Конопляные сырники Каждый день такие готовлю, но пока на сковороде. Итак рецепт на 2 порции. Пачка творога - 200гр, две столовые ложки муки (цельнозерновость должна соответствовать вашим верованиям и мировозрению), одно яйцо, по чайной ложке конопляного и кунжутного урбеча, молоко или ряженка для придания кремового состояния получившейся после взбивания в блендере смеси. Смазываем салфеткой в масле сковороду, разогреваем и жарим/запекаем под крышкой 4 минуты на одной стороне и 2 минуты на второй.
@denyslow7 жыл бұрын
Еще один бомбический рецепт есть это овощные вафли: Берем за основу картошку - 300-400 г, 1 кабачок, немного лука. Измельчаем на терке или в комбайне, добавляем 2-3 столовых ложки муки и яйцо. Муку понятное дело той цельнозерновости - что надо :))) Можно добавить зелень и чеснок для пикантности.
@denyslow7 жыл бұрын
супер выпуск! я занимаюсь триатлоном, поэтому видео автоматически попадает в плэйлист для повторного просмотра. Спасибо Денис, ты всегда на высоте!
@kazbat34937 жыл бұрын
Спасибо вам за ваш труд!
@user-wv8gk6ez2s7 жыл бұрын
Денис, спасибо тебе огромное за такую работу!!! Ты большой молодец! Сил тебе душевных и телесных! Мы с тобой!
@user-lc4fy6yz4f7 жыл бұрын
Спасибо большое за все эти видео, это очень полезно и познавательно) Постоянно жду Ваши видео)
@user-fc8ud5oi5y7 жыл бұрын
Денис как всегда всё очень интересно, информативно, спасибо. Хотелось бы увидеть новое видео на вашем втором канале про тренировки ))
@sportmotivation76237 жыл бұрын
Как всегда качественно, информативно, отличные видео)))Спасибо вам)
@pianoroll59987 жыл бұрын
Спасибо за эту полезную и важную информацию, Денис В продолжение темы хотелось бы услышать про рацион и тренировки Усейна Болта
@rubicon73237 жыл бұрын
Спасибо! Если можно больше выпусков про Бег, очень интересно!
@Yujin.V7 жыл бұрын
Отличный выпуск!!! Как раз вовремя (открыл сегодня сезон). Теперь буду экспериментировать с этим набором продуктов. Спасибо большое Денис!
@Gorro1027 жыл бұрын
Очень качественный контент! Круто как всегда Денис! Хотелось бы ещё видеть чаще ролики на канале о тренировках
@alex_borovkov7 жыл бұрын
Денис,огромное спасибо за ваш труд.Вы заряжаете меня позитивом и мотивацией. Постараюсь заполучить вафельницу. Вот мой рецепт невероятно вкуснейших вафель: 100 грамм овсянки(взбить надо) 4 яичных белка 100 мл. обезжиренного молока. 3 дольки горького шоколада. Получается отличный второй завтрак. Я брал его с собой в школу.Спасибо, что прочли мой комментарий.
@rasta-soldier74207 жыл бұрын
Спасибо Денис, каждый выпуск даёт громадную порцию полезной информации, и что немало важно, много мотивации.
@AutoCult7 жыл бұрын
Прям рад что нашел это видео !!! Спасибо за контент.
@cristianburca27307 жыл бұрын
Очередной отличный выпуск! Спасибо Вам, Денис!!
@PeTr-dj4jd7 жыл бұрын
Какой вы добрый, добра вам)
@iamsyt7 жыл бұрын
АААА! Два года смотрю ваш канал и вот наконец вы рассказали про тот вид спорта которым я занимаюсь, который изменил мою жизнь, привел меня в спорт, ЗОЖ, и сделал из меня другого человека!) Очень интересно! И очень порадовало, что вы знаете об отношении бегунов к бегу и сами прочувствовали атмосферу беговых мероприятий! Приятно и то, что именно 100% цельнозерновой хлеб и арахисовая паста и каша - мой завтрак. И про продукты вы тоже очень верно рассказали! Только бобовые конечно не всем идут, но это мелочи. Было очень приятно смотреть и осознавать тот факт, что оказывается я правильно питаюсь для своего вида спорта! И про шоколад (строго горький от 70%) тоже в точку! Короче супер выпуск! Спасибо вам!
@annaanna69177 жыл бұрын
Денис, спасибо за ролики!
@artemvictorovich67317 жыл бұрын
Добрый день Денис,всегда смотрю все Ваши выпуски,и могу сказать,что они мне очень помогли по достижению своей цели, я сбросил вес с 96кг, до 78 и так же иду к цели. Считаю что реальное понимание того что ты хочешь,искреннее желание прийти к заданной цели,является ключом к успеху. Нужно действительно понимать для чего тебе нужно придерживаться сбалансированному питанию, ни в угоду моде,или мнению окружающим,а для продления жизни,для улучшения качества своей жизни. Нужно полюбить всем сердцем и душой те продукты которые несут действительную ценность для нашего организма, а не вносить их переодически в свой рацион для достижения своих целей. Все это понимаю пришло благодаря Вам Денис. Очень много можно говорить на эту тему,и я готов и очень хотел бы стать гостем в Ваше студии,хотел бы поделится некоторыми рецептами,вкусных, и несущих правильную пищевую ценность блюд. А теперь рецепты вафель которые я готовлю для себя: Рецепт Ваш Денис с небольшими доработками-150гр.овсянки ,5-яичных белков,30гр. -сывороточного протеина,200мл.-1% кефира, 1 зеленое яблока,немного арахиса . Способ приготовления- пропустить в блендере овсянку,добавить сывороточный протеин,5 яичных белков,200мл. Кефира,и одно нарезанное яблоко (без кожуры), пропустить это всё в блендере.вылить готовую массу в вафельницу и перед жаркой добавить в ячейки арахис . Рецепт 2- 300гр-творога (низкой жирности),50гр овсянки( перемолотой до порошка), 5 яичных белков,и 1 цельное,30 гр.сывороточного протеина,,горсть малины,немного изюма. Способ приготовления - смешать ингредиенты и выложить в вафельницу .
@muratkodzokov86717 жыл бұрын
Денис, касательно бегунов есть классная книга Скотта Джурека "Ешь правильно, беги быстро". Кроме того, что Скотт является сверхмарафонцем (100-200 мильные марафоны) и многократным чемпионом и рекордсменом, он еще в своей книге предлагает много рецептов, которые он вывел в ходе своей карьеры. Было бы очень здорово сделать выпуск о нем и приготовить какой-либо из рецептов
@konstantinl94147 жыл бұрын
Спасибо вам огромное
@ximepavcaptured7 жыл бұрын
Очень познавательный выпуск, спасибо Денис! Было бы интересно увидеть выпуск о питании Усэйна Болта.
@gennadiikuznetcov7 жыл бұрын
Денис,огромное тебе спасибо за это чудо видео
@user-vn7gp7yj3k7 жыл бұрын
Спасибо Денис,как всегда отличное видео.
@user-ch7dv7gk2l7 жыл бұрын
Денис в следующем выпуске я хотел бы узнать питание Кирила Сарыевича, и Михаил Кокляева спасибо!
@user-bh7ty5qs5q7 жыл бұрын
Денис, крутые видео! с нетерпением жду ваших выпусков!
@user-fy6th5wm8b7 жыл бұрын
2:48-ни одного знакомого слова )))))
@user-ji5mz3st7i7 жыл бұрын
Спасибо очень интересно.
@user-raf7 жыл бұрын
Денис, огромное спасибо за ту информацию, которую ты нам даёшь! Хотел бы тебя попросить разобрать питание какого-нибудь известного хоккеиста, поскольку этим видом спорта занимаюсь сам. На себе установил, что питание, которое необходимо тем, кто занимается фитнесом (или бодибилдингом), абсолютно не подходит для такой нагрузки как хоккей. Понимаю, что хоккей как нагрузка, чем-то близок к кросс-фиту и принципы питания при занятиях кросс-фитом ты разбирал. Но всё же, думаю, тема интересна многим, так как у нас в России много занимающихся этим видом спорта! Спасибо!
@alex59ber7 жыл бұрын
ЗДРАВСТВУЙТЕ!!!Денис,Вы для меня пример, настоящего мужчины!Сочетания ума,красоты, силы и мужества и всё в одном человеке! Хочется попросить сделать выпуск о разнице фитнеса в России и Европейских странах, есть ли преимущества Европейских стран?Если да, то какие ,непосредственно , факторы влияют на это? Теперь перейдем к рецептам. Что ещё можно сделать в вафельнице, кроме самих вафель. Включаем логику) ТОП 3 РЕЦЕПТА НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ 1 )Омлет со шминатом и помидорами черри. Берём все ингридиенты:4 яйца,шпинат, помидоры черри,100 мл молока 1.5 %. Шпинат нужно промыть и мелко порубить. Если шпинат замороженный из магазина, то стоит его, конечно, предварительно разморозить.Помидоры моем и режем кольцами. В миске перемешиваем, взбиваем яйца с молоком, солим и перчим. Добавляем подготовленный шпинат и помидоры в смесь из молока и яиц и перемешиваем.Полученную смесь выливаем на поверхность вафельницы и готовим 5 минут . 2)Гречневые котлеты с луком и грибами и зеленью Ингридиенты:гречка, любые грибы по вкусу,лук,оливковое масло,зелень (петрушка , укроп, зелёный лук) Тщательно промытую гречку заливаем стаканом воды, накрываем кастрюлю крышкой и на медленном огне варим крупу до впитывания жидкости. Затем укутываем кастрюлю полотенцем и даем каше упреть до готовности. Солим и перемешиваем. Мелко нарезаем луковицу и грибы. На небольшом количестве масла обжариваем лук с грибами до испарения влаги. Солим и перчим. Смешиваем гречку с грибами и луком, насыпаем измельченную зелень. Вбейте яйцо и тщательно перемешайте. Затем выкладываем на поверхность вафельнице и запекаем 3-4 минуты 3)Сенгвич с тунцом и помидорами Ингридиенты:тунец консервированный в собственном соку, цельнозерновой хлеб,сельдерей, помидоры,лук, петрушка, нежирный сыр, перец и соль В первую очередь, нужно смешать в миске: тунец, сельдерей, лук, петрушку, перец и соль. Поместите ломтики хлеба в вафельницу и запекайте в течение 1 минуты. На ломтики положите приготовленную салатную смесь, а на нее по одному кусочку нежирного сыра, слой помидоров, а сверху - оставшийся сыр. Снова кладем бутерброды в вафельницу и запекаем в течение 1-2 минуты , пока кусочки сыра не расплавятся.
@user-gt6yc3tf3h7 жыл бұрын
пасту ем давно, опыт в дристании большой
@meteor_jam7 жыл бұрын
Денис молодец! Выпуски как всегда на высшем уровне. Классические вафли, с которых я начал освоение электровафельницы - рецепт вкусный, но ооочень калорийный, уж очень много сливочного масла идёт в тесто и крем! А диетические вафли - без масла, только капелька растительного, и яиц меньше. Эти вафли выручат, если хочется вкусненького к чаю, а жирным увлекаться не следует. Если же пшеничную муку заменить цельнозерновой, вафли получаются ещё полезней, и необычные на вкус. Нам очень понравились! Вкусно, просто и легко. Диетические вафли, как зерновые хлебцы, хорошо дать в школу или взять на работу. Ингредиенты для вафель из цельнозерновой муки: На 18 штук: Яйца - 2 шт.;Сахар - 50-100г ( от ¼ до полстакана);Кефир или молоко - 1 стакан;Мука цельнозерновая - 1 ¼ - 1,5 стакана (тесто должно получиться, как для оладьев);0,5 - 1 столовая ложка подсолнечного рафинированного масла;Щепотка соли.
@UB4AFR7 жыл бұрын
Доброго времени суток, Денис не могли бы сделать выпуск тренировки и питание в период поста (Рамадан), уверен многие ждут более подробную информацию. Спасибо!
@alialioglu42577 жыл бұрын
очень позитивный ведущий !!
@varfolomeevdmitriy487 жыл бұрын
Рецепт для половых гигантов! Ингредиенты: Мед (конечно же) - 2-3 ст.л. Молоко 1% - 300 мл Грецкие орехи - 300 грамм Имбирь (по вкусу) Изюм - 2 ст. л Корица - по вкусу Приготовление: в блендер все это дело. потом в вафельницу и вуаля!
@RafatSeferov7 жыл бұрын
Денис привет! Как всегда качественное и полезное видео,спасибо! Во всех твоих видео уклон сделан на людей которые могут себе позволить уделять много времени спорту и ЗОЖ в целом,хотелось бы услышать твои рекомендации и советы для людей которые много работают по ночам и вообще много работают,как я к примеру,управляю воздушными судами,подвергаюсь постоянным воздействиям радиации,не нормированному рабочему графику,постоянным сбоям биологических часов организма. Можно ли кушать в то время когда твой организм привык спать,а тебе надо всю ночь работать. Заранее благодарен.
@VladislavMelnik-df7xo7 жыл бұрын
Денис спасибо за очередное полезное и приятное видео. Желаю вам крепкого здоровья. Я хотел бы поделиться рецептом протеиновых вафель. Ингредиенты: 1) Овсяные хлопья 150г (Б/Ж/У: 17.85 ; 10.80; 103.95 ) 2) Творог 250г (Б/Ж/У: 40.75 2.50 3.25) 3) Яичный белок 12шт (Б/Ж/У: 31.00 0.00 0.00) 4)Сывороточный протеин 100г (У всех разный протеин. В моем случаи чистый 90% изолят) 5)Ванильный сахар 20г (Б/Ж/У: 0.00 0.00 19.70) 6)Грецкий орех 25г (Б/Ж/У: 3.80 16.30 1.75) Способ приготовления: 1) Нам необходимо наши овсяные хлопья перемолоть в муку. 2)Перемалываем грецкий орех. 3)Хорошо перемешиваем яичный белок и протеин до однородной массы. После чего добавляем творог и ванильный сахар в получившуюся массу и необходимо хорошо мешать,дабы не было никаких комочков. 4)Добавляем муку и перемолотый орех , и продолжаем хорошо мешать. 5)Нагреваем вафельницу 6)Сбрызгиваем её спреем для выпечки и вливаем тесто. 7) Все наши вафли готовы, подавать их можете с медом или йогуртом. Итого мы получаем : Белок 175г ; Жиры 30г ; Углеводов 128г ; Калории: 1100ккал Надеюсь будет полезно, всем приятного аппетита!
@artemchernenko38677 жыл бұрын
Денис молодец! Выпуски как всегда на высшем уровне! Диетические вафли в вафельнице Рецепт диетических вафель в вафельнице - просто находка: лёгкий, бюджетный и вкусный! Классические вафли, с которых я начал освоение электровафельницы - рецепт вкусный, но ооочень калорийный, уж очень много сливочного масла идёт в тесто и крем! А диетические вафли - без масла, только капелька растительного, и яиц меньше. Эти вафли выручат, если хочется вкусненького к чаю, а жирным увлекаться не следует. Если же пшеничную муку заменить цельнозерновой, вафли получаются ещё полезней, и необычные на вкус. Нам очень понравились! Вкусно, просто и легко. Диетические вафли, как зерновые хлебцы, хорошо дать в школу или взять на работу. Ингредиенты для вафель из цельнозерновой муки: На 18 штук: Яйца - 2 шт.;Сахар - 50-100г ( от ¼ до полстакана);Кефир или молоко - 1 стакан;Мука цельнозерновая - 1 ¼ - 1,5 стакана (тесто должно получиться, как для оладьев);0,5 - 1 столовая ложка подсолнечного рафинированного масла;Щепотка соли. Вафли диетические, рецепт: Миксером взбиваем яйца с сахаром. Вливаем кефир или молоко, перемешиваем. Теперь добавляем муку: если тесто на кефире, муки понадобится меньше, если на молоке - немного больше, так как кефир гуще молока. Перемешиваем и смотрим: тесто по консистенции должно быть, как на оладьи, чуть гуще сметаны. Добавим подсолнечное масло и перемешаем. Благодаря добавлению в тесто масла вафли будут легко отставать от вафельницы. И, конечно же, перед тем, как включить вафельницу, также смажем поверхности растительным маслом. Пора выпекать вафли! Прогрев 4-5 минут вафельницу, нальем на её середину 2 столовых ложки теста, закроем и прижмём.
@UB4AFR7 жыл бұрын
Здравствуйте Денис , мне 15 лет , вес 65 кг , моя цель - набор мышечной массы , вот мой дневной рацион : 1)8:30-200гр овсянки на молоке,фрукт 2)12:00-200гр рис(макароны,гречка),куриная грудка 200гр, чашка салата,1 яйцо . 3)14:30(перед тренировкой)-половина банана,100гр творога,молоко В БЛЕНДЕР . 4)16:00(после тренировки)-половина банана,100гр творога,молоко В БЛЕНДЕР . 5)16:20-200гр рис(макароны,гречка),куриная грудка 200гр, чашка салата,1 яйцо . 6)21:00-2 яйца,150гр творога,фрукт Хотелось бы услышать ваше мнение , за ранее спасибо !
@rafaelapresov38247 жыл бұрын
Интересно будет посмотреть видео рациона питания Волейболисток!!!
@Vlad-im5dg7 жыл бұрын
Выпуск как всегда на высоте!! Денис, а разберите пожалуйста подготовку и питание Чарли Ханнэма к фильму Меч короля Артура;)
@d-man23577 жыл бұрын
2 дня 20км после 2 лет перерыва... Лестница для меня маленький филиал ада :D
@Qwaster07 жыл бұрын
Выпуск как всегда очень информативный и полезный. Спасибо , Денис! Хотелось бы рацион и тренировки Мадонны... Рецепт: 100 гр муки (из зеленой гречки, на кофемолке), банан, 2 белка, 1 ч.л. какао. Все перемешать и в вафельницу... Можно попробовать не сладкие вафли, а Фарш-вафли: 100 гр муки из зеленой гречки, 100 гр. фарша из куриных грудок, 1 яйцо, 1 белок, воды, если надо для консистенции, кари, соль. Замешиваем и в вафельницу... Приятного и полезного....всем. С ув. Наталья.
@nz89117 жыл бұрын
Здравствуйте! Хотелось бы увидеть разбор рациона и тренировок Джеки Чана! Был бы очень рад! Спасибо!
@user-ey1mx4jf1i7 жыл бұрын
Денис, очень познавательное и интересное видео! Спасибо огромное! Предлагаю свой рецепт "правильных" диетических овсяных вафель: Ингредиенты: - 0, 5 стакана овсянки - 1 сырое яйцо - 1 стакан молока или кефира - 1 ст.л цельнозерновой муки - соль Приготовление: - Взбейте 1 сырое яйцо с 1 стаканом молока или кефира. - Добавьте к смеси 0, 5 стакана овсянки, 1 ст.л цельнозерновой муки, щепотку соли и все тщательно перемешайте. - Дайте постоять 3-4 минуты. - На разогретой вафельнице выпекайте вафли :) Всем приятного аппетита!
@user-ui6lv9uz3p7 жыл бұрын
Здравствуйте, Денис, как вы относитесь к такой спортивной добавке как креатин ?
@user-go3dw8dd9y7 жыл бұрын
Денис, Было бы шикарно сделать обзор рациона питания кроссфитера, потому как там взрывные движения, нагрузка на суставы, сердечко, ну и оно включает множественные элементы различных видов спорта...ну и потому что лично мне, уже как 3 месяца нравится этим заниматься)
@srsmbk7 жыл бұрын
Здравствуйте Денис, хотелось бы увидеть разбор рациона Усейна Болта а также Флойда Майвезера.
@green_k1ng7 жыл бұрын
Денис, огромное спасибо за Ваши видео, Вы очень вдохновляете и мотивируете! Отдельное спасибо за вечный позитив:) Тоже хочется принять участие в конкурсе! Мой рецепт великолепных вафель: 2 цельных яйца 350мл тёплого молока 125 г овсяной муки 125 г цельнозерновой муки Цедра одного лимона и апельсина Разрыхлитель 1 ч.л (не сода) Корица, мускатный орех, соль по вкусу Изюм добавляем столько, насколько хотим получить сладким тесто Все перемешиваем и тесто готово) Сочетание изюма, корицы, цедры лимона и апельсина всегда выигрышный вариант. Соус для вафель: В блендере смешиваем: 2 груши Шпинат 100г. Финики (несколько шт.)
@arthurkhayrov53467 жыл бұрын
спасибо Денис
@slavabalshin60157 жыл бұрын
Денис, добрый день. Прош. прощения если уже было. Ваше отношение к... кофе? Пьёте ли сами, сколько и тд. Спасибо огр. за то, что Вы делаете.
@AndreyKleymenov7 жыл бұрын
Денис, хотел бы увидеть рацион питания для боксёров профессионалов, в период подготовки к бою и при сгонке веса. К примеру можно взять любого боксёра нашего времени) только не тяжеловеса. Спасибо
@jasminea10817 жыл бұрын
Привет каналу flynutritious. Денис, спасибо за твои выпуски. Мой рецепт для вафельницы: льняные сырники "венский рассвет". Ингредиенты: льняная мука 2 части, овсяная мука 1-0,5 части, творог, 1,5-2 части, яичные белки (количество в зависимости от массы других продуктов) в среднем 3-5 яичных белков, диетический сироп Орехово-шоколадный для сладости, клетчатка. При правильном смешивании ингредиентов получается очень даже вкусно, я делал эти вафли лишь однажды, когда был вблизи у такой вафельницы, поэтому хочу себе такую. Всем удачи, спасибо за внимание)
@saveliyzatorskiy72747 жыл бұрын
Очень простой, но крутой рецепт: понадобится 100 г. овсянки, 4 белка, 2 желтка, шоколадный (ванильный по вкусу) протеин 1 скуп. Овсянку перемалываем до состояния муки в блендере, добавляем протеин и перемешиваем, кидаем белки с желтками доводим все это до однородной массы (если получилось слишком густая можно добавить немного молока). В это время накаливаем вафельницу (сковородку, гриль...). На хорошо разогретую поверхность панкейки липнуть не будут, так что масло не обязательно. Заготовку из овсянки, протеина и яиц льем в вафельницу и обжариваем с 2-х сторон. Готово, с молоком залетает как говориться "на ура!" приятного аппетита.
@Al1wtf7 жыл бұрын
Денис, разберите пожалуйста рацион Галь Гадот в рамках подготовки к фильму Чудо Женщина.
@dariakochetova9547 жыл бұрын
Рецепт " НОЧНЫЕ ДИЕТИЧЕСКИЕ ВАФЛИ " : Казеиновый протеин - 50 гр. Обезжиренный творог - 200 гр. Яичные белки - 10 штук Киви - 2 штуки Вишня - 50 гр. Малина - 50 гр. Кедровый орех - 30 гр. Для регулирования общей массы в сторону более жидкого состояния допустимо использовать нежирный йогурт или кефир. Бон аппетит, господа!
@FilmsSpecial7 жыл бұрын
Привет Денис! А я бы хотел приготовить панини с индейкой. - Ломтики индейки - 2 штуки - Кусочки белого тостового хлеба - 2 штуки - Натертый сыр моцарелла - 2 столовых ложки - Горчица - 2 чайных ложки - Огурец соленый - 1 штука - Сыр швейцарский(на выбор) натертый - 2 столовых ложки Между кусочками хлеба( намазанными горцичей) выложить натертую моцареллу, индейку, соленый огурец, швейцарский сыр, накрыть вторым ломтиком хлеба. Приятного аппетита.
@yevheniiherasymchuk7 жыл бұрын
Здравствуйте, меня зовут Андрей, хотел бы поделиться рецептом "Вафельные трубочки" Для приготовления потребуется: 1. 5 куриных белков, 1 желток. 2. Сывороточный протеин (вкус по желанию). 3. 1 чайная ложка сливок. 4. Ванилин для запаха (не обязательно, если протеин со вкусом). Для начинки: 1. Мед - 1-2 чайных ложки (много меда не бывает, как было сказано выше)) 2. Яблоко. Приготовление: Разбиваем яйца в блендр, добавляем протеин и взбиваем до пены, добавляем сливки, и на средней скорости взбиваем. На заранее разогретую вафельницу, заливаем в форму смесь, и печем около двух минут. Тем временем, трем яблоко и добавляем мед, можно добавить орехи и все перемешиваем. Д--зыы-нь, вафли готовы, сразу достаем и горячими сворачиваем их в трубочку, заложив туда начинку. Всем спасибо! Рад был поделиться!
@user-rp5si9by4l7 жыл бұрын
Добрый день. Очень хотелось бы узнать про Рафаэля Надаля) Что он кушает, что у него такие руки)
@antondonich25187 жыл бұрын
Доброго времени суток! Мне интересен вопрос , при должном питании и заменой силовых нагрузок на катание на роликовых коньках можно ли привести себя в хорошую форму ?
@Jerar37 жыл бұрын
Денис, расскажи о рационе Френка Медрано пожалуйста!!
@joomax27137 жыл бұрын
Денис, ваш семинар на Кишиневском Offline #omactiv очень меня впечатлил. После ивента осталась под большом впечатлением и многочисленых позитивных эмоцый. Будем рады Вас увидеть ещё. Тему для следующего видео предлогаю про питание Frank Medrano (при подготовке к фильму Неоспоримый/Undisputed), Scott Adkins или же Paige Hathwai. Рецепт проверенных и безумно вкусных протеиновых вафель (2 штуки) : 100 г творога 3 яица 1 чайная ложка разрыхлителя 150 г кокосовой муки 1 столовая ложка мёда Смешати в блендере все ингредиенты, и отправить в вафельницу. Для топпинга смешиваем в блендере 100 г клубники/ 1 банан с греческим йогуртом. Приятного аппетита :)
@TheNic0leta7 жыл бұрын
Очень интересно узнать не только продукты, но и что с ними делать, как готовить. Особенно стало интересно про цедру апельсина, в каких блюдах её можно использовать, также Батат как готовить, также как и картофель или нет?
@user-bn6yq8dc1c7 жыл бұрын
Денис, сними какой нибудь влог, расскажи на какую нибудь философскую тему о жизни и т.д
@UB4AFR7 жыл бұрын
Здравствуйте Денис. Обычно я делаю овсянно - протеиновое печенье с арахисом, но думаю с небольшими изменениями можно сделать вафли. Итак, рецепт: 5 яичных белков + 1 желток, 1 мерная ложка протеина, 30-50 грамм арахиса, 100-150 грамм овсянки, 100-150 мл. кефира, 1 банан (можно заменить ягодами или ложкой мёда). естественно всё перемешать в блендере и залить в форму для вафель. Приятного аппетита и хороших тренировок всем!!!
@EvgenSMP7 жыл бұрын
"В детстве зелень есть не хочется." :D
@sergeips11597 жыл бұрын
Денис, запили видео по продуктам питания для велогонщиков!)Ты ж тоже катаешься на шоссейном велосипеде.
@vadimshanidze1337 жыл бұрын
Расскажи нам о рационе лазара ангелова, как у него получился такой пресс
@elmirsadigovich94037 жыл бұрын
Снимите видео о тренировках и рационе Зака Эфрона
@user-mm6ns3rs5k7 жыл бұрын
За все время не помню разбора питания борцов. Было бы крайне интересно посмотреть рацион на примере одной из выдающихся личностей (Ф. Емельяненко, В. Василевский и т.д.). А так же хотелось бы увидеть и услышать про сушку бойцов и про её опасность для организма (не за счёт жира, а за счёт выведения воды из организма). Когда профессионалы под присмотром диетологов и тренеров сгоняют по 15 кг, а потом за сутки набирают их обратно, это понятно и интересно. Но на любительском уровне, спортсмены так же стремятся "убраться" в более лёгкую весовую категорию, глотая горстями мочегонные таблетки и получая обезвоживание. При этом совершенно не задумываясь о последствиях. (наверняка многие слышали о нескольких летальных исходах). Данная тема касается всех видов единоборств в большей или меньшей степени, поэтому была бы весьма интересна.
@user-nt3rd9ov8g7 жыл бұрын
Великолепная подборка продуктов! Покупать всё это я конечно не буду.
@Denis_Chelovek7 жыл бұрын
Название улыбнуло)
@rozario_agro7777 жыл бұрын
расскажите пожалуйста про еду с собой, в чем брать, нужно ли греть потом, полезно ли в микроволновке греть? одноразовые контейнеры, или многоразовые, ваш опыт =) воду как брать с собой, извините я нуб =( буду очень благодарен =)
@kludyful7 жыл бұрын
Здравствуйте, Денис, разберите пожалуйста рацион Hannibal for king, или другого атлета в занимающегося воркаутом
@user-zi7ql4dg7w7 жыл бұрын
очень интересно узнать рацион!!! Френка Медрано
@user-xb5yk9jt9u7 жыл бұрын
он веган крч
@meteor_jam7 жыл бұрын
в топ!
@fomka15677 жыл бұрын
Олег Бушин его рацион скорее всего трава и вода, он же вег 👼
Итак рецепт: 2 пачки обезжиренного творога(180 гр.-1 пачка) далее замороженная клубника 300 гр, 1 столовая ложка меда,белки яичные 3 шт., 1 столовая ложка растительного масла, 5 столовые ложки муки, молоко 200 мл. Все это взбиваем в блендере и вуаля смесь для приготовления чудо вафель готова. Далее выкладываем и выпекаем, важно что остатки этой смеси но без муки выкладываем на готовые вафли, и приятного аппетита!
@user-vb9hk1qc9u7 жыл бұрын
Денис, расскажи подробнее про воду. Много раз в твоих видео слышал, задержал воду, слил воду и т.д. Не пойму как это работает?!
@konstantinpirogov11427 жыл бұрын
Выпуск вышел в мой день рождения!) И я решил попробовать. Вот мой рецепт: 1. Мука из гранолы-100г(раздробить гранолу в блендере) 2. Порционный протеин(одна упаковка) !!!по желанию!!! 3. 4 белка, 2 желтка 4. Немного цедры апельсина (главное не переборщить) 5. После приготовления употреблять с апельсином или бананом Объяснять полезность этих продуктов не вижу смысла, так как много раз о них уже говорилось. А вкусно это, в первую очередь, потому что полезно. Рад был поделится рецептом и надеюсь, что у меня есть шансы)))
@paradoxalift7 жыл бұрын
Денис доброго времени суток хотелось бы чтобы вы разобрали рацион какого нибудь иминитого биатлониста такого как : Мартен Фуркад, Оле-Эйнор Бьерндалин или велогончища Лэнса Армстронга , Альберте Кантодора
@user-wx7yu4td9h7 жыл бұрын
Уважаемый Денис, прошу Вас разобрать пост во время священного месяца Рамадан в исламе. Как отражается на организме пост с Вашей точки зрения?
@eldarzhunusov92437 жыл бұрын
Спасибо от бегуна =)
@wrhdg7 жыл бұрын
очень интересно узнать рацион!!! Френка Медрано уже какой раз прошу
@user-xb5yk9jt9u7 жыл бұрын
жрёт траву и пьёт БЦА литрами
@scriptumschool7 жыл бұрын
Хочу такое же видео для велосипедистов! Допустим рацион на день, кто проезжает около 100 км.
Здравствуйте Денис, являюсь большим поклонником фильмов с участием Жан-Клод Ван Дам`а, особая благодарность за разбор его рациона. В данный момент хотел бы увидеть рацион его оппонента по фильму "Кровавый спорт" Боло Йенга. Предлагаю свой рецепт шоколадных протеино-кокосовых вафель на массу): Ингредиенты: - 2 ст. ложки овсяной муки - 2 скупа протеина - 1,5 ст. ложки кокосовой стружки - горсть лесных орехов "Фундук" - 1/2 стакана греческого йогурта - 4 белка, 2 желтка куриных яиц - 1 ст. ложка арахисовой пасты - 2 ст. ложки какао порошок Приготовление: Размельчить в блендере лесные орехи(не сильно, чтобы чувствовались кусочки). Пересыпать измельченные орехи в другую емкость. В пустую чашу блендера добавить йогурт, ореховую пасту, яйца, овсяную муку. Взбить до однородной массы. Затем добавить протеин и какао порошок. Кокосовую стружку и измельченные орехи добавить в готовую смесь перемешать ложкой. Налить смесь в нагретую вафельницу, выпекать 3-4 мин Немного клетчатки нам не помешает, поэтому подавать с ягодами малины или клубники. Б/Ж/У на весь объем Белки - 122 гр Жиры - 90 гр Углеводы - 80 гр Приятного массонабора господа)
@Slavon312887 жыл бұрын
пожалуйста расскажи про рацион баскетболистов.Очень умоляю!
@whiffical41167 жыл бұрын
Денис, хотелось бы разобрать рацион ВОЛЕЙБОЛИСТОВ, пляжников и классиков:)
@user-fj1zf4nk4u7 жыл бұрын
Друзья. Всем Доброго дня. Денис привет :) Рецепт вафель: 6 яиц - (2 желтка, 6 белков) Овсяные хлопья - 2.стакана( 300 гр) 3 банана. 30-40 гр сывороточного протеина.(ванильный, шоколадный). Грецкие орехи - 30 гр. Миндаль - 30 гр. Все ингридиенты взбиваем в блендере. В зависимости от густоты полученной массы добавить молока или воды. Делаю такие при тренироках бегом и для энергии перед и после силовой тренировки. Не реально заряжают энергией. Только делаю их на сковороде. Нужна вафельница. :) Дети обожают такие вафли. Всем здоровья.
@igors_vills7 жыл бұрын
Денис почему ты не выкладываешь на другой канал видео?
@user-rh9ox9rk8g7 жыл бұрын
Денис,для лыжников эти правила тоже подойдут?
@artemchuvashov78047 жыл бұрын
Я после долгих пробежек делаю пюре их кураги, грецкий орех, мед, изюм. Орехи чередую миндаль, шиец орех,. Отлично восстаналивает. Люлю холодец, бульон.
@user-ov8mw6lc6p Жыл бұрын
Денис, в 120 г арахисовой пасты вы написали 735 ккал. Может просто калорий?
@samsamsonov19767 жыл бұрын
Джо Манганьелло. Актер с очень хорошей формой.
@qelit7 жыл бұрын
Я думаю многим было бы интересно, в связи с большим темпом жизни, узнать. как правильно питаться и что есть после поздней тренировки? Если тренировка заканчивается в 22.00? Перечитал много литературы, пересмотрел массу видео - ответов нет! Денис помогите с решением вопроса! Спасибо
@romaromanenko39397 жыл бұрын
Добрый день! Спасибо за Ваши информативные видео! Я с двумя рецептами)) 1) Сытные вафли на нутовой муке БЖУ на 100 гр - 152,2 ккал Б -7,18/ Ж -6,8/ У -15,3 Ингредиенты: 185 гр нутовой муки 2 яйца 1,5 ч л разрыхлителя 1/4 ч л соли 1/4 ч л черного молотого перца 1 небольшой цуккини 250 мл молока низкой жирности (можно растительное) 2 ст л оливкового масла 5-6 листиков свежего базилика Приготовление: Цуккини натереть на крупной терке, жидкость не отжимать. Базилик измельчить. В большой емкости смешать нутовую муку, разрыхлитель, соль и перец. Отдельно смешать венчиком яйца, молоко, масло, цуккини, базилик. Соединить жидкие ингредиенты с сухими до получения однородного теста. Выпекать в разогретой вафельнице по инструкции. Такие вафли можно подать на завтрак с овощами и/или яйцами. Идеальны для воскресного завтрака. 2) Сладкие творожные вафли на рисовой муке БЖУ на 100 гр - 119 ккал Б -9,7/ Ж -2,4/ У -18,9 Ингредиенты: 220 гр пастообразного творога 2% 105 гр рисовой муки 75 мл молока 2 яйца 1 лайм 1/2 ч л ванилина 1/2 ч л разрыхлителя 1/2 ч л соды щепотка соли 1 ст л меда или заменитель сахара по вкусу Приготовление: Просеять вместе муку, разрыхлитель, соду и соль. Соединить в чаше творог, яйца, молоко, мед (сахарозаменитель) и ванилин. Перемешать до однородной консистенции. Соединить мучную смесь с жидкими ингредиентами и перемешать. Добавить цедру и 1 ч л сока лайма перемешать. Выпекать в разогретой вафельнице по инструкции. Приятного аппетита!
@plk2447 жыл бұрын
Можно ли просто принимать витамино-минеральные комплексы и не заморачиваться таким количеством продуктов?
@user-lc9wi7cz8d7 жыл бұрын
Яйца 6 шт 3 желтка Гейнер, я бы взял печеньковый. Орехи на выбор: арахис, грецкие, миндаль. Можно и банан туда же) Вафли на массу;)
@bf2142657 жыл бұрын
рецепт пп вафель: Перемолоть в кофемолке пол стакана овсянки, добавить 1 яйцо, чайную ложку арахисовой пасты, немного ванилина и сахарозаменитель fitparad. Сделать консистенцию более густой можно с помощью протеина, более жидкой - молоком, все по вкусу:) Ну и готовим в вафельнице, получается бомба! Как нежное сладкое печенье с ванилью и арахисом)) можно еще полить шоколадным топингом: смешать какао с сахзамом, понемногу подливать кипяток или горячее молоко, перемешивая до однородной консистенции)
@user-tb5qz1ez2n7 жыл бұрын
я бы ещё в рацион бегуна добавил бы финики) спасибо за выпуск, вот мой рецепт "вафельная борьба!)": вообщем - набор необходимых ингредеентов: - 15 гр грецких орехов, кешью и фундука (желательно замоченых на ночь) - половина банана - молоко 1.5% 30мл. - свежая малина в качестве топинга - свежий базилик маленький пучок - 3 белока яйца - цельно зерновая пшеничная мука, так что бы тесто стала как сметатана, я на глаз делаю, где то 80 грм. разрыдитель технология: -замоченые орехи в блендер до однородности - добовляем банан и базилик - и опять до однородности - добовляем белок, молоко и муку и разрыхлитель - блендернули - добавля целые ягоды малины ( я ещё для красоты немного кусочков орехов сырых и меко порезаные пара листиков базилика) , мешаем ЛОПАТКОЙ, НЕ БЛЕНДЕРИМ. всё) вливаем, ждём, едтим) я это делаю в качетве десерта иногда, чтоб полакомиться, при этом я запариваюсь и отдельно просеиваю муку, взбиваю белки.....и ещё я это мёдом всё поливаю поотм...и .....немного запекаю в микроволновке, а когда схватится быстро обжариваю на сковороде ради корочки - получаются тип панкейки. НО с такой вафельницей это можно делать быстро, не запариваться и на завтрак!) вот БЖУ на 100гр - 9/8/19,5 вкусно - потому что сочетание базилик+малина -богоподобно, при этом много полезных веществ в данном блюде и клетчатки зашкаливает)
Конопляные сырники Каждый день такие готовлю, но пока на сковороде. Итак рецепт на 2 порции. Пачка творога - 200гр, две столовые ложки муки (цельнозерновость должна соответствовать вашим верованиям и мировозрению), одно яйцо, по чайной ложке конопляного и кунжутного урбеча, молоко или ряженка для придания кремового состояния получившейся после взбивания в блендере смеси. Смазываем салфеткой в масле сковороду, разогреваем и жарим/запекаем под крышкой 4 минуты на одной стороне и 2 минуты на второй.
Еще один бомбический рецепт есть это овощные вафли: Берем за основу картошку - 300-400 г, 1 кабачок, немного лука. Измельчаем на терке или в комбайне, добавляем 2-3 столовых ложки муки и яйцо. Муку понятное дело той цельнозерновости - что надо :))) Можно добавить зелень и чеснок для пикантности.
супер выпуск! я занимаюсь триатлоном, поэтому видео автоматически попадает в плэйлист для повторного просмотра. Спасибо Денис, ты всегда на высоте!
Спасибо вам за ваш труд!
Денис, спасибо тебе огромное за такую работу!!! Ты большой молодец! Сил тебе душевных и телесных! Мы с тобой!
Спасибо большое за все эти видео, это очень полезно и познавательно) Постоянно жду Ваши видео)
Денис как всегда всё очень интересно, информативно, спасибо. Хотелось бы увидеть новое видео на вашем втором канале про тренировки ))
Как всегда качественно, информативно, отличные видео)))Спасибо вам)
Спасибо за эту полезную и важную информацию, Денис В продолжение темы хотелось бы услышать про рацион и тренировки Усейна Болта
Спасибо! Если можно больше выпусков про Бег, очень интересно!
Отличный выпуск!!! Как раз вовремя (открыл сегодня сезон). Теперь буду экспериментировать с этим набором продуктов. Спасибо большое Денис!
Очень качественный контент! Круто как всегда Денис! Хотелось бы ещё видеть чаще ролики на канале о тренировках
Денис,огромное спасибо за ваш труд.Вы заряжаете меня позитивом и мотивацией. Постараюсь заполучить вафельницу. Вот мой рецепт невероятно вкуснейших вафель: 100 грамм овсянки(взбить надо) 4 яичных белка 100 мл. обезжиренного молока. 3 дольки горького шоколада. Получается отличный второй завтрак. Я брал его с собой в школу.Спасибо, что прочли мой комментарий.
Спасибо Денис, каждый выпуск даёт громадную порцию полезной информации, и что немало важно, много мотивации.
Прям рад что нашел это видео !!! Спасибо за контент.
Очередной отличный выпуск! Спасибо Вам, Денис!!
Какой вы добрый, добра вам)
АААА! Два года смотрю ваш канал и вот наконец вы рассказали про тот вид спорта которым я занимаюсь, который изменил мою жизнь, привел меня в спорт, ЗОЖ, и сделал из меня другого человека!) Очень интересно! И очень порадовало, что вы знаете об отношении бегунов к бегу и сами прочувствовали атмосферу беговых мероприятий! Приятно и то, что именно 100% цельнозерновой хлеб и арахисовая паста и каша - мой завтрак. И про продукты вы тоже очень верно рассказали! Только бобовые конечно не всем идут, но это мелочи. Было очень приятно смотреть и осознавать тот факт, что оказывается я правильно питаюсь для своего вида спорта! И про шоколад (строго горький от 70%) тоже в точку! Короче супер выпуск! Спасибо вам!
Денис, спасибо за ролики!
Добрый день Денис,всегда смотрю все Ваши выпуски,и могу сказать,что они мне очень помогли по достижению своей цели, я сбросил вес с 96кг, до 78 и так же иду к цели. Считаю что реальное понимание того что ты хочешь,искреннее желание прийти к заданной цели,является ключом к успеху. Нужно действительно понимать для чего тебе нужно придерживаться сбалансированному питанию, ни в угоду моде,или мнению окружающим,а для продления жизни,для улучшения качества своей жизни. Нужно полюбить всем сердцем и душой те продукты которые несут действительную ценность для нашего организма, а не вносить их переодически в свой рацион для достижения своих целей. Все это понимаю пришло благодаря Вам Денис. Очень много можно говорить на эту тему,и я готов и очень хотел бы стать гостем в Ваше студии,хотел бы поделится некоторыми рецептами,вкусных, и несущих правильную пищевую ценность блюд. А теперь рецепты вафель которые я готовлю для себя: Рецепт Ваш Денис с небольшими доработками-150гр.овсянки ,5-яичных белков,30гр. -сывороточного протеина,200мл.-1% кефира, 1 зеленое яблока,немного арахиса . Способ приготовления- пропустить в блендере овсянку,добавить сывороточный протеин,5 яичных белков,200мл. Кефира,и одно нарезанное яблоко (без кожуры), пропустить это всё в блендере.вылить готовую массу в вафельницу и перед жаркой добавить в ячейки арахис . Рецепт 2- 300гр-творога (низкой жирности),50гр овсянки( перемолотой до порошка), 5 яичных белков,и 1 цельное,30 гр.сывороточного протеина,,горсть малины,немного изюма. Способ приготовления - смешать ингредиенты и выложить в вафельницу .
Денис, касательно бегунов есть классная книга Скотта Джурека "Ешь правильно, беги быстро". Кроме того, что Скотт является сверхмарафонцем (100-200 мильные марафоны) и многократным чемпионом и рекордсменом, он еще в своей книге предлагает много рецептов, которые он вывел в ходе своей карьеры. Было бы очень здорово сделать выпуск о нем и приготовить какой-либо из рецептов
Спасибо вам огромное
Очень познавательный выпуск, спасибо Денис! Было бы интересно увидеть выпуск о питании Усэйна Болта.
Денис,огромное тебе спасибо за это чудо видео
Спасибо Денис,как всегда отличное видео.
Денис в следующем выпуске я хотел бы узнать питание Кирила Сарыевича, и Михаил Кокляева спасибо!
Денис, крутые видео! с нетерпением жду ваших выпусков!
2:48-ни одного знакомого слова )))))
Спасибо очень интересно.
Денис, огромное спасибо за ту информацию, которую ты нам даёшь! Хотел бы тебя попросить разобрать питание какого-нибудь известного хоккеиста, поскольку этим видом спорта занимаюсь сам. На себе установил, что питание, которое необходимо тем, кто занимается фитнесом (или бодибилдингом), абсолютно не подходит для такой нагрузки как хоккей. Понимаю, что хоккей как нагрузка, чем-то близок к кросс-фиту и принципы питания при занятиях кросс-фитом ты разбирал. Но всё же, думаю, тема интересна многим, так как у нас в России много занимающихся этим видом спорта! Спасибо!
ЗДРАВСТВУЙТЕ!!!Денис,Вы для меня пример, настоящего мужчины!Сочетания ума,красоты, силы и мужества и всё в одном человеке! Хочется попросить сделать выпуск о разнице фитнеса в России и Европейских странах, есть ли преимущества Европейских стран?Если да, то какие ,непосредственно , факторы влияют на это? Теперь перейдем к рецептам. Что ещё можно сделать в вафельнице, кроме самих вафель. Включаем логику) ТОП 3 РЕЦЕПТА НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ 1 )Омлет со шминатом и помидорами черри. Берём все ингридиенты:4 яйца,шпинат, помидоры черри,100 мл молока 1.5 %. Шпинат нужно промыть и мелко порубить. Если шпинат замороженный из магазина, то стоит его, конечно, предварительно разморозить.Помидоры моем и режем кольцами. В миске перемешиваем, взбиваем яйца с молоком, солим и перчим. Добавляем подготовленный шпинат и помидоры в смесь из молока и яиц и перемешиваем.Полученную смесь выливаем на поверхность вафельницы и готовим 5 минут . 2)Гречневые котлеты с луком и грибами и зеленью Ингридиенты:гречка, любые грибы по вкусу,лук,оливковое масло,зелень (петрушка , укроп, зелёный лук) Тщательно промытую гречку заливаем стаканом воды, накрываем кастрюлю крышкой и на медленном огне варим крупу до впитывания жидкости. Затем укутываем кастрюлю полотенцем и даем каше упреть до готовности. Солим и перемешиваем. Мелко нарезаем луковицу и грибы. На небольшом количестве масла обжариваем лук с грибами до испарения влаги. Солим и перчим. Смешиваем гречку с грибами и луком, насыпаем измельченную зелень. Вбейте яйцо и тщательно перемешайте. Затем выкладываем на поверхность вафельнице и запекаем 3-4 минуты 3)Сенгвич с тунцом и помидорами Ингридиенты:тунец консервированный в собственном соку, цельнозерновой хлеб,сельдерей, помидоры,лук, петрушка, нежирный сыр, перец и соль В первую очередь, нужно смешать в миске: тунец, сельдерей, лук, петрушку, перец и соль. Поместите ломтики хлеба в вафельницу и запекайте в течение 1 минуты. На ломтики положите приготовленную салатную смесь, а на нее по одному кусочку нежирного сыра, слой помидоров, а сверху - оставшийся сыр. Снова кладем бутерброды в вафельницу и запекаем в течение 1-2 минуты , пока кусочки сыра не расплавятся.
пасту ем давно, опыт в дристании большой
Денис молодец! Выпуски как всегда на высшем уровне. Классические вафли, с которых я начал освоение электровафельницы - рецепт вкусный, но ооочень калорийный, уж очень много сливочного масла идёт в тесто и крем! А диетические вафли - без масла, только капелька растительного, и яиц меньше. Эти вафли выручат, если хочется вкусненького к чаю, а жирным увлекаться не следует. Если же пшеничную муку заменить цельнозерновой, вафли получаются ещё полезней, и необычные на вкус. Нам очень понравились! Вкусно, просто и легко. Диетические вафли, как зерновые хлебцы, хорошо дать в школу или взять на работу. Ингредиенты для вафель из цельнозерновой муки: На 18 штук: Яйца - 2 шт.;Сахар - 50-100г ( от ¼ до полстакана);Кефир или молоко - 1 стакан;Мука цельнозерновая - 1 ¼ - 1,5 стакана (тесто должно получиться, как для оладьев);0,5 - 1 столовая ложка подсолнечного рафинированного масла;Щепотка соли.
Доброго времени суток, Денис не могли бы сделать выпуск тренировки и питание в период поста (Рамадан), уверен многие ждут более подробную информацию. Спасибо!
очень позитивный ведущий !!
Рецепт для половых гигантов! Ингредиенты: Мед (конечно же) - 2-3 ст.л. Молоко 1% - 300 мл Грецкие орехи - 300 грамм Имбирь (по вкусу) Изюм - 2 ст. л Корица - по вкусу Приготовление: в блендер все это дело. потом в вафельницу и вуаля!
Денис привет! Как всегда качественное и полезное видео,спасибо! Во всех твоих видео уклон сделан на людей которые могут себе позволить уделять много времени спорту и ЗОЖ в целом,хотелось бы услышать твои рекомендации и советы для людей которые много работают по ночам и вообще много работают,как я к примеру,управляю воздушными судами,подвергаюсь постоянным воздействиям радиации,не нормированному рабочему графику,постоянным сбоям биологических часов организма. Можно ли кушать в то время когда твой организм привык спать,а тебе надо всю ночь работать. Заранее благодарен.
Денис спасибо за очередное полезное и приятное видео. Желаю вам крепкого здоровья. Я хотел бы поделиться рецептом протеиновых вафель. Ингредиенты: 1) Овсяные хлопья 150г (Б/Ж/У: 17.85 ; 10.80; 103.95 ) 2) Творог 250г (Б/Ж/У: 40.75 2.50 3.25) 3) Яичный белок 12шт (Б/Ж/У: 31.00 0.00 0.00) 4)Сывороточный протеин 100г (У всех разный протеин. В моем случаи чистый 90% изолят) 5)Ванильный сахар 20г (Б/Ж/У: 0.00 0.00 19.70) 6)Грецкий орех 25г (Б/Ж/У: 3.80 16.30 1.75) Способ приготовления: 1) Нам необходимо наши овсяные хлопья перемолоть в муку. 2)Перемалываем грецкий орех. 3)Хорошо перемешиваем яичный белок и протеин до однородной массы. После чего добавляем творог и ванильный сахар в получившуюся массу и необходимо хорошо мешать,дабы не было никаких комочков. 4)Добавляем муку и перемолотый орех , и продолжаем хорошо мешать. 5)Нагреваем вафельницу 6)Сбрызгиваем её спреем для выпечки и вливаем тесто. 7) Все наши вафли готовы, подавать их можете с медом или йогуртом. Итого мы получаем : Белок 175г ; Жиры 30г ; Углеводов 128г ; Калории: 1100ккал Надеюсь будет полезно, всем приятного аппетита!
Денис молодец! Выпуски как всегда на высшем уровне! Диетические вафли в вафельнице Рецепт диетических вафель в вафельнице - просто находка: лёгкий, бюджетный и вкусный! Классические вафли, с которых я начал освоение электровафельницы - рецепт вкусный, но ооочень калорийный, уж очень много сливочного масла идёт в тесто и крем! А диетические вафли - без масла, только капелька растительного, и яиц меньше. Эти вафли выручат, если хочется вкусненького к чаю, а жирным увлекаться не следует. Если же пшеничную муку заменить цельнозерновой, вафли получаются ещё полезней, и необычные на вкус. Нам очень понравились! Вкусно, просто и легко. Диетические вафли, как зерновые хлебцы, хорошо дать в школу или взять на работу. Ингредиенты для вафель из цельнозерновой муки: На 18 штук: Яйца - 2 шт.;Сахар - 50-100г ( от ¼ до полстакана);Кефир или молоко - 1 стакан;Мука цельнозерновая - 1 ¼ - 1,5 стакана (тесто должно получиться, как для оладьев);0,5 - 1 столовая ложка подсолнечного рафинированного масла;Щепотка соли. Вафли диетические, рецепт: Миксером взбиваем яйца с сахаром. Вливаем кефир или молоко, перемешиваем. Теперь добавляем муку: если тесто на кефире, муки понадобится меньше, если на молоке - немного больше, так как кефир гуще молока. Перемешиваем и смотрим: тесто по консистенции должно быть, как на оладьи, чуть гуще сметаны. Добавим подсолнечное масло и перемешаем. Благодаря добавлению в тесто масла вафли будут легко отставать от вафельницы. И, конечно же, перед тем, как включить вафельницу, также смажем поверхности растительным маслом. Пора выпекать вафли! Прогрев 4-5 минут вафельницу, нальем на её середину 2 столовых ложки теста, закроем и прижмём.
Здравствуйте Денис , мне 15 лет , вес 65 кг , моя цель - набор мышечной массы , вот мой дневной рацион : 1)8:30-200гр овсянки на молоке,фрукт 2)12:00-200гр рис(макароны,гречка),куриная грудка 200гр, чашка салата,1 яйцо . 3)14:30(перед тренировкой)-половина банана,100гр творога,молоко В БЛЕНДЕР . 4)16:00(после тренировки)-половина банана,100гр творога,молоко В БЛЕНДЕР . 5)16:20-200гр рис(макароны,гречка),куриная грудка 200гр, чашка салата,1 яйцо . 6)21:00-2 яйца,150гр творога,фрукт Хотелось бы услышать ваше мнение , за ранее спасибо !
Интересно будет посмотреть видео рациона питания Волейболисток!!!
Выпуск как всегда на высоте!! Денис, а разберите пожалуйста подготовку и питание Чарли Ханнэма к фильму Меч короля Артура;)
2 дня 20км после 2 лет перерыва... Лестница для меня маленький филиал ада :D
Выпуск как всегда очень информативный и полезный. Спасибо , Денис! Хотелось бы рацион и тренировки Мадонны... Рецепт: 100 гр муки (из зеленой гречки, на кофемолке), банан, 2 белка, 1 ч.л. какао. Все перемешать и в вафельницу... Можно попробовать не сладкие вафли, а Фарш-вафли: 100 гр муки из зеленой гречки, 100 гр. фарша из куриных грудок, 1 яйцо, 1 белок, воды, если надо для консистенции, кари, соль. Замешиваем и в вафельницу... Приятного и полезного....всем. С ув. Наталья.
Здравствуйте! Хотелось бы увидеть разбор рациона и тренировок Джеки Чана! Был бы очень рад! Спасибо!
Денис, очень познавательное и интересное видео! Спасибо огромное! Предлагаю свой рецепт "правильных" диетических овсяных вафель: Ингредиенты: - 0, 5 стакана овсянки - 1 сырое яйцо - 1 стакан молока или кефира - 1 ст.л цельнозерновой муки - соль Приготовление: - Взбейте 1 сырое яйцо с 1 стаканом молока или кефира. - Добавьте к смеси 0, 5 стакана овсянки, 1 ст.л цельнозерновой муки, щепотку соли и все тщательно перемешайте. - Дайте постоять 3-4 минуты. - На разогретой вафельнице выпекайте вафли :) Всем приятного аппетита!
Здравствуйте, Денис, как вы относитесь к такой спортивной добавке как креатин ?
Денис, Было бы шикарно сделать обзор рациона питания кроссфитера, потому как там взрывные движения, нагрузка на суставы, сердечко, ну и оно включает множественные элементы различных видов спорта...ну и потому что лично мне, уже как 3 месяца нравится этим заниматься)
Здравствуйте Денис, хотелось бы увидеть разбор рациона Усейна Болта а также Флойда Майвезера.
Денис, огромное спасибо за Ваши видео, Вы очень вдохновляете и мотивируете! Отдельное спасибо за вечный позитив:) Тоже хочется принять участие в конкурсе! Мой рецепт великолепных вафель: 2 цельных яйца 350мл тёплого молока 125 г овсяной муки 125 г цельнозерновой муки Цедра одного лимона и апельсина Разрыхлитель 1 ч.л (не сода) Корица, мускатный орех, соль по вкусу Изюм добавляем столько, насколько хотим получить сладким тесто Все перемешиваем и тесто готово) Сочетание изюма, корицы, цедры лимона и апельсина всегда выигрышный вариант. Соус для вафель: В блендере смешиваем: 2 груши Шпинат 100г. Финики (несколько шт.)
спасибо Денис
Денис, добрый день. Прош. прощения если уже было. Ваше отношение к... кофе? Пьёте ли сами, сколько и тд. Спасибо огр. за то, что Вы делаете.
Денис, хотел бы увидеть рацион питания для боксёров профессионалов, в период подготовки к бою и при сгонке веса. К примеру можно взять любого боксёра нашего времени) только не тяжеловеса. Спасибо
Привет каналу flynutritious. Денис, спасибо за твои выпуски. Мой рецепт для вафельницы: льняные сырники "венский рассвет". Ингредиенты: льняная мука 2 части, овсяная мука 1-0,5 части, творог, 1,5-2 части, яичные белки (количество в зависимости от массы других продуктов) в среднем 3-5 яичных белков, диетический сироп Орехово-шоколадный для сладости, клетчатка. При правильном смешивании ингредиентов получается очень даже вкусно, я делал эти вафли лишь однажды, когда был вблизи у такой вафельницы, поэтому хочу себе такую. Всем удачи, спасибо за внимание)
Очень простой, но крутой рецепт: понадобится 100 г. овсянки, 4 белка, 2 желтка, шоколадный (ванильный по вкусу) протеин 1 скуп. Овсянку перемалываем до состояния муки в блендере, добавляем протеин и перемешиваем, кидаем белки с желтками доводим все это до однородной массы (если получилось слишком густая можно добавить немного молока). В это время накаливаем вафельницу (сковородку, гриль...). На хорошо разогретую поверхность панкейки липнуть не будут, так что масло не обязательно. Заготовку из овсянки, протеина и яиц льем в вафельницу и обжариваем с 2-х сторон. Готово, с молоком залетает как говориться "на ура!" приятного аппетита.
Денис, разберите пожалуйста рацион Галь Гадот в рамках подготовки к фильму Чудо Женщина.
Рецепт " НОЧНЫЕ ДИЕТИЧЕСКИЕ ВАФЛИ " : Казеиновый протеин - 50 гр. Обезжиренный творог - 200 гр. Яичные белки - 10 штук Киви - 2 штуки Вишня - 50 гр. Малина - 50 гр. Кедровый орех - 30 гр. Для регулирования общей массы в сторону более жидкого состояния допустимо использовать нежирный йогурт или кефир. Бон аппетит, господа!
Привет Денис! А я бы хотел приготовить панини с индейкой. - Ломтики индейки - 2 штуки - Кусочки белого тостового хлеба - 2 штуки - Натертый сыр моцарелла - 2 столовых ложки - Горчица - 2 чайных ложки - Огурец соленый - 1 штука - Сыр швейцарский(на выбор) натертый - 2 столовых ложки Между кусочками хлеба( намазанными горцичей) выложить натертую моцареллу, индейку, соленый огурец, швейцарский сыр, накрыть вторым ломтиком хлеба. Приятного аппетита.
Здравствуйте, меня зовут Андрей, хотел бы поделиться рецептом "Вафельные трубочки" Для приготовления потребуется: 1. 5 куриных белков, 1 желток. 2. Сывороточный протеин (вкус по желанию). 3. 1 чайная ложка сливок. 4. Ванилин для запаха (не обязательно, если протеин со вкусом). Для начинки: 1. Мед - 1-2 чайных ложки (много меда не бывает, как было сказано выше)) 2. Яблоко. Приготовление: Разбиваем яйца в блендр, добавляем протеин и взбиваем до пены, добавляем сливки, и на средней скорости взбиваем. На заранее разогретую вафельницу, заливаем в форму смесь, и печем около двух минут. Тем временем, трем яблоко и добавляем мед, можно добавить орехи и все перемешиваем. Д--зыы-нь, вафли готовы, сразу достаем и горячими сворачиваем их в трубочку, заложив туда начинку. Всем спасибо! Рад был поделиться!
Добрый день. Очень хотелось бы узнать про Рафаэля Надаля) Что он кушает, что у него такие руки)
Доброго времени суток! Мне интересен вопрос , при должном питании и заменой силовых нагрузок на катание на роликовых коньках можно ли привести себя в хорошую форму ?
Денис, расскажи о рационе Френка Медрано пожалуйста!!
Денис, ваш семинар на Кишиневском Offline #omactiv очень меня впечатлил. После ивента осталась под большом впечатлением и многочисленых позитивных эмоцый. Будем рады Вас увидеть ещё. Тему для следующего видео предлогаю про питание Frank Medrano (при подготовке к фильму Неоспоримый/Undisputed), Scott Adkins или же Paige Hathwai. Рецепт проверенных и безумно вкусных протеиновых вафель (2 штуки) : 100 г творога 3 яица 1 чайная ложка разрыхлителя 150 г кокосовой муки 1 столовая ложка мёда Смешати в блендере все ингредиенты, и отправить в вафельницу. Для топпинга смешиваем в блендере 100 г клубники/ 1 банан с греческим йогуртом. Приятного аппетита :)
Очень интересно узнать не только продукты, но и что с ними делать, как готовить. Особенно стало интересно про цедру апельсина, в каких блюдах её можно использовать, также Батат как готовить, также как и картофель или нет?
Денис, сними какой нибудь влог, расскажи на какую нибудь философскую тему о жизни и т.д
Здравствуйте Денис. Обычно я делаю овсянно - протеиновое печенье с арахисом, но думаю с небольшими изменениями можно сделать вафли. Итак, рецепт: 5 яичных белков + 1 желток, 1 мерная ложка протеина, 30-50 грамм арахиса, 100-150 грамм овсянки, 100-150 мл. кефира, 1 банан (можно заменить ягодами или ложкой мёда). естественно всё перемешать в блендере и залить в форму для вафель. Приятного аппетита и хороших тренировок всем!!!
"В детстве зелень есть не хочется." :D
Денис, запили видео по продуктам питания для велогонщиков!)Ты ж тоже катаешься на шоссейном велосипеде.
Расскажи нам о рационе лазара ангелова, как у него получился такой пресс
Снимите видео о тренировках и рационе Зака Эфрона
За все время не помню разбора питания борцов. Было бы крайне интересно посмотреть рацион на примере одной из выдающихся личностей (Ф. Емельяненко, В. Василевский и т.д.). А так же хотелось бы увидеть и услышать про сушку бойцов и про её опасность для организма (не за счёт жира, а за счёт выведения воды из организма). Когда профессионалы под присмотром диетологов и тренеров сгоняют по 15 кг, а потом за сутки набирают их обратно, это понятно и интересно. Но на любительском уровне, спортсмены так же стремятся "убраться" в более лёгкую весовую категорию, глотая горстями мочегонные таблетки и получая обезвоживание. При этом совершенно не задумываясь о последствиях. (наверняка многие слышали о нескольких летальных исходах). Данная тема касается всех видов единоборств в большей или меньшей степени, поэтому была бы весьма интересна.
Великолепная подборка продуктов! Покупать всё это я конечно не буду.
Название улыбнуло)
расскажите пожалуйста про еду с собой, в чем брать, нужно ли греть потом, полезно ли в микроволновке греть? одноразовые контейнеры, или многоразовые, ваш опыт =) воду как брать с собой, извините я нуб =( буду очень благодарен =)
Здравствуйте, Денис, разберите пожалуйста рацион Hannibal for king, или другого атлета в занимающегося воркаутом
очень интересно узнать рацион!!! Френка Медрано
он веган крч
в топ!
Олег Бушин его рацион скорее всего трава и вода, он же вег 👼
протеин веганский и бананы
Картофельные вафли с курицей 1. Картофель 2. Куриное филе 3.яйцо 4.зелень 5.мука 6.репчатый лук 7.картофельный крахмал 8.масло 9.соевый соус 10.уксус виноградный
Итак рецепт: 2 пачки обезжиренного творога(180 гр.-1 пачка) далее замороженная клубника 300 гр, 1 столовая ложка меда,белки яичные 3 шт., 1 столовая ложка растительного масла, 5 столовые ложки муки, молоко 200 мл. Все это взбиваем в блендере и вуаля смесь для приготовления чудо вафель готова. Далее выкладываем и выпекаем, важно что остатки этой смеси но без муки выкладываем на готовые вафли, и приятного аппетита!
Денис, расскажи подробнее про воду. Много раз в твоих видео слышал, задержал воду, слил воду и т.д. Не пойму как это работает?!
Выпуск вышел в мой день рождения!) И я решил попробовать. Вот мой рецепт: 1. Мука из гранолы-100г(раздробить гранолу в блендере) 2. Порционный протеин(одна упаковка) !!!по желанию!!! 3. 4 белка, 2 желтка 4. Немного цедры апельсина (главное не переборщить) 5. После приготовления употреблять с апельсином или бананом Объяснять полезность этих продуктов не вижу смысла, так как много раз о них уже говорилось. А вкусно это, в первую очередь, потому что полезно. Рад был поделится рецептом и надеюсь, что у меня есть шансы)))
Денис доброго времени суток хотелось бы чтобы вы разобрали рацион какого нибудь иминитого биатлониста такого как : Мартен Фуркад, Оле-Эйнор Бьерндалин или велогончища Лэнса Армстронга , Альберте Кантодора
Уважаемый Денис, прошу Вас разобрать пост во время священного месяца Рамадан в исламе. Как отражается на организме пост с Вашей точки зрения?
Спасибо от бегуна =)
очень интересно узнать рацион!!! Френка Медрано уже какой раз прошу
жрёт траву и пьёт БЦА литрами
Хочу такое же видео для велосипедистов! Допустим рацион на день, кто проезжает около 100 км.
- 100 грам овсянки (перемолоть); - 2 яйца; - чайная ложка арахисовой пасты; - немного молока.
Здравствуйте Денис, являюсь большим поклонником фильмов с участием Жан-Клод Ван Дам`а, особая благодарность за разбор его рациона. В данный момент хотел бы увидеть рацион его оппонента по фильму "Кровавый спорт" Боло Йенга. Предлагаю свой рецепт шоколадных протеино-кокосовых вафель на массу): Ингредиенты: - 2 ст. ложки овсяной муки - 2 скупа протеина - 1,5 ст. ложки кокосовой стружки - горсть лесных орехов "Фундук" - 1/2 стакана греческого йогурта - 4 белка, 2 желтка куриных яиц - 1 ст. ложка арахисовой пасты - 2 ст. ложки какао порошок Приготовление: Размельчить в блендере лесные орехи(не сильно, чтобы чувствовались кусочки). Пересыпать измельченные орехи в другую емкость. В пустую чашу блендера добавить йогурт, ореховую пасту, яйца, овсяную муку. Взбить до однородной массы. Затем добавить протеин и какао порошок. Кокосовую стружку и измельченные орехи добавить в готовую смесь перемешать ложкой. Налить смесь в нагретую вафельницу, выпекать 3-4 мин Немного клетчатки нам не помешает, поэтому подавать с ягодами малины или клубники. Б/Ж/У на весь объем Белки - 122 гр Жиры - 90 гр Углеводы - 80 гр Приятного массонабора господа)
пожалуйста расскажи про рацион баскетболистов.Очень умоляю!
Денис, хотелось бы разобрать рацион ВОЛЕЙБОЛИСТОВ, пляжников и классиков:)
Друзья. Всем Доброго дня. Денис привет :) Рецепт вафель: 6 яиц - (2 желтка, 6 белков) Овсяные хлопья - 2.стакана( 300 гр) 3 банана. 30-40 гр сывороточного протеина.(ванильный, шоколадный). Грецкие орехи - 30 гр. Миндаль - 30 гр. Все ингридиенты взбиваем в блендере. В зависимости от густоты полученной массы добавить молока или воды. Делаю такие при тренироках бегом и для энергии перед и после силовой тренировки. Не реально заряжают энергией. Только делаю их на сковороде. Нужна вафельница. :) Дети обожают такие вафли. Всем здоровья.
Денис почему ты не выкладываешь на другой канал видео?
Денис,для лыжников эти правила тоже подойдут?
Я после долгих пробежек делаю пюре их кураги, грецкий орех, мед, изюм. Орехи чередую миндаль, шиец орех,. Отлично восстаналивает. Люлю холодец, бульон.
Денис, в 120 г арахисовой пасты вы написали 735 ккал. Может просто калорий?
Джо Манганьелло. Актер с очень хорошей формой.
Я думаю многим было бы интересно, в связи с большим темпом жизни, узнать. как правильно питаться и что есть после поздней тренировки? Если тренировка заканчивается в 22.00? Перечитал много литературы, пересмотрел массу видео - ответов нет! Денис помогите с решением вопроса! Спасибо
Добрый день! Спасибо за Ваши информативные видео! Я с двумя рецептами)) 1) Сытные вафли на нутовой муке БЖУ на 100 гр - 152,2 ккал Б -7,18/ Ж -6,8/ У -15,3 Ингредиенты: 185 гр нутовой муки 2 яйца 1,5 ч л разрыхлителя 1/4 ч л соли 1/4 ч л черного молотого перца 1 небольшой цуккини 250 мл молока низкой жирности (можно растительное) 2 ст л оливкового масла 5-6 листиков свежего базилика Приготовление: Цуккини натереть на крупной терке, жидкость не отжимать. Базилик измельчить. В большой емкости смешать нутовую муку, разрыхлитель, соль и перец. Отдельно смешать венчиком яйца, молоко, масло, цуккини, базилик. Соединить жидкие ингредиенты с сухими до получения однородного теста. Выпекать в разогретой вафельнице по инструкции. Такие вафли можно подать на завтрак с овощами и/или яйцами. Идеальны для воскресного завтрака. 2) Сладкие творожные вафли на рисовой муке БЖУ на 100 гр - 119 ккал Б -9,7/ Ж -2,4/ У -18,9 Ингредиенты: 220 гр пастообразного творога 2% 105 гр рисовой муки 75 мл молока 2 яйца 1 лайм 1/2 ч л ванилина 1/2 ч л разрыхлителя 1/2 ч л соды щепотка соли 1 ст л меда или заменитель сахара по вкусу Приготовление: Просеять вместе муку, разрыхлитель, соду и соль. Соединить в чаше творог, яйца, молоко, мед (сахарозаменитель) и ванилин. Перемешать до однородной консистенции. Соединить мучную смесь с жидкими ингредиентами и перемешать. Добавить цедру и 1 ч л сока лайма перемешать. Выпекать в разогретой вафельнице по инструкции. Приятного аппетита!
Можно ли просто принимать витамино-минеральные комплексы и не заморачиваться таким количеством продуктов?
Яйца 6 шт 3 желтка Гейнер, я бы взял печеньковый. Орехи на выбор: арахис, грецкие, миндаль. Можно и банан туда же) Вафли на массу;)
рецепт пп вафель: Перемолоть в кофемолке пол стакана овсянки, добавить 1 яйцо, чайную ложку арахисовой пасты, немного ванилина и сахарозаменитель fitparad. Сделать консистенцию более густой можно с помощью протеина, более жидкой - молоком, все по вкусу:) Ну и готовим в вафельнице, получается бомба! Как нежное сладкое печенье с ванилью и арахисом)) можно еще полить шоколадным топингом: смешать какао с сахзамом, понемногу подливать кипяток или горячее молоко, перемешивая до однородной консистенции)
я бы ещё в рацион бегуна добавил бы финики) спасибо за выпуск, вот мой рецепт "вафельная борьба!)": вообщем - набор необходимых ингредеентов: - 15 гр грецких орехов, кешью и фундука (желательно замоченых на ночь) - половина банана - молоко 1.5% 30мл. - свежая малина в качестве топинга - свежий базилик маленький пучок - 3 белока яйца - цельно зерновая пшеничная мука, так что бы тесто стала как сметатана, я на глаз делаю, где то 80 грм. разрыдитель технология: -замоченые орехи в блендер до однородности - добовляем банан и базилик - и опять до однородности - добовляем белок, молоко и муку и разрыхлитель - блендернули - добавля целые ягоды малины ( я ещё для красоты немного кусочков орехов сырых и меко порезаные пара листиков базилика) , мешаем ЛОПАТКОЙ, НЕ БЛЕНДЕРИМ. всё) вливаем, ждём, едтим) я это делаю в качетве десерта иногда, чтоб полакомиться, при этом я запариваюсь и отдельно просеиваю муку, взбиваю белки.....и ещё я это мёдом всё поливаю поотм...и .....немного запекаю в микроволновке, а когда схватится быстро обжариваю на сковороде ради корочки - получаются тип панкейки. НО с такой вафельницей это можно делать быстро, не запариваться и на завтрак!) вот БЖУ на 100гр - 9/8/19,5 вкусно - потому что сочетание базилик+малина -богоподобно, при этом много полезных веществ в данном блюде и клетчатки зашкаливает)