Middle gluteal muscle. Strengthen buttock muscles
2024 ж. 15 Мам.
147 145 Рет қаралды
In this video I will tell you how to strengthen the middle gluteus maximus with simple exercises.
📆 Make an appointment here:
Website: drdemchenko.ru
Phone: +7(977)815-13-63
Address: Moscow, 10/9 Stroiteley str.
Telegram: t.me/demchenkodr
📷 Produced and edited by: t.me/paliferoun
Subscribe to the channel not to miss the next useful video!
📎Content:
00:00 - Introduction
01:24 - Exercise #1
02:02 - Exercise #2
02:41 - Exercise #3
03:27 - Exercise #4
04:12 - Exercise #5
04:55 - Exercise #6
05:25 - Exercise #7
06:11 - Exercise #8
07:02 - Exercise #9
07:34 - When and how to do the exercise?
Давно искал эти упражнения. Супер хорошие. Исправил себе развал стоп в стороны. Дай вам Бог здоровья и много лет здоровой и плодотворной жизни!
Огромное спасибо! Успехов вам ещё больше!
БЛАГОДАРЮ ВАС ЗА ПРЕДЛОЖЕННЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
👍 Искреннее благодарение за Ваш труд.Процветания каналу, всех благ,добра.
Хорошая подборка упражнений! Все в одном видео. Спасибо
Спасибо! Отличные упражнения 👍
Коротко и по делу, спасибо док
Самые полезные видео) спасибо)
Спасибо огромное, доктор!!!
Спасибо, как всегда интересно
Спасибо!) Очень нравятся упражнения!
Благодарю вас, доктор!
Здорово!!! Мне понравилось! Буду делать какие смогу. Спасибо!
Спасибо за видео!!Как всегда - всё на высшем уровне.
Как всегда просто,понятно и эффективно, спасибо доктор, всех Вам благ!
Вижу Доктора Демченко-ставлю лайк! 👍
Лайк, как всегда, один из немногих толковых врачей
Очень интересные упражнения! Спасибо большое!
Так не хватало этого канала!) Спасибо, доктор Демченко!
Как всегда все толково и по делу! Доктор настоящий спец!!!
I love how every single exercise explained thanks a lot ❤️
Ахринеть, крутые идеи.
БлагоДарю!
Обожаю Вас!!! Спасибо за упражнению и всегда ценную информацию :)
Спасибо, доктор Демченко и Наталья!
Спасибо большое. Это очень полезно
Отличные упражнения , оч эффективные Демченко💪
Классный полезный канал, лайк
Cпасибо огромное!
Благодарю!🙏♥️♥️♥️
Спасибо вам огромное
Благодарю 🙏❤️🏋♀️🤸♀️
Супер. Спасибо
Спасибо за видео.
Здравствуйте, доктор! Ваши упражнения понравились, а особенно предпоследнее со скручиванием таза. Применяю их в своих занятиях. Резиновая лента с низким уровнем нагрузки, но знаете ли - не легко! ))) Спасибо, Вам!
Комплекс просто 🔥🔥🔥
Очень полезное видео
Спасибо большое Вам
Четко и по существу. 👍
Спасибо надо попробовать
Спасибо за видел! Как раз то что мне сейчас нужно для коленей)
Доктор, мойжно ли лечить упражнениями частичный разрыв сухожилия средне
Й ягоодичной мышцы?
Благо дарю, благо дарю, благо дарю!!! ❤️
Спасибо 👍
Ольга интересная девушка. Очень толковое и внятное пояснение
1:08 начало упражнений 1:24 1 упражнение 2:02 2 упражнение 2:41 3 упражнение 3:27 4 упражнение 4:12 5 упражнение 4:55 6 упражнение 5:25 7 упражнение 6:11 8 упражнение 7:02 9 упражнение 7:34 когда и как выполнять упражнения
Работает✊🏾✊🏾
Спасибо за ваш канал и отдельное спасибо за книгу! ❤
Очень грамотно рассказали и наглядно показали, спасибо. Владимир, Ольга, могли бы Вы записать видео о боли в области крестцово-подвздошного сустава, пожалуйста.
А где это подвздошно крестцовоесочленение????
Спасибо большое , уважаемый доктор, за упражнения 👍! Но они не так уж и просты ! Будем стараться!
Спасибо. Выбирите те, что проще для вас в испонении и начните с них.
Большое спасибо за ответ !😊
@@user-gq5qw5oo3r есть разные резинки с разным весом. Начните с малого. Удачи!
Nastya Blue , Большое Вам Спасибо за подсказку ! 🌺
Док, где вы были раньше. Мои колени говорят "спасибо". Ждём подборку на заднюю поверхность бедра
Реально убирает неприятные ощущения в коленях, щелчки, всё проходит если развита именно эта группа мышц!
Samij lucshij specialist!
Доктор вы ,порядочный и,умный доктор.Все ваши упражнения для меня и они мне очень помогают.Я вас очень уважаю за умность и порядочность.И девушка,которая показывает нам упражнения,скромная и молодец у нее отлично получается нам их доводить.Молодцы.
Спасибо)
@@demchenkodr скажите пожалуйста из за перекос таза можно ли сместиться позвонки груд отдела?
Спасибо
Чудо, для деревни вообще класс!!!
Ольга! Йога-терапевт, реабилитолог и гипножаба.
Здравствуйте, доктор. Спасибо за ваш труд и труд ваших коллег. Просьба показать укрепляющие упражнения на ослабленные мышцы ягодиц при коксартрозе. Спасибо.
Спасибо,это хорошо поможет и при сидалещном нерве.Конечно вначале без усердия,с3-5 повторений.👍👍👍
Спасибо за упражнения! Сколько подходов и в каком количестве лучше делать эти упражнения, скажите, пожалуйста.
Мне помогла это разтяжка
Отлично 👍 благодарю!!! А можно комплекс упражнений от впадин на бёдрах? Ямки на ягодицах, пожалуйста 😊
kzhead.info/sun/iLCHn7KliYmdY3A/bejne.html
Было бы хорошо, если сначала бы показали, где эта мышца. Но упражнения классные!
То что нада 👍
Есть ли у вас такое видео для плохо развитой большой ягодичной мышцы? Очень очень нужно 🙏
Рада, что вас нашла! Спасибо за упражнения. Может составите комплекс упражнений на растяжку всего тела. Огромное вам спасибо.
Обычно растяжка всего тела не требуется. Нужно работать только с укороченными мышцами.
@@demchenkodrа подскажите, какая длина этой резины?
Скажите доктор,а если в тазобедренном проблемы,можно ли делать это упражнение?
Замечательная девушка! Несколько раз пересматривал упражнения, чтобы увидеть упражнения - какие то секунды и начинаю просто любоваться, текст мимо ушей; перемотка, заново!
Здравствуйте! На большую ягодичную есть видео с упражнениями?
Добрый день. А не подскажите на вашем канале какие видео подходят для активации и укрепления большой ягодичной мышцы? Спасибо!
Здравствуйте ) подойдут ли эти упражнения просто для упреждения ягодичных мышц , чтобы стабилизировать таз ?))
Здравствуйте! После эндопротезирования тазобедренного сустава, можно но ли делать эти упражнения? Спасибо!
Здравствуйте!Эти тренировки помогут наростить мышечную массу или только укрепить?
Уважаемый Доктор, ответьте пожалуйста, помогут ли эти упражнения от боли в ягодице. ОЧЕНЬ ЖДУ ВАШЕГО ОТВЕТА. СПАСИБО.
👌👌👍👍👍
🙏👍👍👍
неплохо так пока поджигает
Средняя ягодичная мышца начала болеть даже при просмотре :)
Здравствуйте, если выбрать любое три упражнения, сколько подходов нужно делать ?
Артроз 2 степени оба колена можно делать эти упражнения?
Посоветуйте резинку
👍👏👏👏🌹
Здравствуйте доктор,у моего внука ДЦП,стопа правой ноги смотрит внутрь,но он может ее расслаблять и ставить прямо.Подскажите,есть ли какие упражнения для него,чтобы стабилизировать стопу в правильное положение.Буду вам признательна за ответ и за совет
Интересно. Вот еще бы показали все в одном видио, где анатомически находиться эта мышца, чтоб не лазить в интернете. Так сказать оживить в памяти школьный курс. 👍💙👍
Это та мышца куда ставят уколы.
Можно что-то без резиночки, сурово и безпощадно?
А для велосипедистов это упражнение эффективно?
Правое колено уходит, левое нет. Попробую, может поможет)
Если все полезные упражнения для всего ьела делать , времени ни что другое не останется! Целый день можно что нибудь качать)))
А , если ноет и болит в пояснице в точке прям где крестец справа ? Когда делаю (((( Ещё и хрустит там что то , движется (((
делать всю жизнь каждый день или пока не решиться проблема, а потом забить можно?
А вот растяжечку бы еще для этой мышыцы? Пожаааалуйста
Есть ли противопоказания для выполнения упражнений? Также интересуют особенности выполнения для тех, у кого есть нестабильность таза? Спасибо за видео.
Нужно выполнять эти упражнения в специальеом поясе для стабилизации таза
Женюсь на Ольге
Очень болит нога от ягодицы до стопы, резали фиброму между нервом и его оболочкой, и вот опять боли.
Спасибо. Старая травма не леченная. Делал упражнение. Поднятие на бруске на носках, со штангой с большим весом. Стал болеть большой палец ноги. С трудом сгибается и разгибается. Прошло более 15 лет. Что делать?
А с артрозами на одной ноге можно?
А что делать, если эта мышца была травмирована чрезмерной нагрузкой на одну сторону?
спаасибо, уже сделал). Можно ли раз в неделю делать, но все подряд?)
Раз в неделю, только как поддержку. Для закачки 3-5 лучше 7 раз в неделю.
Как восстанавливаються суставы в коленях ?как помогают тренировки!
А в тренажоре разведение ног сидя разве не работает сред ягодичная?
Доктор, а как расслабить фироз ягодиц....... 😢😢😢😢 Из за фиброза никакой жизни уже 15 лет........
Ну у меня таз немного ввыдвенут вперёд и из-за этого наги стоят не ровно, а немного внаклоне, и как я узнал из интернетов ваших, что причина этого может быть из-за того что средняя ягодичная слабая и из-за этого таз уходит вперёд. Доктор, это реально может быть или это бред?