KZhead

Медленная утренняя зарядка - ваш ключ к долголетию и крепкому здоровью

Григорий Игнатьев
2024 ж. 14 Мам.
115 751 Рет қаралды
Жүктеу

Утренняя гимнастика. Но можно использовать в любое время суток. Можно заниматься и на работе в перерыв. А можно и вечером сделать это в домашних условиях.
Помните! Все упражнения до дискомфорта, не через боль, в той амплитуде которой получается. Можно уменьшить скорость видео, количество повторений или даже исключить тяжелые для вас упражнения.
Если нужно видео на конкретный сустав или область, все есть на моем канале:
youtube.com/@grigoriy_lfk?si=...
Видео носит исключительно информационный характер и не может быть заменой лечения назначенного вашим лечащим врачом.
Перед применением обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.
Имеются противопоказания.
Тайминг.
00:00 Вступление
00:16 Начало занятия
#зарядка #григорийигнатьевлфк #утренняягимнастика #утренняяйога#здоровье #остеохондроз #упражнения #артроз

Пікірлер

  • Очень прошу вас, пишите ваши пожелания. Что не понравилось? Что не получилось? Что убрать или добавить? Обязательно сделаем идеальный вариант вместе ☺️🙏 Будьте здоровы! И хорошего дня!

    @grigoriy_lfk@grigoriy_lfk3 ай бұрын

    • Спасибо! Здоровья Вам и удачи!

      @user-pw5mw9sx1u@user-pw5mw9sx1u3 ай бұрын

    • Григорий, ты прекрасный человек. Мне эти упражнения тоже понравились.Буду тоже их делать.❤

      @antonianiedens3784@antonianiedens37843 ай бұрын

    • Большое спасибо тебе Григорий,здоровье тебе желаю и всего наилучшего тебе и твоей семье

      @antonianiedens3784@antonianiedens37843 ай бұрын

    • А я всё ещё жду от Вас тренировку или зарядку для тех у кого грыжи в пояснице и спине, для того чтоб подтянуть тело и сбросить немного вес😌Вы мне сказали, что сделаете... 🙂Поэтому буду ждать дальше😀

      @oksanaustyanceva5065@oksanaustyanceva50653 ай бұрын

    • @@oksanaustyanceva5065 Обязательно сделаю. Но не обещаю когда 👍😊

      @grigoriy_lfk@grigoriy_lfk3 ай бұрын

  • ЗАМЕЧАТЕЛЬНАЯ УТРЕННЯЯ ГИМНАСТИКА! СПАСИБО ЗА ВИДЕО!!!!!!!!!!

    @user-mp5ot3pn8e@user-mp5ot3pn8e7 сағат бұрын

  • Григорий, спасибо за гимнастику, 65 после инсульта, прекрасный комплекс, с вами всё получается. ❤

    @user-rn6lq2pr8l@user-rn6lq2pr8l3 күн бұрын

  • Огромное спасибо!!!

    @user-yh7mw4zn8p@user-yh7mw4zn8p10 күн бұрын

  • Григорий, со всеми майскими праздниками, Вас! Бодрости духа❤Спасибо за Ваши зарядки

    @user-xr3xp2de3p@user-xr3xp2de3p12 күн бұрын

  • Спасибо большое

    @user-ej3rd2fd3m@user-ej3rd2fd3m2 күн бұрын

  • Здравствуйте, Григорий! Огромное спасибо за зарядку! Крепкого Вам здоровья!

    @lenavasilenko3607@lenavasilenko36073 ай бұрын

  • Отлично.

    @user-su9ht7td4w@user-su9ht7td4wАй бұрын

  • Какой хороший доктор. От вас идёт позитив и хорошее настроение. Комплекс зарядки прекрасный. Спасибо вам!

    @lenusikspi@lenusikspi3 ай бұрын

  • Доброе утро Григорий. Спасибо большое за возможность делать эффективные упражнения вместе с Вами. Заряжаюсь оптимизмом.

    @user-rj7vz4ix3o@user-rj7vz4ix3o2 ай бұрын

  • Доктор, спасибо вам за незаменимые для поддержки и восстановления здоровья упражнения. Особенно для людей пожилого возраста 💯🔥. Желаю доброго здоровья, 1 000 000 подписчиков, удачи , благополучия, мира на земле 🙏! Привет из Казахстана 🇰🇿🇰🇿🇰🇿❤❤❤ !

    @user-df2ik3gm1q@user-df2ik3gm1q3 ай бұрын

  • Спасибо большое за утреннюю зарядку. Как будто проехал на машине времени по утреннему СССР.

    @Artem_Tyler@Artem_Tyler3 ай бұрын

    • Хорошего дня 😊

      @grigoriy_lfk@grigoriy_lfk3 ай бұрын

  • Спасибо, очень приятно было с вами заниматься ❤👍

    @user-zl5cn1zj2e@user-zl5cn1zj2e3 ай бұрын

  • Мне ,72...в основном все упражнения делаю лёжа на спине ,на полу...( Поднятие ног ,рук с разных сторон ).Стоя ,только приседания -50 раз ,наклоны руками до пола-50 раз ,поднятия ног к рукам поднятым под 90 градусов ,тоже -50 раз.Главное ,не ленится.Кто кого ...победит.В воскресенье ,делаю себе поблажку ,то есть,,лень,,в этот день ,побеждает.Последнее упражнение - на перекладине повисеть ,где то минуту ,чуть больше.

    @user-zw7xc4ej4i@user-zw7xc4ej4i3 ай бұрын

    • Крепкого Вам здоровья!

      @lenavasilenko3607@lenavasilenko36073 ай бұрын

    • ​@@V123.Вы тоже рассказали жуткую историю, но не рассказали сколько Вам лет, исходные данные. Как регулярно и сколько по времени вы занимаетесь какими упражнениями. Мне кажется, что при умеренной и регулярной физической нагрузке организм укрепляется и чувствует себя лучше. У меня так было Что-то Вы делаете не так, наверное.

      @user-ok9lt7fz1t@user-ok9lt7fz1t3 ай бұрын

    • Вы молодчина. Большое спасибо за комментарий. Будьте здоровы 🙏

      @grigoriy_lfk@grigoriy_lfk3 ай бұрын

    • Что-то ты маловато делаешь. Так долго не протянешь

      @user-pw9be6hm7r@user-pw9be6hm7r3 ай бұрын

  • Спасибо Григорий за помощь-без тебя не хочется делать,а с тобой да❤

    @user-ev8rs7uw3i@user-ev8rs7uw3i3 ай бұрын

  • Благодарю Вас за упражнения, за то, что даете нам возможность делать вместе с Вами! Делаю с Вами суставную зарядку, за что очень благодарна! А теперь нашла и эту зарядку, обязательно буду делать. Всех благ Вам,! Спасибо Вам за труд и заботу о людях. Храни Вас Господь🙏🙏🙏

    @user-go7bx8ju3x@user-go7bx8ju3x3 ай бұрын

    • Пожалуйста. Будьте здоровы ☺️🙏

      @grigoriy_lfk@grigoriy_lfk3 ай бұрын

  • Григорий,спасибо Вам!Приехала в офис,включила ваш ролик,10 мин и весь организм задышал. Ваше обаяние и тактичность вызывает желание оздоровить себя. Спасибо!!!!

    @elifkaratas6118@elifkaratas61183 ай бұрын

    • Будьте здоровы. Вы молодчина 😊👍

      @grigoriy_lfk@grigoriy_lfk3 ай бұрын

  • Спасибо Вам огромное, Григорий. Мне 38, у меня часто болит спина, Ваши упражнения снимают защемления, можно бежать дальше) Огромное Вам спасибо за все комплексы упражнений! Все прекрасные!

    @alexmed8173@alexmed817311 күн бұрын

  • Григорий, спасибо вам огромное! Все доступно, все понятно❤

    @user-vt3cu1mw8f@user-vt3cu1mw8f3 ай бұрын

  • Хороший комплекс, главное не лениться!

    @user-fq8wi8qn6z@user-fq8wi8qn6z3 ай бұрын

  • Спасибо большое за зарядку, быстро и все суставчики проработаны.❤

    @user-xm3iy3uu6o@user-xm3iy3uu6o3 ай бұрын

  • Какая замечательная зарядка , спасибо , буду теперь с вами делать ее каждый день .

    @tatianaivanova7101@tatianaivanova71013 ай бұрын

  • Добрый день Григорий. НА канале Вашем хорошие, позитивные и, что главное помогают упражнения поправить и усилить здоровье. Продолжайте в таком же духе. Надо заниматься не лениться, не каждый доктор это покажет и разьяснит как дальше двигаться для улучшения своего здоровья. Благодарю Вас от чистого сердца ❤❤❤❤

    @user-nv9mc1th1h@user-nv9mc1th1h3 ай бұрын

  • Благодарю вас Григорий! Вы просто Молодец! Всё понятно и так просто,что нам и нужно!

    @user-qj4rp1np1i@user-qj4rp1np1i3 ай бұрын

  • Спасибо!

    @user-lu4uw7sp1b@user-lu4uw7sp1bАй бұрын

  • Отлично, чтобы расшевелить организм с утра. Когда делаю утром тибетскую гормональную гимнастику, потом на весь день сил и бодрости хватает

    @user-mw3ss5xu4b@user-mw3ss5xu4b3 ай бұрын

  • Спасибо, я пол зую ь вашим каналом и очень довольна все и комплексами, которые вы даёте. Всё упражнения в нужном ритме, количестве. Я пенсионерка 70лет мне все доступно и приносит облегчение. Ещё делала уколы хондапротекторами и ходьба с палочками. ❤🎉

    @user-gr9lf6bh6f@user-gr9lf6bh6f2 ай бұрын

  • Спасибочки Григорий, как раз для меня ( подвели мои суставы) Ура!каждое утро, после занятий, отличное настроение и бодрость и хочется жить! Здоровья Вам и личного счастья. С уважением ваш а пациентка ❤

    @user-gm3co8ky5e@user-gm3co8ky5e3 ай бұрын

  • Доктор просто -чудо, упражнения очень эффективные, спасибо вам большое.

    @user-md7dp1zr5g@user-md7dp1zr5g2 ай бұрын

  • Спасибо Григорий!!! Всё супер!!!❤

    @user-lb9eh7li7l@user-lb9eh7li7l3 ай бұрын

  • Григорий. Очень. полезнвая. Упражн. Большая спасибо. Молодец.

    @MahmudjonAhmedov-rh5uy@MahmudjonAhmedov-rh5uy3 ай бұрын

  • Григорий, спасибоВам большое, болела поясница, колено, делала упражнении через боли, постепенно прошли боли, забыла о болях.

    @user-dn1vw8ly5q@user-dn1vw8ly5q2 ай бұрын

  • Григорий, спасибо вам !! И этот комплекс супер!!! От вас такой позитив и хорошее настроение, а главное- здороаье!!! Вам всех благ! Счастье, что нашла Вас!😊

    @user-ji1sz1rt1s@user-ji1sz1rt1sАй бұрын

  • Григорий, как здорово делать упражнения вместе с вами Все так ясно и понятно и ,главное , ваше присутствие заставляет делать все так как вы показываете, как на тренировке. А вот без вас лень- матушка мешает заниматься самостоятельно. Спасибо вам за то , что вы есть, такой умничка и талантливый тренер. Я теперь каждый день буду « приходить» к вам на утреннюю зарядку и на занятия для борьбы с коксартрозом

    @user-vd3yf1sl2o@user-vd3yf1sl2oАй бұрын

  • Григорий,мне очень понравилось это упражнение,размялась капитально появилось желание заняться домашними делами.Что-гездоповилось Спасибо тебе дорогой мой талантливый доктор.❤❤❤

    @user-xf8kl5sv4k@user-xf8kl5sv4k2 ай бұрын

  • Спасибо большое 👍

    @user-qm7sm7yq2r@user-qm7sm7yq2r3 ай бұрын

  • Спасибо Григорий, очень хорошие упражнения!!!

    @user-lu4lc4dp8i@user-lu4lc4dp8i2 ай бұрын

  • Гриша доброе утро ,начинаю день с тобой выполнила эту гимнастику очень понравилась как я люблю твои упражнения -для возрастов.Гриша спасибо доброй производительной рабочей недели❤❤❤. гимнастику-

    @user-xf8kl5sv4k@user-xf8kl5sv4k3 ай бұрын

  • Большое спасибо!это именно точно я искала. Мне 83 года, переболела ковидом .Ваша зарядка меня спасла. Сделала с Вами,немного устала.Больные суставы справились.Жизнь продолжается!!! Всем хорошего дня!!

    @user-rk5yo3hi7w@user-rk5yo3hi7w3 ай бұрын

    • Вы молодчина 😊👍

      @grigoriy_lfk@grigoriy_lfk3 ай бұрын

  • Григорий, большое спасибо за позитивно, бодро показанные упражнения.😊

    @user-xv4hr6wn9k@user-xv4hr6wn9k3 ай бұрын

  • Спасибо огромное,очень понравилась зарядка,особенно бег с вами,это вообще чудо,и почему я раньше не знала что так можно бегать,какой заряд энергии получился,просто огонь, хочется неприменно что-то делать и творить.Побежала вытворять....😅😊😊

    @ElenaMilena642@ElenaMilena6423 ай бұрын

    • Пожалуйста. Я очень рад, что вам понравилось ☺️🙏

      @grigoriy_lfk@grigoriy_lfk3 ай бұрын

  • Григорий, большое спасибо за такие упражнения❤

    @user-xx9rj1qw3d@user-xx9rj1qw3d2 ай бұрын

  • Спасибо огромное!то,что надо для начала дня😅

    @user-go6qe1qz4q@user-go6qe1qz4q3 ай бұрын

  • Доктор ,огромное вам спасибо за вашу работу с нами .Низкий поклон

    @user-ze4iu7ep9t@user-ze4iu7ep9t3 ай бұрын

  • Ой, как хорошо!!! Большое вам спасибо за упражнения!

    @user-jy3wi6qq9i@user-jy3wi6qq9i3 ай бұрын

  • Я давно подписалась на вашу страницу. Пересмотрела многие, но Ваша мне понравилась больше всего. Спасибо

    @galinakhanchin6304@galinakhanchin63043 ай бұрын

  • Спасибо❤.

    @user-su9ht7td4w@user-su9ht7td4w15 күн бұрын

  • То, что надо, для того, чтобы проснуться утром. Спасибо!

    @user-si2pb5bd3h@user-si2pb5bd3h3 ай бұрын

    • Хорошо дня☺️🙏

      @grigoriy_lfk@grigoriy_lfk3 ай бұрын

  • Большое спасибо! Эта зарядка как раз для меня. Лишний вес, диабет, коксартроз, многое уже не могу. Но эта зарядка мне нужна.

    @user-of8nt8gp3p@user-of8nt8gp3p3 ай бұрын

  • Здравствуйте Григорий.давно смотрю ваши видео. и хочу сказать,большое спасибо.сегодня нашла вот это видео.мне очень понравилось. правда не все получается,левая рука из за артрита плохо поднимается, ну думаю может по тихоньку разработается,артрит,артроз-все в кучи.вот и искала что то не сложное,спасибо за видео.

    @user-yx8ph3bn9m@user-yx8ph3bn9mАй бұрын

  • Спасибо за хорошее настроение!!!

    @user-ml6ms4td7v@user-ml6ms4td7v3 ай бұрын

    • Хорошего дня 😊

      @grigoriy_lfk@grigoriy_lfk3 ай бұрын

  • Дмитрий большое спасибо.

    @user-em7cg5zv3c@user-em7cg5zv3c3 ай бұрын

    • Пожалуйста. Хорошо дня!

      @grigoriy_lfk@grigoriy_lfk3 ай бұрын

  • Вы просто чудесный человек. Ночью криз, утром думаю, какую зарядку делать, и нашла вашу. Взбодрилась, радостно стало, и думаю- буду жить. Низкий поклон вам! Никогда не болейте. Жіночка похилого віку.

    @user-gx3mm8zk9g@user-gx3mm8zk9g2 ай бұрын

  • Григорий, спасибо, хотелось побольше упражнений

    @user-kx3ip2ot6h@user-kx3ip2ot6hАй бұрын

  • Отлично. Мне понравилось. Мне 65. Подписалась. Каждое утро с Вами на все суставчики.

    @user-hv4fv4lt3i@user-hv4fv4lt3i2 ай бұрын

  • Благодарю, Вас, доктор! Григорий-с утро с Вами-сплошной позитив и польза

    @user-ul2pr6kj3t@user-ul2pr6kj3tАй бұрын

  • Спасибо большое вы просто умница тебе здоровья счастья благополучия доброго хорошего дня береги себя

    @user-jw7cn1bs3h@user-jw7cn1bs3h3 ай бұрын

  • Спасибо, ДОКТОР, именно при помощи Ваших упражнений, я год назад разработала руку , после перелома локтевого и лучезапястного суставов.

    @user-ov6rb9tm7r@user-ov6rb9tm7r3 ай бұрын

  • Дорогой доктор вы тоже МОЛОДЕЦ!!!

    @user-kd7wf8qc1d@user-kd7wf8qc1d3 ай бұрын

  • Спасибо, сделала с вами!!!я молодец!

    @user-ut7cr4db8y@user-ut7cr4db8y3 ай бұрын

    • Хорошо дня☺️🙏

      @grigoriy_lfk@grigoriy_lfk3 ай бұрын

  • Позитивчик дякую

    @gliaroslavazhurak4547@gliaroslavazhurak45473 ай бұрын

  • Доброго утра всем. И вам доктор.С сегодняшнего утра начала делать вашу зарядку.Сделала с хорошим настроем .Мне 64 и поставила себе напоминание и в будильник и на стенку делать каждый день. Спасибо вам .Я уже подписана ,рекомендую.

    @ninalov9030@ninalov903019 күн бұрын

    • Очень рад, что вам понравилось.☺️🙏

      @grigoriy_lfk@grigoriy_lfk19 күн бұрын

  • Спасибо ыам за вашу заботу😊у меня суставы болятно я даже побегала😊всего хорошего вам😊

    @user-ro2bc6ms7z@user-ro2bc6ms7z2 ай бұрын

  • Григорий, как всегда, СУПЕР! Спасибо!❤ Можно добавить повороты корпуса и наклоны

    @tanysha-m@tanysha-m3 ай бұрын

    • Постарался не делать. У многих грыжи в позвоночнике😊

      @grigoriy_lfk@grigoriy_lfk3 ай бұрын

  • Как же я Вас люблю!😍

    @user-eu8qx5dn3n@user-eu8qx5dn3n3 ай бұрын

  • Благодарю вы всегда молодец.❤

    @user-mi9jj7fn6c@user-mi9jj7fn6c3 ай бұрын

  • Григорий, это нам очень, очень нужно! Вы супер😍💓

    @user-pg8hc7uy2d@user-pg8hc7uy2d3 ай бұрын

  • Bolsoj spasibo. Super!!❤

    @gabrielapesendorfer2337@gabrielapesendorfer23373 ай бұрын

  • Спасибо за зарядку!

    @user-qm5uy3rd8p@user-qm5uy3rd8p3 ай бұрын

  • Большое спасибо вам, комплекс очень хороший! Ваше спокойствие способствует хорошему настроению, все получается.

    @user-yq7lv4bi9b@user-yq7lv4bi9bАй бұрын

  • Супер упражнения!❤

    @user-pc8qi7zv2h@user-pc8qi7zv2hАй бұрын

  • Приходите каждое утро!!

    @user-ut7cr4db8y@user-ut7cr4db8y3 ай бұрын

    • Хорошо дня☺️🙏

      @grigoriy_lfk@grigoriy_lfk3 ай бұрын

  • Благодарю 🙏 ❤️ 🤗

    @user-ex2we2wd7f@user-ex2we2wd7f3 ай бұрын

    • Хорошего дня 😊

      @grigoriy_lfk@grigoriy_lfk3 ай бұрын

    • @@grigoriy_lfk Взаимно🤗

      @user-ex2we2wd7f@user-ex2we2wd7f3 ай бұрын

  • Спасибо, будем выполнять, хороший утренний комплекс, и упражнения для коксартроза, постоянно делаю.

    @user-bu4et7jg2z@user-bu4et7jg2z3 ай бұрын

  • Благодарю Вас 🙏❤🔥

    @zoyvasilevna9044@zoyvasilevna90443 ай бұрын

  • Perfekt!!! Super! Ja zelaju od vas mnogi uprazlenij.❤

    @gabrielapesendorfer2337@gabrielapesendorfer23372 ай бұрын

  • Григорий, вы очень позитивный человек. Спасибо. Упражнения очень хорошие. (для меня).

    @sever78877@sever788773 ай бұрын

  • Классика 👍

    @Ai_Shaw@Ai_Shaw3 ай бұрын

    • 😊

      @grigoriy_lfk@grigoriy_lfk3 ай бұрын

  • Доброе утро спасибо за розминку сам бы ни делал а свами веселей вродиб и боли не чувствую спасибо хорошего дня и настроения.

    @user-hk2el9xf2d@user-hk2el9xf2d3 ай бұрын

  • То что нужно! Спасибо вам большое!

    @irinash8751@irinash87513 ай бұрын

  • Спасибо Вам за добрые советы, хорошие неоходимые упражнения. Позитивный и светлый Вы человек. Самого добра Вам и Вашей семье... Маме пожелания здоровья и спасибо за такого сына..

    @user-it1eg5yf1q@user-it1eg5yf1q3 ай бұрын

  • ❤спасибо любимый доктор!

    @user-sf6sd4st9d@user-sf6sd4st9d3 ай бұрын

  • ГРИГОРИЙ СПАСИБО ВАМ И ЗА ЗАРЯДКУ ДЛЯ ГЛАЗ И ДЛЯ СУСТАВОВ МНЕ 78 ЛЕТ ДИСКИ ПОЗВОНКА ВЫШЛИ В 13 ЛЕТ И ЗНАЮ НА СЕБЕ ВСЕ ПРОБЛЕМЫ И ДОЧЬ РОДИЛА ПО ЗДОРОВЬЮ НЕ СОВЕТОВАЛИ НО У МЕНЯ ТЕПЕРЬ ЕСТЬ ДОЧЬ ВНУ КА И ПРАВНУЧКА 18 ЛЕТ СПАСИБО ОГРОМНОЕ ЗА ВАШИ УРОКИ ❤❤❤❤❤С УВ З К ❤❤❤❤❤

    @user-vq3mt5ij4x@user-vq3mt5ij4x3 ай бұрын

  • Спасибо большое.

    @user-vx6ub6fh3r@user-vx6ub6fh3r3 ай бұрын

  • Хороший комплекс! Для меня очень медленно - включаю скорость 1,25😊

    @zritel583@zritel5833 ай бұрын

  • Григорий!Вы Супер!❤

    @user-pc8qi7zv2h@user-pc8qi7zv2hАй бұрын

  • Благодарю Игорь, желаю и вам Здоровья!!! 🙏🙏🙏🥰🥰🥰

    @maloisik6811@maloisik6811Ай бұрын

    • Извените Григорий, что назвала вас Игорем!!! 😉

      @maloisik6811@maloisik6811Ай бұрын

  • Спасибо,всё доходчиво,буду делать.

    @user-zi6os4ip5w@user-zi6os4ip5w3 ай бұрын

  • Большое спасибо. Процветания,успехов во всем!

    @user-vx4kp7sw6y@user-vx4kp7sw6y3 ай бұрын

  • Спасибо, Григорий ! Зарядка супер!

    @user-qt3xp3gj6r@user-qt3xp3gj6r3 ай бұрын

  • Большое спасибо

    @user-ss4qu8hj6n@user-ss4qu8hj6n3 ай бұрын

    • Благодарю за лёгкую зарядку ❤❤❤

      @user-mb9hs2ju6n@user-mb9hs2ju6n2 ай бұрын

  • Талантливый Вы Григорий, простые, но прекрасные упражнения. Подаются просто, но талантливо. Пожалуй Вы лучший из лучших для пожилых "зарядочников". Восхищен. Мне 74

    @user-vz4yf9tx5g@user-vz4yf9tx5g2 ай бұрын

    • Мне очень приятно. Будьте здоровы 🙏

      @grigoriy_lfk@grigoriy_lfk2 ай бұрын

  • Очень хороший комплекс! Нет резких движений! Спасибо

    @user-jy5vb6gs5t@user-jy5vb6gs5t2 ай бұрын

  • Спасибо вам большое.Божьего благословения вам и помощи!😊

    @user-ev8rs7uw3i@user-ev8rs7uw3i3 ай бұрын

  • Утро начинается с вашей зарядки!!!

    @user-vd7vu2mo1l@user-vd7vu2mo1l3 ай бұрын

  • Огромное спасибо хорошая разминка утром!❤❤❤

    @user-qh4pk5qd9s@user-qh4pk5qd9s22 күн бұрын

  • Доктор низкий поклон Вам вот и получила заряд бодрости. СПАСИБО!!!

    @user-nn7fe3iv3g@user-nn7fe3iv3g3 ай бұрын

  • Здравствуйте мне ваше упражнение понравились я начну делать вместе с вами Большое спасибо здоровья вам и Мирного неба над головой❤

    @user-nu1mw2fw5m@user-nu1mw2fw5m24 күн бұрын

  • С вами делать - одно удовольствие

    @jakac9003@jakac900327 күн бұрын

  • Спасибо молодец

    @user-cg4vd4im4h@user-cg4vd4im4h2 ай бұрын
KZhead