❤️ КАК ЛУК ПОМОЖЕТ ПОХУДЕТЬ И УКРЕПИТЬ ЗДОРОВЬЕ. Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова.

❤️ ЗДОРОВЬЕ И ЛУК, ЛЕЧЕБНЫЕ СВОЙСТВА ЛУКА.
ЛУК ПРИ СНИЖЕНИИ ВЕСА И ДИАБЕТЕ. КАКОЙ ЛУК ПОЛЕЗНЕЕ.
❤️ЛУК- ЛЕКАРСТВО, А НЕ ЕДА❓
ЛУК ИЗДРЕВЛЕ СЧИТАЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ РАСТЕНИЕМ. Разбираемся почему.
Сегодня мы обсудим, как получить максимум пользы при употреблении лука.
Лук издревле считается не только лечебным растением, а еще и афродизиаком.
Сегодня мы сравним свойства репчатого лука, красного лука и лука-порея.
👩⚕️Рассмотрим пищевую ценность 100 гр каждого сорта лука.
ЛУК-НИЗКОКАЛОРИЙНЫЙ ПРОДУКТ. При снижении веса и диабете мы можем употреблять лук в неограниченном количестве.
🧅 КРАСНЫЙ и РЕПЧАТЫЙ ЛУК имеют схожую пищевую ценность и витаминно-минеральный состав (содержание КБЖУ и витаминов может незначительно варьироваться в зависимости от сорта): на 100 гр продукта 41 ккал, белки - 1,4 гр, жиры - 0,2 гр, углеводы - 8,2 гр.
Гликемический индекс низкий, равен 10.
Витаминно-минеральный состав репчатого и красного лука: витамины группы В, С , Е, Н, РР, калий, кальций, кремний, магний, фосфор, железо, йод, кобальт, марганец, медь, селен, фтор, хром, цинк.
🧅 ЛУК-ПОРЕЙ: 61 ккал, белки - 1,5 гр, жиры - 0,3 гр, углеводы - 14 гр.
Гликемический индекс низкий, равен 15. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Порей наиболее богат витаминами и минералами: большое количество витаминов группы В, С, Е, Н, витамин А, минералы- калий, кальций, кремний, магний, натрий, фосфор, железо, йод, кобальт, марганец, медь, молибден, селен, фтор, хром, цинк.
✅ По витаминно-минеральному составу выигрывает лук-порей.
✅ Однако, по содержанию антиоксидантов, красному луку нет равных.
За это красный лук считается мощным средством в профилактике онкологии и преждевременного старения.
К тому же, у красного лука есть сладкая и очень сочная разновидность, которая не имеет ярко выраженной горечи и остроты. Такой лук максимально приятен для употребления в сыром виде.
👩⚕️ЦЕЛЕБНЫЕ СВОЙСТВА ЛУКА (всех видов лука):
🔰Содержит большое количество фитонцидов, сильно повышает иммунитет;
🔰Противомикробные, противовирусные, антигельминтные, противогрибковые и дезинфицирующие свойства;
🔰Улучшает кровообращение, полезен для сердца и сосудов;
🔰Обладает тонизирующим эффектом, полезен при тяжелых умственных и физических нагрузках;
🔰Усиливает энергообмен, полезен при активных тренировках, при снижении веса и лечении диабета;
🔰Повышает потенцию, повышает либидо;
🔰Усиливает перистальтику кишечника, полезен при лечении запора;
🔰Улучшает отток желчи, способствует устранению хронического воспаления в кишечнике и диареи;
🔰Обладает отхаркивающим свойством при заболеваниях верхних и нижних дыхательных путей;
🔰Улучшает состояние суставов, полезен при артритах;
🔰Полезен для кожи, уменьшает воспаления и борется с угревой сыпью;
🔰Улучшает синтез коллагена, препятствует старению кожи;
🔰Улучшает цвет кожи.
❌Противопоказан лук при обострении панкреатита, язвы желудка и 12-перстной кишки, при повышенной возбудимости нервной системы.
👩⚕️Для получения максимальной пользы лук стоит употреблять в сыром виде: добавляем свежий лук в салаты, посыпаем сверху супы и гарниры. Так же в лечебных целях может использоваться свежий сок лука.
При термической обработке часть витаминов разрушается, и лук теряет часть полезных свойств.
А при заморозке бОльшая часть витаминов сохраняется, поэтому свежий зеленый лук можно замораживать на зиму и дальше добавлять в готовые блюда, обогащая пищу витаминами.
💚Здоровья, красоты, счастья вам!💕
👉 ЛЕГКО СНИЗИТЬ ВЕС и
✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке school-ir.ru
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉ПРИВЕДЕМ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ👩⚕️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💚Здоровья, Красоты и Счастья Вам!💕
____________________________________________________________
✅ Подписаться на мой канал
✅ Мой Инстаграм / dia_dietolog_olga_pavlova
❤️ Записаться на он-лайн консультацию:
📌 По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария).
📌 Через сайт clck.ru/MPSSK
📌 Через моего ассистента / assist_dr_pavlova
____________________________________________________________
#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови