E aí Já parou pra pensar se o seu stiff está corretoEsses pontos que citei no vídeo podem fazer toda
2024 ж. 14 Сәу.
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Fiz o stiff hoje de manhã, daí esse vídeo me aparece agora à noite kkk
Fiz a umas duas horas, muito Loko, estamos sendo vigiados kkkk
Algoritmo KKKKKK @@ebraimsousa3763
e eu fiz hoje kkkkk
Dei sorte vou fazer amanhã 😊😊😊😊
Obrigado Laércio 🤘👊🏻👊🏻👊🏻
Dicas maravilhosas, aprendo muito com o Laercio melhorou muito os meus treinos💪
Simplesmente o exercício mais satisfatório de todos. Demora bastante para aprender 100%, mas quando aprende é maravilhoso, ele é excelente para a posterior, bumbum e ainda ajuda no equilíbrio kkkkk. Eu particularmente prefiro fazer com Halter pois acho mais confortável de segurar e manter postura do que a barra.
K7 obrigado amigo, você é um amigo... salvei aqui, pois, esse exercício tenho dificuldade em fazer corretamente.
Foda ksks eu faço de boa levantamento terra agachamento tudo de boa ma stify minha costa doi muito.
@@gusttaTWsó observa se essa dor persiste, porque não pode doer ! Falei pro ortopedista que estava com leve dor na lombar na hora do stiff , ele disse me desculpa mas vc já ganhou uma hérnia de disco 😮! Fiz ressonância deu no laudo hérnia 😢só estou dando um toque não estou dizendo que é seu caso , as vezes pode ser postura ou abdome não está tão contraído
@@Sarah_rodr caramba, melhoras para você! Minha mãe já teve hérnia de disco, umbilical e inguinal, muito ruim, ela já fez a cirurgia, sei como é que uma pessoa que tem isso! Muito ruim.
@@gusttaTWfaz mais curto. Às vezes é por descer muito. Eu estava com esse problema e percebi que eu tenho encurtamento, então preciso descer menos.
Não força as costas, só a perna, melhora bastante. Nessa de manter a postura correta, a gente tende a forçar muito as costas, e ai durante o stiff a gente acaba fazendo sem querer força nas costas ao invés da posterior. Tem que ser um equilibrio entre, manter a postura certa mas sem forçar, deixar "relaxado", fazer todo o trabalho apenas jogando quadril pra tras e puxando ele de volta. Outro motivo de doer, pode ser que você curva as costas e força muito a lombar na hora de subir, não pode curvar, isso também força as costas. Eu particularmente acho que fazer com halter é mais confortável também que a barra, mas isso é gosto.
Obrigado Lala, estamos todos dentro de você.
Lala ele
Sempre consegui executar perfeitamente esse exercício, agora meu esposo que treina junto comigo tem.muita dificuldade, descobri que o segredo e o alongamento do posteriores dele eu tenho muita flexibilidade e mobilidade,e ele deve ter posterior encurtado,entao nao consegue por isso,sempre faço contraindo bem abdomem pra nao ferrar a coluna.
Eu tenho posteriores encurtado tentei fazer n consegui
@@rosilainyribeiro4493 faz bastante treino de mobilidade e flexibilidade vai até seu limite,pra mater a postura, depois de um tempo com ajuda dos alongamentos vc vai conseguir
@@rosilainyribeiro4493 então comece a se alongar.
Sempre sentia a lombar, ultimamente tá parando, cada dica é valida 👍
lombar? não era barra de ferro agora é lombar?
@@CharlieMorningstar.Inferno.666oxi
? @@CharlieMorningstar.Inferno.666
Sinal de que seu ângulo está errado, este é uma execução para Posterior, então, coloque anilhas com calço para os pés na frente ou atrás , diminua o peso e execute novamente.
Caraca Lalá, vc é “O Cara”, mano!!!👏👏👏🥰🩵 Um dia vou conseguir, mas o Stiff é um dos meus maiores desafios de execução até hoje…
Lala é o melhor! 👏🏽👏🏽
Toda vez que faço minha lombar dói
Sinal de que seu ângulo está errado, este é uma execução para Posterior, então, coloque anilhas com calço para os pés na frente ou atrás , diminua o peso e execute novamente.
E isso ai Lalau.
Top a dica !!
Perfeito!! explicação ❤
Muito didático, e sem enrolação!
O stiff pra glúteos funciona mesmo, não tinha testado antes mas depois que fiz, foi difícil sentar nas cadeiras com a bunda doendo 😂
Lá ele
@@robsonv1anasampaio KKKKKKKKKKKKK
Perfeito seus vídeos na moral! Continue
Exercício difícil da porra 😢
Eu fiz stiff hoje, e por um acaso me deu uma neura que eu tava fazendo errado, fui no professor da academia e pedi pra ele ver se eu estava fazendo corretamente, e ele elogiou absolutamente tudo na minha execução
Fico imaginando um homem pré histórico entrando numa academia e se deparando com isso
Pra que que serve esse exercício mesmo?kk
Se um homem pré histórico entrasse em uma academia o exercício seria o que menos iria importar.
Macaco fitness
Cara, nem vejo homem fazendo esse exercício, só mulher msm. E eu malho em academia de rede.
@@PedroHenrique-yy8zc Motivos para não ver: Primeiro, porque muitos homens negligenciam o treino de perna, principalmente em rede kk. Segundo, quando fazem perna, alguns negligenciam os treinos focados na posterior, tanto pelo resultado quanto pelo pós treino. Terceiro: Stiff é difícil de fazer e é uma posição "constrangedora", homem tem frescura nesse sentido e não fazem. Pode reparar que muitos não fazem a mesa flexora também, porque fica com a bunda pra cima. Geralmente o mais comum é agachamento livre e maquinas, terra e cadeiras extensoras e flexoras.
Os meus pes estavam errado o tempo todo 💀
Ensina a fazer stiff unilateral, treino em casa com pouco peso, então necessito disso
Pergunta? Não depende também do tamanho do corpo,ou seja se tem o corpo curto ,mais dobra pois as pernas são longas,e o contrário seria mais coluna reta???
Não. A postura é a mesma. Digo isso porque eu tbm tenho pernas longas. O movimento é igual pra todos
Essa merda de exercício é muito complicado.
O terra é pior kk
Muito complicado
Eu acho esse exercício muito difícil de manter a postura
Ok agora eu corrijo minha execução
jogamos o quadril para tras e nao a coluna, se sentir a lombar ta errado
Em vez de "ereta" seria melhor manter as curvaturas naturais, mas conforme abaixamos ela pode se "retificar" agora jamais devemos deixá-la encurvar, principalmente na lombar para não sobrecarregar os discos intervertebrais e provocar uma hérnia de disco.
Cara eu li "se o seu strip esta correto" eu to doido dms kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Faço um exercício parecido com esse, se eu não me engano é remada para costas. Fodo minha lombar toda vez que executo esta porra.
Stiff é o exercício mais chato pra mim, tem hora que eu o acerto, mas tem hora que eu erro
Cara dps de conhecer o Lalá n consigo levar essa thumb a sério kkkkkk
Muito bem garotinho!!
Pega lombar também, e certo fazer esse para a lombar??😮😊
nao, é pra sentir a parte de tras das coxas. cuidado pra nao machucar a lombar, joga o quadril e nao a coluna pra tras
Ele fortalece a lombar sim, igual muitos exercícios de perna. Mas fortalecer lombar não é sentir dor na lombar, se sentir dor na lombar é porque ta forçando ela e isso é perigoso. Todo exercicio que a gente faz, tem um foco muscular mas ativa vaaaarios musculos, em diversos treinos a gente ativa a lombar, nem que seja pra equilibrar ou estabilizar, e vai fortalecendo aos poucos
Sentiu leve pressão ou deu aquele inchadinho no musculo da lombar? ta ok. Sentiu incomodo ou dor? ta errado
Muito bom , treina perna e nao treina bumda , 🤝
eu vi a thumbnail, achei que fosse o Laércio peidando
Brigaduuuu
Nem tento mais, precisa de boa coordenação.
Sempre sinto a lombar, acho q ainda tô mto iniciante 🫠
Provavelmente está descendo demais ou não está dobrando os joelhos o suficiente
eu sempre tenho a sensação de estar fazendo errado
Sem querer ser chato, mas a câmera de frente pegou um ângulo bem aberto dos braços. O certo seria os braços estarem bem paralelos e retos, invés de abertos formando um V frontal.
Sem querer ser chato, mas eu não consigo deixar o braço paralelo e reto por causa da minha dorsal.
@@musickylin Recomendo você no momento da execução tentar fechar a escápula. Aperta bem a axila.
Acabei de fazer kkkkkkkk
como diz o severino quebra galho....
Qual tenis é esse???
não achei que a execução foi perfeita,aparentemente o movimento concentrou todo na lombar ao invés de gluteos ou posterior da coxa
Os olhos dele continuando olhando para o chão
Mas, o esmit é exercícios isolado? Pensei q pegava glúteos e posterior
Stiff
Na verdade esse não é o Stiff e sim um terra romeno, o Stiff na verdade é Stiff Leg Deadlift ou seja Stiff é um Deadlift de pernas esticadas, já que o nome Deadlift se refere ao fato do peso estar em posição morta. Ou seja o Stiff é igual o Terra e a barra tem que sair do chaot
Glúteo tá em dia em lala
Com alter pega mais
Posição lá ele
Stifler
Essa tamb não foi uma boa ideia kkkkk
Eu só sinto o posterior na primeira série 😢
Desde quando chove na academia 😂😂
Nossa que glutão 😊
ué com um pesinho desse é fácil agora faz com 125 kg pra tu ver se eu não sou mais forte do que você pensa kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
😎👍
Lala treina nois veio 😢
Caramba que popozao 😅
Isso nao é terra, é agachamento com a barra pendurada na mão
Isso é exercício pra mulher, onde diabo um homem vai conseguir empinar a bunda, deviam ter mais senso na hora de mostrar isso.
Obrigado professor 👍
Esse exercicio é bom pra mulher né...sabe
Taquipariu..pegada invertida com 10kg..
Não consigo fazer essa poha !!!!!!
exercício chatinho de aprender
Mano esse exercicio eu nao vejo utilidade alguma
É um dos melhores pra posterior de coxas
Kkkkkkkkkkkkkkk que porra e essa vei
🏳️🌈?