Сколько кг мышц можно набрать за пол года?

Павел наверное самый понятный, краткий, емкий и простой блогер по фитнесу.

Правильно сказано,генетика очень сильно влияет.лично мне очень трудно набрать не только мышечную массу ,но и вес.худею очень быстро,а набрать очень трудно

Очень приятно слушать,и полностью согласен,подписка

Как же он красив, а красив потому что умничка. Такой умный и красивый. Хочу быть как он.

Какой же ты бро грамотный в своём деле. Вот такие люди должны за свою работу фитнес тренера брать потолок денег.

Ну надо же как правильно и честно вы говорите! Аплодисменты и уважение!👏🏼

Человек которого хочется слушать и слушать . Супер 🙌 ❤

Упорный труд над собой победит любую генетику

Без вранья. Купил креатин и начал качаться , за месяц я набрал 7-8 кг, даже спустя пол года без креатина форма держится .

Мой совет молодым, если после полгода тренировок, у вас ничего не накачалось, бросайте эти тренировки. А продолжите тренировки когда ваш обмен веществ устаканится. Обычно в зрелом возрасте, обменные процессы уже не такие супер быстрые(как у дрыщей) и не супер медленные(как у толстяков). Вот тогда-то и продолжите тренироваться. Это примерно в 30-40 лет. А пока живите своей жизнью не парьтесь по поводу бицепсов. Есть мужики которые в молодости вообще ничем не увлекались. Были либо дрыщами, либо толстыми. С возрастом, гормональный фон успокоился, и эти люди стали без всяких тренировок, набирать массу из мышц. Как в сказке, лежал Илья Муромец 33 года на печи, а после встал и пошел на СВОйну. Так же и вы не парьтесь, от толщины своих рук и ног. Лучше посмотрите на свою родню, мясистые они или худые. Именно такими будете и вы. Генетика

Понятия не имею, сколько мышц я набрал, но с генетикой мне повезло, полагаю. За полгода регулярных тренировок с восстановлением (не в зале, дома, в основном свой вес, но есть перекладина, гантеля на 8кг и гиря на 16) очень ощутимо вырос. Особенно ощутимо в футболках, в которые я с трудом влезаю в плечах и спине. При том, каких-то особых диет не держу. Плюс, у меня диабет, который вроде как должен сильно мешать росту мышц, особенно если он не компенсированный, но гормоны и генетика всё-таки спасают Вот так у всех по-разному...

Дай бог здоровья тебе родной ты реальный мотиватор правильный человек я даже не скажу что ты на гормонах сидишь удачи пусть твоя жизнь процветает как и в деле так и во всём ❤

Я занимаюсь силовыми тренировками, хочу нарастить мышцы, +4 кг за этот месяц, и мне психологически трудно принять, что я буду весить 60-70 кг, потому что я всегдп весила 52-55 не меньше, не больше. Пытаюсь отогнать эти мысли, но зато буду с отличной фигурой

Спасибо большое Павел ¡-¡ 👍

Просто качайся, не торопись, будешь заниматься-будешь набирать мышцы,всё просто, а скоростной набор мышц важен только для соревнований.

привет. а можешь сказать, какие у тебя объёмы груди и рук? очень интересно 🙂🙃

Всё правильно сказано! У каждого своя генетика👍👍👍👍

Сделал вид, что даёт интервью, забавно

Это реально так. У меня друг немец за пару месяцев сделал такие формы. Даже я засомневалась что это генетика. Поэтому он не ходит в зал , так как все думают что он что то себе колит...

Не занимался спортом с 2010 года. Только изредка, в основном летом на турнике и брусьях по 5-10 подтягиваний и 10-15 р на брусях. 1.5 мес назад наконец то пошёл в зал. Хожу 2-3 раза в неделю. Мышечная память быстро вспоминает, прям булки знатно вылезли😃💪.

Считаете калорий, я сам по себе худой парень, на протяжении всей жизни пытался набрать массу, но рост был не большой. Вот сейчас 30 лет, и я решил набрать массу и в кой то веки подойти к этому с умом. Начал делать фулбади чередуя 2-3 дня. Начал считать калорий, съедаю 3000 калорий в день, из них 80% это сложные углеводы и белок. И масса растёт.

Да генетика напрямую влияет на рост мыщц. Есть такие люди с генетическими особенностями которые буквально занимаясь повседневными делами просто нарашивают мышцы, так как у них отсутсвует тот ген который отвечает за контроль роста мыщц (MCG вроде так называют).

Ребят, от себя скажу, что не стоит всё сваливать на генетику, она, действительно, влияет но не забывайте - нужно трудиться, и вы добьётесь своих целей!

Да интересно! Не знал про такое.

Согласен, стоит месяц походить и уже в форме не плохой) при том, что не особо питаюсь и в зале хрень делаю

Казалось бы, как генетика может спровоцировать зависть? Легко

Кто-нибудь скажет ему что камера в другой стороне?

У меня с детства атлетичное телосложение у меня реально растёт как на дрожжах. Главное тренироваться))

Это точно. Ты прав. У нас в зале есть парень он постоянно работает как машина, он не растёт. А у брат двоюродный , он пьёт пиво(не пейте пиво никогда) вообще не занимается спортом а он выглядит так будто он живёт в зале спортивной.

У тебя есть видео с программами тренировок, какие есть и что входит туда

Набрал за 4 месяца 16 кг, то что я использовал один креатин, и есть стал намного больше, 4-5 раза в день не переедая белки жиры углеводы не чего не соблюдал ел как обычно, тренировка через день базовые упражнения каждый раз до отказа, весил 56кг, щяс 72кг сухой массы. Всем желаю удачи и работы над собой

Я счастливчик) за 6 месяцев набрал 6,5 кг. Подъедаю конечно нужные травки, 2-3 в неделю треню; недоедал нормально первое время😬 стараюсь спать пораньше. Работа связана с движением, поэтому сжигаю много больше в неделю чем следовало бы😅

Как набрать вес : поехать к бабушке

А как не смотреть на чемпионов, когда хочешь добиться результата как они, а то и большего! Когда перед тобой четко с генерированная цель

Я за 2 месяца набрал аж 10 кг, даже без тренировок💪

По себе прикидывал , за год упорных и тяжелых тренировок набираешь в среднем 2 кг сухих мышц , это я заметил с опыта примерно в 5 лет . Вначале все идёт быстро а дальше если за год набрал 1-2 кг в сухом остатке , это шикарно ! По крайней мере для натур тренинга

Классное видео

Бро контент годный и ты харизматичный и хороший парень ,но бро скажи своему барберу что он линию плохо свел Я сам барбер не могу на полосу смотреть твою бесит прям 😂

Полезное видео для того, что бы не сравнивать себя с остальными и смотреть на свои достижения Ну и ещё это вопрос цели, у каждого она разная: набрать объёма мышц или стать сильнее, или и то, и другое

У меня в 37 все растет на дрожжах-генетика неплохая. Хотя лет 9 не занимался и страшно пил и к тому же 12лет любая занятость была сведена к 0. Но мне повезло- остановился 3 года назад,сейчас выгляжу моложе на 7 лет.И свобода- семьи нет. Главное встать с дивана и не курить и не шабить и спать по ночам и не опустошать холодос. Огненный тигр.

Все верно говоришь. У меня друг не когда не тренировался бицепс от рождения 41-42. В День Один раз кушает но не худеет наоборот набирает. Рост 182 , вес 94 кг. Мясо в жизни не кушал. И он не толстый а него мышцы.

Я тренируюсь и питаюсь нерегулярно, что конечно плохо, но с вузом совмещать лучше не выходит. В итоге с первого января до конца мая согласно импедансометрии набрал с 77 до 85 кг, +4,2 кг мышц, +800 грамм жира

Ещё зависит от того, как долго человек уже тренит.

До 17 не было проблем с набором веса, особо не занимался ничем иногда худел (ограничивал себя в мучном и сладком) когда видел по телу что уже пора, рост 180см вес плавал от 70 до 75 конечно же больших мышц не было но комплекция была более менее с небольшим животиком, опять же пролактин видимо небольшой и туда не уходило. В 19 случилось несчастье, на фоне стресса с января по март скинул вес до 64кг (впервые узнал как это) на фоне этого начались небольшие проблемы по здоровью, перестала правильно работать поджелудочная , появилась язва 12ти перстной, пока со всем разобрался вес естественно набрать не мог, постоянная тошнота и до мая месяца чувствовал дичайшее недомогание (сложный период жизни). Потихоньку вошел в ритм обратно и начал медленно доедать , вес смог начать поднимать но начались проблемы с набором массы, если раньше я ел и мог за месяц поправиться на 2-3 кг, сейчас набор даже 1кг за месяц было радостью. В 20 начал узнать потихоньку что такое БЖУ, еда, пп и так далее, начал кушать правильно, хотя бы стараться (ФАСТ фуд не ем с 19 как начались проблемы со здоровьем полностью убрал из рациона) В конце двадцатилетия начал погружаться в спорт сейчас занимаюсь 2 месяца активно в зале, до этого в универе отличный взрослый преподаватель в тренажерном зале полностью в течении 4 месяцев учил нас техникам анатомии и тд. За период февраля первый месяц когда ушел с зала в универе в свободное плавание, набрал с 70 до 72кг , мышцы растут , ем по 1800-2200ккал белок от 100гр. Стараюсь доедать К чему это все я, боритесь за себя, за свое здоровье , за свое благополучие. ВРЕМЯ БЫТЬ СИЛЬНЫМ

А как понять, сколько кг мышц выросло, если параллельно идёт процесс сжигания жира?

Брат с тонким скелетом, худой, тяжело ему набирать вес и мышцы, хоть и баскетболист. Я легко набираю, легко худею, очень легко набираю мышцы и создаю хороший рельеф. Как-то так🙃

Эктоморф ничего не наберёшь Мезоморф - ну чего-нибудь наберёшь Эндоморф - наберёшь пожалуй. Так проще сказать

Смаев, один из генетических монстров

Челики, лучше смотрите на силовые, потому что может просто произойти взаимная компенсации,(например ты скинул 3 кг жира, а наростил 3.1 кг мышц, на весах кажется что ты нихрена не спрогресировал, но по факту это не так(так и от обратного))

Более того, эта мысль - лишь повод действовать, а не оправдание. "У каждого свой темп". Причина узнать больше. Причина не стоять на месте умственно. Хотя это сложно

Но самое лучшее это инъекции тестостерона

За полгода каждый день не через день при тяжелых только силовых тренировках набрал 5 кг мышечной массы и я был очень удивлен что результат есть у каждого разный темп надо соблюдать дисциплину и трудится

Второе афигенное видео и это достойно подписке

А чшо, если у меня еда совсем не усваивается 🫣? Я в зал не хожу, конечно, но питаюсь хорошо, на велике активно катаюсь и дома занимаюсь (гантели, гири для силовых упражнений, прес, ноги, стараюсь все группы мышц развивать) Но по итогу я все такой же дрищ, и так на протяжении всей своей жизни. Мышцы есть, но небольшие, жира практически нету, сухой до нельзя. Посоветуйте что-нибудь. Спасибо!!

Я 3 месяца уже тренируюсь, мышцы даже на 1мм не выросли, только рельефнее стали..., стоит ли дальше продолжать мне, будут ли расти мышцы?

Я питаюсь колбасой, картошкой(остальное не ем, или очень редко ем), но пресс у меня есть, он проглядывается, бицепс есть, крылья есть. Бицепс вообще огромный. Я прям рад своей генетике)

А как на счет таблеток такие как Redginsen или Samywan?

Всё по делу сказал 😅

Ну я всю жизнь занимался на на улице(турники, брусья отжимания)+кушал 3-4раза в день, фигура была отличная, вес 70кг. Начал ходить в зал + 6 раз в день питаться+креатин, как итог +14кг за пол года😎

Привет. У тебя есть программы тренировок для похудения. (Мужчинам)

Мне наверно повезло с генетикой. Я хз сколько у меня там мышц, знаю только, что процент жира небольшой, по сравнению со всеми. За 2,5 года в зале мой бицепс вырос где-то на 12-13, при том, что тот же протеин из 2,5 лет я пил только пол года. Остальные 2 года просто питался регулярно. Спал как попало, да и в алкоголе не отказывал себе)

Еще зависит от вашей текущей массы. Если вы верите 50кг с ростом 175, то за год можете набрать 15 кг

Вот тут он четко сказал я поставил свой генетический царский лайк счастливчика

Адекват💪

У меня каждый месяц от 1 до 1.5 кг мышц прибавляется, тренируюсь через день

Эктоморф, за 4 месяца набрал 15 кг мышечной массы без жира. У меня было 8 приемов пищи в день (один из них гейнер) и из добавок был креатин + бца, тренировки 3 раза в неделю, потом перешёл на 4 раза в неделю. С таким типом питания в туалете проводил больше времени, чем в зале, но способ рабочий. Правда, спустя 2 года я стал вегетарианцем, потому что после такого количества съеденного мяса меня от него до сих пор воротит.

Так и есть. Пример тому мои сыновья)) у одного моя генетика у др папы. Старший сразу набирает вес причём и мышечную, а младший... Сколько не жри ни жира, ни мышц))

Как по мне лучше сушка чем слишком много набирать массы

C 72 на 81 кг за месяцев 8 , просто добавил два легких приема питания, но вот второй год стоит этот вес, генетика не предсказуема

В 16 лет при росте 182 я набрал за 4 месяца примерно 6 кг. При том что это был первый опыт, и техника как и тренировки с питанием были так скажем не идеальны. Видимо повезло с генетикой)

Да есть такое, я не крупный чел, кости узкие, уже занимаюсь так не слабо и веса приличные беру а мышцы совсем чуточку откликнулись)) , при том что не которые на меня смотрят такой дохлик а веса берёт как мы, как бы не рассыпался ))), ну что поделаешь я рад и тому что есть)

набрал 8 кг за 3 мес, просто соблюдал режим питания и тренеровок

Ты что забыл, где камеру поставил? 😮

И ещё зависит от стрессов.

Без питания . Со спортпитом набрал с 68кг до 80кг. Пил гейнер, щас креатин курсом пью. Но не могу от живота избавиться 😅

У меня мышцы не особо растут, но становлюсь сильнее существенно, наверное, так даже хорошо

Вывод : хотите мышцы - ипашьте в зале и не прекращайте, рано или поздно вы будете довольны результатом

В августе был 58/175 Сейчас 66/175 Сплю по 2-3 часа, ем раз в день и то хуйню. Но потихоньку чтото набираю)

Зависит от генетики, мой друг пытался начать грудные мышцы и трицепс, мы делали одинаковые упражнения, питались оба одинаково, возможно у него даже питание было более строгим, но при этом, у меня с нуля, грудные мышцы росли быстрее, хотя у него уже был какой никакой результат, до начала тренировки. Так же с трицепсом, я хоть и не тренировал его до этого, но он уже отчётливо был виден, так вот.

Ты видел там одного крутого блогера, у которого парни за месяц 7 кг набирают) и именно он говорит " мышечной массы"

Кстати, я нифига не занимаюсь, не слежу за питанием, ем мало, особенно мало ем белки, но занимаюсь в отказ, и то не всегда, отдыхаю плохо, прогрессирую уже несколько месяцев бицуха на таком фигом режиме м 28 до 35 выросла

Я 24.05.23 весил 57кг, а сейчас (15.07.23) вешу 71кг. Мне 14 лет и я тренируюсь без тренера

Как и ожидал.Ситуативно

А сколько раз в неделю нужно заниматься в зале?

У нас мальчик был, тело атлетика делал за месяц… не напрягаясь, а кто-то годами(

А как узнать есть ли предрасположенность генетическая или нет?

идеальная это пельмени? эксперт

Какой объём руки ?

Что будет с телом если отжиматься 100 раз в день (в течениенедели)(в течениемесяца)? Считается ли это хороший план тренировок для массанабора?

Не думаю что мне поверят, но я помню за месяц скинул 4 килограмма, делая просто упражнения на пресс, питание как мама приготовит, сон как спать захочется

Я за три месяца набрал общего веса 14 кг, на ногах аж растяжки появились, короче - перестарался

Так за полгода когда ты новичок или когда ты качок уже разница большая, а если этот новичок ещё занимался долго простро перерыв был и всё ушло

Черт, эти разговоры про "Набрать мышечную массу" и т.д. вызывают у меня аппетит... Вкусное, сочное мяско.. Вот такая фигня, сладенькие)

Павел вы правы! Мне 17 лет и с детства я был худошавым и не очень высоким парнем. Но я решил измениться и набрать мышечную массу и добавить хоть немного в росте. И вуаля , в домашних условиях, никакой химии и даже спортивного питания, чистые продукты из магазина и дома, я набрал 5 кг за полтора месяца и 1,5 см в росте. Вы не представляете как я был рад когда встал на весы и увидел результат. Я был в шоке! Начало массанобора 57 кг, точнее 10 января, 28 февраля - 62 кг . Генетика играет огромную роль, это факт, скоро будут снова замеры, отметьте плиз 😊

Лучше сказать- не смотрите на тех кто ест стероиды 😬 и это будет честно

Вот я тот человек , который набирает если питаться как но дрожжах и сбрасываю прям резко очень 😂

Я занимаюсь спортом ну то есть хожу в тренажëрный зал полтора года и набрал 12 кг за полтора года, это нормально?

А с креатином ???

Многие актеры для фильмов за несколько месяцев шикарную форму себе делали, поэтому при идеальных обстоятельствах можно сделать много, если конечно генетика совсем уж не дно

Меня всегда стебут с 16 лет что я что то принимаю Я очень сильно налетал мышечную массу на обычной еде а моя мечта вес 69 кг при ростет176 и так я треню каждый день на 1500 ккал без завтрака на голодный желудок уже 10 мес что б не допустить роста объема Это такой кайф одевать одежду S