Жим лежа 245кг в весовой категории до 110кг не такая уж редкость.
НО, если сказать, что человек жмет 245кг без использования допинга, это уже кажется невероятным... И тем не менее, Сергей Мордвинов из г.Щигры, Курской области, тренируется натурально уже более 20 лет, и показывает этот высокий результат.
Мы приехали в Курск, чтобы провести совместную тренировку, узнать нюансы тренировочного процесса, и по возможности, вывести Сергея на чистую воду.
А еще, Сергей опубликовал большую статью по использованию Коэффициента Интенсивности в планировании тренировочного процесса. И если вы тренируетесь самостоятельно, или осуществляете тренерскую деятельность, вам будет крайне полезно ознакомиться с этим материалом!
=====================================================
Группа ВК РЕАЛЬНЫЙ ПАУЭРЛИФТИНГ vk.com/realpl
Сергей Мордвинов ВК vk.com/s.mordvinov82
Моя Инста / aleksey.suschenko
Мой ВК vk.com/primulus
Про коэффициент интенсивности:
vk.com/realpl?w=wall-14505904...
Ребята завязывайте. Такой вес невозможно пожать . Сейчас Талахадзе соберет на Олимпийских играх 500 тоже в натурашку. А он соберёт.
Да-да) в натураху ага) взрослый а в сказку верите
@@planetrules7146 ну так я говорю. Это ж сарказм.Про натуральных штангистов и пауэрлифтеров с жимом 245
@@user-xs2uw2tj9g если чисто жимовик то 245 вполне можно поверить. Весом кг 130. Если троеборец то нет конечно
@@user-ox7nh7bc9d бля Головинский весом 146 жал 227.5, а это мужик который смог пожать 305 кило при весе 140, ну тип дядька пиздит
@@user-ox7nh7bc9d знаю одного 250 жмет натурально рост 160см тренируется 15 лет чисто жим лёжа и не чего больше на силу при весе 130 кабанчик
Дядя Сережа молодец, скорейшего восстановления и дальнейших успехов. И спасибо за помощь в тренировках.
Хороший канал, харизматичный ведущий, жду новых видео
Кто не верит в его жим в натураху, покажите тот же результат хоть на 2 граммах в неделю, потом обсуждайте)
С возвращением!
Лайк прожал,очень интересно.Совсем пропали,можно было бы и почаще появляться.
Переезд, отпуск, все дела..
Интересные ролики 👏. Жалко что выходят редко
От души)
В 200 верю с хорошим мостом и свой вес не меньше 100)240 вообще не верится 🙂
245 кг для натурала это космос. 200 кг уже не для всех и много чего необходимо для этого сделать чтобы подайти.
180 уже далеко не для всех, за 200выйдут единицы
Они пошутили на счет натурахи, и ежу понятно. Какие нах 200 кг жима в натураху? Да 150 в натураху пожмут только генетические уникумы
@@raducaraman150кг в натураху это не много, а вот 180 наверное да, очень много.
@@user-tg2vp7fm5bну не знаю, 245 да это не реально по сути. Стероиды точно будут. Но я сам натурал и 190 на 2 жал, и пока держится вес, силовые плюс минус такие же
@@raducaraman150кг это нормально, я жму, при весе 120))) но я жирный, без жира был бы кг 100
Почитал статью, спасибо за труд! Недавно на ютуб выложили семинар Шейко, он там тоже считает среднюю УОИ за цикл
Разница только в том, что Борис Иванович берет среднюю УОИ от предыдущего ПМ, а ув. Сергей от того, который был показан на соревах по итогу, чтобы впоследствии, в случае если будет использоваться эта же программа, правильно рассчитать нагрузку (если будущий желаемый ПМ выбран адекватно и не будет изменений по режиму в сравнении с прошлым циклом)
@@artyom3251 нет, совсем не так. В каждом цикле я считаю: КПШ, Вср, УОИ и по итогам цикла Ки. Следующий цикл я планирую с учетом этих исходных данных. Вне зависимости от того заканчивался ли этот цикл соревнованиями или нет, будет ли следующий цикл таким же или совсем иным. В ролике рассказано о самом простом варианте использования Ки.
Я тоже видел семинар Шейко. Насколько я понимаю, он использует вообщем-то достаточно классические методы учета тренировочной нагрузки. На мой взгляд, это правильно, так как нет смысла выдумывать то, что уже давно придумано
@@user-yh1vp4uh9g учитывает ли данный метод подсчета нагрузки разные подходы в подготовке? Допустим, мы провели интенсивный цикл (среднее кпш в микроцикле 100, средняя УОИ 71%), а потом решили поработать более объемно, на 4-5 повторов в подходе (среднее кпш в микроцикле 300, средняя УОИ 61%), можно ли применять Ваш метод подсчета в этом случае?
@@artyom3251 да, будет. Именно так я и сделал в текущем цикле, так как понял, что с теми весами, которые планировал изначально отработать просто не смогу)
Зачем ты врешь людям?
Максимум что видел в натураху в живую 180кг в 110-й
Я сам при весе 108 кг и росте 187см.жал в зале 180.Товарищ в 82 категории тоже 180 жал, ростом тоже где то 182, но он как гутоперчивый мальчик гнулся в дугу, амплитуда штанги около 5 см, наверное была.А этот товарищ, наверное 160 см росту.
у меня вес 80кг, жму 160 на раз в натурашку
Тот же шредер, вроде 185 брал
Я когда в армии служил 374 кг в натураху жал, чесная слова
💯
все байки, в натурашку только Напрягло жмет 250)
Пока Напрягло не пожмет в ipf всё это не серьезно
Но почему-то в ипф никто из них не жмет. С результатами то чнмпиона мира!
Напрягло уже распрягло
Отличный позитивный канал! Вот они, кабаны европейской части России))
П.З.Д.Ж.
Мозги то надо иметь, чем вешать при жиме 242 ровно 67.5 килограмм, вешать на разминке надо было 70, и благодаря анализу и синтезу видеть суть программ а не фанатично определять веса))) По сути нужно делать треню 80-85% треню 90-95% подводку с повышением веса и отдыхом перд соревами. По поводу натуральности по себе знаю что становая 245 достижима натурально, а тут по сути руки развитые как мои ноги)
Сделайте доброе дело, купите петлички. Из-за того что звук записан на микрофон камеры плохо слышно то что говорят, особенно в зале, где речь иногда перекрывает фоновая музыка.
Лайки, классы, комментарий для продвижения)
На креатине и глютамине вообще не проблема ) Взрослые мужики , а все как дети ..
А можно ПРОГУ в экселе по Мордвинову пожалуйста???
К Сергею обращайтесь, контакты в описании к видео
@@user-yp3qu9md8y а где там контакты? Что то не вижу
@@user-hw1ji1dy5p ссылка на страницу в ВК, он там отвечает на вопросы.
Не каждый потянет ее)))
А не употребляет стерео он чисто принципиально?) Может его так прет потому что он креатин и глютамин в разные месяцы принимает?
Ты зря креатин недооцениваешь.
Он просто пратеин принимает вот и весь секрет. Я на креатине и протеине набрал 30 кг мышц за полгода и жим лежа вырос с 150 кг до 350кг, все в натараха
245, это тот вес, который Люди в натураху уже жать не могут...
Не Напрягло конечно, но тоже неплохо)
Меня от него тоже напрягло, конечно не так как от Напрягло, но все же напрягло.
Я тут заморочился, как бы потянуть внатураху 240, уже почти добрался. Щас 235 в классике, при весе 95. Я вообще на пределе. Какой нахрен жим 245 внатураху, вы о чем вообще🤣🤣🤣
Так вроде речь не о тебе. Или ты считаешь, если может один, то должны мочь все? В том числе и ты. А тяга в 235 при весе под сотку, так это вообще не серьёзно. По сути лишь уровень новичка перешагнул.
@@user-mi8fg1og1h сколько ты внатураху в классике тянул максимум, и при каком весе? Я МС в альтернативе. И ты считаешь, это легко сделать?) На фарме да) я ещё пока никого не видел, кто в классике при моем весе добрался до 240 на сухую
@@user-mi8fg1og1h те кто заявляют, что тянут около 300 внатураху, не являясь тяжами, вызывают у меня смех, не более. Одного взгляда достаточно, чтобы понять что на химии сидят
@@Perun_Kolovrat 120 кг тянул при весе 110. Это что-то меняет. Если ты лично чего-то не можешь, то это не значит, что не может никто. Ты вот никого не видел, как тянут 240 при весе 100, а я видел, как абсолютный новичок, впервые пришедший в зал, ниразу до этого не занимавшийся никаким видом спорта в возрасте 19 лет потянул 170 на первой тренировке. Через месяц потянул 200. А МС альтернативы - это пшик. Абсолютно несерьезно
@@user-mi8fg1og1h забавно когда говорят что альтернатива это пшик, притом что если заставить всех без допинга там сделать МС - вытянут процентов 10 - 20. Про МСМК вообще молчу. Не говори о том, чего не знаешь. Химари недооценивают альтернативу, потому что сами начинали курсить с 1 разряда
Глютамин работает👍факт, лучьше востановление и иммунка хорошо работает
Я конечно 250 не жму, но ИМХО нафиг эти коэффициенты не сдались. Если ты прошел некую программу и прибавил в результате, то совсем не факт, что повторив ты прибавишь так же. Поэтому подгонять под прошлый коэффициент нет никакого смысла. К тому же никто не знает какой для него коэффициент и программа идеальны может как раз вам их и поменять было б неплохо. Собственно Сергей счас как тренит - штанга не пошла, поэтому сегодня легкая тренировка и все - коэффициент автоматом идет по одному месту. Простыл, не выспался, перенервничал, не поел, длительная жара и миллион других факторов, которые могут неблагоприятно сказаться. А так, вот есть план, того же Суровецкого, он считается от текущего ПМ, прошли программу - ПМ увеличили, внесли его в программу, пересчитали и все коэффициенты у вас будут те же, а дальше можете чутка варьировать по самочуствию +/-подход или повтор и добавлением/убавлением подсобки.
Действительно, если я чувствую, что тяжелую не вытяну, то делаю легкую или среднюю. Только вот благодаря Ки я могу прикинуть где и сколько мне добавить, чтобы выйти на тот же Вср и получить планируемый результат. Но я прекрасно понимаю, что большинство не будет заморачиваться с подобными расчетами. Да, собственно, если они успешно прибавляют без этого, то это им наверное и не нужно.
@@user-yh1vp4uh9g А не логичнее просто откатится по программе до тяжелой тренировки неделю-три назад? Потом же все-равно две подряд тяжелых делать не получится для компенсации, а так можно дальше по тому же плану продолжить, просто займет дольше времени. Я тоже по Суровецкому треню и либо откатываюсь по неделям(если травма какая), либо, если просто локально, в силу объективных причин работоспособность понижена, снимаю 1 максимум 2 рабочих подхода, а дальше по программе иду без изменений.
@@den_tnt_power1153 откатиться назад на несколько тренировок не логичнее. Во-первых, если ты привязан к конкретной дате соревнований, то потеря 2-3 недель критична. Во-вторых, попробуй посчитать Вср или УОИ в цикле без подобного отката назад и с ним. Интенсивность в цикле поучится существенно ниже. А с учетом того, что мне нужную интенсивность набрать и так достаточно сложно, тоже ерунда получится. Да, я сильно заморачиваюсь, но вынужден это делать, так как мне уже любая прибавка дается очень тяжело и ее нужно заслужить )
@@user-yh1vp4uh9g Да понятно, что потеря 2-3 недель критична и падение интенсивности будет. Но это ведь следствие вашего объективного физического состояния на данный момент и нельзя прыгнуть выше головы, только лишь потому, что в голове некая необходимая цифра интенсивности и итоговые килограммы на соревновании. Так можно только травму заработать и никуда не поехать. Другое дело, если ваше состояние объективно улучшится и вы устраните некие мешающие факторы, то вполне возможно и передвинутся вперед по тренировочному плану, восстановив так сказать баланс. В общем я к чему - первично физическое состояние в текущий момент, а не какие-то КПШ и прочие числа. Они лишь позволяют сравнить нагрузку различных программ в соотношении с полученными результатами и сделать некие грубые выводы в отношении эффективности различных подходов. Если состояние позволяет, то итоговый жим полугодовой программы можно выполнить через месяц после начала и пересчитав программу ставить более амбициозные цели, как и наоборот - для достижения полугодовой цели уйдет два года.
@@user-yh1vp4uh9g Я кстати тоже на последнем ЧМ WRPF 2020 был в 83-ей, а в вашей категории, но М3 наш Васильев Виктор выступал. А 242,5 это какой-то рекорд устанавливался и если нет, то какой сейчас?
Так у нас вся олимпиада в натураху и фпр тоже) так что какой спрос)
Можно тестостерон не использовать. А вот например инсулин после тренировки для восстановления. Это будет тоже допинг.
А где найти эту ссылку в описании?
В описании, страница во ВКонтакте
Про интенсивность Головинский лет 6 назад все подробно рассказал.
Относительная или абсолютная интенсивность используются для оценки тренировной нагрузки уже давно. Впрочем, Головинский и не приписывает себе авторство. Очень многие спортмены и тренеры ей пользуются. Ничего принципиально нового я не рассказал. Да и коэффициент интенсивности тоже придуман задолго до меня. Просто я не слышал о его применении в пауэрлифтинге, поэтому о вариантах его использования. А дальше каждый для себя решит сам.
А вы написали что он сттатью. публиковал.... а где ее прочесть ?
Ссылка на статью, на странице ВК Сергея, находится в описании под видео
В начале видео всё сказано: "Мне кажется наё*ывает"
Поверим только когда пожмет в ipf
Анализы предъявит поверим,Лг и тест,и всё
Я хз зачем глютамин и какие он бонусы может дать если человек норм кушает)
Лучьше востановление в период инфекций хорошо помагает от них
@@zov640 чистый маркетинг, возможно веганам там каким нибудь да.
@@user-kk7pe1tm2e от производителя зависит я польский юзал рабртает
Так без стоек можно ещё больше поднять.
Как грудная? Прошла?
Спасибо, вроде не болит)
Все натуралы , только как проверяться сразу теряются !
Но вряд-ли он в натураху
Коэффициент интенсивности- это ни одно ли и тоже, что средняя интенсивность?
Нет, это разные понятия.
Хоть анализы показали бы ,а сказать ,да ещё в инете все что угодно ,вплоть ,что ночью по квартире летаешь.
Чего все так яростно обсуждают: натурально или нет. Я могу хоть жить в аптеке, столько не пожму😅.
Вот в том-то и прикол. Никому не важен методический аспект, о котором собственно видео. Правда, подход к использованию коэффициента интенсивности с тех пор я сильно пересмотрел. Зато прям клинит натурально или нет. Я никогда на этом акцент не делал. Более того, с момента съемки видео прошло уже отлично времени. Успел получить травму - полный отрыв грудной. После операции перешел на темную сторону. Нужно было залечить травму, да и были амбиции пожать что-то реально приличное. А вот в плане результата мне фарма не дала практически ничего. Зато даже от минимальных дозировок гематокрит в космос улетает. Поэтому сейчас вернулся к тренировкам на своем, получить инсульт в этом возрасте как-то не хочется.
Очень интереснно!! Но ничего не понятно)))))))
Бывают же заливалы!!!
мне глютамин от аллергии помогает
У нас сосед во-дворе никогда не занимаясь пришел как-то в зал и 200 пожал. Без паузы конечно, но пожал)
Это ещё более невероятная история)
В такую брехню поверит только человек далекий от этого спорта
Смешно))
Что-то слабенький у Вас сосед, наш сосед в первый когда пришел в зал, сходу 295 выжал. Без паузы конечно, но пожал)
@@user-ti4ki8fv9r я когда в зал первый. Раз пришёл пожал 300*5 в небольшой отбив, правда.
Цена методики))
Доказать можно,прилюдно сдать анализы,но зачем это все ?! Жмешь 240,молодец,а как ты это жмешь и дошел до этого с стероидами или нет,твое личное дело,зачем это выпячивать ?!
А я разве делал акцент на натуральности? Как раз видео совсем о другом. Если хочется считать, что результат достигнут с использованием фармы, пожалуйста. Мне вообще не принципиально.
@@user-yh1vp4uh9g конечно ты делал акцент,указав это даже в названии.
@@user-mn9md5he5eА ничего, что автор ролика не я?))) Это вообще-то канал Алексея Сущенко. Именно он снимал и размещал ролик. Леха действительно решил подбросить говна на вентилятор). Но это уже чисто его акцент.
Пускай в ipf жмет,там то его возьмут на допинг контроль,он 100% не свой парень там,хуй договорится с местными корупционерами,да и как договорится??? Его ни кто не прикроет,дядя сам по себе.
Ещё один сырниковый натурал. Меня окружают одни генетически одарённые уникумы.
А я ему верю.
Пффф, гонево какое- то, может он раньше, но химичил..
Он уже не натурал, так как Бады употребляет.
Тебе самому не стыдно такую дись нести?