Упражнения Кегеля для улучшения потенции. Главные правила выполнения
2022 ж. 17 Қар.
3 530 797 Рет қаралды
Клиника мужского здоровья доктора Дзидзария Biochek (Москва, Кутузовский проспект 18) +7 (903) 799-30-30 (запись в Вотсап)
Узнай 7 секретов мужского тестостерона на бесплатном мастер-классе. Тот самыйх 2х часовой эфир school.fitnesskaknauka.ru/web...
Сервис чекап-анализов Александра Дзидзария:
clck.ru/32k3QJ
Витаминные комплексы от Александра Дзидзария ipsumvitamin.ru/
Александр Дзидзария
Зав. отделением онкоурологии и онкогинекологии, хирург-онколог, андролог, уролог.
Полезный Телеграм канал доктора Дзидзария: t.me/DrDzari
Витаминные комплексы от Александра Дзидзария ipsumvitamin.ru/
По консультациям: doctordzari.ru/
Запуск и продвижение KZhead каналов: bs-youtube.ru/
Подтверждаю каждое слово доктора!Я любитель ходить в походы в горы с ночевками. Так вот, когда в ночи слышу какой-то шум в лесу я непроизвольно начинаю делать упражнение кегеля...
классическое "очко играет"
Не герой!?
Ухахахаххахаха
😂😂😂
🤣🤣🤣🤣
Итак, кратко само упражнение. 5 мин в день регулярно(ежедневно) сокращаем бульбокавернозную мышцу: 1) 2 секунды напрягаем и 2 секунды расслабляем. 10 повторений! --> отдых 30 секунд; 2) Затем 5 секунд напрягаем 2 расслабляем. 10 раз. --> отдых 30 сек; 3) Производим частые сокращения с максимальной скоростью в течение 10 секунд. Иногда меняем позу, т.е. день так/день иначе: сидя/стоя; лёжа на спине с поднятыми бёдрами; лёжа на животе с согнутой в колене ногой.
Второй пункт 5 сек. напрягаем и 2 сек. отдыха.
Помогает ?
@@Le_Anatol да,помогло. Стало лучше на 15%
@@Le_Anatol практикую с 2004 года, на гратиснуп первый раз как увидел! Даже не представляете как помогает!
@@asigma123 Скорее в градусах надо измерять.
Колличество людей держащих пальцы под яйцами во время просмотра видео просто зашкаливает!!!)) Спасибо доктору за информацию)) Ребята, почти 2К лайков!!!! Мой личный рекорд)) Даже автор видео лайкнул) Всем спасибо)
😂
🤣👍🏻
Это намек на то, что просмотров много, а лайков мало?😀😀
@@Dimidroll333 пальцы заняты )))
еще большее количество понюхало пальцы после этого
Работаю путейцем (ремонтирую жд пути), после просмотра этого видео стал регулярно заниматься этим упражнением и делаю это уже год. Вчера мы выехали на "летучку", в ебеня и забыли рельсорез (болгарка, которая режет рельсы). Думали сворачиваться, но я спас положение и просто перекусил мышцей тазового дна рельс Р65. Спасибо, доктор! Вы лучший Мастер остался доволен, выписал мне премию и грамоту в которой описал мой подвиг, публично вручил его на планерке перед всеми коллегами и теперь мое фото на доске почета нашего околотка.
🤣🤣🤣🤣
😁😂😂😂
😂😂😂😂😂
Подтверждаю Также при регулярных тренировках появляется возможность забивать елдой костыли в шпалы, опять же, не нужно таскать с собой инструмент.
Ага, всё так. Я тренировался, а потом быку членом как дал щелбана, он упал в нокауте на 10 секунд
Александр, спасибо за полезный контент! Я под вашим видео оставлял комментарий с просьбой сделать видео про упражнения Кегеля. Вы смотрите комментарии, даёте обратную связь. Это показатель вашего уважения к аудитории.
Согласен видео нужно.
Как вы это сможете увидеть? если сокращения внутри тела идут. Это вам не упр. на бицепс сократить. Тут интуитивно надо понять, как это работает. Пробуйте, ищите. По моему, тут и так всё понятно.
Спасибо большое за полную раскладку дела! Это действительно работает и причём абсолютно бесплатно!!! 😅
@@ThePathtoTruth. Точно практически показать нужно.
никого видео не нужно и так все понятно, если мозгов нет, то и так все понятно.
Спасибо за вашу работу. За то что доступно для всех объясняете важные вещи и передаёте другим свой опыт!! Это бесценно.
В течение последних двух недель, пока девушка была в командировке делал эти упражнения плюс комплекс упражнений на органы малого таза (с канала "МУЖСКОЕ НАЧАЛО" - упражнения для эрекции). Так вот, по возвращению ее ждал приятный сюрприз. Хочется конечно большего результата, но я однозначно чувство явный прогресс, то есть "он" меня уже не подводит. Замотивировало ещё сильнее, буду ответственнее подходит к выполнению упражнений. Как-будто упражнение Кегеля позволяет приостановить процесс эякуляции, а упражнения на органы таза - делают эрекцию более стойкой и жёсткой. Плюс от внешних факторов стал чуть меньше зависеть, психологическая уверенность появляется. Мужики, рекомендую. Авторам спасибо!
Кстати, параллельно ещё перестал порно смотреть, это тоже в видео Александра совет услышал. И тоже повысилось либидо уже за пару недель. Заметно стало прям. Потому что было прям все очень грустно: даже с порно ощущения притупились, да и сам процесс, был настолько рутинным порой, что меня как парня это пугало. Сейчас же на этом фронте тоже заметны улучшения
А твоя девушка на две недели в командировке тренировалась другими мужиками. Получать сильнеший, яркий оргазм...😂😂😂
@@becha.777 а сколько ты тренировался, чтобы так научиться веселить самого себя?)
@@afriendRU да бро забей, щас модно такой негатив выливать) а ещё я хоть и посторонний человек но за тебя очень рад чисто по мужски и по человечески) у меня у самого такие "проблемы" и я понимаю что сам себя накручиваю и думаю что комплексный подход к упражнениям даст не только физический эффект но и ментальный, уверенность в себе и своих силах, удачи бро, только не бросай)
@@user-ml8fh4il7e собственно поддержать остальных "начинающих" и написал коммент) не переживай, я на негативщиков сам просто тоже сливаю чутка)) все ок) а упражнения да, помогают обрести уверенность. Я так скажу, я вот сейчас занимаюсь сексом и заменю иногда, что мысленно хоп - отвлекся - и понимаю, что раньше у меня бы в этот момент он обмяк и упал, но я смотрю и вижу что он в целом такой же - в форме. И для меня это даже немного удивительно. И постепенно вот это удивление проходит, и думаю скоро просто перестану об этом переживать, потому что он сам стал меньше подводить. Но ещё всё-таки важно понимать, что иногда не только в физиологии дело - иногда в отношениях реально проблемы, стресс, ... Так что давай там, не унывай, всё прорабатывается, проверено!)
Александр, Вы молодец ! Многим людям, в том числе и мне, подробно и доходчиво доносите нужную информацию!
Благодарю вас !!!! Спасибо вам за весь ваш труд! Вы делаете мир лучше!
Пишу в комментарии в поддержку от пяти слов. Александр продолжайте не останавливайтесь, очень интересно вас смотреть!
Александр , спасибо Вам за труд , уважаю от всей души
Большое спасибо доктор. То, что вы делаете, заслуживает безграничной благодарности.
Доктор, спасибо за полезную информацию!!!! Побольше таких видео с практикой!!! У Вас очень нужный канал для мужчин
Спасибо за короткие полезные ролики. Очень нужная информация и доступно объясняете
Спасибо большое за полезную информацию 🙂 Пусть Боженька Вас хранит, уважаемый Доктор 🙏🙏🙏
Спасибо большое Вам, что заботитесь и рассказываете как нам заботиться о нашем здоровье! ❤
Спасибо. Все очень понятно и доходчиво. Всем радости и наполнения ЦИ.
Александр спасибо что вы о нем рассказали.Я уже думал что ни кто об этом не вспомнит, самые простые упражнения и полезные, парни не стесняйтесь его делать - эффект вам понравится) и девушкам тоже.
Огромное человеческое спасибо за то, что делитесь с нами такой полезной информацией. Док, вы делаете огромный вклад в улучшение жизни людей. Делать ли упражнения и следовать ли рекомендациям - это уже личный выбор каждого. Вы же свою работу делаете в лучшем виде. Это не может не заслуживать уважения! Успехов вам в работе и крепкого здоровья!
То что он сказал это давно известно
Огромное вам мужское и человеческое спасибо! Замечательный материал, давно подумывал начать практиковать эти упражнения и тут это видео попалось, сразу подписался на ваш канал и думаю просмотреть ваш вебинар. Удачи вам и всех благ!!!
Кажется, это, - тихо сам с собою, левою рукою... Могу ошибиться - правою...
Александр, спасибо огромное за Ваш труд, за конкретные рекомендации без воды!!!
Отличное упражнение, раньше выполнял его, скажу эффект будет 100 %, спасибо дорогой Доктор!
Санечик, спасибо большое тебе за работу твою нужную и важную для всех, кто хочет быть - ЗДОРОВЫМ!!!!!ЖИРНЫЙ ЛАЙК И ПАЛЕЦ В ГОРУ !!!!!👏👋👍👌👏👋👍👌👏👋👍👌👏👋👍👌
Спасибо,Доктор, за подробные объяснения ! 🤝 Дай вам Бог здоровья.
Никогда не мог придумать ,какое упражнение может быть полезно для мужской силы . Но вот спасибо , всё оказалось гораздо проще чем можно было подумать.
Спасибо Александр, благодаря вам я теперь могу этой мышцой сотку выжать на три раза и возможно даже перекусить лом до зеркального среза! Упражнение супер!
🤣🤣👍🏼 Пощади девок😉
Перекусывать лом анусом это первое чему должны учить российского солдата... Сходи в военкомат, там ты раскроешь таланты в дегестанских шатрах
Стесняюсь спросить, чем лом кусаете?
😄
Анус десантика в момент отрыва от рампы самолета способен перекусить лом, но не способен сохранить герметичность.
Полезная и нужная информация , если есть возможность поддержать и укрепить здоровье при минимальных усилиях то грех этим не воспользоваться. Спасибо вам Александр.
Первый раз слушал Вас на подкасте куджи) произвели тогда впечатление крутого профессионала в своей области. С тех пор Вы- как путеводитель в своей сфере. Спасибо за Ваш труд💪🏻👍👍👍
Спасибо за предельно понятное и четкое видео 💪🏼
Только открыл видео и уже вижу улучшение картинки, словно камера сменилась. Отдельный респект за улучшения качества съемки. Ну и главный "лайк" за хорошие информативные видео. Я раньше смотрел тебя на других ютуб канал и как только появился личный - сразу подписался=)
Круто !!! Спасибо за такой полезный контент. Рад что вы появились на ютюбе
День Добрый, Александр и подписчики! спасибо большое за ваш труд. Видео очень полезное. начинаю практиковать!! мир в дом
Спасибо большое! Все как обычно очень понятно!)))
Мальчик - качает бицепсы и пресс Мужчина - качает мышцы тазового дна
свалился под стол от смеха )))
Когда бы не было так грустно!)( В 22 я мог работать на 2 работах, в 58, что то и одной многовато!))
Наоборот. Мужчина качает бицепс
18 лет еще мальчик ?
@@user-um1dj5sw1w и то, и то надо качать
Все гениальное просто, спасибо за ролик) Всем здоровья)
Спасибо большое, так просто, понятно, и грамотно рассказано. Моё почтение + одна привычка по утрам вместо сигарет
Спасибо 👋 Кратко,без лишней воды и полезно.Очень правильный формат,такие небольшие видео удобно смотреть и информация лучше усваивается. Многие блоггеры могут размазать такой объем информации на 20-25 минут,и даже,если она стоящая,то смотреть такие видео тяжко.По моему мнению абсолютно правильный подход.С удовольствием смотрел и первый подкаст,длинные видео тоже отлично заходят,но это уже другой контент,скорее как дружеские посиделки с массой полезной информации.А для обучающих видео 5-10 минут самое то.
Ты 2001 года, у тебя уже проблемы с этим?…
@@ianbaev01 2001 не имеет к дате рождения никакого отношения, и почему обязательно должны быть проблемы?Подобные видео как раз и нужны, чтобы проблем не было
"Окучивать паству", да, чем раньше ...
Друг и доктор - Другтор Александр Дзидзария! Просто делал иногда это упражнение сидя. Про продвинутые разновидности не знал,. Спасибо, Другтор!
Александр, большое спасибо за видео!🙏🏻
Спасибо дорогой доктор ❤ долгих лет жизни вам
Добрый день Александр, считаю вас лучшим врачом в ютубе по вашему профилю. Мне кажется вы искрений и честный человек это дорого стоит в наше время! Тема так сказать для спортсменов можете подробно осветить материал про гормон роста как его администрировать? Какие подводные камни есть? Какие сдавать анализы что бы понять, что пора сделать перерыв , вроде как из за него бывают проблемы с поджелудочной. Если ли какие нибудь «безопасные» доза там 2-3 еденицы , как долго его можно применять и все в этом роде. Вы интересно подаете материал и он прям в голову усваивается. Выражаю вам огромную благодарность ваш труд очень важен!
Александр, чтобы я без вас делал, в наше время так трудно найти грамотного специалиста, Спасибо вам!
Может он диплом в переходе купил
Александр, спасибо за видео. Просто и доходчиво
Благодарю, Александр!
Интуитивно всегда это делал, не зная о том, что есть такое упражнение) Правда последовательность и частоту естественно не соблюдал. Теперь, благодаря прекрасному доктору, буду делать это правильно. Спасибо, Александр! ✌️
Очко играет у тебя часто значит😂
Зачем ты это интуитивно делал
Вас приятно слушать, всё грамотно и доходчиво. Спасибо Вам!!!
Спасибо, господин доктор. Очень полезная информация
Спасибо доктор за очень понятные советы.
Спасибо Вам Александр за ваш труд . Мы Вам очень благодарны .
Это не труд а самореклама. Чтобы брать за прием не 20000 а уже 25000.
@@STASeFISH ахаха, просто завидуешь) Неблагодарный человек.
@@STASeFISH то есть самореклама это не труд? Она с неба падает и даёт тебе клиентов, а не ты сам жертвуешь своим временем. Правильно?
@@STASeFISH вполне возможно. кому запрещено развиваться. гловное что дело говорит. с контентом Александра познакомился когда Сарычев пришел в гости к нему. Сарычев, Маланычев, Белкин Блуд восхищаюсь ими. к этому списку добовляю теперь и Александра Дзидзария , смотрю его вебинары на просторах интернета. меня в большей степени интересует спорт и здоровье и то что Александр расказывает в своих видео полностью соглашаюсь. многово не знал, а то что знал абсолютно верно говорит. так что для саморазвития довольно интересно. а выводы делает каждый себе сам, прав он или нет.
@@STASeFISH ну так рекламируй и ты себя, продашь свой труд задорого а не за три копейки. Нечего рекламировать? Вот и не завидуй другим.
Шикарная информация, спасибо Александр!)
Спасибо огромное за все ваши советы,они все очень полезны
Добрый день доктор моя благодарность вам за вашу информацию и видео.
Спасибо огромное за ваш труд! Можете, пожалуйста, снять видео о шоковой терапии с пониженной интенсивностью (low intensity shock wave therapy).
Еще в институте, помню, вычитал про эти упражнения, и занимался по приколу, без энтузиазма особого, и скажу вам, что меня очень удивил результат уже через пол месяца, ощущения непередаваемые. Советую и мужчинам и женщинам, не пожалеете ни капли.
Александр, спасибо сердечное :)
Благодарю, будьте здоровы)
Спасибо больше за напоминание. Да да! Я прекрасно знал пользу от этого упражнения, но попросту забыл про него. Теперь обязательно вставил в распорядок дня! С контрастным душем пока не так хорошо, но тоже обязательно вставлю в распорядок дня! Кстати, про душ тоже знал, и тоже забыл. У вас прекрасный дар, или умение, или приобретенный навык....а да, вы прекрасный оратор. Вас приятно слушать, будто лучший друг вещает) Спасибо вам огромное!
Огромное спасибо за видео. Годами выполнял это сокращение просто как развлечение. Буду упражняться и дальше.
Сколько вам лет? Как успех?
Спасибо доктору за просветление , я сам делал это упражнение , не произвольно , понимал что мне лучше , и имею вопрос , ноги закидывая на стену, по идее разнообразят упражнения
Александр Гудисович, вы делаете большое дело. Благодарю Вас.
Благодарю вас Александр за созидаемый вами и вашей командой контент. По поводу звука был не прав, по крайней мере сейчас у вас все безупречно и со звуком и с поставленным кадром. А за дополнение к классическим упражнениям Кегеля отдельное спасибо :)
неправ
@@eugendamm7730, согласен
Александр, спасибо Вам больше за все ваши полезные и интересные выпуски!! У меня давно был вопрос к Вам про сухой оргазм)) в инстаграмме тоже задавал)) вопрос: сжатие промежности для остановки эякуляци* не вредно? Уверенно можно практиковать ?)
Спасибо доктор. Через месяц регулярных упражнений по вашей методике, у меня открылась нижняя чакра, я обрёл невиданную мощь и теперь могу совершать вертикальный взлёт даже над поверхностью воды!
😀😀😀😀
@@DzariДобрый день я когда чихаю часто имено эту мышцу сводит Почему?
@@filmstrailers8501 перетренировали что-ли
В стратосферу не улети
@@filmstrailers8501во-во. Я думал, что один такой😄 Вы узнали причину?
АЛЕКСАНДР ! БЛАГОДАРЮ ! ❤
Благодарю вас Александр , за важную и очень легко изложенную информацию. Есть просьба к вам ! Если вы сочтёт нужным , расскажи пожалуйста про заболевание и методах лечение Гидроцеле Заранее вам благодарен .
Реально жестко работает, я как-то делал не зная того на лопатках лежал таз поднимал и 1 ногу выпрямлял и держал ее так, вообще чуть-чуть другое упражнение само, но очень похоже. У меня через месяц такой ЖЕСТКИЙ СТОЯК был это пипец:D регулярно каждый день делал буквально по 5-10 минут
Гамарджоба. Спасибо, брат. Самое трудное в этих упражнения - регулярность. Сколько раз я вспоминал про них и начал делать, и в один прекрасный день просто забывал...
Это точно.
МОЛОДЕЦ ВСЁ ПОНЯТНО ПРОФЕССИОНАЛЬНО И ЧЁТКО! ЗДОРОВЬЯ ТЕБЕ УДАЧИ!!!
Спасибо большое вам Александр! Этот канал ждёт большое будущее!
Доходчивее некуда и "без воды"..Спасибо!КПД ролика 101%.
Зашёл в Гугл, почитал и чуть не потерялся, зашёл сюда и узнал все что нужно, быстро и качественно
Грамотный врач,объяснил все как надо 👍👍👍
Это просто отличнейший контент! Я сегодня наткнулся на ваш канал и запоем смотрю ролики. Спасибо!
Александр, здравствуйте. Я и другая ваша аудитория очень желает видео на 2 темы: 1) как укрепить иммунитет. Привести примеры реальных способов его повышения, а не приемом арбидолов 2) как справиться с АГА Ребята, поднимите в топ 😊
Цинк, родиола розовая корень, много клетчатки (овощи, злаки, ягоды итд) и физические упражнения
Что за АГА?
@@ThePathtoTruth. андрогенная алопеция
Бро ,ты зверь.от твоих вебинаров мне просто хорошо,я так то сам тоже врач
Большое спасибо за видео
Спасибо за видео! Стоит ли постепенно увеличивать количество сокращений за подход? И как скоро это нужно делать?
Спасибо вам за такое замечательное упражнение после десяти дней занятий попадаю с нескольких километров прямо белке в глаз
А я только между ног попадаю девушкам иногда даже забываю убирарать
О я тоже. Ещё и на бутылку шампанского со свистом сажусь
ДОКТОР СПАСИБО ДАЙ ВАМ БОГ ЗДОРОВЬЯ
В кратце , без всяких лишних слов донёс информацию.
Салам Доктор! Спасибо вам огромное за ваши труды и заботу о нас!!! Долгих лет вам жизне!
Салам пополам братан
Друг уролог больше чем друг. Брат, не всегда может быть другом но друг всегда брат! Топи в Том же духе брат! Респект всей команде!
Доктор! Дай Бог вам здоровья и долгих лет! Вы мне очень сильно помогли!
Есть результат?
Большое спасибо Александр
Хотел попросить дока раскрыть эту тему под следующим видео, а он взял и опередил 😂 Красава, док👍🏻
Хотел попросить доктора осветить эту тему, а тут уже всё схвачено))
Спасибо большое,доктор Дрэ
Отличное упражнение!!!!!! Эффект даже после первой тренировки!!!!! Главное повесить в телефоне ежедневную напоминалку!!!!)кегель красавец
Почти тридцать лет проработал шофёром. В молодости кто-то из стариков посоветовал "жимкать очком" пока в рейсе. Ну я старался большее количество раз делать, не задерживая в напряжении. Итог - что такое геморрой и простатит я не знаю. Сорок восемь лет.
Как будто чужой смотрит тебе в душу теперь 😂
Стаж больше и тоже без проблем.очком не жимкал.
Большое спасибо за контент 👍
Спасибо Александр!
Хочу сказать спасибо Александру за ролик! У меня были сомнения в своей потенции. Это звучит глупо, ну вот так и было. С размером у меня всё хорошо, и я думал, что просто нужно больше предварительных ласк, чтобы стояк лучше был.. Но потом я начал сомневаться, всё ли хорошо у меня с этим. И начал искать информацию об этих упражнениях. Александр в ролике всё разложил по полочкам, и я понял что действительно стоять может больше и дольше, лучше. Я уже больше 2-х месяцев регулярно делаю упражнение. Обычно сидя, стоя. И сейчас у меня такое есть, что я его чувствую как палец) И тверже стал во время эрекции. Обязательно рекомендую это упражнение и перед этим обязательно посмотрите ролик, как делать его лучше. Делайте регулярно и поймёте как это действительно сильно влияет на потенцию! Теперь мне надо аккуратно с этим, чтобы меня не окольцевала какая-нибудь девушка, а то я пока не готов жениться😂
Если ещё джельк добавишь, ещё больше удивишься
@@Fatalyst77что за джельк?
@@gonyaikrov7801 Упражнения для натурального увеличения члена, а так же усиления кровотока и эрекции
Очень круто) я первый раз устал внутри себя) Очень интересные ощущения)
Выполняете или забросили? Как эффект, в общем?
Смотри, не кайфани от ощущений внутри себя чрезмерно )))
@@user-yv7yw7pt3e помер он от перенапряга.
@@minion7440 он как томас шелби теперь напрягает все вокруг себя
Огонь доктор,спасибо!!!😃
Спасибо большое за видео!
Спасибо Александр за грамотные и конкретные консультации. Только от Вас узнал то, что сейчас я могу делать в смысле задержки, называется сухой оргазм.
не делай
Сухий маразм...
А я ещё и мягкий валик подкладываю, когда делаю это упражнение сидя =) Эффект бомба! То что рассказал доктор это база, каждый в состоянии подобрать для себя систему и по количеству и по времени.
Привет Вова. А валик какой именно и куда ты его подкладываешь
@@user-kn7ph8fh7t у девочек все так же как и у мальчиков?
@@fkrealmadridcr77хуже
Огромное спасибо!!!!
Спасибо. Очень доходчиво и понятно.
Александр, сделайте выпуск про гипотериоз и гепертериоз, ибо в последнее время у людей часто такое заболевание появляется. Можно ли его вылечить и как, что нельзя с такой болезнью делать в спорте и, какие спорт добавки можно принимать, а какие нет (если что то нельзя конечно) и т.п. Продвигайте мой коментарий, чтобы Александр его увидел. Всем спасибо)
АСД-2 попробуй, я лечился им, тоже от гитериоза, и профилактика от рака, энурез, да много чего он лечит
Александр, спасибо за Вашу работу, она бесценна. Иногда бывают многоразовые непроизвольные, быстрые и безболезненные сокращения этой мышцы, как при нервном тике, иногда десяток таких приступов за день, иногда месяцами об этом не вспоминаю, врач говорит, что просто нервы, все ок, ничего же больше не беспокоит. Что Вы думаете на этот счёт, сменить врача или прислушаться? Мне 27 лет, началось это около 3 лет назад, работа сидячая, последние полтора года занимаюсь в спортзале. Рост/вес 174/65. С потенцией все хорошо.
Весь организм состоит из нервов, в тех или иных органах, а в месте это нервная система. Зажим одного из них или дёрганье, это ответ организма на внешний фактор.