Patellaspitzensyndrom / Jumpers Knee selbst behandeln: Diese Übungen und Maßnahmen helfen
Ein ziehender Schmerz unterhalb der Kniescheibe? Häufig steckt ein Patellaspitzen-Syndrom, auch Jumpers-Knee genannt, dahinter. In diesem med.clip erfahren Sie was Sie selbst gegen die Knieschmerzen bei Patellaspitzen-Syndrom tun können. Dr. Stefan Preis von der KLINIK am RING - Köln erklärt warum Sie die Schmerzen am Kniegelenk ernst nehmen sollten und welche Übungen und Maßnahmen wirklich helfen um das Patellaspitzen-Syndrom selbst zu behandeln.
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Gut aufgearbeitet! Vielen Dank :)
Super verständliches Video. Vielen Dank!
Das hilft mir sehr weiter. Danke
Super danke für dieses tolle Video 🙏
danke für das Video, habs heftig übertrieben und mein Arzt hat mir jetzt auch geraten 4 Wochen keinen Sport zu machen. Treppen laufen ist soooo schmerzhaft, aber gerade solche Videos sind spitze!!!
Vielen Dank für das Video
Sehr gutes video!
Super Tipp, werden wir auf jeden Fall ausprobieren. Herzlichen Dank
Und hat es geholfen???
Würde mich auch interessieren obs geholfen hat
Danke für das Video 🙌 Mir hat es weitergeholfen, hoffe euch auch
Dankeschön😁
danke
Stefan-Abi bester Mann
vielen dank
… sehr gerne.
Ich werd’s mal ausprobieren, vielen Dank🙏🏼
Und hat es geholfen???
würde mich auch interessieren
@@joosthorstmann2791 also mittlerweile ist mein Knie wieder viel besser geworden und ich trainiere auch ganz normal im Gym. Aber ich kann leider nicht sagen ob das jetzt der springende Punkt für die Heilung war
Cool, dass du geantwortet hast! Wie lange hat es denn bei dir gedauert? Und hast du evtl noch anderere Tipps? :)
@@joosthorstmann2791 tatsächlich habe ich mir noch ein Kniebandage gekauft und damit Sport gemacht. die war aber relativt teuer 😅
sehr einfach gut erklärt! habe selber dieses syndrom nehme ich an, habe immer beim basketball spielen nachher schmerzen unter der kniescheibe, aber schon etwa seit 3 monaten.
Wenn sie das Problem schon seit drei Monaten haben, sollten sie es professionell abklären lassen, bevor es chronisch wird.
Ist es auch vorteilhaft den Oberschenkel zu dehnen wenn nicht nur das Patellaspitzensyndrom diagnostiziert wurde, sonder ebenfalls kleine Einrisse ? LG
Hab auch ohne Sport oder Bewegung damit Probleme. Wurde schon 2x operiert vor 10 Jahren. Jetzt mit 24 immernoch Probleme 🫠
Danke für die super Erklärung! Ich habe zwar nicht dieses Syndrom, sondern eine Reizung des Hoffa-Fettkörpers. Meine Orthopädin hat mir aber gesagt, dass ich das Patellaspitzensyndrom nachschauen und dasselbe machen soll. Würden Sie dem zustimmen und gibt es sonst noch was zu beachten?
Vielen Dank, ich denke das ist genau das was ich habe. Es sind keine direkt starken Schmerzen jedoch ein komisches Gefühl, so wie wenn man einen fingerknochen knacksen muss um sich wieder normal zu fühlen. Geht halt beim Knie schwerer 😅
Hallo, ich habe das Gefühl auch. Haben die Tipps aus dem Video geholfen oder gab es andere Dinge, welche Ihnen half?
@@jucor4705 ja es gab andere dinge. Erstens war es völlig komisch jedoch lag der Hauptgrund an meiner Jean die mich immer an der sensiblen stelle berührte weil sie eben so geschnitten ist. Bin drauf gekommen weil ich dieses gefühl im sommer nicht hatte. Andererseits habe ich auch ausprobieren mein Knie zu *knacksen* weil ich nicht wusste hab ich einiges ausprobiert aber am effektivsten war das ausschütteln und dann mit einem kräftigen stoß hat es tatsächlich geknackt und das gefühl war sofort weg zu meiner unendlichen Freude. Jetzt mache ich das öfters so und es funktioniert tadellos. Ich mache bei dem stoß die Bewegung wie wenn ich auf einen Fußball schießen würde. Hab das ein paar mal gemacht mit dem beleidigen Bein und hatte etwas schwerere Schuhe an. Also Bein ganz schlaff und entspannt lassen, ausholen und wegtreten als würde man versuchen den Fuß wegzuschießen. Das hab ich ein paar mal gemacht etwas stärker und plötzlich war ein knacken zu hören wie wenn man die Finger knacken lässt. Das hat mir sofort Erleichterung verschafft und das Bein fühlt sich toll an. Was ich probiert hab mit Salben ect daweil wars eigentlich sehr simpel. Das hat mir geholfen und ich habe die Probleme nicht mehr. Mein Bein und Knie fühlt sich nun großartig und ich kann wieder Bewegung machen ohne dieses lästige Gefühl. Ich hoffe ich kann dir helfen und es funktioniert auch bei dir. Also ein kräftiges ausschütteln mit einer kickbewegung.
Genau dieses knacken hab ich auch. Die Kniescheibe springt immer dabei. Hat jemand da etwas herausgefunden?
Herzlichen Dank für die verständliche Erklärung und die Tipps. Ist es auch denkbar, dass das Syndrom durch mehrstündige Belastung (an aufeinanderfolgenden Tagen) beim Skifahren auftritt (Anfänger, daher neue Belastung), kombiniert mit dem häufig langen Sitzen wegen HomeOffice (gerne im "Schneidersitz")? Danke für einen kurzen Hinweis.
Ja, so eine Sehnenreizung entsteht häufig durch eine Überlastung bzw. ungewohnte Belastung. Sie sollte schauen , dass sie die Reizung rasch in den Griff bekommen und vor dem nächsten Sporturlaub möglichst frühzeitig mit einem vorbereitenden Training beginnen. Das ist, wenn sie eine primär sitzende Tätigkeit haben, ganz besonders wichtig.
Hilft es, die Oberschenkelmuskulatur zu Trainieren?
Ich habe das jedes mal wenn ich einen vorwärtssalto mache, aber es ist meist nach 3-4 tagen besser dann. Ist bisher 4 mal so passiert Ist das denn schädlich das regelmäßig zu reizen oder wird die sehne dasurch stärker?
Ich habe das Laufen nach Auftreten der Beschwerden so gut wie eingestellt, aber nicht regelmäßig gedehnt. Den Eislolli kannte ich bisher noch gar nicht... Mittlerweile macht das diagnostizierte Patellasehnenspitzensyndrom 3 Monate Probleme. Ist es nun schon chronisch oder bekommt man es trotzdem noch gut bei regelmäßiger Anwendung der genannten Maßnahmen noch gut weg?
Es tut uns Leid, aber das kann ohne genaue Kenntnisse der Umstände, von unserer Seite nicht genau beurteilt werden. Es ist u.a. abhängig vom Sehnenstatus den man im MRT sieht. Wenn die konservative Behandlung nach 3-6 Monaten keinen dauerhaften Erfolg bringt, muss ggf. eine OP in Erwägung gezogen werden. Hierzu veröffentlichen wir in naher Zukunft einen speziellen med.clip.
Wenn ich die Dehnübung mache merke ich es schon nach ein paar Sekunden im Knie, wäre es dann in meinem Fall auch die Partellaspitze oder doch was anderes in der Knieinnenscheibe
Hallo. Danke für das tolle Video! Ich hatte letzte Woche beim Basketball spielen einen Unfall. Meine Kniescheibe ist nach innen rausgerutscht - ohne fremdeinwirkung beim Richtungswechsel, wie ich ihn schon millionen mal gemacht habe. Ich habe viel Sprungkraft trainiert & eigentlich immer sehr auf meine Beine geachtet! Nunja, nun ist ein stück der Kniescheibe rausgebrochen einige Bänder angerissen. Zudem sitzt meine Kniescheibe genetisch bedingt zu hoch. Bei 1.3. Das macht mir mehr Angst. Kann ich da was gegen tun? Bzw welche Übungen helfen da, damit ich bald wieder das Training anfangen kann. Ich will & werde den Traum vom Dunking nicht aufgeben. Aber auf Atthrose oder ein künstl. Knie habe ich auch keine Lust! Ich bin 21 Jahre alt & wiege knapp 70kg… Nach jetzt fast 2 Wochen kann ich das Bein schon wieder leicht beugen.
Hallo! Ich nehme an, du warst schon beim Arzt. Ich würde mit diesem Bündel an Fragen und Unsicherheiten nun nochmal zum Arzt oder Orthopäden deines Vertrauens gehen und das professionell abklären lassen, es ist dir ja schließlich ein Anliegen, dein Knie nicht zu ruinieren. Was ich oft sehe und auch schon kaufen wollte im Sportgeschäft sind Kniebandagen zur Gelenkstabilisation bei intensiveren Einheiten, aber auch das sollte kurz besprochen werden, bevor man sich noch mehr schadet, sowie das richtige Schuhwerk! Vielleicht gibt es auch noch ein, zwei Dinge die verbessert werden könnten, was die Technik angeht, sodass die Sprünge in einem "gesunden Rahmen" bleiben und du die Freude am Sport nicht verlierst. Auch der Untergrund kann eine Rolle spielen. Das sind alles Kleinigkeiten und ich bin kein Fachmann, aber vielleicht machen sie doch insgesamt in der Belastung etwas aus. Gute Genesung!
Reicht auch nur die denn übung?
Habe die kacke leider schon seit Jahren, und nie ernsthaft versucht dagegen was zu machen. Habe mich inzwischen an den schmerz gewohnt und spiele halt nebenbei Fußball. Habe es inzwischen satt und erhoffe mir das es sich bessert. Hoffe einfach nur das es inzwischen nicht chronisch ist...
Wie lange denn jeweils die Eisbehandlung? Fuhlt sich ja relativ schnell taub an.
ich wurde 2 mal operiert wegen osteochondrosis dissecans und kann seid 2 Monate mein Knie nicht mehr heben und beugen und jetzt wurde fest gestellt das ich das auch jetzt dazu habe , kann man da was machen?
Muss man die Dehnung auf dem Schmerzenden Knie (Bein) Aus führen oder nur auf dem Rechten?
natürlich auf dem schmerzenden Knie!
Zur Vorbeugung ist häufig die Behandlung der Gegenseite sehr zu empfehlen.
wie ist es mit Krafttraining? Exzentrisches, schweres Krafttraining? danke!
Ja !! … exzentrisches Krafttraining ist ein wichtiger Aspekt der Behandlung und sollte im Rahmen der Physiotherapie mit dem Patienten erarbeitet werden.
Wie lange soll mit dem Eislolly behandelt werden?
Sie sollten die Abreibungen mit dem Eislolly nach Möglichkeit täglich für ca. 15 Minuten machen, und das über mindestens 2-3 Wochen.
Ist es auch noch heilbar, wenn es bereits chronisch ist? Ich habe es seit über 5 Jahren und bin erst 20. Ich hatte schon Krankengymnastik, aber es hat nicht geholfen. War schon bei mehreren Orthopäden, aber keiner will mir wirklich helfen. Mir wird nur gesagt, dass ich abnehmen soll. Ich bin so verzweifelt. Vorher hatte ich nur Schmerzen beim Treppenlaufen oder Hinknien, jetzt auch im Ruhezustand.
Genauso wie bei mir
3 Jahre hab ich das und es geht nicht weg... schon 10 Schockwellen Termine gehabt nichts.. ist bestimmt schon chronisch.. hab sogerne fussball gespielt und war laufen.. können sie mir helfen? Kann man da noch was machen ?
Bro hab das schon seit 2013 will auch Fußball weiter spielen aber geht so nicht
Hab es seit mittlerweile 15 Jahren. Was auf jeden Fall hilft ist das regelmäßige (Eis)Kühlen und Dehnen (wie im Video beschrieben), aber auch regelmäßige kontrolliertes und richtig ausgeführtes Krafttraining (Kniebeugen etc.). Spiele mittlerweile auch wieder Fußball und mit Kumpels auch häufig Basketball. Ab und zu macht die Sehne nach wie vor Probleme, gerade nach ruckartigen Bewegungen und unzureichendem Aufwärmen, aber das kriegt man auch wieder unter Kontrolle. Kurze Pause, Kühlen, Querfriktion. Dann wieder durchstarten. Operieren lassen würde ich mich nicht, da ich damit leben kann, so wie es ist und mir kein Arzt garantieren kann, dass das Knie nach der OP komplett schmerzfrei (oder eben sogar instabiler) wäre.
… wenn konservative Maßnahmen nicht helfen, sollte ggf. eine Operation erfolgen. Genauere Informationen finden sie unter folgendem link: kzhead.info/channel/PL4uB5VaitZ4OoGmv4FxQlZHi_ksSjLjQy.html
Schonmal sogenannte "ekzentrische" Übungen probiert? Die sollen das non Plus ultra für sehnen Reizungen sein. Das zeigen wissenschaftliche Studien. Also kein Training wie immer, sondern nur die "abwärts" Bewegung.
Können wir einen Termin machen und sie gucken sich mein Knie mal an?
Kommt es vor, dass der Betroffene das Bein über einen Zeitraum von c.a einer Woche nicht komplett durchstrecken kann, oder handelt es sich in dem Fall womöglich um etwas anderes?
… dass man das Knie nicht durchstrecken kann ist für ein Patellaspitzen-Syndrom ausgesprochen untypisch. Im Zweifel sollten sie einen Arzt ihres Vertrauens aufsuchen.
Wie lange sollte man denn eine Sport Pause einlegen, während man die Dehnübungen und die Eis Lolli Anwendung macht? Sollte man komplett auf Sport verzichten oder wäre Fahrrad fahren förderlich? Meine Laufeinheiten habe ich gerade gestoppt und würde sie auf das Fahrrad verlegen um meine Kondition zu behalten. Für Sporteinheiten habe ich eine Kniebandage bekommen.
Sie sollten das persönlich mit dem Arzt ihres Vertrauens besprechen. Es gibt leider keine allgemeingültige Regel die für alle Betroffenen gilt.
Lohnt es sich noch nach 2 Monaten „leichte Schmerzen“ diese Maßnahmen durchzuführen oder sollte ich direkt einen Orthopäden aufsuchen? Ich habe das Knie regelmäßig belastet und wieder ein paar Wochen pausiert, es ist zwar zu 80-90% belastbar aber die Schmerzen kommen nach dem Training immer wieder.
Darf mann schwimmen gehen mit patellasehnenentzündung
Schwimmen sollte unproblematisch sein.
ich habe immer im fussball tranich schmerzen gehat aber jezt nicht mehr
… freut mich, dass es geholfen hat :)
ich mache Sportpause seit nem knappen Jahr, keine Verbesserung. Es nervt nur noch🤮
Sie sollten sich die folgenden Clips zur professionellen, konservativen bzw. operativen Behandlung des Patellaspitzen-Syndroms anschauen. Hier erfahren sie welche weiteren Möglichkeiten zur Behandlung bestehen: kzhead.info/sun/g92FmNh8m5SnnJE/bejne.html kzhead.info/sun/edeAotGJfn-HhIE/bejne.html … und abonnieren sie doch gern unseren Kanal, dann sind sie immer gut informiert :) Hier der link kzhead.info
@@Dr-Stefan-Preis danke! mach ich. leider in Köln, bin hier im Norden Deutschlands🤷♀️
Same
Kann man auch ein kühlpack statt den eislolly nehmen ?
3-4 Wochen Kein baskrtball ich heule
gings weg?
Hallo, hast du immernoch Probleme?
Wäre es nicht sehr sinnvoll, während der Sportpause, Kontrolliertes Kraftraining zu machen? Das fördert sowohl die Durchblutung und auch die Kollagensynthese im. Betroffenen Bereich. Mehrere Studien haben gezeigt, dass alleiniges Dehnen die Struktur nicht Belastungsfähiger machen. Unbedingt einen Sportwissenschaftler suchen und ein sportartspezifisches Training anwenden, nur nichts machen macht dir Betroffene Struktur nicht Belastungsfähiger.
Ja, sie haben grundsätzlich Recht. In der akuten, sehr schmerzhaften Phase ist zunächst Ruhe wichtig. Danach ist insbesondere ein exzentrisches Krafttraining sehr sinnvoll!