ВСЯ ПОЛЬЗА ПРИСЕДАНИЙ! Лучшее упражнение для ног и ягодиц. Фитнес для здоровья!
Индивидуальная Программа Тренировок: www.atletov.ru/programma-treni...
Фитнес Школа Онлайн: leaderfit.ru/wpm/start
Тренировки по Фитнесу в Сергиевом Посаде: www.atletov.ru/uslugi
Сегодня, я разберу очень крутое упражнение, возможно, лучшее из всех, это приседания, и расскажу о пользе, которую дает это упражнение нашему телу.
Ноги, это наша опора, и она, должна быть прочной. Если вы хотите иметь крепкие, сильные, выносливые ноги, то приседание, это упражнение номер один.
Девушки и женщины, специально для вас говорю, может кто - то не понимает. Если вам нужны подтянутые ягодицы, стройные бедра - приседайте, никакие крема, уколы, обертывания, массажи, врачи вам не помогут так, как приседания.
Подпишитесь на мой канал, и получайте новые видео обзоры первыми!
dafit.ru/ Фитнес Видео Уроки для похудения, укрепления мышечного корсета, оздоровления, в домашних условиях
www.atletov.ru/ - Видео фитнес блог Алексея Динулова
leaderfit.ru/ - Фитнес Школа Онлайн, видео уроки по фитнесу, тренировки в любой точки мира. Снижение веса за счет жира, укрепление мышечного корсета, общая физическая подготовка и оздоровление.
Ставьте лайк, если видео понравилось.
Разрешается копировать и делиться этим видео с друзьями!
Добавить в друзья, задать вопрос и подписаться в социальных сетях:
vk.com/dinulov
/ dinulov.alex
/ atletov.ru
Здравствуйте. Я профессиональный фитнес тренер, сертифицированный FPA элит - тренер (ссылка на сертификаты www.atletov.ru/sertifikaty-trenera-po-fitnesu) Данное видео, в первую очередь, рассказывает о пользе приседаний. Очень хочется, что-бы больше людей занималось физической культурой, и по-меньше пили таблеток, и ходили по врачам. Это не обучающее видео по приседаниям, я просто показал малую часть многообразие приседаний и их вариаций. Абсолютному большинству людей, выполнять то, что я показывал не нужно и опасно. Можно обойтись 2 - 3 вариантами приседаний и прекрасно укреплять свои бедра, ягодицы (то есть ноги в целом). Если вам нужны обучающие видео, с детальным разбором техники, биомеханики движения, заходите на мой канал, там достаточно обучающих видео упражнений, где все подробно расписано, что бы упражнение пошло вам на пользу. Тренируйтесь, будьте здоровы и счастливы, всем удачи!
Алексей Динулов Я ДЕЛАЮ ПРИСЯДАНИЯ ПО 60 РАС ,ЭТО МАЛО?
Алексей Динулов ХОЧУ К ВАМ ЗАНИМАТСЯ)
Алексей Динулов - ЕСЛИ ПО УТРУ В МЕСТО ЗАРЯДКИ - 5 упражнений - 5 подходов - 5 повторений ????
Vasily Basyuk да любое упражнение на пользу будет!!поприседал,поотжимался-заряд энергии на весь день,здоровье на всю жизнь!
Dart Veider - ДА Я ЗНАЮ ! ПРОСТО СМОТРЮ ЧТО ПРОЩЕ ! Отжиматься немного лень. - думаю приседать лучше будет..А на весну ГИРЬКУ ДОБАВИТЬ можно ! Легенькую для начала..
2,5 месяца назад,я перенёс пересадку сердца.уже 3 неделю приседаю...начинал пустым,2-3 подхода по 5-6 раз.Сейчас приседаю 4*12,с гантелями,в обеих руках,по 6 кг.Процесс восстановления -впечатляет!👍Всем здоровья,занимайтесь спортом!
Желаю вам здоровья. Вы молодец!
@@user-wk4yd1ec4 Благодарю дружище! Офигеть..3 года прошло😄 тем временем,присед 100 кг,3*12
Я каждое утро сделаю. приседания 👍
Как здоровье у вас?
@@user-bj5yn1jc4c Благодарю,всё отлично 👍
По своей профессии-я водитель.Страдал геморроем и простатитом.Секис ушёл на второй,нет вру,на пятый план.Врачи прописали кучу ненужных таблеток,якобы от всех этих болезней.Потом повстречал в бане (Очень люблю это дело) одного умного мужика,который тоже раньше страдал этими болезнями.Так он мне посоветовал просто приседать,но не до конца,а как бы отклячивая задницу назад (вроде как будто хочешь сесть на отодвинутый от тебя стул) и под углом 90 градусов,наподобие буквы Г. Со временем прошёл геморрой,исчезла простата,да и "корешок" мой ожил!Теперь он у меня с пятого места перешёл на почётное первое!
Жаль, нельзя поставить сразу много лайков. Валерий, отличный комментарий. Так и есть, улучшается циркуляция крови, корешок стоит, все очень просто. Но производителям таблеток, выгодно продавать таблетки.
Ещё приседаите или забросили это дело?
Исчезла простата... ??? Отвалилась что-ли? 😷
Все очень рады за ваш корешок
@@_.XxX_.😂😂😂
Мне 70 лет приседаю 250 раз без отдыха 3 года назад был инсульт а теперь всё хорошо
Живой пока?
👍
Барон Мюнхаузен
Так держать...
В 60 начал бы приседать и не было бы инсульта.
Я водитель автобуса, при возможности делаю приседания, и реально чувствую себя на много, бодрее, даже кофе стал пить меньше, это очень хорошее упражнение 👍
Не прошло и мясяца, как я начал активно приседать. Начинал с десяти раз, держась за... неважно, потом пауза. Делал по 25 пять раз, опять перерыв. Сейчас, вернее сегодня, присел ровно СТО раз и никаких болей или напряжения! Чувство лёгкости в ходьбе и во всём теле! Перехожу на различные упражнения как делает Алексей и останавливаться просто нет смысла! Мне 56 лет.
Супер, продолжайте тренироваться!
Спасибо, Алексей, за отличный показ упражнений. Как много разных вариантов приседаний! Начинаю тренироваться с Вами.
Ах как же автор прав. Приседания одно из важнейших упражнений и элементов гимнастики и утренней зарядки, боюсь даже самое важное. Многие его не дооценивают, а зря. Приседаниями вы продляете себе работоспособность ног и их суставов. Автору респект. Это очень важно.
не перестаю удивляться --откуда у таких видео беруться дизлайки????замечательное видео коротко и очень нагляно..супер
Спасибо, я сам не понимаю, чего людям не так. Радует, что лайков куда больше, значит, движемся в верном направлении!
Александр Сазанский кто ставить дизлайк они Уроды а это значит алкашы, безмозглые которые против спорта. Фитнес Тренер видно профи и поэтому ему Огромное спасибо !!!🌎🌏🌐🌐🤗🤗🤗🤗🤗🤗
Есть такое хобби - ставить дизлайки. Они даже видео не смотрят. Есть ещё ущербные, обиженные судьбой уроды - эти ставят дизы из зависти, по принципу "ааа сука, сильный, умный, приседать умеешь на одной ноге, еще небось девочки любят такого красавца, а я только сижу на сраке, и не то что присесть - встать со стула не могу, и никто меня не любит и никогда не даст"
Не все любят брутальных Альфа самцов
Жирные ленивые и ставят. Куда деваться? У них же у всех гормональные сбои в организмах,а не жрачка всякой дряни и лень. Канал классный. Много что выполняю из видео,плюс в дополнение к посещению спортзала
В 54 не могла выйти с автобуса без помощи. Задумалась, а что будет дальше... Начала заниматься приседанием. С первого раза через боль присела только 3раза. Уже занимаюсь два месяца, приседаю уже 25раз, для меня это оказался большой труд. Сейчас потихоньку уходит боль , могу спокойно встать с дивана, пока трудновато , но с автобуса уже выходить легче. Оказывается надо верить в себя и потихоньку заниматься , двигаться, а не жить на таблетках. Главное не лениться!!
Физкультура это лучшее лекарство, которое предупреждает множество болезней и укрепляет организм 🙂 Вам бы ещё в спортзал записаться, может это прям ваше и вы будете получать удовольствие 👀
Я раньше ненавидел это упражнение, а спустя 4х лет тренировок я обожаю это упражнение, ещё люблю подтягивпния и отжимания😍
Спустя четыре года тренировок... А не четырёх лет. Нерусский, чи шо?
А больше ничего и не надо! Присед , турник,брусья , отжимания!
Карикатурист художник Борис Ефимов всегда занимался приседаниями на сотни раз и от этого умер. В 108 лет. Поэтому, аккуратнее с приседаниями надо бы.
Будем брать пример!
Спасибо за предупреждение. А то вот как все начнут приседать, где тогда Медведев столько пенсий наберёт.
@@user-ll9mo8wz2n😁 надо воров-чинушей этим припугнуть
Не надо так пугать наше правительство! Банить начнут и ролики и комменты! Будут пугать потерей здоровья.
@@Tanchik56 Врачей подкупят, а те будут пугать геморроем и нестоячкой))
Коротко и ясно) супер! Спасибо большое ❤️
Супер! Начинаю тренироваться. 💪👍
Очень позитивный тренер, ведь правду говорит, нога наша опора, а не красота. Я делаю не такие энергичные, но регулярно ,приседания, и чуть гиреваю, 1,5 кг, из за этого чувствую себя крепче и моложе. Мне 67 лет рост 157, вес 53 кг.
а как вы приседаете -мне 66в августе 67 --я вот на колени на жесткое вообще не могу встать --и низко присесть не могу-как не навредить ?
@@user-zl3hg2ee8q , если вам 68 лет, то для приседаний сделайте дома что то похожее на балетный станок. Держитесь за него руками и приседайте.
@@user-zl3hg2ee8q , кроме этого, вы можете сделать дома из подручных материалов низкие брусья (высотой примерно 1 метр), на которых можно отжиматься НЕ отрывая ног от пола (как раз вариант для пенсионеров). Отжимания на брусьях будут не только делать тренировку рук, но ещё и будут постоянно распрямлять вам позвоночник, ставя позвонки на место.
Совершенно верно, благодарю Вас за замечательный ролик, приседаем, братья, приседаем..🦁😊🤗🤗
Очень полезная информация ! Спасибо.
Спасибо За Мотивацию - Всем Тренироваться !!!!!!!!!!!!!!!!!
На здоровье! Занимайтесь!
Спасибо за Ваш труд. Все очень понятно. Всегда смотрю. Всегда с меня лайки.
3 минуты,все четко и круто👍👍👍👍👍
Алексей, Вы гениальный тренер. Все просто и понятно, без лишних слов. Спасибо за Ваш труд и человеческую доброту.
Спасибо Бэлла! Хочется, что бы больше людей занималось своим здоровьем, были счастливее и добрее! =)
Молодец
@@AlexDinulov с болями в спине и защемленным сидалищным нервом можно делать приседание поможет или на оборот хуже сделаю?
Спосибо вам за вашу работу и помощь нам.🌷🌷🌷жиробасом!!🌷
Да, приседания, это вещь! 👌
Полностью согласен !!! Продолжайте в том же духе
НЕКОТОРЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ВООБЩЕ ПЕРВЫЙ РАЗ УВИДЕЛ,КРУТО！👍🙂
Отличное видео. Благодарю вас, Алексей!
Спасибо! Занимайтесь на здоровье!
очень понравилась твоя подача..желаю успехов.. подписался
Александр, спасибо, впереди много интересного материала будет показано!
Спасибо большое . Вы мой тренер. Я буду с вами тренироваться. Здоровья вам.
Аш настроение поднимается, хорошее наставление, а главное позитив!!! Спасибо Алексей, больших успехов Вам!!!
Спасибо, и Вам успехов!
Алексей спасибо очень полезный упражнение супер,только вперёд 👍
всё так☝🏻!приседание решает! благодарю за работу вас!
Супер рада что нашла вас❤️
Дякую . Грамотні і професійні рекомендації .
Спасибо большое!Отличные варианты приседаний!
На здоровье, занимайтесь Людмила!
Хорошие упражнения, хорошее объяснение всё чётко и ясно!
Поддерживаю! Ежедневно 100 приседаний, 100 отжиманий и 100 упражнений на прес-спину (50/50) и будете ''огурцом'' !!! ))
Все еще делаешь?)
Через день надо делать,а то выгораешь
@@user-dj2ke8pc3n , а то и раз в неделю можно на крайний случай и того хватит. Особенно если хочешь восстановиться, а ещё работать надо и дела решать мелкие.
Да ты ванпанчмен))
Это самое лучшее что можно увидеть о физической культуре, молодец! Спасибо!
Алексей, спасибо вам,ваши приседания мне понравились, буду заниматься.Благодарю.
Татьяна, на здоровье, тренируйтесь!
Алексей! Спасибо Тебе за столь полезные упражнения!!!
Отличный материал! Спасибо!
Спосибо!! За показ упрожнений!и его каментарии!!💝💝💝💝
Спасибо Алексей.
Спасибо автору, ассортимент 👍👌молодец!!
Спасибо за хорошие советы։ хороший человек👏👏👏👏👏
Спасибо вам Алексей !!!
Очень довольна видио все доступно не многословно , а это самое главное , сдесь много показов упражнений , спасибо
АЛЕКСЕЙ ! БОЛЬШОЕ СПАСИБО ☺️😍😊☺️😍 за желание помочь нам всем ! С уважением к ВАМ ! Счастья и благополучия Всем ДОБРЫМ ЛЮДЯМ !
Подписка .
Спасибо Вам большое.
ДОБРОЕ УТРО АЛЕКСЕЙ ...СПАСИБО ЗА РОЛИК
А я не вижу дизлайки под видео... А если и ставят,то это конкуренты ,или завистники. Я очень люблю приседания ,а здесь ещё столько вариаций!!! Спасибо большое!!
Класс друг! Приседайте друзья, и будет вам счастье!!!
Все верно! Спасибо!
Самое полезное видео ,автору класс и подписка , красава 👍
Сохраню как варианты приседаний! Не знал что есть столько:)
Спасибо большое за информацию!
Спасибо большое за Мотивацию каждое утро делаю зарядку в конце приседания!!😊👍
У кого артроз коленных и тазобедренных суставов приседать можно или нет?
Спасибо большое за информацию Ты Молодец желаю тебе здоровья и счастья.
Спасибо Александр, занимайтесь на здоровье!
Спасибо! Начинаю!
Это очень круто! Ты молодчина!!!
Спасибо юноша за советы желаю тебе здоровья счастья и благополучия.
Спасибо, занимайтесь на здоровье!
Присед - всему голова!)
Спасибо....полезна информация
Умничка, спасибо!!!
Спасибо! отличное видео и полезное.
Спасибо!
молодец парень спасибо!
На здоровье! =)
Eще раз спасибо! Aлексей какое количество приседаний в день делать? большой привет из Латвий! :)
А можно делать приседание в течение дня с подходами ни смотря ни на что Дайте ответ
Мне за 60.Когда-то приседал раз по 30, а лет 5 назад стал приседать раз по100 и делать 2 подхода.Заметил что не испытываю болей в ногах.В этом возрасте люди часто испытывают проблемы с ногами.Еще пульс стал низким.Очень хорошее упражнение.
Спасибо большое!
спасибо за видос ,то что приседеия полезны это понятно ,а вот за комплекс упражнений в двойне спасибо !!! лайк !!!
Спасибо!
Первое видео, после которого сразу пошёл приседать.. Автор - красава, всё чётко описал и коротко, без блаблабла..Я уже дольше тут пишу, чем он показал))) Здоровья всем,👍 привет из Украины🇺🇦
Спасибо Юрий
Спасибо большое 😊
Благодарю Вас ОЧЕНЬ за прекрасный комплекс физических упражнений!
Спасибо ! Рада что нашла вас ! Ура !!!🙂🙂🙂
Отлично Наталья, впереди много интересных и полезных сюжетов заготовлено!
Алексей Динулов ..
Спасибо вам!!!
*Отличное видео, благодарю*
Супер!!!
Все правильно сказал👍
Спасибо!
Да точно
Спасибо Алексей за видео!!! Точно подметили столька положительных качество,пользы от видов приседаний!!! Парочку добавлю себе!!!! Лайк и подписка разумеется!!!!
Хорошее видео, буду приседать.
БЛАГОДАРЮ !!!👍🙌👆
Занимайтесь на здоровье!
Рахмет тебе!!! И удачи!!!
Спасибо друг , на карантине , дома - очень кстати ! Надоело однообразия приседания с резинками .
молодец!💪
Спасибо большое за видео классно желаю тебе здоровья счастья и любви.
оооочень приятное видео ! 💎 Красиииивое видео ! и делаете и об'ясняете Суууперски !!! 👌🏻 Спасибо огромное ! 🌹👏🏻 получила импульс заняться этим ! 👍🏻💎 подписка,лайк и пересылка !!!
ух ты сколько видов приседания оказывается. Класс. Спасибо
Спасибо дорогой!
На здоровье, занимайтесь!
БЛАГОДАРЮ, ОТ ДУШИ!😊
На здоровье!
Спасибо!!! 😊
Круто Будем приседать👍🏽👍🏽👍🏽👌🏾
Сучайно наткнулась, и так удачно.👍👍
Супер! Надеюсь, видео пошло на пользу или вдохновило!
Ещё как.😎
Кто пишет,что можно угробить коленные суставы-чушь,это только если приседать,а колени вместе держите,тогда да.Ноги на ширине плеч и опускайте сб МЕДЛЕННо вниз.и также поднимайтесь-МЕДЛЕННО,без фанатизма.Некоторые думают ,что главное колличество.Согласна,что это самые эффективные.упражнения,все подтягивается,даже осанка становится прелесть.Попробуйте.
Очень хорошее, полезное видио! Начнешь заниматься не пожалеешь. Вреда нет если техника выполнения верна, только польза.
Благодарю!
От души тебе автор.
Спасибо!
Всё пошёл приседать😊
На горшок.
Спасибо!
Круто,спасибо)
Благодарю вас, Алексей! Еще год назад приседала по 100 раз сразу, сейчас начинаю с 25 раз в день! 🤝
Видео надо
Кто ставит дизлайкэто значит алкашы, безмозглые которые против спорта. Фитнес Тренер видно профи и поэтому ему Огромное спасибо !!!🌎🌏🌐🌐🤗🤗🤗🤗🤗🤗
Davron Komilov АлкашИ, мозговитый ты наш.
Davron Komilov лизнул
Можно легко заработать геморрой от приседаний особенно с весом
@@user-nu6ro7zg7l правда?
@@alexandragray7342 ты даун
Спасибо. Принято.!!!!!!!
Просто зачёт от души тебе за напоминание