Сильнейший жимовик Калужской области Еловиков Роман расскажет по технике вдавливания и толчка в жиме лежа.
Нюансов много, и в ходе тренировки Рома мне сразу указал на мой косяк (он в заставке видео). Так что, смотрите, черпайте информацию.
Если не смотрели, посмотрите видео по трем техникам старта в жиме лежа: • ТЕХНИКА ЖИМА ЛЕЖА - ка...
Найти Романа и задать ему вопросы можно здесь:
Вконтакте: vk.com/elovyi
Инстаграм: @romanelovikov
Таймкоды:
0:00 вступление
1:41 вдавливание и толчок - это разные техники, или части целого
3:12 нужна ли пауза в рабочих подходах
5:40 какая прибавка от этой техники
7:02 точка опускания штанги
8:20 ошибки при жиме с вдавливанием
9:23 пошаговое описание техники Романа
=====================================================
Группа ВК РЕАЛЬНЫЙ ПАУЭРЛИФТИНГ vk.com/realpl
Моя Инста / aleksey.suschenko
Мой ВК vk.com/primulus
Немогу понять почему у такого отличного канала ,так мало подписчиков!
Сам в шоке)
@@user-yp3qu9md8y налокотники на 3 размера больше, лол
Спасибо за видео! Рома молодец!!! 🙌
Видел твой жим, очень технично! И команда у вас сильная
интересная тема как раз для таких деревянных как я.
Респект за Children of Bodom
А ОТРЫВ ГОЛОВЫ? Это войдёт в привычку и потом ...
Роман, а в какой версии ты выступаешь? Отрыв головы разрешён?И в какой в/к? Мне это интересно, т.к. я тоже очень давно так жму.Техника, на удивление, один в один!
Роман выступает в альтернативе и местном ФПР, у последних, естественно, он голову не отрывает
У каждого своя генетика и стиль в жиме. Я сторонник все-таки техники локти 30-45 градусов к корпусу. Так появляется эффект пружины. Но у каждого человека свои особенности - сильные и слабые стороны. Поэтому техника, хват, мост, тренировки - всё нужно смотреть тестировать и подбирать под конкретного спортсмена.
Начал пробовать опускать с паузой. И у меня происходит расслабление в нижней точке. И при подъёме надо собираться и прикладывать больше энергии. А на выходе тяжело и нагрузка на связки. Какие советы?
Есть 2 варианта: 1-быстро опускать, расслабляться и толкать грудью, чтобы помочь себе на старте. 2-опускать подконтрольно и не расслабляться в низу. Второй вариант нарабатывается на весах 75-80% от максимума, штанга не кладется на грудь, а удерживается "в касание" 1-2 сек. Нагрузка на связки будет, мы же штангу поднимаем, она тяжелая))
@@user-yp3qu9md8y А вообще есть смысл заморачиваться в освоении такой техники с паузой для тех кто не соревнуются? Дает ли это прибавку в жиме при натуральном тренинге?
@@gintautasaleksandravicius3636 А зачем вам прибавка в жиме, если вы не соревнуетесь? Техника и натуральный тренинг (или не натуральный) никак не связаны. Техника - это как умение водить автомобиль, а допинг - как закись озота в камеру сгорания. Если цель просто накачаться, то паузы не нужны.
@@user-yp3qu9md8y ну амбиции никто не отменял. Как чы и говорили заветная 200.Тешу себя надеждой что всё таки возможно в натураху. Потому и хочется искать секреты и експерементировать с паузами или программами то что поможет. Но даже если и не получится то все равно это движение вперёд. Кстати мой максимум 172.5 без паузы
@@user-yp3qu9md8y и кстати надо попробовать 145 4*4👍💪🏋️♂️
Хотел бы узнать про жим, лёжа на лавке полностью т.е.когда ноги лежат на лавке (лавка длинная специально под ноги). Собственный вес 60 кг. Сколько жмут в этой категории?
Первый раз слышу. Есть такие лавки, используются для спортсменов с ПОДА (поражением опорно-двигательного аппарата). Есть военный жим, без опоры ногами, выполняется на обычной лавке, правила все те же
А как быть с отрывом головы, выступать только там где это разрешено ?
На вставках, где Роман жмет 210 и 215кг, он выступает в ФПР, и не отрывает голову. В другом ролике будет ответ на этот вопрос, это такая личная особенность жима
Такие хитрости думаю что отменяет. Споров очень много, во время соревнований!
Мэддоксу расскажи🤣
у нас такие жимы не засчитывают (IPF)
На каком турнире ipf вы выступали?
отрыв таза при толчке сомнительная техника
Это ни техника, это ухищрения запрещеные на соревнованиях.
Кахута,Сербин,Мэддокс,Сапожонков,Алибегов - негодуют..
@@vasyabondarchuk89 мне всё равно, я с ними не знаком. Перепечёнов жмет красиво и технично, он тяжелоатлет. Шимон колецки 222 5 в тяжелоатлетическом стиле силой трицепсов и дельт, вот это жим. А эти чудики пусть негодуют, это их право. Всего хорошего.
@@user-hl8zh8gw8y мэдокс жмёт 350 и ему плевать на мнение любителей, а у профи вопросов к его жиму нет
@@user-wj6kt8wr8f да, я смотрел ролик с меддоксом. Без экипы, без моста, молодец, но я бывший штангист и жимы наших ребят мне больше по душе.
Вот чудак. Любая техника это и есть ухищрения, только не переступая рамок правил. Меддокс к стати именно с продавливание жмёт.