вроде волшебного пендаля для меня😁👍🏼
Очень хочу послушать советы по предотвращению и борьбе с выгоранием от людей с детьми до 4 лет :) Гульнул тут на недельку в отпуск, но чёт отдохнуть не получилось 😅 Классное видео, спасибо!
когда-нибудь здесь будет много просмотров… И появится много комментариев…
@@lelyuk для меня твои видосы - оазис умиротворения :)
Вы выгораете от одного ребенка? Очень странно, особенно учитывая, что вы не женщина. Дети, они же как собаки, правильно воспитал и проблем нет. Если уж совсем всё плохо - развод и алименты.
@@ZloyDoktorну сначала воспитать надо правильно. И кто знает как это правильно. С детьми очень сильно устаёшь! Тем более когда один родитель. А вы тут советуете развод и скинуть детей на женщину.. Не слишком ли это безответственно?....
@@Anna_Art8 , я никогда не уставала от своих детей, когда они жили со мной (сейчас они взрослые). Мне всегда в радость проводить с ними время. Мне непонятна ситуация уставание матери от своего ребенка (ну конечно, если ребёнок здоров). Это как устать от своей руки или ноги. Рожает ребенка женщина, поэтому и ответственность на ней. Именно она принимает это решение и зачастую навязывает этого ребёнка мужчине, который был к этому не готов. Женщина может сделать выбор - рожать или сделать аборт, а мужчину ставят перед фактом. Поэтому, в большинстве случаев, я на стороне мужчин. Хотя бывают исключения.
согласна с каждой мыслью🫶🏻
Не, неделя это не отпуск, я за неделю даже понять не успею, что я в отпуске. У меня отпуск 2 месяца, только так можно отдохнуть по-настоящему. Бедные люди у кого отпуск всего месяц, а то и меньше, я бы в таком случае просто умерла.
2 месяца, конечно, звучит интересно)
Вы возможно педогогической деятельностью занимаетесь? Совершенно согласна с вами, два летних месяца хорошо способствуют восстановлению. Однако с годами всё труднее выходить на работу после отпуска. Пора на пенсию😀
За 15 лет работы не разу небыл в отпуске@ только выходные сб вс и все 😢😢
Я в декрете и одновременно продолжаю заниматься своим делом, я уже не считаю домашние обязанности. И как раз сейчас чувствую что вхожу в выгорание. Редко получается выходить отдыхать. Все понимаю и собираюсь работать над этим, чувство вины это прям Бич 😠
Оу да! Помогает мысль: без отдыха, я не буду любить то, что делаю и вообще ничем не смогу заниматься много месяцев: закрой ноут, выключи уведомления, никому не отвечай, выходи на улицу, пиши друзьям, переключайся)
Седьмой день недели - грех работать. Грех означает "мимо цели". В Израиле, например, Шаббат в Субботу, начинается с 6 вечера пятницы. Обязательство - полностью освободить себя от труда к этому дню, и доделать всё за неделю. Если вы домываете посуду в 18:05 в пятницу - потрачено
У вас 3 профессии - няня, домохозяйка и специалист по своему делу. Следовательно, 1 раз в неделю от трёх работ надо освободиться.
@@lelyuk я так и сделала, блага Мама меня заменила, и двое суток спа, Баня, салон красоты и спокойного сна ночью, дали замечательный результат, я полна сил и снова обожаю свою работу и даже быт😍
Есть отличное старое кино "Человек в сером фланелевом костюме" с Грегори Пеком. Очень рекомендую! Там в финале разговора главного героя с его боссом звучит фраза про людей, которые работают с восьми до пяти и уходят домой не думая больше о работе и людей, для которых работа - это жизнь. Первые часто счастливы со своей семьёй, интересами и хобби, на которые у них есть время, вторые часто добиваются больших высот в карьере, богатстве или известности в ущерб семье и каким-то простым житейским радостям.
добавил к себе в список, спасибо!
Я в данный момент борюсь с выгоранием, раньше помогали неделя отпуска, но сейчас закончилось все нервным срывом и путь стабилизации выходит дольше. Телеграмм канал вот завела но с работы пока уходить не хочу:)
Я вот слушаю и офигеваю. Я бы даже не стала работать на такой работе, где требуют работать сверх нормы. Значит, менеджер тупой, если не может организовать работу отдела.
Мне сейчас тоже очень жаль, что я посвящала своей работе через чур много времени своей жизни. Очень печально, но заработанные тогда деньги я необдуманно вложила в утыточный проект и просто потеряла их.
главное не повторять ошибок, а любой опыт - это самое дорогое что у нас есть (после времени конечно)
Я скоро возвращаюсь в офис после отпуска, и буду думать про свои планы и часы работы
вот иногда бывает с кайфом вернуться в офис, а иногда до посинения просто не хочется надеюсь у вас просто желание продлить отдых)
@@lelyuk не совсем, из за болезни была дома.
Как я боролась с выгоранием: в больнице с тяжелой депрессией и трехмесячным больничным. Пара пара па - пум! На самом деле, не знаю что причина, а что следствие. Но вот это состояние физический непереносимости понимаю очень хорошо. В айти вообще эта проблема почти у всех - я недостаточно, недостаточно, недостаточно. Разделение на грейды, конкуренция, бежать чтобы стоять на месте... Можно ли это как-то изменить - я не знаю. Но теперь знаю, что здоровье и психическая стабильность мне важнее, чем «успевать» и постоянно пытаться уменьшить свое «недостаточно». Всем осознанности, здоровья, времени на себя, и пусть вас определяет не ваша работа. Мира 🙌
2,5 года😂😂😂 Поколение снежинок😂 Я думал хоть 10 лет.
Если мы поколение снежинок, то вы поколение терпилок?
Не много не в тему, но вспомнилось: всех денег не заработать, часть придётся украсть.))
😂
Офигенный оффер! Не работай
Не знаю, зачем я это смотрю. Мне то, 38 лет. А я не работаю с 21 года. На обычных работах не заработаешь. Я предпочитаю, зарабатывать только лутом.
ну, я б хотел что-то придумать такое себе, но пока все равно важнее вижу кайф от любого процесса. Кому-то и не нужно зарабатывать много в целом)
А что такое лут?
@@korao темки свои какие-то. Тип самостоятельно делать деньги
@@koraoвор он. Лутает, то есть ворует у других.
Пора бы ставить тайм коды:)
пожалуй это одно из немногих видео на канале, где их нет 😂
Смена деятельности есть ОТДЫХ
А если бы вы не начали зарабатывать на ютюбе, чем бы вы зарабатывали на жизнь? Я работала иллюстратором 10 лет и понимаю что выгорела так, что больше не хочу рисовать профессионально, а другую сферу, где бы я могла себя реализовать пока не нашла. Тоже думаю вести блог😅
я зарабатываю не "на ютубе", я зарабатываю своей профессией: сценарии, креативные концепции, очень иногда может быть уклон в сторону креативного продюсирования
Человеческая жизнь бессмысленна, и работа - единственно оправдывающее жизнь действие.
Соболезную