Получи СИЛЬНЫЙ ПРЕСС за 14 дней с этой тренировкой | 10 Мин Шесть Кубиков Пресса
Привет, команда! Выполняйте эту "10 мин шесть кубиков пресса" тренировку каждый день в течение 14 дней, и я гарантирую, что ваш пресс станет намного сильнее, и вы заметите значительную разницу по сравнению с первым днем! Кто готов принять этот челлендж? Если вы чувствуете, что вам нужен день отдыха, берите его!
ТЕХНИКА:
▸ Если мы ложимся на спину, убедитесь, что НИЖНЯЯ ЧАСТЬ СПИНЫ прижата к мату. Опускайте ноги как можно ниже, чтобы нижняя часть спины не отрывалась от коврика!
▸ ПОДУМАЙТЕ о мышцах живота, которые постоянно работают. Речь идет о связи мышц мозга! Поднимайте и опускайте ноги за счет силы пресса, а не бедер.
▸ старайтесь удерживать напряжение в прессе как можно дольше.
__
Мои продукты, поддержка канала:
•Электронная книга «О Питании Просто»: от фундамента знаний до идеальной стратегии питания.
•Книга рецептов «Без Лишних Слов» + рацион питания на вашу калорийность (2 в 1ом).
•Программа тренировок «Фитнес Тело» рассчитанная на 12 недель, для тренажерного зала или дома с инвентарем (видео к каждому упражнению).
Приобрести можно через Boosty (для всех стран) ↓
Boosty: boosty.to/leralogunova
Бесплатные планы тренировок на месяц по видео на KZhead в моем Telegram: t.me/leralogunovatut
Спонсорство на Ютуб (если вы не в России): / @leralogunova
Мой Instagram: / leralogunova
-
Отказ от ответственности:
Чтобы избежать каких-либо травм или вреда, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом перед тренировкой. Этот канал предлагает информацию о здоровье, фитнесе и питании. Вы не должны полагаться на эту информацию в качестве замены и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Выполняя любые фитнес-упражнения без присмотра, как в этом видео, вы выполняете их на свой страх и риск. Обратитесь к специалисту по фитнесу, чтобы он порекомендовал вам форму упражнений. Лера Логунова не будет нести ответственности за любые травмы или вред, которые вы понесете в результате просмотра этого видео.
Мой Telegram: t.me/leralogunovatut Мои электронные продукты: Boosty: boosty.to/leralogunova Спонсорство на Ютуб (если вы не в России): kzhead.info/tools/NfE8257qj-ssi0J3bF8sIg.htmljoin
Оаоо хоррошооо
Наконец -то я нашла тренировку, которая с первых минут уничтожает мой пресс. Вы просто монстор, если сделали ее от начала и до конца.
Я сделала эту тренировку и считаю, что титул "убийца пресса" должен быть у этого видео пхпхпх Спасибо _💚_
поддерживаю. С большим трудом она мне далась!
Полностью согласна
@@ekaterinaayrapetova7019 на 9:41 сдох
Тренировка как сдохнуть за 10 минут. Очень круто, прочувсьвовала все мышцы. Спасибо большое ❤
можно уже и на третьей😂
отличная тренировка 😊 долго ждала такого действенного комплекса на пресс от Вас! самое вот, что мне нравится в именно Ваших тренировках, то что нет болтовни, навязчивой громкой музыки. Есть просто общее спокойствие, и внимание централизовано в первую очередь на себе и упражнении, а не внешнем шуме 😅 спасибо большое за старания, Вы лучшая!!! ❤
Отлично! Еле живая... До этого ещё на спину была. Спасибо за классные тренировки❤
Тренировка отличная, очень сильно чувствовалась нагрузка на пресс, буду делать на постоянке❤ Кстати, вы невероятно красивая
Просто жесть, очень много пробовала тренировок на пресс. Думала ничем уже не удивлюсь, но это просто кошмар, на 5 минутах лежала в ужасе
Супер тренировка 🤪 Мой пресс горит пламенным огнём 🔥
Спасибо. Классная тренировка. Не спеша, почувствовала все мышцы пресса 😊
Day 1 сделано Day 2 сделано ( ощущаю напряжение мышц пресса после тренировки) Day 3 сделано Суммарно сделала 5 дней. Довольно классно качает пресс. Сейчас, к сожалению, заболела. Для дома классная тема, но не надейтесь на 6 кубов за 2 недели. Вы станете сильнее, мб, через некоторое время появится небольшой рельеф.
Ребята делаю неделю,уже проявляется рельеф и вижу немного очертание пресса 😊но я не нелишком толстая,делаю каждый день ,ребята не ждите сильного результата через неделю,просто нужно терпение ❤у меня начал проявляться рельеф и немного пресса потому что я делаю ее два раза в день и еще хожу на тренировки там я делаю тоже упражнение на пресс,просто немного потерпите 😊
у вас твердый пресс?
Суперская тренировка, спасибо большое! ❤
Подписалась ❤ в ваших роликах что понравилось, что без балтовни и в промежутки между упражнениями тикуют часики .Спасибо всех вам благ )))😊
тренировка огонь! не занималась около 2-х месяцев и эта тренировка заставила вновь прочувствовать все мышцы пресса
И что животик ушёл?подскажите
@@lenok7528чтобы ушел живот, нужен дефицит калорий
Это жесть как она есть🤪🤪🤪 в конце немного халтурила - ну не было сил, капец как пресс горел. Я довольна! Спасибо ❤
замечательная тренировка..спасибо большое.
Делала много разных тренировок на пресс, но не одна так сильно не убивала,как эта , такое ощущение будто я чуть не родила, супер классная тренировка😭❤️❤️
Спасибо❤
❤нашла вас совсем недавно и хочу сказать вам спасибо 🥰👍🏻я довольна результатами👍🏻💋💋
Ураааа 🥳 Новая тренировка😍🍀
Лера, благодарю вас за тренировки!
Класссс! 👍 Спасибо! ❤️
Сделала замеры: - ОТ - 63 см; - ОБ - 92 см. В еде себя особо не ограничиваю. Питаюсь умеренно, без жёсткого пп, но и с быстрыми углеводами стараюсь не перебарщивать. Цели: привести мышцы в тонус, поработать над низом живота, чтобы не вываливался вперёд в сидячем положении, и прокачать выносливость. А, ещё хочу снова сесть на шпагат, но это уже другая история 😅.
Спасибо ❤
тренировка супер🔥пресс горит в каждом упражнении чувствовала мышцы
Спасибо за тренировку❤
Тренировка супер👍
Тренировка огонь 🔥
Лучшая тренировка из всех что я пробовала👍
Тренировка супер Лера, ты мой самый лучший тренер 💪
Супер тренировка! Благодарю!
Спасибо, отлично конечно, тренировка не лёгкая, но мощная, вся мокрая😁😁😁
Афигеть, а я думала я спортивная😂 Теперь цель делать это видео пока не смогу все повторить от и до, как Валерия, без упрощения💪
Благодарю, очень крутая́ тренировка❤
Спасибо большое ❤
Лера, спасибо! Мощно
Привет!Хочу выразить благодарение,почти 3 мес.я позанималась тренировку =зарядка на все тело,а так в основном всегда живот и спина,улучшение. Спина стала красиво и ровно,а живот уменьшил лишнее. У меня 2 детей, и поэтому спина чуть горб и живот чуть круглый лишнее. Решила пробовать зарядку как у Вас на дому 3 мес.Спасибо огромное!🌸❤
Уффф, горит пресс! Только шея напряжена во многих упражнениях(
Это лучшая тренировка на пресс❤
Спасибо, все прочувствовала 💥🔥
Круто ! Спасибо
Спасибо вам большое)
Класс,пресс горит огнём🔥💓!
Хорошая тренировка, пресс так и горит❤
Лера, спасибо за тренировку
Очень классная спасибо
Спасибо
У Вас крутые видео!
Благодарю за убойную тренировку! 💎
Благодарю, это было круто ❤😊💕💞🙊
Тренировка вау❤
тренировка помогает!! пресс болел только на 3-4 упражнение
Это жесть 🔥🔥
Это упражненые просто суппер ты умныца
Классная тренировка!
Супер 👍
урааа тренировка от валерии🥳🥳
Быстро ставим лайки этому видео!!!!!!
Тренировка 🔥
Спасибо большое, по 2 варианта делаю😂😂😂❤❤
делаю сегодня 5 день , тренировка классная в первый день мне было тяжело на второй день все болело , на третий день болело но не сильно , сейчас уже легче , поскольку я мамочка в декрете мне в самый раз , не занимает много времени .
Одна из моих любимых тренировок на пресс от Леры! Делаю её регулярно уже месяцев 7 и она реально крутая-каждый раз пресс очень хорошо прокачивается и потом весь день чувствуется , а если пару дней не позанимался, то вообще очень трудно сделать всю тренировку до конца
у вас каменный пресс?
Потрясающие упражнения! Теперь занимаюсь только по этому комплексу упражнений.
Есть результат?
Лерочка, спасибо за треню, она уничтожающе - прекрасная ❤ Сегодня попробовала, еле дожила до конца. Пресс просит покоя, но мы его прокачаем.
ваш пресс стал каменным от тренировок?
отлично лера
Лера, добрый вечер. Ваша программа Фитнес тело, рассчитана на 3 мес, 4 раза в неделю занятия, сколько времени длительность 1 тренировки? После оплаты как можно увидеть тренировки? Спасибо.
Жееесть😅😅😅
🔥🔥🔥💪
Очень и очень мощная тренировка. Даже ребенок пришел, потрогал пресс и сказал: «какой же ты горячий, папа?!» 😂 Это лайк, автор и благодарность. ❤
пресс до ужаса болит, тренировка классная , буду делать твои тренировки каждый день
Есть результат?
Как результат?
с тобой я полюбила качать пресс.........раньше ненавидела)
В последнем упражнении уже с Божьей помощью ноги поднимала...
Шея…Шею держите руками, ибо для новичка это жестко
согласна! шея очень устает, приходится держать
Много перепробовала тренировок и все были слабые Но с этой тренировкой я на 1 упражнении горела 🔥 Приятно удивлена Это прям для продвинутых тренировка 🏋️♀️👌👌👌
Всем привет! Буду делать тренировку на протыжении 14 дней🌿 Обхват талии: 83см. День1:✅ День2:✅ День3: День4: День5: День6: День7: результат: День8: День9: День10: День11: День12: День13: День14: результат: Залайкайте чтобы не потеряла💚
Это было мощно
Фух закончила ели как ,хотя раньше на гимнастике практически не уставала.Я гимнастка в отставке чуть не здохла блин,ну думаю потом пойдет привыкание и уже будет не так сложно.Но так прочувствовала каждую мышцу.
❤❤❤
Короче начинаем девочки♻️ Начало:Вес 68кг,объёмы не буду мерить 18.08.2023 (Также обязательно сидим на пп) 1 день+пп+ходьба✅️(Жеесть оооочень сложно)но ничего худеем к школе😅
Я уже 6 день делаю пока что результатов 0
@@witcher843 у моей подружки вроде через месяц этой тренировки начало все проявляться она старалась почти каждый день выполнять эту тренировку
@@lolafornito9982 значит чуть позже попробую заново
@@witcher843 я тоже гдето 6й день делаю вот когда напрягаю и щупаю заметно шо шота изменилось(в плане появилось)
во многих упражнениях поясница прогибается очень,а сделать ничего не могу с этим. Что делать?)
делаю вторую неделю через день. обожаю качать пресс, но ненавижу это делать долго. 10 мин- это идеально для меня. появился рельеф. прям смотрю и кайфую от себя. при этом параметры не изменились рост 168, ОТ 68, О бедер 92. сейчас программа такая по утрам- день бедра, день пресс. надо бы еще на все тело добавить, но успеваю только по выходным
оо можете сказать какой у вас вес? я тоже 168 но вес 50кг, хочу набрать, но не выходит...... выгляжу худощавой
Няшка! ;)
В поисках сложных упражнений на пресс максимум на 15 мин случайно попала на этот канал. Делала уже тренировки нескольких фитнессблогеров, но пресс со временем привыкал и уже не было того эффекта, как вначале. Эту тренировку и ещё 2 другие от Леры делаю уже больше 3 месяцев и каждый раз пресс жжёт и после очень классное ощущение. Но кубиков почему-то нет пока 😢 Спасибо за тренировку!
Есть результат?
для кубиков нужна диета, сократить процент жира в организме к минимуму, а так я думаю у вас уже каменный пресс, верно?
меня затошнило спасибо огромное
про эту тренировку хочется сказать: терпение и труд... 😄
...все, я устал
Чуть не сдохла когда делала
Пока делала это чуть не сдохла
Привет Лера
1-й день сделала
Вы делаете только один круг этой тренировки или 4 круга , чтоб выходило на 40м?
Подскажите пожалуйста, а эта тренировка подойдет при наборе массы?
Я делала неделю и у меня стал рельефный живот, но потом я как-то забросила и все вернулось( Буду начинать делать снова, упражнения огонь
только рельеф появился?сама талия тоньше не стала?просто ищу тренировки где именно талия становится тоньше и появляется рельеф
@@milkaart5978 нет, талия меньше не стала, тут работают другие группы мышц
Буду делать пока неделю😊 1 день: сделан 2 день: сделан 3 день: сделан
Ну что? И как?
@@user-co8ki8uo1n пресс болит, а так никах изменений
начинаю надеюсь поможет спасибо очень за тренировку 1☑️было сложно но я чувствую как горит 2☑️ 3☑️ 4☑️ух сложно 5☑️ 6☑️ 7☑️ 8☑️
как успехи?
Просто бомба ❤❤❤🔥🔥🔥🔥🔥 когда я только встала и по завтракала не было энергии было чувство разбитости мне 14 лет а сейчас я заряжена на весь день спасибо что заделали крутую тренировку❤❤❤ ❤❤❤
Ну как результат есть?
А я почему то после тренировки всегда разбитая и сил нет потом
В так случае хорошо помогает душ. Сходишь в душ и чувствуешь прилив сил и энергии
серйозно за два тижні буде результат?
я вешу 35 кг, с утра живот нормальный, а к вечеру он будто бы набивается и становится большой. наверху живота будто комок, а внизу всё норм. тренировка класс! давно уже не чувствовала пресс❤
35 кг??????
@@irinanesterenko9966да, рост 145 потому что😊
А сколько лет вам
@@user-no9tm1xw5m 12 лет, у меня нет задачи похудеть, я хочу накачать пресс
Вес 35 и у вас живот? Не смешите меня!!! А рост какой 50см?
Результаты за неделю (5дней делала 2дня отдыхала) Талия минус 2см, живот минус 5см
придерживались пп?
@@wb.search то что мама приготовит. Но я не обжиралась в хлам
Внизу живота сумка, что я только не делаю,хоть отрезай,вешу 55 кг,но этот кусок жира ,кожи бесит.
вам не пресс качать нужно, а осанку выправлять, чтобы этого не было 😅
@@ajhahabsjwiuwgah у меня осанка как у березки,я конечно понимаю,что березки бывают разные.
@@user-gp2hj2gm6u ахаха, я Вас понимаю! Но все таки такой мешочек не от накаченного пресса, а скорее из-за существования матки и жирочка. Я тоже в такой же ситуации была, но мне занятия с осанкой + питание очень помогли
@@ajhahabsjwiuwgah спасибо❤️
@@ajhahabsjwiuwgahздравствуйте. Извините, а можете пожалуйста подсказать какие упражнения на осанку вы делали. И если вы делали по видео, то скиньте ссылку, если не трудно. Пожалуйста😫🙏🙏💓. Буду очень благодарна и признательна.