Läuferknie Experten-Tipps: So können Sie Knieschmerzen beim Joggen selbst behandeln
Wenn beim Joggen Ihr Kniegelenk schon nach wenigen Kilometern schmerzt, steckt häufig ein Läuferknie bzw. Runners-Knee dahinter. In diesem med.clip erfahren Sie, was Sie selbst gegen die Knieschmerzen beim Laufen tun können. Knie-Experte Dr. Stefan Preis von der KLINIK am RING - Köln erklärt, was es mit dem Läuferknie auf sich hat und wie Sie die Schmerzen selbst behandeln können. Neben guten Laufschuhen ist besonders die intensive und regelmäßige Dehnung der Hüftmuskulatur entscheidend, um die Ursache des Läuferknies zu behandeln: Hier erfahren Sie mit welchen einfachen Übungen Sie das einfach selbst machen können.
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Vielen Dank! Ich leide jetzt seit zwei Monaten genau unter diesen Symptomen und es macht mich wahnsinnig. Ich liebe laufen und will noch lange nicht damit aufhören. Ich werde die Tipps auf jeden Fall umsetzen;)
Starker Inhalt auf Eurem Kanal, Stefan! Große Klasse. Diese Videos helfen vielen Menschen (und auch mir) den eigenen Körper und die Verletzungen besser zu verstehen! Auch sehr gut produziert, weiter so!
Wahnsinn. Wertvolle Tipps und das kurz und informativ. Wird direkt so umgesetzt, vielen Dank Herr Dr. Preis!
Auf den Punkt erklärt- sehr pragmatisch- top für den Alltag.
Danke Herr Doktor für Ihre ausführliche Erklärung,
Wunderbar erklärt, tolle & einfache Übungen. Vielen Dank für die Tipps!
Das beste video zu dem Thema!! Vielen Dank! Vor allem die Angabe wie oft man dehnen soll am Tag😊 das fehlt gefühlt jedem anderen Video..
Super und verständlich erklärt. Danke
Echt hammer Video. Die Produktion ist echt gut. Auch das Vortragen der Inhalte ist echt gut geworden.
Sehr gut erklärt. Einfach, schnell und informativ.
Immer professionelle Tipps und sehr professionell gestaltet: Respekt! Und Danke für die Mühe!
Endlich mal jemand der es verständlich erklärt, Dankeschön! Ich hoffe es geht bald weg. 🤝😢👍🏽
Viel Erfolg!
Und wie lief es so?
Sehr gutes Video, top erklärt und viele einfache Tipps, die leicht umsetzbar sind! 👍Und total sympathisch und nett zum zuhören 😊
Freut mich, danke!
Vielen Dank, Doc. Ich lege direkt los😊
Sehr gutes Video - danke
Super Erklärung !
Danke, merke jetzt schon Schmerzlinderung!
Mega!
Schön wenn‘s ihnen gefallen hat und wir ihnen helfen konnten :)
Das genau habe ich gesucht. Ich mache lange Radtouren, fahre Ski und wandere gerne. Der Schmerz zieht über die Kniescheibe.
Top 👍🏼 vielen Dank! Hab schon wieder ITBS nach einem 5km Lauf. Sehr ärgerlich. Ich hoffe ich bekomme es zügig wieder weg.
gutes Video, Kann es sein dass das IT Band lateral der Kniescheibe seitlich springt, wenn ich mein Knie anwinkle?
Vielen Danke. Ich muss dann wohl doch zum Arzt.
Lieben Dank, fürs Video. Ich habe schmerzen in linken Knie. Probleme beim Laufen. Habe Einlagen, versuchte es ohne zu laufen 🏃♀️, weil ich Kraft aufbauen möchte in meinen Füssen!! und ohne die Einlagen laufen möchte.....bekomme ich das mit den Video....wieder hin...danke für ihre zeit...LG.Anke
Vielen Dank für die hilfreichen Informationen. Gibt es neben diesen Tipps noch einen Richtwert, ab welchem Körpergewicht bzw. BMI nicht gejoggt werden sollte wegen der höheren Belastung? Viele Grüße 😊
Hallo, ist das Tapen vorteilhaft oder reicht es, wenn ich ganz normal meine Bandage dort trage?
Herr Doktor, was würden sie über "Glucosamin chondroitin + MSM" Nahrungsergänzungsmittel sagen? Ich erinnere mich daran, dass als ich ein bisschen jünger war und Basketball häufiger und professioneller gespielt habe, hat das ganz gut geholfen.
Super Video! Kann man eventuell auch mit Kinesio Tape unterstützen? Wenn ja, wie lege ich es korrekt an?
Ja das geht kann man sicherlich versuchen. Sie sollten die korrekte Anwendung mit ihrem Physiotherapeuten oder ggf. ihrem Arzt besprechen.
Bei dem Versuch hab ich ein krampfschlag bekommen und konnte mich nicht richtig bewegen dann hielt der Schmerz ein paar Tage warum?
Ich wollte mal fragen ich habe eigentlich keine Knieschmezen nur bei den ersten 2 km beim laufen danach hören die auf und im Alltag merk ich auch keine Schmerzen ist das normal
Ich würde zunächst etwas abwarten und den Knien etwas Zeit geben sich an die vlt. noch etwas ungewohnte Belastung zu gewöhnen. Sinnvoll wäre ggf. auch den Lauf jeweils langsam zu beginnen um sich vorher einwenig aufzuwärmen. Wenn sich’s nicht bessert, sicherheitshalber checken lassen !
Hallo, sie haben am Ende erwähnt man solle sich regelmäßig strechen, meinen sie vor oder nach dem Training ?
… wenn sie zu „Muskelverkürzung“ neigen, d.h. relativ „steif“ sind, sollten sie auch unabhängig vom Training zwischendurch immer mal wieder Dehnübungen machen.
wie lange dauert es bis es weggeht
Das kann man nicht allgemeingültig beantworten. Es hängt von der Intensität der Beschwerden aber auch von der Dauer der Beschwerden ab. Sie sollten sich aber auf mehrere Wochen einstellen.
Habe seit 2 Jahren ganz aus dem Nichts ein Läuferknie bekommen ... bin vorher 3x die woche jahrelang gelaufen ... danach ging garnichts mehr. das läuferknie hat es sich so stark entzündet das ich locker immer wenn ich wieder versucht hab zu joggen danach 7 tage nicht wirklich gehen , Treppen auf oder ab gehen konnte.... mit Dehnübungen konnte ich dann irgendwann mal wieder 5km laufen aber nach nicht als zu langer Zeit ist das Knie wieder entzündet
Es wäre sicherlich sinnvoll sie würden ihr Knie professionell checken und behandeln lassen um das Problem wirklich in den Griff zu bekommen. Je nach Befund könnte ggf. medikamentös, physiotherapeutisch oder auch mit Stoßwelle behandelt werden. ggf. sollte eine Laufbandanalyse erfolgen und spezielle Einlagen verordnet werden.
Und wie sieht es jetzt aus?
Ist die Operation bei einem Läuferknie Routine?
Es hängt tatsächlich davon ab, was genau das Problem für ihre Beschwerden ist. Sie sollten dies mit einem Arzt ihres Vertrauens persönlich besprechen.
Macher
Ich laufe nicht und es tut trotzdem weh
Mein Tipp: Aufhören zu Joggen.😅
Leute, vergesst dieses Video und fangt an mit Laufsandalen zu laufen!