KZhead

Dr. Ayşegül Çoruhlu aralıklı orucu anlatıyor: Hangi saatlerde aç kalmalıyız?

Oksijen TV
2023 ж. 17 Қар.
238 278 Рет қаралды
Жүктеу

Dr. Ayşegül Çoruhlu:
* Aralıklı oruçta önemli olan gündüz yememek değil; gece ara vererek yapılan kombinasyondur.
* Belinde kalınlık olan insan gece yiyordur.
* Vücuda çok keskin bir kıtlık sinyali vermek lazım.
Başta “longevity / anti aging" olmak üzere, sağlıklı ve genç yaşamın yolunu açan öneriler, uzun ve iyi bir hayat sürmenin ipuçları, her pazar Velavit’in sunduğu “Dr. Ayşegül Çoruhlu ile Yaşlanmaya Dur De” programıyla Oksijen Gazetesi’nin KZhead kanalı Oksijen TV’de olacak.
www.velavit.com.tr
#longevity #aralıklıoruç #antiaging #yaşlanmakarşıtı #sağlık #iyiyaşam #beslenme #KZhead
***
Oksijen, Türkiye'nin ilk ve tek haftalık gazetesi!
🔔 Birbirinden kaliteli içeriklerimizi kaçırmak istemezsen, kanala abone olduktan sonra zil tuşuna basarak bildirimleri açmayı unutma!
📰 Hemen Oksijen oku: gazeteoksijen.com/

Пікірлер

  • Ben 3,5 yıl önce başladım 55 yaşındaydım 1,5 yılda 38 kilo verdim sonra durakladı depremi yaşadım Kmaraş ta 5 kilo aldım ama tekrar devam ediyorum 7 kg daha verdim ve hep iki öğün yaptım sabah 10 kahvaltı 14 de ikinci öğünümü yedim bilmeden hocamın dediklerini yapmışım çok şükür aşırı rahatladım

    @lalesabanc4486@lalesabanc44865 ай бұрын

  • Tam 1 yildir aralikli oruç, kalori kisitlamasi ve yürüyüşle 72 kilo verdim hala devam ediyorum kilo vermekten öte kan tahlillerim doktorumun demesine gore mukemmel kan degerlerim duzeldi kendimi çok saglikli hissediyorum

    @sosyologayselfirat8328@sosyologayselfirat83284 ай бұрын

    • Nasıl yaptınız lütfen biraz. Açarmısınız teşekkür ederim

      @hasibelok2617@hasibelok26174 ай бұрын

    • Tebriklerrr🎉

      @mavidunya6965@mavidunya69654 ай бұрын

    • Lütfen biraz detay verirmisiniz

      @betulorgun2293@betulorgun22934 ай бұрын

    • Yazdigim gibi aralikli oruc ve kalori hesapladim 800 ile 1000 kalori arasi beslendim her sabah en az on bin adim yürüdüm suyumu 2,5-3 litre ictim ekmek yemedim yerine yulaf ve mercimek ekmekleri lavaslar yapip tukettim islenmis seker yerine pekmez bal meyve tukettim porsiyon kuculttum inanin yapmak zor degil yeterki isteyin veriliyor ben hala devam ediyorum daha vermem lazim 20 kilo daha fazlam var ama artik acelem yok ne kadar verirsem bundan sonra artik sizlerde insallah istediginiz sagliga kavusursunuz

      @sosyologayselfirat8328@sosyologayselfirat83284 ай бұрын

    • Sarkmaları nasıl engellediniz yada engelleyebildinizmi..bnmde kilom çok napicM bilmiyorum

      @trkiral2408@trkiral24083 ай бұрын

  • Türkçesi muhteşem... Bu kadar karmaşık bir konuyu böylesi açıklayıcı ifade etmesi, herkesin anlayabileceği şekilde aktarması... Sadece bir ay dediklerini yaparak 6 kg verdim. İdeal kilomun sadece 10 kg üstünde olmama rağmen böylesi hızlı sonuç aldım. Allah razı olsun kendisinden❤️

    @sehercelikel9347@sehercelikel93472 ай бұрын

    • Neler yaptınız, nasıl bir yeme programı oluşturdunuz, neler yediniz? Biraz bilgi verir misiniz lütfen? Teşekkür ederiz.

      @bayer8771@bayer8771Ай бұрын

    • @@bayer8771 Ayşegül çoruhlunun hızlı zayıflama videosu çok daha açıklayıcı olur ama kendimden de örnek vereyim. Hızlı yiyen biriydim öncelikle öğünlerimi ort 20-25 dkda yemeye calıstım. Sabah kahvaltılarımı kızartma-beyaz un- rafine şekerden arındırdım. 4 saat aralıklarıyla acıktığımı fark edip öğünlerimi acıkma aralarıma koydum. Akşam maks 17 de son lokmamı çiğnemiş olmaya özen gösterdim. Ve bence en önemlileri akşam öğününü ağzıma attığım ilk lokmanın 45.- 75. dkları arası yürüyüş yaptım. Spora gidecek ekstra vaktim olmadığından bu aralığı yürüyüşle değerlendirdim. Çok güzel inceldim ve o kiloları geri alamadım :) gerçekten sağlıksız beslendiğim bir aylık süreçte bile 1 kilo almıştım. Reçete niyetine hocamız bilgilerini paylaşmış...

      @sehercelikel9347@sehercelikel9347Ай бұрын

    • Öğün içerikleri konusunda videoya bakmanız daha doğru olur çünkü beslenmenin kişiye özgü olduğunu düşünüyorum. Örneğin ben sürekli akşam salata+ protein tüketemiyordum yurtta kaldığım için. Onun yerine pirinç+ makarna+ yağlı yemek+ tatlı yı çıkardım. Geriye baklagil + süt grubu kalsa bile yiyordum. Zarardan kâr etmeye çalıştım yani :) aysegül hocam süt grubu+ baklagili akşama koymayı pek önermez mesela.

      @sehercelikel9347@sehercelikel9347Ай бұрын

    • @@bayer8771 uzun bir yorum daha yapmıstım ama silinmiş sanırım o. Tekrar yazayım, hızlı yiyen biriyim öğün süremi çiğnemeyle oyalanmayla uzatmaya calıstım. Ort 20-25 dk kadara cıktı. Kahvaltım klasikti. Kızartma+ beyaz ekmek+ rafine şekeri çıkardım. Öğün aralarımın 4 saat olduğunu fark edip öğünlerimi planlamaya basladım. Bence en önemlilerinden biri akşam yemek saatini maks 16.30 a çekmek oldu. İlk lokmayı çiğnemeye basladoğımın 45. İle 75. Dkları arası mutlaka hareket etmeye özen gösterdim genelde yürüyüş yaptım. Spor için pek vaktim olmuyordu zayıflama için yürüyüş de gayet etkili oldu. Ayrıca verilen bu kiloları geri almak da çok zor :D çünkü alışkanlık edinmiş oluyoruz. Örneğin bir aydan fazla bi süre gerçekten kötü beslenip sadece 1-2 kg geri alabildim. AYŞEGÜL ÇORUHLU HIZLI ZAYIFLAMA videosunu izlerseniz en doğru kaynağa ulaşmış olursunuz

      @sehercelikel9347@sehercelikel9347Ай бұрын

    • @@sehercelikel9347 cevap yazdığınız için çok teşekkür ederiz. Bazen benim de yazdığım yorumlar siliniyor, özellikle bizleri anormal hale getirmek için çalışanlara karşı yazdığım olanlar. Tecrübenizle ihtiyacı olan herkese iyi bir örnek oldunuz. Tebrik ederim. Hayırlı Ramazanlar dilerim.

      @bayer8771@bayer8771Ай бұрын

  • Son donemde izledigim en degerli ve en hayatima dokunan icerik oldu. Agziniza saglik hocam tesekkurler

    @ozgurmansuroglu7117@ozgurmansuroglu71174 ай бұрын

  • Aile ile yaşayanlar için bunu disiplinli bir sekilde yapmak çok zor yalnız yasayan biri herşeyi kendine göre ayarlayabilir ama aileyle gerçekten zor oluyor

    @mavi_krlangc7965@mavi_krlangc7965Ай бұрын

    • Birden bire çok kilo vermek o kadar sakıncalı ki

      @sevalaglamaz4648@sevalaglamaz46483 күн бұрын

  • Güzel kadın , doğru ve yararlı tavsiyeler teşekkürler 🙏

    @demetekinci7050@demetekinci70505 ай бұрын

  • Sorular da cevaplar da harika, emeğinize sağlık..

    @kaganist@kaganist5 ай бұрын

  • Mükemmel bir anlatım.. çok faydalı

    @ahmetahaliak8264@ahmetahaliak82644 ай бұрын

  • 8 de hafif kahvaltı yapıyorum .peşine yürüyorum hemen.öğle 12 de kahve ve az çerez.akşam 5 te akşam yemeği.o saatten sonra sadece su ,çay.3-4 kilom gitti.hiç de zor olmadı.gece 11 de kesin uyumuş olun,midenizin guruldama sesi eşliğinde 😊

    @user-nf7vo3to9p@user-nf7vo3to9pАй бұрын

  • Ne güzel anlatmışsınız yine. Ben bu aralıklı oruçta sabah kalktım kvaltı yapmadım durumlarını hiç bir zaman mantıklı bulmadığım için yapmıyordum. On yıl önce haşimato ve reaktif hipoglisemi kaynaklı vücut dengem sarsılınca bir yıl hareketsiz kalmış ve 12kg almıştım. Sonra akşam 17 gibi tüm yeme içmemi kesip bu kilolarımı vermiştim. Ez cümle akşam yemeği kesmek cidden kilo verdiriyor. Tabi uyku düzenim bazı nedenlerden bozulunca gece sağlıklı da sayılsa yulaf yemeğe başladım, şekerimi iyi dengelediği için ve maalesef bir kaç kg fazlam oluştu. Uyku düzenimi oturttuktan sonra tekrar akşam yemeğini keserek vermeyi planlıyorum. Çünkü bana tek faydası olan sistem akşam kesmekti. Sevgiler.

    @sade962@sade9624 ай бұрын

  • Verdiginiz bilgiler için çok teşekkürler

    @birgulkalayc4990@birgulkalayc49904 ай бұрын

  • Tesekkürler cok mantikli anlattiklariniz...

    @elaarda2007@elaarda20073 ай бұрын

  • Uygulandığında gerçekten işe yarıyor teşekkürler hocam🙏🏻

    @mujdeozturkmen@mujdeozturkmen2 ай бұрын

  • Sağlığımı bu güzel kadına borçluyum (alkali diyet) şu fani hayattımda övündüğüm nadir maddesel varlıktır, adıma imzalı kitabı ❤ 😊

    @optimusprimeTR48@optimusprimeTR48Ай бұрын

  • Teşekkürler sayin Ayşegül Hanım. Çok faydalı bilgiler. Uyguladigimda kilo verdim.

    @sazersertel5998@sazersertel59982 ай бұрын

  • Çok teşekkür ederim ❤

    @gulsentsky@gulsentsky5 ай бұрын

  • Ayşegül hocam size çok teşekkür ediyorum. Sizin tavsiyenize uydum. Akşam yemeğini erkene alıp 2 öğün beslenerek bir yılda 80 kg'dan 64 kg.a düştüm. Giyside small bedene terfi ettim. Ne bel kaldı ne göbek😊 İlminize bilginize sağlık.

    @hasanunlu5806@hasanunlu58065 ай бұрын

    • Neler yaptınız ?

      @fairy.25@fairy.255 ай бұрын

    • Zararlı karbonhidratları(ekmek, makarna, bulgur, pirinç) bıraktım. Baklagiller, her tür sebze, kelle paça, sakatat, et, balık, yumurta, tereyağı, ev yoğurdu, ev turşusu, evde yapılmış sirke, doğal bal, tahin pekmez... hazır paketli gıda yok. Her gün düzenli yürüyüş. Yalnız yaşıyorum ve bunların hepsini kendim yapıyorum. Elma, üzüm, alıç ve nar sirkesi kurdum. Zeytin kurdum. Bu gıdaları marketten almıyorum. Mümkün olduğunca doğal besleniyorum. Kahvaltıda çay yerine et/kemik suyu ile yapılmış tarhana içiyorum. Keyif çayının yanında çiğ kuruyemiş/kuru meyve her gün bir kase tüketiyorum. Saat 17.00 den sonra sadece su ve değişik bitki çayları. Çiğneyerek yenen hiç bir gıda yok. Uyku düzeni çok önemli. Akşam 22.00 de uyuyor, 05.00 te uyanınca kalkıyorum. Günde 7 saat kaliteli uyku. İrade çok önemli. Zayıflatan çay tarifleri veriyorlarya ben irade çayını tavsiye ediyorum. Sağlıklı ve huzurlu günleriniz olsun.

      @hasanunlu5806@hasanunlu58065 ай бұрын

    • ​@@hasanunlu5806çok teşekkürler

      @fairy.25@fairy.255 ай бұрын

    • Tebrik ediyorum ben de yapıyorum 3 ay oldu ama çok yavas ilerliyorum 3 ay da 3 kg ancak gitti

      @serapkepenek1557@serapkepenek15575 ай бұрын

    • ​@@hasanunlu5806merhaba. Peki spor veya yürüyüş yaptınız mı? Ne zaman? Akşam açlığında mı? Şekeriniz çok düşmüyor mu o durumda ?

      @nuraysonmez8284@nuraysonmez82844 ай бұрын

  • Muhteşem bı anlatım binlerce teşekkür nefesine emeğine sağlık... yüreği güzel kadın iyiki varsın...❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

    @samiragurler2102@samiragurler21022 ай бұрын

  • Sizing sayanizda 105 kg-72 kg=33 kg verdim.Siza cok cok tesekkurlar .

    @gulchehrahamroyeva4985@gulchehrahamroyeva49854 ай бұрын

    • Necə arıxlamısız?

      @fairy.25@fairy.254 ай бұрын

    • Biraz açarmısınız lütfen

      @betulorgun2293@betulorgun22934 ай бұрын

    • @@betulorgun2293 Dr.Ayşegül Çoruhlini dediklarini yaptim biraz kacamak yaptigim gunlarda oldu😁😁😁ammo başardim 32 kilo gitti yeni 12 kilo versam tam kilom olur 60 kilo🤪🤪🤪

      @gulchehrahamroyeva4985@gulchehrahamroyeva49854 ай бұрын

    • Salam hansı saatlarda qidalanırsiz?​@@gulchehrahamroyeva4985

      @fairy.25@fairy.252 ай бұрын

  • Aysegul hocam selamlar.ben ilk öğünü sabah 11 12 gibi ikinci öğünü 15 30 16 30 gibi yapiyorum.haftada 2 defa hafif antreman yapiyorum.2.5 ayda yaklaşık 25kg verdim.sadece kilo olarak azalma olmadi kan değerlerim de çok ii cikti.ayrica her gören gençleştigimi söylüyor. Daha önce akşam yemeğini 20 00 gibi yerdim.one çekmenin faydasını gördüm teşekkür

    @deryadeniz6182@deryadeniz61823 ай бұрын

    • Tebrik ederim

      @denizbulut1334@denizbulut13342 ай бұрын

    • Neler yediniz peki

      @huriyehunkerler7001@huriyehunkerler7001Ай бұрын

    • Ooo maşallllahhh.Darısı başıma 😊

      @fatmazkc3001@fatmazkc300126 күн бұрын

  • Hocam sayesinde bel bölgesinde mükemmel incelme yaşadımmm 4 den sonra yemiyoruz arkadaşlar açlık o kadar da zor değilmiş ve inanılmaz derecede dinç uyanıyoruz

    @user-tx1tb9ey1c@user-tx1tb9ey1cАй бұрын

  • Süper anlatım👏🏻

    @fundaaslan1355@fundaaslan13553 ай бұрын

  • Hem güzel kadın diksiyonu da güzel anlatımı da güzel bilgisi de güzel Gerçekten tebrik ediyorum🎉🎉🎉🎉🎉🎉

    @selen2320@selen232015 сағат бұрын

  • çok iyibir tespit saat 4 yada 4 buçuk gibi yemeği kesiyorum belki bir bardak çay veya su içerim bu duruömda öyle rahat uyurum ve dinamik kalkarım zaten kalp mide karaciğer sadece gece dinlenebilirmiş sağol hocam çok yararlı bir konu işlediniz sağolun

    @munevverhenden2012@munevverhenden2012Ай бұрын

  • Hocam akdardiginiz deyerli bilgiler için teşekkürler,sizi dinledim can kulagiyla hayayima uygulamaga başladim,bir ricam var önumuzde ramazan var en salikli şekilde kilo almadan nasil yönete biliriz bilgi verin rica ediyorum❤

    @user-ou9zw6xv5d@user-ou9zw6xv5d2 ай бұрын

  • Bu kadin çok zeki dogru söyluor

    @gulcanakyuz@gulcanakyuz3 ай бұрын

  • Muhteşem anlatmışnızın doktor Hanım ❤

    @selinvural2723@selinvural27232 ай бұрын

  • Aralıklı oruç videosu izledim. o coşkuyla sabah kahvaltı yapmadım. Saat 16.00 da çok aç hissettim ve türlü yemeğiyle tam bir ekmek yedim. Kesmedi üzerine de tahin pekmez yedim. Ancak bu videodan sonra gece kalkıp yemek yemeyecegim. Son kararım

    @AkAk-zg1ym@AkAk-zg1ym25 күн бұрын

    • Kolay gelsin ❤

      @oyunablaslusetrodikli9178@oyunablaslusetrodikli91784 күн бұрын

  • Günde 14/16 saat yapıyorum. Serbest zamanda herşey serbest kısıtlama yok birde 10 km hafif hız yürüyüş. 20 kg. Verdim ve 1 senedir almadım..

    @tarhanbaydar1662@tarhanbaydar166222 күн бұрын

    • İşte bu

      @nesrinnuhoglu6113@nesrinnuhoglu61136 күн бұрын

  • Gazetede ki yazılarınızı sürekli takip ve tavsiye ediyorum.

    @onderdogandoganay7623@onderdogandoganay76235 ай бұрын

  • Hocam ne kadar tatli❤

    @nihalavluca6656@nihalavluca66565 ай бұрын

  • Aralıklı oruçla 3 ayda 6,3 olan hba1c değerim 5,7 ye düştü kolesterol değerlerim normale döndü.Hocamiza verdiği bilgiler için çok teşekkür ederiz.

    @veyselkaraca4025@veyselkaraca40254 ай бұрын

  • Çok teşekkürlər hocam

    @banumuradli4468@banumuradli44682 ай бұрын

  • Bir sorum olacaktı, Ayşegül hanımın fikirleri çok değerli; Spor sonrasında kasları beslemek, kas kaybı yaşamamak için mutlaka ilk yarım saat/iki saat gibi söylemlere kulak asmalı mıyız? Sabah 8-11 arası besleniyorum, geri kalan saatler oruç yapıyorum fakat akşam spor yapıyorum. Bu soru işaretini her sporcu yaşıyordur umarım, cevaplanırsa seviniriz, teşekkürler

    @sedatakkas8427@sedatakkas84275 ай бұрын

    • Gelişim devam ediyor mu?

      @mersin7623@mersin7623Ай бұрын

  • Canim hocam o kadar iyi anlattınız ki

    @ordanburdan6625@ordanburdan66255 ай бұрын

  • 6 aydir 5 den sonra yemiyorum.. asla acikmiyorum. 10 kg verdim kalori kısıtlaması yapmadan;) miden düzeldi sahane bir olay

    @okuryazar9904@okuryazar99044 ай бұрын

    • Gün içinde istediğiniz herşeyi yiyomuydunuz abur cubur ekmek filan

      @zeynelsumu252@zeynelsumu2524 ай бұрын

    • Kahvaltiyi kacda yaodiniz ara ogun yaptinizmi

      @s.t.4513@s.t.4513Ай бұрын

    • Ben saat 5'e kdr çok yiyerek, sonrasında keserek gram bile.veremedim :) Sabah da az yemek gerekiyor.

      @mediauser82@mediauser8216 күн бұрын

    • Evet 2 ogun yaparken her istedigimi yedigimde bende veremedim birde az yiyerek deneyelim

      @s.t.4513@s.t.451316 күн бұрын

    • Ben kısıtlama yapmadım açıkçası pilav makarna börek ..;) ilk öğün 12/13 civarı son öğün 16:00 gibi yaptım ..ara öğün bilmem 13:00den 16:00 ya kadar yiyorum valla😅

      @okuryazar9904@okuryazar99042 күн бұрын

  • Hocam mukembel anlatiyorsun

    @abdullaherdogan184@abdullaherdogan1842 ай бұрын

  • Bayiliyorum size ve gonulden tebrik ediyorum ❤

    @zehraarslan8170@zehraarslan8170Ай бұрын

  • Diyetisyenlerin mesleklerini bitirecek altın degerinde bilgiler. Benim ideal kilomdan 8 kilo fazlam vardi ve 1 ayda 2 öğün beslenip 2. Öğünü saat 16.00a cekip ogunlerdede gluteni sekeri kesince birde günlük 1 saat yürüyünce baska cabaya ihtiyac yokmus yasayarak gördüm. Sağlıklı yaşamak zayıflamak güzelleşmek genclesmek isteyen herkes Ayşegül hocayı dinlesin ve dinlediklerini uygulasin. Kadin bu işi herkesten iyi biliyor. Sevgiler Ayşegül hocam iyi ki varsınız ❤❤❤

    @saglik_soframda5773@saglik_soframda5773Ай бұрын

    • 8 kiloyu 1 ayda verdim sonrasinda da korudum kilomu. Annem memleketten gelince yeme duzenim degisti 4 ayda 10 kilo aldim. Simdi 10 gündür tekrar Ayşegül hocanin onerdigi duzene döndüm ve 10 gunde dahi 4 bucuk kilo verdim. Ilk baslangici 36 saat açlık (su cay bitki çayı sadece) yaparak dip temizlik yaptım sonra tek ogune gectim simdi 2 önüne gecicem ve 66.6 kilodan 62.3 kiloya geldim. Hedefim 56. Hedefe ulaştığımda da burda paylasicam çünkü insanlarin deneyimlerini paylasmaları umutsuz olan insanlara ciddi motivasyon veriyor.

      @saglik_soframda5773@saglik_soframda5773Ай бұрын

    • Kaç kq verdiniz?

      @fairy.25@fairy.2523 күн бұрын

  • All done ! Stay hungry😊

    @chedamsabanli1777@chedamsabanli17772 ай бұрын

  • Bu kadına hayranım.

    @alphantarkun9583@alphantarkun958328 күн бұрын

  • 🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉 Helal olsun tebrikler 🎊

    @naznazl8441@naznazl84413 ай бұрын

  • ayşegül hocamla omad konusundada bir program yapın

    @ismailhakkbascetin5795@ismailhakkbascetin57955 ай бұрын

  • İtirazım yok bu yeni sisteme ( aralıklı oruç), ancak düşünmeden edemiyorum. İnsanlar gün doğmadan kalkıyor, çoğunlukla çorba ve ekmek yiyyor, en az birkaç saat yürüyüp, iş yerine varıyor ( tarla), yoğun hareketli çalışıyor, öğle saatleri çiğ yemek yiyiyor( ekmek, soğan, domates, peynir,zeytin vb ) yine çalışıyor, gün batımından bir saat kadar önce evine dönüyor, pişmiş bir çeşit yemeğini, yoğurdunu yiyiyor, ve hemen uyuyor .Ne fazla kilo, ne şeker,ne tansiyon, ne kanser,ne alzaymir, hiç biri yok ..eski köy yaşamı.Sanirim sağlık için en önemli sır hareket ve doğal gıda.

    @user-fr9fy1fj9v@user-fr9fy1fj9vАй бұрын

    • Karadenizliyim bizim koylerde tansiyon olanda var swkwri olanda kanser olanda var koyden hic xikmamis insqnlar bunlar

      @harunturk7451@harunturk7451Ай бұрын

  • Ayşegül coruhluya inanıyorum çünkü kendinde görünüyor çok güzel ve genç kalmış bir hanım doktor ❤❤❤❤❤

    @aysunadbes@aysunadbes5 ай бұрын

    • Botoks ve dolgu

      @haticecalskan3148@haticecalskan31482 ай бұрын

    • @@haticecalskan3148 keşke sadece bunlar olsa yüz germe ameliyatını yapan doktor tanıdık 😎

      @zuhaliscen5219@zuhaliscen5219Ай бұрын

    • Haha cok dogru ​@@haticecalskan3148

      @nilgunpischkin2835@nilgunpischkin2835Ай бұрын

    • ​@@haticecalskan3148çok bilmiş çirkinler hep böyle der😅sıkıysa sen yap bakalım bu kadar güzel olan mı😅😂

      @evdoguer9108@evdoguer9108Ай бұрын

  • Harika anlatimm🎉🎉🎉❤

    @meltemtatl1510@meltemtatl15108 күн бұрын

  • Aralıklı oruçmu bilmiyorum ama 😂başladım çarşamba başladım bugün cuma iki kilo net verdim. Ve rahatlamaya başladım. Eminim ki mide küçüldükçe daha iyi olacağım. Akşam yediden sonra hiç bir şey yemiyorum sadece su kahve çay stabil ertesi günde 11 de 16 saat oluyor ben 11,5 ta kahvaltı ediyorum ekmeği tamamen kestim asitli içecekleri de kahvaltı haşlanmış yumurta salatalık domates yumurta zeytin çok az peynir bal ceviz yapıyorum akşama kadar da sadece içecek akşam zeytinyağlı veya sağlıklı yemeklerden az az böyle bir rutin oluşturdum. İdeal kiloma kadar devam edeceğim

    @ftss777@ftss7773 ай бұрын

    • Kilo verdinizmi?

      @fairy.25@fairy.253 ай бұрын

  • Tesekkurler😊

    @aydner7164@aydner71645 ай бұрын

  • İlk haftalar çok zorlandım şimdi üçten sonra hiç açıkmıyorum .

    @kubrasinir2809@kubrasinir28095 ай бұрын

  • Teşekkürler ❤

    @nuzhetakgiray2641@nuzhetakgiray264125 күн бұрын

  • Insulin direncim kirildi 7.800 kilo verdimm veee cokkk enerjik hissediyorumm

    @naciyesarac8011@naciyesarac80113 ай бұрын

    • Neler yaptiniz?

      @fairy.25@fairy.253 ай бұрын

  • Peki yemeği erken sonlandırmakmı yoksa ne yediğimin önemi yokmu

    @chedamsabanli1777@chedamsabanli17772 ай бұрын

  • Sağolun

    @dilekkandag2284@dilekkandag22844 ай бұрын

  • Birde içkiyi nasıl tolere edeceğiz?

    @chedamsabanli1777@chedamsabanli17772 ай бұрын

  • Merhaba hocam,duyarli barsak sendromu olanlar aralikli oruc yapabilirmi mersi

    @leylatekin2062@leylatekin206225 күн бұрын

  • Kndki ürik asit nasıl düşürülür

    @sefercarkc9204@sefercarkc92045 ай бұрын

  • Şeker hastaları saatli yediği için akşam yemek zorunda kalıyor. Tavsiyenizi öğrenebilir miyim? Teşekkürler

    @arenomix@arenomix2 ай бұрын

  • Benim kullanmam gereken takviyeler ve triod haplari almam lszim. Ayriyeten detox amaçlı Zeolith almam lazım günde üc kez. Bunlari almam lazim biraksam olmaz. Günde bi keu saat 3e kadar yemek istiyorum. Autophagie yi bozmadan nasil yapa bilirim bunu?

    @meryemortac9499@meryemortac94992 ай бұрын

  • Thanks

    @ibrahimgokhangunduz5514@ibrahimgokhangunduz55144 ай бұрын

  • ayşegül hanım 5 den 4 e, 4 den 3 e, 3 den 2 ye iniyoruz. bu sistemle gelmekte olan gıda krizine de hazırlık yapmış oluyoruz.saygılar

    @asu73295@asu73295Ай бұрын

    • Her şeyi mideden beklemeyin, biraz da beyni kullanmak gerek😂😂😂

      @impressiveimage@impressiveimageАй бұрын

  • Erken yemeyi bırakmak çok iyi geliyor doğru ama açlıktan uyuyamama kısmı bende uykusuzluk yaratmaya başladı. Bunu ne yapacağız?

    @selenvargun3187@selenvargun31874 ай бұрын

    • Zamanla alışılmıyor mu?

      @tubaninyeri@tubaninyeri4 ай бұрын

    • Zor ama bu benim için iyi ve çok faydalı diye düşünüp sabır etmek gerekir. Sonra yaşadığınız mutluluk değer bu sıkıntıya...

      @nimetunsal-no1qg@nimetunsal-no1qg3 ай бұрын

  • safra kesesi alınmış olan bir kişi aralıklı oruç yapabilir mi?

    @gamzesinanmis9179@gamzesinanmis91793 ай бұрын

  • Aralıklı oruç ile 63 kg dan 52 kg a düştüm. Hayatımda bu kilolara düştüğümü hatırlamam. Belim incecik oldu, yıllardır gitmeyen inatçı bel bölgesi yağlarımdan kurtuldum. Hedefim 47 kg olmak. Üstelik aralıklı orucu çok katı yapmıyorum. Bugünden itibaren yapmaya çalışıcam, bakalım neler olacak.

    @Hermione.Granger.@Hermione.Granger.10 күн бұрын

    • Hansı saatlarde beslendiniz?

      @fairy.25@fairy.252 күн бұрын

  • 3 de uemeyi kesiyorum fKat bu sefer veremedim önceden verirdim sebebi nedir?

    @melike1988@melike19883 ай бұрын

  • Velavit collagen ve diğer vitaminler biraz daha uygun fiyatlı olsa . Biz de güvenilir yerden alabilsek ne mutlu olurduk

    @rukiyesaryerli5382@rukiyesaryerli53825 ай бұрын

    • V natura çok iyi

      @asiyetopal54@asiyetopal542 ай бұрын

  • Merhaba Ben hamilelerin de aralıklı oruç yapıp yapamayacağımı merak ettim? Hamileler de 17 de yeme işini bitirebilir mi?

    @iremyaral2133@iremyaral213312 күн бұрын

  • Şeker guatir jastasiyim aç kalamiyorum şeker fazla düşüyor zayiflayamiyorim altmış beş kiloyum göbek var

    @fulyacalisan8770@fulyacalisan87702 ай бұрын

  • Hipoglisemi hastaları için öneriniz nedir erken saatte kesemiyor

    @semagunesli@semagunesli13 күн бұрын

  • Aksam 5 de yemegi kesersem sabah cok ac kalkarim 3 ogun yapip 5 de kapatsam olmazmi

    @prenseskizil1571@prenseskizil15712 ай бұрын

  • Hocam cok acikiyorum ve tatli cok canim istiyor

    @gokcegokce1453@gokcegokce14534 ай бұрын

  • Ramazanda nasıl olacak beslenme. Sabah kahvaltısı ok ama akşam saat 7/8 aralığı iftar saati.

    @nurayeksi9425@nurayeksi94252 ай бұрын

    • Yemeği sahurda yiyip iftarda sadece su içebilirsiniz.

      @impressiveimage@impressiveimageАй бұрын

  • Ramazan ayına nasıl uyarlayabiliriz?.. Teşekkür ederim..

    @nurtalu3@nurtalu3Ай бұрын

    • Yemeği sahurda yiyip iftarda sadece su içebilirsiniz

      @impressiveimage@impressiveimageАй бұрын

  • En ideali ve herkese uyani oglen saglam bir beslenme ve b8r daha yememek

    @filizsayar3583@filizsayar3583Ай бұрын

  • Hocam merhaba bütün kan değerlerim iyi düşmeyen bir tansiyonum var spor yapıyorum yeni başladım bitkisel ağırlıklı besleniyorum lakin 14 te normalim mi acaba yas 51

    @selmabacak1361@selmabacak13612 ай бұрын

    • Yaşınıza göre normal bence.

      @emreonal1631@emreonal1631Ай бұрын

  • Hocam ne yaptın sen ya saat 5 de yemekmi kesilir bugun 6-6:30 arası yemegi kestim ama protein alımı devam kaslar kalacak yağlar gidecek

    @xerem8432@xerem84326 күн бұрын

  • Gece yatarken içtiğimiz kolestrol ve kansulandırıcı haplar bu sistemi bozar mı?

    @meralozturk5016@meralozturk50163 ай бұрын

    • Hayır kalori içermediği için bozmaz

      @ffylmz622@ffylmz6223 ай бұрын

  • Aralıklı oruçlarda aldığımız vitaminlerin ve desteklerin aç olduğumuz saatlerde alınması problem yaratır mı,araıklı orucu bozmuş mu oluruz.

    @radifeergu9394@radifeergu93945 ай бұрын

    • Evet tavsiye edilmiyor

      @okuryazar9904@okuryazar99044 ай бұрын

    • Ben aksam ogununden sonra vitaminleri iciyorum...

      @selinbahadr1907@selinbahadr1907Ай бұрын

    • Glisemik indeksi olmayan her şeyi tüketebilirsiniz, vitamin desteklerse şeker katkısı yok ise glisemik indeksi 0 ise neden alınmasın. Ezbere hareket etmeyin sorgulayın lütfen

      @osmantelli7229@osmantelli72299 күн бұрын

  • Benim sorunum ac uyuyamiyorum. 😡cok uzuluyorum

    @miniqs@miniqs3 ай бұрын

  • Merhabalar 12-5’te yemek yiyorum bir süredir, kalpde ritm problemleri yaşamaya başladım.Bununla ilgisi var mıdır?Birde akşam açlığında az limonlu su içilebilir mi?@aysegulcoruhlu Teşekkürler

    @berrinakyuzz@berrinakyuzz2 ай бұрын

    • Var başlarda bende de yapıyor sonra geçiyor karbonhidratı iyice düşür vücut alışır

      @heval2001@heval20012 ай бұрын

    • Limonda ciddi şeker olduğu için bence sakıncalı

      @galatasaray4653@galatasaray4653Ай бұрын

  • Böbrek hastası olan biri nasıl aralıklı oruç yapabılır nelere dıkkat etmelı

    @sevilyilmaz7918@sevilyilmaz7918Ай бұрын

  • Dünyanın bu halinde uzuuun yaşamak istenecek bir şey değil. Uzayan ömürde bunamayı ne yapacaksınız? Sağlıklı yaşlanmak önemli ama yaşlanmayı durduramazsınız çünkü hepimiz ölücez. Sistem ölmek üzere programlı.

    @haticecalskan3148@haticecalskan31482 ай бұрын

  • Iyi güzel de hele ki büyük şehirlerde kim öğleden sonra 3'te 4'te son öğününü yiyebilir? Insanların canı burnunda, bı tek yemek var keyif alabildikleri. Çalışan insan nasıl saat 3'te son öğününü yesin. Bı de öncesinde hazırlığı var. 3'te o yemeği yemek için hiç olmazsa 14:30'da hazırlamaya başlamak lazım. Yanında götürsen, bu sefer de mola saatine uyup uymama sorunu var. Ona bakarsaniz, zihnin en iyi çalıştığı zaman da sabaha karşı 4 ile sabah 9. Ama o saatte de uykudayiz. Kitabi bilgi ile hayatin akışı ayrı kulvarlarda ilerliyor.

    @ayseozbek9115@ayseozbek9115Ай бұрын

  • Gece 03:00'ten sonra değil mi hocam?

    @burakthelion@burakthelion21 күн бұрын

  • Ise saat 11-12de gidiyorsan sa, oylen yemeyi 15de veriliyor ve yogun iw zaten aksam gece 01-03 saatine geliyor, bu durumda kendini zorlamiw olumuyorsun mu? sabah 6da kalk kahvalti yap, 12de oylen 15-16akwami ye... Bence her kesin calisma zaman farkli

    @proYTn1@proYTn16 күн бұрын

  • Peki yürüyüş spor ne zaman yapılmalı hocam? Akşam açlığında mı? Yani 17:00 dan sonra? Teşekkürler

    @nuraysonmez8284@nuraysonmez82844 ай бұрын

    • Yuruyusler sabah acliginda yapilir diye biliyorum. Diger egzersizlerin saati onemli degil sanirim...

      @selinbahadr1907@selinbahadr1907Ай бұрын

    • Yürüyüşler her zaman yemek sonrası yapılmalı, yediklerimizi eritmek ve otofajinin daha iyi devreye girmesi için bire bir, ben öyle yapıyorum ve müthiş faydasını görüyorum

      @bahridemir4728@bahridemir4728Күн бұрын

  • Cogu insan, ac olunca.. uykuya zor dalar.. ve cabuk uyanir.. hele hele zaten uyku sorunu mevcutsa, ac ystmak.. uyumamasina, az uyumasina, saglikli derin uyumamasina yol acar.. kilo vermenin en basta kurallarindan biride, saglikli uykudur.. Insan, uykusunu güzel bir sekilde aldimi, sabah aclik bile az yada bir süre hissedilmez.. Kahvalti yapmamak marifet degil dediniz.. yataga, dolu mideyle ystmanin ne kadar sakincasi varsa.. sabah Kalkar kalkmaz, vucud sivilarla krndini dengeleyemeden, mideyi doldurmak, bütün organlara tecavüz etmek gibi birsey.. Cok güzel bilgiler verdiniz.. cirkadin beslenmeyi vurguladiniz.. fakat, aclik cercevelerini birey kendi ayarlamali.. aksi takdirde, yukarida belirttigim, cok kiymetli.. olmazsa olmaz.. saglikli uykunun kayboömasiyla, kilo, kalp, beyin fonktionu, hafiza, depresyon gibi tehlikelere, yelken acmis oluruz.. Cok agir ve kronik hastaliklari kismen atlatmis ve kismende hala mücadele veren, cok uzmanlari yillardir takip edip uygulayan bir care bir dinleyenizim.. Niyetim sizi düzeltmek degil.. tecrübelerime ve arastirmalarima dayanarak, fikirlerimi belirtmek istedim.. Basarilar dilerim, saglik ve afiyetle kaliniz hocam🌹

    @halimeyoruk4656@halimeyoruk46564 ай бұрын

    • Eğitiminiz ne acaba da hocayı düzeltebileceğinizi sanıyorsunuz? Komik😂

      @evdoguer9108@evdoguer9108Ай бұрын

  • 3 haftadır saat 3 ten sonra tek lokma yemedim sadece şekersiz çay ve kahve içtim sadece 2.5 kilo verebildim.Sigarayı bıraktım Bırakmadan önce bu sistemle 1 haftada 2 kilo vermiştim.Sigara birakınca metabolizma nasıl iyileşir

    @sedefsirma8117@sedefsirma811712 күн бұрын

  • Ben daha hızlı vermek için 3:00 te kesmek istiyorum ama Yemeyi 5 ten önce kesmek erken menapoza neden olur vücuda üremeyi durdur mesajı gider dedi değil mi ben mi yanlış anladım.

    @tugcebugucam7468@tugcebugucam7468Ай бұрын

    • 16:00 kese bilirsiniz.

      @fairy.25@fairy.2529 күн бұрын

  • ❤❤❤❤❤

    @elcinyldz5694@elcinyldz56944 ай бұрын

  • Akşam saat 4 veya 5 de yeme işimizi bitirdik ertesş sabah kahvaltısını kaçta yapalım

    @selmademur8636@selmademur86367 күн бұрын

    • 9.10

      @fairy.25@fairy.257 күн бұрын

  • Mutlaka faydalıdır fakat emekliler ya da çalışmayanlar için belki uygulanabilir fakat çalışanlar için imkansız 18 den sonra dese olabilir

    @mustafautku8285@mustafautku8285Ай бұрын

  • 5 aya yakındır 11.00-17.00 şeklinde aralıklı oruç tutuyorumi dün ilk defa 10.00-15.30 denedim. Açlığa aylardır alışkın olmama rağmen açlıktan geberiyordum. Kahve bile kesmedi. 22.30 da uyudum erkenden 😄 Gerçekten bu saat farkı etkili olacak mı yazarım tekrar burada.

    @uyubebekim@uyubebekim23 күн бұрын

    • Kilo verdinizmi?

      @fairy.25@fairy.2522 күн бұрын

    • @@fairy.25 bu süreçte 21 kg verdim. aylık 4-5kg civarı. verdiği kilo vücudum %20 si kadar.

      @uyubebekim@uyubebekim22 күн бұрын

    • @@uyubebekim çok iyiya spor yapdınızmı?

      @fairy.25@fairy.2522 күн бұрын

    • Ara ogun yaptinizmi

      @s.t.4513@s.t.451316 күн бұрын

  • Hiç meyve yemeyecek miyiz meyveyi ne zaman yiyeceğiz

    @mavi_krlangc7965@mavi_krlangc7965Ай бұрын

  • Ben mi kaçırdım video da ? En son beşte bitirdik yemeği. Peki sabah kahvaltısı kaçta yemeliyiz? Ayşegül hanım kaçta kavhalti yapıyor acaba? Öğle yemeği son öğün olmalı, saat kaç gibi yemeli? Bilen varsa yazarsa sevinirim. Video da net değil.

    @mutlukelebek995@mutlukelebek995Ай бұрын

    • sabah 12 de yiceksiniz akşam sa saat 17.00 son

      @enginteker9319@enginteker9319Ай бұрын

    • En son yemekten 6 saat önce kahvaltı yemelisiniz, 18-6 aralıklı oruç için

      @impressiveimage@impressiveimageАй бұрын

    • Yemek arasi en fazla 4 saat olmaliymis dr eric berg videosunda dinlemistim. Ben sevval orucu bittikten sonra (15 nisandan itibaren )10.30 --- 3.30 arasi yapacam 5 saat ilk etapta daha sonra 10.30 3.00 yapip iki ogun arasini 4 saatte tututup ayni sekilde surdurmek istiyorum.

      @selinbahadr1907@selinbahadr1907Ай бұрын

    • Kilo verdiniz mı? Ve spor yaptıysanız nasıl yaptınız?

      @adndaglarayazdm4562@adndaglarayazdm456212 күн бұрын

    • 8-12-4 dedi

      @rabiaklc1206@rabiaklc1206Күн бұрын

  • Normali 5te aksam yemegini yemekse ınsanların mesaileri 5te bitmiyor eve gidis vs bu saati geçiyor,yani normal olmuyor ne yazik ki. Ama bu formulle direk zayıflaniyor doğru.

    @sela.1664@sela.1664Ай бұрын

  • Sevgili Suat Erus doktorumuzun guzel bir sozu vardir. Ne kadar sure ac kaldigin degil yedigin vakitte ne yediğin onemlidir. Hayvanlardan uzak, bitkisel beslenme saglikli omurun anahtaridir.

    @hintlotusu6735@hintlotusu67354 ай бұрын

  • ❤😊

    @zeynepyldz7975@zeynepyldz79755 ай бұрын

  • Ben bu doktora aşik oldum

    @cemultraslan7496@cemultraslan7496Күн бұрын

  • 12 00 de oruç tutarsam kaç günde zayıflarım

    @eros6719@eros6719Ай бұрын

  • Acaba haftada 3 gun yapsak bunu,çünkü aralarda kacamak olabiliyor sosyal hayat sebebiyle

    @meltemtatl1510@meltemtatl15108 күн бұрын
KZhead