Тренировка стоя - без прыжков, без коврика. 10 минут пресс & кардио. Не забывайте напрягать мышцы пресса при скручиваниях стоя.
Сожженные калории составляют от 90 до 180 ккал, в зависимости от вашего веса, роста и уровня физической подготовки.
__
🔴 Донат, поддержка канала, мои электронные продукты.
🔺ПОБЛАГОДАРИТЬ/ ОСТАВИТЬ ДОНАТ: boosty.to/leralogunova/donate
🔺ЭЛЕКТРОННЫЕ ПРОДУКТЫ: boosty.to/leralogunova
•Электронная книга рецептов - рацион питания «Без Лишних Слов» на вашу калорийность.↓
•Электронная книга «О Питании Просто»: от фундамента знаний до идеальной стратегии питания.↓
•Программа тренировок «Фитнес Тело» рассчитанная на 12 недель, для тренажерного зала или дома с инвентарем (видео к каждому упражнению).↓
🔴 Приобрести можно через Boosty (для всех стран) ↓
Нажимай на ссылку: boosty.to/leralogunova
🔴 Спонсорство на Ютуб (если у вас карта не российская): / @leralogunova
Бесплатные планы тренировок на месяц по видео на KZhead в моем Telegram: t.me/leralogunovatut
Мой Instagram: / leralogunova
-
Music from Artlist:
artlist.io
-
Отказ от ответственности:
Чтобы избежать каких-либо травм или вреда, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом перед тренировкой. Этот канал предлагает информацию о здоровье, фитнесе и питании. Вы не должны полагаться на эту информацию в качестве замены и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Выполняя любые фитнес-упражнения без присмотра, как в этом видео, вы выполняете их на свой страх и риск. Обратитесь к специалисту по фитнесу, чтобы он порекомендовал вам форму упражнений. Лера Логунова не будет нести ответственности за любые травмы или вред, которые вы понесете в результате просмотра этого видео.
Мой Telegram: t.me/leralogunovatut Донат/ поддержка канала: boosty.to/leralogunova/donate Мои электронные продукты: boosty.to/leralogunova Спонсорство на Ютуб (если у вас карта не российская): kzhead.info/tools/NfE8257qj-ssi0J3bF8sIg.htmljoin
Тычяча благодарностей. Десять минут с утра и я как огурчик, заряженный на весь день ❤
Оказалось сложнее чем выглядит)) спасибо
Лера, тренировка суперская! Эти десять минут просто пролетели! Спасибо за новую тренировку❤❤❤
Очень интересная тренировка! Сегодня буду делать! Лера, спасибо! 😘
Тренировка - чудо! Лера, спасибо 🎉❤
Благодарю за ваши тренировки!!😊
Отличная супер короткая тренировка, благодарю!💗
Вы моё открытие. Спасибо за тренировки.
Отличная тренировка - все в одном и всего за 10 мин!!!! Супер! Спасибо!!!
Спасибо вам за тренировки! Занимаюсь с удовольствием ❤
Спасибо, очень доступно показано😊
Благодарю за тренировку, для меня правда была лёгкая🥰❤️❤️
Спасибо! Крутая тренировка ❤
Тренировка огонь! 🔥 Сделала 2 кружочка+ 2 на пресс! 👍 Это божественный кайф! Спасибо, Лера! 🌺
Спасибо большое Кажется, я нашла с кем буду тренить
Благодарю за тренировку красотка 🧡🔥🌷
Благодарю за ваш труд❤❤❤
спасибо! благодаря твоим тренировкам, я хоть немного и по чуть занимаюсь спортом❤
Мне очень нравится с Вами тренироваться! Спасибо!
Тренировка огонь ! С меня 100 потов сошло , спасибо большое , чувствую себя как огурчик ❤
Супер! 🎉Спасибо🙏💕
Благодарю!🙌👍🙏😘
Лучшая кардио тренировка для меня 🔥
Спасибо. Отличные тренировочки. Делаю коротенькие по 1-2 каждый день. Длинные тяжело, а эти как раз!
Спасибо! Крутая тренировка
Классная 🥰 спасибо 💕
Благодарю ❤
спасибо за тренировку
Тренировка отличная. Немножко запыхалась даже!
Супер ❤️🔥❤️🔥❤️🔥
Я не чувствую своих ног😢 спасибо, шикарная тоенировка
Спасибо!
Круто!!!
Мені сподобалося це тренування👍
Ахонь💪😎👍
Спасибо большое, для меня как человеку который долго занимался тренировками эта очень легкая, наконец появилось время сделать тренировку, а то вот решила похудеть да ни как времени нет, с сегодняшнего дня начинаю заниматься вашими тренировками, это как раз была первая и еще вечером сделаю какую нибудь тренировку, спасибо большое за ваши старания ❤
у вас каменный пресс?
Спасибо
Блин на передние мыщцы ног, а задние и ягодицы толком не задействованы, но пресс да👍 чувствую теперь эти мыщцы, отличная тренировка
Ох, отлично вы меня ушатали за 10 минут
это скорее тренировка на ноги, чем на пресс, но тоже ничо такая
ещё и на пресс, ей виднее
Ноги чем задираются? Как раз прессом
Если у кого-то болит поясница, то эта зарядка может помочь, я как ни крутилась в пояснице всю неделю - дико болела, и я чувствовала, что вообще мышцы, которые болят и зажались, не затрагиваются, зато на следующий день после этого видео поясница резко перестала болеть, и как будто, хмм, все зажатые мышцы разжались 😅 в общем, просто кайфово
🎉
Давно не тренировалась, ноги под конец не хотели слушаться 😅
Больше нагрузка на ноги, пресс включается, но на него точне не основной акцент
Лера, последнее упражнение немного не понятно. При наклоне, что нужно делать?
растягивать спину и заднюю поверхность бедра, наслаждаться
0:54
Очень сложная тринировка 😊😊😊😊😊
Что-то не похоже ни на кардио, ни на тренировку пресса. Скорее разминка с уклоном на ноги