1) Моя история. Всд. Тревожное расстройство. Панические атаки.
2020 ж. 3 Там.
25 637 Рет қаралды
Для всех тех кто попал в эту историю с наилучшими пожеланиями избавится от этого!) выход есть! Нужно работать. Все сразу рассказать трудно.
Для всех тех кто попал в эту историю с наилучшими пожеланиями избавится от этого!) выход есть! Нужно работать. Все сразу рассказать трудно.
Боже мой,как нас много оказывается!!!!! Спасибо за видео,прошу вас рассказывайте больше. Сразу намного становится легче. Кто этого не ощущал,тот нас не поймёт.....
Я скажу честно - врагу такого непожелаю 🤣🤣🤣 вот ейбогу 🤣🤣🤣
Уберите кофеин и все эти напасти вас покинут, все виды кофе(растворимый, зерновой) чаи(чёрные, зелёные) всё что связанно с шоколадом, энергетические напитки, какао, кока кола
Это всё очень ужасно. Плохо, что таких как мы не понимают окружающие, так как сами не сталкивались с этой бедой. Самое интересное то, что чем дальше - тем хуже. У меня ПА начались 2 года назад и тогда я ещё пол года ездила на работу с этим, накрывало часто но и проходило быстро. Потом так получилось что нашу фирму закрыли и я осталась без работы. И вот тогда начался сущий ад. Активные ПА прекратились и началось дикая тревога каждый день, прислушивание к дыханию и сердцу. Позже постоянно начала болеть голова и мучала постоянная тошнота. Ездить в транспорте стало пыткой. Ранее я была человеком, которому практически ничего не страшно. А вот теперь я боюсь всего, у меня пропали радостные эмоции, я постоянно напряжена и раздражение также присутствует. Перебиваюсь работой онлайн, но это не деньги. Страшно идти на работу, так как реально отупела за это время и не могу ни на чём сконцентрироваться. Это очень сложно, всё просто говорят "успокойся" , либо "ты просто ничего не хочешь делать". Очень сложно. Хочу пожелать всем, кто страдает, скорейшего выздоровления. Мы достойны быть счастливыми.
Обнял бы вас! я вроде на пути к выздоровлению. 2 года занятий и жизнь налаживается. Хотя скажу честно отголоски присутствуют. Интересные творческие дела очень выручают меня. Слышал они многим помогают. Но заставить себя в таком состоянии бывает трудно, хотя попробовать стоит!
Да у вас все перешло в гтр, штука мерзкая. Сам в этом состоянии очень долго. Тупик.
Пока человек сам через это не пройдёт на словах объяснить это нереально 🤣🤣🤣 это как дао - дао выраженное словами не есть дао 🤣🤣🤣
как это знакомо, скажите вы справились с этим?
@@user-hx2lm5ui2k Здравствуйте, Я врач психотерапевт, могу вам помочь. У вас есть WhatsApp?
Господи, у всех одно и тоже, у меня 5лет, этот кошмар был, год не было, в этом году опять все вернулось , проклятый невроз, борюсь одна, я вылезу из этого дерьма🙏🍀
Вы не одна. Я с вами и верю что научусь с этим расстройством жить полноценно
Семь лет страдаю пан атаками это ужас что творилось сомной
К вы сейчас? , надеюсь все хорошо
@@ressari7464 да, антидепрессанты в помощь, без них не вылечить, если сложная форма
У меня 10 лет неприятная штука, но в последнее время я понял что мы сами накручиваем постоянно ищем что не так находимся в себя пытаемся все контролировать
Столкнулась с подобной проблемой. Думала всегда, что я сильный человек и... тут такое😢 Удивило, что это проблема многих людей и очень молодых людей. И от этого еще тревожнее. Желаю всем выздоровления!!! ❤
У меня первая паническая была 20 лет назад ,ни интернета ,врачи ничего не знают ,а окружаючим я даже не росказывала ,бежала домой и там мучалась и боялась кому то россказазать ,просто я уверенна была,что я схожу с ума
А сейчас ,все прошло у вас?
Я желаю вам здоровья, крепкого, и счастья. Жаловаться не стану. Но то что вы говорите, это обсолютная правда. Мне вас жалко, и всех таких же как мы. Накрыть может каждого, никто не застрахован.
Марат! Спасибо за открытость
Да денег тоже убито на это уйма, я за пол года 3 раза мрт делал,потому что не мог поверить что все в порядке а мне все равно плохо, аппарат для измерения давления у меня вместо часов висел на руке
Кто смотрит это видео, найдите на ютубе технику дпдг ,ни сразу но это вам поможет млн%%%
Он у меня до сих пор у кровати дежурит и один в машине дежурный 😂
Да уж. На работу его таскаю… Походу не один такой.
У вас давление поднималось и насколько, пожалуйста ответьте, Я страдаю гипертония после стресса каждый день, очень боюсь
Здравствуй Марат! Спасибо тебе за откровения, я думаю многим сейчас важно хоть где то найти так сказать. Поддержку.. 🙏💙. Таких же братьев и сестер по несчастью.. Потому ведь на самом деле и правда не знаешь куда бежать и что с этим делать... Расскажу свою историю.позавчера была 3 паническая атака за месяц. Первая атака была 12 февраля, ничего не предвещало, все как обычно, но вот что было характерно, я не могла уснуть. 2, 3, 4 часа утра. 5 я видимо отрубилась и вот в 5 :20 я вскакиваю от дикого сердцебиения, дышать нечем, озноб и жар одновременно, голова не кружилась! Единственный симптом который отсутствует, но вялость конечностей, спазмы и покалывание в пальцах рук и ног, белое мертвецки лицо, дрожь по телу, отдышка, тяжесть в грудной клетке, сухость во рту, первые мысли.. Что ты сейчас умрёшь... Не знаешь что делать. Я поползла искать последние таблетки вадидола которые остались после поездки в Россию ( я из Москвы) живу в Европе. Здесь со скорыми сложнее.... Скорая на дом платно. Поэтому как бы без вариантов.. Такси, либо кто то должен тебя отвезти в больницу.. Понятное дело, месли человек реально при смерти, то и любые деньги заплатишь. Длилась первая паническая атака около 30 минут, муж привёз меня в отделение скорой помощи, (ambulanse) я от страха просто плакала и молила меня спасти всех врачей которые ходили мимо, меня поместили в терапию, 3 раствора капельниц, примерно в течение 10 минут взяли анализ крови, его делают там около 40 минут, сразу. Все анализы хорошие. Анализ ещё и на тропонин на заболевания сердца. Сделали ЭКГ, котетр на палец, давление 112/48, пульс 107, Отпускать меня стало только на 3 пакете.... Мало того что из симптомов так же не понятные движения руками и ногами. То есть это от страха. Не знаешь куда себя деть. Потом конечно мне даже было стыдно. Хотя в тот момент я не думала об этом. Я в слух читала отче наш.... На всю терапию.. 😭😭🤦♀️🤦♀️🤦♀️ И смех и грех.. Ребят... 😭🤦♀️😑После 3 пакетов.. Из терапии меня вывезли на каталке к нашей машине, мы приехали домой и я провалилась в тяжёлый болезненный сон. Вот что хорошо, атак не было ровно до 9 марта... 8 марта был праздник, настроение было хорошее, подарки, какие то шутки с мужем шутили, все было хорошо и вот 9 марта опять в 4 :40 утра... На меня накатило.... Это длилось около 12 минут , в это время мы замерили мне машиной давление, давление 125/66 / пульс 97. Я дышала, хлопала в ладоши, умывалась ледяной водой, плакала, слезы как бы говорят снимают всплеск адреналина.. Но я е сказала бы что это работает... 🙄🤷♀️ Я сумела сама её заглушить спустя час я была в норме. Но спать было трудно. Тяжесть в грудной клетке. Словно не хватает все таки воздуха. При накатывании многие терапевт пишут что нужно пить много воды. Я выпила около литра. Прошло несколько дней и вот 13 числа снова в 5 :38.. Я так же вскакиваю от холода в теле, с жутким сердце биением, мне нечем дышать, снова бледная как мел, суженны зрачки, сухость во рту, ком в горле, дышать трудно, жар и озноб, такое ощущение что ты сходишь с ума.... Снова отделение скорой помощи... В этот раз мне сделали купировение уколом, ампула, название не помню, легче мне не стало особо, накатывало чувство тревоги, были мокрые стопы и ладошки, тяжёлая голова, уснуть смогла дома только в 12 дня... Давление... 113/67, пульс 79... Красота. Можно в космос летать.. Плюс ко всему скажу одну закономерность, атаки только дома, на улице я чувствую себя как всегда, никаких волнений. То есть это ещё и своего рода означает что подсознание боиться безвыходности, ощущение что нет выхода.. Это наше бессознательное. А не рациональное. Что послужило тригерром? Не понятная тяжёлая ситуация в отношениях с человеком, которая длилась с июля 2019. Точку в этом я поставила в декабре... И как итог.. В феврале вот такая шняга. Но я много плакала и плохо спала, могла засыпать под утро. Много курила... После первой атаки 12 февраля бросила курить, уже не курю 1 месяц и 3 дня. Испугалась так что какое курить... Готова го#но Пардон жрать.. Лишь бы все это прошло как страшный сон... 😑🤦♀️😔💙🙏🙏🙏 Но сдержать пока смогла 1 атаку из 3... Заметила характерно ещё и то что дышать становится тяжелее только дома... То есть в замкнутом пространстве🙄🙄🤷♀️🤷♀️ не приятное волнение когда я прихожу с улицы домой. Начинают бегать мурашки по коже. Но не долго. Начала пить витамин С, цинк, витамин Д и магнезиум. Много разных докторов отвечают онлайн на форумах, пишут что паническим атакам подвержены умные люди, я хочу подать на степень лингвиста, владею 3 языками, 4 в процессе, работаю архитектором, так же увлекаюсь фотографией, часто рисую, много читаю. Смотрю различные документальные фильмы. Занимаюсь спортом. Сейчас начала практиковать хоопонопоно... Отпускание обид, подавленных эмоций, первые эмоции... Это слезы... Эта практика действительно вытаскивает что то на поверхность. Я долго подавляла эмоции... Плюс этот долбанный карантин.... Месяцы заточения... Это тоже не на пользу даже идеально здоровому человеку. Лекарства пить не вижу смысла. Это только вред органам котраые и так в ахрене от всего... 🤪🙄😬 Вот такая история ребята..... Тебе сил и здоровья Марат, буду смотреть 2 часть! Всем сил и конечно преодоления.. Нашего второго я... Которое бунтует... Это именно сигнал что пора черт возьми что то менять и это правда в 99 %. Банальная маленькая проблема может обернуться вот таким кошмаром.... Всех обнимаю! Держимся 🙏🙏🙏🙏💙💙💙💙💙💙
Спасибо, ооочень помогло.Делитесь с нами , помогите нам . У нас нет врачей и вы наш врач
@@nastyaochirova2496 Большое спасибо за вашу историю.. Первый раз столкнулась с ПА... Пока что в полной прострации.. И страхе от своего состояния.. Совсем фиговенько.. Но понимание, что я не одна такая в природе, ощутимо помогает.. Ещё раз спасибо.. Добра вам.. И душевного равновесия..
Молодец!и вообще спасибо всем кто делится этим.нас таких до фига)))это страшно нереально...ну да ладно.говорят невроз и ВСД это точка роста а не болезнь.спасибо ребят кто делится!!!
Расскажите, пожалуйста, про точку роста при ПА!
Спасибо, очень искренне. Вроде с виду человек здоров, а внутри такое, что не передать. Кто не испытывал, просто не поймет. Из за этого работать очень трудно, многие думают наверно симулянт, просто не хочешь ничего делать. У меня был знакомый, тоже схватило прямо на дороге, остановился на обочине и ждал, пришлось ехать забирать его. Не мог сам справиться. Надо много рассказывать об этом, это поможет тем, у кого такие же проблемы.❤
Поверь мне, лучше с родителями и женой и дома. У меня это случилось в армейке. Я жил в таком состоянии несколько месяцев. Сказать что я охуевал - ничего не сказать. Родители говорили, что нужно собраться)))) хватило ума залезть в интернет и обратиться к психологу. Дослужил.
Спасибо, что делитесь, это помогает!
В жизне 4 раза были приступы сильной ПА , плохие мысли , дереализация , деперсонолизация, депресия. Всегда проходило после посещения хорошей бабки . Я мужик . И щас вспоминаю с улыбкой. А то задолбался с работы убегать .Люди думают что ты дурачёк и ты сам об этом думаешь . В карманах валидола пачки.Делали кардиаграму , говорили хоть в космос отправляй ,а я по земле еле хожу.
Говорят от остеохондроза это всё .Хрен от нигатива это господа .Можно отойти и без бабки.Но нужно постоянно гулять вечерами , интернет и телевизор по необходимости и то только погоду глянуть .Пейте "Магне б6. И меньше нервничайте .А врачи вам выпишут психиатра , невропатолога и транквилизаторы .Транквилизаторы это наркотик своего рода ,подсядешь и всё ,будет ещё хуже.
А как вылечился ?
Лекарствами не вилечиться. Очень помогает прийти в себя ,Магне б 6 , Пропить две пачки и отпустит. Дело всё в негативе , стрессе.
@@chessclub92 И не вздумать пить антидепрессанты ,это таже наркота ,потом только перестал пить и сново накроет.
Что за посещения бабки???
Как я вас понимаю 🙏спасибо что делитесь
Все верно описано... Прилетает внезапно эта дрянь, копится и в один прекрасный день накрывает... Тебе повезло, что быстро разобрался, что и как.. А уходит она долго и постепенно.. Главное ты на правильном пути, здоровья и удачи!!
У меня начил на работу я дома сижу боюс идти на работу не удалось незнаю умераю от этого праклатю
@@marhabotoshpulatova8188 Не умрёшь, никто от этого не умирает... Хреново, это да, но не смертельно.
@@marhabotoshpulatova8188 Как вы сейчась у меня тоже такая.Я боюсь настроение нету .боюсь пить таблетки.Второй раз повторялся уже месяц.
В вашем видео поняла, что вам не хватает поддержки и опоры, такая же причина и у меня. Выход отсюда один. Научиться рассчитывать только на себя, найти уверенность в себе, мы ее потеряли, либо не хотим принимать ответственность на себя
Как же я вас понимаю.
Спасибо 😘😘😘
Марат, а был такой симптом, как удушье и затрудненное глотание?
Вы очень симпатичный товарищ🙏🙏🙏А в плане Вегето......, столько всего за спиной, ужас...., все испытала на себе, много леттттт.. ♥️♥️♥️♥️🙏🙏🙏
Я учитель. Ко мне на учёбу поступила девушка 16 лет. Через месяц после учёбы она села на больничный. Лежала в больнице и, вернувшись, подала справку о том, что у неё тревожное расстройство. Я поговорила с ней, сказала, что надо продолжать учиться. Готовиться к зачётам. После чего девочка сходила в администрацию учреждения и написала заявление об уходе. Объяснила она свой уход слишком жёстким отношением педагога. Изучаю эту проблему. Анализирую свою работу, свою речь, интонацию. Хочу понять как правильно вести себя с людьми с таким диагнозом, чтобы ещё больше не навредить им
ВЫ учитель и не смогли понять , что девочка со справкой -больна? Какие зачеты? Это нагрузка сверх сил. Люди еду не могут переварить обычную, легкая музыка вызывает стресс. Изучите эту тему. Нужна тишина, минимум напряжения мозга , природа и огромная поддержка близких.
Впервые зашла на канал, подписалась. Слушаю,... Да!!!! А вот у меня, это случилось тоже , телым июльским вечером приехав к бабушке на Украину, ни чего абсолютно ни предвещало, после вечернего сеанса в летнем кинотеатре, насмеявшись, в отличном настроении вернувшись домой, время было позднее и легла спать, пролежав ни больше часа, вскочила с постели, поняв , что я умираю, руки, стопы мокрые , сердце под сто ударов, я металась по кухни, ни сказав ни кому, мне было ровно 16 лет, девочка хохотушка.., дожыв как то до утра, а там уже все впервые познакомилась с жутким головокружением, утром скорая, да давление тоже 160, и так и началось т.е все ужасы....., можно описать книгу, и этого мало. 🙏🙏🙏я уже на пенсии, сама медработник. Но с этим научилась жить, да, да именно. Понимаю вас, это мало сказано. И теперь я понимаю, что дело все было все в шейном отделе позвоночника, вот и по сей день..
Всем привет. После смерти мамы меня тоже накрыло сильно. Думала умираю. Каждый день крыло со страшной силой. Потом перешло в фобию я все время ждала этой ПА постоянно в ожидании и стрессе как в коконе жила. Страх умереть у меня засел в голове. Я стала прислушиваться к каждому изменению в организме. И если что то не так а у меня все было не так.... Головокружение и постоянный тремор в теле меня накрывало..... Я прошла всех специалистов в итоге здорова..... Денег оставила немеренно..... В итоге оказалась у психиатра. Мне выписали нозипам.... Месяц спокойствия и счастья.....но я не знала что эта зараза вызывает привыкание и сходить с этих таблеток надо очень осторожно. Я резко слезла и тут я в три раза больше ощутила все прелести ПА. В итоге мне все надоело.... Я дала себе слово что больше не буду пить колеса... Пересмотрела кучу информации вы Ютуб и нашла очень хорошего человека который сам испытал все прелести невроза я научилась сама справляться с паникой без помощи скорой и в итоге я перестала ее бояться.
Вот тоже после смерти мамы кроет со страшной силой…,пришлось принимать сертралин в мини дозе
И у меня после смерти мамы началось все это, спустя примерно 2 года.
Аналогичная ситуация.Только мысли о маме,напряжение в теле и в груди,и давление.,Теперь ещё появился страх давления,.
И у меня тоже после смерти мамы((
И у меня после смерти мамы это началось и уже 2 года продолжается!😭😭😭 давление до 230 аж поднимается.
Тебе повезло, что врачи скорой дали понять о существовании ВСД. Когда я поймал ПА первый раз (во время вечерней прогулки), СП приехала через 25 мин., измерили давление 180/120, дали каптоприл и уехали. А на следующий день я пошёл в поликлинику, где поставили на учет как гипертоника 😂. Начал принимать выписанные лекарства от давления… А о существовании ВСД узнал, изучая в интернете причины повышения давления, и сразу же прекратил прием этих лекарств.
Мне тоже выписали игилок от давления и еще что-то) но тоже бросил почти сразу! А ведь многие так и сидят по несколько лет на этих таблах! И напрашивается вопрос к медицине: кто вас учил и зачем вы всем подряд назначаете все подряд) в целом результат похож на результат самолечения)
Перфекционисты часто страдают тревожностью...По себе знаю.
Перфекционизм - это следствие тревожности ..
Да Нас дофигища,.................... )))) тоже на волге )
🤣
Привет! Можно ссылку на аутотренинг, которым пользуешься? И еще такой вопрос: тебе твоя работа нравится в принципе? Сам род деятельности?
Марат молодец прикольно рассказываеш аж забывается
Точно как у меня. Сам с 19 года страдаю. Благо дело уже поборол этот недуг. Шея и спина это полдела. Нервные клетки нуждаются в глюкозе, особенно во время нервного напряжения. Это важно помнить и не забывать никогда, даже если голова ватная , в ушах шум, в глазах темнеет и ноги подкашиваются , спина между лопаток болит и сердце колотится нужно идти к холодильнику, киоску куда угодно покупать и пить сладкий сок. Стакан апельсинового сока снимет все симптомы ПА через 5-10 мин. Я гарантирую. Начало закладывать уши? Глаза начинают хуже видеть? В ушах шумит? В груди давит? В голове каша? Выпейте либо сладкий сок и потом через 15 минут обязательно поешьте нормальной еды, желательно не сильно тяжелой. Либо носите с собой в сумке сникерс в нем есть сладкая карамель и все то что даст вам продержаться без приступа часа 3. Не пейте простую воду, алкоголь, напитки с мятой не занимайтесь спортом на пустой желудок. Не ешьте сложные углеводы не употребив до этого за 15 минут простых углеводов в виде сладкого сока. Это все люто отражается на уровне глюкозы в крови , а нервные клетки очень люто на это реагируют. Что повышает сахар? Диуретики, никотин, как собственно и все успокоительные таблетки и сладкое. Только не шоколад и не кислые ягоды. Очень важна кисломолочка. Я выпиваю по литру кефира в день ПС: Сахар у меня в норме
Первый раз вижу комментарий, который схож с моими действиями. У меня ПА ночью, примерно через полчаса после засыпания. Резко просыпаюсь и иду на кухне съесть что-то сладкое. Только сахар останавливает ПА. Спортом не могу занимать вообще. Сразу плохо. Как Вы вылечились? Что помогло?
@@nadianadia-gw8zp Уберите кофеин и все эти напасти вас покинут, все виды кофе(растворимый, зерновой) чаи(чёрные, зелёные) всё что связанно с шоколадом, энергетические напитки, какао, кока кола
Мята мне помогает, настойку 7-10 капель с глотком воды, расширяет сосуды. Или горячий чай мята, душица, горячее тоже снимает спазм. Еда в такие моменты даже не в мыслях. Врач назначила Атаракс перед сном три месяца или полгода. Ещё, чтоб снять спазм, можно Андипал таблетку или тот же анальгин и но-шпу вместе плюс мятная настойка, запить горячим.
Меня в том году накрыла... Тоже в июле))) сейчас продолжаю работать над собой. Лучше, но фонит... Пока на миртазапине, но планирую через месяц слезть. От него очень хорошо сплю) Из плюшек - посоветую гулять , хотя бы 2 раза в неделю по часу. И баня, с ВЕНИКОМ! Ещё дыхалка (капникатор самоздрав) помогает, я через неделю почувствовал эффект. Массаж диафрагмы - прям пальцы под ребра, через боль, пока не размякнет (неделя плюс минус). Спорт зал и режим. Вобщем ебучий ЗОЖ))) ну и работа над мышлением. Завтра посмотрю вторую часть. Отличная подача. Вот меня спрашивают что это такое? Теперь этот видос буду им отправлять, потому что сам не могу объяснить) Респект автору и здоровья всем нам братья и сестры! Все будет хорошо ВЕРЬТЕ!
kzhead.info/sun/nqiQkriosJtnop8/bejne.htmlsi=cEtczRYMj2mtk-zi
Согласен полностью со всем выше сказонным
Да, 😂 первая паническая атака, это нечто. У меня она продолжалась 6 часов. Это был ад. Рядом никого, скорую не вызовешь. Я еще неделю холила, как шальная. А через пол года начался трындец. ПА понесколько раз на день, тревога, судороги, онемение лица и конечностей, агорафобия. Полное ощущение, что едешь крышей. В таком состоянии успокоиться вообще не реально Препараты делали только хуже. Врачи ничего толком не говорят, даже не консультируют.
Вылечились? У меня тоже самое сейчас
@@niksan4566 панические атаки курировали, но симптоматика в теле если нервничаю очень сильная
У меня так же симптомы пугают очень, онемение рук, ног и очень страшно
Неужели я у кого то увидел что во время ПА немеют части тела. У меня в груди, ноги, руки. За рулем такое настигало, в метро, не мог идти.
У меня был невроз ( об этом я узнала не от врачей), любая эмоция вызывала поднятие давления до 200. Начала пить антидепрессант, через два дня начались панические атаки, скорая за скорой. Сменила двух кардиологов, которые записали меня в гипертоники и посадили на таблетки (адреноблокаторы, гипотензивные) после которых не могла подняться с постели. Обратилась к гомеопату, он и поставил меня более менее на ноги, обьяснил, что со мной происходит. Плюс информация на Ютубе, спасибо хорошим людям, которые объяснили, что и как (канал Жизнь без паники- очень рекомендую!) Работаю над собой, учусь уходить от ПА, которые все же случаются.Всем здоровья!
Пожалуйста скажите ,как вы справляетесь с давлением и эмоциями,у меня тоже такая ситуация,.
@@user-mo6jm6qk8y Как сказал мне гомеопат, произошел сбой во всем организме, нарушился механизм удержания и снижения давления. И это конечно связано с нервной системой. Последний раз гомеопат меня лечил - приводил в норму мою центральную и вегетативную нервную систему в порядок. Плюс психологически перестать бояться. Взять себя в руки и говорить я здоров. К психологам не обращалась, но наверное надо было.
У меня такая же хрень, давление до 230 подскакивает!(((( Как вы справились с этим состоянием??
@@milena0318 Мне помог хороший гомеопат.
У меня тоже давление от эмоций. Прохожу обследования, сдала кровь на биохимию, гормоны щитовидки, это важно сделать, тк они покажут, всё ли в балансе, а также гормон кортизол, (он повышен у меня в два раза((. Но врачи не спешат что-то лечить, они какие-то размеренные, либо им пофиг. Приходится проявлять инициативу.
Молодец, Марат, приятно слушать, Тебя..... Как с тобою, можно связатся?
Маратик ,сыночик ,как я вас понимаю ,у меня то же самое ,но я уже пожилая ,у меня вся жизнь была стрессом ,раньше была сильная ,старалась ,но вот теперь все это вышло ...
А как етот зделал?
Марат добрый день,вы молодец рад за вас искренне.Помогите понять мне одну фигню которая жить мешает.может было такое у вас.резко хватает в груди,захватывает дух мгновенно аж подпрыгиваеш.чаще перед сном в тот момент когда засыпаеш но бывает и днем в любой момент.это невроз или нет.опять идти сердце проверять....?
экстрасистолы, они не опасны, но лучше холтер сделать
Успокоится.. Это оно... И говорить себе. Я здоров. Всё хорошо..
Марат скажите пожалуйста у вас пропадал аппетит и была слабость?
Это страшная вещь, я сам ничего не знал про это, появилось неожиданно. Знаю, что всегда можно рассчитывать на окружающих, несмотря на то, что некоторые не понимают таких приступов, и думают, что я пьяный или что трясусь, как будто принял что-то запрещённое. В момент приступа, у меня он проявляется усиливающимся головокружением и (скачком давления по ощущению) я стараюсь всё делать очень быстро, делаю свои действия максимально короткими, держать дыхание, потому что дышать становится сложно, мне девушка говорит дышать глубже (потому что реально забываешь), руки бледнеют, возникают какие-то рандомные покалывания. И сидишь на грязном тротуаре, говоришь с собой от страха, и думаешь как бы быстрее запрыгнуть в такси и доехать до дома. Спустя час-два это отпускает, но миниголовокружения остаются. Также выписывали Тералиджен, пока эффекта нет. Очень хочу посмотреть, что вам помогло в итоге. Желаю всем здоровья, ментального и физического!
Не поможет ни одна таблетка.. Прохожу эту историю 6 лет с сыном.. Пили антидепрессанты.. Заканчивали.. Опять начинали было это уже раз пять.. От антидепрессантов отмены. Это ещё та история.. . Развивается ипохондрия чуток кольнула бежим. Платим. Обследуемся. Всё в пределах нормы.. Мысли не могут изменить таблетки.. Нужно менять мысли работать над собой. Вы же целый день мониторите тело своё.. Появилась мысль плохая оспаривайте её меняйте на хорошу.. Мозг привык тревожиться.. ПА можно пережить либо спокойно садитесь.. Вас штырит.. А вы тупо сидите и говорите всё хорошо.. Не суетитесь. Не бегите не зовите скорую... Так будите делать длительно они отступят.. Их не нужно боятся. Сделайте то. Что не делаете.. За смейтесь.. Похлопай те в ладоши... Да это трудно... Вы научили мозг бояться и он вам выдаёт концерты.. Гадкие мысли.. Психолог. Хороший психолог.. Но это дорого.. И самое главное вы всё ленивые... Только самим нужно работать с этим.. Психолог поможет даст рекомендации... Ещё есть психолог Шастин Егор.. Очень толковые даёт рекомендации и всё граммотно объясняет почему... И зачем
Я на улице зимой раздевался потому что задыхался.... Это ужас какой то! Я думал не переживу... Вызвал скорую и полицию.. Просил прохожих помочь...
От этого еще больше разгонялись. А сейчас то научились справляться?
@@user-yy9xo5xt9f да, я научился не много контролировать нервную систему... Но это не всегда помогает. Бывает как вы говорите ягодка придёт и все... Сижу на улице на бордюре... Жду.
@@che2039 😁 Заходи ко мне
Обычно идет наоборот разгон дыхания и кажется не хватает воздуха тк па это бегство, организм бежать должен был, мобилизовался а вы не побежали
@@pomoshchyudyam да. Не побежал... Сильный страх смерти был...
Благодарю за откровенный рассказ, Марат. Хочу спросить у всех, кто с этой проблемой столкнулся. Может быть такое, что голова уже кружится практически постоянно, страх выходить на улицу, даже на не большое расстояние, ощущения такие, как будто не можешь держать равновесие, и только от одной мысли, что надо куда-то идти-поднимается давление, хотя, к примеру, и лекарства на постоянноц основе принимаю, и ночь спала нормально, а давление поднимается от тревоги? Люди, ответьте пожалуйста!
То же самое. Если я выхожу из своей ,,зоны комфорта,, -- моментально поднимается давление и пульс, несмотря на то, что принимаю утром блокаторы адреналина. Недавно собралась ехать на дачу, уже начала одеваться, обуваться и тут ... понеслось. Давно одна не ездила, всегда с кем-то, а тут за рулём 50 км, начали мысли -- вдруг по дороге станет плохо, вдруг не справлюсь с управлением и т.д., так никуда я не поехала -- давление 160, пульс 140. И так каждый раз, если надумаю выйти из дома одна. Тяжело так жить, это продолжается много лет, бывает иногда лучше, а бывает, что так накроет...
@@user-vy7nk6ek9s это вариант тревожности, агорафобия. Тоже лечат психотерапевты и назначают препарат из группы СИОЗС.
Салам брат я в тебе себя вижу👍
Боже,прям слово в слово.А когда услышал про конечность прям рассмеялся,ровно те же мысли были когда это всё происходило,я реально был согласен чтобы мне отрезали руку или ногу в обмен на облегчение :)
38 лет . Первый раз накрыло лет 7 назад , на протяжении года каждый день умирал . Потом как то невзначай всё прошло. И ссука вот оно вернулось , опять все симптомы у себя нахожу , но самая мой паранойя это опухоль мозга .... как меня это давит , тогда в первый раз я делал мрт , но конечно всё чисто, а теперь загон у меня такой , сделать мрт и конечно же они что то пропустят не увидят а это по любому опухоль ....ой бля. Каждый день болит голова строго с одной стороны в одном месте и в шее тоже самое.
Да, она приходит через время ))))))))))))))). Тоже самое. Как отвлекаешься всё круто. Как только спокойствие один ))) всё капец. !
Шею лечи
@Анастасия Никитина Плохо , на прахдниках сильно выпил )))) , но в процессе ничего не болело
@Анастасия Никитина вчера ровно 2 года как страдаю первый год канешно было жоско... И мрт, бабки, шаман и прочее... Денег канешно не очень много спустил... В пределах 50 т и потом остановился...
@Анастасия Никитина я 6 месяц уже(((
Вы большой молодец, что записали это видео. Я сама страдаю этой фигней 4 года, было лучше, сейчас опять началось. Попали в самую чуть- если бы в самом начале кто-то не дал закапаться в это, давно бы было выздоровление. А так растягивается на годы... здоровья вам 🙂
Дело-то житейское! В любое время можно изменить ход жизни в правильное русло и поменять свое отношение к происходящему вокруг. А там и выздоровление наступит)
Вы молодец!Я тоже прошла все это....Но только я в провинции живу,где нет психологов,психотерапевтов...Поэтому выхожу из этого самостоятельно.Пропила год антидепрессанты и транквилизаторы(полежав месяц в психушке,диагноз был тяжелая хронич.дипрессия)Но мало;что помогало
Поэтому много изучала и читала уже сама.Только сообща и работая над собой можно справится с этой заразой 21 века!Тяжело,но не сдавайтесь!Удачи и здоровья!!!
Любой метод хорош, главное чтоб помогало!) сейчас вме стабильно хорошо?)
Сервисы b17, Яндекс здоровье, сбер здоровье. Говорят хорошие есть на Docma, но я там ни разу не был.
как людям помочь большенству это не получится даже если они этого очень захотят 😢А твой покой не надолго весь ужас в твоей жизни ещё впереди потому что ты остановился в познании и утвердился в своем понимании.
Как я тебя понимаю
У меня начинается с какого то покатата к груди, потом тремор в руках,как будто засунули внутрь телефоны на вибро, учащенное сердцебиение и страх
Грамотная речь, приятно слушать 😅 Прекрасно Вас понимаю, пройден такой же путь) но тревога вот периодами есть. Вроде не такой ад, как ПА, но тоже портит жизнь капитально. Интересует вопрос, Вы нашли свою психологическую причину данных состояний?
Здравствуйте. Как я понял для себя, в моем случае эти причины копились начинаясь из детства и до последнего. И вот чаша переполнилась и теперь придется все стрессы достать из подсознания и прожить их осознанно! Чем я и занимаюсь с психотерапевтом уже больше года. Тревога периодически бывает, но она эмоциональная. То есть я теперь осознаю причину: тут я обиделся, тут я пропустил ситуацию через себя, тут я поддался еще каким-то ненужным эмоциям. Вот это все в дневник пишу и раскладываю по полкам и учусь менять свое отношение к происходящему. Параллельно стараюсь заниматься приятными творческими делами и любить все вокруг в широком смысле. В это время наш организм выделяет вещества которые делают нас счастливыми. А в счастливой жизни нет места тревоге) это большая работа над собой, но оно того стоит!)
@@user-yy9xo5xt9f благодарю за развернутый ответ!) Искренне рада Вашим успехам, это действительно новый этап в жизни)) Желаю всех благ 🙂
@@user-yy9xo5xt9f Здравствуйте у меня.тревожное расстройства.От этого можно избавиться.Я боюсь что инсулть будет .Психотерапевт сказал если не лечусь будет инсулть или инфаркт ,сахарный диабет .
Тоже страдаю такой ерундой. Первый раз затянулось это в 2017 году, после рождения сына. САМОЕ ГЛАВНОЕ ЭТО СОН.
Вот про расставание с конечностями это в точку, тоже самое было, думал про себя, вот отрежте мне палец но верните мне обычное состояние
Мне ногу было не жалко
❤❤❤
Не много успокоился... Спасибо.
👍❤
Перепробовав много препаратов в том числе и антидепрессанты,мне помогает только пустырник+карволол. Не пью много лет,где то посоветовали что бокал вина лучшее лекарство!!! Выпив бокала два,мне стало в тысячу раз хуже,это были наверно три атаки в одной!!!! Скажите пожалуйста почему такая реакция на алкоголь,если раньше мы могли пить его литрами!!!
Потому что мы исчерпали свои адаптационные ресурсы. Мозг истощен. Что-то его астенизирует. Ну и вот представьте вы его еще отравляете алкогольными ядами. Это как будто вы работали неделю на тяжелом производстве без отдыха, валитесь с ног и вместо того чтобы пойти домой в тишину поспать вы попадаете на дискотеку. Как вам там будет весело? Или идите к психотерапевту или сами меняйте свою жизнь, свои эмоциональные реакции. Подумайте что вообще может вас держать в напряжении в повседневной жизни.
Я тоже алкоголь больше пить не могу, страшно и ПА могут накрыть, мозг расслабится не может...
Когда ко мне скорая приехала они посчитали что я с перепоя 😅
Агорафобии небыло? Я вообще не мог от дома отойти дальше на 50 метров + дереал с утра до вечера.
Было. Но как-то незаметно прошел этот период. И я тогда еще не понимал и ходил потому что дома осиаваться один тоже не хотел. Дереал это то с чего начиналось. Через полгодика сменился на др симптомы)
А на какие потом ещё сменились симптомы? Вы меня пугаете=)
@@user-lx8bh7gd2v Да скорее всего на какие то другие не страшные телесные ощущения, у меня тоже по кругу менялись, щас уже нету так что прям 50 метров от дома отойти не могу, только вот в открытых пространствах не комфортно. Полностью все симптомы уходят когда снижается общий уровень тревоги.
Оооо...в пробке ...это что-то. Тоже в пробках накрывало много раз, именно когда одна за рулём. И знаю, и понимаю, но ничего сделать не могу.
Як Я вас розумію.100. Балів.
Блин это про меня... Два года креплюсь уже...
Держись брат... Я такой же!
Я уже 3 года это очень страшно
Слушай, я как будто с зеркалом разговариваю, всё тоже самое дружище!
Вы живете в Казани?
Как я его понемаю. У меня к этому ещё руки и лицо немеет всё внутри сжимается мышцы дергаются и плохо от малейшей физ нагрузки. 15лет уже такая херня
Здравствуйте, а у вас были головокружения или слабость сильная при всем этом?
Спасибо заранее за ответ
Не во время панической атаки , а вот просто сидите , ходите и понимаете , что голова кружится или слабо вам
О дааа! В самом начале этой проблемы. Спал все хорошо, вставал начинал жить и понеслось как пьяный ходишь...это тревога и астения...чем меньше зацикливаетесь на симптомах-тем быстрее они пройдут!
@@user-yy9xo5xt9f спасибо Вам большое 🙏🏻
может инфекция какая та есть в организме? в последнее время склоняюсь к этой версии, как заноза в заднице, жить можно если забудешь, но как только сел, то дает о себе знать, идет медленная интоксикация,, я один раз пропил Энтеросгель и голова прояснилась и легче стало, токсины на время убрал, потом снова такое же состояние, в организме какой то стрептококк или стафилококк или лямблии в желчном пузыре дают воспаление небольшое и токсины влияют на мозг и что то выключается и это как сигнал, что то не то.
Брат я уже 3 год так живу ком горле начиналса метро мои жизн повернулса
Когда у Вас прошло чувство дереализации?в обществ местах у меня такое, как будто не хожу а плыву и все вокруг кажется странным. Такое стало после сильных па ежедневных, после этого ещё ещё тревожные расстройство появилось. Антидепрессанты не пью пока, надеюсь сама со всем этим справится. Атаракс только пила, он мне убрал па а вот тревожность пока так и осталось .весь этот кошмар у меня начался месяц назад
Полгода было с самого утра и до вечера. И где-то год было в торговых центрах и общественных местах...все проходит и это пройдет...
Не после ковида случайно?
У меня примерно так же, и тоже Атаракс пью месяц пока, надо от трёх до полугода.
Салам Я дани время как вы рассказали такой ошушения
Уже долгое время страдаю этим и мне кажется что не реально избавиться.
Массажи сеансов 10 и стресс на минимум, сон
У меня тож один из первых приступов случился в лесу, летом 2018го Уже третий год с этим мучаюсь
Курс валерьянки 2 месяца. По 20 капель 3 раза в день. За год три курса...Успокоится нужно. Плюс физические нагрузки до пота..Регулярно. 😊. Поправляйтесь. РS: собственный опыт.
@@user-ec3gx7ho6f благодарю) Я тоже стал замечать, что после физических нагрузок потом как-то живётся легко и даже настроение улучшается, хотя во время их выполнения самочувствие мягко говоря ужасное
Проходили мы это..😮👉 всё.. С сыном. Ему 24.
Тоже случилось в первый раз в середине февраля, примерно в 12 дня, до этого как тот чуствовалось слегка головокружение, потом сильно забилось сердце, т.к. я не знал что это, сразу паника, открыл окно, вроде легче стало, потом присел, ноги ватные, ощущение потери сознания и мысль что то страшное происходит, побежал в ванну умываться холодной водой, и к окну, полегчало, отпустило, потом 1 марта около 12 ночи подобное, уснул и ночью проснулся от сильного сердце биения, походил, окно открыл, и вроде прошло, и только на следующий день узнал что это было ПА, стараюсь это осознать и понять всё, вроде легче. Нездоровая конитель😮
Интересно что сейчас с автором как он себя чувствует сейчас.
Это 👉долгое и упорное лечение...... Только☝антидепресант... Из группы обратной захват СИРАТОНИНА..... Не месяц... А год. А то и два.... А результат. Это первый только через 3.4 недели
Вы правы, я вот сейчас пью золофт, очень рада что обратилась к психиатру. Хотя муж и сестра очень отговаривали, типа подсядешь на них итд. А у меня на второй месяц реактивной депрессии начались навязчивые мысли, страх сойти с ума, страх быть в общественных местах итп. Нуууууу думаю приплыли, никого слушать не буду больше и пошла на приём. Вот пошел второй месяц приема полёт нормальный, только немного отголоски депрессии ещё остались в виде тоски, и смысле жизни. И да молитва очень помогает, ребятки Господь не оставит, нужно только верить. Храни вас всех Бог 🙏🙏🙏
Привет.Спасибо тебе. Меня кроет 10 лет по всем параметрам!
Знакомая история, меня тоже в ПНД увезли...
Да,этот период очень страшно жить, тоже живу с такои болячкои,, но потом отпускает,пью,,грандоусин,,. Если честно что только непила успокоительное ,и в больнице лежала,,и по бабкам ходила,, очень странно жить,,,но славу Богу ,отпускает хоть не надолго. , счастливые люди,кто этого не знают,,
Невротики, запомните, у нас отлично развита способность видеть опасность и быстро на нее реагировать. Эти навыки полезны. Когда-то наших предков это спасало от смерти. Просто сейчас в жизни надо что-то поменять. У каждого своё. Лично мне надо научиться жить одной. До 50 лет жила в толпе. Родители, дети, мужья.... А одной то оказывается мне жить сложно, но я учусь. Начала изучать разное творчество, что-то применяю и расстройство уходит на задний план.
У меня тоже было панические атаки. Год ходил по врачам но никакого помощи не было. Перед болезнами нервной системи медецина бессильна. Меня итоге вылечил гипнолог. Он удалил из подсознании все страхи за 7 сеанса гипноза. Так что при панических атаках доктор не поможет.
Большое спасибо, Марат.. Я только в начале пути.. Но осознание того, что я не одна такая в природе, помогает..
Да нас таких много… третий год уже лечусь,но тревожность до конца не проходит
Здравствуйте, а как лечитесь ? Проходит невроз ?я уже 1,5 года в этом состоянии , где то 50/50 , некоторые симптомы не проходят
Паника то может и безопасна,и то не для всех.но сначала то симптомы неизвестно чего,которые и напугали до Па!
Что вам помогало когда у Вас были панические атаки по пять раз на день?
Пил таблетки Вегетрокс, ходил на групповую психотерапию, писал дневник и учился перестать бояться эти состояния. Как только штырило то отвлекаешься на дела или дневник. Если просто лежать то концентрируешься и пугаешься еще сильнее. И эффект снежного кома)
@@user-yy9xo5xt9f а сейчас как вы
@@user-ih2ev4lv6j а сейчас я живу без панических атак. Вместо них у меня теперь уроки кубинской сальсы) и еще много чего интересного! Конечно там сям бывает побаливает, но в целом жить можно. И жизнь стала лучше чем до ПА) я понимаю что чем дальше от начала болезни тем я все лучше и лучше чувствую себя в физическом и психическом плане!
kzhead.info/tools/5o6rDEodxrMY4RgrcnCZZA.html он помагает
@@user-yy9xo5xt9f Правда?! Значит есть надежда, что и мне станет лучше?! И буду жить без ПА...
Попал в сети всд пол года уже этих мучений ,точно как у автора ролика
Тебе ещё повезло не было диких ударов 💜❤сердце. И давления в 200....
22 года эта хрень у меня и никто никогда тебя не поймёт, как и ты не понял когда то. Скажу одно с этим прийдеться жить всю жизнь в разной симптоматики.забить и не вешать нос это единственное что поможет в какой то степени и спорт в пределах. Спасибо за видео ты молодец.
Макс Петров спасибо за комент. почитайте биографию Дарвина) у него было то же самое...к старости само собой прошло) но он не занимался. Я уже смог прочувствовать, если заниматься душой, то все потихоньку проходит)
kzhead.info/tools/5o6rDEodxrMY4RgrcnCZZA.html он помагает
@@ruslankuznetsov4270 Спасибо..
Всё тоже самое 🤣
Точно так же было и сомной и тогда муж стал меня возить по знахаркам которые лечили от испугов порчи ну и.т.д.это помогало на несколько минут потом заново мучилась я может месяц уже непомню а потом стала пить спиртное и меня отпускало пока действовал алкоголь так я стада спиваться это происходило с осени до лета после стало нормально ну пила я не каждый день конечно и всё прошло кроме того что меня бросил муж ну это друга история.И вот спустя много лет я сошлась с другим человеком который доводил меня что я его боялась в общем довёл меня до точно такого состояния я мучилась незная что делать потом купила успокоительные таблетки и стала пить и мне в течении года стало совсем хорошо.Недай бог никому такую болячку,У меня тожеВСД.😢НУ ТАБЛЕТКИ Я ПЬЮ ПУСТЫРНИК И ГЛИЦИН.
Тоже достало это пьяное состояние, мутной головы.... Не пью, не курю, а пьяный каждый день,... Ну что за дела....Кстати, ушло у вас пьяное состояние, дереализация??
Ушло давно уже) шея болит основное что осталось и навязчивости) но и на них тьфу
Все как у меня, в здоровом теле как инвалид, никуда не выйдешь из дома
Марат, лучше расскажите как вы ввшли из этого Вот что впжно!
Все знакомо! только мне ни одна падла не сказала что паническая атака,и я ловил их снова и снова, насчёт поддержки близких мне она только снилась,иди работай все пройдет говорили они,попей пустырник,после двух лет П.А пришла мега депрессия и ипохондрия, похудел за 2 месяца на 7 кг,сейчас паники нет но предпаническое состояние бывает и дипрессия не проходит вес вернулся до нормального
понимаю Вас , зачастую близкие просто не понимают и советы которые они дают ничего кроме раздражения и злости не вызывают . Старайтесь не жить "в себе" , смотрите канал " жизнь без паники " это должно направить Вас в нужное направление . Не отчаивайтесь , ВСЁ ПРОЙДЁТ !
@@user-vx1gl5rb7u жизнь без паники один из первых каналов который я смотрел в начале своего пути,верю что пройдет
@@user-vx1gl5rb7u когда вы измените свое отношение на близких, когда они перестанут вызывать злость и раздражение, тогда это и будет один из путей выздоровления. Они вас не могут понять так же как вас не может понять ваша собака...поэтому советы от них Вам просто ни к чему! Здесь кстати книга М. Литвака в тему «Психологический вампиризм» там описан изумительный принцип психологического айкидо)
@@user-vx1gl5rb7u а у вас прошло
@@user-ih2ev4lv6j Да , прошло , хотя тогда мне казалось что это то , что будет со мной всегда ..
Вот они подняты плечи нервотика
Описание один в один с моими симптомами!
Меня накрыло в феврале 2018 по сегодняшний день мучаюсь с работой не получается кашмар какой-то.
Пора прикоснуться к психотерапии. Сами по себе просмотры видео лечебный эффект не несут. Из самопомощи можно писать дневник(желательно о чувствах в течение дня), делать релаксацию и пора-пора обратиться к психотерапии)))
Такая же фигня! Началось 2 года назад думаю надо группу сделать чтобы общаться!
@@user-yy9xo5xt9f то есть нужно обратиться к психотерапевту?
@@wbobzor давно пора! Ждать нечего! Переписки лечебного эффекта врядли дадут. Поэтому смелее в групповую и индивидуальную клиническую психотерапию! Как бы хотелось без нее, но все слишком индивидуально и не так просто...
@@user-yy9xo5xt9f вы смогли справиться в итоге? Или в процессе?
И как щась ты с этим справился??? Если да каким образом
Год занимаюсь психотерапией. Сейчас редко бывают боли в спине, навязчивости, и острые реакции на сильные стрессовые ситуации. Но я понимаю что это нормальное течение болезни и что эти симптомы так же пройдут как и те которые я уже пережил! Главное настрой на выздоровление и работать над собой(психотерапия, дневник, релакс)! Лень тут враг номер 1! И просмотр роликов на ютубе по большому счету бессмысленны так как они проблему врядли решат)
@@user-yy9xo5xt9f 9
Принцип один и то же у всех как будто воздействует на нас чем-то я вроде не когда не очкавал а после приступа как ребёнок бояться всего вокруг и мысли в голове страшные постоянно трындец.
Как же хорошо я Вас понимаю. К сожалению таково течение болезни у большинства! Важно понимать что это все является исключительно дискомфортом и никакого вреда. Важно изменить свою жизнь. Понять что мы не роботы, а люди! Что нужно наполнять свою жизнь чем то прекрасным! И поменять свое отношение к происходящему! Но это уже большая работа над собой!
@@user-yy9xo5xt9f это очень тяжело сделать когда уже за40 но будем стараться.
Мне 50 я работаю над собой. Разбераюсь в своих мыслях, что тревожит это тяжёлый труд. Другого пути нет. Ну и конечно спорт. Всем удачи.
@@user-yy9xo5xt9f А что делать, когда ничего "прекрасного" больше не хочется... Да и сил нет не на что... Замкнутый круг.. Встряска от ПА сменяется вселенской усталостью.. И всё это приправленно постоянным тревожным тремором.. Дурдом какой-то... Всё, иду к психиатру.. Спасибо вам, Марат..
Привет Маратик!
Попробуйте метод Хасая Алиева "Ключ " , есть на ютубе . Очень хорошая методика , эффективна , надеюсь поможет многим 🙌 Будьте здоровы !
у меня симптомы , раздроденный , страх какой то не понятно. дыхание сжимаются будто с ума схожу , и со сном проблема уснуть не могу , головная боль ужасное , что делать люди добрые помогите😢😢
Сервисы b17, Яндекс здоровье, сбер здоровье. Говорят хорошие есть на Docma, но я там ни разу не был
Тоже видео записал