Друзья, поддержите канал вашим лайком и комментарием. Не забудьте подписаться на мой канал, если вы не подписаны, а так же следите за контентом в соцсетях.
Магазин БАДов LINDOVER SHOP на OZON www.ozon.ru/seller/lindover-s...
Магазин БАДов LINDOVER SHOP на Wildberries www.wildberries.ru/seller/463891
Магазин БАДов LINDOVER SHOP на Яндекс Маркет market.yandex.ru/business--li...
Программы тренировок для Вас: power.lindover.ru/
Яндекс Дзен zen.yandex.ru/lindover
ВКонтакте: vk.com/lindoverpower
Телеграм: t.me/lindover
Инстаграм: / lindoverstas
#линдовер #пресс #диета #бодибилдинг
Станислав Александрович, Здравствуйте! Неожиданно новый крутой формат. Спасибо что стараетесь для нас и за вашу мотивацию!
Что нравится в Линдовере, так это то что в его видео не бывает грязи как у многих других блогеров. Не обсуждает других людей, не пытается доказать чью то химозсть и прочее.
Хорошая рубрика - тренировка дома. Почаще бы таких уроков от уважаемого бодибилдера.
Лучшему тренеру физкультпривет!! Формат бомба. Спасибо большое! Продолжайте этого как раз мне не хватает
Отличная программа! Большое спасибо. Станислав, выпустите, пожалуйста, ролик уже на антагонисты мышц пресса. Ребята, поддержите лайками.
@Lindover красава! Спасибо большое, буду ждать остальные ролики тренировки дома!
Спасибо,Станислав) Отличный комплекс,как говорится сделал и вопрос закрыт и совесть чиста👍💪
Здравствуй , Станислав . Очень рад новым выпускам , как всегда просто и доходчиво, спасибо!!!😊
Станислав, спасибо Вам и тем, кто помогает делать эти видео!
Очень крутой комплекс ! Спасибо!
Станислав, спасибо!. Сижу смотрю и на середине третьего упражнения понимаю, что я начинаю потеть, вот это я понимаю, хорошее упражнение. Сейчас вечер уже, завтра попробую))))
Спасибо Стасик за тот потенциал, который нам будет интересен и полезен!
Большое спасибо Вам давно искал такой комплекс для дома.
Спасибо огромное❤👍💪
День добрый Станислав спасибо 👍💪✊
Спасибо, всё доступно объясняете, круто
Крутые упражнения! Спасибо большое!
Шикарно 🎉😊
Станислав, смотрю вас и с каждым видео испытываю все больше уважения к вам. Ну и конечно все больше укрепления в мышцах! Так и вижу вас в топах среди видео про спорт😎
Спасибо Станислав!
Благодарю, прекрасно
Мощь 💪 Хорошая тренировка!
Красавчик. Мне понравилось.
Теперь включаю это видео 3 раза в неделю, и занимаюсь 👍
красиво, полезно и динамично, спасибо
Отличный домашний комплекс просто огонь. Следующий наверное будет на ноги. Ждём!
Жду на руки, спину, дельту, грудь ..... на антагонисты в общем на всё, дома с гантелями и перекладиной. Жду суперсеты, дропсеты и прочие варианты.
И как результат за 3 месяца?
Сашкааа, ты супер❤ Скоро сушка и мне как раз нужны были такие упражнения))
Какой вы классный!Спасибо большое!😊
Да я такой❤
Друзья! Я делаю только отжимания 240 раз за день, по три подхода по 50, 40, и 30 раз. дважды в день и подьем прямых ног лежа на спине за голову , 3 подхода по 20 раз. Пресс как стенка, мышцы накачаны, а мне ведь уже 70 лет. Нужен перерыв на субботу и воскресение. Всем здоровья!
Ого! Ну вы и машина
То ххх
Э Эх
Я rip
Концовка анекдота про рыбалку чтото вспомнилась: 1-Знаешь кто я? 2-Кто? 1-Рыбнадзор! 2-Ох бл... А знаешь кто я? 1-Кто? 2-Пиздабол.
Спасибо🎉
Краткий Линдовер - это топ!
Спасибо, Станислав
Спасибо!
Очень удобно! Поставил на ТВ и делаю - и последовательность упражнений не надо запоминать, и технику видно, и таймер, и музыка бодрая.
Станислав, Вы большой молодец! Так лень качать пресс, но теперь я это делаю с Вами. Позволю себе наблюдение: все упражнения до планки выполняются по 30 секунд, но упражнение №4 "Косые скручивания" выполняется минуту без перерыва, тем самым выбиваясь из общего ряда. Может оно так и задумано, но выполнять тяжеловато )) И отдельно хотелось бы донести такую мысль: если делать по 3 - 4 раза в неделю этот комплекс с Вами, видео и сами упражнения покажутся скучноватыми. Было бы потрясно, если Вы записали еще пару таких комплексов, чтобы мы их чередовали. И речь не о том, что можно самому переставить упражнения, - но добавить что-то новое, да и смотреть видео и выполнять с Вами куда легче и интереснее, чем с секундомером в руках. Спасибо за Ваш труд!
Спасибо, Станислав! Это просто энциклопедия упражнений для пресса. Я делаю 3 из этого комплекса в течении года и кубики уже реально выпирают из под слоя жира 😊
Умница !
Вау, классно 👍💪
Круто 🤝🙏
Респект! и хотел попросить , больше инфо по тренировкам 50+.....хотя уже мне 60 скоро!
У Стаса на сайте вроде были такие программы, посмотрите
@@andreymokko смотрел и по ним именно пересмотрел свою программу,но их очень мало
хороший комплекс, мне понравился, еще помимо нагрузки на пресс хорошая суставная гимнастика для тазобедренных суставов и разминка для позвоночника
Супер комплекс!
Ну вот и я потренил с Линдовером ))
Спасибо! Потестирую, перебробовал массу комплексов, сравню напругу))
Чемпион и учёный бодибилдинга❤
Вторая часть упражнений полезна для спины😝
лайк 100%
Хорошие упражнения, давно проверенные. Ещё у закидываю на домашний турник резиновую петлю максимального сопротивления. Стоя беру ее в полусогнутые руки и скручивание нагибаясь к полу с хорошим сопротивлением. Пробуйте, кому интересно. Прекрасное упражнение на пресс.
Спасибо полезное видео❤ Ждём теперь тренировку шеи в домашних условиях😊
Рекомендую тренировку Павла Бадырова kzhead.info/sun/gdqFZs6djWJriqM/bejne.htmlsi=oxFYY3nT4uqC3PS5 Он замечательно описал все монеты и указал нецелесообразность применения популярных способов прокачки шеи. Но и мнение Станислава по этому поводу тоже послушал бы с удовольствием.
0:21 если по чесноку, то главное жрачка. А нормально питаясь, можно и десяти минут не тратить.
Наконец то видео без всякой херни с объяснениями и воды, пришел,сделал и пошёл)))
Станислав Александрович, Спасибоooooooooooooooooooooooooooooo
Для пятидесяти с лишним лет мое почтение😊
Вот прям взял и вместе с видео и делал, последнюю планку еле-еле достоял. Буду заниматься по этому видео
Какой результат за 3 месяца?
Отличный формат , побольше таких роликов .
Правильно сказал. Вместе с диетой😂
Формат крутой👍только отдых нужно чуть больше делать для большинства людей 😉
Тогда смысл тренировки практически исчезает!
@@user-MaXx83 Это не правда
Станислав, здравствуйте! Спасибо за подборку и видео. Думаю, многим понравится. Вопрос к упражнению номер 1. Имеет ли смысл делать его с гантелей? Какие будут от этого профиты или их не будет и смысла в гантели нет. Заранее благодарю!
Большое спасибо! В конце комплекса чувство жжения в области пресса обязательно должно присутствовать?
День добрый, спасибо за ваше видео... Очень познавательно..хотелось бы. Увидеть Ваш взгляд на особенности тренировочного процесса для клиентов с различной степенью сколиоза,протрузии,если это возможно, Заранее Благодарю.
Практически моя табата. Не делал книжку и дворники. Делать или в дни без тренировок основных или отдельно, через пару часов. Можно даже на ночь. После не есть тогда.
Станислав 👍👍👍
Мы большие молодцы, - сидели с бутерами и смотрели потуги Станислава )) Но на вооружение возьмем!
❤
Планку можно исключить, так как она фактически работает и при отжиманиях еще )) Если конечно делать отжимания
Супер и музыка подобрана хорошо! ♥️
Да, для тех у кого дома нет снарядов это очень классный комплекс.
Единственный человек сказал правду в месте с деетой
Все отлично. Тоько забыли упомянуть про дыхание. У дилетантов оно не синхронизовано с усилием.
Станислав делал, а у меня пресс напрягался в течении всего видео😮
Станислав,сделайте такое про ягодицы и низ спины.В кочалочку раз в неделю получается ходить,а это крайне мало. Спасибо.
Вы бы знали как тренить раз в неделю круто,но надо правильно составить программу
Здравствуйте, скажите , как в домашних условиях высушить тело ? Спасибо
Станиславу уважение,но как же легко накачать все за 10 минут,когда стаж почти всю жизнь))🫡😃
👍
Там много упражнений, все зачётные! Я делаю примерно половину из них по 3 подхода каждое упражнение, через пару дней другие упражнения по той же схеме. Получается каждая тренировка где-то по 30 мин.
30 минут на пресс???? Делаю пару подходов в зале в отказ (бывает вообще пропускаю), три раза в неделю. Все кубы на месте.
Я зале на пресс вообще время не трачу, может, иногда подъём ног в висе на петлях. А дома нахожу в инете интересные упражнения и делаю. У мужчин проще кубики получить. Я особо на кубики не надеюсь (трезво оцениваю свои возможности), но, когда бросаю делать пресс, через какое-то время замечаю, что упражнения даются труднее.@@andreymokko
Ой братцы, не знаю как вы, но у меня после этого комплекса весь день пресс ноет. Как будто грузил картошку вагонами) Рабочая схема 🔥🔥🔥
Химиков нам ещё слушать,их советы.😂
Годный контент, только я бы добавил: Пресс та же мышца что и остальные, необходимо отягощать с каждой новой тренировкий, я беру гантельные блины, кладу на грудь и просто скручиваюсь.
Вообще не обязательно.
Да, не обязательно, если вы на курсе а не натурал.
Никогда пресс не делается с отягощениями, ну разве что с минимальными. Нахрена тебе его радувать до уровня грудины или делать косые мышцы широкими? Ты какой фигуры хочешь добиться, квадратной?
Ключевое слово - вместе с диетой... Самое печальное если качать пресс без диеты то кубиков не будет никогда... А если соблюдать диету но не качать пресс, то кубики будут всегда.
Не будут всегда. Если просто маленький процент жира, то на нетренированном теле будет просто плоский живот. Ну если только вы не высушитесь до 5-6%. А это мало кто может себе позволить без последствий.
@@andreymokko я про суть сказал - то что питание ( диета) первично и более значимо в рельефе.
@@Rus1977 Суть это хорошо. Но вы так же сказали, что если не качать пресс, то при соблюдении диеты пресс будет виден всегда, что не является истиной
@@andreymokko ок... пускай не ВСЕГДА будет виден пресс если не качаться и при этом следить за питанием . Но если не следить за питанием и при этом качаться то пресс не будет виден НИКОГДА. Короче: иметь хорошо вилимый пресс более вероятно не занимаясь качкой и следя за питанием, чем качаясь но за питанием не следить. Както так.
Спасибо за очередные знания. Если будет время, ответьте на вопрос. Инструктор в зале говорит, что если часто уделять внимание прессу, то произойдёт гипертрофия мышц живота и он станет больше и талия, из за развития косых мышц шире... Это так?
Водка, пиво, коньячок, я иду на турничок
2-е упражнение делаю с прямыми ногами,не касаясь пола.9-е "книжка" без опоры на руки(просто в разные стороны),не касаясь пола. ИМХО.
Для спины пожалуйста)
А пресс качается при выполнении тяжелой базы, а точнее лифтерского троеборья? Сам не могу понять, имеет место маленькое пузико :)
Каждый вечер , делаю, эту гимнастику лежа, и жену заставляю. Утром в зале занимаюсь, штанга, турник. 3раза в неделю. НО, если питаться не правильно, переедать жирного, углеводов, алкоголь, не будет хорошей фигуры, несмотря на тренировки.
Станислав , как можно с вами связаться?
На какие группы мышц, ничего не объяснил, как правильно дышать тоже. Главное что у него всë круто получается!
Станислав, подскажите, что у вас по самочувствию после операции на длинную головку бицепса?Можете ли подтягиваться, жать гантели и вообще как ощущения?
Всё слава Богу хорошо. Тренируюсь без ограничений.
Я больше плясал под музон чем тренировался 😅
В зале можно делать ?
Станислав, а разве пресс отличается от другой большой группы мышц? Или эта серия не для роста а для укрепления?
Добрый день Станислав, было бы интересно увидеть как тренировать пресс в зале , со свободным весом (не в тренажёре), насколько знаю, пресс не отличается от других мышц и факторы роста должны быть те же, т.е. нужна прогрессия нагрузок и время под нагрузкой 20-40 секунд (диапазон повторений 12-15). Поддержите лайками, хотелось бы услышать ответ и у видеть технку выполнения , что самое главное!
Прекрасный комплекс... В половине нет .. Этого самого .. Заявленного сгибания позвоночника, а другие отлично развивают шею.
Если шея развивается, значит техника выполнения неверная
@@user-kp3qj5cp3g об этом и речь) для чего великий и ужасный вытягивает шею, знает только он.
Буду стараться делать каждый день или 3-4 раза в неделю. С учетом того,что я занимаюсь биатлоном (лыжи) 5-6 раз в неделю 1 день-первая тренировка - мой пресс убили
Я забыла про это
Добрый день ,Станислав Имею такую проблему,может вы подскажете После силовой тренировки прерывистый сон,а то и вообще не могу уснуть Делал ЭЭГ,ходил к неврологу,но кроме витамин ничего не советовали,пил Магний,мелатонин,витамины б,габа,ничего не помогает
Так вроде это нормально. У меня также, только не третью Ночь сон нормальный
Уже таких каналов и программ без тебя давай завязывай нашёлся тут умник
Станислав, а упраженение #5 "Касание стоп" не вызовет расширение талии для женщины? Стараюсь таких упражнений избегать на косые мышцы.
Да вряд ли. Это каким анаболизмом нужно обладать, чтобы так раскачать косые, чтобы талия пошла вширь? У мужчин-то не у всех получается косые сделать. А уж от такой легкой нагрузки косая скорее будет просто в тонусе.
Мышцы не растут за 1 день. Если заметите нежелательные изменения - убавьте нагрузку и со временем она атрофируется. Это на крайний случай. А так - спортивное тело это всегда красиво, фитоняшки нравятся всем, это факт.
Да, это всё проделаешь с отдыхом в 10 секунд, и больше уже ничего делать не захочется)
Наоборот взбодришься)
Здравствуйте, скажите пожалуйста, вы правда так тренируете свой пресс, или это для зрителей?
а не подскажите какой у вас объем талии?
Через 5 раз у меня болит шея и голова, что делать???