KZhead

АРЫҚТАУДАҒЫ ҚАТЕЛІК,АРЫҚТАУҒА МОТИВАЦИЯ,ТЕЗ АРЫҚТАУ ЖОЛЫ,ҚАЛАЙ ТЕЗ АРЫҚТАУҒА БОЛАДЫ

Карашаш ФИТНЕСДОМА
2023 ж. 25 Ақп.
100 317 Рет қаралды
Жүктеу

Ешкімге бөліспеген ақпараттар😍.Диетасыз арықтау.
#карашашарыктау #тезарықтау #тезарыктау #доипосле #похудетьбыстро #какпохудеть #худейбыстрей #қазақстанжаңалықтары #Карашашарықтау #карашаштикток

Пікірлер

  • Арықтау жайлы ватсапқа жаза аласыз. 8-777-095-6334

    @Karawaw_fitnesdoma1@Karawaw_fitnesdoma110 ай бұрын

    • Тареңтер 2 кусок қара нан жимін біреуіне сары май жағам .екіншісіне сыр қоям

      @user-dm4kd4sk4q@user-dm4kd4sk4q10 ай бұрын

  • Рахмет саган коп 👍

    @asel9493@asel9493 Жыл бұрын

  • Каракалпакстаннан салем❤

    @marinabekbosinova@marinabekbosinova7 ай бұрын

  • Керемет жаксы екен калай неден бастайын кызым сауапты исине саттилик кызым

    @zxcvbzxcvb6536@zxcvbzxcvb65369 ай бұрын

  • Керемет

    @user-tp8mc7up4x@user-tp8mc7up4x8 ай бұрын

  • Менде диетаны,жаттыгуды бастадым . Салмагым 98 кг . Бой олшемим1.м72 см. Норма бойынша 61 болу керекпин . Мен 37 кг салмак тастауым керек . Маган саттилик 😊✊💪

    @user-vb2ct4dh9f@user-vb2ct4dh9f9 ай бұрын

    • Билеп арыктасанз болад😅

      @user-nr5fk6nm6m@user-nr5fk6nm6m8 ай бұрын

    • Жаттыгусыз ау онай жолы билеп арктауга болад 20-30мин билесенз

      @user-nr5fk6nm6m@user-nr5fk6nm6m8 ай бұрын

    • ❤

      @user-zd7qo7df2f@user-zd7qo7df2f5 ай бұрын

  • Өте керемет барлығы шынаиы қолдап жұрмін және бастағаныма 3күн болды

    @user-ys3wc3bq8n@user-ys3wc3bq8n4 ай бұрын

  • Харизма топ😍👏🏻

    @AimanErgesh@AimanErgesh10 ай бұрын

  • ❤️❤️👍👍👍

    @user-wv3wo5hs2h@user-wv3wo5hs2h Жыл бұрын

  • мен прям азуға желаниям ашылып жур.но осы видио дан кеиін прям ашылым кетті жаттығу жасап жүргеніме 4 күн болды просто денем өзгере бастады ❤❤❤❤❤❤❤❤❤🎉

    @darin_zhorabatyr1717@darin_zhorabatyr171710 ай бұрын

    • Канша мин жасау керек

      @gulmiraisabekova5222@gulmiraisabekova52227 күн бұрын

  • ҚАРАШАШ КӨП ЖАСАҒЫР РАХМЕТ САҒАН МЕНДЕ АРТЫҚТЫ ЖИЫП АЛЫП ҚҰТЫЛАЛМАЙ ОТЫРҒАН АПАҢМЫН

    @Kz_Di6688@Kz_Di6688 Жыл бұрын

  • Карапайым ап адемы кызымка маган унап калдын, жаксы тусындырып бердын

    @user-xm4ne5sw2y@user-xm4ne5sw2y Жыл бұрын

  • Көп табысқа жнте беріңіз🎉

    @aishatmahashova4911@aishatmahashova491110 ай бұрын

  • Қарашаш, сіз күштісіз ❤. Менен сізге лайк. Өте позитивный адамсыз 😊. Маған күштііііі бір мотивация бердіңіз. Әйтпесе тамақтану жөнінде сұрақтарым бар еді. Диетаға отырам ба деп жүр едім, басым қатып, сізден күшті жауап алдым. Рахмет. Каналыңыз алға қарай дами берсін! Осындай қазақтың қара қыздары көбейе берсін! 🎉❤😊

    @user-dx6oq8xe8o@user-dx6oq8xe8o7 ай бұрын

    • ❤❤👍🏻👍🏻👍🏻

      @user-fp3yy1oo9l@user-fp3yy1oo9l5 ай бұрын

  • 👍👍

    @isbdjts8hsu889@isbdjts8hsu8897 ай бұрын

  • Салем калайсын жарайсын

    @user-kb5uo7mg4k@user-kb5uo7mg4k9 ай бұрын

  • Жақсы түсінікті👍👍👍

    @damirasubanalieva7523@damirasubanalieva7523 Жыл бұрын

  • ❤❤

    @user-if8ck4qm4m@user-if8ck4qm4m3 ай бұрын

  • Салмак тез туссе ертен еки есе кайтып келеди,лучше фитнес залга барып жаймен дурыстап вес тусиру керек)

    @user-hj3nv7dr5f@user-hj3nv7dr5f10 ай бұрын

  • Ия менде дәл осылай жасадым бір екеуі бар екен мен істемеген Рас екен қазіргі таңда 8кг тастадм

    @user-uc7yn4me9n@user-uc7yn4me9n Жыл бұрын

    • Қанша уақытта

      @user-ck1li4me8g@user-ck1li4me8g Жыл бұрын

  • Менің салмағым 102кг 6ай болдық

    @user-wo2gh7mo4p@user-wo2gh7mo4p Жыл бұрын

  • Марофонга калай катысуга болады

    @user-ho2uw5ni3l@user-ho2uw5ni3l Жыл бұрын

  • Салематсызба марафоныңыз бар ма

    @user-uc2xz8gl7t@user-uc2xz8gl7t Жыл бұрын

  • Маған да ❤🎉

    @user-ws3mj5gm1w@user-ws3mj5gm1w Жыл бұрын

  • Рахмет мен сенин марафон қатыстым, маған көмектесті

    @user-qd5vu7hj9l@user-qd5vu7hj9l Жыл бұрын

    • Саламатсыз ба! Марафонға қатысқан соң да жаттығулар жасап жүрсіз бе?

      @user-ei4ym7zd7b@user-ei4ym7zd7b Жыл бұрын

    • Марафонга калай катыстыныз Номери барма

      @zhanarshanazar4535@zhanarshanazar4535 Жыл бұрын

    • @@user-ei4ym7zd7b сәлеметсіз бе ия жасап журмин

      @user-qd5vu7hj9l@user-qd5vu7hj9l Жыл бұрын

    • @@zhanarshanazar4535 ия бар номери

      @user-qd5vu7hj9l@user-qd5vu7hj9l Жыл бұрын

    • @@user-qd5vu7hj9l беринизши катысайн

      @zhanarshanazar4535@zhanarshanazar4535 Жыл бұрын

  • Бойы 1.65 жасым 30да

    @user-wo2gh7mo4p@user-wo2gh7mo4p Жыл бұрын

  • Маганда уйретши азуды Карашаш

    @user-kb5uo7mg4k@user-kb5uo7mg4k9 ай бұрын

  • Марафонға қалай қатысуға болады?

    @user-yr3gf4wc4q@user-yr3gf4wc4q Жыл бұрын

  • 😍

    @gulnurzhumabayeva@gulnurzhumabayeva Жыл бұрын

  • Жаттығуыңыз жасауға оңаи арі жасап жүрмін күнде

    @user-ys3wc3bq8n@user-ys3wc3bq8n4 ай бұрын

    • Салмағыңыз түсіп жатыр ма?

      @user-on5rv4kz2u@user-on5rv4kz2u3 ай бұрын

  • Ораза ұстаған жағдайда

    @kalamkasmederbek.@kalamkasmederbek. Жыл бұрын

  • Марафонго кандай катышабыз

    @aidanadzhoroeva1614@aidanadzhoroeva1614 Жыл бұрын

  • Көрелік енді бастайм

    @user-bf7yr9ip6@user-bf7yr9ip63 ай бұрын

  • Марафон қашан болады қалай тез арықтауға боладц

    @user-ok4qk8fg7u@user-ok4qk8fg7u8 ай бұрын

  • Марафон қашан болады вапп номер жазсаңыз

    @user-ck1li4me8g@user-ck1li4me8g Жыл бұрын

  • Мен бүгіннен бастадым 😊

    @user-ow8mb8wu3l@user-ow8mb8wu3l7 ай бұрын

    • 3 апта болыптығой қалай болып жатыр

      @user-ye3kj1ho9t@user-ye3kj1ho9t7 ай бұрын

    • Нәтиже болды ма

      @user-gk7vr3si9b@user-gk7vr3si9b3 ай бұрын

  • Кола шоколад и нан дегендер жеуге болама тик ток аккыңыз кандай тт дагы жаттығуларды жасасам арықтаймын ба

    @serikovadinara36@serikovadinara3611 ай бұрын

  • 1,9 литр шықты осыны күнде ішу керек я

    @inabatkamal1496@inabatkamal1496 Жыл бұрын

  • Қалай тастадыңыз

    @user-ck1li4me8g@user-ck1li4me8g Жыл бұрын

  • Орозодо конугуу жасаса болмайбы

    @gulmirasatybaeva4096@gulmirasatybaeva4096 Жыл бұрын

  • Бегушкада кандай басуу керек бойум150 салмагым 82 жашым55 Кыргызстандан көрөм сени

    @gulmirasatybaeva4096@gulmirasatybaeva4096 Жыл бұрын

  • Калай азамыз

    @user-it1fc1io7f@user-it1fc1io7f11 ай бұрын

  • Сөйлегеннен қозғалысын көрсеткен дұрыс болар еді

    @user-pd2zr4fx7b@user-pd2zr4fx7b8 ай бұрын

  • мен арыктаудын турлы жолдарын жасап журмын алы арыктай алмай журмын неге

    @tleyberdi@tleyberdi10 ай бұрын

  • Тек ток каналы барма

    @zein5262@zein52629 ай бұрын

  • Ашыгу Ол пайдалы интервальное голодание тез арктайм 2 рет тамак ишу керек без перекус кеш завтрак и ерте ужин ишу и нан и татти жемеу тек етти и сутти и белки жеу и жиры надо ! И воды много

    @mollymommy7490@mollymommy74909 ай бұрын

  • Қалай қатысам

    @user-dl2mk7wy9u@user-dl2mk7wy9u11 ай бұрын

  • Мен де шыдамсызбын

    @user-ow2gb3mt1m@user-ow2gb3mt1m10 ай бұрын

  • Запись даусын жай шыгады

    @user-ek6ti6bl1t@user-ek6ti6bl1t Жыл бұрын

  • Карашаш Кушти мен 12 кг тастадым

    @user-xh7yt7wu2f@user-xh7yt7wu2f7 ай бұрын

    • Саламатсизба канча уакытта 12 клаграм таштдадыныз кунуне канча убакыт жаттыгу жасадыныз

      @user-xy2fs3xo7f@user-xy2fs3xo7f2 ай бұрын

  • Мен нан жеймин ол болама но 2 кусок гана

    @jaibek2545@jaibek25454 ай бұрын

  • Жаттығуды қай кезде жасаған дұрыс азанда или кешке

    @user-ff6dq3vt1u@user-ff6dq3vt1u11 ай бұрын

  • Интервальді ашығу болама 16сағат аш жүру яғни кешкі 18-00ден 10-00дейін 10 нан 18-00дейін тамақтану яғни 8сағат тамақтану 16/8әрине 18-00-ден кейін су,шай ішуге болады бірақ қантсыз ішуге.Сізден сұрайтыным осы интервальді ашығу істесем болама?

    @nurzhamalturganbaieva6927@nurzhamalturganbaieva692712 күн бұрын

  • Мен бугун 73,55 кг арыкташка аракет баштайм бугундон бир айдан кийин канча болгонум жазам

    @nurilamannapova3778@nurilamannapova37785 ай бұрын

  • Буйырса бастап жатырм

    @user-ow2gb3mt1m@user-ow2gb3mt1m10 ай бұрын

  • Тик токта қанша парақша бар өзі

    @user-ck1li4me8g@user-ck1li4me8g Жыл бұрын

  • Тамактан канша уакыт откенсон жаттыгу жасауга болады

    @user-gn4vw3xo1y@user-gn4vw3xo1y Жыл бұрын

    • 1-1,5 сағаттан соң

      @user-bl7fk8uj8n@user-bl7fk8uj8n Жыл бұрын

  • гербалаиф іштіңіз бе

    @user-tr5mh5wl7h@user-tr5mh5wl7h11 ай бұрын

  • Улдарга жасауга болама

    @REAL_MADRID855@REAL_MADRID855 Жыл бұрын

  • Мага да куч берчи арыктаганы 2 кызымдын аркасынан терип жеп журуп убал болбосун деп жеп арыктавай жатам😂

    @user-vv7cf7kf6x@user-vv7cf7kf6x11 ай бұрын

  • Ваппп номер бар ма? Марафон қалай қатысамыз

    @user-ck1li4me8g@user-ck1li4me8g Жыл бұрын

    • Инстада бар карашаш деп ағылшынша терсеңіз шығады. Марафон басталып кетті

      @user-ws5cy1ij3w@user-ws5cy1ij3w Жыл бұрын

  • Мен 49кг😢

    @user-yt2mj8ux5j@user-yt2mj8ux5j3 ай бұрын

  • Сіз қасқа неге біз чай ішеміз

    @rozanurgalieva2779@rozanurgalieva27794 күн бұрын

  • 🫶🏻

    @user-ez4xj9wp7n@user-ez4xj9wp7n8 ай бұрын

  • Қалай қатысамыз марафонға

    @moldiregemberdi6566@moldiregemberdi6566 Жыл бұрын

  • МЕН 120КГМЫН ТАСТАЙАЛМАЙ ҚОЙДЫМ

    @Kz_Di6688@Kz_Di66889 ай бұрын

  • Карашаш Менин Салмагым 150 кг Тез арыктауга болама?

    @user-tr4bo7nt8s@user-tr4bo7nt8s Жыл бұрын

    • Менинде салмагым 90 Кл катты кыйналамын

      @dilfuzautepova5473@dilfuzautepova5473 Жыл бұрын

    • Вацаптан группа ашайк артык салмактылар бирге арыктайык

      @user-xo9sy8nn1j@user-xo9sy8nn1j Жыл бұрын

    • Куниге 10000 шаг жаттыгыу жасап жытырмын кадимгидей арыктадым кушти карным кап катты еди босап калды

      @user-vw2xt6sv9y@user-vw2xt6sv9y Жыл бұрын

    • Спирулина ішсе жақсы арықтаййсыз. Маған жазыңыз

      @user-bl7fk8uj8n@user-bl7fk8uj8n Жыл бұрын

    • ​@@user-bl7fk8uj8n спирулина дарини калай аламыз адрес

      @user-hr6le9ym3f@user-hr6le9ym3f Жыл бұрын

  • 3л артык ишсен не болады зиян юа

    @user-lm4gt1pj7d@user-lm4gt1pj7d13 күн бұрын

  • Тамақты аз ішсең таң ертен и такта ерте тұрасыңғой

    @jansulushigirbayeva4880@jansulushigirbayeva4880 Жыл бұрын

  • Ватсаптан жазсам жооп бербей атасызго

    @user-iq6lv1nj1p@user-iq6lv1nj1p Жыл бұрын

  • Суды аздап ишемин кунине 1,5, 2л ишкен сайын қарным исип дау болып журемин не ушин ондай екен

    @user-bq2jq8kj3t@user-bq2jq8kj3t3 ай бұрын

  • Емизивлилерге ислевге болама

    @bekabeka4100@bekabeka4100Ай бұрын

  • Сонымен не болды Не істеймиз😂

    @baneiardabai1962@baneiardabai1962 Жыл бұрын

    • Арыктаймыз

      @06_g@06_g Жыл бұрын

  • Сәлеметсізбе бұл жаттуғуларды жасағаннан соң тастап кетсе қайта семіріп кетпеймізбе

    @user-mi9qk1ym8c@user-mi9qk1ym8c11 ай бұрын

  • Салем калайсыз молекула арыктауга жардем бередима жауап отинш

    @MERAMBEKMERAMBEKOV@MERAMBEKMERAMBEKOV7 ай бұрын

    • малекула ишпениз зиня мен иштим болмаиды журек катты согып нерв клетка ашылып уикы жок болады денсаулық зиян

      @user-rm7lz2uy6f@user-rm7lz2uy6f6 ай бұрын

  • Мен15күнде 7кгтастадым

    @user-be2lx7vb2k@user-be2lx7vb2k9 ай бұрын

    • қалай? айта аласыз ба өтініш! жаттығу жасасаңыз қанша уақыт жасадыңыз?

      @soooolee48@soooolee489 ай бұрын

  • 117 кило едим 1аида 3 кило тастадым жатыгу жасап рахмет

    @gulfiyamannabova8452@gulfiyamannabova8452 Жыл бұрын

    • Неге аз

      @user-kl4cm2zo2r@user-kl4cm2zo2r Жыл бұрын

    • Әліде салмағыныз көп

      @user-kl4cm2zo2r@user-kl4cm2zo2r Жыл бұрын

    • Нәтиже бар ма? Қандай жаттығу?

      @aminaruslankyzy6810@aminaruslankyzy6810 Жыл бұрын

    • Үш кг салмақ тастамағансыз жаттығуды қойсаң ертең орныға келесің

      @user-wy2sy7lq4m@user-wy2sy7lq4m11 ай бұрын

    • Мен 3кгда тастайалмай жатырмын

      @user-wh2df2zw9w@user-wh2df2zw9w11 ай бұрын

  • Assolomu alukum men 84kg man men ham sizning usilingda ozsom bolama

    @ibratPubg@ibratPubg Жыл бұрын

    • javob kutaman

      @ibratPubg@ibratPubg Жыл бұрын

    • 😢😢жавоб келмади

      @ibratPubg@ibratPubg Жыл бұрын

    • @@ibratPubg Asalamu alekum

      @06_g@06_g Жыл бұрын

    • Сен канча жаштасын?

      @06_g@06_g Жыл бұрын

    • men 34 yoshdaman

      @ibratPubg@ibratPubg11 ай бұрын

  • Күніне бір сағат жүрсең таза ауада азасың

    @user-tk1dp3fv7q@user-tk1dp3fv7q3 ай бұрын

  • Жүкті әйелдерге болады ма

    @user-wo2gh7mo4p@user-wo2gh7mo4p Жыл бұрын

    • Болмайды босанган сон болады

      @user-lg6hq7hi2j@user-lg6hq7hi2j Жыл бұрын

    • Жооооқ

      @baneiardabai1962@baneiardabai1962 Жыл бұрын

  • Жауап беріп жіберіңізші, мен тамақтан бас тарта алмаимын, тек жаттығыу жасау арқылы арықтауға болама

    @user-if5zp6tc3y@user-if5zp6tc3y Жыл бұрын

    • Менде тамактан бас тарталмайм жаттыгыу жасап арыктауга болады бирак токтатпау керек

      @user-vw2xt6sv9y@user-vw2xt6sv9y Жыл бұрын

  • ҚАТЫ АШЫҒУМЕН АЯҒЫМ ЖАРАМАЙДЫ

    @Kz_Di6688@Kz_Di66889 ай бұрын

  • Интер. Голоданиеде аш жүреміз ғой, ол дұрфс емес па?

    @user-zq9dy6ob9z@user-zq9dy6ob9z Жыл бұрын

  • Менің жасым 10 да бірақ 43кило мың 😭😭😭

    @AsylaiDautova-yj7vg@AsylaiDautova-yj7vg11 ай бұрын

    • Сіңілім жаным пока весын өспей тұрып қолға ал өзінді , қиын болады

      @nurila3206@nurila320610 ай бұрын

  • Доктор БЕРГДИ уккула арыктагыныздар келсе Ач журуп арыктоо керек деп айтат бул катын билбейт экен

    @user-pz2jt5mq5r@user-pz2jt5mq5r8 ай бұрын

    • Менде тындагам ол кисини

      @user-sv2qc7nz7u@user-sv2qc7nz7u4 ай бұрын

  • Тойыпп алып жатсан азанда әрине тұра алмайсын

    @jansulushigirbayeva4880@jansulushigirbayeva4880 Жыл бұрын

  • Ватсап номеринде беринизчи

    @user-om2ky4kz2b@user-om2ky4kz2b Жыл бұрын

  • Мен бугун 73,55 кг арыкташка аракет баштайм бугундон бир айдан кийин канча болгонум жазам

    @nurilamannapova3778@nurilamannapova37785 ай бұрын

  • Мен бугун 73,55 кг арыкташка аракет баштайм бугундон бир айдан кийин канча болгонум жазам

    @nurilamannapova3778@nurilamannapova37785 ай бұрын

  • Мен бугун 73,55 кг арыкташка аракет баштайм бугундон бир айдан кийин канча болгонум жазам

    @nurilamannapova3778@nurilamannapova37785 ай бұрын

    • 4аи отти не болды арыктадынызба.

      @user-lt8fp4bw8g@user-lt8fp4bw8g29 күн бұрын

  • Мен бугун 73,55 кг арыкташка аракет баштайм бугундон бир айдан кийин канча болгонум жазам

    @nurilamannapova3778@nurilamannapova37785 ай бұрын

    • 3:50

      @alinaarapova9261@alinaarapova92614 ай бұрын

    • Канча болуыныз

      @user-cw1mh9nf6i@user-cw1mh9nf6i3 ай бұрын
KZhead